伦巴舞的风格和动律特点
体育舞蹈的分类及各类特点
体育舞蹈的分类及各类特点
体育舞蹈的分类及各类特点如下：
1.摩登舞：舞姿优美，舞步流畅，舞蹈技巧精湛，音乐节奏强劲，具
有较高的艺术性和技巧性。
2.拉丁舞：舞蹈动作幅度大，线条优美，音乐节奏明快，具有浓郁的
热带风情和强烈的节奏感。
3.恰恰舞：舞蹈动作简洁，节奏明快，音乐节奏强劲，具有活泼、热
情的特点。
4.伦巴舞：舞蹈动作柔和，音乐节奏柔美，具有浓郁的拉美风情和浪
漫情怀。
5.牛仔舞：舞蹈动作幅度大，跳跃、旋转等技巧性强，音乐节奏欢
快，具有欢快、喜庆的特点。
6.斗牛舞：舞蹈动作夸张，步伐有力，音乐节奏强烈，具有磅礴、豪
迈的特点。
7.华尔兹舞：舞蹈动作流畅，步伐轻盈，音乐节奏优美，具有高贵、
华丽的特点。
8.维也纳华尔兹舞：舞蹈动作流畅，步伐轻盈，音乐节奏优美，具有
高贵、华丽的特点，同时还有着较强的竞技性。
9.探戈舞：舞蹈动作幅度大，有较大的停顿和步伐变换，音乐节奏鲜
明，具有深沉、豪放的特点。
10.狐步舞：舞蹈动作柔和，步伐轻盈，音乐节奏舒缓，具有优雅、浪
漫的特点。
各类体育舞蹈都有着独特的音乐和舞蹈特点，选择合适的舞蹈形式可以更好地展现个人的舞蹈技艺和魅力。
伦巴舞简述
二、伦巴基本身体动作
1原地左右拧胯 动作要领：身体紧张并直立，保持身体姿态正直， 两手前举，成圆弧形，跨部分别向左、右斜后方扭 转 动作充分，上体固定不动。 2身体前后移动重心练习 动作要领：右腿在前，重心后移，重心经中间向前 平移，髋部跟随朝右上方扭转，重心最后落于右腿。 然后换方向练习。 重心移动平稳，不能出现上下起伏 3前进与后退步伐练习 动作要领：起始姿势如2，重心前移到右腿，髋部 向前上方摆动，然后换到左腿，相同的动作往前行 进。后腿的步伐动作相反，朝后退即可。 重心移动平稳，身学步骤
1原地左右拧胯 2身体前后移动重心练习 3前进与后退步伐练习 4基本步伐练习 5与舞伴配合基本步伐练习
二、教学方法
1教师示范 2讲解动作要点与关键 3指导学生练习 4纠正错误动作
五、课后练习
1复习伦巴基本步伐
2身体素质练习：健身跑，每周三次，每次慢
要 求
要 求 要 求
三、 伦巴舞握持姿势
闭式位舞姿——男女相对站立，相距２０厘
米，身体正直，男士的右手放在女士的左肩 胛骨上，女士的左臂轻靠在男士的右臂上， 男士的左臂稍弯抬起与眼睛齐，女士的右手 手指放在男士拇指和食指之间，双方的手轻 握。
男士基本步伐
女士基本步伐
开始姿势 3
2
4&1
第二节
学习内容：
1简单介绍伦巴舞的特征 2伦巴身体动作的学习 3介绍基本步伐
学习目的：
1提高胯部等身体部位的灵活性
2提高身体的协调性
3加强音乐修养
一、伦巴舞简述
伦巴舞在拉丁舞中是一项具有魅力的舞蹈，它的音乐缠 绵，舞蹈风格柔媚而抒情，以表达情侣之间的爱情为主题， 被称为拉丁舞之魂。伦巴的音乐是４／４拍，音乐速度为每 分钟２７－３１小节，伦巴舞是一种四拍走三步的舞蹈，节 拍值如下： 拍子 ２ ３ ４&１ 或 Ｑ Ｑ Ｓ 节奏值 １ １ ２ 第二拍和第三拍各走一步，第四拍和第一拍共走一步。音乐 重音是第一拍，动作上表现为髋部的运动，这是由于在第一 拍上屈动力腿的膝关节时，所自然出现的一种横向臀部扭摆， 导致脚在第二拍时才完成行进。除规定步伐外，臀部应始终 保持连绵柔和的扭动。
拉丁舞的五大分类介绍(1篇)
拉丁舞的五大分类介绍（1篇）拉丁舞的五大分类介绍 1拉丁舞的五大分类介绍拉丁舞的五大分类1、拉丁舞的五大分类：伦巴（Rumba）伦巴起源于古巴，音乐为4/4拍，节奏是，two，three，four，one。
每个数字站一拍。
速度每分钟27小节左右。
伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。
古巴人习惯头顶东西行走，以胯部向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。
伦巴的舞步秉承了这一特点。
2、拉丁舞的五大分类：恰恰（Chacha）恰恰起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。
节奏是two，three，chacha，one。
每个数字站一拍，其中恰恰各占半拍。
恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，跳起来活泼可爱，在全世界广流行！3、拉丁舞的五大分类：桑巴舞（Samba）桑巴起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。
桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！4、拉丁舞的五大分类：斗牛舞（Paso doble）斗牛起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟小节左右。
斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
5、拉丁舞的五大分类：牛仔舞（Jive）牛仔起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。
拉丁舞的注意事项1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。
2、不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部。
应在感觉舒适的范围内活动腰部，否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。
4、拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请注意如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。
5、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。
动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。
拉丁舞的好处1、拉丁舞的好处：强心脏拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。
伦巴理论课ppt
矩形步
伦巴、吉特巴舞种的服装要求： • 男士：高腰长裤。上衣颜色款式不限。 • 女子：及膝短裙，上衣不限。 • 鞋子：不带钉皮鞋、舞鞋。
服装
中国发展现状
• 中国自1986年正式引进国际标准交谊舞后 • 随着大力推广，伦巴得到迅速传播 • 在中国政府的关心和指导下 • 全国各省市（包括一些中小城市）都成立了国际标准舞协会 • 跳国标舞，学国标舞的人越来越多，尤其是伦巴受到很多人的青睐 • 而且跳舞的人越来越年轻化。
伦巴舞的风格和动律特点
• 柔中韧 出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和 而实则内部用力，有一股内存的韧劲 因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
伦巴舞的风格和动律特点
• 快合慢 伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢 快步一拍一步，慢步两拍一步，臀部是走三步摆三下 它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位 而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中 每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动 这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
• Alternative Basic Movement 随选基本步 随选基本动作 • Kik Walks 开开步 基基步 • Sliding Doors 滑门步 • Fen sing 击剑步 • Rope Spinning 绳索旋转步 • Three Threes 三三步 • Advanced Hip Twists 高级扭臀步 高级臀部扭摆
伦巴舞的风格和特点
伦巴舞的风格和特点伦巴舞的风格和特点（1）风格特点：腰胯稳中摆伦巴舞的动律产⽣于劳动，劳动的⿊⼈头顶⼤筐搬运⽔果时，要求上半⾝平稳，⾛起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。
因此跳伦巴时，要求脊椎保持垂直、两肩平，臀部的摇摆是由于重⼼的转移⾃然形成的，⽽不能故意摆动。
[2]腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
男⼥舞伴对舞时具有相对的随意性和⾃由性伦巴舞⼤多数是表现青年男⼥爱情⽣活故事的，它的⾳乐缠绵，它的舞蹈优美抒情，它的抑扬的韵律节奏和体态的表现⼒，伦巴舞中男⼠虽然处于引导地位，但伦巴舞体现的是⼥伴的柔媚婀娜，所以男⼠应留⼀定的时值供⼥伴发挥，使⼥伴能充分展⽰⼥性的柔媚。
（2）特点：伦巴舞的舞风：是煽情的、性感与热情的、若即若离的。
舞蹈⽅式：定点式、柔顺地、强调重⾳的持续的动作。
动作特征：沉稳、⾳乐情感强⽽直接的脚法。
［3］伦巴舞⽤四拍⾛三步，节奏为快快慢，快步⼀拍⼀步，慢步两拍⼀步。
臀部是⾛三步摆三下。
它的出脚动作迅速，⽆论快步或慢步都是半拍到位，⽽臀部的摆动则是快步占⼀拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，⽽臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、快、慢⽭盾统⼀的运动，形成了伦巴舞有特⾊的动律。
三、律动（⼀）、基本元素训练：基本元素的训练对于初学者来说是必不可少的，也是必须要掌握的，它就像芭蕾舞⾥边的⼿位、脚位⼀样，掌握了才能跳出它的实质和风格。
1、基本站位姿势双脚并⽴，脚跟相碰，脚尖呈10厘⽶的距离打开，双眼平视，⾝体垂直，头颈上顶，肩沉拔背，下颚微收，使⾝体的头、肩、胯成⼀条直线，⼩腹收紧上拉，双膝绷直，臀部夹紧向内收，⾝体稍微前倾，双⼿⾃然垂直贴裤缝，⽆论从正⾯还是侧⾯看，都要保持挺拔的⾝姿。
⼤腿内侧能否夹紧影响⼈的腿型和整体形象，必要时学员可以在⼤腿内侧夹⼀张纸，使它不落到地上，这种⽅法可以帮助⼤腿夹不紧的学员改正缺点。
跳舞最基本的前提是站姿，如果站不好就不会有优美的舞蹈。
伦巴（Rumba）简介
伦巴（Rumba）简介【简介】伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。
也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为４／４拍。
它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴（rumba）名字可能是来自“rumboso orquestra”，该词是１８０７年一支舞蹈队的名字，虽然在西班牙，“rumbo”是通道的意思，"rumba"是堆积的意思，且毫无疑问，在加勒比海地区“rhum”是一种非常受欢迎的酒精饮料的名字，当跳这种舞蹈的时候，有可能有引用该饮品。
也有人认为伦巴的名字是起源于西班牙语的单词--喧闹的酒会。
在古巴，乡村伦巴被认为是一种家禽的哑剧表演，其观赏性超过了大众的参与性。
当跳舞的时候，需保持肩膀的平稳，这可是来源背着沉重的物品而移动的奴隶的肩膀特点。
这种步法称为Cucaracha，就像跺蟑螂一样。
点转就像在车轮辕上行走。
伦巴的流行曲la paloma，１８８６年开始在古巴为人所知。
美国于１９世纪３０年代引进伦巴，以复合舞蹈的形式，把Guaracha、son和古巴Bolero舞与这种乡村伦巴舞相结合。
１９３５年，因为在电影“伦巴舞”中George Raft饰演的温柔的舞者的角色赢得女继承人的欢心，伦巴在美国变得非常流行的。
用Ｒ表示。
拉丁舞项目之一。
节奏为４／４拍，每分钟２７～２９小节。
每小节四拍。
乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。
舞步从第４拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。
四拍走三步，慢步占二拍（第４拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。
胯部摆动三次。
胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作“∞”型摆动。
具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。
源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展。
拉丁舞赏析
拉丁舞赏析拉丁舞赏析拉丁舞又称体育舞，有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
（一）伦巴伦巴被称为爱情之舞。
源于16世纪非洲的黑人歌舞的的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴。
舞曲节奏为4/4拍。
它的风格和动律特点可归纳为稳中摆、柔中韧、快中慢。
用四拍走三步，节奏为快快慢快。
步一拍一步，慢步两拍一步。
臀部是走三步摆三下。
它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
从梁思源与张卓妮的伦巴舞蹈《甜蜜蜜》中可看出它的特点是比较浪漫，衣服穿着较有挑逗性，舞姿迷人，性感热情，步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，动作的挑逗性很强，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
仔细欣赏舞蹈不难发现里面一些拥抱、爱抚、挑逗的动作，旋转的动作很多。
（二）恰恰恰恰恰舞蹈起源于古巴，最初的形态起源于模仿企鹅的走路的.形态，非常具有趣味性。
舞步素材吸收了伦巴舞步的素材，音乐每小节是4拍，但是却要走五步，在每个小节的最后一拍也就是第四拍和第一拍之间会有一个半拍的重音，所以第四拍、半拍、第一拍就形成了恰恰恰的三个重音，总的来说恰恰恰舞蹈会给人带来欢快、愉悦的感觉。
在20世纪五十年代拉丁舞蹈-恰恰是风靡全美国，最流行的拉丁社会舞蹈。
欣赏了梁思源、张卓妮的恰恰恰舞蹈，动作轻盈。
曲调欢快而有趣，舞步和手臂动作配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感觉。
舞姿充满热情的没有严肃味道，并加有断音奏法，能够制造出"顽皮般"的气氛给观众（三）桑巴舞桑巴舞被称为巴西的国舞，起源于非洲，原是一种肚皮舞，以上下抖动腹部，摇摆臀部为主要特征。
这是一种集体性的交谊舞蹈。
舞步简单，双脚前移后退，身体倾斜，前后摇摆，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱。
伦巴舞地风格和动律特点
伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉【伦巴基本舞步】伦巴的音乐节拍是4/4拍，节奏是2~3~4&1。
重音在第一和第三拍。
伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。
两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。
伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。
1. 矩形步男生舞步左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢女生舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢2. 左转身男生舞步重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢女生舞步右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢3. 右向下转身男生舞步依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男生在慢步后退时，恢复合对位置。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
xx舞的风格和动律特点
，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉
【xx基本舞步】
伦巴的音乐节拍是4/4拍，节奏是2~3~4&1。
重音在第一和第三拍。
伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。
两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。
伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。
1.矩形步
男生舞步
左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
女生舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢
2.左转身
男生舞步
重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢女生舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢3.右向下转身
男生舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男生在慢步后退时，恢复合对位置。
女生舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身
在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。
开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置
4.xx式走步
男生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步女生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步男生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步女生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
5.开扩脱步
男生舞步
左脚向左胯——快
右脚靠左脚——快
将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢
现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。
依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止
女生舞步
右脚向右胯——快
左脚靠右脚——快
右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——慢男生将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。
左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。
6.xx式脱步
古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。
在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。
7.前进、后退脱步
男生舞步
左脚向前跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右脚弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快将重心换到右脚，xx弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢女生舞步
右脚向后退，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，xx弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——快将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢8.左、右横脱步
男生舞步
双脚靠拢，身体重心在右脚。
左脚向左跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快将重心换到右脚，xx弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢女生舞步
右脚向右跨，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，xx弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
9.蝴蝶式脱步
男生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快
身体靠拢，右脚踏下——快
恢复合对位置，左脚踏地——慢
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快身体靠拢，左脚踏下——快
恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢
女生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快
身体靠拢，左脚着地——快
恢复合对位置，右脚踏地——慢
身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——快
身体靠拢，右脚踏下——快
恢复合对位置，左脚踏地——慢
10.交叉式
男生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。
用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快
将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快
将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
重复上述步法，将重心换到右脚。
女生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。
用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快
将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快
将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
重复上述步法，将重心换到左脚。
11.原地右转身
男生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。
略微xx身，左脚向横跨——快
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快
继续xx身，左脚向横跨——慢
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快
继续xx身，左脚向横跨——快
继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——慢
女生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。
右脚向前跨，同时略xx身——快
继续xx身，左脚向横跨——快
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——慢继续xx身，左脚向横跨——快
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——快继续xx身，左脚向横跨——慢
男生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
向左转身，左脚踏地——快
继续向左转身，右脚向横跨——快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——慢
女生舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。
右脚向横跨，稍微向左转身——快
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——慢
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快继续向左转身，右脚向横跨——快
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——慢此外，回门步，纽约步也是比较基础的舞步。