人体七大情绪与解决方法
心理健康的七大调节方式
心理健康的七大调节方式心理健康是每个人都应该关注和重视的重要问题。
在如今快节奏、高压力的社会环境中，保持心理健康对于我们的身心健康非常重要。
本文将介绍七种调节方式，帮助您保持良好的心理状态。
一、积极思考积极思考是维持心理健康的重要途径之一。
遇到问题或困难时，我们应该从积极的角度去思考，寻找解决问题的方法和办法。
对于消极的想法，我们要学会转变和改变，积极面对生活中的挫折和困难。
二、保持良好的社交圈子与他人保持良好的社交关系对于心理健康至关重要。
有亲密的家庭和朋友关系，可以提供情感支持和理解。
经常与朋友聚会、交流和沟通，可以缓解压力、减轻负担，增加快乐和满足感。
三、良好的睡眠充足的睡眠是保持心理健康的关键。
睡眠不足会导致疲劳、精神紧张和注意力不集中。
每天保持稳定的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，可以帮助我们获得良好的睡眠质量，保持身心的稳定和健康。
四、定期锻炼身体定期参加体育运动和锻炼，可以促进身体的新陈代谢和排泄，增强身体的免疫力，提高心理素质。
适量运动可以缓解焦虑和紧张情绪，增加快乐和满足感。
可以选择户外散步、慢跑、瑜伽等运动方式，使身心得到全面的休息和恢复。
五、寻求专业帮助当我们面临精神压力和心理困扰时，我们可以积极地寻求专业帮助。
心理咨询师和心理医生可以通过专业知识和技巧，帮助我们分析和解决心理问题，提供有效的参考和指导。
寻求专业帮助是一种积极的行动，可以帮助我们更好地管理和调节自己的心理状态。
六、培养兴趣爱好培养自己的兴趣爱好，可以使我们的身心得到放松和舒缓。
参加一些我们喜欢并擅长的活动，可以增加快乐和满足感。
比如，读书、绘画、旅行、摄影等都是一些可以培养我们的兴趣爱好的方式。
七、放松心情放松心情是调节心理健康的重要方法之一。
可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐、做瑜伽等方式来放松自己。
放松心情可以减轻压力和紧张情绪，帮助我们更好地保持心理的平衡和稳定。
以上便是心理健康的七大调节方式。
通过积极思考、保持良好的社交关系、良好的睡眠、定期锻炼身体、寻求专业帮助、培养兴趣爱好和放松心情，我们可以更好地保持良好的心理状态，提高生活质量，享受幸福的生活。
十种情绪调节方法文档
十种情绪调节方法文档情绪调节是指通过一系列方法和技巧，使自己能够更好地管理和控制自己的情绪。
在现代社会中，人们常常面临各种各样的情绪困扰，例如焦虑、压力、沮丧等。
良好的情绪调节能力可以帮助人们更好地应对这些困扰，保持身心健康。
下面将介绍十种常用的情绪调节方法。
1.深呼吸：当你感到焦虑或生气时，深呼吸是一种简单而有效的调节方法。
通过缓慢、深吸气，然后慢慢吐气，可以帮助你冷静下来，放松身心。
2.锻炼：运动可以释放身体内积聚的压力和负面情绪。
进行有氧运动，例如慢跑、游泳或跳绳，可以增加大脑内多巴胺的释放，提升你的心情。
3.找到宣泄方式：当情绪积聚到一定程度时，找到一种宣泄方式是非常重要的。
例如，你可以找一个人倾诉，或者写下自己的感受。
宣泄情绪可以减轻压力，使你感到更加轻松。
4.注重休息：当你感到情绪低落时，不妨休息一下，让身体和心灵得到放松。
找一个安静的地方，闭上眼睛，放松身体，进行短暂的冥想或放松训练。
5.建立支持网络：与他人分享你的感受和问题，可以帮助你更好地理解和处理你的情绪。
寻找身边的朋友、家人或专业人士，建立一个支持网络，给予你情感上的支持和理解。
6.寻找正能量：将注意力集中在积极的事物上，如积极的人际关系、爱好或目标。
积极的情绪会抵消消极的情绪，提升你的情绪状态。
7.接受情绪：情绪的存在是自然的，我们无法控制每一个情绪的产生。
接受情绪的存在，而不是压抑或否定它们，是一个健康的情绪调节方式。
尝试观察你的情绪，接受它们的存在，然后让它们逐渐过去。
8.保持良好的生活习惯：健康的饮食、充足的睡眠和适度的休息对情绪调节至关重要。
保持良好的生活习惯可以增加身体的健康感，提升情绪的稳定性。
9.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如温水浸泡、按摩或放松音乐。
这些技巧可以快速地帮助你放松身心，缓解负面情绪。
10.培养积极的态度：积极的态度有助于增强你的情绪韧性和适应能力。
尝试倾向于积极的解释或期望，关注解决问题的方法，而不是陷入消极的情绪循环之中。
七种主要情绪与对应的器官
七种主要情绪与对应的器官
2017-08-25 小彤彤安心灵家园
在出现身体不适或者出现某种情绪的时候，很多朋友都会使用这个简单有效的治疗工具—情绪平衡技巧。
在进行自我治疗时，我们的意念要专注在当下最需要支援的器官或部位上。
不同的情绪对应不同的器官，只要控制调节好相对应的情绪，身体上的不适自然也会有所成效。
恐惧
器官：膀胱、肾脏
主要情绪：不安全感、犹豫不决
次要情绪：不信任、怀疑和绝望
愤怒
器官：肝脏、胆囊
主要情绪：沮丧挫折、焦躁易怒
次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐、放不下。
创伤
器官：心和小肠
主要情绪：脆弱、情绪不稳定
次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感以及失望。
担忧
器官：胃、脾脏、胰脏
主要情绪：焦虑、低自我评价
次要情绪：依赖、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐、害怕失之交臂。
哀伤
器官：肺脏、大肠
主要情绪：僵固刚直
次要情绪：哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、哭泣、自我防卫、坚持规则、完美主义以及罪恶感。
压力
器官：免疫系统---内分泌系统(任脉与督脉)
主要情绪：压抑种种的情感
次要情绪：缅怀以往、困惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力和记忆方面的问题。
过度兴奋
器官：心包经与三焦经(免疫—内分泌系统)
主要情绪：压抑性征
次要情绪：变幻莫测、偏执、犹豫不决、困惑、性无能、性冷淡、阳痿、疲惫、震惊、剧烈的创伤。
调节情绪的十个方法
调节情绪的十个方法人们在日常生活中往往会遇到各种情绪问题，如压抑、焦虑、愤怒等。
这些情绪问题会影响到我们的生活和工作，甚至会给身心健康带来负面影响。
那么如何调节情绪，让自己更加平静和积极呢？以下是十个调节情绪的方法，希望对大家有所帮助。
一、呼吸练习法呼吸是我们生命活动中不可或缺的一部分。
当我们面对焦虑或压力时，我们的呼吸会变得急促、浅短。
这会导致我们感到更加不安和不舒服。
因此，通过学会正确的呼吸练习，可以让我们的情绪平稳下来。
呼吸练习需要做的是尝试用鼻子慢慢吸气，保持3秒，然后通过嘴巴缓慢呼气，保持5秒。
这种方法可以重复多次，直到感到身体轻松和平静下来。
二、运动和锻炼运动可以帮助我们释放紧张和焦虑，同时也可以促进身体健康和心理健康。
运动会刺激我们的身体释放内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，可以改善我们的心情。
锻炼的形式可以是跑步、游泳、瑜伽等等，只要让身体运动起来就可以。
三、音乐疗法音乐有时可以帮助我们改善情绪并放松身心。
合适的音乐可以改善我们的情绪，使我们更加放松，消除压力和焦虑。
比如轻松的音乐、自然声音等都可以有效地帮助我们放松。
四、冥想和正念冥想和正念是一种让人们关注当下，也就是现在时刻的技巧。
这种技术可以帮助我们摆脱思维的杂念，让我们更加平静，放心和放松。
冥想可以通过专注于呼吸，想象某个特定的场景或者专注于某个特定的意识状态来实现。
五、社交活动社交活动可以让人们感到快乐和归属感。
与他人交往可以帮助我们缓解不安、孤独和焦虑的感觉。
社交活动可以是参加聚会、与亲朋好友聊天等等。
六、写日记写日记可以让我们更加接受自己的情绪，让我们更加清楚情绪背后的原因。
它可以帮助我们识别遇到情绪问题的特定情境，从而可以采取更好的应对方法。
写日记的方法可以是记录一天中自己的所思所想或者一天中遇到的麻烦和挑战。
七、让自己忙碌起来当我们忙碌时，往往会减少注意力和情绪问题。
让自己忙碌可以让我们避免过多纠结于感受到的负面情绪，帮助我们更好地集中注意力并专注于我们正在做的事情。
常见的心理问题及处理方法
常见的心理问题及处理方法心理问题在现代社会中越来越普遍。
人们面对着种种压力和挑战，很难获得真正的平静和幸福。
尤其在年轻一代中，焦虑，抑郁，孤独等症状的发生率也越来越高。
在这篇文章中，我们将探讨几种较为常见的心理问题，以及如何应对处理。
一、焦虑症状焦虑是一种常见的负面情绪，通常伴随着害怕、紧张、烦躁等感受。
焦虑症状往往出现在面临挑战和不确定性的时候，例如考试、工作压力等。
焦虑的症状包括心慌、皮肤发热、呼吸急促、恶心等，严重的情况下也可能会引起失眠、食欲减退等症状。
处理方法：1. 深呼吸：学会深呼吸可以帮助你减轻焦虑感。
尝试深吸几口气，然后慢慢吐出气息。
这样可以帮助你感到更加平静和轻松。
2. 身体运动：尝试进行身体运动可以缓解焦虑的症状。
运动可以释放压力，增强身体的免疫力，带给人们身心健康的感受。
3. 寻求帮助：如果你的焦虑已经影响到了你的生活质量，可以考虑寻求帮助。
心理治疗和咨询是解决焦虑症状的有效手段。
二、抑郁症状抑郁是一种情绪疾病，常伴随着愉悦、兴趣和能量的减少。
抑郁症状包括情绪低落、悲伤、无助以及对日常活动的失去兴趣等。
严重的情况下，抑郁还可能导致自杀的意念和行为。
处理方法：1. 建立社交联系：建立社交联系可以让你感到亲近和被关爱。
尝试在周围寻找能够与你分享经历的人，也可以加入一些兴趣小组或俱乐部。
2. 维护身体健康：身体的健康是心理健康的重要保障。
练习锻炼、吃健康食品、保持良好的睡眠都可以帮助你缓解抑郁症状。
3. 心理治疗：心理治疗是解决抑郁症状最常用的方法之一。
通过咨询和治疗，你可以学习到如何应对心理问题以及管理情绪。
三、自卑情绪自卑是一种常见的情绪问题，常伴随着对自己产生的负面评价。
例如觉得自己比他人差、或者对自己的外貌、能力不自信。
自卑的情绪往往会对自尊心和人际关系带来影响。
处理方法：1. 规划目标：尝试列出你想要改善的领域，并为自己制定一些可行的目标。
在逐步实现目标的过程中，你会感到不断的成长和进步。
情绪调节方法
情绪调节方法当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢？（1）转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。
当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。
通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。
当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。
把自己困在教室里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
即便不走出去，如果能够改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。
如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。
转移注意力的方法看起来是一种消极的调节方法，但会收到良好的效果，它适合于比较容易排解的情绪。
那么，对待一些难以排解的情绪应该怎么解决呢？（2）合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄是一种情绪表现的方式，它可以防止不良情绪对人体的危害。
发泄，应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。
①哭——适当的哭一场。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊——痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。
通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
它可以使人人的心理达到平衡，有助于培养自信心。
③诉——向亲朋好友倾诉衷肠。
俗话说：“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦”。
人体情绪手册,最实用的方法帮你化解负面情绪!
⼈体情绪⼈册，最实⼈的⼈法帮你化解负⼈情绪！负⾯情绪，很多⾯每天都会有，我们被它严重困扰着。
今天我想跟⾯家分享⾯下《⾯体情绪⾯册》这本书的内容，帮助⾯家从科学和实⾯的⾯度来化解⾯⾯的负⾯情绪。
⾯、负⾯情绪对⾯⾯体有多⾯的影响？中医学认为，“百病皆⾯于⾯”，如果不良情绪是暂时的，机体很快就可恢复正常。
但是，如果不良情绪过分强烈或持续的时间太长，就可能造成脏腑功能失绸，引起疾病，如：溃疡、⾯⾯压、神经官能症及⾯些精神病的发⾯。
美国⾯理学家爱尔马为了研究⾯理状态对健康的影响，曾设计了⾯个很简单的实验：把⾯⾯⾯玻璃管插在正好是0℃的冰⾯容器⾯，然后收集⾯们在不同情绪状态下的“⾯⾯”。
当⾯个⾯⾯平⾯和时，他呼出的⾯冷凝成⾯后，⾯是澄清透明的，⾯杂⾯⾯的；悲痛时⾯中有⾯⾯沉淀；⾯⾯时有紫⾯沉淀。
紧接着，爱尔马把⾯在⾯⾯时呼出的“⾯⾯”注射到⾯⾯⾯⾯上，⾯分钟后⾯⾯⾯就死了。
⾯、我们可以⾯哪些⾯法宣泄情绪？运动、饮⾯、⾯笑、⾯哭、娱乐、洗浴、倾诉、按摩、冥想、呼吸等10种⾯式被证明是最实⾯、最简单的情绪宣泄⾯法。
下⾯我就整理出了以上10种的⾯法的减压原因和具体操作，这些很多都是我们平⾯⾯会做的事情，但是在了解了原理之后，稍加注意，再刻意练习，就带给我们很⾯的积极改变。
1、运动宣泄法：运动是宣泄不良情绪的良⾯。
现代脑科学的研究结果告诉我们，脑⾯会在运动的时候分泌出⾯种快乐物质，也正是这种快乐物质让我们感到快乐，这种物质叫做内啡肽。
⾯多数沮丧者是因为缺乏运动，使脑神经元中缺乏荷尔蒙⾯产⾯⾯种消极情绪。
运动能够产⾯有益效果，但这并不代表它能贮存。
年轻时爱好运动的⾯，如果随年龄增长减少了相应的运动量，那么他们对疾病的抵抗⾯不会⾯任何⾯强，寿命也不会⾯他⾯长。
⾯烦时当即运动⾯下，可以转移⾯脑兴奋灶，使颅脑的兴奋中⾯从左脑转移到⾯脑⾯层运动区和掌握空间⾯位的右脑半球及管辖躯体平衡功能的⾯脑中去，从⾯使主司逻辑思维，计算得失的左脑半球得以抑制，于是，烦恼沮丧等感觉也随之淡忘、冰释。
情绪分类和调节方法
情绪分类和调节方法
情绪主要可以分为两大类：积极情绪和消极情绪。
积极情绪包括快乐、兴奋、喜悦等，消极情绪包括悲伤、愤怒、恐惧等。
调节情绪的方法主要包括：
1. 深呼吸、肌肉放松、冥想等放松技巧：可以帮助缓解紧张和焦虑。
2. 积极思考和自我对话：可以调整消极思维，增强自信心和积极性。
3. 寻求社会支持：与亲友或专业人士交谈，分享感受和困惑，可以获得理解和支持，减轻情绪压力。
4. 参加运动和娱乐活动：可以帮助转移注意力，释放负面情绪。
5. 保持健康的生活方式：如充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，有助于维持身体健康和良好的情绪状态。
每个人的情绪体验和调节方法都有所不同，因此建议根据自己的具体情况和需要，选择适合自己的方法进行尝试和运用。
如果情绪问题持续存在或严重影响日常生活，建议寻求专业的心理咨询或治疗。
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人体七大情绪与解决方法Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】人体七大情绪与解决方法人体七大情绪与解决方法2015-07-21身心灵合一七种主要的情绪：七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。
身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。
（译注：中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
）和情绪阻塞攸关的所有情绪与状况，都跟这七种基本情绪有关。
调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。
1恐惧恐惧会主导情绪，让气（能量）变得枯竭。
恐惧来自于对生命的迫切危机感，它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法，或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物（例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有物，或是我们的理智）。
恐惧是一种物化的情绪，也是最有力的疾病制造者。
元素：水。
器官：膀胱、肾脏。
主要情绪：不安全感、犹豫不决。
次要情绪：不信任、怀疑和绝望。
自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。
」主要穴位：位于胸骨两侧，在锁骨下方。
次要穴位：位于双眉内侧的起点。
附记：掌握恐惧的关键之一，就是专注在你的呼吸上。
缓慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸气时小腹缓缓胀起，然后屏住呼吸数到三，接着再用嘴巴慢慢地吐气，同时小腹尽量向内缩。
短评：惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关（关于土元素，请参考「担忧」）。
SEEMORE→2愤怒压抑了愤怒或不适当地乱发脾气，可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。
许多不同的原因都会引发愤怒，举例来说：感觉被不公平地对待、不被了解、没有得到自己想要的东西、感觉受辱等。
处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。
愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量，因为它遮掩了视野与逻辑，经常使我们作出仓促而冲动的决定。
元素：木。
器官：肝脏、胆囊。
主要情绪：沮丧挫折、焦躁易怒。
次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。
自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感。
」附注：这句自我肯定陈述一如其他的情况，可以更改而适用于别的情形。
举例来说：「我深爱并接纳自己以及自己的焦躁。
」主要穴位：位于右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到侧边之处。
次要穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。
附记：如果我们生某人的气，必须立即释放这股能量。
要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人，也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。
只要别人能惹我们生气，就意味着我们还放不下某些事。
如果某人有意激怒我们，那就更容易处理了，我们不应该为了这类事而失去能量（关于宽恕，请参考「创伤」）。
短评：呼吸练习、大声尖叫或呐喊将有助于释放愤怒能量。
做一些身体的活动，如跑步、跳绳、尖叫等。
SEEMORE→3创伤受到伤害是最糟糕的感觉之一，它可能导致自我武装、无能感、孤独感、罪恶感、抑郁以及无价值感。
它让你觉察到自己经常被人占便宜而且脆弱无力。
这是一种介乎中间的感觉，可能导向任何问题：退缩、否定、困惑、愤怒、不信任和恐惧。
我们一旦开放自己而变得柔软易感时，创伤就会跟心脏产生最深的共振。
这是我们必须学习放下的一种感觉，而观察其他人的行为正好是我们了解自己的一种方法。
我们是否把伤害认为是冲着自己来的？我们是否寻求各种成长的方式？我们如何处理本身的现实？其他人是否能夺走我们的快乐？你是否爱自己？处理创伤的唯一方法就是勇往直前，学得教训，继续过我们的生活。
分享亲密的感觉能够帮助我们处理创伤，我们必须负起责任，不再扮演牺牲者的角色。
元素：火。
器官：心脏和小肠。
主要情绪：脆弱、情绪不稳定。
次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。
自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的创伤，宽恕由自己和某某人（让你觉得受到伤害的人的名字）所制造出的情境。
」主要穴位：位于小指指甲根的内侧，靠近无名指的那一侧。
次要穴位：手握拳，位于手掌主要皱褶处的尾端，掌心与手背交会之处。
附记：如果放下了过去的种种，宽恕的力量就成了便于我们运用的、最能解放与治愈的力量。
我们永远不会宽恕得太多！借由宽恕，我们突破了过去带给自己的束缚而放下了业力。
宽恕所有带给你伤害的人。
短评：通过刺激创伤与宽恕的主要穴道，我们使心脏和肝脏再生，而觉得更有生命力。
SEEMORE→4担忧担忧使我们失去大量的能量，创造出身体里的紧绷感，而影响到我们的消化与新陈代谢。
我们担忧的时候会失去专注力而难以成事，长期下来将影响到对自己的评价，而让我们背离当下。
我们容易因此而碰到意外，也容易分心。
若能有效处理担忧的能量，我们可以成就更多的事，更容易实现目标。
元素：土。
器官：胃、脾脏和胰脏。
主要情绪：焦虑、低自我评价。
次要情绪：依赖、相互拖累、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。
自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己，即使在担忧、焦虑，或是感觉自我评价很低时也一样。
」主要穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。
次要穴位：唯一在身体左侧的一个穴道，沿着胸口下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。
附记：每当我们心头占满了思绪，没办法挥走某些想法时，轻敲担忧的主要穴位可以帮助我们不再妄念纷飞，一再重复的梦境与焦虑也会很快地消失。
短评：许多恐惧症乃是起因于焦虑，不妨从这些穴位下手，有效地加以治疗。
在做任何自助式的治疗时，如果没有症状纾解的效果就需要求教于专业人士。
SEEMORE→5哀伤哀伤总是跟与心爱的人分手或是放弃心爱之物有关。
这是一个非常有帮助而且有必要的人生过程。
如果我们能更开放地领会无所失的道理，并借此而了解宇宙的运行，就会更容易安忍和接纳哀伤。
我们的执着制造出对生命中已不再为我们所拥有的人、事、物的渴望。
在痛苦或巨大的压力之下，我们或许会陷入强烈的忧伤而无法自拔，但压抑这些情感很可能导致创伤后压力症候群。
在这类症候群的例子中，有些人可能持续地跟过去对抗，这些缺乏支援的人可能无法战胜这些情绪，而必须求助于酒精、药物或医疗。
这是因为独自哭泣或沉浸在哀伤中，通常并不足以释放哀伤的情绪，我们需要再度使能量流动以恢复健康，这就是情绪平衡技巧能够帮上大忙的原因。
元素：金。
器官：肺脏、大肠。
主要情绪：僵固刚直。
次要情绪：哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、哭泣、自我防卫、坚持规则、完美主义以及罪恶感。
主要的自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落。
」次要的自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。
」主要穴位：位于大拇指内侧的指甲根旁。
次要穴位：位于食指的指甲根旁，靠近大拇指这一侧。
附记：哀伤过后，我们必须恢复我们的气能。
最快的方法就是借由适当的自我肯定陈述，逐一活化所有的情绪平衡点。
短评：其他固锁在金元素里的模式，也与坚守刚直与完美主义有关。
这是很难打破的模式，可是只要多多练习，任何人都可以放松下来，变得更有弹性。
SEEMORE→6压力压力是我们无法忽略的病因，任何会破坏能量的都是压力，这与我们如何处理自己的遭遇有密切关系。
它完全附属于内在活动，与外在事件毫无关系。
我们可能会用以下的方式处理充满压力的感觉：●抗拒。
●压抑。
●行动、统合和释放。
我们抗拒的东西将会持续存留，我们压抑的东西则会永远追着我们不放。
最好的对治方式就是让压力像空气一般地消失：●依据我们能够改变与控制的而做出行动。
●接纳我们无法改变或控制的而加以统合。
●释放阻碍能量自由流动的紧张感。
元素：火。
器官：免疫系统一内分泌系统（任脉与督脉）。
主要情绪：压抑种种的情感。
次要情绪：缅怀以往、困惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力与记忆力方面的问题。
主要的自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的压力。
」次要的自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己，即使在压抑感情时也一样。
」主要穴位：位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。
次要穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。
附记：缅怀以往就是重新活在过去，而不再身处当下；陷入白日梦的模式，无能处理业报。
我们需要放下「当初我们应该如何如何」，而创造出当下真正想要的事物。
短评：学习处理压力是现代生活中最重要的技巧之一。
保持镇定并专注在骚乱的中心点，是健康与长寿的关键。
SEEMORE→7过度兴奋过度兴奋和情绪不稳定的情况经常发生在我们周遭。
在追求欲乐与刺激的过程中，我们可能与感觉脱节而导致压抑，但借着回到内心的感觉，我们将再度与内在联结。
借着把一只手放在前额上，我们可以将左右脑的反射区联结起来，这能使我们镇定下来，协助统合内在的乱流。
尤其是做深层的腹式（丹田）呼吸，并且在呼气时专心想着「放下」，将更为有效。
复诵自我肯定陈述的放松话语，直到重新建立平衡的情绪为止。
元素：火。
器官：心包经与三焦经（免疫一内分泌系统）。
主要情绪：压抑性征。
次要情绪：变幻莫测、偏执、犹豫不决、困惑、性无能、性冷感、阳痿、疲惫枯竭、震惊、剧烈的创伤。
主要的自我肯定陈述：「我感觉很平衡，而且能够优雅地处理所有挑战，再大的困难也不成问题。
」次要的自我肯定陈述：「我深深感觉对自己的爱，并接纳自己压抑了对性征的感受。
」主要穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕的中间，无名指与小指间的凹谷处。
次要穴位：位于中指的指甲根旁，靠近食指的那一侧。
附记：压抑我们的性有许多方式与理由，而且并不直接跟性别有关。
性是男性与女性都有的阴柔与阳刚特质。
男性倾向于压抑他们阴柔的一面，而多半活在否认之中；由于不了解本身最私密的感觉，他们压抑了自己的性征，他们也可能因为不够绝断而压抑了阳刚的一面。
女性则可能因为无法恰当地处理情绪，而压抑了她们的阳刚面。
短评：在这个资讯复杂的时代，神经系统不稳定是相当常见的。
种种知觉的输入可能变得过量，而无法纾解禁锢的情绪，使我们变得亢进与过度兴奋。
另一种可能则是我们在生命的过程中被淘空了，变得疲惫枯竭。
在我们这个快速变迁的世界里，传统的男、女角色由于压抑情绪的结果而变得模糊不清。
来源于网络。