小学生基本的体育锻炼知识
小学体育学习知识点汇总(超全-强烈推荐)
小学体育学习知识点汇总(超全-强烈推荐)
1. 游戏和体操
- 游戏和体操是小学体育中的重要组成部分。
- 游戏可以培养学生的团队合作、竞争意识和身体协调能力。
- 体操可以锻炼学生的柔韧性、力量和平衡能力。
2. 球类运动
- 小学生可以研究多种球类运动，如足球、篮球、乒乓球等。
- 球类运动可以提高学生的眼手协调能力和运动技巧。
3. 田径运动
- 田径运动包括跑步、跳远、跳高等项目。
- 田径运动可以提高学生的爆发力、速度和耐力。
4. 健身活动
- 健身活动可以促进学生的身体健康和心理健康。
- 常见的健身活动包括拉伸运动、力量训练和有氧运动。
5. 注意事项
- 在进行体育活动时，学生应注意安全，避免受伤。
- 学生需要遵守体育规则和教师的指导，保持良好的体育道德和纪律。
以上是小学体育研究的知识点汇总。
通过参与各种体育活动，学生可以全面发展身体和智力，同时培养团队精神和积极态度。
我们强烈推荐学生积极参与体育研究，享受运动的乐趣！
请注意，以上内容仅供参考，具体的教学安排还需根据实际情况和课程要求进行调整。
小小运动员小学生如何锻炼身体和参与体育活动
小小运动员小学生如何锻炼身体和参与体育活动对于小小运动员的小学生来说，定期锻炼身体和积极参与体育活动是十分重要的。
通过运动，他们不仅可以增强体质，提高身体素质，还能培养团队合作精神和竞争意识。
本文将为小小运动员小学生提供一些简单而有效的锻炼身体的方法，并探讨如何积极参与体育活动。
一、锻炼身体的方法1. 每天进行有氧运动：小学生可以选择晨跑、游泳、骑自行车等运动方式进行有氧锻炼。
有氧运动可以增强心肺功能，提高耐力，对身体健康非常有益。
2. 动态拉伸：在进行任何运动之前，小学生应该进行适当的热身运动和动态拉伸。
这样可以帮助预防运动伤害并提高运动效果。
3. 多样化的运动项目：小学生可以尝试多种不同的运动项目，如足球、篮球、网球、游泳、轮滑等。
多样化的运动可以全面锻炼各个肌肉群，提高身体协调性。
4. 适当的力量训练：小学生可以进行一些适合自己年龄的力量训练。
比如，进行一些简单的俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等活动，可以增强肌肉力量和身体稳定性。
5. 均衡饮食与充足的休息：小学生在锻炼身体的同时，也需要注重均衡的饮食和充足的休息。
这有助于恢复体力和促进身体的发育。
二、积极参与体育活动的方法1. 参加学校体育课程：小学的体育课程是培养小学生运动兴趣和提升体能的重要途径。
积极参加学校体育课程，参与各类运动项目，可以与同学共同锻炼身体，培养团队协作和竞技意识。
2. 加入校内运动俱乐部：学校通常会设立各种运动俱乐部，如足球俱乐部、篮球俱乐部等。
小学生可以根据自己的兴趣选择适合自己的俱乐部，并参与其中。
这不仅可以提供专业的指导，还有助于与其他同学建立深厚的友谊。
3. 参加社区体育活动：小学生可以积极参加社区举办的各类体育活动，如徒步活动、自行车比赛等。
这不仅可以锻炼身体，还可以拓宽视野，结交更多的朋友。
4. 参加学校体育比赛：学校通常会组织各类体育比赛，如田径比赛、足球赛等。
小学生可以自愿报名参加这些比赛，锻炼比赛经验和竞争意识，同时也可以体验到比赛的乐趣。
小学生体育知识常识(含答案)
小学生体育知识常识(含答案)1.小学体育是提高中华民族素质的重要措施。
2.体育锻炼对运动系统、心血管系统和呼吸系统都有良好的影响。
3.人体共有206块骨头。
4.人体共有600块肌肉。
5.人体的大脑约有140亿个神经细胞。
6.少年儿童锻炼身体应注意全面发展、适宜运动负荷、正确动作技术和女生适当参加体育运动。
7.少年拳的基本姿势包括出拳、出掌、勾手、弓步和马步。
8.铅球的握法是将球放在食指、中指和无名指的指根上，用拇指和小指支撑在球的两侧，掌心不触球。
9.蹲踞式跳远包括助跑、踏跳、腾空和落地四个环节。
10.跑的技术可分为起跑、疾跑、途中跑和冲刺跑。
400米及以下的项目必须采用蹲踞式起跑。
50米的加速跑要从第一步着地开始，以最短时间发挥最快速度。
终点冲刺跑指跑到离终点1.5米左右时，用力后蹬，上体迅速前倾，用胸撞线，全速冲过终点，自然跑出一段距离后逐渐减慢速度。
在耐久跑中途中跑是全程的最主要部分。
耐久跑时的呼吸节奏是：跑二或三步一呼，跑二或三步一吸，口和鼻同时进行。
11.武术是中华民族的瑰宝，应该发扬光大。
12.乒乓球被称为中华人民共和国的国球，我最佩服的乒乓球运动员是XXX。
13.参加体育锻炼时着装要注意轻便、美观，上体育课时穿运动服装，穿胶鞋，不要带钢笔、小刀等尖硬物，使着装合乎安全、卫生的要求。
14.“流水不腐，户枢不蠹”说明经常参加体育锻炼才能使身体健壮。
15.XXX关于体育工作的题词是：“发展体育运动，增强人民体质”。
16.XXX关于体育工作的题词是：“足球要从娃娃抓起”。
17.连线：①西服学校集合——校服②在骨骼发育方面明显增强——运动服会见亲友——正装在肌肉发育方面可以积极休息，提高效率——睡衣体育课在内脏功能方面可以使身体长高——运动服在神经系统方面可以防止肥胖症——运动服18.中华人民共和国第六届少数民族运动会于1999年9月9日在北京和西藏召开。
19.第29届奥运会将于2008年8月在北京召开。
小学生体育运动知识点归纳
小学生体育运动知识点归纳体育运动对于小学生的身心发展起着重要的作用。
通过体育运动，小学生能够锻炼身体，促进血液循环，增强体质。
此外，体育运动还能提高小学生的合作能力、团队精神，培养他们的自信心和坚强意志。
在小学阶段，家庭和学校都应给予足够的关注和支持，以确保他们养成良好的运动习惯。
下面，我将对小学生体育运动知识点进行归纳。
1. 健康的生活方式正确的生活方式是小学生体育运动的基础。
他们应每天保证充足的睡眠时间，并定期参加适量的体育锻炼。
此外，小学生还应保持均衡的饮食，摄入充足的营养物质，避免吃垃圾食品和过度依赖零食。
2. 常见体育运动项目小学生接触到的体育运动项目非常丰富多样。
其中包括田径、足球、篮球、游泳、乒乓球、羽毛球等等。
这些运动项目都有助于小学生全面发展，提高他们的协调性、灵活性和敏捷性。
3. 基本运动技能小学生在体育运动中需要掌握一些基本的运动技能。
例如，跑步、跳跃、投掷、接球、传球等。
这些技能的掌握对于他们在各项体育运动中的表现至关重要。
4. 体育运动器材不同的体育运动项目需要不同的器材。
小学生应了解并使用适合的器材，不仅可以提高他们的表现水平，还可以保证他们的安全。
例如，足球和篮球需要正确的球类；田径项目需要合适的跑鞋、投掷器材等。
5. 运动安全知识体育运动过程中的安全问题需要引起小学生的重视。
他们应了解运动时的基本安全知识，如正确使用器材、维护场地设施、防止受伤等。
学校和家庭应该提供相应的指导，确保小学生能够在安全的环境中进行体育运动。
6. 团队合作与竞争意识体育运动是培养小学生团队合作和竞争意识的绝佳机会。
通过参与集体活动或参加团队比赛，他们可以学会尊重队友、遵守比赛规则、互相帮助，同时也培养了良好的竞争精神。
7. 锻炼计划与日常运动为了让小学生养成良好的运动习惯，家庭和学校都应该制定合理的锻炼计划。
计划中应包括每天的锻炼时间和运动项目，帮助小学生有规律地进行体育锻炼。
同时，鼓励小学生多参与户外活动，如散步、骑自行车等，以增加他们的运动量。
小学生练体育必备知识点
小学生练体育必备知识点在小学生的成长过程中，体育锻炼是十分重要的一项内容。
体育活动既可以促进小学生的身体健康，又可以培养他们团队精神和合作能力。
为了帮助小学生更好地进行体育锻炼，他们需要了解一些必备的知识点。
本文将为大家介绍一些小学生练体育必备的知识点。
1. 热身运动在进行任何形式的体育活动之前，热身运动是必不可少的。
合理的热身运动能够增加肌肉的柔韧性，提高身体的温度，预防运动损伤。
小学生可以进行一些简单的热身运动，如跑步、跳绳、扭动关节等。
热身运动的时间一般应该持续10-15分钟。
2. 基本姿势和动作小学生在练习体育运动时，需要掌握一些基本的姿势和动作。
例如，在进行投掷项目时，需要掌握正确的起身、落地姿势以及投掷动作的正确顺序；在进行跳远项目时，需要掌握起跳的动作要领和正确的落地姿势等。
通过掌握这些基本的姿势和动作，可以帮助小学生更好地进行体育锻炼。
3. 呼吸控制在进行剧烈运动时，呼吸控制是非常重要的。
正确的呼吸方法可以提供足够的氧气供应，减少疲劳感，并提高运动表现。
小学生需要学会在运动时掌握正确的呼吸方法，如在跑步时要进行深呼吸，保持呼吸稳定等。
4. 体育比赛规则小学生在进行体育比赛时，需要了解相应的比赛规则。
比赛规则可以帮助他们更好地理解比赛的要求和规范，提高比赛的技术水平。
教师和教练可以通过示范和解释，帮助小学生掌握相应的比赛规则，并在实践中加以巩固。
5. 体育器材和设施的正确使用在进行体育锻炼时，小学生需要掌握一些常见的体育器材和设施的正确使用方法。
例如，在进行拍球项目时，需要正确使用球拍；在进行游泳项目时，需要掌握正确的游泳姿势和使用游泳池设施的方法等。
正确使用体育器材和设施不仅可以提高运动效果，还可以减少运动损伤的发生。
6. 安全意识和急救知识体育活动中，安全意识和急救知识是非常重要的。
小学生在进行体育锻炼时，需要了解一些常见的运动安全知识，如避免运动过度，注意防晒和保持水分补充等。
小学生体育运动技能知识点汇总
小学生体育运动技能知识点汇总体育运动是小学生们非常重要的学习内容之一，通过学习体育运动，可以让孩子们更好地发展身体素质,培养积极健康的生活态度。
以下是小学生体育运动技能的知识点汇总。
第一，常见体育运动项目技能点介绍。
小学生体育运动项目技能点主要包括田径、足球、篮球、乒乓球和游泳等项目。
1. 田径：田径项目包括短跑、长跑、跳远、跳高等。
在短跑中，学生需要掌握起跑姿势、冲刺技巧等；在跳远中，学生需要掌握起跳、起势和着地的技巧；在跳高中，学生需要掌握起跳、盘身和翻身着地等技能。
2. 足球：足球项目主要是教授学生基本的带球、传球、射门和守门的技能。
学生需要掌握带球时的运球姿势和脚法，传球时的传球准确性和传球力度，射门时的射门角度和力量，以及守门时的扑救技巧。
3. 篮球：篮球项目主要是教授学生基本的运球、传球、投篮和防守的技能。
学生需要掌握运球时的运球姿势和运球技巧，传球时的传球准确性和传球力度，投篮时的投篮姿势和投篮力量，以及防守时的盯人和拦截技巧。
4. 乒乓球：乒乓球项目主要是教授学生乒乓球的基本击球技巧。
学生需要掌握正手和反手的握拍姿势和击球技巧，包括推球、反手、横拍和正手等技能。
5. 游泳：游泳项目主要是教授学生正确的游泳姿势和游泳技巧。
学生需要掌握蛙泳、自由泳和仰泳等不同泳姿的呼吸和划水技巧。
第二，小学生体育锻炼的注意事项。
在进行体育锻炼时，小学生需要注意以下几点：1. 安全第一：进行体育运动时，一定要注意安全。
避免在不安全的场地进行运动，避免进行过于激烈和危险的运动项目。
2. 热身准备：在开始运动之前，一定要进行充分的热身准备。
做一些拉伸运动和热身操，以使身体适应运动状态。
3. 适度运动：运动强度和时间应该适度，不宜过度运动。
根据自己的身体情况，选择合适的运动方式和运动时间。
4. 均衡饮食：健康的体魄需要均衡的饮食。
小学生在进行体育锻炼时，要注意营养摄入，避免暴饮暴食和偏食。
第三，体育运动对小学生的益处。
小学生体育小知识
由脑、脊髓和分布全身的神经。
14、少年期神经系统的特点?
少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。
少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？
能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。
10、呼吸系统的组成
由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。
11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？
容易发生充血、感染。
12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？
可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。
13、神经系统的组成
具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。
19、体育锻炼要注意哪些营养卫生？
（1）讲究膳食平衡。
（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。
（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间。
（4）在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。
（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。
20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几？
（6）锻炼后，要避免身体受凉。
小学体育基本体能训练方法
小学体育基本体能训练方法体育对于小学生的健康成长和全面发展非常重要，而基本体能的培养是体育教学的核心内容之一。
本文将介绍几种适合小学生的基本体能训练方法，帮助他们全面提升身体素质。
一、灵敏度训练灵敏度是指人体对外界刺激做出快速、正确反应的能力。
小学生的身体协调性和反应能力尚未完全发展，因此灵敏度训练对他们来说非常重要。
以下是一些适合小学生的灵敏度训练方法：1. 多边形跑：在操场上绘制不同形状的多边形，要求学生按照指定路线快速穿过各个形状，并在最短的时间内完成任务。
2. 敏捷接力：设置多个障碍物，学生们分组进行接力比赛，每个队员快速穿过障碍物，传递接力棒给下一位队员。
3. 快速反应：老师发出指令，学生们要快速做出指定动作，例如“跳跃”、“弯曲”、“转身”等。
通过练习，提高学生快速反应的能力。
二、力量训练力量是小学生体能训练的重要组成部分，它对发展骨骼肌肉、改善体姿、提高耐力和协调性等方面都具有积极的影响。
以下是一些适合小学生的力量训练方法：1. 倒立动作：学生们可以在课堂上进行简单的倒立训练，如头顶站立、手肘撑地等。
这些动作可以增强学生的核心肌群力量，提高平衡感。
2. 弹跳训练：通过跳绳、跳箱等训练方式，帮助学生锻炼腿部肌肉的爆发力和协调性。
3. 抗阻训练：采用举重棒、小型哑铃等辅助器械进行举起、托举练习，帮助学生提高手臂和背部肌肉的力量。
三、柔韧性训练良好的柔韧性对于小学生的日常活动和体育运动都有很大的帮助。
柔韧性训练可以预防运动伤害，提高关节活动范围和身体的灵活性。
以下是几个适合小学生的柔韧性训练方法：1. 拉伸训练：学生们进行全身拉伸，重点关注腿部、背部和肩部等容易紧张的部位。
可以配合音乐，让学生在放松的氛围中进行拉伸。
2. 瑜伽练习：引导学生学习简单的瑜伽动作，如桥式、猫式等，通过保持姿势可以帮助他们放松肌肉，提高柔韧性。
3. 柔韧性游戏：设计一些趣味性的游戏，如穿越低桌子、从绳网中钻过等，通过这些游戏让学生锻炼身体灵活性的同时享受乐趣。
小学生基本的体育锻炼知识
小学生体育锻炼知识体育锻炼把实质活动放在第一位，重申经过详细运动增强体质是无可厚非的。
但体育不是一种纯真的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提升体育锻炼的收效。
可是有些体育锻炼知识要注意的——1、要给小孩子说明各样体育活动的特色和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对敏捷和弹跳的要求较高，使孩子能够逐渐地认识一些常有运动项目。
2、教给小学生一些常有运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。
比方，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比方跑步的起跑、加快跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等，打篮球的传接球、带球打破、投篮、防守等。
3、要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，因为孩子的身体发育水平较低，心脏蒙受能力差，所以不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应入选择那些负荷较轻、欢快开朗的运动项目，就像游戏、简略体操、小球类等。
4、教给孩子一些最基本的体育比赛规则，比如起跑时要听口令，打球时不可以撞人，游戏时不可以出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所认识。
有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特别的才能，父亲母亲应当让孩子自己决定能否持续进行训练，以发展专业技术，进而成为体育苗子。
可是，父亲母亲有责任帮助孩子，和他们一同对参加体育训练进行频频思索和研究议论，并赐予必定的关爱和支持。
5、教给孩子从实质出发，合理安排，顺序渐进。
运动量要由小到大，渐渐增添，动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个渐渐适应的过程。
因为小学生的体力随年纪的增大而增添，所以运动量也应随年纪而渐渐增大。
少年小孩期间是人体生长发育最快的阶段，指引孩子们从小锻炼身体，能够为他们打下健康的基础。
要做到身体好，就要使身体全面获得发展，不停改良新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提升中枢神经系统的灵巧性和稳固性，发展均匀而强健的肌肉，培育动作的速度、灵便、力量、持久力和柔韧性等身体素质。
小学生体育运动技巧训练
小学生体育运动技巧训练体育运动在小学生的身心发展中扮演着重要的角色。
通过体育锻炼，不仅可以培养孩子们的体质素质，还能促进他们的身心健康发展。
在小学生体育运动的培训过程中，技巧训练是至关重要的一环。
本文将重点介绍几项小学生体育运动技巧训练的方法和注意事项。
1. 篮球技巧训练篮球是一项受欢迎的体育运动，对小学生的身体协调性和手眼协调能力有较高的要求。
在篮球技巧训练中，可以注重以下几个方面的训练：1.1 运球技巧训练：从基础的单手弹球、双手推球等开始，逐渐过渡到变向运球、低头运球等技巧的训练；1.2 传球技巧训练：包括基本的胸传、颈传等传球方式，培养小学生的传球准确性和传球速度；1.3 投篮技巧训练：从简单的近距离投篮开始，逐渐过渡到远距离投篮和移动投篮，培养小学生的准确度和稳定性。
2. 足球技巧训练足球是一项全身性的运动，需要小学生具备一定的运动协调性和爆发力。
在足球技巧训练中，可以注重以下几个方面的训练：2.1 带球技巧训练：从基本的直线带球开始，逐渐过渡到变向带球、盘带等技巧的训练；2.2 传球技巧训练：包括基本的直传、横传等传球方式，培养小学生的传球准确性和传球速度；2.3 射门技巧训练：从简单的近距离射门开始，逐渐过渡到远距离射门和头球射门，培养小学生的射门力量和准确性。
3. 游泳技巧训练游泳是一项全身性锻炼的运动，对小学生的体能和水性能力有一定要求。
在游泳技巧训练中，可以注重以下几个方面的训练：3.1 漂浮技巧训练：包括胸部漂浮、背部漂浮等基本漂浮技巧的培养；3.2 手臂划水技巧训练：注重手臂划水的节奏和力度，培养小学生的游泳速度；3.3 蛙泳、自由泳等泳姿技巧训练：通过不同泳姿的练习，培养小学生的游泳技术和水下呼吸能力。
在进行小学生体育运动技巧训练时，需要注意以下几点：1. 综合性训练：综合不同运动项目的技巧训练，可以增加小学生的兴趣和动力；2. 分层次训练：根据小学生的不同水平和年龄特点，进行有针对性的技巧训练；3. 互动性训练：通过小组活动和比赛形式，增加小学生之间的互动和竞争性，激发他们的学习热情。
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小学生体育锻炼常识
体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。
但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。
不过有些体育锻炼常识要注意的——
1、要给小孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目。
2、教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。
比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。
3、要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，就像游戏、简易体操、小球类等。
4、教给孩子一些最基本的体育比赛规则，例如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。
有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，父母应
当让孩子自己决定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而成为体育苗子。
但是，父母有责任帮助孩子，和他们一起对参加体育训练进行反复思量和研究讨论，并给予一定的关爱和支持。
5、教给孩子从实际出发，合理安排，循序渐进。
运动量要由小到大，逐渐增加，动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。
由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。
少年儿童时期是人体生长发育最快的阶段，引导孩子们从小锻炼身体，可以为他们打下健康的基础。
要做到身体好，就要使身体全面得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。
为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。
少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。
少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要
是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。
所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做体操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。
少年儿童的肌肉发育较弱，不适于作单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。
他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。
因而在进行锻炼时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的竞赛性。
这样才能情绪高涨，注意力集中。
另外，在进行锻炼时，为了纠正少年儿童生长发育方面的弱点，应采用发展落后肌肉群的练习。
少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。
少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。
总之，应让孩子们从小就进行身体的全面锻炼，使他们的身体能更快更好地发育成长。