体育保健学笔记资料
体育保健学1.体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2.营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢、和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。
3.人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
4.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的营养素称为宏量营养素。
5.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
6.能量指的是人体维持生命活动所需要的热能。
7.基础代谢是维持生命最基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
8.运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。
9.生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大、小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。
发育是指人体各组织、器官、系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。
10.头尾发展规律，即胎儿从一个特大的头颅（约占身体的1/2），较长的躯干和短小的双腿，发育成为一个身体各部分都较均匀的婴儿。
11.“向心率”的生长发育程序，即下肢发育领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度、宽度、身高的发育领先于体重。
12.青春发育期是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生体格、体质、心理和智力发育的关键时刻。
13.身体素质是指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。
14.运动员经过多年的系统训练和比赛，由于骤然中断训练，机体各器官、系统会产生功能紊乱，身体出现各种异常反应。
这种反应被称为“停训综合症”。
15.体格检查是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行体检的基本方法。
16.运动性疲劳是指：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
17.自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
18.兴奋剂定义：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即称为使用兴奋剂。
19.过度训练是运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态；或疲劳伴有健康损害。
20非创伤性的病症对训练练习安排不适应造成身体代谢紊乱，称为运动性病症。
21.晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。
22.贫血是指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、红细胞计数和/或红细胞比积低于正常最低值，以血红蛋白浓度较为重要。
23.运动性血尿是指健康人在运动后出现的一种性血尿，虽经详细检查但找不到其他原因。
24.中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多位特点的疾病。
25.头部直接受太阳辐射引起的热射病称日射病。
26.人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。
（1）开放性损伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。
（2）闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。
27.开放性软组织损伤是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。
处理原则是及时止血和处理伤口，预防感染，先止血然后再处理伤口。
有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂伤。
28.闭合性软组织损伤是指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。
常见闭合性软组织损伤有挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎、肌腱腱鞘炎等。
29.急救是指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。
其目的是保护伤员的生命安全、避免再度损伤、防止伤口污染、减轻痛苦、预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。
30.心肺复苏：是针对心肺呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环并诱发心脏的自主搏动。
31.阿是穴：指在机体中3出现压痛点，也作为穴位，因无固定位置，所以称为阿是穴。
32.穴位按摩：是针对穴位用点、揉、按压、推等多种方法的刺激，引起局部出现酸、麻、胀、痛或温热感觉。
33.青年性高血压：青春发育期，女性16岁以后，男性18岁以后，有些人可以出现高血压状况，称为青年性高血压。
特点是收缩压升高。
34.拔罐疗法俗称拔火罐：它是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法。
35.冷冻食疗：应用比人体温度低的物理因子刺激治疗伤病的方法。
36.温热疗法：应用比人体温度高的物理因子刺激治疗伤病的方法。
37.软组织挫伤是：钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。
38.肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限限度，而引起的肌肉组织损伤。
39.推法：用指、掌、或肘部着力于一定的部位上进行单方向的直接推动。
40.擦法：用手掌的大、小鱼际或全掌、掌根附着在身体一定部位，进行直线往返移动，41.按法：手指，掌或肢体其他部分着力，按压在被按摩部位或穴位上。
42.点法：以指端为着力点，断续的点按于穴位或特定部位，使治疗点产生较强的酸痛感。
43.叩法：以臂力带动腕关节活动，而使两手在治疗部位做轻快而有节奏的弹打。
44.抖法：用双手或单手握住患肢远端，微用力作小幅度的上下连续颤动，使振动波沿肢体远端的肌肉关节呈波浪式地传向肢体近端，从而使关节有松动感。
45.运动按摩：在体育运动过程中，利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体机能、消除疲劳和防治运动性伤病的一种自然物理疗法。
46.运动应激综合症：指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱的或病理现象。
1运动建筑设备的一般卫生要求：室内体育建筑一般坐北朝南、或向东南、西南，使长轴尽量与赤道平行。
室外运动场最好是正南北方向，与子午线平行，避免阳光直射。
采光分为自然采光和人工照明，采光系数是窗户面积与室内地面面积的比例，标准是1：3~1：5。
田径场的跑道应平整结实，富有弹性，无浮土，防积水；应有100米以上的直线跑道。
跳跃场地应避免阳光垂直照射；踏跳板与地面平齐。
投掷区要有护栏。
游泳馆：1.8米以上的为深水区，跳水区深度3米以上；水质标准为pH7.2~8.0，含氯不低于0.3mg/L，细菌总数不超过100个/mL，大肠杆菌不超过3个/L；水的透明度是一个直径约为10厘米中间有5厘米直径呈黑色的圆盘放在水底在岸上能看见；水的温度为18℃~25℃，室温为24℃~25℃；换水方式有全换水式、流水式、循环式。
球场场地平坦结实有弹性，多为塑胶、三合土地面。
游泳池水流不超过0.5m/s,水深在1~1.8米。
2.脱水后运动补液的原则：预防性补充的原则、少量多次的原则。
一般补液总量不超过800ml/h。
3.生长发育的突增期：第一次是由胎儿时期开始到出生后的第一年内是人生中最快的阶段、第二次一般在10~12岁开始。
4.糖、脂肪、蛋白质每克供给人体的能量分别为16.7kJ、37.6kJ、16.7kJ。
供能比例为糖占60%~70%、脂肪20%~25%、蛋白质10%~15%。
5.青少儿身体发育的形态发育具有年龄的阶段性特征：匀速增长阶段、快速增长阶段、缓慢增长阶段、稳定阶段（出现两次交叉现象，男女身高第一次交叉在9~10岁，第二次交叉在12~13岁，体重比身高晚一年10~11、13~14）。
6.儿童少年各器官、系统的解剖生理特点，运动系统：骨骼易发生弯曲或变形；肌肉力量性小；力量性差易疲劳。
心脏血管系统：心脏收缩力量较弱；心率快心输出量少；血压低。
呼吸系统：肺活量小；负氧债能力差。
神经系统：大脑皮层兴奋占优势；第一信号系统的活动占主导地位，第二号系统的活动尚在发展；大脑皮层易疲劳；神经系统的稳定性开始下降。
7.体格检查的基本方法包括：视诊、触诊（浅触诊法、深触诊法）、叩诊（间接、直接叩诊法）听诊。
内容：一版史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量（脊柱侧弯类型：C、S型；胸廓形状：正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸、不对称胸；腿型：正常腿、O、X型腿）、功能检查、化验检查、身体素质测试、特殊检查。
形式：初查、复查、补充检查。
8.心脏收缩杂音可分为生理性和病理性，生理性杂音以左房室（心尖部）、肺动脉瓣区多见。
9.台阶试验：哈弗指数是运动时间（s）*100/2*3次30s脉搏数之和。
联合机能实验：30s20次蹲起测3分钟，15s原地快跑测4分钟，3分钟原地跑测5分钟。
10.运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳，生理疲劳又称身体疲劳或肌肉疲劳，心理疲劳又称主观疲劳或精神疲劳。
按整体和局部分为：整体疲劳、局部疲劳。
按运动方式分为：快速疲劳、耐力疲劳。
运动性疲劳的表现：神经、肌肉、内脏疲劳。
判断运动性疲劳的简易方法：主观感觉、客观检查、运动者经验等。
11.健康分组的依据：健康状况、身体发育状况、生理功能状况、运动史和身体素质状况。
12.课外活动也是提高学生身体素质和锻炼心肺功能的主要活动时间。
13.运动训练医务监督的常用指标：脉搏、血压、心功指数、蛋白尿、血红蛋白、心电图、最大吸氧量、肺活量和最大通气量。
14.被国际奥委会列入禁止使用的兴奋剂有5大类：刺激类（50种）、麻醉镇痛类（8）、合成类固醇（36）、利尿剂（16）、激素。
15.运动型病症：过度训练、运动应激综合症、晕厥、运动员贫血、运动中腹痛、肌肉痉挛、运动性血尿、运动性血红蛋白尿、运动性中暑、冻伤、运动性脱水、运动性猝死等。
16.与运动有关的腹痛：运动性腹痛（肝淤血、呼吸机痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱）、腹腔内疾病、腹腔外疾病。
17.中暑可分为：热射病、热痉挛、热衰竭。
18.开放性软组织损伤的处理原则：及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后处理伤口。
19.出血的分类：外出血和内出血。
外出血按受伤血管不同可分为：动脉、静脉、毛细血管出血。
20.止血的方法：冷敷法（常用于急性闭合性软组织损伤）、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带止血法（橡皮、气性、布制）。
21.骨折的原因：直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累性暴力。
1.体育课生理负担量的评定方法：指数法（生理负担指数=体育课平均脉率/课前安静脉率）百分法。
体育保健学第6版按摩笔记
体育保健学第6版按摩笔记
一、概念
按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，以提高或改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。
二、按摩的生理作用
1.祖国医学认为：疏通经络，行气活血，通利关节，整形复位。
2．现代医学认为，按摩推拿可纠正解剖位置的失常，其作的“功”，可转变为“能”深入体内，调整内环境的紊乱；对各系统作用如下：
1)对皮肤的作用
使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温度升高。
还可消除衰老的上皮细胞，减少皮肤皱纹，使肌肤既有光泽又有弹性。
2)对神经条统的作用
兴奋:大强度、频率快、时间短的手法（如：重推、叩击、搓法）
抑制:小强度、频率慢、时间稍长的手法（如：轻揉、轻拍、轻推、轻擦等）
镇定:止痛作用（穴位、按压、指弹）
3)对循环条统的作用
扩张血管，改善循环，静脉血回流加快，加强代谢。
4)对呼吸系统的作用
呼吸加深加快，改善肺通气量。
5．对消化系统的作用
加快胃肠蠕动，预防便秘，促进消化功能。
体育保健学整理资料
体育保健学整理资料一．营养健康方面1.健康环境分为自然环境和社会环境2.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
3.维生素分为两大类脂溶性维生素（A D E K）和水溶性维生素(B族维生素B1 B2 B6 B12 PP; 抗坏血酸VC)名称作用缺乏症维生素E 抗氧化，延缓衰老，维持生殖系统正常影响生殖系统维生素A 维持正常视觉，促进生长发育，维持骨骼发育，仰癌，提高人体抵抗力和贫血夜盲症和干眼病，皮肤干燥，骨骼发育受阻，免疫生殖系统功能下降维生素D 调节钙磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，有利于健全骨骼和牙齿儿童：佝偻病成人：骨质疏松，骨软化症维生素C 参与胶原蛋白合成，促进铁的吸收，增强抵抗力和伤口愈合，提高耐力，消除疲劳，抗氧化坏血病毛细管脆性增加，牙龈出血肿胀，牙齿松动，皮肤淤血，影响骨骼钙化，出现伤口不愈合，抵抗力低下4.矿物质：又称无机盐，也是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质。
5.钙：新生儿体内含钙25~30克，成人850~1200克，相当于体重的1.5%~2% 。
钙是牙齿和骨骼主要成分，我国营养学会推荐钙供给量成人800毫克(虾皮，芝麻酱，大豆，深绿色蔬菜）6.锌：促进生长发育，改善味觉，增进食欲，增强疾病抵抗。
7.磷：能量贮存，参与酶合成，调节酸碱平衡，牙和骨骼组成成分。
8.膳食纤维功能：预防便秘，控制体重，降低血液中胆固醇浓度。
9.人体所需7大营养素：蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质，纤维素，水10. 3大能源物质营养作用及功能糖：主要功能是提供热能蛋白质：构造人体，修补人体组织，维持机体正常新陈代谢和各类物质在体内的输送。
脂肪：调节生理机能，保护内脏，溶解营养素，防震。
11.不同运动员所需各自营养的特点。
营养膳食特点耐力项目运动员糖最多，脂肪居中，蛋白质最少1,能量消耗大，应先满足能量消耗2增加体内糖原储备3及时补充体液4增加铁营养力量速度项目运动员1膳食应提供丰富蛋白质2膳食中含有增加体内磷酸肌酸储备量的食物3膳食中适量补糖灵巧，技巧项目运动员膳食中脂肪含量不宜过高，保证维生素A供给综合性素质项目运动员应根据运动量大小，保证充足能量，膳食应全面平衡，以高碳水化合物为主，及时补液。
体育保健学复习资料
体育保健学名词解释1 体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。
2 健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。
3 健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。
4 运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或者很少运动。
如果每周运动不足 3 次，每次运动的时间不足 10 分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于 110/min, 则为运动缺乏。
5 过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。
6 个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。
个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。
7 传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。
8 自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。
9 过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或者病理状态，或者疲劳伴有健康伤害。
10 运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或者各器官不能维持预定的运动强度。
11 营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质(养分或者养料)来维持生命活动的全过程即为营养。
体育保健学期末考试复习资料
体育保健学知识点汇集1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学。
体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能：研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，并制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。
2、健康不仅是免于疾病或虚弱，而是保持身体上、精神上和社会适应的完好状态，它是一个综合性的概念，涵盖了身体的、生理的、精神的、情绪的健康，还包括社会和谐、文明、道德和社会适应的完美状态。
3、世界卫生组织指出“健康是基本人权，达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项最重要的社会性目标”，并明确地指出“要实现人人享有卫生保健的目标，必须把健康作为人类发展的中心气联合国开发计划署提出，用以综合反映一个国家或地区人类发展的成就，其最主要、最敏感的三项指标是：健康长寿的生活、拥有的知识、体面的生活水平。
4、健康的主要标志是：充沛的精力，能从容面对日常生活和繁重的工作，而不过分紧张：处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔：应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化：善于休息，睡眠良好：能抵抗普通感冒和传染病：体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀部位置协调：头发有光泽，头屑少：眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎：牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血和颜色正常：肌肉丰富，皮肤富有弹性：5、影响健康的因素：遗传、生活方式、环境、卫生服务，其中个人生活方式如吸烟、酗酒、滥用药物、不健康的饮食习惯、缺乏体育运动等不良生活方式是当今人类健康的重要威胁。
运动保健学完整复习资料
名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。
1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。
营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。
维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
脂溶性维生素：A\D\E\K 4种水溶性维生素：B1\B2\B6\B12\PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。
基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。
体力活动的消耗能量的数量及劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。
食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。
能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。
积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。
发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。
体格检查：初查、复查、补充检查三种形式。
体育保健学重点[1]1
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体育保健学第一章健康概述1.现代健康观的概述实在是概述不出来，哪个同学概述出来了麻烦通知我补上2.现代体育的健康观一．自然科学的体育健康观（一）运动促进机体健康（二）运动促进心理健康（三）运动带来积极的生活方式二．人文社会科学的体育健康观（一）体育要面向全人类发展的根本需要（二）促进人类健康是体育的终极目的3.运动对个体健康的影响一．适量运动对个体健康的影响减少过早死亡减少心脑血管病的死亡减少心脏病和直肠癌发病危险性50%极少‖型糖尿病发病危险性50%帮助预防和减少高血压帮助预防和减少骨质疏松症的发生促进心理健康，减少抑郁症、强迫症、和孤独感的发生帮助预防和控制不良习惯帮助控制体重，与久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率50%帮助强筋健骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他们的耐久力帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛二．适量运动对人体心理功能的影响（1）通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解（2）通过运动表象，提高认知和记忆能力（3）适量运动对思维的发展有着良好的促进作用（4）适量运动对人的情绪有良好的影响（5）适量运动可使运动者产生特殊的体验（6）适量运动可以促进心理建设三．过度运动对个体健康的影响过度运动不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康第二章运动与环境1．环境污染对人体健康的危害（一）急、慢性中毒（二）致癌作用（三）致突变作用（四）致畸作用（五）对免疫功能的影响（六）引起传染病的流行2.环境对人体运动能力的影响（老师划重点只划了热环境）由于体表散热效率低而形成体内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾患4.运动建筑设备卫生（浏览书本）第三章运动与营养1.营养素人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。
2.营养素的分类和作用人体需要的营养素归纳起来分为三大类：由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素；由矿物质和维生素组成的微量营养素；由水、纤维素组成的其他营养素。
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体育保健学资料一、名词解释1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态2、适量运动:指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力.3、营养:是人体不断从外界摄取食物，经过消化,吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。
4、营养素:营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。
5、合理营养:是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食,使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。
7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象.8、自我监督―――是体育运动参加者,在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。
自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。
9、运动性贫血；运动员发生贫血,除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。
10、晕厥;由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式11、过度紧张;运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生,或在训练后，比赛后短时间内发生。
12、运动性血尿;运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。
13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法14、开放性软组织损伤；指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出15、闭合性软组织损伤；指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通,损伤是的出血积聚在组织内。
第8章 《体育保健学》考点
第七章体育保健学知识点一、名词考点1．健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。
一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。
体育是促进健康的重要手段。
2．身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。
作为学习领域的身体健康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，发展体能，提高身体健康水平3．心理健康：包括两层含义：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。
体育活动对于促进人的心理健康具有积极的影响。
作为学习领域的心理健康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。
4．生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。
5．发育：是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。
6．发育期：青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。
7．敏感期：在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。
8．卫生：是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。
9．运动处方：由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。
10．克托莱指数：是评价人体充实度与匀称度的指标，它通过体重与身高的比例关系（体重/身高×1000）。
11．中暑：中暑是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。
12．运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤。
13．肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。
在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。
一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。
2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。
3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。
4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。
5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。
二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。
2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。
3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。
4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。
三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。
适量的有氧运动对心血管健康有益。
2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。
运动可以管理血糖水平和控制体重。
3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。
适量的有氧运动可以改善肺功能。
4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。
运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。
四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。
2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。
3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。
4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。
五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。
体育保健学复习资料
1、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。
2、健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。
3、健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。
5、体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。
分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
7、身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。
立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。
（2）脊柱形状。
在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。
常见侧弯有“ C”形和“ S'形。
（3）胸廓形状。
在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。
到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。
（4）腿形与足形。
在两足靠拢时，两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常，若超过1.5 厘米的为“0”形腿。
两膝靠拢时，两足分开达 1.5厘米以上为“ X”形腿。
足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。
空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据（1 ）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求（1）基本组。