体育教学中长跑测试教案
田径课教案：中长跑教案
田径课教案〔中长跑〕学年2017－2018学年度学期第一学期上课时间上课班级高一12-22班班级人数50人课次第一次任课教师朱兆东教学内容1、介绍中长距离跑的一般知识。
2、学习途中跑的技术。
3、测试女子800米，男子1000米。
教学重点途中跑技术教学难点躯干姿势和摆臂动作。
教学目的和任务1、使学生了解中长跑的一般知识。
2、初步掌握中长跑的途中跑技术。
3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。
局部教学内容次数组织教法时间开场与准备局部一、整队上课，检查上课人数。
二、宣布本课内容、任务和要求。
三、队列练习。
1、原地向左、右、后转。
2、反口令练习。
四、慢跑400米——800米。
五、徒手体操：1、扩胸运动。
2、腹背运动。
3、体转运动。
4、踢腿运动。
5、前后压腿。
6、全身运动。
六、专门性练习1、小步跑。
2、高抬腿跑。
七、加速跑4×830米×3一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。
图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生◇↑教师2、要求：使学生做到"快、静、齐〞，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。
3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。
4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀10′根本局部一、介绍中长跑的一般知识中跑：800米—3000米。
长跑：5000米—10000米。
中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动工程，具有较大的锻炼价值。
经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。
开展耐力素质。
培养坚毅、顽强的意志和克制困难的精神。
二、学习途中跑技术途中跑是中长跑的主要阶段，它是运发动比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。
1.后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。
后蹬动作应该迅速而积极，后蹬完毕时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。
2.前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。
《中长跑》说课稿优秀3篇
《中长跑》说课稿优秀3篇在教学工作者开展教学活动前，可能需要进行说课稿编写工作，说课稿有助于学生理解并掌握系统的知识。
说课稿要怎么写呢？为大家精心整理了《中长跑》说课稿优秀3篇，希望大家可以喜欢并分享出去。
中长跑说课稿篇一教材分析：中长跑是中学体育课教学中的基本资料之一，而途中跑又是中长距离跑全程中距离最长的一段，所以途中跑的技术，将对中长跑的成绩起到十分重要的影响。
透过本节课的学习，让学生了解、掌握正确的途中跑技术，使学生对"跑"这个人类基本潜力深入理解。
本节课思考到教材资料的单一、枯燥，因而在教学安排上，透过辅助游戏把单一、枯燥的资料尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣。
学情分析：本课的教学对象是初中一年级学生，这个年龄段的学生，正处于生长发育的关键期，依靠性强、自我约束潜力差；有很强模仿潜力；好奇心强，学习意识较好，对新鲜事物兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，采用搞笑味性组织教法和多种练习手段来以引导学生主动学习，在快乐的活动中发展学生的途中跑潜力。
同时还要注意引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的潜力。
课时教学目标：透过体验跑和脉搏测试，学生明白测试脉搏的方法和正确的呼吸方法在中长跑中的作用；透过依次超越领先跑的练习，学生能掌握正确的呼吸方法，发展有氧潜力；培养学生在艰苦条件下，体验成功的快乐。
单元目标：透过本单元学习，学生懂得中长跑的健身价值，学会基本的中长跑的方法，并透过练习发展学生的有氧代谢潜力，增进心血管机能；培养学生持之以恒的精神和勇于挑战自我的勇气；学会设置合理的学习目标，安排适度的运动负荷。
教学重点：跑的呼吸方法和节奏教学难点：利用学会的技术进行练习，并且明白如何克服"极点"。
简单的向学生解释什么是"极点"及其出现的原因。
在练习的过程中，用语言鼓励、激励学生坚持练习，主动克服。
初中1000／800米跑教学设计
初中1000／800米跑教学设计根据《体育与健康》课程标准，本教学设计以学生的主动参与为目标，通过多种教学法启发学生自主研究和合作练，培养学生的研究能力和社会适应能力，形成积极的研究与生活态度。
教材内容为1000/800米跑班级测试战术及体力分配，属于田径类模块教学内容之一。
战术是指运动员根据比赛目的，在比赛中灵活运用各种速度进行跑进的方法。
体力分配在比赛中至关重要，正确的体力分配能发挥自己的水平取得优异成绩，而不当的体力分配则会导致失利。
本节课将根据成都市中考体育考试的必考项目男子1000米和女子800米的项目设置，旨在提高同学们的成绩并兼顾全班整体成绩的提高。
通过教学，培养学生对中长跑运动的兴趣和爱好，使他们掌握中长跑的技战术基本知识，运用这些知识在考试中取得好的成绩，同时发展身体，增强体质，培养学生团结友爱、吃苦耐劳、奋发向上的精神。
本课的教学对象是初中二年级学生，他们的生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也提高。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标不尽相同，但他们的研究意识较强，兴趣较高，有表现自我的需求。
因此，在教学上应激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，让学生主动研究，让研究变得有趣，从而在快乐的活动中发展学生的综合能力。
同时，应充分利用学生的研究研究能力，引导他们在研究和训练中自主探究、分析、合作，提高解决问题的能力。
教学目标如下：1、认识目标：通过模拟考试，让学生了解1000/800米跑的班级测试战术的重要性，激发学生的研究兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
剔除下面文章的格式错误，删除明显有问题的段落,然后再小幅度的改写每段话。
技能目标：通过1000/800米跑的班级测试战术研究，使90%的学生能够根据自己的特长定位自己在组内测试中的位置，并能够合理分配体力与本组同学合作完成测试并取得良好成绩。
情感目标：通过班级测试战术研究，培养学生吃苦耐劳、勇于担当、合作进取的精神。
中长跑教案初中
中长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高中长跑能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，促进身心健康发展。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。
2. 专项素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 比赛策略和心理素质训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，专项素质的提高。
2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，比赛策略的运用。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.3 进行一些中长跑专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解中长跑技术要领，强调动作细节。
2.2 进行中长跑技术训练，分组进行，教师个别指导。
2.3 进行专项素质训练，如速度、耐力、力量、柔韧性等。
2.4 组织学生进行中长跑练习，注意调整呼吸，保持节奏。
3. 比赛策略和心理素质训练（10分钟）3.1 讲解比赛策略，如何分配体力，如何应对不同对手等。
3.2 进行心理素质训练，如自我暗示、集中注意力等。
4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 对学生中长跑技术的掌握情况进行评价，包括动作准确性、熟练程度等。
2. 对学生专项素质的提高情况进行评价，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 对学生比赛策略和心理素质的提高情况进行评价，如是否能够合理分配体力、应对不同对手等。
六、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。
2. 加强教师自身业务水平提高，不断学习先进的中长跑教学方法和技术。
3. 鼓励学生参加各类中长跑比赛，提高实战经验。
4. 注重学生安全，防止运动损伤的发生。
体育课堂教学设计——长跑800米1000米测试教案
三 结 束 部 分
5分钟
1、集合要快齐静
2、小结测试情况
1、集合小结本节课的测试情况
2、安排学生收拾器材归还练习小结
3、师生再见
吹哨集合进行小结，安排学生收拾归还器材，总结本节课的测试程况
1、以四列横队集合，认真听讲服从老师安排
2、认真听教师小结课的程况
选项活动所需的器材若干
顺序
时间
达 成 目 标
学 习 内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
一 准 备 部 分
8分钟
1生对体育课有浓厚兴趣专心听讲和进行练习培养学生良好的纪律作用
2徒手操使学生运动达到热身目的充分活动开各关节集中学生注意力调动学生学习情绪
3活动身体各关节肌肉提高人体各系统的活动能力使其适应锻炼要求
体育课堂教学设计——长跑800米1000米测试教案
上课班级 学生人数：男生： 女生： 上课时间
学习目标
1、进行长跑测试评估学生的掌情况
2、通过选项练习，培养学生对体育课的兴趣和起到放松作用
场 地 器 材
篮球场 1个
足球场 1个
跑 道 1条
学习内容
一、中长跑测试
二、选项活动（篮球、足球 羽毛球、板球、键球）
4、男生自选活动体现对体育运动的兴趣
2、测试中运用所学知识进行跑动
3、男生自选活动
篮球、足球 羽毛球、板球、键球
3、分配好学生进行记记录每个学生的成绩并注意安全
4、自选活动的安排并注意安全
2、男生自选活动中因为还没到自选活动要做到充分热身作用为测试做准备
4、跑到终点的同学听好老师报自已的成绩没跑的同学帮助记录对应要记的同学的成绩。
初中体育《中长跑》教案
初中体育《中长跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册第二章第三节“中长跑”。
本节课主要学习中长跑的基本技术、训练方法以及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的运动能力。
2. 通过中长跑的练习，增强学生的身体素质，提高心肺功能。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术、训练方法及比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和提高心肺功能。
四、教具与学具准备教具：秒表、计时器、标志物、测量工具。
学具：学生自带水壶、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行800米测试，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考如何提高自己的中长跑成绩。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并进行示范。
3. 学生练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践（10分钟）：学生进行分组比赛，体验比赛氛围，教师记录比赛成绩。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：快速起步，保持节奏。
2. 途中跑：保持稳定的节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计八、课后反思及拓展延伸教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课的教学做好准备。
同时，鼓励学生参加校内外的中长跑比赛，将所学知识运用到实际比赛中，提高自己的运动水平。
重点和难点解析一、技术讲解与示范（10分钟）1. 起跑：教师讲解起跑的重要性，示范快速起步的方法，强调起跑时的身体姿势和步伐。
2. 途中跑：教师讲解途中跑的节奏和步伐，示范保持稳定的节奏和合理分配体力的方法。
3. 冲刺：教师讲解冲刺的技巧，示范全力以赴冲向终点的态度和决心。
4. 呼吸：教师讲解呼吸的节奏，示范两步一呼，两步一吸的正确呼吸方法。
中长跑的教学目标
中长跑的教学目标中长跑是一项重要的体育运动项目。
它不仅能够提高人们的心肺功能，增强体质，还有助于锻炼人的毅力、耐力和意志力。
因此，中长跑的教学是体育教学的重要内容之一。
接下来，将从教学目标、教学方法和评价方式三个方面详细介绍中长跑的教学目标。
一、教学目标1. 培养学生热爱中长跑、积极参与中长跑活动的兴趣。
2. 培养学生身体素质，提高心肺功能，增加心肺适应力。
3. 培养学生顽强不屈的毅力和耐力，增强意志力。
4. 培养学生团队协作和沟通能力，倡导人性化的竞争和合作精神。
5. 通过中长跑活动的辅导，让学生了解到科学训练和健康生活习惯的重要性。
二、教学方法1.组织学生进行爱好运动，并加强宣传。
通过讲座、视频等多种方式，让学生了解到中长跑的意义和魅力。
2.制定训练计划，不断提高学生的耐力和速度。
根据学生的实际情况，分配有针对性的训练，不断完善训练计划，提高训练效果。
3.提高学生的运动技能。
通过辅导和练习，让学生掌握正确的姿势和呼吸方法，并且在运动中逐渐提高步频和步幅。
4.发挥团队协作和沟通能力。
在训练和比赛中，让学生相互配合，提高集体的成绩。
5.注重科学训练和健康生活习惯。
在训练中，避免过度训练和伤害，同时推广健康生活方式，如均衡饮食、适量休息等。
三、评价方式1. 平时表现评价。
通过参加训练、有无随意离席、共同维护训练秩序等来评价学生平时的表现。
2. 能力测试评价。
通过定期与其他学校或该校的教练员友谊赛，检验学生的实际运动能力，评价学生的运动成绩和表现。
3. 态度评价。
评价学生在训练中是否认真、专注和对跑步具有不断追求进步的态度，是否注重互相帮助和团队合作能力。
总之，中长跑的教学目标旨在培养学生团队协作能力、身体素质、意志力和健康生活习惯。
而教学方法则需要关注学生的技能、科学训练和健康生活方式。
最后，评价方式也需要全方位考虑学生的表现和能力，以及对自己对集体的态度。
中长跑大单元教学计划
中长跑大单元教学计划中长跑是体育教学中的重要项目之一，它可以有效提高学生的心肺功能、耐力和身体素质。
为了有效地组织中长跑教学，我设计了以下中长跑大单元教学计划。
一、教学目标:1. 了解中长跑的基本知识，并能正确运用相关术语。
2. 培养学生良好的体育习惯和积极的运动态度。
3. 提高学生的心肺功能、耐力和身体素质。
二、教学内容:1. 热身活动：通过热身活动，预热学生的身体，准备进行后续的跑步训练。
热身活动可以包括慢跑、拉伸运动、关节活动等。
2. 基本功练习:教学中长跑的基本姿势、呼吸方法和跑步技巧，如正确的站立姿势、双臂的摆动、髋关节的运动、呼吸方法等。
3. 赛跑练习：运用小组对抗、队列竞赛等形式进行赛跑练习，通过比赛的方式激发学生的兴趣，锻炼学生的意志品质和竞争意识。
4. 距离跑训练：在教学场地上设置适当的跑道和标志，让学生进行距离跑训练。
根据学生的实际情况，逐渐增加训练距离和难度，培养学生坚持不懈的品质和耐力。
5. 分组合作跑：将学生分为小组，进行长跑赛跑项目。
通过小组合作，既可以加强学生之间的合作精神，又可以锻炼学生的长跑能力。
6. 物理耐力训练：进行其他有助于提高学生耐力和心肺功能的体育活动，如爬山、游泳等。
7. 动作要领的指导：教师要详细介绍中长跑的基本动作要领，如肩部放松、手臂摆动、膝盖抬起等。
引导学生正确掌握动作技巧，提高运动表现。
三、教学方法:1.示范法：教师通过示范正确动作姿势，引导学生模仿并纠正错误动作。
2.讲解法：教师通过口头讲解中长跑的基本知识和技能，让学生理解运动的规则和要求。
3.情境模拟法：教师组织学生在实际赛跑环境中进行训练，让学生更好地感受到比赛的紧张氛围和要求。
四、教学评价:1. 定期组织中长跑测试，测量学生的跑步速度和耐力水平。
2. 观察学生的运动表现，评价学生的运动技能和姿势是否符合要求。
3. 通过学生的自我评价和互相评价，促进学生的自我反思和自我提高。
五、教学资源:1. 中长跑训练场地和设备：跑步道、里程标志等。
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一 准 备 部 分
8分钟
1生对体育课有浓厚兴趣专心听讲和进行练习培养学生良好的纪律作用
2徒手操使学生运动达到热身目的充分活动开各关节集中学生注意力调动学生学习情绪
3活动身体各关节肌肉提高人体各系统的活动能力使其适应锻炼要求
一：课堂常规
1、体委集合整队向教师报告人数师生问好。
2、教师宣报课的任务、安排见习生。
练习密度：40%-------80%
强度指数：1.1-------1.7
三 结 束 部 分
5分钟
1、集合要快齐静
2、小结测试情况
1、集合小结本节课的测试情况
2、安排学生收拾器材归还练习小结
3、师生再见
吹哨集合进行小结，安排学生收拾归还器材，总结本节课的测试程况
1、以四列横队集合，认真听讲服从老师安排
2、认真听教师小结课的程况
课 后 小 结
预计负荷指标
平均心率：120------170次每分钟
1、分组练习，女生先测试800米测试中按老师要求完成测试，还没跑的同学配全老师进行测试记录。
顺序
时间
达 成 目 标
学 习 内 容
教 师 活 动
学 生 活 动
二 基 本 部 分
27分钟
2、在练习中发扬不怕累不怕苦精神
3、发扬拼搏精悟神，并配合呼吸做好自检情况防止意处发生。
4、男生自选活动体现对体育运动的兴趣
男生■
女生▼
教师●
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集队图；体操队型散开是徒手操练习图
1、测试学生对中长跑学习的掌握情况，进行长跑评估。
1、分组女生进行800米测试，还没到测的学生帮助老师进行测试从中学到中长跑测试的规则
Hale Waihona Puke 1、提出中长跑的规则进行测试2、对学生进行计时并分配好没测试的男生协助测试
体育教学中长跑测试教案
学习目标
1、进行长跑测试评估学生的掌情况
2、通过选项练习，培养学生对体育课的兴趣和起到放松作用
场 地 器 材
篮球场 1个
足球场 1个
跑 道 1条
学习内容
一、中长跑测试
二、选项活动（篮球、足球 羽毛球、板球、键球）
选项活动所需的器材若干
顺序
时间
达 成 目 标
学 习 内 容
教 师 活 动
二准备活动
徒手操
1、头部运动
2、肩部运动
3、扩胸运动
4、体转运动
5、正侧压腿
6、膝关节运动
7、碗踝关节运动
1、上课前检查上课场地、准备上课的器材
2、宣报体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全
3、引导学生进行练习纠正做不到位的动作
1、上课认真听练
2、动作到位保持动作幅度
3、一拍一动动作整齐规范
4、动作正确
2、测试中运用所学知识进行跑动
3、男生自选活动
篮球、足球 羽毛球、板球、键球
3、分配好学生进行记记录每个学生的成绩并注意安全
4、自选活动的安排并注意安全
2、男生自选活动中因为还没到自选活动要做到充分热身作用为测试做准备
4、跑到终点的同学听好老师报自已的成绩没跑的同学帮助记录对应要记的同学的成绩。
5、自选活动中长跑测试中注意安防止意外的发生。