交谊舞中三步基本教学视频.doc
学跳交谊舞慢三步基本步培训资料
学跳交谊舞慢三步根本步交谊舞慢三步根本步有哪些?交谊舞慢三步多以旋转为主配合其他舞步把戏，舞姿起伏盘旋和舒展，高雅流畅。
以3/4拍为乐曲，节奏为强→次强→弱……下面是我整理的一些关于的资料，供你参考。
华尔兹舞以舞中“皇后〞而著称。
它多以旋转为主配合其他舞步把戏，舞姿起伏盘旋和舒展，高雅流畅。
以3/4拍为乐曲，节奏为强→次强→弱。
每步占一拍，一个小循环跳三步。
第一步落在强的一拍上，舞步步幅为大，中，小。
迈第一步，左脚后跟柔和地先着地，步幅大重心低;第二步、第三步，中心逐渐升高，前脚掌着地。
华尔兹教学之慢三步舞根本步教学二：1.正直进，直退男左女右交替运步预备姿势：闭式舞姿。
直退步与直进步舞步根本一样，方向相反2.纵向折角进，退步穿插步或“之〞字步预备姿势：正步，闭式舞姿。
3.方步合子步包括进、退两种4.左转体90°跳法预备姿势：正步，闭式舞姿。
男手势：男伴在第2拍转体90°同时，右手与左手配合暗示女伴左转体，并控制其转体的角度。
5.右转体90°的跳法预备姿势：正步，闭式舞姿。
男手势：男伴第2拍转体90°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴右转体并控制其转体角度。
6.左转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。
男手势：男伴第2拍转体180°的同时，男伴的右手与左手配合暗示女伴左转，并控制其转体角度。
7.右转体180°跳法、预备姿势：正步、闭式舞姿。
男手势：男伴在第2拍转体180°的同时，男伴右手与左手配合暗示女伴右转，并控制好转体角度。
8.左连续转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。
男手势：男伴在第2拍左转180°的同时，男伴的左手与右手相配合暗示女伴左转，并控制好转体角度。
男伴在第4拍时，左手配合右手暗示女伴左转体，并控制好转体的角度。
9.右连续转体180°跳法预备姿势：正步、闭式舞姿。
中三步舞基本分解动作
中三步舞基本分解动作
中三步舞是一种非常受欢迎的舞蹈形式，它源于拉丁舞，非常适合在社交场合中跳。
下面是中三步舞的基本分解动作。
1. 前进步：将右脚向前迈一步，重心转移到右脚上。
2. 合拢步：将左脚往右脚靠拢，重心转移到左脚上。
3. 后退步：将左脚向后迈一步，重心转移到左脚上。
4. 合拢步：将右脚往左脚靠拢，重心转移到右脚上。
5. 旋转步：将左脚向右边旋转90度，右脚跟进，再将左脚向前迈一步，重心转移到左脚上。
6. 合拢步：将右脚往左脚靠拢，重心转移到右脚上。
7. 旋转步：将右脚向左边旋转90度，左脚跟进，再将右脚向前迈一步，重心转移到右脚上。
以上是中三步舞的基本分解动作，通过反复练习可以熟练掌握，开心地跳起来吧！
- 1 -。
学跳交谊舞快三步
学跳交谊舞快三步在所有的交谊舞中, 快三是最难跳的, 快三跳得好坏与否, 表现了一个人跳交谊舞水平的高低.这是因为快三虽然步子简单没有什么花样，但是它旋转速度快，对舞者的节奏感和身体协调能力是很大的考验。
下面是整理的一些关于学跳交谊舞快三步的资料，供你参考。
跳交谊舞快三步教学节拍3/4 ，速度60小节/分钟。
特点：在较快的音乐中完成摆荡型舞蹈的各项技法。
节奏，每拍一步，第一拍略长，二三拍的追步稍快。
每两小节六步为一组，男士强拍前进，弱拍后退。
升降，前进转为升起，后退转为无足步升，倾斜取决于升降和摆荡的大小，(直右右，直左左) 换位，右换左用前进，在舞程线上进行，左换右用后退，可在角落上进行。
强调舞伴换位内外圈轮流做前进转和后退转，不是团团转，右转用SWIN(摆荡)，左转用CBM(反身)。
快三属于三步, 自然是三拍一个小节, 重音在第一拍. 但是由于是快三, 就说明了它的节奏比起慢三来要快的多.所以在跳快三的时候, 第一步重强拍稍长,第二拍三拍追步要快, 其中最主要的是重心的移动. 在跳快三时男女舞伴不能离得太开. 这是因为, 在跳快三时, 大部分时间是在快速旋转, 这种舞姿更便于男生用力带动女生旋转.快三的步伐很简单, 常用的只有内侧旋转, 虽然跳法与慢三一样,但是由于快三的节奏比慢三要快的多, 所以不像慢三那么好掌握。
学跳交谊舞快三步1.左旋转前进步第一拍男进左，女退右。
当重心移至脚掌时，开始左旋转。
第二拍在基本完成180度左转时，男退右，女进左。
前进时必须180度，否则无法前进，只能在原地打转。
第三拍男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。
第四五六拍。
男照上述女步做，女照男步做。
循坏迸行。
在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，尽量在微贴状态下旋转。
学跳交谊舞快三步2.右旋转前进步右旋转是左旋特的反向表现。
只要作一个左脚的前进基本步，把脚换述来，就可以从出右脚的状态下开始。
第一拍男进右，女退左。
在重心移至前掌时开始右旋转。
三步舞
三步舞(3/4拍)一、健身交谊舞快三步（一）、基本舞步1、原地荡步a基本式b对拉式：男女双手对拉，同进同退。
2、基本转步：右转步：第1拍男右脚进，女左脚退。
左转步：第1拍男左脚进，女右脚退。
3、并换步（三步3拍）：第1拍男左脚进，第2拍男右脚向右侧迈，第3拍男左脚右靠。
二3拍反方向做。
第4个3拍换步法。
女步反之。
4、交叉荡步（侧三式）：1男左脚向右进，23男右脚向右侧伸脚尖点地，同时转体。
223反向左边做。
这两个3拍形成交叉荡步。
可以向前左右交叉前进，也可以向后左右交叉退步。
（二）、花式舞步5、点踏步：男左脚前伸预备，1男右脚前进，23男左脚前伸重心在右脚，223男左脚后退重心在左脚。
6、外侧回旋步：点踏步进入，男左脚前伸（点踏步步法）手带女逆时针转（女面转至男后方），223退，（女面回至前方）。
跳2次。
7、开合步：123男女内侧手相握向前平伸，内侧脚前进，223外侧手合掌，外侧脚前进，稍转呈面对面。
523男带女顺转一圈再与男相握。
8、臂下绕转：男右前转步（123），223男后退左手上举带女顺转，323再转一圈，423合抱，523右转步，第六、七个3拍再次转，823合抱，923右转步结束。
9、左绕转步：男前进左转开始，第3拍男左脚收回至右脚前。
223男退，左手上举带女逆转。
323还原相握。
423第2次转。
（三）、表演顺序原地荡步a——左转步——并换步——右转步——原地荡步b（123推开，223后退打开，323开始做原地荡步b）——交叉荡步——（123推开，223后退打开，323合抱，423后退）——右转步——并换步——左转步——点踏步——外侧回旋步—开合步——臂下绕转——左绕转步。
广场交谊舞中三步教学
广场交谊舞中三步教学提升交谊舞基础的技巧01探索未知对舞者而言，身体就是探索不尽的奇妙花园。
BellaLewitzky训练舞者时常常强调要通过动作来认识自我，挖掘潜能。
她会孤立身体的某一部分，逼迫它做出常态下不会有的动作，她又时时保持开放，新道具新音乐信手拈来。
相信自己，却又不断感知身体极限，即是舞者心态。
02循序渐进的热身身体只有热起来，才会足够柔软。
舞者刘岩说昔日练功时，她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身，每完成一个步骤，就脱掉一层练功服，到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服，这样一则为了保护还没有完全打开的关节，二则为了尽快让身体热起来，三则雕塑形体的效果最好。
03正确的呼吸呼吸有多重要舞者亚琳与鹏翔，异口同声回答，非常重要。
舞蹈的延展不仅是肢体的延展，更多是气息的延展;舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞，却万万不可呼吸急促，胸腹起伏。
真正的舞者，会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时，四周的力向内压缩的集中点。
04快容易，慢更难台湾编舞家林怀民在《高处眼亮》一书中说何惠桢跳跃飞驰如鱼得水，慢板却举步维艰，为在《秋思》中扮演一位妇人，她躺在地板上摊开双手用两分钟时间缓缓握拳，再用两分钟时间慢慢摊开。
整整八天没有学会一个动作，她却成功地松解双眉，收敛个性。
打开身体，有时需放慢体会。
05有思想的身体编舞家MerceCunningham称“舞蹈即动作”，他采用“机缘”的方法编舞，以抓阄的方法来决定身体的运动走向，所谓情节便不复存在，身体自身成为和观众对话的主体。
是的，身体本身有思想，如果你听不到自己身体所想，不必沮丧，在打开身体的过程中，身体与你的对话终会浮现。
06收与放有放，必有收。
MarthaGraham利用腹部运动创出Graham技巧，吐气时急剧缩腹，吸气时拉平腹部，以此出发产生无数跌倒与站立的动作，以紧张的肢体语言表达戏剧效果。
Martha坚持10分钟内若无法做140次小跳便不宜登台，这是对舞者的考量，一般人在打开身体的习练时每一次回收都跟随呼吸，尽可能轻盈缓慢，便已受益匪浅。
学交谊舞三步踩
学交谊舞三步踩
交谊舞是一种社交性舞蹈，很早的时候起源于欧洲地区，后来因为在舞厅与社交中广泛的流传起来，现在已经在全国各地风行起来了，所以它有“国际语言”的称号。
第一步：
男生上前引导女生，先前进左脚，右脚脚后跟抬起，左手举起。
女生则后退右脚一步，身体前倾一点，举起又有抓住男生左手。
第二步：
男生以左脚着地为中心旋转180度，右脚在前，左脚侧面伸直。
女生以右脚着地为中心旋转180度，左脚退后一步。
第三步：
男生向左侧转，左手牵住女生左手，右脚伸直站立，左脚抬起。
女生向右侧转，左脚伸直站立，右脚向上抬起。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
广场交谊舞中三步教学
广场交谊舞中三步教学
压腿
这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压
腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。
刚开始
压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
踢腿
压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。
踢
腿时要保持身体直立，脚背绷直，用脚背的力量带动踢腿，刚开始踢不好
不要着急，重点是动作要标准，前，旁，后都需要踢到。
压肩
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离与肩同宽。
头部和
脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
甩腰
腰部的柔软度是舞蹈具有美感的基础，首先左手扶把然后吐气腰部自
然放松向下，做完十个之后再换右手扶把。
练完要之后一定要回腰，就是
蹲在地上然后双手抱腿。
推脚背运动
脚背对于学舞蹈也是至关重要的，尤其是芭蕾舞。
脚背的延伸感会显
得腿长，使舞者变得更美。
练习时双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双
脚并拢站好1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍。
脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，如此反复练习8个
八拍.
体能训练
1.仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。
(注意腿要蹬直，上身要用力起)
2.背肌练习：全身趴在地面上，上身和双腿同时向上抬起，尽自己最大能力让手和双腿碰到一起。
(注意手臂要直、腿要直)
注意事项
持之以恒，也要注意安全，量力而行。
交谊舞中三步基本教学视频
交谊舞中三步根本教学视频
与都是当今风行全球的运动工程,有着很高的艺术性、欣赏性和参与性。
下面是为大家交谊舞中三步根本的相关资料，!
首先要有
没有兴趣如果只是为完成任务来跳的话，没多大意思。
除了要有过硬的根本功外，还有对舞蹈的领悟力。
跳任何舞种都要有份儿，不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。
不能让舞蹈变味!
切忌贪快
舞蹈的根本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。
我们知道，舞蹈每一个根底动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态。
用心带着脑子去学舞蹈
在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。
所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。
柔韧性的问题
舞蹈确实要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余者。
我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。
好与坏看得是跳舞时的感觉
不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。
当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。
而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会的。
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交谊舞中三步基本教学视频
交谊舞中三步基本教学视频
成人学习交谊舞蹈应该注意的5点
首先要有兴趣
没有兴趣如果只是为完成任务来跳的话，没多大意思。
除了要有过硬的基本功外，还有对舞蹈的领悟力。
跳任何舞种都要有份儿，不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。
不能让舞蹈变味!
切忌贪快
舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。
我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态。
用心带着脑子去学舞蹈
在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。
所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。
柔韧性的问题
舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余爱好者。
我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。
好与坏看得是跳舞时的感觉
不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。
当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。
而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会的。