跑速跑公开课教案
快速跑教案8篇
快速跑教案8篇快速跑教案篇1初中体育《快速跑》教案设计一、教学内容快速跑二、教学目标知识与技能】掌握快速跑的基本技术，全部同学都能做到跑的自然，动作协调。
过程与方法】通过示范讲解、小组探究、游戏竞赛等形式，发展速度、耐力、灵敏等身体素质。
情感态度与价值观】形成积极进取的态度，增强自信心，培养不拍挫折的精神。
三、教学重难点重点】跑的自然有节奏，腿手配合。
难点】腿手协调发力，启动迅速反应快。
四、教学过程开始部分课堂常规：.集合整队2.师生问好，报告人数3.检查服装4.宣布本节课内容5.安排见习生教学组织：四列横队。
教师说明教学内容、教学目标、提出教学要求。
激发学生学习兴趣。
教师口令指挥，学生集体进行队列练习。
要求：队列集合快、静、齐。
行进间队列，动作整齐、步伐一致。
.一般性准备活动教法组织：两路纵队，听从教师口令慢跑-知己知彼游戏规则：分为两组，每组成员后背贴一成语，组与组之间互相面对站立与圆形区域内，游戏开始时进行追逐跑，看到对方后背的成语多的一组获胜。
徒手操头至脚全身各个关节，每节四个八拍。
2.专门性准备活动教法组织：分为四组，站立于跑道后蹬跑高抬腿跑小步跑基本部分.导入结合刚刚进行的游戏进行提问，互相追逐的过程中如何才能顺利的看到对方后背的字，引导学生结合刚刚的游戏经历进行回答，能得出启动快，快速迈出第一步，迅速加速等;进而引出课题-快速跑。
2.快速跑教学教师结合学生的回答进行示范，针对启动和动作速度进行事先提问，抓住动作关键环节，引导思考，顺势讲解动作要领，启动速度快，跑的过程手腿协调发力。
各种姿势的起跑练习，学生自由选择起跑动作教师突然给出起跑信号进行启动速度的练习。
动作速度的练习，在刚刚游戏的区域内，进行一对一的追逐跑，要求不能出界，不能有恶意动作，提升手与腿的动作速度。
动作协调性练习，两人一组的并排追逐跑练习，两人一组要求追逐过程中动作的一致连贯，互相配合提醒。
3.教学游戏迎面接力比赛，分为四组进行，用时较短获胜，游戏中强调安全。
快速跑公开课教案
快速跑公开课教案第一章：课程介绍1.1 课程目标让学生了解快速跑的基本概念和技巧。
培养学生对快速跑运动的兴趣和参与热情。
提高学生的快速跑能力和竞技水平。
1.2 教学内容快速跑的基本概念和技巧。
快速跑的训练方法和练习。
快速跑的比赛规则和安全注意事项。
1.3 教学资源教学场地：学校操场或者室内体育馆。
教学器材：计时器、标志杆、跑步鞋等。
第二章：快速跑技巧与训练方法2.1 快速跑技巧正确的起跑姿势和起跑技巧。
步频和步幅的调整与优化。
身体协调性和呼吸节奏的控制。
2.2 训练方法短距离冲刺训练：30米、60米、100米等。
耐力训练：长距离慢跑和间歇跑。
速度与力量训练：肌肉力量和爆发力练习。
2.3 训练计划示例周一：短距离冲刺训练。
周二：耐力训练。
周三：速度与力量训练。
周四：休息或轻松慢跑。
周五：短距离冲刺训练。
第三章：比赛规则与安全注意事项3.1 比赛规则比赛距离和赛道的要求。
起跑信号和起跑线的规则。
犯规和争议的处理方式。
3.2 安全注意事项穿着合适的跑步服装和鞋子。
遵守比赛规则，不犯规行为。
注意赛道安全，避免碰撞和摔倒。
第四章：训练与比赛的心理准备4.1 训练心理准备设定目标和期望值。
培养积极的心态和自信心。
学会放松和调整压力。
4.2 比赛心理准备赛前的热身和心理调节。
专注力和集中力的培养。
应对失败和挫折的心理建设。
回顾学习内容和训练成果。
鼓励学生持续努力和进步。
5.2 课程评估学生参与度和积极性的评估。
学生快速跑技巧和能力的评估。
学生对快速跑运动的兴趣和热爱程度的评估。
第六章：专项训练：加速技巧6.1 教学目标让学生掌握加速的基本技巧。
培养学生正确的加速方法和心态。
提高学生的起跑加速能力。
6.2 教学内容加速的基本概念和技巧。
正确的起跑姿势和起跑技巧。
步频和步幅的调整与优化。
6.3 教学活动进行30米、60米、100米起跑加速练习。
强调起跑时身体坐直，双脚迅速落地。
指导学生通过目视前方，保持专注。
第七章：专项训练：弯道跑技巧7.1 教学目标让学生掌握弯道跑的基本技巧。
公开课教案快速跑
公开课教案快速跑教案：快速跑一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“田径运动”，第二节“快速跑”。
教材内容主要包括快速跑的定义、技术要领、训练方法以及快速跑在实际比赛中的应用。
二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术，提高跑动速度和协调能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，激发学生对田径运动的兴趣。
3. 通过快速跑的教学，提高学生的运动能力，为提高我国田径运动水平贡献力量。
三、教学难点与重点重点：快速跑的基本技术、训练方法。
难点：动作的连贯性、协调性，以及如何在比赛中运用快速跑技术。
四、教具与学具准备教具：秒表、标志杆、测量尺。
学具：笔记本、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入：组织学生观看奥运会快速跑比赛视频，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解快速跑的定义、技术要领：教师讲解快速跑的含义，示范动作，让学生了解并掌握快速跑的技术要领。
3. 训练方法讲解：教师讲解各种训练方法，如专项素质训练、速度训练、协调性训练等，让学生了解如何提高快速跑能力。
4. 实践训练：学生按照教师的要求，进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛实践：组织学生进行快速跑比赛，让学生在实际比赛中运用所学的技术。
六、板书设计快速跑：1. 定义：速度快、动作协调的跑动。
2. 技术要领：（1）起跑：快速启动，积极向前迈步。
（2）步频：提高步频，保持节奏。
（3）步幅：适当加大步幅，提高跑速。
（4）摆臂：协调摆臂，助力跑动。
3. 训练方法：（1）专项素质训练：提高肌肉爆发力、速度、协调性。
（2）速度训练：提高步频、步幅。
（3）协调性训练：提高身体协调能力。
4. 比赛应用：灵活运用技术，发挥最佳状态。
七、作业设计2. 答案：（1）快速跑需要提高步频和步幅，保持协调性。
（2）训练中要注意专项素质的培养，提高身体协调能力。
（3）在比赛中，要灵活运用技术，发挥最佳状态。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过讲解、示范、实践，让学生掌握了快速跑的基本技术和训练方法。
快速跑教案公开课汇报课
快速跑教案公开课汇报课第一章：课程介绍1.1 课程背景随着我国体育教育的不断发展，快速跑教学在中小学体育课程中占据着重要的地位。
为了提高学生的身体素质和竞技水平，本课程将为您带来一堂别开生面的快速跑教案公开课汇报课。
1.2 课程目标通过本课程的学习，使学生掌握快速跑的基本技巧、训练方法和比赛策略，提高学生的竞技水平，培养学生的团队协作精神，激发学生对体育运动的热爱。
1.3 课程内容本课程将围绕快速跑的技术要点、训练计划、比赛策略等方面展开，通过理论讲解、实践操作、分组练习等形式，使学生全面掌握快速跑的相关知识。
第二章：快速跑技术要点2.1 起跑技巧2.1.1 蹲踞式起跑姿势2.1.2 起跑动作的顺序与节奏2.1.3 起跑时的呼吸方法2.2 途中跑技巧2.2.1 步频与步幅的调整2.2.2 身体重心的保持与转移2.2.3 呼吸与节奏的配合2.3 冲刺跑技巧2.3.1 冲刺跑的加速方法2.3.2 冲刺过程中的呼吸与节奏2.3.3 冲刺阶段的身体动作与放松第三章：快速跑训练方法3.1 基本素质训练3.1.1 爆发力训练3.1.2 速度耐力训练3.1.3 柔韧性训练3.2 技术训练3.2.1 起跑技术训练3.2.2 途中跑技术训练3.2.3 冲刺跑技术训练3.3 组合训练3.3.1 短距离快速跑训练3.3.2 中距离快速跑训练3.3.3 长距离快速跑训练第四章：比赛策略与心理调适4.1 比赛策略4.1.1 起跑策略4.1.2 途中跑策略4.1.3 冲刺跑策略4.2 心理调适4.2.1 比赛前的心理准备4.2.2 比赛中的心理暗示与调整4.2.3 比赛后的心理总结与反思第五章：课程总结与评价5.1 课程总结本课程通过理论讲解、实践操作和分组练习，使学生掌握了快速跑的基本技巧、训练方法和比赛策略。
学生在实践中提高了自己的竞技水平，培养了团队协作精神，激发了体育运动的热情。
5.2 课程评价本课程采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，对学生的技术掌握、体能提升和比赛表现进行全面评价。
体育公开课教案--快速跑
水平一一年级《快速跑》授课教师: 费泽霞授课时间：一、指导思想：本节课遵照“健康第一”的指导思想，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位，重视教学内容的基础性及教学方法的有效性和多样性，重视激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育与健康基础知识、基础技能和方法。
二、教材分析：快速跑是小学低年级跑的教学重点教材之一，它是从自然站立式起跑到积极加速跑，并以最快速度跑完全程的完整动作过程。
本节课通过学习使学生掌握正确的技术动作，发展学生的灵敏、速度等身体素质，使学生跑得正确、自然、放松、协调，促使其身心得到全面发展。
三、学情分析：本课的教学对象是一年（2）班学生，一年级的学生活泼好动，思维活跃，模仿能力强。
对快速跑有较为浓厚的兴趣，通过第一次学习学生对快速跑有了初步的概念。
本课采用情景教学与游戏相结合进行学习，提高学生的学习兴趣，有利于提高学生掌握快速跑的方法。
四、教学目标：(一)认知与技能目标：通过教学活动，使学生建立跑的概念，初步了解快速跑的动作要领与方法。
(二)体能与健康目标：通过练习，使70%以上的学生能够用自然协调的姿态、稍大的步幅跑完20米，发展学生的协调性。
(三)情感目标：通过学练、游戏环节，培养学生听信号练习的习惯，提高组织纪律性，养成安全运动的习惯。
五、教学重、难点重点：用前脚掌跑、步幅稍大，跑成直线。
难点：跑的自然、协调。
六、教学程序(一)开始热身部分；老师通过《龟兔赛跑》的故事，让学生明确本节课的学习内容，激发他们的学习兴趣。
通过蛇形跑、结合自编的徒手操进行热身，并在徒手操中编入跑的动作，达到活跃学生的身心、为后面的练习做好充分准备的目的。
(二)学习提高部分：通过《龟兔赛跑》的故事引出辅助练习的内容——“小兔跑格”、“小兔采萝卜”让学生知道跑的技术动作，为学习快速跑做铺垫。
快速跑让“小兔子们”展示自己的本领，通过游戏“放倒扶起”让学生巩固所学的技能，提高学生学习的积极性。
(三)整理恢复部分通过游戏让师生一起放松，使学生的身心从兴奋逐渐恢复到安静，达到放松身心的目的。
快速跑公开课教案
快速跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领。
2. 提高学生的速度素质和协调能力。
3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速、冲刺。
2. 速度素质训练：短距离快速冲刺、接力跑。
3. 团队合作训练：集体接力赛跑。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术要领，速度素质的提高。
2. 教学难点：起跑后的加速跑和冲刺跑的衔接，集体接力赛跑的配合。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行技术动作的示范。
2. 实践法：学生分组练习，教师指导。
3. 比赛法：设置接力赛跑，激发学生的学习兴趣。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍快速跑的基本技术和本次公开课的教学目标。
2. 技术教学（10分钟）1. 起跑技术：教师示范起跑动作，学生跟随练习。
2. 加速跑技术：教师示范加速跑动作，学生跟随练习。
3. 冲刺跑技术：教师示范冲刺跑动作，学生跟随练习。
3. 速度素质训练（10分钟）1. 短距离快速冲刺：学生分组进行短距离快速冲刺练习。
2. 接力跑：学生分组进行接力跑练习，教师指导配合。
4. 团队合作训练（10分钟）1. 集体接力赛跑：全班学生分成若干组进行集体接力赛跑。
2. 教师指导：在比赛过程中，教师对学生进行技术指导和鼓励。
5. 课堂小结（5分钟）教师总结本次公开课的学习内容，表扬表现优秀的学生，鼓励其他学生继续努力。
六、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度：通过教师观察和分组练习，评价学生在快速跑技术方面的掌握情况。
2. 速度素质的提高：通过短距离快速冲刺和接力跑的时间记录，评价学生的速度素质提升。
3. 团队合作精神：通过集体接力赛跑的表现，评价学生的团队合作精神和配合能力。
七、教学资源1. 体育场地：标准田径场或篮球场。
2. 体育器材：起跑线、接力棒、计时器、标志物等。
3. 教学辅助工具：教学课件、视频资料等。
快速跑教案公开课汇报课
快速跑教案公开课汇报课第一章：课程概述一、课程背景随着我国体育教育的不断发展，快速跑项目在中小学体育课程中占据着重要的地位。
为了提高学生的身体素质和运动能力，本节课将以快速跑为主题，通过一系列的教学活动，使学生掌握快速跑的基本技能和训练方法。
二、课程目标1. 让学生了解快速跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质。
3. 培养学生积极锻炼、热爱体育的精神风貌。
三、课程内容1. 快速跑的基本姿势与动作要领。
2. 快速跑的训练方法与技巧。
3. 快速跑的实践训练。
四、教学资源1. 体育场地、跑道。
2. 计时器、标志物。
3. 教学课件、视频。
五、教学过程1. 课堂导入：介绍快速跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 理论讲解：讲解快速跑的基本姿势、动作要领和训练方法。
3. 实践演示：示范快速跑的动作，让学生跟随练习。
4. 分组训练：学生分组进行快速跑实践训练，教师巡回指导。
第二章：快速跑的基本姿势与动作要领一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本姿势。
2. 理解并掌握快速跑的动作要领。
二、教学内容1. 起跑姿势：蹲踞式起跑、站立式起跑。
2. 跑步姿势：摆臂、步频、步幅、着地缓冲。
三、教学方法1. 讲解法：讲解快速跑的基本姿势和动作要领。
2. 示范法：示范快速跑的动作，让学生跟随练习。
3. 纠正法：针对学生的错误动作，进行个别指导与纠正。
四、教学步骤1. 讲解起跑姿势：蹲踞式起跑、站立式起跑。
2. 讲解跑步姿势：摆臂、步频、步幅、着地缓冲。
3. 示范快速跑动作，让学生跟随练习。
4. 分组练习：学生分组进行快速跑姿势和动作的练习。
5. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
五、教学评价1. 学生能正确掌握快速跑的基本姿势和动作要领。
2. 学生的快速跑姿势和动作较为规范、协调。
第三章：快速跑的训练方法与技巧1. 让学生了解快速跑的训练方法。
2. 培养学生快速跑的技巧。
二、教学内容1. 速度训练：提高学生的步频和步幅。
快速跑公开课
快速跑公开课教案一、教学内容人教版《体育与健康》七年级全一册，第13章：快速跑。
内容主要包括：1. 快速跑的动作要领；2. 快速跑的训练方法；3. 快速跑的比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握快速跑的动作要领，提高跑步技巧。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生体质，提高运动能力。
三、教学难点与重点重点：快速跑的动作要领和训练方法。
难点：动作的连贯性和协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：录音机、音响、秒表、标志杆、接力棒。
2. 学具：笔记本、水杯、运动服装。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行一段慢跑，然后介绍快速跑的重要性，引出本节课的内容。
2. 动作要领讲解（10分钟）教师示范快速跑的动作，讲解动作要领，包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等环节。
3. 分组练习（10分钟）学生分组进行快速跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛环节（10分钟）学生进行男女混合接力比赛，教师记录比赛成绩，鼓励学生发挥团队精神。
六、板书设计快速跑动作要领：1. 起跑：蹲下，身体前倾，双手握拳，预备姿势。
2. 起跑后的加速：用力向前迈出第一步，逐渐加快速度。
3. 途中跑：步幅要大，步频要快，身体稍微前倾。
4. 冲刺：全身用力，加大步幅，冲向终点。
七、作业设计答案：快速跑动作要领：起跑蹲下，身体前倾，双手握拳，预备姿势。
起跑后用力向前迈出第一步，逐渐加快速度。
途中跑步幅要大，步频要快，身体稍微前倾。
冲刺时全身用力，加大步幅，冲向终点。
2. 作业题目：请分析本节课比赛中自己的表现，找出需要改进的地方。
答案：根据个人比赛成绩和教师指导，分析自己在比赛中的表现，找出需要改进的地方，如起跑反应速度、步幅、步频等，为下次比赛做好充分准备。
八、课后反思及拓展延伸重点和难点解析一、快速跑动作要领的讲解1. 起跑：教师应强调起跑时的预备姿势，即蹲下，身体前倾，双手握拳，双脚与肩同宽。
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快速跑公开课教案周次第五周课次第一次课时间
教
学内容学习蹲踞式起跑和起跑
后的加速跑
教
学
目
标
1.认知目标：了解蹲踞式起跑和起跑后的加速跑的动
作要领和短跑的锻炼价值
2、技能目标：85%以上的学生能初步掌握正确蹲踞式
起跑和起跑后的加速跑动作的姿势，发展学生的腿部
力量、灵敏、协调等素质
3.情感目标：在学练中学会互帮互助、相互合作，
感受合作互助的乐趣，培养积极进取、顽强拼搏的意
志品质
课序
时间教学内容教学活动组织要求运动负荷
开始热身部分10 min 一、课堂常规
1.
集合整队
2.检查服装
3.师生问好
4.宣布本课任务
5.安排见习生
1、体育委员整队、检查
人数，向教师报告
2、师生相互问好
3、宣布课的内容、目标
及要求
4、检查服装及安排见习
生，提示学生注意学练安
全
5、安排见习生在旁学习
X x x x
X x x x
X x x x
X x x x
X x x x
X x x x
组织：四列横队
要求：站队快、静、齐；明
确本课内容。
目标及要求；
认真做好队列（或集中注意
力）练习
小
13
min
二、集中注意力练习
练习方法：在全体学生
注意力集中的情况下，老
师喊出如“向左转”“向
右转”“举右手”“哨声”
等口令时学生按相反的
方向去做，锻炼学生的反
应速度能力
1、讲解练习的方法及注意
事项
2、学生认真听讲并积极
主动进行游戏
3、教师通过对练习情况
进行点评
组织：四列横队
X x x x
X x x x
X x x x
X x x x
X x x x
X x x x
要求：注意力要集中
开 始 热 身 部 分 12 min
三、慢跑两圈
1、教师强调学生要注意 安全，不要拥挤，不抢道
2、教师下口令组织学生 围绕操场跑两圈 3学生听教师的口令热身慢跑
组织：两路纵队绕操 场跑两圈 要求：有序慢跑，队伍整齐，速度适中
三、徒手操（4X8) 1、头部运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腹背运动 6、弓步运动 7、仆部压腿
8、手腕踝关节运动
1、教师正边示范带领学生练习
2、教师在动作变化中语言和口令提示
3、教师观察学生的练习情况，适当提醒
4、学生听教师口令有序练习
X x x x X x x x X x x x X x x x X x x x X x x x
要求：动作准确、舒展大方、有力度
一、反应速度练习
1、背向跑道，当老师喊准备，全体同学开始做高抬腿动作，当听到哨声后，全体同学立刻转身跑到对面的30m 处
2、当听到准备后全体学生背向跑道坐下，当听到哨声后马上起立转身
跑道对面30m 处
3、当听到准备后全体学生面向跑道。
当听到哨声后全体同学原地转360度后跑道对面30m 处
1、教师讲解练习方法要求
2、教师组织学生练习，练习中，老师做口头指导或动作示范指导。
并纠正学生练习中存在的错误
3、学生按要求积极主动练习
4、老师对练习情况进行点评
组织：四列横队
X x x x
要求 ：反应要快
学习提高部分30 Min 二、学习蹲踞式起跑
1、动作方法：起跑技
术包括“各就位”“预备”
“鸣枪”（或跑）三个阶
段
听到“各就位”后深呼
吸几次，轻松的走到起跑
器前，屈体，两手撑地，
有力腿在前，两腿依次蹬
在地面上，后腿跪地面
上，后腿膝盖和前脚足弓
之间有10cm的距离，虎
口相对其余四指并拢，虎
口向前，两手约与肩同宽
撑于起跑线后，两臂伸
直，肩微移超过起跑线
后，两眼看前方半米处，
注意听“预备”口令。
听到“预备”后吸一
口气，平稳的抬起臀部，
与肩同高或高于肩部，重
心适当前移，肩部稍超出
起跑线，这是的重心主要
落在两臂和前腿上。
注意
力要高度集中
听到枪声后，两手迅
速推离地，两臂屈肘有力
的前后摆动，两腿迅速蹬
离起跑器（或地板）使身
体向前上方运动
2动作重点：蹬地，抬
臀，起跑
3动作难点：听到鸣枪
后迅速蹬离起跑器
4、易犯错误：
A：“预备”时重心没
有前移，臀部没有上抬
B：起跑后蹬无力
C：起跑时身体过早抬
高
D：听到鸣枪后，没有
立马跑出去，而是停顿后
在跑出去
教师
1、教师讲解动作要领并
做示动作
2、引导学生选择有力腿，
测量步伐，规范手型
3、练习各就位、预备动作
4、教师巡视指导纠正学
生的错误动作
5、请优秀学生进行示范
6、对练习情况进行点评
学生
1、学生要认真听老师讲解
动作方法和要领模仿练习
2、学生听教师指令进行练
习
3、学生要积极主动学习
组织一：四列横队，教师在
中间，二、三排同学蹲下
X x x x x
X x x x x
X x x x x
X x x x x
要求：注意力集中
组织二：蹲踞式起跑接30m
的加速跑
X x x x
要求：注意力高度集中，
反应快速
中
27
min
学习提高部分30 min
E：起跑后蹬无力
5、纠正方法
A：反复练习
B：教师语言提示
三、学习起跑后的加速跑
1、动作要领：第一步
不宜过大，身体要保持适
当的前倾，后蹬充分积极
有力，大小腿折叠较小，
前摆积极，幅度较大，两
臂积极有力的摆动，且幅
度较大，步频较快，随着
跑速的加快，上体逐渐抬
起，步长也逐渐加大
2、动作重点：蹲踞式
起跑后加速跑的正确姿
势
3、动作难点：蹲踞式
起跑后加速跑的衔接和
运用
4、易犯错误：上体过
早抬起
5、纠正方法：教师语
言提示
四、让距离跑
方法：两排学生相距
3m采用蹲踞式起跑进行
30m让距跑
教师
1、教师讲解动作要领并
做示动
2、教师喊“各就位”“预
备”，指导学生练习
3、观察学生动作，发现问
题，集中指导
学生
1、学生要认真听老师讲解
动作方法和要领模仿练习
2、虚心请教，积极主动学
习。
3、认真练习，注意观察他
人练习
组织：两列横队一组
X x x x
相距3m
X x x x
相距30m
要求：注意听教师口令，积
极改正错误
恢复
整理部分1．整理放松
2．学练总结
3．宣布下次课内容
1．教师带领学生做放松活
动
2．教师总结，学生认真
听讲
3．布置课外作业，宣布
下次课学习内容，以便预
习
组织：
X x x x x x x x
X x x x x x x x
X x x x x x x x
X x x x x x x x
要求：身心放松
小
5min
场地器材田径场
练习
密度
运动
心率
最高心率：140次/分
平均心率：120/分
练习密度：45%左右
课后小结。