交谊舞伦巴基本步分解教学
伦巴舞的基本步
伦巴舞的基本步基本点：上半身的三个力量（肋骨中间、胳肢窝、肩胛骨）、主力腿（膝盖伸直、整腿绷紧、骨盆向前）、中段借助分段弹力带：挂在腰上找中段向内收紧的力量、框架撑住的力量挂在脖子找脖子向后的力量、框架撑住的力量（手臂向远延伸，后背压住撑开，中段和脖子向后）套在膝盖上方找大腿内侧的力量套在脚踝找大腿内侧的力量手臂：向外撑开并压住，手臂大臂由肩胛骨带动继续旋转，手臂的所有动作都是由肩胛骨带动的，而不是主动晃1.原地换重心（快吸慢呼）：收肚子、大腿夹紧、提膝盖、身体使劲拧转、但轴心不变，手和身体、中段对抗；两腿撕开后，后侧大腿拉起来、腹股沟填平，前腿向下沉-换重心踩起来时拧转更多-反面身体从斜前画半圆-卷腹还原换重心2.库卡拉恰：原地换重心后，用内侧出脚，然后换重心，动力腿拎起后向后绕放下，亮出动力腿大腿内侧，主力腿踩直，大腿不断向后旋转发力，动力腿边的胯把主力腿边胯推向前，主力腿膝盖向前，动力腿内侧向前，脚尖点地，主力腿边胯向后转，另一边身体拉向前3.伦巴wa1k（下面每个环节的力量是持续的，别卡）：-找到主力腿：大腿向后卷，屁股塞进去，后腿屁股把力量塞给前腿屁股，腹股沟填平，重心在全脚；后腿向外旋转着延伸抻住，胯转开，大腿后侧和膝盖使劲往后（可以抬起一条腿找主力腿的感觉）-连接身体：主力腿重心推到脚掌上，踩地板，抬跟，用中段，骨盆高，挤压身体，胯向后转；拉回动力腿（主力腿旋转带动胯旋转，动力腿是被动拖回来的，动力腿胯是下沉的，开始膝盖力量往下，过了前脚以后膝盖力量向前延伸，所以中段收紧、动力腿有抻住对抗的力就不容易重心不稳），然后向前；■换重心，身体拧转；后腿经过主力脚后撕开，主力脚踩地板旋转往前推,上重心-摆荡骨盆4.定点转：（向右转）准备放胯动力腿外旋-2:脚的位置不动，身体转向右边，左腿收脚经过右腿，右脚踩地板转开右腿，重心推上左脚上前，摆荡放胯，左脚继续踩地板，两腿感觉力量向外旋，左胯提起，胯转向左侧，身体转向右侧-and:左腿发力踩地板，中段右胯收紧拎高快速转，亮出右腿，右脚背绷起，左腿膝盖冲前，右腿膝盖冲右，然后右腿继续外旋，右胯断开，左胯拉起；注意身体一侧顶出来,然后有个放身体的环节-3:左脚腿地板旋转，把右腿送上前上重心（节奏抻长，做切分）-and:右脚踩地板旋转，转向右边，左脚放右脚旁点地-4:右脚继续推地板，出左脚，两腿力量向后旋往内夹-1：右腿延长，右胯断，左胯拎起，左边腹股沟填平5.滑门步：•左腿在前•two:收右腿，小转左胯，重心到左脚掌•and:重心到右腿后放胯推上前•three:重心回到左脚•and:放胯到左脚，卷中段•fourone:右腿快速到左腿斜前,两腿撕开，右脚尖点地,重心压在两腿中间，但中段拎起（才不至于使劲压脚尖）two:库克拉恰three:库克拉恰,到左脚点地four:身体先转向右，两大腿关闭夹紧，左腿先收甩到斜前方然后迈步上前andone:放胯，转半圈，膝盖拉直，两腿始终收紧6.转换重心、放胯的力量-左腿主力腿，右腿在前一快速收右脚，身体从左边包过来-左脚上前伦巴WaIk-右脚上前伦巴Wa1k-左脚上前后身体快速打旁・右脚上前身体回正-左脚后腿转半圈（整个组合身体转幅可以大一些，以身体轴为中心）组合：1右边一次库克拉恰-右边定点转-快速换脚-左边一次库克拉恰-左边定点转（要点：身体滚动幅度要大，主力腿蓄足力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）2.两步伦巴WaIk-左右各做横移步两次（要点：主力腿蓄力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）。
拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴基本步分解教学
拉丁伦巴是一种流行的拉丁舞蹈，具有快节奏和热情的特点。
下面是拉丁伦巴基本步的分解教学：
1. 基本踏步（Basic Step）：
a. 起始位置：双脚并拢站立，身体放松，手臂自然下垂。
b. 第一步：向前迈出左脚，重心移到左腿，并在右腿上稍稍
提起右脚。
c. 第二步：将右脚放下，重心移到右腿，同时将左脚稍稍提起。
d. 第三步：将左脚放下，重心移到左腿，同时将右脚稍稍提起。
e. 第四步：将右脚放下，重心移到右腿，回到起始位置。
2. 侧基本步（Side Basic Step）：
a. 起始位置同上。
b. 第一步：向右侧迈出左脚，重心移到左腿，并将右脚脚跟
并拢放下。
c. 第二步：将右脚跟放下，蹬脚尖，同时将左脚稍稍提起。
d. 第三步：将左脚脚尖放下，蹬脚跟，重心移到左腿，同时
将右脚稍稍提起。
e. 第四步：将右脚脚跟放下，重心移到右腿，回到起始位置。
3. 转身基本步（Pivot Basic Step）：
a. 起始位置同上。
b. 第一步：向前迈出左脚，重心移到左腿，并将右脚稍稍提起。
c. 第二步：将右脚脚跟向右转动，同时跟随身体的转动，将左脚脚尖稍稍提起。
d. 第三步：将左脚脚尖放下，重心移到左腿，同时将右脚稍稍提起。
e. 第四步：将右脚放下，重心移到右腿，回到起始位置。
这些是拉丁伦巴基本步的分解教学。
学习拉丁伦巴需要练习耐心和灵活性，在练习过程中保持舒展的动作和稳定的重心，也可注重音乐的节奏感和表达力，以提高舞蹈的美感和表现力。
休闲伦巴基本步教学
休闲伦巴基本步教学
休闲伦巴是一种非常受欢迎的舞蹈，深受许多人喜爱。
如果你也想学习这种舞蹈，那么下面就是休闲伦巴基本步教学：
1. 休闲伦巴的基础步是基本步，它需要两个人一起舞蹈。
2. 跳休闲伦巴需要一些跳跃和旋转，所以需要穿上合适的鞋子，以便更好地控制自己的身体。
3. 初始位置需要站立，然后将左脚向前踏出一步，右脚跟着踏出一步，重心放在前脚。
4. 接下来，将右脚向后踏出一步，再将左脚跟着踏出一步，重心放在后脚。
5. 在重复以上步骤的同时，将双臂放在一起，右手握住对方的左手，左手握住对方的右手。
6. 在这个过程中，要注意保持身体的平衡和节奏感。
同时，要轻轻地跳动，不要太用力，以免影响舞步的流畅性。
7. 在舞蹈过程中，可以随着音乐的节奏，启动一些旋转和转身的动作，让整个舞蹈更具有活力和变化性。
以上就是休闲伦巴的基本步教学，希望对你有所帮助。
祝你跳得开心！
- 1 -。
伦巴舞基本步教学
伦巴舞根本步教学伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞工程之一。
那么，伦巴的根本舞步怎跳呢?下面jy135来告诉大家吧!伦巴(Rumba)是西班牙文Rumba的音译，源于古巴，又叫古巴伦巴，舞曲节奏节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。
每小节四拍。
乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。
舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。
四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。
特点是风格浪漫，舞姿迷人，男女都讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜，舞者假设即假设离，充满挑逗意味，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴名字可能是Rumboso Orquestra一词，这是1807年一支舞队的名称，而在加勒比海岸，此名称和朗姆酒(Rhum)的名字接近，因此，有人认为伦巴和这种酒有关，，是西班牙语一种喧闹酒会的产物。
源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到开展。
在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。
这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。
舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。
伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2/4拍，灵活多变。
民间伦巴气氛十分热烈欢腾。
20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。
伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。
因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆那么是由于重心的转移自然形成的，而不是成心摆动臀部。
当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧前方摆动;另一条那么放松稍屈。
整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部那么不停的自如摆动。
伦巴舞教程：伦巴的六个基本步介绍
伦巴舞教程：伦巴的六个基本步介绍伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。
舞者要时刻保持“外柔内刚，力在其中”的感觉，看起来很柔和圆润，实际上力量贯穿全身，并加上大量的练习，才能有舒展流畅的效果。
1)走步前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。
移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。
移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。
不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。
其他，和普通走路类似。
2)方步方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。
“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。
&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。
然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。
与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。
3)纽约步也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。
4)定点转和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。
“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。
旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。
5)库克拉恰这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。
这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。
伦巴舞基本步法（方步）
伦巴舞基本步法（方步）基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。
而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步check步），准备做第二个动作。
伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步，臀部是走三步摆三下。
它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
注意事项：1、伦巴的步伐不可过大。
2、大腿一定要夹紧。
腰要有力，肩要放松。
退要矫健。
3、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。
试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板，即使收脚也只是脚掌拖着地板运动，这些都是律动规范阶段的基本内容，4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的。
5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动.。
8、手臂的舞动离不开“∞”字运动，加上胯部的“∞”字运动，整体体现两个字：柔美。
伦巴双人舞基本步分解教学
伦巴（Rumba）是一种源自非洲的舞蹈，流行于古巴和拉丁美洲地区。
它以4/4拍的节奏进行，强调的是腰部和臀部的动作。
以下是伦巴双人舞的基本步分解教学：
1. 基本步（Basic Step）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚。
2. 侧步（Side Step）：
- 男子：右脚向右侧迈出，重心转移到左脚，然后左脚向左侧迈出，重心转移到右脚。
- 女子：左脚向左侧迈出，重心转移到右脚，然后右脚向右侧迈出，重心转移到左脚。
3. 转身（Turn）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向左脚靠拢，同时左转90度。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向右脚靠拢，同时右转90度。
4. 交叉步（Cross Step）：
- 男子：右脚向左脚交叉迈出，重心转移到左脚，然后左脚向前迈出，重心转移到右脚。
- 女子：左脚向右脚交叉迈出，重心转移到右脚，然后右脚向后迈出，重心转移到左脚。
5. 换位（Change of Place）：
- 男子：左脚向前迈出，重心转移到右脚，然后右脚向前迈出，重心转移到左脚，最后左脚回到原位。
- 女子：右脚向后迈出，重心转移到左脚，然后左脚向后迈出，重心转移到右脚，最后右脚回到原位。
在进行伦巴双人舞时，男女双方需要紧密配合，保持身体的接触和眼神交流。
此外，还要注意音乐节奏的把握，以及舞步的流畅性和优雅性。
多加练习，熟能生巧。
伦巴绽放口令分解教学
伦巴绽放口令分解教学摘要：1.伦巴舞简介2.伦巴舞的基本动作3.伦巴舞的绽放口令分解教学4.练习伦巴舞的注意事项正文：【伦巴舞简介】伦巴舞是一种源自非洲的舞蹈，后被引入拉丁美洲，并逐渐发展成为一种具有独特风格的社交舞蹈。
伦巴舞的特点是热情奔放、节奏感强烈，其舞步华丽流畅，深受广大舞蹈爱好者的喜爱。
【伦巴舞的基本动作】伦巴舞的基本动作包括：踩步、摆臀、扭腰、伸展手臂等。
其中，踩步是伦巴舞的基础，要求舞者在节奏感强烈的音乐中，用脚尖和脚跟交替踩地，表现出强烈的节奏感。
摆臀和扭腰是伦巴舞的重要特点，要求舞者将臀部和腰部的力量充分发挥出来，使舞步更具活力和魅力。
【伦巴舞的绽放口令分解教学】伦巴舞的绽放口令分解教学主要包括以下几个步骤：1.准备动作：舞者双脚并拢，双手自然放在身体两侧，全身放松，准备开始舞蹈。
2.起步：舞者按照音乐节奏，左脚向前迈出一步，同时右手向前伸展，表现出舞蹈的开放和自由。
3.踩步：舞者右脚向前迈出，与左脚合并，然后双脚交替踩地，按照音乐节奏，表现出强烈的节奏感。
4.摆臀：舞者按照音乐节奏，将臀部向左右两侧摆动，使舞步更具活力和魅力。
5.扭腰：舞者将腰部的力量充分发挥出来，按照音乐节奏，将腰部向左右两侧扭动，使舞步更具活力和魅力。
6.伸展手臂：舞者按照音乐节奏，将双手向上伸展，表现出舞蹈的开放和自由。
【练习伦巴舞的注意事项】练习伦巴舞时，舞者应注意以下几点：1.保持身体放松：在舞蹈过程中，舞者应保持身体放松，避免因紧张而影响舞步的流畅性。
2.注意节奏感：伦巴舞的特点是节奏感强烈，舞者应在练习过程中，充分感受音乐的节奏，使舞步与音乐完美融合。
3.舞步要华丽流畅：舞者在练习过程中，应注重舞步的华丽和流畅，使舞蹈更具观赏性。
4.多加练习：舞蹈是一种技能，只有通过不断的练习，才能使舞者的舞技更加精湛。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
交谊舞伦巴基本步分解教学
伦巴是拉丁舞中最具代表性的舞蹈之一，它源于古巴，是一种充满激情和感性的舞蹈。
伦巴舞步简单，但需要注意的细节很多，下面我将对伦巴的基本步进行分解教学。
一、基本步
1. 左脚向左迈出一步，同时右脚跟随着左脚向左移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
2. 右脚向右迈出一步，同时左脚跟随着右脚向右移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
3. 左脚向后迈出一步，同时右脚跟随着左脚向后移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
4. 右脚向前迈出一步，同时左脚跟随着右脚向前移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
二、前后基本步
1. 左脚向前迈出一步，同时右脚跟随着左脚向前移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
2. 右脚向后迈出一步，同时左脚跟随着右脚向后移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
3. 左脚向后迈出一步，同时右脚跟随着左脚向后移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
4. 右脚向前迈出一步，同时左脚跟随着右脚向前移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
三、侧基本步
1. 左脚向左侧迈出一步，同时右脚跟随着左脚向左移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
2. 右脚向右侧迈出一步，同时左脚跟随着右脚向右移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
3. 左脚向左侧迈出一步，同时右脚跟随着左脚向左移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在左脚上。
4. 右脚向右侧迈出一步，同时左脚跟随着右脚向右移动，两脚间距离与肩同宽，双膝微屈，身体重心放在右脚上。
以上就是伦巴舞的基本步分解教学，需要注意的是，伦巴舞需要舞者在跳舞时保持身体的稳定性和平衡性，同时需要注意舞步的节奏感和动感。