体育保健学复习资料整合版
体育保健 全面复习资料
◎1.体育保健学是研究人体在体育运动中的保健规律和措施的一门新兴的综合应用学科。
◎2.营养是人体不断从外界摄取食物,经过消化,吸收,代谢和利用食物中身体所需要的物质来维持生命活动的全过程.◎3.蛋白质:营养功用①构成机体组织②调节生理功能③供给热能◎4.必须氨基酸:人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要,必须由食物供给.(异亮氨基酸,亮氨基酸,赖氨酸,蛋氨酸,苯丙氨基酸,苏氨基酸, ,组氨基酸)◎蛋白质:完全蛋白半完全蛋白不完全蛋白质是根据必须氨基酸的种类,数量比列利用率高来划分>◎5.必须脂肪酸:人体自身不能合成,必须由食物来提供>亚油酸亚麻酸花生四烯酸.◎6.比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施?a.赛前一餐的食物体积要小,重量轻,能提供500-1000cal的能量>b. 赛前一餐在比赛开始的3个小时以前完成.C比赛当日不宜换食新的食物或改变习惯饮食的时间.d.大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时,应在赛前补液500-700ml.e.耐力性项目比赛应进行赛前补糖,时间应在15-30min进行, 常用的补糖种类葡萄糖/蔗糖/果糖/低聚糖每小时15g◎7.运动营养补充的误区?一.强调特殊营养的补充,忽略基础营养的摄入二.强调宏量营养素摄入,忽略微量营养素供给三.强调蛋白质补充,忽略碳水化合物摄入四.强调晚餐的丰盛,忽略早餐的多样性五.强调口渴补水,忽略补液的科学性◎8婴儿期：出生后7天----1岁前幼儿前期（托儿所期）：1~3岁幼儿期（幼儿园期）：3~6-7岁儿童期（小学期）：6-7岁~12岁少年期（中学期）：13~18岁儿少期（小学—中学）：6~7岁----18岁青春期：女10~18岁男12~20岁青年期：20~35岁中年期：35~60或65 岁老年期：女子60岁以上，男子65岁以上◎9书本P104/106◎10.女子的一般体育卫生要求??1、运动负荷小于男生。
2、要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。
体育保健学复习资料
1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。
2﹑1948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。
（1989年WHO提出）4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。
5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60min，每周至少运动3~5次。
（对健康人来讲）6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。
7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。
8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。
9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。
10、脊柱形状：正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。
11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。
12、腿型：正常腿、“O”型腿、"X"型腿三种。
13、足型：正常足、扁平足、弓形足。
14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)215、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。
16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。
17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒——直立式试验；直立——卧倒式试验。
18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
体育保健学整理资料
体育保健学整理资料一．营养健康方面1.健康环境分为自然环境和社会环境2.维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
3.维生素分为两大类脂溶性维生素（A D E K）和水溶性维生素(B族维生素B1 B2 B6 B12 PP; 抗坏血酸VC)名称作用缺乏症维生素E 抗氧化，延缓衰老，维持生殖系统正常影响生殖系统维生素A 维持正常视觉，促进生长发育，维持骨骼发育，仰癌，提高人体抵抗力和贫血夜盲症和干眼病，皮肤干燥，骨骼发育受阻，免疫生殖系统功能下降维生素D 调节钙磷代谢，促进小肠对钙和磷的吸收与利用，有利于健全骨骼和牙齿儿童：佝偻病成人：骨质疏松，骨软化症维生素C 参与胶原蛋白合成，促进铁的吸收，增强抵抗力和伤口愈合，提高耐力，消除疲劳，抗氧化坏血病毛细管脆性增加，牙龈出血肿胀，牙齿松动，皮肤淤血，影响骨骼钙化，出现伤口不愈合，抵抗力低下4.矿物质：又称无机盐，也是构成人体组织和维持正常生理活动的重要物质。
5.钙：新生儿体内含钙25~30克，成人850~1200克，相当于体重的1.5%~2% 。
钙是牙齿和骨骼主要成分，我国营养学会推荐钙供给量成人800毫克(虾皮，芝麻酱，大豆，深绿色蔬菜）6.锌：促进生长发育，改善味觉，增进食欲，增强疾病抵抗。
7.磷：能量贮存，参与酶合成，调节酸碱平衡，牙和骨骼组成成分。
8.膳食纤维功能：预防便秘，控制体重，降低血液中胆固醇浓度。
9.人体所需7大营养素：蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质，纤维素，水10. 3大能源物质营养作用及功能糖：主要功能是提供热能蛋白质：构造人体，修补人体组织，维持机体正常新陈代谢和各类物质在体内的输送。
脂肪：调节生理机能，保护内脏，溶解营养素，防震。
11.不同运动员所需各自营养的特点。
营养膳食特点耐力项目运动员糖最多，脂肪居中，蛋白质最少1,能量消耗大，应先满足能量消耗2增加体内糖原储备3及时补充体液4增加铁营养力量速度项目运动员1膳食应提供丰富蛋白质2膳食中含有增加体内磷酸肌酸储备量的食物3膳食中适量补糖灵巧，技巧项目运动员膳食中脂肪含量不宜过高，保证维生素A供给综合性素质项目运动员应根据运动量大小，保证充足能量，膳食应全面平衡，以高碳水化合物为主，及时补液。
体育保健学保健复习
体育运动与健康一、名词解释：体育运动适量运动过度运动运动缺乏体适能健康健康行为健康风险评估二、问答题：1、影响健康的因素有哪些？2、适量运动对运动系统有哪些促进作用？3、适量运动对心血管系统的积极影响有哪些？4、健康体适能的基本要素是什么？影响因素有哪些？5、促进健康行为主要包括哪些方面？体育运动卫生问答题：1、热环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？2、冷环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？3、儿童少年身体生长发育的一般规律是什么？4、儿童少年运动系统的解剖生理有何特点？5、根据儿童运动系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？6、根据儿童神经系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？7、根据儿童心血管和呼吸系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？8、女子的一般体育卫生要求有哪些？9、中年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？10、老年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？体育运动的医务监督一、名词解释：1、医务监督2、自我监督：3、心肺耐力4、基本组：5、准备租：6、过度训练：7、医疗体育组8、BMI二、问答题：1、身体姿势的检查包含哪些内容？2、运动锻炼的医务监督包含哪些内容。
3、对于体育锻炼者，决定运动量大小的因素有哪些？4、学校体育课健康分组的依据是什么？5、试述学校体育课健康分组的组别及相应的教学要求。
6、试述体育教学医务监督的内容和方法。
7、试述大课间体育活动的医务监督内容。
8、自我监督主要包括主观感觉和客观检查，其中主观感觉包含哪些内容？9、体育课健康分组转组的原则是什么？10、日常运动中如何用脉搏进行自我医务监督？11、如何运用脉搏进行运动负荷的医学监测？12、产生过度训练的原因有哪些？13、发生过度训练处理的原则是什么？具体措施有哪些？14、过度训练早期有哪些症状？中期和后期又有哪些症状？15、试述学校运动会医务监督的主要内容。
16、体育锻炼的禁忌症有哪些？运动与合理膳食一、名称解释1、宏量营养素2、完全蛋白质：3、营养素：4、微量营养素：5、蛋白质的互补作用二、问答题：1、运动锻炼合理营养膳食的基本要求是什么？2、为什么说糖在体育运动中是重要的能源物质？3、人体的能量来源主要哪些？能力消耗包括哪些？运动性病症一、名词解释：运动性病症运动应激综合征：运动性中暑：肌肉痉挛：运动性血尿：中暑先兆：运动性贫血：运动性低血糖：二、问答题：1、试述运动应激综合征的处理及预防。
运动保健学完整复习资料
名词解释及填空体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。
卫生原则：循序渐进、系统性、全面性、个别对待。
1989年WHO提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。
运动缺乏：久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则称运动缺乏。
营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素，由矿物质和维生素组成的微量营养素，以及由水、纤维素等组成的其他营养素。
维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物，因其结构不同和理化性质不同，使其各具特殊的生理功能。
脂溶性维生素：A\D\E\K 4种水溶性维生素：B1\B2\B6\B12\PP等人体正常情况下消耗的能量主要包括：基础代谢、体力活动和食物的特殊动力作用所消耗的能量。
基础代谢：维持生命基本活动的代谢状态，基础代谢消耗的能量是维持生命活动最基本的能量需要。
体力活动：人体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗。
体力活动的消耗能量的数量及劳动强度、劳动时间、劳动姿势及熟练程度有关。
食物的生热效应：食物在消化、转运、代谢和储存过程中消耗能量的结果。
能量来源：糖、脂肪和蛋白质是人体的能量来源。
合理营养/平衡膳食：膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需的各种营养成分，且含量适应不缺乏，也不过多，全面满足身体需要，能维持正常生理功能，促进生长发育和健康。
积极生活：是指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻找愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善身体健康、追求个人幸福以及生活质量。
发育程度的基本指标：身高、体重、胸围。
体格检查：初查、复查、补充检查三种形式。
体育保健学复习资料(全)
体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题介绍一、名词解释：体育保健学二、填空：1.体育健康科学是研究人体在_。
2.体育保健的主要内容包括。
3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。
结构______功能，功能又_______结构。
4.人体的任何形式的“运动”都是以各种位移运动为中心的。
第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1.体育缺乏标准。
2.影响健康的因素。
3、运动缺乏对人体健康的影响。
第二章体育卫生与运动环境一、术语说明：1采光系数2寒冷环境II。
填空：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。
2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。
3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。
4.室内体育场馆人工照明的卫生要求为光线均匀、无闪烁、无浓重阴影等，室内照明不得小于_____lx。
3、多项选择题：1、冷环境的作用有()。
a、使皮肤血管收缩，导致皮肤血流量减少。
b、心率减慢，内脏血液循环加快，汗腺分泌相对减少。
田径场地的要求包括（）。
a、跑道应平坦且坚固B.有弹性c．终点线后至少有10m的缓冲空地d．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()。
a、每月对水质进行检查和测试，b.ph值为7.2-8c．余氯含量为0．2―0．5mg／mld．大肠杆菌不超过3个／ml4、不得入场游泳者包括()患者。
a．心脏病b．肠道传染病c．疲劳性骨膜炎d．中耳炎5、体育锻炼中区别对待原则是指()。
a．不同年龄要区别对待b．不同性别要区别对待c．不同体质要区别对待d．不同运动专项要区别对待一6、采光系数是指()。
a、窗面积：室内楼面面积B.窗面积：门面积C.门面积：室内楼面面积D.室内容积：室内楼面面积IV.判断问题（勾选）√“向右打勾”√“错的”×）1、球类馆内光线必须明亮，人工照明要求有500―2000lx的照明度。
体育保健学复习资料
选择填空判断脂肪的供给量：成人50g/天，冬天适当增加，夏天宜减少。
脂肪的来源：猪油、羊油、鱼油、骨髓、蛋黄、芝麻、菜籽、大豆、花生维生素A的缺乏症：夜盲症汗腺、皮脂腺萎缩、皮肤干燥、毛发脱落生长发育停滞维生素D的缺乏症：儿童佝偻病(方颅、肋骨串珠、鸡胸)成人骨软化症和骨质疏松症维生素E的缺乏症：易衰老，肌肉营养不良，运动能力下降维生素B1的缺乏症：多发性神经炎和脚气维生素B2的缺乏症：代谢紊乱口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎肌无力，耐力下降神经兴奋性过高或过低维生素B9的缺乏症：细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼细胞性贫血小肠疾病维生素PP的缺乏症：糙皮症日光皮炎胃肠功能紊乱神经功能障碍维生素C的缺乏症：坏血病抵抗力下降影响疲劳的恢复和运动能力的提高维生素K的缺乏症：新生儿出血疾病小儿慢性肠炎成人不正常凝血血液凝固时间延长钙的缺乏症：骨质疏松软骨病肌肉痉挛凝血障碍铁的缺乏症：缺铁性贫血锌的缺乏症：生长发育停止或迟缓性器官发育幼稚化创口愈合不良碘的缺乏症：成人大脖子病幼儿呆小症硒的缺乏症：痉挛家族史未老先衰白内障高血压反复感染体格检查的内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量功能检查、化验检查、身体素质测试和特殊检查。
健康分组的组别（举例）：基本组:身体发育及健康状况无异常者，或者身体发育和健康有轻微异常（如龋齿、轻度扁平足等），而功能检查良好，具有一定锻炼基础。
应按体育教学大纲的要求进行锻炼，可参加达标测试，也可从事专项训练。
准备组:凡身体发育和健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者。
可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不易参加专项训练，在提高的基础上，可参加达标测试。
医疗康复组:凡身体发育不良和健康状况明显异常，不能按体育教学大纲的要求进行锻炼，必须按医疗体育教学大纲进行医疗体育活动，以帮助其治疗疾病，恢复健康。
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体育保健学资料一、名词解释1、健康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态2、适量运动:指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力.3、营养:是人体不断从外界摄取食物，经过消化,吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。
4、营养素:营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。
5、合理营养:是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食,使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例适合人体的需要，有合适的酸碱平衡。
7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能水平的一种生理现象.8、自我监督―――是体育运动参加者,在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。
自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。
9、运动性贫血；运动员发生贫血,除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。
10、晕厥;由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式11、过度紧张;运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生,或在训练后，比赛后短时间内发生。
12、运动性血尿;运动员或健康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。
13、体格检查；运用眼，手，耳，鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法14、开放性软组织损伤；指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出15、闭合性软组织损伤；指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通,损伤是的出血积聚在组织内。
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体育保健学复习资料一．名词解释1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。
2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。
4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。
5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。
6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。
7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。
8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。
9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。
10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。
(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。
11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。
12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。
13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。
挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。
症状为局部疼痛，僵硬.14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。
15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。
16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。
17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。
18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。
P15519.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。
P167二．填空题1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。
2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。
3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。
4.体育具有：生物性和社会性两种属性。
5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。
6.个人卫生包括：人体卫生和精神卫生两种。
7.肌肉收缩畸形：如为腹肌中间全断裂则出现“双驼峰”畸形，一端断裂则用力时肌肉收缩成球状，部分断裂则只见凹陷。
8.出血分为:外出血和内出血两种。
9.骨化性肌炎常见的症状：局部疼痛与僵硬。
10.止血方法：1冷敷法2抬高伤肢法3加压包扎止血法4加垫屈肢止血法5直接指压止血法6间接指压止血法7止血带止血法P14411.闭合性软组织损伤病理变化过程分为急性和慢性两大类。
急性损伤早期处理，此病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后出现血肿或水肿，发生反应性炎症。
P16712.关节韧带可以维持关节在正常范围内的活动，防止关节过度运动。
P19413.止血带止血时，上臂外伤大出血应扎在上臂上1/3处，前臂或手部大出血应扎在上臂下1/3处，下肢外伤大出血应扎在股骨中下1/3交界处。
P14714.骨折的原因有：直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累性暴力。
P150三．判断改错。
1.若出血总量达到人体的30％（1200-1500毫升），可出现休克，甚至危及生命。
2.在常温情况下，心脏停搏3秒时病人就会感到头晕；10秒即出现晕厥。
30~40秒后瞳孔散大，60秒后呼吸停止大小便失禁，4~6分钟后大脑发生不可逆的损伤。
P1573.脑震荡的症状及体征：短暂的意识障碍、逆行性健忘。
4.开放性软组织损伤处理原则是：及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后再处理伤口。
5.撕裂、刺伤与切伤的处理时主要是早期清洁创面、缝合及预防破伤风.6.闭合性软组织损伤肿胀的原因：出血和水肿。
7.挫伤的治疗方法：疤痕治疗。
8.急性腰扭伤其病理主要包括：腰部肌肉拉伤，腰椎小关节紊乱，也有直接造成腰间盘突出的病例。
9.腰椎小关节错位者，需要及早到医院进行手法复位或牵引治疗。
10.人工呼吸每次吹气量约800-1200毫升，每隔5秒吹一次气，吹气频率为每分钟12-16次，直到患者恢复呼吸为止。
11.单人心肺复苏时，每次按压胸部15次，吹起2次，即15:2。
双人心肺复苏时，每次按压5次，吹起1次，即5:1。
P159四．简答题1.体育运动对健康促进作用?（1）对心血管系统的影响（2）对呼吸系统的影响(3)对神经系统的影响(4)对运动系统的影响（5）对免疫系统的影响（6）对消化系统的影响2.运动损伤的原因（1）缺乏运动损伤预防常识（2）准备活动不合理（3）技术动作错误（4）运动量过大（5）组织方法不当（6）运动参加者的生理功能或心理状态不良（7）动作粗野或违反规则（8）场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良3.运动损伤预防原则（1）.加强安全教育（2）认真做好准备活动及整理活动（3）合理安排运动负荷（4）正确掌握技术动作（5）加强易伤部位的练习（6）合理安排教学、训练、比赛（7）加强运动中的保护和帮助，合理使用运动护具（8）加强医务监督4.使用止血带应注意的问题（1）部位：先将患肢抬高然后再用止血带，止血带应缚在出血部的近心端。
上臂外伤大出血应扎在上臂1/3处，前臂或手部大出血应扎在上臂下1/3处，下肢外伤大出血应扎在股骨中下1/3交界处。
（2）衬垫：使用止血带的部位应有衬垫，否则会损伤皮肤。
（3）松紧度：应以出血停止、远端摸不到脉搏为合适。
过松达不到止血效果，过紧又会损伤组织。
（4）时间：缚在止血带后上肢应每半小时，下肢应每1小时分别放松一次，放松时间为1-2分钟，以免引起肢体缺血坏死。
（5）标记：使用止血带者应有明显标记贴在前额或胸前易发现部位，写明时间。
如立即送往医院，可不写标记，但必须当面向值班人员说明缚扎止血带的时间和部位。
5.骨折的原因（1）直接暴力：骨折发生于暴力直接作用的部位，如跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折。
（2）传达暴力：骨折发生于暴力作用点以外的部位，如跌倒时手掌撑地，由跌倒时的冲力所引起的地面反作用力沿上肢向上传导，可引起舟状骨或桡骨远端、尺骨与桡骨干、肱骨骨折等，这是最常见的骨折原因。
（3）牵拉暴力：由于不协调的，急剧猛烈的肌肉收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕托骨折，如股四头肌猛烈收缩引起髌骨或胫骨粗隆的撕托性骨折。
（4）积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折，亦称疲劳性骨折，如反复跑跳或长途行军引起第二趾骨颈或腓骨的疲劳性骨折等。
6、运动缺乏的影响：1、对心血管功能的影响2、对呼吸功能的影响3、对神经系统功能的影响4、易导致肥胖5、对运动系统功能的影响6、对肠胃功能的影响7、可导致亚健康状态。
P247、不同部位出血怎么止血（上肢和下肢）P146A、上肢出血止血部位：1、肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉，压迫点在锁骨上窝、胸锁乳突肌外缘，用手指将该动脉向后内正对第一肋骨压迫2、前臂出血可压迫肱动脉，即让患肢外展，用拇指压迫上臂内侧。
手指出血可压迫指动脉，压迫点在第一指节近端两侧，用拇指与食指相对夹压。
B、下肢出血止血部位：1、大小腿部出血可压迫股动脉，压迫点在腹股沟皱纹中点动脉搏动处，用手掌或拳向下方的股骨面压迫2、足部出血可压迫胫前动脉和胫后动脉，用两手的拇指分别按压内踝与跟骨之间和足背皱纹中点。
8、骨折急救注意事项。
P153（1）夹板的长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定。
无夹板时可用树枝、竹叶等代替。
夹板要用绷带或软布包垫，夹板的两端、骨突部和空隙处要用棉花或软布填充，防止引起压迫性损伤。
（2）敷扎夹板的绷带或布条应敷在骨折处的上下段。
固定要牢靠，松紧度适中，固定时应露出指端，若发现指端出现苍白、发麻、发凉‘疼痛或变紫时须立即松解，重新固定。
（3）上肢骨折固定后，用悬臂带把患臂挂于胸前；下肢固定后，可将患腿与健腿捆缚在一起，经固定后尽快将伤员送到医院，争取及早整复治疗。
9怎样判断关节韧带损伤p194（1）受伤史：有明确的受伤动作。
（2）损伤后局部疼痛、压痛，关节活动时疼痛加重，继而出现局部肿胀，可合并关节腔积液。
（3）关节分离试验：一手顶住损伤韧带对侧的关节部位，另一手握住肢体末端进行对抗用力。
出现疼痛则提示有韧带损伤，若试验中关节活动度增大，则表明韧带部分或全部断裂。
五．论述题1.儿童少年的体育卫生要求（一）儿童少年运动系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1.要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势。
2.要注意身体各部位的全面锻炼。
3.不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习。
4.不宜过早地从事过多、过重的力量练习。
5.要注意防止运动损伤的发生。
6.要注意磷、钙的补充。
（二）儿童少年心血管系统和呼吸系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1.要注意合理安排锻炼的内容。
2.要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。
3.儿童少年应避免做过多的憋气动作。
4.培养儿童少年正确的呼吸方式，注意呼吸卫生。
（三）儿童少年神经系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1.儿童少年体育活动的内容要多样化，形式应生动活泼。
2.要注意多采用直观教学和示范教学的手段。
3.不易做过于复杂，精细的技术动作。
4.要根据青春发育期男、女少年对体育锻炼的不同心理特点进行教育。
2.老年人的体育卫生要求（1）由于老年人体质状况个体差异较大，因此，在参加体育锻炼前要进行全面的身体检查，以便合理的选择运动项目及确定适宜的运动负荷。
（2）老年人从事体育锻炼时，必须根据自己的身体情况，量力而行。
（3）老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。
（4）活动时呼吸要自然，动作要缓慢而又节奏。
（5）活动中要注意适当安排短暂休息，运动前后要认真做好准备活动和整理活动。
（6）老年人参加体育锻炼，要时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自我监督。
（7）遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，并及时进行治疗或休息。
4、急性滑囊炎（作了解）P195一、原因与机制：大多是由于外力直接撞击局部滑囊所致二、症状与检查：1、受伤史：典型的撞击受伤史2、疼痛：多位于关节附近局部活动时疼痛加剧。
3、肿胀：受损的滑囊可出现明显的肿胀，尤其是髌前滑囊和肘后滑囊4、压痛：滑囊处有局限性压痛。
三、处理：急性滑囊炎应立即制动，局部加压包扎和冷敷。
1~2天后可局部外敷活血化瘀消肿止痛的中药，对于滑液分泌过多者则去医院穿刺和封闭治疗。