七种焦虑症表现
GAD-7精神状态评估量表及评分标准
GAD-7精神状态评估量表及评分标准1. 介绍GAD-7（Generalized Anxiety Disorder-7）是一种常用的精神状态评估量表，用于评估个体是否存在广泛性焦虑障碍。
该量表由7个问题组成，涵盖了常见的焦虑症状。
每个问题都有四个回答选项，分别表示不同程度的症状频率。
通过对这些问题的回答，可以计算总分来评估个体的焦虑水平。
2. 评分标准GAD-7的总分范围为0-21分，根据总分的不同，可以将焦虑水平分为以下几个等级：- 0-4分：无焦虑- 5-9分：轻度焦虑- 10-14分：中度焦虑- 15-21分：重度焦虑3. 问题及回答选项下面是GAD-7量表中的问题及其对应的回答选项：1. 您是否经常感到紧张、焦虑或担心？- 没有（0分）- 几天（1分）- 大部分时间（2分）- 几乎每天（3分）2. 您是否容易发怒或烦躁？- 没有（0分）- 几天（1分）- 大部分时间（2分）- 几乎每天（3分）3. 您是否经常感觉难以放松？- 没有（0分）- 几天（1分）- 大部分时间（2分）- 几乎每天（3分）4. 您是否容易疲劳或没有精力？- 没有（0分）- 几天（1分）- 大部分时间（2分）- 几乎每天（3分）5. 您是否感觉吓人的事情会突然发生？- 没有（0分）- 几天（1分）- 大部分时间（2分）- 几乎每天（3分）6. 您是否感觉难以控制自己的担心？- 没有（0分）- 几天（1分）- 大部分时间（2分）- 几乎每天（3分）7. 您是否觉得自己无法停止或控制那些担心的思想？- 没有（0分）- 几天（1分）- 大部分时间（2分）- 几乎每天（3分）4. 使用注意事项- GAD-7量表仅供参考，不能作为诊断广泛性焦虑障碍的唯一依据。
如果您怀疑自己有焦虑问题，建议咨询专业的医生或心理健康专家。
- 在回答问题时，请根据自己的实际感受选择最符合的答案，尽量客观准确地反映自己的情况。
- 如果您对某个问题的回答不确定或不适用，请选择最接近的选项。
七种常见心理疾病的成因、病症、疗法
七种常见心理疾病的成因、病症、疗法一．强迫症（Obsessive compulsive disorder，OCD）即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。
患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。
患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。
患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。
什么叫强迫症强迫症又被称为强迫性神经症，或被称为强迫性障碍它是一种以强迫症状为主的神经症，其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存，两者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。
临床以强迫观念、强迫意向和强迫动作为主要临床表现。
简介强迫症（英文：Obsessive-compulsive disorder，缩写OCD）是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一强迫症患者种神经症。
以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。
病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
一般认为每五十个人中就会有一人得过强迫症，比如英国就有100多万强迫症患者，青少年患病率很高，一般认为青少年时期患强迫症在成年前都可康复，国外报道发病率为2%，也有心理学家认为发病率至少10%，性别分布上无显著性差别，随社会的发展，现代的宅男宅女们，如果一个人长时间孤独的面对电脑也很容易在特定小事上出现强迫心理的种子，预防强迫症需要有充足的睡眠，适当的运动和经常参加团体社交活动。
儿童强迫症是强迫症的一类，是一种明知不必要，但又无法摆脱，反复呈现的观念、情绪或行为。
在儿童期，强迫行为多于强迫观念，年龄越小这种倾向越明显，本症多见于10-12岁的儿童，患儿智力大多正常。
强迫症也可能与肛门滞留人格有一定关系。
成年强迫症患者强迫思维比青少年来得更明确复杂和深入，在强迫思维刚萌发时应该尽早关注并治疗，一般可以很快摆脱回复正常，但是刚开始时如果得不到身边亲人和朋友的理解和支持，受到来自朋友和亲人排斥和伤害，患者大多都会感觉自己一无所有，产生有生以来的孤独感，远离社会，憎恨自己，脾气暴躁等心理，这失控的联想强迫思维和多种压力下随时间的流失会进一步加深和复杂化，从而让病情越来越加重，产生更多附属心理疾病，例如抑郁症等，部分患者如果长时间无法改变自己，在自我强迫、家庭、社会多重压力下可能会出现非常严重发泄后果，比如家庭暴力、报复社会或自杀，因为强迫症强迫到一定程度，自身可能会认为死才是唯一的解脱，一年全球因强迫症引发自杀不在少数，近几年来国内心理学家彭博士发现“爱”也是一种强迫症的种子，有些人为了保护自己家人比如可爱的子女，在与溺爱的子女日常生活中慢慢的患上强迫性洁癖，不让外面感觉有毒或细菌的脏东西和宝贝的子女联系上，每次回家要大洗，手机也要用湿布擦到安心为止，严重到钱也给洗了，不把半点脏东西带回家，间接沾在子女们的身上，这种强迫症的患者是现代超有爱心超细心类型，对脏的东西进行了很深入的联想研究，对家人的保护到了极度紧张的程度，他可以用自己的生命换来家人的安全，但这种强迫的痛苦心理却大多无法得到家人的理解，强迫症患者的某些思维和行动在常人的眼里感是没必要的可笑的，希望更多正常人设身处地的替患者想一想，没有人愿意身不由心的去强迫自己做不愿意做的事，想不愿意想的事，强迫症是很顽强的心理疾病，需要家人社会的关心和支持，严重的患都可能需要一年以上的治疗，其间的意志随时会坍塌对治疗产生不信任感，而病情复反复。
轻度焦虑有什么好方法可以自我缓解
轻度焦虑的自我缓解焦虑症又分轻度和重度，所谓轻度焦虑症自然是比较轻微的焦虑表现，因此，有时一些自我调节的方式就能轻松克服。
那么什么样的症状表现是轻度的焦虑症呢？其自我调理方法有哪些呢？轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。
患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。
轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。
当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。
其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。
当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。
另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。
呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。
欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。
举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。
或者，也可以在四下无人的地方以大喊的方式来宣泄情绪，又或者是通过大声的唱歌。
总之，缓解轻度焦虑症的方法有很多。
婚姻最容易出现问题的时间点没有人的爱情会一帆风顺，没有人的婚姻从未出现触礁点，巧合的是，不同的婚姻在危机出现的时间上却有着惊人的相似……N<0：交往/摸索期为了拥有幸福美满的婚姻，时间表绝对应该提前到婚前，好好考察一下，他是不是你要的那个“他”？关键词：结婚动机价值观清醒事件：高晓松VS沈欢相识3天即闪电结婚的童话，终于在3年之后传出两人分手的消息。
之后高晓松对此事反应低调，并未有任何关于离婚原因的解释。
高晓松说：“我们俩相差7岁，恋爱只有3天，基本上就属于刚认识就恋爱，在富有激情的时候就娶了她。
广泛性焦虑障碍(第七版)
广泛性焦虑障碍一、定义广泛性焦虑障碍（GAD）是一种以焦虑为主要临床表现的精神障碍，患者常常有原因不明的提心吊胆、紧张不安，并有显著的自主神经功能紊乱症状、肌肉紧张及运动性不安。
患者往往能够认识到这些担忧是过度和不恰当的，但不能控制，因难以忍受而感到痛苦。
病程不定，但趋于波动并称为慢性。
多数GAD患者合并有抑郁障碍或其他焦虑障碍，称为共病现象。
常见的共病有抑郁障碍、惊恐障碍、强迫障碍等，共病造成GAD的诊断和治疗困难。
二、流行病学GAD是最常见的焦虑障碍，终生患病率约为4.1%--6.6%，在普通人群中年患病率1.9%--5.1%，45—55岁年龄组比例最高，女性患者是男性患者的2倍。
GAD常为慢性病程，国外资料显示患者在明确诊断前已经有10年病程者并不少见。
三、病因与发病机制1.遗传：荟萃分析表明GAD有家族聚集性，遗传度大约为32%。
2.神经生物学：（1）神经影像学：目前研究的重点是杏仁核，研究发现GAD的青少年杏仁核体积增大，前额叶背内测体积也增加；杏仁核、前扣带回和前额叶背内测活动增加，并与焦虑的严重程度正相关；而前额叶背外侧活动相对下降。
（2）神经生化①去甲肾上腺素的作用：去甲肾上腺素的作用焦虑伴有警觉程度增高和交感神经活动增强的表现，提示患者的肾上腺素能活动增加。
某些可以降低去甲肾上腺素能活动的药物如可乐定，有减轻焦虑的作用。
②5-羟色胺的作用：5-羟色胺释放增加时，出现明显焦虑反应。
③γ-氨基丁酸的作用：γ-氨基丁酸有抗焦虑的作用。
焦虑也许与γ-氨基丁酸的功能不足有关。
④乳酸盐的作用：静脉注射乳酸盐可以引起惊恐发作，是焦虑症研究的重大进展之一。
乳酸盐的致焦虑作用已在制造焦虑模型及检验抗焦虑药物的疗效中得到应用。
⑤另外，尚有研究发现，广泛性焦虑症患者的血浆肾上腺素、促肾上腺皮质激素及白细胞介素Ⅱ均高于正常对照组，而皮质醇却低于对照组。
待焦虑症状缓解后，上述各生理指标均恢复正常。
3．心理学理论行为主义理论认为，焦虑是对某些环境刺激的恐惧而形成的一种条件反射。
关于青少年十大心理健康问题
关于青少年十大心理健康问题*导读：在学生时代，每个人生理和心理都会发生急剧变化。
如果在这一成长阶段遇到心理问题，没有解决好，就可能影响今后的一系列发展，本应无忧的年纪，也会从此蒙上阴影。
根据心理......在学生时代，每个人生理和心理都会发生急剧变化。
如果在这一成长阶段遇到心理问题，没有解决好，就可能影响今后的一系列发展，本应无忧的年纪，也会从此蒙上阴影。
根据心理健康状况的调查显示，目前中小学生的心理问题普遍存在，以下小编给大家罗列出关于青少年心理存在十大健康问题以及相应治疗方法，希望青少年有了心理问题要及早诊治。
一、考试焦虑症[案例]“我现在一拿到试卷，脑子里就一片空白。
”小莉同学从小成绩优异，可进入初三后，成绩一降再降，由于一心想考重点高中，因此她一直都在自我加压的情绪下紧张学习。
总复习开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。
她说：“我觉得自己无颜面对父母，还不如死了算了。
”[应对]每个学生都有考试焦虑，只是程度因人而异，显然小莉是得了典型的考试焦虑症。
这时，父母和家长的耐心鼓励很重要。
家长应该先接纳孩子的紧张焦虑，听孩子说说他的担心与不安，让他慢慢放弃那些不利的想法，进而改善考试焦虑的情形。
孩子也可以找一个亲密朋友，把种种委屈都发泄出来。
[心理小贴士]所谓“考试焦虑”，是指由考试所引起，在生理或心理上的紧张。
生理上的紧张，诸如：心跳加速、呼吸急促、头脑一片混乱或空白等;心理上的紧张则大多以担心的形态呈现，例如：担心考试时自己有一大堆题目不会写、担心考坏了被父母责骂等。
二、强迫症[案例]自从进入高中后，琳琳觉得学习比以前更紧张了，可是她回到家的第一件事却是要将家里所有的东西进行整理、归类。
做完了这些事后，才能集中思想做作业。
有时放好的东西又会再拿出来重新放。
这样的事总要重复几次，最终必须做到全部让自己认可，才终止这一行为。
这花费了琳琳许多宝贵的时间，为此她感到很烦恼，但她表示，自己也控制不住自己。
心理问题的常见类型与特征
心理问题的常见类型与特征心理问题是指个体在心理状态上产生的困扰或异常，影响了其正常的心理功能和社会适应能力。
了解心理问题的常见类型和特征对于识别和解决这些问题至关重要。
本文将探讨心理问题常见的类型和相关的特征。
一、焦虑症焦虑症是一种常见的心理问题，其特征包括多种焦虑表现，如不安、紧张、担忧和恐惧感。
焦虑症患者常常感到无法控制自己的思绪，可能出现身体不适症状，如心悸、头痛和呼吸困难等。
此外，他们可能避免特定的情境或行为，以减轻焦虑感。
二、抑郁症抑郁症是另一种常见的心理问题，其特征是情绪低落、消沉以及对事物失去兴趣和快乐感。
抑郁症患者常常感到疲倦、无力和缺乏自信。
他们可能失眠或过度睡眠，并有食欲改变的迹象。
三、人格障碍人格障碍是一类心理问题，其特征是个体人格的长期不健康或异常特质。
常见的人格障碍包括边缘型人格障碍、孤独型人格障碍和强迫型人格障碍等。
人格障碍患者的行为方式和社交互动会造成问题，可能对其自身和他人产生负面影响。
四、进食障碍进食障碍包括厌食症和暴食症等，其特征是与进食相关的不健康行为和心理障碍。
厌食症患者限制食物摄入，导致体重过低和营养不良，而暴食症患者则在短时间内摄入过多的食物，并随后出现自责和内疚感。
五、恐惧症恐惧症是对特定物体、情境或活动过度恐惧的一种心理问题。
常见的恐惧症包括社交恐惧症、恐高症和动物恐惧症等。
这些人常常避免与恐惧对象接触，以减轻他们的不安和恐惧感。
六、睡眠障碍睡眠障碍是指与睡眠相关的心理问题，如失眠症和睡眠呼吸暂停等。
失眠症患者难以入睡、夜间易醒或早醒，并且会出现白天疲倦和注意力不集中等问题。
睡眠呼吸暂停患者在睡眠过程中会出现呼吸暂停症状，导致睡眠质量下降。
七、依赖症依赖症是指个体对某种物质或行为形成强烈的依赖和渴求。
常见的依赖症包括酒精依赖症、药物依赖症和赌博依赖症等。
依赖症患者可能失去对自身或他人的关注，其社会功能和生活质量也会受到严重影响。
总结起来，心理问题的常见类型包括焦虑症、抑郁症、人格障碍、进食障碍、恐惧症、睡眠障碍和依赖症等。
、常见精神障碍-V1
、常见精神障碍-V1
精神障碍是指人类的精神功能发生异常，导致行为、情感和思维方面
的问题。
它是一种常见的精神问题，分为多种类型，本文将着重介绍
七种常见的精神障碍。
一、抑郁症
抑郁症是一种情感障碍，常表现为悲伤、无感、失去兴趣和乐趣等。
这种疾病通常需经过药物、心理咨询和心理疗法等多方面的综合治疗。
二、焦虑症
焦虑症是一种情感障碍，其特点是紧张、多虑、害怕、压力等，这种
疾病需要药物、心理咨询和心理治疗等综合治疗。
三、双相情感障碍
双相情感障碍也称为躁狂抑郁症，其特点是情感波动大，既有极端的
高兴，也有深度的悲伤，需要长期治疗和管理。
四、精神分裂症
精神分裂症是一种器质性的精神疾病，其症状主要包括幻听、妄想、
思维混乱、自闭等，需要长期的药物治疗和分析治疗。
五、强迫症
强迫症是一种情感障碍，其特点是强烈的强迫性行为，比如洗手、检
查等，需要药物和行为治疗的综合系统治疗。
六、恐慌症
恐慌症是一种情感障碍，常表现为惊恐、害怕、紧张等，也需要药物
和心理治疗的综合系统治疗。
七、进食障碍
进食障碍是一种行为障碍，常表现为食欲很差、进食饮食失调，也需要药物和心理治疗的综合系统治疗。
总之，精神障碍是一种常见的精神问题，需要采取综合的治疗方法，包括药物、心理咨询、心理治疗和行为治疗等。
希望患者能够及时寻求专业医生的帮助，早日摆脱精神障碍的困扰。
焦虑症是几级工伤
焦虑症是几级工伤焦虑症是一种常见的心理疾病，它严重影响了患者的日常生活和工作能力。
焦虑症有不同的程度，分为不同级别。
一级焦虑症是指轻度焦虑，而七级焦虑症则是极度严重的情况。
一级焦虑症通常表现为患者的焦虑情绪轻微，对自己的担忧、紧张程度较低。
他们可能会感到有些不安，但一般能够应付日常生活和工作。
然而，一旦患者遇到具有压力的情况，他们的焦虑情绪可能会加剧。
二级焦虑症是焦虑的中度程度，患者的焦虑情绪更为明显，并且开始影响到他们的工作和社交生活。
他们可能会感到压力、紧张和不安，常常对将来的事情感到不确定和恐惧。
这些焦虑情绪可能导致他们的注意力和专注力下降，无法集中精力完成任务。
三级焦虑症是较为严重的情况，患者的焦虑情绪普遍比前两级更强烈。
他们可能会出现身体上的症状，如头痛、肌肉紧张、心悸、呼吸困难等。
此外，他们可能会经历睡眠问题，如失眠、做噩梦等。
焦虑情绪已经严重干扰患者的日常生活和工作，他们很难集中精力完成任务，可能出现工作压力和与他人的交流问题。
四级焦虑症是更为严重的情况，患者的焦虑情绪达到了高峰。
他们可能会出现恐慌发作，心跳加速，呼吸急促，甚至伴有胸闷和胸痛。
在这个级别上，患者的日常生活和工作已经受到了极大的影响，他们可能无法正常工作或参与社交活动。
五至七级焦虑症是非常严重的情况，患者可能处于危机状态。
他们可能会出现自杀倾向，极度的恐惧和绝望情绪，无法进行正常的工作和生活。
在这个级别上，患者需要紧急的专业治疗和支持。
总而言之，焦虑症存在不同的级别，从轻度到重度。
根据患者的症状和表现，医生可以判断出焦虑症的级别，并采取相应的治疗方法。
对于工伤，如果焦虑症是由工作环境或工作压力造成的，患者可能有资格获得工伤赔偿，但需要确切的证据和专业评估。
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七种焦虑症表现
焦虑症表现：
既然造成焦虑症的原因是多种多样的，那么也就需要一种适当的方法来使其康复,焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。
富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，在安全性和起效时间等方面确有不同程度的改进。
因此，重视加强对焦虑症患者的护理干预，非常重要。
为了治疗焦虑症采取了很多办法,今天就来介绍从以下7个方面整合治疗干预。
生理方面的原因：
包括大脑或身体的生理机能失衡。
这些原因包括：
1)浅呼吸；
2)2)肌肉紧张；
3)3)持续的压力对身体的影响；
4)4)营养和饮食因素
情感方面:
抑制情绪——特别是抑制生气的情绪——可能是引起慢性焦虑和遭受惊恐发作的重要原因。
通常情况下，恐慌的感觉只是沉浸于生气、沮丧、悲伤或绝望的表象。
很多有焦虑症的人成长的家庭不鼓励表达自己的情绪。
作为一个成年人，你可能对确认自己当时的情绪怎样都感到有困难，更不要说表达这些情绪了。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
从所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。
比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。
再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。
精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
行为方面:
恐惧症会因为单一回避行为的存在而持续。
如果你拒绝到高速公路上驾车、过桥、在公共场合讲话或者只是独自待在家里，你就会一直害怕面对这些情境。
因为你的逃避行为被强化，即如果你不去面对让你害怕的东西，那么就不必去应对如果你去面对所必经的焦虑，你就会一直保持着恐惧的心理去回避它。
第7章介绍了一些已经证明出对治疗恐惧症很有效的策略。
通过想象脱敏使你首次理性地面对自己的恐惧，一次次地想象你能够很好地战胜它。
现实生活中脱敏法需要你面对恐惧——但是有他人的帮助，并且恐惧度逐渐地递增。
这两种类型的脱敏法的共同特点是让你一小步、一小步地去面对害怕的事情。
某些行为会引起惊恐发作。
尝试与恐慌作斗争通常只能是加剧恐慌。
大多数情况下，按照你的方式克服恐慌是不可能的。
当恐慌刚刚出现时，运用这些策略可以使恐慌最小化。
学会观察并与恐慌共处，而不要太在意生理上出现的惊恐症状，这也许是你能够做出的最重要的行为上的转变。
与另一个人谈话、转移你的注意力、身体上变得积极、表达自己的要求和情绪、做腹式呼吸和重复主张，这些特定的技术都能够培养更强的能力，从而使人积极地解
决由于恐慌造成的身体上的症状，而不再只是消极地回应。
心理方面:
你自己的内心独白，又称作自我对话，对你焦虑的状态有很大的影响。
各种类型的焦虑症都具有的人倾向于过多地考虑“如果……该怎么办？”，在面临他们所害怕的事情之前就想象最坏的结果。
想着“如果……该怎么办？”这种可能出现的情况来恐吓自己，这传统上叫做担心。
自我批评式的思考和完美主义者的自我对话(告诉自己“我应该”“我不得不”“我必须”)同样会加剧焦虑。
能导致焦虑的自我对话背后隐藏着你对于自己、他人和社会的错误信念，这是产生焦虑最基本的方式。
例如，如果你看到自己不足以与别人相比，或者把外部世界看作是危险的地方，你将会一直焦虑，直到你修正了这些基本的态度。
人际关系方面:
人们经受的大多数焦虑来源于人际关系中遇到的困难。
当你在与别人交流自己的感情和需要而遇到困难时，你可能会发现自己饱受沮丧情绪的折磨到了长期紧张和焦虑的程度。
这种情况同样会发生在你无限度地接受或不能拒绝别人的要求或请求时。
在与人交流时，坚定而自信的态度能够使你明确地表达自己想要什么或不想要什么，这种方式对别人也是一种尊重。
学会坚定并很有自信是康复过程中的一个非常重要的部分，特别是如果你正在克服广场恐惧症或者社交恐惧症时。
能够同别人谈论你的情况也是康复过程中的重要一步。
自我方面(自尊):
在引起焦虑症的所有原因中，缺乏自尊是最为深层的。
你可能成长于一个功能失调的家庭，这样的家庭缺乏各种应有的关爱和照顾，充斥着虐待或忽视，从而使你的自我价值感很低。
结果，成年之后，你可能依然缺乏安全感，感觉害羞和力不从心。
而这些往往以惊恐发作、恐惧到野外去(广场恐惧症)、恐惧当众受辱(社交恐惧)，或者广泛性焦虑等方式更清晰地表现出来。
通常情况下，缺乏自尊与上述所有的原因都有关——特别是缺乏自信、自我批评或完美主义的自我对话以及表达情感上的困难。
有很多种方法可以用来建立自尊。
如塑造完美的体型，有明确的工作目标并达到目标，坚定地克服消极的自我对话都是有帮助的。
我的患者中有很多人发现建立与自己的“内在小孩”的联系是很有价值的。
“内在小孩”是你自身的一部分，他率真、顽皮，但也掺杂着童年经历所留下的不安全感、羞愧或痛苦。
那么，你就要成为自己“内在小孩”的呵护者，从而弥补父母对你养育的匮乏。
这样做是非常可行的。
通过RSHWHO渡氧修复，恢复脑细胞自然活力的临床研究
一、RSHWHO渡氧改善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题
随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。
因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。
GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。
能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO 渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效[10]。
anxietydisorder,JClinPsychopharmacol,2009August;29(4):378-382.
临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。
结论：Lactium显著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%；
记忆和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情绪改善74%；
人际关系改善32%；
体重控制改善42%；
消化力改善25%。
KimJ.H.,DesorD.,KimY.T.,YoonW.J.,KimK.S.,JunJ.S.,PyunK.H.,ShimI.(2006) Efficacyo
fα
s1-caseinhydrolysateonstress-relatedsymptomsinwomen.EuropeanJournalofClinicalN
utrition.1-6
通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实lactium能使血液中皮质醇浓度下降，说明lactium 是一种抗焦虑作用的产品。
存在主义的和精神的方面:
有时候，人们可能已经在前面提及的所有原因上得到了改善，但依然会感到焦虑。
他们依稀地感到不满意、空虚或者对生活厌倦，这些感觉可能会引起恐慌或慢性的、一般意义上的焦虑。
在我的患者当中，有很多人发现找到能使他们生活更有意义的目标或方向是解决焦虑问题的最终办法。
通常情况下，度过一个能够满足他们才能和兴趣的假期也包括在其中。
一种情况包括发展能够提供创意的艺术才能。
焦虑症状(抑郁也一样)，可能是一种心理表达方式，通过它督促你探索并实现现实生活中尚未实现的潜能。
不管是涉及智力的发展，情感的发展，还是更多地发挥你的身体潜能，不要只是认为你的恐慌或恐惧是生理的、情感或心理因素的消极反应，你可能会惊奇地发现这些能够使你了解自己所有的潜能。
对很多人来讲，精神上的坚定信仰和归属感是帮助他们从焦虑的困境中解脱出来的一种非常有效的方法。