2021专业技术军官军事体能训练大纲考核标准
解放军院校招收学员体格检查标准
解放军院校招收学员体格检查标准第一章总则第一条根据《应征公民体格检查标准》，制定本标准。
第二条军队、武警部队院校招收士兵学员、普通中学高中毕业生学员和从地方招收研究生学员，普通高等学校招收、选拔国防生，以及军队接收普通高等学校毕业生的体格检查，适用于本标准。
第二章外科项目第三条男性身长162cm以上，女性身长160cm以上，合格。
其中，边远和少数民族地区男性身长可以放宽至160cm，女性身长可以放宽至158cm。
男性体重不超过标准体重的25%、不低于标准体重的15%，女性体重不超过标准体重的15%、不低于标准体重的15%，合格。
标准体重的计算公式为：标准体重（kg）=身长（cm）-110第四条颅脑畸形，颅脑手术、脑外伤及脑外伤后综合征，不合格。
颈强直，斜颈，Ⅲ度甲状腺肿，结核性淋巴结炎，重度男性乳房发育征，重度女性乳腺增生，不合格。
第五条先天性四肢、关节及脊柱发育不良造成畸形或者功能障碍，骨、关节、软组织、滑囊伤病及其后遗症，习惯性脱臼，脊柱慢性疾病，影响肢体功能的腱鞘病症，不合格。
轻度胸廓畸形（潜艇专业除外）；单纯性骨折，治愈一年后无功能障碍及后遗症，合格。
第六条两下肢不等长超过2cm，股骨内髁间距离和胫骨内踝间距离超过7cm，或者虽未超过规定范围但步态异常，不合格。
第七条指（趾）残缺、畸形，足底弓完全消失的扁平足，影响功能的拇外翻，影响长途行走的鸡眼、胼胝、重度皲裂症，不合格。
第八条恶性肿瘤或者有恶变可能的良性肿瘤，影响面容或者功能的各部位良性肿瘤、囊肿、瘢痕，瘢痕体质，不合格。
第九条脉管炎，动脉瘤，重度下肢静脉曲张、精索静脉曲张，不合格。
其中，中度下肢静脉曲张、精索静脉曲张，指挥专业不合格。
第十条较大面积或者影响军容的白癜风、瘢痕、黑色素痣、色素沉着、血管瘤等；着短装身体裸露部位刺有“字、图案”且直径超过2cm，其他部位直径超过3cm，或者经手术处理仍留有明显瘢痕，影响军容的，不合格。
少数民族地区民族风俗习惯的文身，着短装不明显影响军容的，合格。
2021年新训总纲
新训总纲新训打算一、体能科目（第一、第二个月两周一次，第三个月每周一次）新兵体能科目根据的设置;具体内容和标准如下:1、俯卧撑动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；3、单杠引体向上动作规范，连续完成6（2）次；4、双杠臂区伸动作规范，连续完成8（3）次；5、单腿深蹲起立动作正确，连续完成5（2）次；6、100米跑15秒20（17秒20）内跑完全程{驻海拔201*-3000米部队16秒20（18秒20）；驻海拔3000米以上部队17秒20（19秒20）}7、3000米跑14分（16分30秒）内跑完全程{驻海拔201*-3000米部队15分30秒（18分）；驻海拔3000米以上部队17分（19分30）跑完全程}8、5000米跑23分内跑完全程{驻海拔201*-3000米部队25分；驻海拔3000米以上部队27分跑完全程}9、组合练习1分30秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。
10、徒手五公里:23分钟及格,21分钟优秀;100米:19秒及格,15秒优秀;仰卧起坐:3分钟50个及格,80个优秀;单杠引体向上:12个及格,16个优秀;双杠屈臂撑:12个及格,16个优秀;战术(10米低姿匍匐前进,10米侧姿匍匐前进,10米跃进卧倒):30秒及格,20秒优秀;单腿深蹲:6个及格,12个优秀;二、队列科目1、单个军人队列动作一、立正、稍息、跨立二、停止间转法三、敬礼四、步伐的行进与停止五、步法变换六、行进间转法七、脱帽、戴帽八、坐下、蹲下、起立2、班队列一、班的队形二、集合、离散三、整齐、报数四、出列、入列五、行进、停止六、队形变换七、方向变换3、三班四哨三班勤务编班；勤务值班；勤务领班；四哨上哨；站哨；换哨；下哨三、擒敌科目1、擒敌拳基础动作（8动）2、擒敌术擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
现役军人体能训练标准
现役军人体能训练标准
一、力量素质
力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力的能力。
军人需具备较好的力量素质，才能在执行任务时具备足够的爆发力和耐力。
以下是力量素质的评估标准：
1.单手俯卧撑：要求在1分钟内完成不少于15个标准俯卧撑，双手俯卧撑需
在1分钟内完成不少于20个。
2.杠铃深蹲：要求能够负重50公斤完成深蹲动作。
3.卧推：要求能够负重40公斤完成卧推动作。
二、耐力素质
耐力素质是指机体在长时间进行工作时，能够保持较高工作效率的能力。
以下是耐力素质的评估标准：
1.3000米跑：要求在15分钟内完成。
2.仰卧起坐：要求在1分钟内完成不少于30个标准仰卧起坐。
3.引体向上：要求能够连续完成5个标准引体向上。
三、速度素质
速度素质是指机体在单位时间内完成工作的能力。
以下是速度素质的评估标准：
1.50米冲刺：要求在7秒内完成。
2.400米跑：要求在1分30秒内完成。
四、灵敏素质
灵敏素质是指机体在运动中快速、准确地改变方向的能力。
以下是灵敏素质的评估标准：
1.障碍跑：要求在3分钟内完成规定的障碍跑路线。
2.前后滚翻：要求连续完成5个前滚翻和5个后滚翻。
五、柔韧素质
柔韧素质是指机体各关节活动的幅度和范围，以及肌肉、韧带的伸展能力。
以下是柔韧素质的评估标准：
1.体前屈：要求手指尖触碰地面，测量身体前屈的深度。
2.侧压腿：要求将脚跟放到侧方，测量身体侧屈的深度。
军人体能标准
军人体能标准
常规
徒手五公里:23分钟及格.21分钟优秀, 海军陆战队20分
战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀,
单腿深蹲:6个及格.12个优秀,
100米:14.9秒及格.13.5秒优秀,
单杠引体向上:12个及格.16个优秀,
双杠屈臂撑:12个及格.16个优秀,
俯卧撑：2分钟40个及格.60个优秀
仰卧起坐:3分钟50个及格.80个优秀,
雪豹标准
90分钟内
200俯卧撑+200仰卧起坐+100蛙跳+200次杠铃+35公斤十公里
特种部队日常训练项目
举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30米长的铁丝网往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引体向上、双杠臂屈伸各100次
瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。
每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M
每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000，负重20kg游2000，
负重20kg骑车5000.
每月三次负重20KG跑15KM。
海军国防生军体训练考核标准(doc 2页)
第二学年暑期
项目
考核标准
男子
女子
100米跑
15〞2
18〞8
3000米跑
14′
16′30〞
俯卧撑(次/2分钟)
35
8
仰卧起坐(次/3分钟)
35
20
单杠一练习(次)
6
2
单杠斜拉(次)
无
15
双杠一练习(次)
6
无
立位体前屈
双拳同时触地并保持2秒
双拳同时触地并保持2秒
游泳训练
100
100
第三学年暑期
项 目
考核标准
男 子
女 子
100米跑
15〞
ห้องสมุดไป่ตู้18〞
3000米跑
无
16′
5000米跑
23′30〞
无
俯卧撑(次/3分钟)
45
10
仰卧起坐(次/3分钟)
45
35
单杠一练习(次)
10
3
单杠二练习(次)
4
1
双杠一练习(次)
10
无
双杠二练习(次)
10
无
立位体前屈
双拳同时触地并保持2秒
双掌同时触地并保持2秒
旋梯
正、反转各6圈
正、反转各6圈
固定滚轮
左、右侧转各6圈
左、右侧转各6圈
组合练习
1′30〞
2′
连续完成俯卧伸屈腿10次，5米往返跑2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇形跑25米，返回直线跑35米。
入伍体能训练标准
入伍体能训练标准
入伍体能训练标准在不同国家、不同军种间均存在差异，但大体上包括以下几个项目：
1. 徒手5公里：要求在23分钟内完成，海军陆战队要求20分钟内完成。
2. 100米：要求在秒内完成，优秀者可在秒内完成。
3. 单杠引体向上：要求完成12个，优秀者可以做到16个。
4. 双杠屈臂支撑：要求完成12个，优秀者可以做到16个。
5. 俯卧撑：要求在2分钟内完成40个，优秀者可以做到60个。
6. 仰卧起坐：要求在3分钟内完成50个，优秀者可以做到80个。
7. 战术训练（10米低姿匍匐前进+10米侧姿匍匐前进+10米跃进卧倒）：要求在30秒内完成，优秀者可以在20秒内完成。
此外，还有跑步、立定跳远、立定投掷、接力跑、仰卧起坐、台阶走、坐位体前屈以及引体向上等项目也是体能考核的重要内容。
以上标准仅供参考，具体的入伍体能训练标准可能因地区和军种而有所不同，建议查询具体的官方信息或咨询专业人士。
当兵体能测试标准
当兵体能测试标准《当兵体能测试标准》前言嘿，小伙伴们！你有没有想过当兵是一件超酷的事儿呢？那些穿着军装，英姿飒爽的军人形象是不是让你很向往？但是啊，要想成为一名合格的军人，体能可是非常重要的一关哦。
当兵体能测试标准就像是一把尺子，用来衡量一个人是否具备当兵所需的基本体能素质。
这个标准可不是随随便便定的，它可是关系到部队的战斗力，也关系到每一个想入伍的小伙伴能不能实现自己的军人梦呢。
今天呀，咱们就来详细唠唠这个当兵体能测试标准。
适用范围这个当兵体能测试标准适用的范围可广啦。
首先呢，它适用于所有想入伍的年轻人，不管你是想当陆军、海军还是空军，都得按照这个标准来进行体能测试。
比如说，小李同学，他一直梦想着能加入海军，驾驶着军舰在大海上乘风破浪。
但是在入伍之前，他必须得先通过这个统一的体能测试。
再比如，小张想当陆军，去守护祖国的边疆，那他也得在体能测试这一关达标才行。
而且，这个标准在不同的征兵季、不同地区都是通用的。
不管你是在大城市还是小县城报名参军，都要按照这个标准来衡量你的体能状况。
这就确保了在全国范围内选拔出来的入伍新兵都有着比较均衡的体能素质，方便部队进行统一的训练和管理。
术语定义咱们先来说说几个在体能测试标准里常见的术语。
一、俯卧撑说白了，俯卧撑就是一种锻炼上肢力量的动作。
双手撑地，与肩同宽或者略宽一点，双腿并拢，身体保持一条直线，然后屈肘下压身体，直到胸部接近地面，再用力撑起身体。
这就是一个完整的俯卧撑啦。
在当兵体能测试里，俯卧撑是测试上肢力量和核心稳定性的重要项目。
二、仰卧起坐这个大家应该比较熟悉。
就是躺在垫子上，双腿屈膝，双手抱头或者放在耳朵两侧。
利用腹部力量坐起来，然后再慢慢躺下去，这样反复进行。
仰卧起坐主要是用来检测腹部肌肉的力量，对于军人来说，强大的腹部力量有助于在各种军事任务中保持身体的灵活性和稳定性。
三、3000米跑这就是大家都知道的长跑项目啦。
从起点开始，沿着规定的跑道跑3000米的距离。
中国人民解放军军人体能标准
中国人民解放军军人体能标准知识目标：使学生了解中国人民解放军体能标准的知识;《军人体能标准》的内容及制定过程能力目标：使学生养成关心国家军人的习惯情感态度价值观目标：培养学生公民意识，主人翁意识，增强自己的体质，做好保家卫国的准备教学工具：多媒体课时：一课时教学过程经解放军总参谋部批准，《中国人民解放军军人体能标准》日前正式颁发施行，全军和武警部队将按照这一标准组织实施体能训练。
《军人体能标准》是在1994年总参谋部、总政治部联合颁发的《军人体育锻炼标准》的基础上，适应军事训练改革发展需要，适应军事斗争准备和未来作战对军人体能要求，以增强官兵体质、打牢战斗力基础为根本目标，自2002年起，历时近５年时间修编而成。
期间，总参谋部先后组织６所院校开展了15项专题研究，完成了体系结构的总体设计，组织了“渡海抗眩晕预适应训练试验”“高原训练生理负荷强度试验”等23项科研试验，采集了500余万组数据，于2004年初颁发《军人体能标准》（试行本），指导部队普遍试训，并在３次组织专家集中汇审修改，征求各军区、军兵种、总部机关和有关院校意见基础上，形成了结构合理、内容科学、标准适度、保障简便的《军人体能标准》。
《军人体能标准》由总则、通用体能标准、入伍训练体能标准、飞行人员体能标准和附录５个部分构成。
据总参谋部军训和兵种部有关负责人介绍，《军人体能标准》拓展了适用范围，首次实现了对全军所有现役人员体能训练的系统规范；优化了结构体系，突破专业局限，将各军兵种现行训练大纲的36标准合并为通用、入伍训练、飞行人员三个标准，将体能项目整合为基础性、专业性和辅助性三类；创新了训练内容，把年龄、性别、海拔作为调节训练难度强度的主要参数，把体型标准作为军人必须达标的内容；着眼实战需要，删除技巧性、观赏性的体能项目，增加紧贴任务、符合实战的训练内容。
这些新变化，有利于全体官兵开展体能训练、提高体能素质，便于各级根据岗位性质和专业特点有针对性地安排训练，对直接服务作战、提高训练效益将起到积极的促进和推动作用。