最新篮球的五种基本的运球技术
篮球的五种基本的运球技术
Word 文档1 / 1篮球的五种基本的运球技术无论哪一个级别的〔篮球〕运动员，要取得胜利都有赖于他对篮球的基本技术的把握和有效的运用。
下面是我整理的关于篮球的五种基本的运球技术，欢迎阅读。
1.把握性运球运球当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在观看场上形势预备传球或投篮时，应当接受把握性运球。
在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。
双膝微屈，身体前倾，这样使你简洁把握好球，也简洁快速变速。
不参与运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。
这种运球技术也是最基本的运球技术。
2.快速运球这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后，对方队员还没有来得及回防等状况。
此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观看全场。
没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。
这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信念。
这一点很重要。
3.后转身运球后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。
假如你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的最正确选择。
只需急停，上左脚， 背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。
旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。
这一动作也可以另一脚为轴反始终做。
4.体前变向运球人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快，事实上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。
体前变向运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过程是在控球者身前完成的。
例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。
球运得越低，变向就变得就越快。
体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变始终摆脱和超越防守者的有效手段之一。
这一运球方式还可以用来把球把握在更利于爱惜的位置。
篮球运球基本功
篮球运球基本功
篮球运球基本功包括以下几个方面：
1.手指拨球：通过这个动作练习手指灵活度和对球的控制力，可以在头部上方和头部前方进行快速拨球。
2.绕球：这是熟悉球感最直接的招式，包括腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分，顺逆时针都要进行。
3.大力运球：大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时更加稳定，而且对运球速度也有提高。
4.低运球：依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处。
5.高大力运球：高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定，可以高运球的同时加入crossover动作。
这些基本功的练习有助于提高你的篮球运球技巧，建议在专业人士的指导下进行。
篮球的五种基本的运球技术
篮球的五种基本的运球技术作为篮球比赛中最基本的技能之一，运球技术对于每一个篮球爱好者来说都是必须要熟练掌握的内容。
本文将介绍篮球的五种基本的运球技术，包括以下内容：1.掌控球的基本姿势2.单手运球技术3.控球跑动技术4.双手交替运球技术5.往返运球技术掌控球的基本姿势在运球之前，你必须掌握球的基本姿势。
基本姿势包括下面几个方面：•脚距合适，脚的距离大约为肩宽。
这个距离可以根据自己的身高和身材稍微调整。
•身体略微前倾，更加接近地面，这样可以更好地控制球。
•臂部自然放松，弯曲的手肘尽量向身体靠近。
•手掌和手指都紧紧贴着球，可以用手臂和身体来保持平衡。
单手运球技术单手运球是最基本的运球技术之一。
运球时，球员只需用一只手控制球来实现前进或变向。
具体步骤如下：1.将球放在掌心中，手指弯曲贴着球，弯曲的手臂放在身体旁边。
2.用手臂轻轻的将球抛起，然后在球落地之前，用手掌将球按下去，使其再次达到控制高度。
3.练习时，可以单手运球前进，或是进行侧移和后退等动作。
控球跑动技术除了简单的单手运球之外，同时学习控球跑动技术也是很重要的。
这种技术的特点是，在快速地运球时保持球的控制，同时不断移动身体位置，为比赛中的突破和应对防守者制造机会。
具体步骤如下：1.将球放在手掌中，将球控制在眼线下，然后向前跑动。
2.在跑动的过程中，用另一只手臂向前强劲地挥动，带动身体的前进。
3.控制球时，可以尝试加速或减速，同时灵活变换方向。
4.需要保持专注和集中，手掌时刻紧贴着球面，准确地掌握球的位置。
双手交替运球技术双手交替运球技术是一种更加高级的运球技术，需要两只手配合使用来完美控制球的运动。
它可以提高球员的控球水平和处理速度，让他们更好地应对防守压力。
具体步骤如下：1.开始时，将球放在一只手中，脚与肩宽相等。
2.将球从左手交到右手中，再从右手交回到左手中，反复练习这个过程。
3.转移交换手的动作需要在运球中保持流畅，并且尽可能减少球的掉落。
打篮球必学的运球操作方法
打篮球必学的运球操作方法
打篮球的基本运球操作方法有以下几种：
1. 基本运球：用双手指尖控制球，蹲下身体将球拍到地面，然后用手腕和手指的力量使球弹起，接住球再重复这个动作。
2. 变向运球：将球从一个手向另一个手传递，以躲避防守者或变换进攻方向。
3. 穿越运球：在运球过程中，将球穿过双腿或跨越球身换手的技巧。
可以前后穿越或者横穿越。
4. 交叉运球：将球从一个手往另一个手运球时，球在两只手之间像交叉一样传递，以快速变换进攻方向。
5. 背靠背运球：背对防守者，用一个手指尖将球从身后运到身前，以保护球不被抢断。
6. 风车运球：在运球的过程中，手臂高高举起，手腕和手指发力，将球快速地前后转动，以迷惑防守者。
7. 绕身运球：将球在身体周围迅速地转动，使防守者无法抢断球。
8. 低位运球：意味着将腰部以下的部分贴合地面，使球尽量保持低位运动，这样可以更好地保护球和改变进攻方向。
这些运球技巧需要不断练习，掌握好基本动作再逐渐提高运球速度和灵活度，才能在比赛中灵活运用。
初二体育课程教案学习基本的篮球运球技巧
初二体育课程教案学习基本的篮球运球技巧篮球是一项流行的体育运动，无论是在学校体育课还是业余时间，篮球都备受青少年们的喜爱。
为了帮助初二学生掌握基本的篮球运球技巧，本教案将介绍一些简单但重要的篮球运球技巧。
一、基本运球姿势在运球时，正确的身体姿势非常重要。
以下是正确的基本运球姿势步骤：1. 站直身体，保持双脚与肩同宽的站立姿势。
2. 弯曲膝盖，使重心向下。
3. 双手自然下垂，双臂自然弯曲，手肘稍微向外侧展开。
二、基本运球技巧1. 手掌运球：用手掌整体接球并控制球的运动。
双手同时放在球上，指尖向外展开，掌心与球表面贴合。
用手掌整体接触并控制球，然后腕部和手臂的力量来保持球的运动。
2. 指尖运球：用指尖进行运球，并控制球的运动。
将球放在手指尖部位，将手臂保持弯曲状态，并用腕部的力量进行运球。
这是一种快速和敏捷的运球方式，适用于需要快速变向和突破的情况。
3. 交叉运球：交叉运球是一种用于快速变向的技巧。
用一只手运球，然后在身体前方或侧方用手臂、腕部的动作将球移到另一侧。
注意要将球放在足够高度，以防止被防守方抢断。
4. 双手运球：双手运球是学习篮球运球的基础技巧。
双手分别放在球的两侧，然后在双手之间进行运球。
这样可以更好地控制球的运动轨迹，提高运球的稳定性。
三、练习方法与注意事项1. 等腕运球：保持双手交替进行运球，每次运球时保持一个手腕处于等腕状态，即手臂和手腕在运球过程中保持相对静止。
这样有助于提高运球的精确性和稳定性。
2. 配合移动：在练习运球时，要搭配双脚的移动。
可以进行直线移动、前后移动、变向等练习。
这样可以更好地模拟实际比赛场景，提高运球时的适应能力。
3. 注重基本功：在学习篮球运球技巧时，要注重动作的正确性和基本功的培养。
要反复进行基本动作的训练，通过细致的动作调整和适时的纠正，逐渐提高运球技巧的水平。
4. 注意控制力度：在运球时要控制手的力度，以防止过用力或用力不足。
手臂和手腕的力量要适度，既要保持球的稳定性，又要灵活控制球的运动。
篮球运球方式
篮球运球方式有很多种，下面是篮球比赛中常见的一些运球方式：1.控制性运球（Controlled Dribble）：o这种运球方式主要用于在没有明显突破路线或准备组织进攻时，运球者将球控制在膝盖到腰部的高度，以保持对球的严密控制，便于随时观察场上局势，作出下一步决策。
2.快速运球（Speed Dribble）：o当球员需要快速推进至前场或发起快攻时，会使用快速运球，此时球会略高于膝盖，大约在腰部与胸部之间，运球频率较快，身体略微前倾，目光直视前方。
3.低运球（Low Dribble）：o在防守压力较大或需要突破防守时，运球者会降低运球高度至膝盖以下，这样可以减少球被对手抢断的风险，并借助身体和地面的保护，增强对球的控制。
4.体前变向运球（Crossover Dribble）：o运球者通过快速切换手部控制球的方向，从一侧身体变向到另一侧身体，这是突破防守者常用的一种技巧。
5.背后运球（Behind-the-Back Dribble）：o球员在运球过程中，通过一个手将球从背后传递到另一个手，用于迷惑防守者，创造出更多的进攻空间。
6.胯下运球（Between-the-Legs Dribble）：o类似于背后运球，但球是从两腿之间穿越，可以用于改变方向或者展示高超的运球技巧，同样是为了避开防守和创造进攻机会。
7.转身运球（Spin Dribble）：o运球者在运球过程中利用身体转动，通过改变面向来摆脱防守者，同时保持对球的控制。
8.急停急起运球（Change of Speed Dribble）：o根据防守者位置和速度，通过突然加速或减速改变运球节奏，以此来制造进攻优势。
9.假动作运球（Feint Dribbles）：o包括头部、肩膀和身体的假动作，以及手部的虚假运球动作，用于误导防守者，为真实突破创造有利条件。
运球技术在实战中往往是多种方式混合使用，根据实际情况灵活变化，关键在于运球者能够快速、准确地操控球，并结合身体移动与防守者进行博弈。
篮球运球基本功训练68法介绍
篮球运球基本功训练68法介绍有看过篮球运球的相关教程吗，那么你知道篮球基本功训练68法吗?店铺给大家介绍关于篮球运球基本功训练68法的相关资料，希望对您有所帮助。
篮球基本功训练68法如下1.翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3.双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4.双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5.双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。
球抛出后原地转身360或720，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6.双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7.身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
8.体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9.身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10.自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
篮球运动的基本技术组成
篮球运动的基本技术组成篮球运动作为一项全身性的运动项目，其基本技术组成包括运球、传球、投篮、防守和篮板五个方面。
这些基本技术是篮球运动员必须掌握的基础，也是取得比赛胜利的关键。
一、运球技术运球是篮球运动中最基础的技术之一，它不仅需要球员具备良好的手眼协调能力，还需要掌握正确的姿势和动作。
运球时，运动员应将球掌与地面保持良好的接触，用手指控制球的滚动，同时要保持身体平衡，注视前方。
运球有正手运球和反手运球之分，运动员需要根据场上形势和对手的防守选择合适的运球方式。
二、传球技术传球是篮球比赛中不可或缺的技术环节，合理的传球可以使球队的进攻更加流畅和高效。
传球时，球员需要注意力集中，判断队友位置和对手防守，选择合适的传球方式和力度。
常见的传球方式有胸传、头传、顶传和地板传球等。
传球时要注意传球线路的选择，避免被对手拦截，同时要确保传球的准确性和及时性。
三、投篮技术投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一，也是篮球运动员必须精通的技术。
投篮时，运动员需要通过调整身体姿势和力度，准确地将球投向篮筐。
投篮包括中投、三分球和罚球等不同形式，运动员需要根据比赛情况和对手防守选择合适的投篮方式。
投篮时要注意力集中、动作流畅，同时要考虑篮筐的高度和位置，以提高投篮的准确性和命中率。
四、防守技术防守是篮球比赛中阻止对手得分的关键环节，它要求球员具备快速反应和灵活的动作能力。
防守时，运动员需要与对手保持一定的距离，注意观察对方的动作和传球线路，及时变向并拦截对方的进攻。
防守技术包括贴身防守、区域防守和盯人防守等。
运动员需要根据对手的特点和比赛情况选择合适的防守策略，并保持积极的防守姿态和强烈的防守意识。
五、篮板技术篮板球是篮球比赛中争夺球权的重要环节，它要求球员具备出色的弹跳能力和良好的位置感。
篮板技术包括进攻篮板和防守篮板两种形式，运动员需要根据球的弹跳方向和速度，准确地判断出球的落点，并以最快的速度抢夺篮板球。
篮板球的争夺往往决定着比赛的胜负，因此篮球运动员必须在训练中不断提高自己的篮板球技术。
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最新篮球的五种基本的运球技术
1.控制性运球运球
当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。
在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。
双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
这种运球技术也是最基本的运球技术。
2.快速运球
这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后，对方队员还没有来得及回防等情况。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观察全场。
没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。
这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。
这一点很重要。
3.后转身运球
后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。
如果你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的最佳选择。
只需急停，上左脚，背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。
旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。
这一动作也可以另一脚为轴反向来做。
4.体前变向运球
人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快，实际上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。
体前变向运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过程是在控球者身前完成的。
例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。
球运得越低，变向就变得就越快。
体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守者的有效手段之一。
这一运球方式还可以用来把球控制在更利于保护的位置。
动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键，比其他的几种运球更强调运动速度。
每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球，尤其在突破上篮时。
5.变节奏运球
亦称变速运球，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。
学会了上面4种运球，变节奏运球就很容易掌握。
变节奏运球的道理很简单，当进攻者突然改变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破。
艾弗森就是此道中的专家，他在意欲突破上篮时，常常会在快慢不均的脚步动作同时配以变节奏运球，忽高忽低，忽快忽慢，常常把
对手晃得七荤八素，摔得眼冒金星。