麦吉法
常用阿拉伯语名字
常⽤阿拉伯语名字欧特伯 ‘Utbah 古阿拉伯⼈名 ‘Utbah⽡希德 Wahid 独⼀的，独有的，惟⼀的 Wahīd拉世德 Rashid 正确地引路，掌握真实的信仰 Rashīd拉提⼘ Ratib 不变的 Rātib⾥达 Rida 满意，知⾜ Ridā勒德旺 Ridwan 承领，良好的意愿，天堂看门⼈之名 Ridwān 利亚德 Riyad 花园 Riyād萨⽐尔 Sabir 有忍耐的 Sabīr萨费 Safiyy 最好的朋友 Safiyy萨福万 Safwan 古代阿拉伯岩⽯名 Safwān萨希尔 Sahir 警醒的，警惕性⾼的 Sāhir赛尔德 Sa‘d 好运 Sa‘d赛义德 Sa‘id 幸福，溪流 Sa‘īd撒拉哈 Salah 正义 Salāh撒拉哈丁（萨拉丁） Salah al Din 正义的宗教 Salāh al Din 撒⾥哈 Salih 好，正义 Sālih萨林 Salim 安全 Sālim赛⾥⽊ Salim 安全 Salīm赛勒曼 Saliman 安全 Salīmān赛⽶尔 Samir 会款待⼈的伴侣（男性） Samīr萨⽶尔 Samir 会款待⼈的伴侣 Sāmir萨⾥耶 Sariyah 暮云 Sāriyah赛义德 Sayyid ⾸领 Sayyid沙迪 Shadi 歌⼿ Shadī沙斐格 Shafiq 友好的，温和的 Shafīq舍利夫 Sharif 知名的，⾼贵的 Sharīf什哈⼘ Shihab 光芒，光明 Shihāb斯拉吉 Siraj 明灯，光亮 Sirāj⽡费格 Wafiq 成功 Wafīq⽡伊勒 Wa’il 返回（隐蔽处） Wā’il⽡吉哈 Wajih ⾼贵 Wajīh⽡⽴德 Walid 新⽣婴⼉ Walīd⽡西姆 Wasim 雅致的，好看的 Wasīm亚哈姆 Yahya 圣⼈名 Yahyā亚⿇ Yaman 专名 Yamān亚萨尔 Yasar 舒意的，健康 Yasār亚斯尔 Yasir 健康 Yāsīr叶齐德 Yazid 增强，增长，增加 Yazīd优努斯 Yunus 圣⼈名 Yūnus优素福 Yusuf 圣⼈名 Yūsuf扎菲尔 Zafir 胜利 Zāfir扎希德 Zahid 节俭的 Zāhid宰卡 Zakiyy 聪明的 Zakiyy宰德 Zayd 富裕 Zayd齐雅德 Ziyad 富裕 Ziyād祖海尔 Zuhayr 光明 Zuhayr宰希尔 Zahir 光明，光亮 Zāhir⼥⼦名：阿迪莱 ‘Adilah 平等，公平 ‘Adīlah阿法芙 ‘Afaf 贞洁 ‘Afāf阿菲法 ‘Afra’ 贞洁的 ‘Afra’阿海德 ‘Ahd 誓约，知识 ‘Ahd阿依德 ‘A’idah 探访，回复 ‘A’idah阿依莎 ‘A’ishah 活泼，幸运‘A’ishah阿⾥耶 ‘Aliyah ⾼贵 ‘Aliyah阿⾥娅 ‘Aliyyah ⾼贵 ‘Aliyyah艾玛丽 Amal 希望 Amāl艾麦拉 Amal 希望 Amal艾玛尼 Amani 信誉 Amānī艾⽶娜 Aminah 忠实的 Amīnah艾⽶尔 Amirah 公主 Amīrah阿娜妮 ‘Anan 云 ‘Anān阿布拉 ‘Anbar 芳⾹，龙涎⾹ ‘Anbar艾妮塞 Anisah 温柔的 Anīsah艾乃哇尔 Anwar 光线 Anwār艾斯玛 Asma’ 艾布拜克尔之⼥ Asmā’爱资哈尔 Azhar 花 Azhār阿齐兹 ‘Azizah ⾼尚的 ‘Azīzah拜玲耶 Badriyyah 摹画的圆⽉ Badriyyah拜⿊拉 Bahirah 灿烂耀眼的，灿烂明亮的 Bahīrah拜⿊耶 Bahiyyah 美丽的，极漂亮的 Bahiyyah拜莱盖丝 Bilqis 希巴⼥王之名 Bilqīs拜娜妮 Banan 指尖 Banān巴丝玛 Basimah 微笑 Bāsimah拜希麦 Basimah 含笑者 Basīmah拜什热 Bashirah 佳⾳的信使 Bashīrah拜丝麦 Basmah 微笑 Basmah拜图拉 Batul 处⼥ Batūl布什拉 Bushra 吉兆 Bushrā朵哈 Duha 上午 Duhā法依则 Fa’izah 优胜者 Fā’izah法德耶 Fadwa 来源于⽤⾃⼰作牺牲祭品的名称 Fadwā法莱克 Falak 天⽂、天体 Falak法丽德 Faridah 独⼀⽆⼆的 Farīdah法丽哈 Farihah 幸福，欢乐 Farīhah法图麦 Fatimah 先知穆罕默德之⼥名（字⾯意思为断奶的幼畜） Fātimah法蒂妮 Fatin 很有魅⼒的 Fātin法图娜 Fatinah 很有魅⼒的 Fātinah法尔杜丝 Firdaws 伊甸园 Firdaws俄丽娅 Ghaliyah 芬芳 Ghāliyah俄松 Ghusun （树）枝 Ghusūn海迪耶 Hadiyyah 礼物 Hadiyyah哈⽶德 Hamidah 值得赞扬的 Hamīdah海娜 Hana 幸福 Hanā哈娜妮 Hanan 仁慈宽恕 Hanān哈丽麦 Halimah 和缓，忍耐 Halīmah海妮耶 Haniyyah ⾼兴的，幸福的 Haniyyah哈丝娜 Hasna’ 美丽 Hasnā’哈娅特 Hayat ⽣命 Hayāt⿊法 Hayfa’ 苗条柔弱，美丽的体形 Hayfā’海拜哈 Hibah 礼物 Hibah海达 Hind 专名 Hind霍达 Huda 正确的向导 Hudā胡玲耶 Huriyyah 仙⼥ Hūriyyah哈桑 Husn 美丽 Husn依布蒂哈吉 Ibtihaj 快乐 Ibtihāj依克拉姆 Ikram 荣誉，款待，慷慨 Ikrām依丽哈姆 Iiham 直觉 Iihām伊玛尼 Iman 信仰，相信 Imān依穆蒂萨丽 Imtithal （诚恳地）遵从 Imtithāl依娜姆 In‘am 善⾏，祈福，馈赠 In‘ām依娜丝 Inas 和⽓ Inās阿娜耶 ‘Inayah 关⼼，挂念 ‘Ināyah英蒂萨尔 Intisar 凯旋 Intisār依兹迪哈尔 Izdihar （花朵）繁茂，旺盛 Izdihār 哲俩阿 Jala’ 明⽩，清楚 Jala’贾⽶拉 Jamilah 美丽 Jamīlah哲娜妮 Janan ⼼灵或灵魂 Janān哲玛妮 Jumanah 银⾊珍珠 Jumānah卡⽶拉 Kamilah 完美 Kāmilah克⾥麦 Karimah 慷慨⼤⽅，⾼贵 Karīmah考克布 Kawkab 星空 Kawkab考塞尔 Kawthar 天国之河 Kawthar海迪彻 Khadijah 先知穆罕默德之妻名 Khadījah 哈丽德 Khadijah 永⽣不朽 Khadijah海丽耶 Khayiyyah 仁慈的，好的 Khayiyyah胡鲁德 Khulud 永⽣不朽者 Khulūd莱⽶丝 Lamis 轻轻摸 Lamīs莱蒂法 Latifah ⽂雅，仁爱 Latīfah丽娜 Lina 柔弱 Līnā鲁坝拜 Lubabah 精华 Lubābah玛蒂哈 Madihah 值得赞扬的 Madīhah玛吉德 Majidah 光荣 Mājidah麦吉德 Majeedah 光荣 Majeedah麦卡丽姆 Makarim 良好⽽光荣的地位 Makārim麦莱凯 Malak 天使 Malak麦娜尔 Manar 灯塔 Manār麦拉姆 Maram 渴望 Marām玛丽亚 Maryam 耶稣之母名 Maryam麦娜丽 Manal 成就，成绩 Manāl麦姆娜 maymunah 吉祥如意的，享福受惠的 maymūnah 穆菲德 Mufidah 有⽤的 Mufīdah穆娜 Muna 希望，愿望 Munā穆妮尔 Munirah 照亮 Munīrah穆茜尔 Mushirah 劝导，劝告 Mushīrah奈⽐海 Nabihah 聪明 Nabīhah埃⽶麦 Umaymah 年轻的母亲 Umaymah娜⽐莱 Nabilah ⾼贵 Nabīlah娜达 Nada 慷慨，爽快 Nadā娜迪德 Nadidah 平等（与他⼈）竞争 Nadīdah娜德娃 Nadwah 计议，商讨 Nadwah娜菲塞 Nafisah 珍贵的 Nafīsah娜依拉 Na‘ilah 获得者，取得者 Nā‘ilah娜依麦 Na‘imah 快乐舒服的⽣活 Na‘imah努嘉哈 Najah 成功 Najāh娜吉拜 Najibah ⾼贵的门第 Najībah娜贾特 Najat 安全地 Najāt娜吉哇 Najwa 机密的谈话，绝密的交谈 Najwā娜吉俩 Najla’ ⼤眼睛 Najlā’娜娃丽 Nawal 礼物 Nawāl娜娃尔 Nawar 花朵 Nawār娜咱海 Nazahah 纯洁，正直，忠诚 Nazāhah娜泽海 Nazihah 忠诚 Nazīhah娜泽尔 Nazirah 警告者、许愿者 Nazīrah妮芭丽 Nibal 箭 Nibāl妮尔麦 Ni‘mah 祝福，借出物 Ni‘mah乃哈莱 Nahalah 蜜蜂 Nahalah努尔 Nur 光 Nūr奈茜拜 Nusaybah 专名 Nusaybah奈兹海 Nuzhah 快乐的旅⾏，旅⾏的地⽅ Nuzhah丽巴布 Rabab ⽩云 Rabāb勒必尔 Rabi‘ah 花园 Rabī‘ah热顿耶 Radeyah 争夺，满意 Radeyah热德娃 Radwa 麦地那的⼭名 Radwā拉依德 Ra‘idah ⾸领 Rā‘idah热嘉 Raja’ 希望 Rajā’热法 Rafa’ 幸福，顺遂 Rafā’热娜 Rana 凝视，看 Ranā然德 Rand ⾹树 Rand拉妮娜 Raniyah 凝视 Rāniyah热沙 Rasha 幼羚 Rashā热什德 Rashidah 聪明，成熟 Rashīdah热德 Rawdah 花园 Rawdah拉维耶 Rawiyah 阿拉伯古诗中的使者 Rāwiyah丽玛 Rima ⽩羚⽺ Rīmā鲁卡妮 Rukan 从容，沉着 Rukān鲁格燕 Ruqkyyah 先知之⼥名 Ruqkyyah鲁娃耶德 Ruwaydah 慢慢散步 Ruwaydah萨必尔 Sabirah 忍耐，勤快 Sābirah索法 Safa’ 清澈，纯洁，宁静 Safā’索菲雅 Safiyyah ⽆忧⽆虑，纯洁，友好 Safiyyah塞哈尔 Sahar 黎明 Sahar塞海莱 Sahlah 温柔，柔软的（地⾯），流畅的（式样） Sahlah塞克娜 Sakinah 真主赐与的内⼼宁静，镇定 Sakīnah萨丽哈 Salihah 好，有⽤ Sālihah塞丽麦 Salimah 安全，健康 Sālimah萨丽麦 Salimah 安全，健康 Salīmah塞莱玛 Salma 宁静 Salmā塞拉娃 Salwa 鹌鹑，安慰 Salwā塞玛哈 Samah 慷慨⼤⽅ Samāh塞玛尔 Samar 夜静交谈 Samar塞⽶哈 Samihah 慷慨⼤⽅ Samīhah塞⽶拉 Samirah 令⼈愉快的伴侣（妇⼥） Samīrah萨⽶耶 Samiyah ⾼尚的，崇⾼的 Sāmiyah塞娜 Sana’ 光彩，光辉 Sanā’苏丹 Sawdah 专名 Sawdah苏珊 Sawsan 河⾕百合花 Sawsan沙迪耶 Shadiyah 歌⼿ Shādiyah谢丽夫 Sharifah ⾼贵 Sharīfah塞哈姆 Siham 箭 Sihām塞⿊莱 Suhaylah 松软，柔软的（⼟地），流畅的（形式） Suhaylah 塞⿊麦 Suhaymah ⼩箭 Suhaymah塞⿊尔 Suhayr 专名 Suhayr塞⽶耶 Sumayyah 专名 Sumayyah塔⿊热 Tahirah 贞淑，贞节 Tāhirah托鲁拜 Tarub 快乐 Tarūb塞娜 Thana’ 感谢 Thanā’塞拉 Thara’ 润⼟ Tharā’塞⽇娅 Thurayya 星星 Thurayyā卧发 Wafa’ 忠诚 Wafā’卧菲格 Wafiqah 成功 Wafīqah卧菲雅 Wafiyyah 忠诚，诚实 Wafīyyah卧吉海 Wajihah 杰出，卓越 Wajīhah卧丽德 Wardah 玫瑰 Wardah卧达德 Widad 爱情，友谊 Widād卧吉达妮 Wijdan ⼊迷，情感 Wijdān卧萨丽 Wisal 爱情交流 Wisāl亚斯⽶妮 Yasmin 茉莉 Yāsmīn耶曼 Yumn 好运，成功 Yumn咱菲尔 Zafirah 胜利，成功 Zāfīrah咱⿊尔 Zahirah 照耀，明亮 Zāhirah咱哈拉 Zahra’ 美貌的 Zahrā’咱哈热 Zahrah 花朵，美丽，星星 Zahrah 泽克耶 Zakiyyah 纯洁 Zakiyyah泽依乃拜 Zaynab 泽依乃拜 Zaynab耶丝拉 Yusra 专名 Yusrā。
麦吉减肥法完整版
麦吉减肥法完整版麦吉减肥法完整版第一阶段: 启动阶段启动减肥，速效阶段。
（两周2.2-2.15）完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖)，含糖饮料，啤酒（麦芽糖)，可乐。
饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。
注意烧菜不要放糖。
一般2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。
用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。
拒绝一切含淀粉和糖分的东西，如米饭，面包，馒头，面条，拒绝一切水果，部分蔬菜也不可吃，如胡萝卜，土豆，红薯之类，尽量在给出的蔬菜范围内食用。
【可吃蛋白质】：禽蛋类（鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋）、肉类（鸡肉、鸭肉、各种鱼、虾、海鲜类、牛肉、羊肉、猪肉、鹅肉、狗肉、只要是你能塞嘴里的肉，神马都可以！）、豆制品（无糖豆浆可早餐喝一杯，豆腐可适量吃，也放到早餐或午餐）。
【可吃蔬菜】：大番茄、黄瓜、白菜、包菜、紫甘蓝、海带、冬瓜、白萝卜、生菜、花菜、西兰花、茄子、菠菜、绿豆芽、黄豆芽、莴笋（莴笋叶）、油麦菜、竹笋、芹菜、青椒、平菇、白蘑菇、草菇、茼蒿、菜心、佛手瓜、空心菜、甜椒、芦笋、豌豆苗、芥菜、芥蓝、白菜苔、节瓜、荠菜、葱、白瓜、韭黄、枸杞叶，四季豆、黑木耳，如果说这些菜都还不够你选择，还要去吃别的，然后来纠结吃对了木有，那LZ只能给跪了！【不能吃的蔬菜】：土豆、藕、扁豆、豆类等含淀粉的蔬菜。
番茄是那种大个一些，用来做菜的番茄，不要吃小西红柿或者是圣女果，甜度高，相对碳水就高了。
大番茄也最好控制每天吃1个的样子。
【烧菜用的调料】：油（什么油都行）、盐、姜、蒜、葱、胡椒（少量）、花椒（少量）、新鲜辣椒、剁辣椒、辣椒干（可以拿来爆锅炒菜但请不要吃下去）；PS：因为现在市面上的酱油和醋为了提鲜一般都添加了糖份，所以为了保险不要吃酱油，如果外食没有办法控制，请尽量点清淡一些的菜肴。
为了确定饮食是否完全不含糖，是否启动脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，测试反应应该是全黑。
狐狸的麦吉减肥法兼容模式
狐狸的麦吉减肥法（全）第一阶段：两个礼拜（请一定要严格执行这两个礼拜）主要目的：恢复身体新陈代谢，让身体学会动用脂肪来提供能量饮食安排：三餐基本上保持一个巴掌大的蛋白质；2个拳头的煮熟的蔬菜；1-2茶匙的油；每天多喝水，最好能戒除所有的饮料！允许的食物：蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，各种鸡肉，各种牛肉，各种猪肉，鸭子，鹅，各种鱼，基围虾油：橄榄油，葡萄籽油，茶籽油，菜油，猪油，是油就不怕蔬菜：（这些都是综合考虑过饱腹感，碳水含量的）大白菜，小白菜，菠菜，生菜，青菜，卷心菜，紫甘蓝，芹菜，西兰花，菜花，豌豆苗，芦笋，长茄子，大番茄，黄瓜（每天吃一种都够撑两个礼拜了）调味料：盐，胡椒，花椒，新鲜辣椒拒绝：白米白面，蛋糕，饼干，一切喊糖分的东西，水果也不行，部分蔬菜也不行不需要运动，乖乖按照饮食原则吃就行。
提醒：各种调料，包括酱油、料酒、老抽、醋都不要。
肉类可以用烤的，煮的，炒的方法烹饪。
另外，无糖豆浆可以喝，但是请不要过量当水来喝。
其他饮料：黑咖啡，茶叶，可以喝，但是也不要用来代替水，还是多喝水为主示范：早餐：煎鸡蛋2个+ 培根2条+ 大番茄一个+ 无糖豆浆一杯午餐：烤鸡胸肉一巴掌大+ 炒大白菜一碗晚餐：烤三文鱼一巴掌大+ 炒西兰花一碗期间饿了就喝水无数有些人第一阶段掉的快，有些人第一阶段掉的非常慢！提醒：第一阶段主要为了提高新陈代谢和让身体学会动用脂肪，不是主要的减肥阶段，所以不要急。
有些人水肿的厉害，第一阶段哗啦啦掉的都是水分。
有些人原来经过各种减肥方法的折腾，身体素质很差，第一阶段之能恢复新陈代谢，让你吃了那么多却不会复胖反弹的很厉害。
注意：便秘是个大问题，楼主我自己没有这个问题，所以如果你便秘的话，不要问我怎么办。
每天吃那么多蔬菜和肉下去，还便秘，那每天称的体重基本不具有参考价值啊第一阶段的症状：1 有些人会出现类似低血糖的症状，头晕，无力等。
这种在国外统称为low carb flu。
就像得了感冒一样的症状。
麦吉减肥法
麦吉减肥法一、科学原理当饮食中缺乏碳水化合物持续几天后，血糖无法满足人体需求，人体会误以为处在饥饿状态，人体将通过分解脂肪产生酮体，酮体代替葡萄糖提供能量。
一方面脂肪在分解，另一方面，因为血糖水平和胰岛素水平的降低，减少了脂肪的积累，因此减脂效果明显可见，轻松达到一周减重几斤的效果（具体生物学原理附在结尾页）。
二、准备工作：1、精准的体重秤；2、综合维生素片（推荐善存）；3、深海鱼油（各种保健品牌都可）；4、尿酮试纸；5、代糖（填菊糖、安赛蜜或者是三氯蔗糖等，不会被吸收，可做菜调味）；6、钱（主要是吃肉买菜）；7、恒心和毅力，高度自律；8、一个相对较长的没有应酬的假期（禁止喝酒，会加重肝脏负担引起危险）。
9、下载记录体重变化的APP（很多，本人下载的叫“体重管理器”）；10、检察食物碳水化合物含量的APP“食物库”。
11、零度可乐或者零度雪碧（解口，每天不能超过一瓶）。
12、无糖酱油无糖醋等。
三、具体实施方案麦吉减肥法共分为4个阶段，第一阶段：无糖速效期；第二阶段：持续减肥期；第三阶段：体重保持期；第四阶段：终生维持期。
（一）第一阶段：无糖速效期1、饮食原则一半肉类一半蔬菜，需要吃高热量低脂肪的肉类。
第一阶段要求吃饱，不吃撑。
每个人身体基数和饭量不一样，需要大家自行把握好标准。
晚饭应当适当削减食物，第一阶段平日不建议运动。
另外，每个人都可以根据自己的生活作息，调整合适的三餐时间，如果少吃一餐的话，身体反而会在下一次用餐时分泌过多胰岛素，更容易发胖。
而且三餐正常吃也会提高身体的代谢作用，对塑造好身材较有利，所以每天三餐一定要正常吃。
麦吉减肥法不同于传统的减肥法，一阶段不控制脂肪摄取，油炸之所以不好是因为发生的反式脂肪会影响代谢，如果用橄榄油、椰子油、棕榈油或动物油炸可以办理这个问题。
2、吃什么荤菜：草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小黄鱼、羊肉(瘦)、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡肉、龙虾、牛肉(瘦)、鳊鱼、黄鳝、猪肉(瘦)、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤、河蟹、生蚝。
麦吉减肥法 鸡蛋
麦吉减肥法鸡蛋麦吉减肥法是一种以鸡蛋为主要食材的减肥方法，它通过科学的饮食搭配和合理的运动计划，帮助人们实现健康减肥的目标。
鸡蛋作为一种营养丰富的食材，不仅可以提供人体所需的蛋白质和各种维生素，还可以帮助控制饥饿感，让人在减肥过程中保持饱腹感。
下面，我们将详细介绍麦吉减肥法中鸡蛋的使用方法和注意事项。
首先，麦吉减肥法建议每天早餐以鸡蛋为主食。
可以选择水煮鸡蛋、荷包蛋、蒸蛋等方式来烹饪鸡蛋，搭配适量的蔬菜和水果，既可以满足身体所需的营养，又可以控制热量摄入，帮助减肥。
同时，鸡蛋中丰富的蛋白质也可以帮助维持肌肉的健康，避免在减肥过程中出现肌肉流失的情况。
其次，麦吉减肥法强调在正餐中适量摄入鸡蛋。
可以选择蒸蛋羹、蔬菜炒鸡蛋、鸡蛋汤等方式来食用鸡蛋，搭配粗粮和瘦肉，形成均衡的饮食结构。
鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以帮助身体更好地吸收其他食材中的营养物质，提高饱腹感，避免过量进食，有助于控制体重。
另外，麦吉减肥法提倡适量的运动。
减肥不仅仅是通过饮食控制来实现的，合理的运动计划同样重要。
可以选择有氧运动、力量训练等方式来消耗体内多余的脂肪，增强身体的代谢能力，加速减肥的效果。
在运动前后适量摄入鸡蛋，既可以提供运动所需的能量，又可以帮助肌肉恢复，减少运动带来的疲劳感。
总之，麦吉减肥法中的鸡蛋是一种营养丰富、多功能的食材，在减肥过程中起着重要的作用。
通过合理的饮食搭配和科学的运动计划，结合鸡蛋的营养特点，可以帮助人们实现健康减肥的目标。
当然，在使用麦吉减肥法时，也需要根据个人的实际情况和身体状况来调整饮食和运动计划，避免出现营养不均衡或运动过度的情况。
希望大家在减肥的过程中，能够健康减肥，保持良好的体态和身体健康。
麦吉减肥法是什么 麦吉减肥法的危害
麦吉减肥法是什么麦吉减肥法的危害
麦吉减肥法是什么？可能从字面意思上很难听懂，不像站立减肥法、跳绳减肥法好理解。
麦吉减肥法,，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。
利用麦吉减肥法减肥的朋友越来越多，所以很多人都关注着麦吉减肥法的危害有哪些，有没有什么禁忌之内的。
毕竟身体的健康才是最重要的，所以如果危害很大其实可以选择其他的减肥方法不是吗。
废话不多说了，小编给大家脑补一下麦吉减肥法的危害是什么，想了解的就仔细阅读吧。
1、麦吉减肥法这种极端饮食的减肥方法对人体的损伤非常大，很难坚持，一旦放弃又容易反弹，减肥建议还是循序渐进，通过养成良好的生活习惯来实现减肥目标。
2、麦吉减肥法脱胎于阿特金斯法和低GI减肥法，专业来说就是低碳水化合物减肥法，是低GI减肥法的一种，最突出的表现是对碳水化合物摄入的严格控制。
主要分为四个阶段。
第一阶段为无糖速效期;完全杜绝主食，一切糖类。
2周后进入第二阶段，1/3主食，1/3肉类，1/3蔬菜。
第三阶段，体重保持期。
第四阶段，终生保持期。
3、麦吉减肥发第一阶段完全禁止糖类摄入，是最难熬的阶段。
淀粉和碳水化合物转化的葡萄糖是人体代谢的主要能源，减少它们的摄入会让人非常焦躁无力，整个人的精神状态大受影响。
此阶段如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。
看了麦吉减肥法的危害之后大家有什么感想？是不是都想放弃了，可以看出这是一种极端冒险。
浅析“马赛克方法”
浅析“马赛克方法”一、什么是“马赛克方法”马赛克方法（The Mosaic Approach），又译镶嵌法，是一种倾听幼儿的具体框架或综合性研究技术。
它由英国学者艾莉森·克拉克和彼得·莫斯提出，主要针对5岁以下儿童的研究方法。
它是近年源起于欧洲的一种儿童研究方法。
它是一种融合了多元方法、多重声音的研究方式，它把不同的视角结合到一起，以便和儿童共同构建一幅有关儿童世界的图景。
“儿童有一百种语言”来表达他自己，我们要想回应他们的“一百种语言表达”就需要创建出“一百种聆听的方法”，多渠道聆听儿童的心声，这就是“马赛克方法”的核心要义。
二、马赛克方法所传递的信息1.关于退后参观者站在近处观看马赛克图案,可以发现组成图案的是大量的单个小片，只有退后整体看才能理解整幅图画。
2.关于倾听马赛克方法，它运用多元方法建构桥梁来诱发儿童把自己的心声一片一片“输送"出来，既便于我们进行微格分析，构成一幅图景后又便于我们相对完整地了解儿童看法、感受、需要、能力水平等。
3.关于F评价:每个儿童都是一个“信息库”。
马赛克方法向我们传递了做好评价工作时一种态度、一种思路。
4.马赛克方法使用的六种主要工具（1）幼儿活动观察：我们用叙事记录的方法开展对幼儿活动的观察，用这些“生活快照”来记录幼儿游戏的过程。
可以把个别片段的叙事记录拿来与幼儿、家长和教师展开讨论、分析，以加深对幼儿的了解。
（2）教师访谈幼儿：儿童访谈有助力于更好的“倾听儿童”。
通过不同时间段对幼儿进行简短、结构化的访谈，我们可以更真切的了解幼儿的想法，并帮助幼儿评估她们的境况和感受发生了怎样的变化。
（3）幼儿自主摄影：马赛克方法中的自主摄影法，即为“用镜头说话”是指让幼儿手拿相机围绕某一主题，自主拍摄他们感兴趣和认为重要的东西，透过他们拍摄的内容，我们可以了解到幼儿看待某一问题的视角。
通过自主摄影法归还幼儿自主权，他们通过镜头表达自己的关注点和感受，后期辅以对照片的解释，表达自己心中所想。
麦吉减肥法完整
麦吉减肥法完整
麦吉减肥法是一种健康、科学的减肥方法，它不仅能够帮助人们减掉多余的脂肪，还能够改善身体健康状况，提高整体体质。
麦吉减肥法的核心理念是通过合理的饮食结构和适量的运动来达到减肥的目的，下面我们将详细介绍麦吉减肥法的具体内容。
首先，饮食方面是麦吉减肥法的重点之一。
在饮食方面，麦吉减肥法主张多吃
蔬菜水果，适量摄入高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉等，同时要控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
此外，麦吉减肥法还提倡多喝水，保持饮食的多样性，避免单一食物的大量摄入，以及控制饮食的时间和速度，避免过量进食。
其次，运动是麦吉减肥法的另一个重要组成部分。
麦吉减肥法建议每天进行适
量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，以增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。
此外，麦吉减肥法还提倡进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量，提高基础代谢率，达到更好的减肥效果。
最后，心理调节也是麦吉减肥法的重要环节。
减肥过程中，人们往往会面临各
种压力和挑战，因此要学会调节心态，保持乐观的心态，树立正确的减肥观念，避免盲目追求瘦身效果而导致不良的心理影响。
总的来说，麦吉减肥法是一种科学健康的减肥方法，它注重饮食结构的合理搭配，适量运动的坚持，以及心理调节的重要性。
只有将这三者结合起来，才能够达到健康减肥的效果，同时改善身体健康状况，提高整体体质。
希望大家能够通过麦吉减肥法，拥有健康美丽的身材和良好的生活品质。
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可以提前准备的东西：体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。
麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。
可以提前准备的东西：体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。
【注意事项】这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。
由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。
女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得。
第一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。
不过不用担心，持续时间不长，身体会适应。
老年人如果要使用这个办法，请事先咨询医生。
这个减肥方法分 4 阶段。
【阶段一，无糖速效期】警告：本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。
如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。
另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。
完全杜绝主食，一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶｛乳糖｝，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒｛麦芽糖｝。
饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。
注意烧菜不要放糖。
一般 2 天后身体内存储的糖原耗尽，进入全脂肪供能状态。
用尿酮试纸可以测出有酮酸反映，表明身体进入高速脂肪代谢状态。
建议时间两周，此阶段一般80 公斤级的人能减掉10 几斤。
速效期只有 2 周。
不推荐超过 2 周，因为完全禁糖 2 周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。
同时要补充多种维生素片，比如善存，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的，只有服用多维生素片，就完全不会出现问题。
还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，而且能增加血管内脂肪的流动性。
善存剂片 1 天 1 粒，深海鱼油1-2 粒。
有条件的话，用橄榄油烧菜更好。
一天喝8 杯水。
多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。
【第二阶段，持续减肥阶段】2 周后进入第二阶段三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。
主食不能吃原来的，只能吃吸收比较慢的糖类，如全麦面包，玉米，意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面。
糙米，魔芋，水果｛香蕉，西瓜不太好，苹果首选｝。
吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。
牛奶可以吃了。
通常基本是 1 天 4 两粗粮的摄入量。
推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。
善存和鱼油还是要吃的。
一天8 杯水。
第二阶段一般要 3 个月。
通常的减肥速度大约为 1 周 2 斤左右。
一般 3 个月后能达到理想体重。
【第三阶段，体重保持期。
这一阶段最关键】如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。
人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。
逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。
保持体重稳定 3 个月。
三个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。
以后不超过这个值，一般不会长胖。
一般人 1 天能吃6-8 两的细粮主食。
第一阶段任何的破坏，都会让人体重新回到普通代谢，使得脂解过程停止。
一定要记住这一点。
举个实例来说，即便你早上吃一片全麦面包（不在列表上）你身体的脂解过程就会被严重影响，如果是喝蜂蜜，基本上当天就会完全停止。
切记切记！【第四阶段，终生保持期】注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。
基本就能终生保持。
【可以任意食用的食品】鱼类：青鱼、厘枪鱼、鲑鱼、比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼家禽：鸡、火鸡、鸭子、鹅、野鸡海鲜：龙虾、蛤、鱿鱼、虾、螃蟹肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉或野味鸡蛋：煎蛋、荷包蛋、白水鸡蛋等等以上食物在不含添加剂和调料情况下可以任意食用。
如果是人工处理过的，例如香肠热狗等等，则必须考虑到额外碳水化合物，不再可以随意食用。
【其他可以受限制食用的食物】奶酪（因不合中国国情，略过）绿叶青菜（限制在每天 3 杯以内）：苋菜、芹菜、菊苣、细葱、黄瓜、萝卜、茴香、生菜、蘑菇、青海椒、莴苣其他菜类（如果上面的绿叶青菜只吃了两杯，可以食用以下蔬菜一杯。
如果上面已经吃了三杯，则不能再食用以下蔬菜）：芦笋、竹笋、豆芽、甜菜根、椰菜、白菜、花椰菜、茄子、大头菜、韭菜、洋葱、南瓜、大葱、雪豆、菠菜、番茄、栗子、姜【调料】调料中只要不含糖和淀粉就可以任意食用（注意：一汤匙醋所含碳水化合物约为 1 克，一汤匙酱油含 2 克）油和脂肪：无限制【饮料】不含咖啡因的咖啡和茶使用Splenda 作为代糖的减肥可乐矿泉水柠檬水（注意是指真正柠檬榨出的水，不添加任何糖和其他成分，每半两含 2.8 克碳水化吅物，每日丌超过 3 汤匙）白水【第一个阶段是入门阶段，时间是14 天】这期间一定要绝对禁食主食及任何的水果，可以吃鸡蛋和任何肉类还有蔬菜，但是不包括含淀粉类的如土豆、胡萝卜，可以吃到你饱，但绝不是吃撑，所以我这几天下来没觉的怎样，就轻轻松松的减了8 斤。
如果你持续了14 天，还没有达到自己的目标，可以将入门阶段的时间延长。
入门阶段牛奶和糖是禁食的。
要注意一天要吃 3 餐，每餐之间不超过 6 小时，并且每天还要喝8 杯水，只能是白水，酒饮料和果汁都不行咖啡和茶都不行。
这阶段常吃的一些东西，首先鸡蛋从未缺过，火鸡腿及酱牛肉冰箱里总有，蔬菜有：黄瓜、西红柿、香葱、卷心菜、西胡芦、生菜、西兰花、菜花、芹菜。
炒菜一般用鸡脯肉，虾最好用开水煮，煮的时候放点盐、料酒和葱姜，开锅后放虾，煮两分钟就行了，吃得时候沾点姜醋汁就可以，另外如果两餐之间感到饿啦，可以吃几口牛肉或者喝点水。
【以下是在Atkins 第一阶段的基础上，更详细地描述如何执行】首先，任何人在头三天，尽管放开吃！数量上没有任何限制，但是，种类只能局限于绝对的瘦肉和鸡蛋！！记住，只能是瘦肉和鸡蛋！！这样的目的是让所有人通过三天的时间，体会一下到底什么是脂解过程，感觉一下人体脂解的时候的感受：毫无食欲，惊人的体重下降。
这样做的关键就在于几乎为0 的碳水化合物摄入，因此你的食物只能是瘦肉和鸡蛋！当大概 3 天的时间结束后，你会感到身体似乎开了一道水闸一般体重不断降轻，同时还排出了大量水分。
当然，如果同时你还严格控制卡路里，效果会更好----不过，我们还得维持正常生活对不对？从第三天或者第五天，你可以慢慢回到正常的低碳食谱（例如Atkins 第一阶段）。
然而要注意，当我们扩大了食物范围后，卡路里就开始影响我们的减肥效果。
你可以喝一瓶油，也许只有 5 卡，但是热量却高达数千卡！总之，你用不着挨饿，如果的确感觉饥饿难忍，尽管放心去吃，通过头三天的经验，你已经明白瘦肉和鸡蛋根本不可能让你长胖。
但是也要记住，需要减肥的你，不能像填鸭一般暴食。
少数人也许在第三天还一点没有减轻，那举你也许就需要坚持五天时间来排空你体内的多余血糖（那就是你在减肥之前所积累的）。
稍微多坚持一两天，你会突然发现论坛上其他人那些令人惊讶的“奇迹”同样也发生在你身上，然后第二天，第三天......当你减掉大约两三斤的时候，很好，你已经步入了正确的轨道！如果同时你做一些运动，效果会让你更加惊喜。
注意一点，当你按照这个斱法减去两三磅的时候，你已经对体内以前的碳水化合物说bye bye。
但是，一定记住，你的身体绝对不会习惯靠分解脂肪来提供能量，它永远都倾向于采用更容易的方式----例如糖分或者碳水化合物。
这就是为什么大部分人在初期会头晕乏力......坚持住初始阶段的人群会获得各种好处：脂肪代谢、快速的体重下降和减少的食欲。
他们的身体会成功地转变成为脂肪分解机器！而那些企图在周末放松一下的人们就重新回到了起点，他们在某一顿吃了碳水化合物之后舒服地感觉到身体“需要”这些东西----错！你的身体只是希望得到容易分解的燃料罢了。
口渴是好事！人体在脂解过程中自然会需要大量水分，因此如果你在期间觉得口渴，尽管喝水！在度过这三天或者五天的阶段后，你可以继续采用这种斱法，或者增加少量青菜，或者进入atkins 第一阶段。
无论如何，你已经体会到了脂肪分解的感觉和效果，如何继续，就看你自己的了。
这次从新开始回到低碳就是完全按照楼上说的方法做的。
虽然才第二天，但是体重有明显下降，可能第一次使用阿特金斯减肥法的时候前三天没有完全按照0 碳的方法进行，所以导致体重下降缓慢,这次就不一样了, 所以还是辛苦辛苦完全0 碳的饮食安排，可能会更快进入状态.而且MC 快来了,这样如果还能掉体重的话我觉得就是有作用,大家也要加油呀！如果你已经完成了第一阶段的14 天，现在也许是考虑进入第二阶段的时候了。
相信你在第一阶段期间已经看到了惊人的效果。
实际上，因为Atkins 第一阶段对食物的严格控制，不能减轻体重的情况是极其罕见的（如果不是完全不可能）。
那么，现在是否应该马上进入第二阶段呢？这个需要你自己决定。
首先，如果你愿意的话，完全可以延比较快速度减少更多的体重，这样也许你会有更大成就感。
实际上，停留在第一阶段并没有什么实质上的坏处。
然而，尽管第一阶段对减肥人群来说有很大好处，我们仍然有很多原因进入下一阶段。
对食物的厌倦、减肥速度的降低等等，都会导致我们最终失败。
更重要的是，尽管第一阶段的食谱相当有效，它并非你能够维持长久的标准，我们必须学会找到最适合自己的饮食方式-----这就是第二阶段和以后的目的。
在进入第二阶段之前，我要告诫各位：绝对不要把你在前面两周所学到的东西忘记。
实际上，尽管此阶段你可以添加每日可摄入的碳水化合物总量和食品种类，但它仍然是一个相当严格的食谱！而且是一个以很平缓的速度从第一阶段的食谱慢慢添加。
从某个角度来说，Atkins 的第一阶段并不困难，你只需要按照规定好的食品种类执行即可。
然而从现在开始，你将开始和真实世界中品种繁多的食物打交道，并学会如何自己安排。
【第二阶段的目标如下】* 继续保持脂解过程* 保持你对食欲的控制* 找到你能减轻体重的日摄入碳水化合物上限* 学会在各种健康食品中找到最适合你的种类* 学会在含碳水化合物的食品中找到对你减肥最有利的种类* 有意识降低减肥速度以便为以后的正常饮食做出调整【如何实行？】首先，你每日可以摄取的碳水化合物总量将按照每周 5 克的分量上升。
也就是说，在进入第二阶段的第一周，你每天可以摄取碳水化合物25 克（比第一阶段多 5 克）。
在第二周你可以每天食用30 克，第三周每天35 克......依此类推，直到某一周你发现你的体重不再下降，那么你就达到了你身体每日可摄取碳水化合物的上限（一旦超过此数字，你便不会再减）。
这时候你就需要退回到前一周的水平保持下去。
其次，在你没达到上限之前，你每周所添加的 5 克碳水化合物应该来自于不同食物类别---这是因为每种食物对每个人的影响不同，某些人也许吃水果不会有什么影响，而另外的人却影响很大。