运动性疲劳的生理学判断
通过学生自行设计与实地操作， ⑴ 通过学生自行设计与实地操作，培养学生运用理 论知识指导实践的能力和查阅文献资料、 论知识指导实践的能力和查阅文献资料、独立思 考、创新思维的能力。 创新思维的能力。 掌握运动性疲劳的生理指标测定与评定的方法。 ⑵ 掌握运动性疲劳的生理指标测定与评定的方法。 通过对运动性疲劳的正确判断， ⑶ 通过对运动性疲劳的正确判断，学会合理安排运 动负荷，防止过度疲劳的发生。 动负荷，防止过度疲劳的发生。
系统，电动跑台（或自行车功量计），酒 系统，电动跑台（或自行车功量计），酒 ）， 精棉球。 间接测定法： 高度台阶， 精棉球。② 间接测定法：40cm高度台阶， 高度台阶 节拍器、体重计，自动心率记录仪，秒表。 节拍器、体重计，自动心率记录仪，秒表。
4 实验参考方案(1) 实验参考方案(1)
实验内容： ⑴ 实验内容：观察运动前及运动疲劳后的反应时和肺活量 的变化。 的变化。 实验对象：体育学院在校男生10 10名 年龄在18~20 18~20岁 ⑵ 实验对象：体育学院在校男生10名，年龄在18~20岁。 实验仪器：反应时测定仪、肺活量计、功率自行车。 ⑶ 实验仪器：反应时测定仪、肺活量计、功率自行车。 实验方法： ⑷ 实验方法：首先测试受试者安静状态下的反应时和肺活 量。接着做3分钟的准备活动,休息1分钟之后,受试者按 接着做3分钟的准备活动,休息1分钟之后, 规定的逐级递增负荷连续进行运动,男性从150W， 规定的逐级递增负荷连续进行运动,男性从150W，女性 150W 从100W起始,每3分钟递增50W,直到筋疲力尽。此时立即 100W起始, 起始 分钟递增50W,直到筋疲力尽。 50W,直到筋疲力尽 测定受试者的反应时和肺活量，比较运动前后的变化。 测定受试者的反应时和肺活量，比较运动前后的变化。
5 注意事项
受试者身体健康，若发现有呼吸道感染， ⑴ 受试者身体健康，若发现有呼吸道感染，心 动过速，高血压，心电图异常， 动过速，高血压，心电图异常，口腔温度高于 37.5℃ 37.5℃等，则不能进行实验。 则不能进行实验。 ⑵ 运动前后要坚持同一指标和同一部位进行测 定，以防测量误差。 以防测量误差。
6 思考题
结合运动专项设计一个实验， ⑴ 结合运动专项设计一个实验，测量主要肌肉 疲劳的运动负荷。 疲劳的运动负荷。 设计一个实验， ⑵ 设计一个实验，利用疲劳时心肺功能的某一 指标的变化来进行疲劳的判断。 指标的变化来进行疲劳的判断。
2 实验原理
人体疲劳时， 人体疲劳时，各器官系统功能都下 降；下降的程度和疲劳程度有关。因此 下降的程度和疲劳程度有关。 测定运动前后一些生理指标的变化， 测定运动前后一些生理指标的变化，可 以判断是否出现疲劳及疲劳程度。 以判断是否出现疲劳及疲劳程度。
3 实验对象与器材
实验对象：正常人。 正常人。 实验器材：① 直接测定法：心肺功能测试 直接测定法：
4 实验参考方案(2) 实验参考方案(2)
实验结果分析：运动后反应时延长，肺活量下降， ⑸ 实验结果分析：运动后反应时延长，肺活量下降，与运动 前比较二项指标都差异显著（ 前比较二项指标都差异显著（P＜0.05）。 0.05）。 训练状状况良好者简单反应时为0.15-0.20秒 训练状状况良好者简单反应时为0.15-0.20秒，疲劳时 0.15 大于此值。 大于此值。 肺活量测量是一种非特异性的、受主观影响、 肺活量测量是一种非特异性的、受主观影响、且相对不 敏感的简便、实用的方法。吸气肌疲劳使吸气容积降低，呼 敏感的简便、实用的方法。吸气肌疲劳使吸气容积降低， 气肌疲劳使呼气量减少，因此，呼吸肌疲劳致肺活量降低。 气肌疲劳使呼气量减少，因此，呼吸肌疲劳致肺活量降低。 在肺功能处于正常的压力—容积关系时， 在肺功能处于正常的压力—容积关系时，只需要适当的压力 即可使全肺膨胀，因此肌力的降低实际上在肺活量降低之前。 即可使全肺膨胀，因此肌力的降低实际上在肺活量降低之前。 因此，肺活量降低表明呼吸肌已经出现疲劳。 因此，肺活量降低表明呼吸肌已经出现疲劳。
运动性疲劳产生的机制
运动性疲劳产生的机制关于运动性疲劳产生的机制，各国学者多年来分别进行了相关的深入研究，但是对于运动性疲劳产生的机制有多种假说，尚未形成统一的见解。
有关运动性疲劳的假说，主要有“衰竭说”、“堵塞说”、“内环境稳定失调说”、“保护性抑制说”等。
衰竭说认为运动性疲劳产生的原因，主要是源于体能能源物质的消耗殆尽，导致了身体工作能力的不断下降。
堵塞说认为在运动的过程中，机体由于生理反映产生的代谢物质，如乳酸等堆积使得肌肉的收缩能力下降，从而导致了运动性疲劳的产生。
内环境失调说认为体能血液PH值浓度的变化，使得血浆的渗透压概念是导致疲劳产生的原因。
保护性抑制说认为，大脑中枢神经系统对于身体具有调节作用，身体的疲劳或是神经系统中枢疲劳都会引起大脑皮质保护性作用，产生机体疲劳的反应。
欧阳萍在《运动性疲劳发生机制及其防治对策》中指出：运动性疲劳产生的原因主要源于:体能能源的消耗；代谢产物在身体内部的堆积；体能代谢的失衡；其他原因如病理性的运动疲劳。
从生理学的方向对于运动性疲劳产生的原因进行了研究，他认为机体在氧亏的环境下进行运动导致了机体血乳酸浓度的上升，能量物质的过渡消耗导致身体内环境平衡的被打破，从而导致了运动性疲劳的产生。
此外研究还指出中枢神经系统状态的改变也是导致运动性疲劳的产生的原因。
曲杨在《运动疲劳的产生原因及消除方法》中结合衰竭说、杜塞说等研究进行了深度分析，指出运动训练过程中训练强度过程，运动损伤期间进行连续比赛、训练缺乏系统性和科学性，运动员精神状态不佳。
赛前体重下降等都是导致运动性疲劳产生的原因。
李晓兰在《论运动疲劳与恢复》中指出：运动性疲劳产生是由运动强度，运动的负荷量、运动时间的长短共同来决定的。
作者认为无氧运动和有氧运动是产生运动性疲劳的主要原因。
综上所述，关于运动性疲劳产生的机制众说纷纭,在不同的运动中，运动疲劳的产生原因也有所差异，因此根据以上疲劳产生机制中的各种机体反映，对于疲劳产生的个体生理指标进行监控，是探求其产生机制的主要方法。
高中体育生运动训练中疲劳的诊断与恢复
高中体育生运动训练中疲劳的诊断与恢复李 敏 顾志强在体育训练中，体育生身上都会出现不同程度和不同部位的运动性疲劳。
运动性疲劳是由于短时间内过度运动引起的机体机能能力或工作效率下降的一种生理现象。
本文主要针对运动性疲劳的诊断与恢复方法的探究，为高中体育生能够自己诊断自身是否处于疲劳期和疲劳程度提供科学依据，并引导学生能够通过科学的方法更快的从疲劳中恢复，从而恢复身体的健康状态，以便更快更好地参加运动训练。
高中体育生的训练中，学生更容易出现身体各部位不同程度的运动性疲劳。
不仅对学生今后的训练造成一定影响，还影响着学生的学习、生活，学生的心理上也会出现一些不良的反应，甚至造成心理障碍，影响体育教学的进一步推进。
1 运动性疲劳的概念及成因运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。
从生理学角度来看，疲劳是机体发出的一种保护性反应，它主要是提醒人们应当降低目前的身体活动强度或者必须终止目前的身体活动。
长期性的疲劳会造成人体亚健康状态的出现，甚至造成身体机能更严重的损伤。
在高中体育训练中，体育生会连续处在高强度的训练中，肌肉和骨骼都处在超负荷的状态，从而导致肌肉组织出现损伤，促使运动性疲劳的产生。
运动性疲劳产生的原因主要包括外部原因和自身原因，外部原因即为场地设施设备、训练强度、季节气候等因素，自身原因即为心理情况、身体素质、状态等原因。
2 运动性疲劳的程度及诊断2.1运动性疲劳的程度分析运动实践中，生理指标测定，主要根据生理指标变化进行判断。
例如脉搏，其多用于测定机体对运动负荷的反映情况。
通常通过基础脉搏的测定，在清晨、清醒、空腹、安静的前提下测定脉搏30s运动前和运动后恢复脉搏的测定，并将其换算成一分钟内的脉搏次数，连测一周并绘成曲线图，若曲线保持在平稳或下降的情况，则是机能状态良好的表现，如脉搏增加12次/min以上则说明机体反应不良，是疲劳或疾病的症状表现。
实验报告
运动性疲劳的判断一．实验目的：掌握运动性疲劳的生理指标测定与评定的方法二．中文摘要人体疲劳时，各器官系统功能都下降。
下降的程度和疲劳程度有关。
因此测定运动前后一些生理指标变化，可以判断是否出现疲劳及疲劳程度。
准确判断运动训练后的疲劳程度，对于合理安排运动负荷，防止过度疲劳有重要的意义。
通过学生自行设计与实地操作，培养学生运用理论知识指导实践的能力。
【关键词】判定疲劳的生理指标疲劳程度运动负荷过度疲劳三、前言对运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。
当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力，而产生的暂时的生理机能减退现象，是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。
这就是经常所说的运动性疲劳。
正确评价运动性疲劳的发生及其程度，对于科学地指导训练、健身运动，提高运动成绩和工作绩效，增进健康水平具有重要的实践意义。
四、实验方法1．唾液唾液PH值：由于长时间剧烈运动后，乳酸生成增多，血液PH值下降，使唾液PH值也下降，因此，测定唾液PH值可用于判断运动性疲劳。
检测：让受试者将口腔中的唾液清除掉，然后使新产生的唾液沿口唇流出，用镊子把测试唾液 PH值的试纸贴在舌尖，待其充分吸湿后取出，立即与比色表对照。
评价：运动后唾液PH值降低，表示机体疲劳。
（二）生理测量1．肌力疲劳时参与工作的肌肉（或肌群）的力量会下降。
因此，测定工作前后的肌肉力量，可判断参加工作的肌肉是否出现疲劳及其疲劳的深度。
简易测试方法：根据参与工作的主要肌群确定测试内容，以上肢工作为主的运动可用握力或屈臂力量测试；以腰背肌工作为主的运动可选择背力测试等；呼吸肌力量测定则一般采用肺活量测试。
（1）背肌力的测定：①受试者站在背力计踏板上，两手握住把柄，两膝伸直，用力向上拉；②记录指示盘上所示的数字为受试者的背力数值；③连续测量3次，取最大值或计算均值；④肌肉工作前后各测1组，进行比较。
（2）握力的测定：①受试者手持握力计，臂下垂（或侧平举），用最大力量握握力计；②记录指示盘上所示的数字为受试者的握力数值（注意测量时不要挥动上肢）；③左右各测3次，取最大值或计算均值；④肌肉工作前后各测1组，进行比较。
10级9-19章答案
第九章运动训练若干问题的生理学分析一、名词解释运动性疲劳：由于运动而引起的运动能力和身体功能暂时下降的现象。
超量恢复：运动中消耗的能源物质，在运动后的一段时间内不仅回复到原来的水平，甚至超过原来水平这种现象叫“超量代偿”，保持一段时间后又回到原来的水平。
二、填空题1.在运动过程中，人体的生理功能将发生一系列规律性变化，按照它们发生的顺序可分为赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复过程。
2.进入工作状态产生的原因是因为人体运动的物理惰性和生理惰性造成的。
3.“极点”是某些运动项目在进入工作状态阶段当中产生的，而第二次呼吸的出现则标志着该阶段的结束。
4.当假稳定状态出现时，由于体内氧供应不足，代谢中糖酵解占优势，乳酸在肌肉中大量堆积并释放入血液。
5.能源物质恢复具有一定的阶段性，简要地可分为三个阶段：运动中的恢复、运动后的恢复、超量恢复。
6.为了较好地评价身体适应状况，一般可测定安静状态、定量负荷、极量负荷三种状态下的若干生理指标。
7.长期从事耐力训练，将使安静时心率降低。
8.定量负荷时，无训练者工作开始时的机能动员慢，工作时的机能反应大，工作结束后的机能恢复慢。
9.甲、乙两青年在进行800米比赛时，甲的氧债明显低于乙，这在某种程度上表明乙从事该项运动的能力较强。
10.甲、乙两青年在进行400米比赛时，甲的血乳酸值明显大于乙，这在某种程度上表明甲从事该项运动的能力较强。
三、判断题1.根据超负荷原则，每天的训练负荷都应有所增加。
（×）2.赛前状态的生理变化主要表现在神经系统兴奋性提高，物质代谢加强，体温上升，内脏器官活动减弱。
（×）3.赛前状态反应的大小与比赛性质和运动员的功能状态有关，比赛规模愈大、愈关键，离比赛时间愈近，则赛前反应愈明显。
（√）4.由于赛前状态的一些生理变化是在实验条件下形成的，所以其生理机制属于自然条件反射。
（×）5.起赛热症的特点是中枢神经系统的兴奋性过低，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微颤、喉咙发堵等反应。
竞技体育运动性疲劳的诊断和恢复
得 当时 ，矛 盾 向有 利 于运 动 员运 动技 能提 高 的方 向转化 ；反之 ，则 向相 反方 向转 化 ，使 运动 员 的身 体机 能下 降。 ３ 运 动性 疲 劳产 生 的机 制 优 秀运 动员 的 培养 训练 过程 是复 杂 、长期 的 ，故运 动后 产生 的 疲劳也 是 综合 的 ，它 常常 表现 在 机体 的 能 源物 质衰 竭 和生 理机 能下 降等 方 面【 。归 纳起来 有 以下 ５种 。 ３ Ｊ ３ １ 能 源物 质衰 竭 学说 ． 该学 说认 为 疲劳 的产 生是 机 体 内能源 物质 的衰竭 造成 的。长 时 间 、大 负荷 的 运动 使机 体 的能 源物 质 消耗 增多 ，机 体 内维 生素 含量 下 降 、血糖 浓 度 降低 以及 无 机 盐 、水 份 减 少 ，使 机 体 各 组 织 器 官 的功 能失 调 和下 降 ，最终 导致 疲 劳的 产生 。 ３ ２ 内环 境稳 定性 失 调学 说 ． 该 学说 认 为疲 劳 的产生 是 由于血 液 中 Ｐ Ｈ值下 降 、细胞 外 液水盐 代 谢 及离 子 浓 度 发生 变 化 和 血浆 渗 透 压 改 变等 因素引 起 的 。机 体 内环 境 的稳定 受神 经一 体液 调节 系统 的支 配 。 当神经 的唯 一 能源 物质——惰 缺乏 时
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第 ２ 卷第 ４期 ７
Ｖ １２ Ｎ ． ０．７ ｏ４
长春 师范 学院 学报 （ 自然科 学版 ）
Ｊｕ ａ Ｃ ａｇｈｎＮ ｒ ａ Ｕ ｉ ｒｔ（ ａ ｒ ｃ ｎｅ ｏｒ ｌ ｈｎｅｕ ｏｍ ｌ ｎ ｅｓｙ Ｎ ｔ ａ Ｓｉ ｃ ） ｎ ｖ ｉ ｕｌ ｅ
１ 运动 性疲 劳 的概念 运动性疲劳是指运动本身引起的机体工作能力的暂时性降低 ，经过适 当的休息和调整可以恢复到原有 的 机 能水 平 。因此 可 以认 为 ，运 动 性疲 劳是 指人 体运 动 到一定 时候 ，运 动能 力 和身 体器 官 功能 下降 ，运 动 停止 后 又可 以恢 复 的生理 过程 。它 与 运动性 损 伤和运 动性 疾病 是有 区别 的。第 五届 国际运 动生 物化 学会 议 将运 动 性 疲劳完 整地 概括 为 ： “ 机体 生理 过程不 能 持续 其机 能 在一 特定 水 平上 或 各器 官 系统 不 能维 持 预 定 的 运动 强 度。 ”这一 疲 劳概 念 的特 点是 ：① 把疲劳 时体 内组织 和器 官 的机 能 水平 与 运 动能 力 结 合 起 来评 定 疲劳 的发 生 和 疲劳程 度 ；② 有助 于选 择 客观 指标评 定 疲劳 ，如 心率 、血 乳酸 、最 大 吸氧量 和输 出功率 间在 某 一特 定水 平 工作 时 ，单一 指标 或 各指标 的同 时改 变都 可用 来 判 断 疲 劳 。力 竭 是 疲 劳 的 一 种形 式 ，是 疲 劳 发 展 的最 后 阶 段 。机体 运 动一段 时 间后 ，工 作 能力下 降 ，不能 保持 原强 度 的工作 称 为疲 劳 ，但此 时机 体 并未 力 竭 。在疲 劳 的基 础上 ，降低运 动强 度 和改 变运 动条 件 ，使机 体继 续保 持工 作 ，直 至完全 不 能运 动 ，即为力 竭 。 … ２ 运 动性 疲劳 的特 点 名优秀运动员的培养训练是一个复杂的过程 ，其运动能力的提高实质是－科学训练的基础上 ，使机体 在 各组 织器 官 的功 能在 新 的水平 上达 到新 的平 衡 ，最终 使机 体 达到某 种状 态 ，以取得 高水 平 的运 动成 绩 。训 练 必然 产生疲 劳 ，疲 劳是 训 练的 必然结 果 ，疲 劳不 是训 练 的 目的 ，但 疲劳 是超 量恢 复 的前 提 。 因此 ，在某 种 意 义上讲 ，有 疲 劳才 有训 练 ，有 疲劳才 有 恢复 。适 度 的运 动 性疲 劳 ，施 以合理 的恢 复 手段 可 以促 使运 动 员机 体 水 平 不断提 高 ，而 过度 疲劳 不仅 对提 高机 体运 动 能力 不利 ，还可 能会 造成 各 种运 动损 伤 ，以致损 害运 动 员 的 健 康 Ｌ 。所 以疲劳 和恢 复是运 动 训练 中不可避 免 的 ，二 者相 辅相 成 ，对立 统 一 ；当训 练 安排 合理 、恢复 措施 ２ Ｊ
试析运动性疲劳的诊断和恢复训练
ｔ
、 －
段 、 理 的 运 动 负荷 以及 正 确 预 防 运 动 性 疲 劳 、 效 的 恢 复 训 练 密 切 相 关 。本 文 通 过 运 用运 动 生理 学 、 动 医 学、 合 有 运 中 医学 理论 ， 析 运 动 性 疲 劳的 产 生 原 因、 断方 法 ， 出合 理 的 恢 复训 练 手段 ， 分 诊 提 以期 为基 层 运 动 队 正 确预 防运 动性 疲 劳、 学提 高运 动 成 绩 提 供 帮 忙 。 科 关键 词 ： 动 性 疲 劳 ； 断 ； 复 训 练 运 诊 恢
２ 运动 性 疲 劳的 诊 断 ．
而 降 低 训 练 效 果 ， 动 水 平 下 降 ， 动 伤 病 的 产 生 甚 至 运动 生 运 运 命 的终 止 。 时 ， 动 性疲 劳 的 预 防 、 断 、 复 就 显 得 尤 为 重 此 运 判 恢
要。
１ 运动 性 疲 劳 的产 生 原 因 ．
肌 肉的 放 松 能 力也 下 降 ， 现 为 肌 肉疲 劳 时 ， 肉不 能 充 分放 表 肌 松 ， 肉硬 度 增 加 。 用 肌 肉硬 度 计 测 定 可 判 断 疲 劳 的程 度 。 肌 ２ ． 观感觉判断（ Ｐ ２主 ｍ Ｅ）
瑞典生理学 家冈奈尔 ・ 鲍格（ｏｇ在 １７ Ｂ ｒ） ９３年研制 了主观
科 学 地 判 断运 动性 疲 劳 的 出现 及 其 程 度 ，对 合 理 安 排 体
育 教 学 和 训 练 有很 大实 际意 义 。 而 ， 大 运 动 量到 过 度 训 练 然 从 再 到 形 成 运 动 性疲 劳是 一 个 渐 变 的过 程 ，疲 劳 的表 现 形 式 多 种 多 样 ， 起 疲 劳 的 原 因 和部 位 也 不 尽 相 同 ， 引 目前 还 没 有 一 个
运动性疲劳的判断和消除方法研究进展
【ｅ ｒｓ ｘ ｒ ｓ ｔ ｕ ； ｃ ｕｒｎ ｅ ｈ ｏ ｅ； ｓｍａ ｏ ｅ ｏ ｓ ｅ ｍｉａ ｏ ｅ ｏ ｓ Ｋ ｙ Ｗｏｄ 】ｅ ｅ ｉ ｆ ｉ ｅ ｏ ｃ ｒ ｃ ｅ ｒ ｓｅ ｔ ｔ ｎｍ ｔ ｄ ； ｌ ｎ ｔ ｎｍ ｔ ｄ ｃ ｅａ ｇ ｅ ｔ ｉ ｉ ｉ ｈ ｉ ｉ ｈ
３ １ 肌 肉力量 ．
２ 疲劳产生的学说
２ １ 能源 物 质耗 竭 学说 ． 该 学说 认 为运 动 会 使体 内能 源物 质 ＡＴ 、 Ｃ 、糖 元 和 脂肪 Ｐ Ｐ 等 消耗 过 多 引起 疲 劳 。人体 内 Ａ Ｐ和 Ｃ Ｔ Ｐ的含 量 有 限 ，因此 较 长
疲 劳 时 机体 的背 力 、 肌力 、握 力 和肺 活 量 会 逐 渐 下 降 。 ３ ２ 神 经系 统机 能 ． 疲 劳 时 机体 的 膝跳 反 射 阈值 增 高 ，反 应 时 延长 ，植物 性 神 经 调节机能下降。 ３ ３ 感 觉 机 能 ． 疲 劳 时 测试 皮 肤 空间 阈 ， 较 安静 时 增 加 １５ 倍为 轻 度疲 若 ． ～２ 劳 ，若 增 加 ２ 以上 为重 度 疲劳 。同 时视 觉 机 能也 会 下 降 ，可 以 倍 ．
【ｂｔ ｃ】Ｔｉａ ｉｅｓｍｍ ｒ ｅ ｅ ａ ｓｒｓａ ｈｐｏ ｕｔ ｎ ｆ ｃｕｒ ｃ ｅｒ ｓｅｔ ｔ ｎ ｎ ｌ ｉａｏ ｔ ｄ ｏ ｔ ｘｒｉ Ａ ｓｒ ｔ ｈｓ ｒｃ ａ ｔ ｌ ｕ ａｉ ｄｔ ｔ ｔｅｅｒ ｒｄ ｃｏ ｃｒ ｎ ｅｈｏｉ ，ｓｍａｏ ｄｅ ｍ ｎｔ ｎ ｈ ｓ ｂ ｕ ｅｅ ｓ ｚ ｈ ｌｅ ｃ ｉ ｏｏ ｅ ｔ ｅ ｉ ｉ ａ ｉ ｉ ｍｅ ｏ ａ ｃ ｅ
当代 医 学
２０ ０ ８年 ｔ ０月第 ｌ 第 ２ 总 第 １ 期 ４卷 Ｏ期 ５１
运动生理判断运动疲劳的方法
运动生理判断运动疲劳的方法运动疲劳是指在长时间或高强度运动后，身体出现疲劳感和功能下降的状态。
了解运动疲劳的程度对于运动员的训练和恢复至关重要。
而在运动生理学中，有许多方法可以用来判断运动疲劳的程度。
本文将介绍几种常用的运动生理判断运动疲劳的方法。
1. 心率变化心率是判断运动疲劳程度的重要指标之一。
在长时间或高强度运动后，由于身体需要更多的氧气和营养物质，心脏会加快跳动以满足身体的需求。
一般来说，运动开始时心率逐渐上升，运动过程中心率保持在一个相对稳定的水平，而在运动后心率会逐渐恢复到静息状态。
如果在运动过程中，心率迅速上升，或者运动后心率恢复缓慢，这可能表明运动疲劳程度较高。
2. 乳酸阈值乳酸阈值是指在运动中乳酸开始大量积累的运动强度。
通过测试乳酸阈值，可以了解运动员的耐力水平和运动疲劳程度。
一般来说，乳酸阈值越高，运动员的耐力越好，运动疲劳程度越低。
常用的测试方法有血液乳酸浓度测试和心率乳酸阈值测试。
3. 血液中的肌酸酐和尿液中的尿素氮肌酸酐是肌肉中的一种代谢产物，尿素氮是蛋白质代谢的产物。
在运动疲劳程度较高时，肌酸酐和尿素氮的浓度会显著增加。
因此，通过测量血液中的肌酸酐和尿液中的尿素氮的浓度，可以判断运动疲劳的程度。
4. 血液中的乳酸浓度乳酸是运动中产生的一种代谢产物，当运动强度较高时，乳酸会大量积累在肌肉中。
通过测量血液中的乳酸浓度，可以判断运动疲劳的程度。
一般来说，乳酸浓度越高，运动疲劳程度越严重。
以上是几种常用的运动生理判断运动疲劳的方法。
当然，这些方法并不是独立的，往往需要结合使用才能更准确地判断运动疲劳的程度。
此外，不同的运动项目和个体差异也会影响运动疲劳的判断结果，因此，在实际运用中需要综合考虑各种因素。
了解运动疲劳的程度对于制定合理的训练计划和恢复方案至关重要。
通过运动生理学的方法，我们可以判断运动疲劳的程度，从而更好地指导运动员的训练和恢复。
当然，在实际运用中还需要结合运动员的实际情况和个体差异来进行判断，以得出更准确的结果。
大学生运动性疲劳的机理、判断以及恢复的研究
劳状 态 ， 最大 限 度地 提 高 高 水平 竞 技 运 动员 的运
学说 ” “ 谢 产物 堆 积学 说 ” “ 、代 、 中枢 疲劳 学说 ” 和
“ 变理 论 ” 。 突 等
大 学 生 运 动 性 疲 劳 的 机 理 、 断 以 及 恢 复 的 研 究 判
彭 雪涵 ，陈伟霖
（ 州大学体 育部 ，福建 福 福 州 ３００ ） ５０ ２
摘 要 ：以 高校 大 学 生在 运 动过 程 中 出现 的 疲 劳 现 象 为研 究 方 向 ， 不 同 的 学 术 研 究 角度 探 讨 了 大 学 从 生运 动 性 疲 劳产 生 的 机 理 ， 并从 生 理 性 、 心理 性 两 方 面提 出 了科 学 化 的恢 复 手段 。
动能力 ， 更好地适应竞争 日趋激烈 的现代竞技运
动 。本 文 以高校 大 学 生 为研 究 方 向 ， 入 探 讨 大 深 学生 运 动性疲 劳 产 生 的机 理 ， 提 出科 学 化 的恢 并 复手 段 ， 希望 能够 为大 学生 积极 、 科学地 投 身 体育 锻炼 提供 一定 的参考 价 值 。
Ｐｅ ｅ ａ ｎｇ Ｘｕ ｈ ｎ， Ｃｈ ｎ Ｗ ｅｌｎ ｅ ｉｉ
（ ｈｓ ａ Ｅ ｕ ａｏ ｅａｔ ｎ，ｕｈｕＵ ｉ ｒ ｔ， ｕｈ ｕ３ ００ ， ｈｎ ） Ｐ ｙｉ ｌ ｄｃｔ ｎＤ ｐｒ ｃ ｉ ｍｅｔＦ ｚｏ ｎｖ ｓｙ Ｆ ｚｏ ５ ０ ２ Ｃ ｉａ ｅｉ
Ａｂ ｔ ａ ｔ ｈ ｃ ａ ｉ ｏ ｎ ｅ ｇ ａ ｕ ｔｓ ｓ ｏｔ ｆ ｔ ｕ ｓ ｄ ｓ ｕ ｓ ｄ ｂ ｓ ｄ ｏ ｔ ｄ ｉ ｇ ｕ ｄ ｒ ｓｒ ｃ ：Ｔ ｅ ｍｅ ｈ ｎ ｓ ｍ ｆｕ ｄ ｒ ｒｄ ａｅ ’ ｐ ｒ ａｉ ｅ ｉ ｉｃ ｓ ｅ ａ ｅ ｎ ｓｕ ｙｎ ｎ ｅ — ｇ
第十四章 运动性疲劳
按身体整体和局部划分
整体（全身性）疲劳：从事 全身运动使身体各器官机能 下降而导致的疲劳。全身各 器官和肌群参与运动。 局部疲劳：身体某一部分进 行运动使该局部器官机能下 降而导致疲劳。局部肌群参 与运动。
按运动方式及持续时间
快速疲劳：短时间、剧 烈运动引起的身体机能 下降。产生快，消除亦 快。 耐力疲劳：中小强度、 长时间运动引起的身体 机能下降。疲劳发生较 慢，恢复时间较长。
疲劳自觉症状测定表
A 全身症状 1. 头沉 2. 头痛 3. 全身懒倦 4. 身体某处无力 B 精神症状
1.脑子不清醒,头昏眼花 2. 思想不集中,厌于思考问题 3. 不爱动,不爱说话 4. 针扎似的痛
C 神经感觉的症状
1.眼睛疲劳,眼冒金星,眼无神 2.眼发涩,眼发干 3.运动不灵活,动作出错误 4. 脚跟发软,脚步不稳
(三)“内环境稳定性失调学说”
观点：pH值下降、水盐代谢紊乱和血浆渗 透压改变。
依据：有人研究，当人体失水占体重5%时， 肌肉工作能力下降约 20%-30% 。哈佛大学 疲劳研究所发现，高温作业工人因泌汗过 多，达到不能劳动的严重疲劳时，给予饮 水仍不能缓解，但饮用含 0.04%-0.14% 的 氯化钠水溶液可使疲劳有所缓解。
(二)“堵塞学说”
(三)“内环境稳定性失调学说”
(四)“保护性抑制学说”
(五)“突变理论”
（六）自由基损伤学说
（一）“衰竭学说”
观点：能源物质的耗竭 依据：长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度 降低，而补充糖后工作能力有一定程度的提高现象
CP贮备下降程度与运动强度的关系
(二)“堵塞学说”
•1.单纯的能量消耗
•2.在能量消耗和兴奋性衰减过程，存在一个急 剧下降的突变峰。