跳好伦巴舞的三个基本动作
伦巴舞的基本步
伦巴舞的基本步基本点：上半身的三个力量（肋骨中间、胳肢窝、肩胛骨）、主力腿（膝盖伸直、整腿绷紧、骨盆向前）、中段借助分段弹力带：挂在腰上找中段向内收紧的力量、框架撑住的力量挂在脖子找脖子向后的力量、框架撑住的力量（手臂向远延伸，后背压住撑开，中段和脖子向后）套在膝盖上方找大腿内侧的力量套在脚踝找大腿内侧的力量手臂：向外撑开并压住，手臂大臂由肩胛骨带动继续旋转，手臂的所有动作都是由肩胛骨带动的，而不是主动晃1.原地换重心（快吸慢呼）：收肚子、大腿夹紧、提膝盖、身体使劲拧转、但轴心不变，手和身体、中段对抗；两腿撕开后，后侧大腿拉起来、腹股沟填平，前腿向下沉-换重心踩起来时拧转更多-反面身体从斜前画半圆-卷腹还原换重心2.库卡拉恰：原地换重心后，用内侧出脚，然后换重心，动力腿拎起后向后绕放下，亮出动力腿大腿内侧，主力腿踩直，大腿不断向后旋转发力，动力腿边的胯把主力腿边胯推向前，主力腿膝盖向前，动力腿内侧向前，脚尖点地，主力腿边胯向后转，另一边身体拉向前3.伦巴wa1k（下面每个环节的力量是持续的，别卡）：-找到主力腿：大腿向后卷，屁股塞进去，后腿屁股把力量塞给前腿屁股，腹股沟填平，重心在全脚；后腿向外旋转着延伸抻住，胯转开，大腿后侧和膝盖使劲往后（可以抬起一条腿找主力腿的感觉）-连接身体：主力腿重心推到脚掌上，踩地板，抬跟，用中段，骨盆高，挤压身体，胯向后转；拉回动力腿（主力腿旋转带动胯旋转，动力腿是被动拖回来的，动力腿胯是下沉的，开始膝盖力量往下，过了前脚以后膝盖力量向前延伸，所以中段收紧、动力腿有抻住对抗的力就不容易重心不稳），然后向前；■换重心，身体拧转；后腿经过主力脚后撕开，主力脚踩地板旋转往前推,上重心-摆荡骨盆4.定点转：（向右转）准备放胯动力腿外旋-2:脚的位置不动，身体转向右边，左腿收脚经过右腿，右脚踩地板转开右腿，重心推上左脚上前，摆荡放胯，左脚继续踩地板，两腿感觉力量向外旋，左胯提起，胯转向左侧，身体转向右侧-and:左腿发力踩地板，中段右胯收紧拎高快速转，亮出右腿，右脚背绷起，左腿膝盖冲前，右腿膝盖冲右，然后右腿继续外旋，右胯断开，左胯拉起；注意身体一侧顶出来,然后有个放身体的环节-3:左脚腿地板旋转，把右腿送上前上重心（节奏抻长，做切分）-and:右脚踩地板旋转，转向右边，左脚放右脚旁点地-4:右脚继续推地板，出左脚，两腿力量向后旋往内夹-1：右腿延长，右胯断，左胯拎起，左边腹股沟填平5.滑门步：•左腿在前•two:收右腿，小转左胯，重心到左脚掌•and:重心到右腿后放胯推上前•three:重心回到左脚•and:放胯到左脚，卷中段•fourone:右腿快速到左腿斜前,两腿撕开，右脚尖点地,重心压在两腿中间，但中段拎起（才不至于使劲压脚尖）two:库克拉恰three:库克拉恰,到左脚点地four:身体先转向右，两大腿关闭夹紧，左腿先收甩到斜前方然后迈步上前andone:放胯，转半圈，膝盖拉直，两腿始终收紧6.转换重心、放胯的力量-左腿主力腿，右腿在前一快速收右脚，身体从左边包过来-左脚上前伦巴WaIk-右脚上前伦巴Wa1k-左脚上前后身体快速打旁・右脚上前身体回正-左脚后腿转半圈（整个组合身体转幅可以大一些，以身体轴为中心）组合：1右边一次库克拉恰-右边定点转-快速换脚-左边一次库克拉恰-左边定点转（要点：身体滚动幅度要大，主力腿蓄足力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）2.两步伦巴WaIk-左右各做横移步两次（要点：主力腿蓄力后，动力腿快速出脚接住主力腿的力量）。
教学带你学习伦巴的原地律动和时间步
教学带你学习伦巴的原地律动和时间步
上周，单⼩⾊带⼤家学习了
伦巴舞中如何原地换重⼼
没看的宝宝戳这⾥
想知道伦巴怎么原地换重⼼？我教你呀~
今天，单⼩⾊接着带⼤家来学习
伦巴的相关内容
伦巴原地律动
脚呈⼩⼋字，脚跟靠拢，脚尖分开，膝盖⾯向正前⽅。
把右腿的膝盖往前放，右腿的膝盖微微提起来⼀点点，尾椎⾻垂直，⼿拿起来，右脚踩下去的同时把左脚推起来，⼿位不动。
放膝盖的时候，左腿膝盖往前放的同时，⼿也往前，左⼿放在肋⾻上，⽽后重复。
伦巴舞原地律动可以说是基础内容，是跳好所有拉丁舞的⼊门。
注意这个动作胸部及以上不动，头顶⾼度保持不变，不能上下颠簸。
与此同时，脚跟踩下时要注意⼤腿内侧肌⾁的夹紧，脚下的动作需要更细腻些，半脚掌踩下后，脚与地⾯的⼒量也还⼀直在延续，两脚之间⼀直是脚后跟并拢的⼋字。
伦巴原地律动可以说是⼀种随时随地都可以练起来的舞步，多练习为以后打基础是很有必要的。
伦巴时间步
1、双脚打开，与肩同宽
2、重⼼放于左边腿上，右边的⼤腿内侧重⼼压于地板
3、后背需要提起来
4、换脚的时候，脚尖必须要擦地板，将脚尖靠近左脚旁
5、脚步重⼼在换的时候，你的⼿势⼀定要跟上脚步的节奏！
# 互动话题 #
你学会了吗？
你最喜欢拉丁中的哪⼀类呢？
（恰恰、伦巴、桑巴、⽜仔、⽃⽜）
编辑：哎哟喂。
跳好伦巴舞的三个基本动作
跳好伦巴舞的三个基本动作1、伦巴舞基本步法（方步）基本步法共有六步,第一步运动脚的膝部,先是柔和地弯曲,使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌,再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿,不要图省事直接走到下一步位置。
而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，向后摆转,固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步check步），准备做第二个动作.伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢,快步一拍一步，慢步两拍一步，臀部是走三步摆三下。
它的出脚动作迅捷,无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律.注意事项:1、伦巴的步伐不可过大。
2、大腿一定要夹紧。
腰要有力，肩要放松。
退要矫健。
3、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间,两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量.试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌， two重心要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板，即使收脚也只是脚掌拖着地板运动,这些都是律动规范阶段的基本内容，. 4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的。
5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待，一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞，这样才能引起裁判和观众的共鸣！而不要一味的踩节奏2341,2341， 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动。
8、手臂的舞动离不开“∞”字运动，加上胯部的“∞”字运动，整体体现两个字：柔美。
拉丁舞伦巴基础动作要领
拉丁舞伦巴基础动作要领拉丁舞伦巴基础动作要领伦巴是拉丁舞种之一，随时代变迁，被称为爱情之舞，源于16世纪黑人的舞蹈，它的特质在于浪漫、舞姿迷人、性感热情，步伐归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢，是男女表达爱慕情感的一种舞蹈。
以下是拉丁舞伦巴基础动作要领，欢迎阅读。
一、前进后退步1.前进步动作的基本要领：三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地;第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨;第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。
如此反复练习。
2.重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。
其中and 这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
3.前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线(要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试)，切不可向两侧走(这个错误应该不会犯吧)。
初学者还是走两线，走一线容易站不稳。
4.关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。
身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。
伦巴美人吟的舞蹈分解动作
伦巴美人吟的舞蹈分解动作
伦巴美人吟是一种优美的舞蹈，它源自于拉丁舞的一种，具有
独特的风格和动作。
下面我将从多个角度分解这个舞蹈的动作。
1. 基本步伐，伦巴美人吟的基本步伐包括基本步、侧步、前后
步等。
基本步是向侧面迈步，重心转移，臀部微微后倾，腰部略微
扭动，脚步有力地踏地。
2. 舞姿，舞者的舞姿要求优雅挺拔，上身挺直，肩部放松，臀
部微微后倾，腰部扭动，呈现出优美的曲线。
3. 扭动臀部，伦巴美人吟的特色之一就是臀部的扭动。
舞者需
要通过臀部的扭动来表现出舞蹈的热情和动感，但要注意控制力度，不要过分夸张。
4. 手臂动作，舞者的手臂动作也非常重要，需要与腰部和臀部
的动作协调一致，以增添舞蹈的韵律感和美感。
5. 表情和眼神，在舞蹈中，舞者的表情和眼神也至关重要，要
展现出自信、优雅和热情，与舞蹈的氛围相呼应。
综上所述，伦巴美人吟的舞蹈动作包括基本步伐、舞姿、臀部扭动、手臂动作以及表情和眼神。
舞者需要通过这些动作来表达舞蹈所要传达的热情和优美。
希望这些分解的动作能够帮助你更好地理解伦巴美人吟舞蹈的特点和技巧。
伦巴绽放口令分解教学
伦巴绽放口令分解教学摘要：1.伦巴舞简介2.伦巴舞的基本动作3.伦巴舞的绽放口令分解教学4.练习伦巴舞的注意事项正文：【伦巴舞简介】伦巴舞是一种源自非洲的舞蹈，后被引入拉丁美洲，并逐渐发展成为一种具有独特风格的社交舞蹈。
伦巴舞的特点是热情奔放、节奏感强烈，其舞步华丽流畅，深受广大舞蹈爱好者的喜爱。
【伦巴舞的基本动作】伦巴舞的基本动作包括：踩步、摆臀、扭腰、伸展手臂等。
其中，踩步是伦巴舞的基础，要求舞者在节奏感强烈的音乐中，用脚尖和脚跟交替踩地，表现出强烈的节奏感。
摆臀和扭腰是伦巴舞的重要特点，要求舞者将臀部和腰部的力量充分发挥出来，使舞步更具活力和魅力。
【伦巴舞的绽放口令分解教学】伦巴舞的绽放口令分解教学主要包括以下几个步骤：1.准备动作：舞者双脚并拢，双手自然放在身体两侧，全身放松，准备开始舞蹈。
2.起步：舞者按照音乐节奏，左脚向前迈出一步，同时右手向前伸展，表现出舞蹈的开放和自由。
3.踩步：舞者右脚向前迈出，与左脚合并，然后双脚交替踩地，按照音乐节奏，表现出强烈的节奏感。
4.摆臀：舞者按照音乐节奏，将臀部向左右两侧摆动，使舞步更具活力和魅力。
5.扭腰：舞者将腰部的力量充分发挥出来，按照音乐节奏，将腰部向左右两侧扭动，使舞步更具活力和魅力。
6.伸展手臂：舞者按照音乐节奏，将双手向上伸展，表现出舞蹈的开放和自由。
【练习伦巴舞的注意事项】练习伦巴舞时，舞者应注意以下几点：1.保持身体放松：在舞蹈过程中，舞者应保持身体放松，避免因紧张而影响舞步的流畅性。
2.注意节奏感：伦巴舞的特点是节奏感强烈，舞者应在练习过程中，充分感受音乐的节奏，使舞步与音乐完美融合。
3.舞步要华丽流畅：舞者在练习过程中，应注重舞步的华丽和流畅，使舞蹈更具观赏性。
4.多加练习：舞蹈是一种技能，只有通过不断的练习，才能使舞者的舞技更加精湛。
伦巴舞基本步教学
伦巴舞基本步教学
一、准备礼：
准备礼，应该要比较轻松舒服，腿要准备好，肩膀也要准备好，双臂要松开，头要保
持抬起状态， mindset 应该要放松，这是一种全身的放松，与站立的状态有点类似，之
后腿会陆续在以及用到，所以应该保持腿的力量。
二、节奏步：
节奏步是拉丁舞的基础步，它也是拉丁舞之间传递信息的主要途径。
这种步式分为有
声节奏步、无声节奏步和砒霜节奏步。
最前面的步是右脚尖走后，先踩下右脚最后一小步，然后抬起左脚到右脚前面，把小步改成一小步。
其实最基础的步式就是左右交互走步，但是，把身体重心放在右脚，把左脚踩着节奏就可以熟练节奏步了。
三、左右双转：
左右双转是一种拉丁舞的基础动作，一般分为四步，每一步只需要按照一定的节奏来
走就可以完成，第一步有左脚为主，把重心放在左脚，右脚后转，左脚前踩，然后再用右
脚为主，把重心放在右脚，右脚前踩，再后转，重复上面的步骤，就可以完成一次双转，
它们的结构可以分为使命停止、正向回转和反向回转等。
四、连续曲线：
连续曲线是由一系列的步式组成的，其中的每一步，从头到尾都是一条曲线，所以叫
连续曲线。
它包括直线曲线、弯曲曲线和拐角曲线，直线曲线时，通常是三步，右脚为主，先向左转，然后向右转，最后右脚保持前进。
弯曲曲线，是在曲线中间有几步旋转，这几
步旋转要把右脚、左脚都用上，拐角曲线，又叫折返曲线，先向右转，最后用左脚打出拐角，右脚把左脚打出的拐角跟着往后走，从而完成连续曲线的步式。
拉丁舞伦巴方形步分解动作
拉丁舞伦巴方形步分解动作
拉丁舞伦巴是一种充满激情和动感的舞蹈，其中方形步是其基本步伐之一。
下面我们来分解一下拉丁舞伦巴方形步的动作。
1. 第一步：向前迈步
将左脚向前迈出一步，同时将右脚向前抬起，膝盖弯曲，准备迈出下一步。
2. 第二步：向右侧迈步
接着，将右脚向右侧迈出一步，同时将左脚跟随着向右侧移动，但不要将脚掌着地。
3. 第三步：向后迈步
然后，将左脚向后迈出一步，同时将右脚跟随着向后移动，但同样不要将脚掌着地。
4. 第四步：向左侧迈步
将右脚向左侧迈出一步，同时将左脚跟随着向左侧移动，同样不要将脚掌着地。
这样，一个完整的拉丁舞伦巴方形步就完成了。
在实践中，需要注意的是，每一步都要保持身体的平衡和稳定，同时配合音乐的节奏
和情感，展现出舞蹈的魅力和美感。
拉丁舞伦巴方形步是拉丁舞蹈中非常基础和重要的步伐之一，掌握好这个动作，对于学习和表演拉丁舞蹈都有很大的帮助。
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跳好伦巴舞的三个基本动作
1、伦巴舞基本步法（方步）
基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖
沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每
次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。
而且脚也要绷紧，后跟
抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖（这就是切克步，方部的第一步就是切克步check步），准备做第二个动作。
伦巴舞用四拍走三步，节奏为
快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步，臀部是走三步摆三下。
它的出脚动作迅捷，无论
快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三
步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、慢、快
矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
注意事项：
1、伦巴的步伐不可过大。
2、大腿一定要夹紧。
腰要有力，肩要放松。
退要矫健。
3、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后
脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。
试了一下check步好多了，但后退步的one重
心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌动作的脚掌都不能离开地板，即使
收脚也只是脚掌拖着地板运动，这些都是律动规范阶段的基本内容，
. 4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的。
5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配
合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的
回力来控制整个身体的移动.。
8、手臂的舞动离不开“∞”字运动，加上胯部的“∞”字运动，整体体现两个字：柔美。
加
上音乐，律动就体现出来了：2拍和3拍各摆一下，4、1两拍摆一下，1拍虽不用摆胯，
但在这一拍并不是完全不动而是尽量的拉伸身体并回胯，为下一个节奏做准备。
9、把头抬起来，眼睛直视前方，找准一个目标，眼睛看着目标，不仅看起来很有神，也会让自己行走的路线更稳定。
库克拉恰：
库克拉恰在拉丁舞中，伦巴舞常常被称为“最性感的舞蹈”，当然它也是基础舞蹈，初学者最好从伦巴学起，而伦巴基本步中的库克拉恰是非常重要的舞步之一，说它重要是因为这一个基本舞步就包含了三要素“移动、律动、转动（摇步）”在里面。
跳库克拉恰需要注意的一点是：快速出脚、快速收脚，摇步和律动尽量做到最慢，因为只要这两个动作慢了，出脚和收脚才能快。
尤其是做律动的时候，尽量把骨盆压到最大限度，才能用身体以最快速度带脚出去做摇步。
库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功，也是最能体现伦巴特点的步伐，当然，也最锻炼腰部的柔韧性和力量，可是会迅速减少肥肉的噢，呵呵。
伦巴走步
伦巴走路在伦巴舞中占很重要组成部分，因为伦巴舞就是在两人走来走去中完成。
所以，走路走好与不好直接关系到舞蹈的质量与当次，步法清晰，动作干净利落，这是学好
舞蹈的前题。
如果步法模糊，动作混捆。
那就是最飘亮，最美的套路在你的舞蹈下也是一
团糟。
这就证明走路的重要性。
按伦巴步的基本要求在行走时要做到四点，1，脚与地面，2，路线轨迹，3，身体要素，4，步法要求。
1，脚与地面，伦巴走路时脚不能离开地面，我们可以先练习一下脚如何不离开地面
而在向前或向后走路，为了证明你的脚没有离开过地面，你可先在地上放二张纸，用你的
二只脚踩踏在上面，作向前或向后的走路。
在走路时你的脚一直带着地上纸在走，那么第一关你就过了。
路线轨迹，路线轨迹往往被很多的人所漠视，其实不然，清晰的舞步离不开清晰的路线轨迹。
你向前走，你一定要走得直，象两脚踩踏在一条线上一样，不能交叉。
不能两脚成二条线，如果后退也是一样，如果转身90度或180度等都一样，就是一条线上走。
这样腿内侧就容易加紧。
身体要素，起步姿势，按拉丁舞姿势站立，任一脚都可放在前，全脚掌着地，重心前倾，另一脚放在后，与前一脚在一条线上挺直，大脚趾内则着地，脚背朝外，身体挺拔，胯打开，两手按基本手形展开，双眼平视，很象一只展开双翅膀的仙鹤。
走步动态，上肋骨向重力脚一边横移，使重力胯部向后扭转，并带动力脚向前脚靠近，而动力脚向前靠的同时，由脚尖变前脚掌搓地移过重力脚边向前继续搓行，侍动力脚伸直，胸向前倾，重力脚脖子发力，把身体推向前脚掌，同时后脚脖子拉直，脚背朝外，大脚趾内则着地。
这样就一步完成了，每步如此。
只有在4，1拍时，重力脚扭胯滞慢，动力脚在重力脚边靠销作定留。
步法要求，展开的双臂，双眼平视，二条直腿在一条直线上搓地行走，在走路时肋骨向重心脚横移，这样能保持身体的平衡。
所以在走路时肋骨是左右横移。
而臀部是前后摆动。
跳伦巴时会看到有人有上下蹿的感觉，也有肩膀乱晃的问题，而专业人士跳起来则如
行云流水，同时和地面的作用力也很强，这需要注意很多细节。
按伦巴步的基本要求在行走时要做到四点，1，脚与地面，2，路线轨迹，3，身体要素。
伦巴走步时头部不动
没有上下的蹿动，说明重心也很平稳，这需要用一种叫做踩平式的方法来练习。
双脚
脚后跟靠紧站立，双腿肌肉向上收紧，胯骨尽量向下沉，脊椎直立，但是肩部努力下沉。
收紧腹部肌肉，臀部肌肉也向前收紧，不翘臀挺腹，做到真正的尽全力收紧。
此时另外一
个人推着自己的尾椎骨向前走。
这时为了能走稳，身体内部会产生一个力和这个力量相对抗，这样主力脚和地面的力量就很强，而且不会翘臀,非主力脚的脚背也会很漂亮。
肩部不上下前后晃动
由于伦巴舞曲中节奏比较慢，因此手臂的动作就显得比较重要，它能反映清楚背部的
延伸和力量。
如果处理不好身体内部的积压和抵抗力，却还要追求手臂有花哨的动作，结
果就是肩部晃来晃去，向在表演喜剧而不是舞蹈。
办法就是将肩膀沉下来，感觉手臂没有任何质量，只有肩部,当胯部向右拧时，上半身
的左侧胸肌却向左拉开，后背肩胛骨也向左延伸。
将手折回放在肩上，而手肘平置在身侧，帮助上半身的左右延伸，用手触摸肩膀来督促肩部的动作。
伦巴舞是身体内部力量对抗最明显表现的舞蹈，除了脚和地面的对抗是重点外，上半身内部各部分的对抗，则是必不可少的另一个重点。