健身教练

二．健身教练行业发展趋势自健身行业70年代发展以来，开始出现了职业教练，80年代国外开始出现私人教练pt 90年代后新课程的更新和发展，健身教练行业开始蓬勃发展。

未来发展趋势如下：1.教练越来越专业，培训越来越多，竞争压力越来越大，同质化竞争激烈。

跟不上时代潮流的教练将被淘汰2.技术多元化发展，只会一门课程根本无法生存。

私人教练要会更多的新技术和专业知识，操教会更多的操课。

每人至少会5门课程，3门精通以后才能有饭吃。

总体朝向全能方向发展3.专职教练越来越多。

专职教练能获得新培训，只有专职教练以后才能有发展。

4.教练从业时间延长，越老越吃香，很多教练能干到40岁，年龄大了，可以做兼职。

5.新课程越来越多，很多传统课程元素组成的新兴课程开始流入健身行业。

三．如何成为一名优秀的健身教练1.不断地学习想成为一个优秀的教练，关键在于如何训练，如何成长提高自己，当教练不是一天就能成的事情。

健身行业发展快，不断跟上时代的变化。

才能取得成功，不断学习，培训更新新的技术，千万不能永远原地踏步。

2.多接触好的环境保持良好心态的秘诀在于，让自己身处良好的环境，人是环境的产物，努力给自己创造良好的环境3.时间的积累很多大牌教练刚开始的时候还不如你呢，关键是他们从业时间长，跳的时间长了有经验而已。

4.关键靠自己任何的天才，取得成功人，都是自己训练出来的。

老师只是起到指引作用。

5.成功秘诀练一万遍就比练100遍强，身体协调性性，越练越好。

协调性不是天生的，是后天训练出来的。

复习就能出成绩，锁定目标，专注重复6.虚心教练不能轻浮，不要盲目自大，勇敢接受别人的意见，完善自己。

四．团操教练的要素1.形象对于一个健身教练，必须拥有一个好的身材，身材不好会让自己不受欢迎，教练要经常训练自己的身体，控制自己的饮食，保持坐站，走路的姿势，上班要喷香水，除体臭，衣服经常更换，常穿紧身的衣服。

发型时尚，让人一眼能辨认出自己。

不和异性会员走太紧，不骚扰异性会员，和会员说话要和蔼可亲，不当着会员抽烟。

2.专业知识操课教练，专业知识一定要丰富，对于常见的各种身体问题要了解，知道解决办法，不光了解本专业的知识还要了解健身产业，健身器械，健身比赛的常识和各种的知识，这样才能让会员觉得专业，信服，让更多的人成为你的粉丝。

3.服务意识教练是俱乐部服务的灵魂，作为教练如果不会服务会员就不是一个合格的教练，健身教练要勤奋，对于会员的要求和提问要耐心解答，和指导，不能因为客人不买私教就不给客人提供优良的服务，常和会员灌输健美健身理念，为会员考虑。

5.敬业精神作为一个合格的教练，上课应不迟到，不提早结束，不旷课，不调课，不要因为自己有一点小事，或一点小病就不来上课，要符合会员的时间，要有进取心，6.良好的心态良好的心态，百折不饶，先苦后甜，永不放弃。

发展第一，赚钱第二。

钱是赚的不是赞的。

能力法则。

有多少能力就赚多少钱。

着眼未来。

关注现在。

过去永远成为过去，现在是未来的起点。

7.更新，学习，培训健身已和国际接轨，跟上时代的潮流，就必须学习更多的新课程，所以必须及时更新新技术，通过不断的学习和培训才能提高自己的技术，千万不能永远在原地踏步。

五．成功教学六要素一．音乐节奏一个合格的操课教练，无论教授静态课或动态课都必须懂得音乐，上课跟上音乐是教练员的基本要求，音乐掌握好则课程气氛好，上课不乱。

操课教练必须熟悉各种音乐1.音乐分析(1)一首音乐结构主要分为前奏第一过度，第二过度小高潮间奏第一过度第二过度大高潮尾奏几个阶段波形图如下：(2)音乐都是由节拍组成一般分为2|4拍3|4拍4|拍等等，健身操音乐主要是4|4拍(3) .一首音乐从大到小的规律是乐章乐段乐句乐节乐汇即：一小段音乐为乐章4个8拍为乐段1个8拍为乐句4拍为乐节1拍为乐汇节拍强弱规律一个48拍的强弱分布为第一8拍第一拍为最强拍其次是第三个8拍第一拍为第二强拍第二8拍和第四八拍第一拍为第三强拍一个8拍的强弱分布为第一拍为最强拍第五拍为第二强拍一个4拍强弱分布为：强弱次强弱动作配合动作的强弱分布应该符合拍子的强弱分布，这样才能达到最好的效果。

最强拍做最有力量的动作，变化动作时应该最好在48拍的奇数8拍的第一拍变化。

最好是48拍的第一拍。

效果最佳。

此外一整段动作也要根据音乐的结构编排，音乐最高潮时做最激烈的动作，过度时做过度动作，这样效果最佳。

训练乐感音乐的感觉因人而异，有好的乐感关键在于多听，每天进行大量的听力训练，秘诀在于听一套音乐每天不离身，反复听，数拍子，除了睡觉时不听，剩下所有时候都要听，听到感觉听力明显下降。

这个时候离你成功不远了。

每节课的音乐规律无论自由风格或是预制套路风格，每堂课也都有自己音乐的强弱分布规律，必须按照音乐的规律上课，可能才能安全有效，让客人觉得非常有气氛。

节奏分布如下：二.技术动作正确的技术动作，让会员训练更加安全有效，防止受伤，技术动作尤其在教练疲劳感的时候会发生走样。

所以必须加以训练，疲劳时进行克制训练技术动作秘诀：（1）关键在于重复次数多加训练（2）学会照镜子对自己的动作进行纠正（3）记住老师纠正的动作要点，慢慢找感觉，每天早上都会觉得又进步了。

三．会员交流介绍讲解课程课前要做自我介绍，讲解课程的作用功效，尤其对于比较累，或者比较难的课程，或新课，必须多说功效，客人只关心这个课程能给我带来什么效果，否则很难开起来课程。

上课沟通上课时要经常和客人进行肢体，眼神，表情上的沟通，常鼓励会员，不批评会员，对学不会的动作慢慢讲解。

CRC原则common关注recommend建议connect肯定活跃气氛活跃课堂气氛，上课时做一些搞笑，逗乐的动作，调节课堂气氛。

让客人觉得上课不是很枯燥而是很有意思。

英文交流用英文和客人沟通，经常用英文的好处在于，让客人觉得教练专业，客人听不懂或听得懂无所谓，经常上课就可以听懂常用英文：go走let’s go一起来hey will go大家一起come on come on加油加油beutiful漂亮awesone太棒了了不起one more time 再来一次last time最后一次speed up加速up上down下four three two go432走turn right向右转turn lift向左转other sider 另一边change side换另一侧finish结束warm up热身cool down放松power用力use strength用力inhale吸气exhale 呼气重点：要求背下来，每天大声喊15分钟5.课后交流课下要留出10分钟和会员交流，对不懂的会员单独教授，常和会员沟通课程，沟通先进的健身体系，给会员灌输先进的健身理念和健身意识。

四.指导(1)形象教练本身的形象非常关键，直接影响授课效果，和客人感觉1.着装一定要非常专业，和会员明显不一样，不穿和会员一样的衣服。

2.上哪种课就要穿哪种课的衣服，即便平时训练也要养成习惯。

例如，拉丁，街舞，战斗，瑜伽等。

3.言谈举止，精神气质要像star明星一样。

追上时代潮流。

上台后眼睛就要放大。

(2)镜背面示范镜面示范可以有效和客人进行沟通，快速让客人理解教学，手势口令的意义，是指导的要素。

健身类课程最常用的指导方式。

适合简单的教学。

对于初次接触镜面示范的会员一定要提示，我是您的镜子，和我保持镜面。

背面示范，让客人快速模仿，是高难度动作，转身，或专业的舞蹈教学。

镜背面转换，转换时迅速转身，一般在4P动作后转身，朝着接下来动作的相反动作转换。

(3)指令和手势要表达清楚明了，最重要的是提前2P打手势，打手势时手一定要伸直抬高，手指要分的很开，手势种类有很多，采用最清晰明了的手势就可以了。

常用手势：1.前进2.后退3，左右脚4.跳， 5.蹲6.快7.慢8停止9.转身10.向左，向右。

1.前进（伸出一只手身体倾斜一点，或一只手指向前指出）2.后退（双手抬起向后摆动）3.左右脚（一只手指着一只脚,或用手拍打下将出去的腿并指出方向）4.向左,向右（手向侧面指出，可用转头去看）5.跳（手向上指并晃动）6.蹲下（双手向下指，或手掌做向下动作，同时向下蹲）7.加快（两个手指比划快速画圆转动）8.慢（一个手向下做降速手势）9.停止（暂停：手突然双手打开全部停止：手交叉做停止手势）10.转身（单手向上立手指向将转动方向划圆）其他手势：1.看我（手指握成OK状眼睛在手指中看出来2.还有3次（手抬高指出手势3）3.让我听到你们的声音（向下指一圈将手放在耳朵旁边作出听下面的声音）4.432开始（高举手指打出432开始手势打出身体将去的方向）5.从头开始（单手拍下头）6.镜面示范—前进后退（前进，双手向自己的方向，后退双手向前推出去）(4).口令倒数数口令有三种方式：1.一拍一数，2.二拍一数3.四拍一数常用二拍一数即：4——3——2——动作名称口令表达声音一定要洪亮，用胸腔发音，不是用嗓子发音，说话不要太快也不要太慢。

口令要清晰(5)．语言声音洪亮，语言精简，提示准确，形容正确的体位，对易错动作拆出来进行讲解，多加以练习。

(6)．眼神上课时眼睛要看向最前方，或者对着镜子看自己的眼睛，或者看会员。

眼睛要放打大，千万不要看上面下面或者两测，否则给会员感觉很不专业，很不自信，舞台是自己展示的一个空间，要把自己最好的一面展现出来，上台就要变成另外一个人。

(7)表情表情要丰富多彩，根据各种课程不同，表达不同的表情，健美操主要以微笑为主，各种舞以微笑或者其他表情，要丰富，千万不能永远一个表情。

表情一定要夸张，在舞台上，距离远，不表现夸张很难达到效果五.表演教练是表演者，用衣着，动作，语言，面部表情，眼神，声音，等因素，表现音乐的内涵。

尤其是各种操课，需要用动作，语言等，充分表现音乐的含义。

让会员觉得动作与音乐达到完美的结合，课程非常有乐趣，而不是枯燥乏味。

六.课程安排分类教学客人的水平不一样，因此教学时，应进行合理的安排和分类，对于老会员可以让跳难度大的动作，而新会员做难度较小的动作，最好上课前提示，让新会员减小幅度，上课时多鼓励照顾新会员。

相互结合预置套路风格学会mix，初级会员，将难度大，或者强度大的小节，进行删减，或者改变为初级动作。

或者经典的小节结合在一起，但不要始终都是保持如此强度，时间长了会员能够接受后，最好按照原有套路进行。

逐步讲解初级会员，或者新的套路，每小节之间进行所有的动作讲解，短暂休息，但是时间不要太长，熟悉动作后再进行教学。

定期更换套路每2—3个月变化一次风格套路，让客人觉得不厌烦，定期可以1—3个人做一次新课发布。

让客人觉得有新鲜感、、【每周健身最好能有３次】很多人来健身房其实很定时，但是每周只有一天。

如果要健身达到一定的效果，最好有每周３天、每次１个小时的锻炼时间。