培养健康积极的心态
如何保持积极心态培养健康的生活习惯
如何保持积极心态培养健康的生活习惯积极心态和健康的生活习惯是一个人健康生活的重要基石。
保持积极心态不仅能够改善心理状态，还能增强身体的抵抗力和免疫力，促进身体的健康。
本文将介绍一些方法和建议，帮助大家保持积极心态和培养健康的生活习惯。
一、培养积极心态1. 积极的思考：保持良好的心态首先需要积极的思考。
我们经常遇到各种各样的问题和挑战，但是如果我们总是以消极的态度来面对，那么很难找到解决问题的方法。
因此，我们应该学会积极地思考，关注问题的解决方案而不是问题本身。
2. 培养乐观态度：乐观是保持积极心态的重要因素之一。
面对困难和挫折时，坚持乐观的态度能够帮助我们走出困境，找到解决问题的方法。
我们可以通过与乐观的人交流、阅读正能量的书籍和文章，以及培养一些爱好来增强自己的乐观态度。
3. 坚持目标：给自己设定明确的目标，将目标转化为行动计划，并坚持不懈地去实现。
当我们实现一个目标时，会感到满足和自豪，这种积极的情绪会对我们的心态产生积极的影响。
二、培养健康的生活习惯1. 规律作息：良好的作息能够帮助我们保持身体的健康。
保持规律的睡眠时间和起床时间，确保自己有足够的睡眠，能够提高我们的精力和抵抗力，保持良好的心态。
2. 均衡饮食：合理的饮食结构对于我们的身体健康和心理健康都有重要影响。
我们应该尽量摄入多种类的食物，保证营养的均衡。
适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，并多摄入富含维生素和矿物质的食物。
3. 定期锻炼：运动是保持身体健康和心理健康的重要途径之一。
我们每天都需要适量的运动，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以选择力量训练来增强肌肉。
定期锻炼不仅能够帮助我们减少压力，还能改善心情，增强身体的免疫力。
4. 学会放松：为了保持身心健康，我们还需要学会适时放松自己。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松自己，摆脱压力。
同时，也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。
结语：保持积极心态和培养健康的生活习惯是一个长期的过程，需要我们持之以恒地进行。
心理健康如何培养积极的心态
心理健康如何培养积极的心态心态是指一个人对自己和周围环境的看法、态度和反应方式。
积极的心态在塑造一个人的人生观和价值观方面起着重要作用。
一个积极的心态有助于促进个人的心理健康和幸福感，因此，培养积极的心态对于每个人来说都非常重要。
本文将介绍一些可以帮助我们培养积极心态的方法。
1. 正确认识自己：要培养积极的心态，首先要正确认识自己。
了解自己的优势和不足，并接受自己的独特之处。
每个人都有自己的价值和潜力，要有信心并相信自己能够克服困难。
2. 建立积极的自我形象：积极的心态源于对自己的积极评价。
要学会关注自己的成就和进步，而不是过于关注自己的失败和不足。
遇到挫折时，要坚持相信自己有能力解决问题，并积极寻找解决方法。
3. 培养乐观情绪：积极的心态与乐观情绪紧密相连。
学会积极面对生活中的挑战和困难，并对未来抱有信心。
培养积极的心态可以帮助我们更好地应对压力和逆境，保持情绪稳定。
4. 培养积极的社交关系：与积极正能量的人建立良好的社交关系对于培养积极心态非常重要。
积极的朋友可以给予我们鼓励和支持，帮助我们建立积极的人际关系，从而增强自己的心理健康。
5. 培养良好的生活习惯：身体的健康与心理的健康密切相关。
培养健康的生活习惯，如良好的饮食、充足的睡眠和适量的锻炼，可以帮助我们保持身心的平衡，增强自己的心理健康。
6. 接受挑战和改变：生活中充满了各种挑战和变化。
积极的心态需要我们积极面对并接受这些挑战和变化。
要学会从挫折和失败中吸取经验教训，不断调整自己的思维方式和行为方式。
7. 培养积极的心理素质：积极心态需要不断地培养和巩固。
可以通过学习心理学知识和技巧来提升自己的心理素质和心理抗压能力。
例如，学会调节情绪，积极应对压力，提升自己的解决问题能力等。
总结起来，培养积极的心态是我们保持心理健康的关键。
通过正确认识自己，建立积极的自我形象，培养乐观情绪，建立积极的社交关系，培养良好的生活习惯，接受挑战和改变，以及培养积极的心理素质，我们可以走上一条积极向上的人生道路。
心理健康如何培养积极的心态心理弹性和自我成长
心理健康如何培养积极的心态心理弹性和自我成长心理健康如何培养积极的心态、心理弹性和自我成长心理健康对于个体的全面发展至关重要。
它不仅仅是指身体健康，更是指在心理方面的均衡发展。
随着现代生活节奏的加快和各种压力的逐渐加大，积极的心态、心理弹性和自我成长成为了更为重要的关注点。
本文将探讨如何培养积极的心态、心理弹性和自我成长，并提供一些有效的方法。
一、培养积极的心态1.保持乐观态度：面对困难和挫折时，保持积极乐观的心态非常重要。
积极的心态可以帮助我们更好地应对挑战，寻找解决问题的办法。
可以通过与朋友交流、读优秀的书籍以及参加积极的社交活动来保持乐观态度。
2.建立目标：将个人梦想和目标明确地写下来，并制定一些具体的计划和步骤来实现它们。
每天朝着目标迈进一步，将帮助我们保持积极的心态。
同时，当我们实现一个目标时，也要庆祝和奖励自己，这样可以增强积极心态的持久性。
3.培养感恩之心：每天花一些时间思考自己的幸运和获得的收获，感恩身边的人和事物。
感恩的心态能让我们更加满足和快乐，从而培养积极的心态。
二、发展心理弹性1.接受事实：面对现实中的困难和挫折，接受事实是发展心理弹性的第一步。
要学会接受不可改变的事实，并努力寻找应对和解决问题的方法。
接受事实并适应变化的能力可以让我们更好地应对各种挑战。
2.建立支持系统：建立一个健康的支持系统，包括家人、朋友和专业人士，可以帮助我们渡过困难时期。
与他们交流并寻求帮助和支持，可以在困境中保持心理弹性。
3.保持积极的态度：在困难面前保持积极的心态，相信自己有能力克服困难，这是培养心理弹性的关键。
要相信自己可以从困境中找到解决办法并成长。
三、实现自我成长1.持续学习：保持持续学习的习惯，可以帮助我们不断拓宽知识和技能的范围。
可以通过读书、参加培训、参与学习班等方式来持续学习，并将所学应用到生活和工作中，促进自我成长。
2.寻求挑战：挑战自我是实现自我成长的关键。
可以主动寻找新的机会和挑战，不断突破自己的舒适区。
如何培养一种健康积极的心态
如何培养一种健康积极的心态健康积极的心态是我们取得成功和快乐生活的必要条件。
但是，每个人的成长经历和人生历程都不相同，所以每个人对健康积极的心态的理解也千差万别。
那么，如何培养一种健康积极的心态呢？1. 坚定自信心信任自己是培养健康积极心态的最初步骤。
我们需要意识到自己的价值，坚信我们的能力和价值是有限的。
只有在有信心的情况下，我们才有足够的勇气接受新的挑战并取得成功。
2. 积极的心态乐观积极的心态可以帮助我们度过生活中的难关。
我们要相信自己，相信事情会变得更好。
不仅如此，还要积极对待别人和事情。
这能让我们更加自信、更加开放、更加友善。
通过积极的心态，我们能够更好的理解身边的人和事，避免盲目抱怨和指责。
3. 与外界紧密相连我们需要与外界紧密相连，通过与外界的交流，从其他方面看待问题，以避免自我封闭和谎言影响我们的判断力。
4. 寻求帮助当我们遇到困难和挫折时，我们应该寻求帮助。
这并不是坚持自己的失败，而是寻求有经验和有远见的人的指导。
他们可以帮助我们更好地度过困难，并继续保持富有成效、快乐的生活状态。
5. 自我鼓励不要做自己的最大敌人，而应该大胆地站在自己的顶点。
我们应该认真面对不足和错误，但同时也要鼓励自己保持积极、乐观和自信。
反过来，我们也可以用我们的力量传递给其他需要帮助和支持的人们。
6. 保持健康身心我们必须始终保持良好的饮食习惯和运动习惯。
这不仅是为了身体健康，还有良好的心理健康。
我们应该在工作和学习之余做一些自己喜欢的事情。
这可以使我们保持乐观和积极的心态。
总结：无论你身处哪个阶段，无论你已经经历了多少人生经历，一种健康积极的心态都是你拥有幸福和成功生活的必要条件。
希望这篇文章能够帮助你找到自己培养健康积极心态的方法，并以此过上快乐而富有意义的生活。
如何培养心态良好、积极向上、阳光、心理健康的孩子？
如何培养心态良好、积极向上、阳光、心理健康的孩子？一、前言在当今社会，心理健康已经成为越来越多家长关注的焦点。
如何培养心态良好、积极向上、阳光、心理健康的孩子，是每个家长都希望实现的目标。
本文将从以下几个方面进行探讨：家庭教育、学校教育、个人努力、课外活动等。
二、家庭教育1.树立正确的价值观家庭是孩子成长的摇篮，家长的言传身教对孩子的成长有着至关重要的影响。
因此，家长要树立正确的价值观，为孩子树立榜样。
家长要教育孩子诚实守信、尊老爱幼、勤奋好学、团结友爱等品质，让孩子在家庭的熏陶下形成良好的品格。
2.营造良好的家庭氛围家庭氛围对孩子的成长也有着重要的影响。
一个和谐、温馨的家庭氛围有利于孩子的身心健康成长。
家长要注重与孩子的沟通，关心孩子的生活和学习，尊重孩子的意见和选择，让孩子感受到家庭的温暖。
3.培养孩子的自主性家长要适当地给予孩子自主权，让孩子学会独立思考和解决问题。
家长可以让孩子承担一些家务劳动，培养孩子的责任心和独立能力。
同时，家长要尊重孩子的兴趣爱好，鼓励孩子参加各种活动，培养孩子的社交能力和团队精神。
4.关注孩子的心理健康家长要关注孩子的心理健康，及时发现孩子的心理问题并给予帮助。
家长要学会倾听孩子的心声，关注孩子的情感需求，帮助孩子建立自信，克服困难。
同时，家长要教育孩子正确面对挫折，培养孩子的抗压能力。
三、学校教育1.选择适合的学校家长要根据孩子的兴趣和特长选择合适的学校，让孩子在学校里能够得到全面发展。
同时，家长要关注学校的教育质量和师资力量，确保孩子在学校能够接受到优质的教育。
2.关注孩子的学业成绩学业成绩是衡量孩子学习能力的重要标准。
家长要关注孩子的学业成绩，鼓励孩子努力学习，提高自己的综合素质。
同时，家长要与老师保持良好的沟通，了解孩子在学校的表现，及时解决孩子的学习问题。
3.培养孩子的综合素质除了学业成绩，家长还要关注孩子的综合素质。
家长可以让孩子参加各种课外活动，如体育、艺术、科技等，培养孩子的兴趣爱好和特长。
如何培养健康的心态——10个方法
如何培养健康的心态——10个方法心态是我们对待事物、面对困难和应对挑战的态度和心理状态。
一个健康的心态对我们的生活质量和幸福感有着重要的影响。
下面将介绍10个方法，帮助我们培养健康的心态。
1. 积极的思维培养积极的思维是培养健康心态的关键。
正面思考和乐观的态度有助于我们从困难中看到机会，从失败中找到经验教训。
我们可以通过每天给自己正能量的建议，如“我有能力克服难题”、“每一天都是新的开始”来改变内心的消极情绪。
2. 接受自己接受自己的优点和缺点是培养健康心态的重要一环。
我们每个人都有自己的特点和弱点，没有人是完美的。
要学会照顾自己的身心健康，并停止与别人的无休止比较，因为每个人的成长和进步都是不同的。
3. 培养弹性生活中难免会遇到挫折和困难，但是培养一颗弹性的心态可以使我们更好地应对挫折。
要学会从失败中学习经验，逐渐适应和超越困境，坚信自己能够战胜一切艰难。
4. 专注于当下专注于当下是培养健康心态的有效方法之一。
人们往往被过去的遗憾和未来的焦虑所困扰，而忽略了当下的美好。
通过培养专注的能力，我们可以更好地珍惜和体验当下的幸福，减少压力和负面情绪的产生。
5. 培养兴趣爱好拥有兴趣爱好可以帮助我们转移注意力，放松身心。
通过追求我们真正喜欢和擅长的事物，我们可以找到乐趣和满足感，从而营造积极向上的心态。
6. 支持他人与他人建立互相支持的关系，可以帮助我们培养健康的心态。
鼓励和帮助他人不仅能让我们感到满足，也能激发自己的积极性和乐观态度。
当我们看到别人获得成功和快乐时，也会启发我们相信自己也能实现目标和幸福。
7. 均衡饮食和运动饮食和运动对保持身心健康和培养健康心态都有重要影响。
身体的健康状态直接关系到我们的精神状态。
合理饮食和适度运动可以提供足够的能量和促进身心的平衡，帮助我们保持乐观和积极。
8. 学会放松学会有效地放松可以缓解紧张和焦虑，促进身心的平衡。
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，我们可以调整自己的呼吸和心态，让身体和大脑得到充分的休息和放松。
如何培养积极的心理态度改善心理健康
如何培养积极的心理态度改善心理健康积极的心理态度对于改善心理健康起着至关重要的作用。
而培养积极的心理态度并非一蹴而就，需要我们付出努力和实践。
本文将从以下几个方面分享如何培养积极的心理态度，以改善心理健康。
一、接纳和认知自己的情绪情绪是人类生活的一部分，我们无法避免会遇到各种各样的情绪，包括愤怒、悲伤、焦虑等消极情绪。
积极的心理态度并不代表要否认或者逃避负面情绪，而是要学会接纳并认知这些情绪。
当我们感受到负面情绪时，可以尝试用文字记录下来，或者与信任的人分享，从而帮助我们理解和处理情绪。
二、培养乐观的思维方式乐观是培养积极心理态度的关键。
我们可以通过调整思维方式来培养乐观的心态。
首先，要学会积极思考，将注意力放在积极的方面，避免过度关注问题和困难。
其次，要学会给自己积极的反馈，鼓励自己的进步和成就，培养自信心。
最后，要学会转变困境的视角，从挫折中寻找学习和成长的机会。
三、保持身心健康的生活方式身心健康是培养积极心理态度的基础。
保持良好的生活习惯和充足的睡眠对于心理健康至关重要。
适度的锻炼可以释放身体中的压力，增强自信和积极情绪。
同时，合理的饮食也是维持心理健康的重要因素，选择富含营养的食物可以提供所需的能量和调节情绪所需的物质。
四、建立支持系统良好的社交关系对于培养积极心理态度和改善心理健康具有重要意义。
倾诉和交流可以帮助减轻压力和消除孤独感，从而提升心理健康。
建立支持系统，包括与家人、朋友和同事保持良好的关系，积极参与社交活动，主动分享自己的经历和感受，都可以培养积极的心理态度。
五、寻求专业帮助尽管我们可以通过自己的努力来培养积极的心理态度，但有时候我们仍然会遇到无法处理的情绪问题。
此时，寻求专业帮助是一个明智的选择。
心理咨询师和心理医生可以提供专业的指导和支持，在我们遇到困难和挫折时给予帮助。
总结起来，培养积极心理态度是我们改善心理健康的关键。
通过接纳和认知自己的情绪、培养乐观的思维方式、保持身心健康的生活方式、建立支持系统以及寻求专业帮助，我们可以逐渐培养出积极心理态度，提升自己的心理健康水平。
心理健康养成积极心态的习惯
心理健康养成积极心态的习惯心态是指人们对待事物的态度和看法，它直接影响着个人的心理健康。
积极的心态可以帮助我们更好地面对挑战、克服困难，享受生活的美好与快乐。
本文将探讨心理健康养成积极心态的习惯，帮助提升个人的心理素质。
一、培养感恩的心态感恩是一种积极向上的情绪，它可以让我们更加关注和珍惜现有的资源、人际关系和生活经历。
感恩有助于培养积极的心态，让我们更加满足和快乐。
要培养感恩的心态，我们可以从以下几个方面入手：1. 日记写作：每天晚上写下三件让你感到感激的事情，这有助于培养感恩的心态并关注生活中的积极方面。
2. 付出回报：主动回报身边给予你帮助和支持的人，例如，写一封感谢信或者给他们送上小礼物，这不仅对他人有益，也能让自己更加感恩。
3. 反思成长：回顾自己经历的困难和挑战，思考它们带给你的成长和收获，这样你会更加感激自己的努力和坚持。
二、积极思考的力量积极思考是培养积极心态的重要部分。
正向的思维方式有助于改变我们对事物的看法和态度，提高我们战胜困难的能力。
以下是培养积极思维的几个方法：1. 正面冥想：每天花一些时间冥想，让自己沉淀下来，专注于积极的想法和能量。
通过这样的训练，逐渐取代消极的思维模式。
2. 直面挑战：挑战是人生中无法避免的一部分。
积极的心态能够帮助我们勇敢地面对困难和压力，从而寻找解决问题的方法。
3. 乐观看待失败：失败是成功的一部分，我们需要学会从失败中吸取经验和教训。
把失败看作是前进的动力，相信下一次尝试将会取得成功。
三、保持身心的平衡心理健康与身体健康密切相关，保持身心的平衡对于培养积极心态至关重要。
以下是保持身心平衡的几个方法：1. 良好的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，睡眠质量要好。
良好的睡眠有助于身心放松，保持积极的精神状态。
2. 健康饮食：合理搭配饮食，摄入足够的营养素。
多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，良好的饮食习惯有助于维持身体健康。
3. 适度锻炼：定期进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以缓解身体和心理上的压力，增强身体素质。
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培养健康积极的心态目录关于心态的理解负面心态的来源及不良影响什么是健康积极的心态塑造健康积极心态的八种方法关于心态心态就是决定我们心理活动和思维的一种心理状态。
人的心态如同硬币有两面，正面是积极的，背面是消极的，无论你选择哪一面，硬币还是那枚硬币，心还是那颗心。
希望大家选择积极、健康的一面，提高自己成功的几率，提升自己生命的质量。
健康概念的启示（WHO-1989）无疾病与虚弱的躯体健康、心理健康、社会适应健康及道德健康完美结合的个体，人处于营养、机能、生理、精神的动态平衡状态。
――健康概念，由过去的生理健康（一维），发展到生理、心理健康（二维），又发展到生理、心理、社会适应（三维），再发展到生理、心理、社会适应、道德完善（四维）。
――亚健康状态，不仅指生理，还包括心理、社会适应、社会道德。
最近，有报道说中国1亿人有不同程度的心理疾病。
负面心态的来源？――当今社会，经济飞速发展导致，物欲横流，道德沦丧，人心浮躁，物质与精神严重失衡，心灵跟不上快速<a name=baidusnap0></a>奔跑</B>的身体。
（富士康13跳、药家鑫、郭美美、动车追尾、扶梯伤人等）――工作中，由于业务目标高，工作压力大，同事间常因为琐事摩擦不断。
感觉付出与回报不符，得不到同事和上级的鼓励，找不到自己的定位和价值等等。
――生活中压力大，入不敷出，典型的月光族/负翁、负婆，无论纵向还是横向对比，都抬不起头来。
家庭关系紧张，心情烦闷时找不到倾诉的对象，或者情感上一时找不到合适的伴侣等等。
――人有七种恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕失去自由、怕变老和怕死亡，这些恐惧将伴随我们终身。
负面心态的不良影响？人有九种基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。
其中只有兴趣、愉快是正面的，惊奇是中性的，其它六种都是负面，所以每个人一不小心就会被负面情绪所控制，导致心态失衡。
轻微的心态失衡，可自我调节。
但一个人长期处于心态失衡状态，将对个人、家庭、团队、组织和社会产生诸多不利影响。
所以，我们有必要让自己躁动不安的心平静下来，时不时清除掉内心的积垢，树立积极向上的价值观，建立健康的心态，从容地面对一切。
积极心态积极行动加深心态再积极行动天堂消极心态消极行动加深心态再消极行动地狱心态是如何影响人的？马太效应什么是健康的心态？健康心态积极心态+阳光心态积极心态：主要是做事方面――是指面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。
阳光心态：主要是做人方面――阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。
――阳光心态的人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。
积极而不阳光的人，可以获得巨大成功，但内心未必充实。
阳光而不积极的人，很少主动做事，团队协作力差，很难取得成功。
健康积极的心态（看看自己具备几个）理解：人与人之间更多的不是恶意，而是误解，要学会理解别人；勇敢：勇于面对风险、困难甚至屈辱，敢于担当，不逞“匹夫之勇”；宽容：严于律己，宽以待人，豁得大度，不因言废人，不因人废言；尊重：尊重自己，尊重他人，欣赏别人优点，才能赢得尊重；自信：自信使人充满勇气和力量，不自信的人往往未战先败；承认自我：抛弃虚伪和矫饰，展示自己本来面目，获得无比的轻松与满足。
乐观：对工作和生活充满热情，对未来充满希望，全力以赴地投入；执着：对个人、企业和团队目标、价值观坚定不移的信念；奉献：只有全心全意地付出，才能得到别人全心全意的回报；感恩：感谢父母、兄弟、朋友、老师、同事、社会，甚至对手或敌人，他们是你成功的阶梯；空杯：经常归零，自豪而不自傲，努力学习别人优点，虚心使人进步。
消极的心态――不健康、消极的心态，往往是是失败、疾病与痛苦的根源。
墨菲定律： 1949年，美国一位名叫墨菲的空军上尉工程师，认为他的一位同事是个倒霉蛋，不经意地说了句笑话：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。
”这句笑话在美国迅速流传，并扩散到世界各地。
最后演变成墨菲定律：如果事情可能向坏的方向发展，它一定会这样。
可见，消极心态的破坏力是巨大的。
不健康心态的种种表现？（看看自己具备几个）◆愤世嫉俗，认为人生险恶、世界一片漆黑，看破红尘；◆生活没有目标，缺乏动力，浑浑噩噩，有如大海孤舟；◆缺乏恒心，懒散不振，时常替自己寻找借口，逃避责任；◆心存侥幸，空想发财，不愿付出，只求不劳而获；◆固执己见，刚愎自用，独断专行，老子天下第一；◆生性刁钻，不能容人，因此时常与人为敌，缺乏人缘；◆自卑懦弱，自我压缩，不敢相信自己的潜能、智慧；◆不是挥霍无度，就是吝啬贪婪，对金钱没有客观的认识；◆自私虚荣，清高傲慢，喜欢操纵别人，嗜好权力游戏，不能与他人分享；◆虚伪奸诈，不守信用，以欺骗他人为能事，以蒙蔽别人为雅好；◆怀才不遇，生不逢时，顾影自怜，认为自己投错了胎、进错了行，遇错了人。
……如何培养健康积极的心态？◆把很多生命的“终极问题”想明白，学会“放下”，多一份坦然和淡定。
――生命有长有短，但结果都一样，只是“盒子”不同而已；――我们无法选择生命的起点，但可以选择生命的轨迹；――我们无法决定生命的长度，但可以决定生命的宽度和高度；――名和利，是导致大多数人际矛盾的根本，正确理解名和利，理顺名和利，很多事情一通百通；（乾隆金山寺问答）◆从自己开始――做自己的主人，成为自己命运的主宰；――明白“我是谁，我在哪里，我将去向何方”，希腊神庙门柱上的话“认识你自己”，是西方哲学出发点和归结点；――东方儒家的“修身、齐家、治国、平天下”经世哲学，也是从自己开始。
◆塑造健康积极心态的八种方法第一种方法：自我调节法如果无法改变环境，就适应环境；不能改变别人，就改变自己，；不能改变事情，就改变对事情的态度。
（王国维、老舍的自杀）第二种方法：自我解脱法在紧张工作、生活的同时，要学会自我放松，自我解脱。
如找个人倾诉宣泄。
想休息便休息劳逸结合，想娱乐便娱乐自我发泄。
实在不想做事时，可暂时放下，不追求十全十美，世界本来就没有十全十美的事。
追求卓越并非追求完美。
第三种方法：淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值。
例如，对待学历、职称、职务、工作乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。
需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。
第四种方法：强制移情法在压力太大、心情不佳时，强行转移一下注意力。
例如让自己忙乎别的事，到山清水秀的地方旅游，到办公室外看看风景，想一想生活中美好的事物，找一本好书读一读。
第五种方法：顺其自然法任何事物都有其内在的逻辑和规律，当遇上不以人的意志为转移的事情时，不要强力阻止或逆着规律做事，要学会顺其自然，顺势而为，理顺自己的心态。
（青少年的教育、国家政权的更迭）第六种方法：音乐冥想法人每天听到各种赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，给自己做做“心灵”的按摩，以缓解不愉快的心情。
（班得瑞音乐、神秘园）第七种方法：幽默人生法当遭遇压力、困境和尴尬时，不妨对自己或对事情幽默一番，不仅可以有效化解困境，还可以使自己的心态维持平衡。
幽默还可以提升自己的魅力。
第八种方法：时间遗忘法时间是最好的疗伤药，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。
不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
无论事情当时如何严重，随着时间推移总会过去，伤口也会逐渐愈合。
提升自己的人生境界寓言故事――楚王失弓楚王――楚人失之，楚人得之；（共和思想）孔子――人失之，人得之；（人本思想）老子――失之，得之；（宇宙主义）佛祖――无失，无得；（看空放下）――神秀大师VS六祖慧能；神秀偈语：身是菩提树，心如明镜台。
时时勤拂拭，莫使惹尘埃。
慧能偈语：菩提本无树，明镜亦非台。
本来无一物，何处惹尘埃。
――从同一件事中，我们可体会出不同的思想境界和心态。
向人类的三位精神导师学习：孔子――学而时习之，不亦说乎；有朋自远方来，不亦说乎。
己所不欲，勿施于人。
（积极的心态）老子――道可道，非常道；名可名，非常名。
人法地，地法天，天法道，道法自然。
（放达的心态）佛祖――色不异空，空不异色，色即是空，空即是色；无所住而生其心。
（看空放下的心态）人类还有很多精神导师，这里不一一赘述。
尼采说：哲学是文化的良医。
――当今中国的种种怪相，是社会文化的整体失衡，要解决这些问题，中国需要在未来30-50年内重新树立一套治国安邦、安生立命的哲学。
这套哲学既要从老祖先那里继承，也要从西方汲取。
――建议大家多看看哲学方面的书，让自己内心健康起来，强大起来，活出自己的精彩。
――如果你正经历苦难和不幸，建议出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。
然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。
诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。
若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰“能”，是以众议举宠为督：愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。
先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。
侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。
先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。
后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。
受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。
今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。
此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。
至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。
若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。
臣不胜受恩感激。
今当远离，临表涕零，不知所言。