烟草危害与戒烟方法
吸烟的危害和戒烟小方法
1、葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
2、柚子
中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。经常感冒、咳嗽、气管敏感的人，可用鲜柚一个去核留皮、肉，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳(或黄耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火炖五六小时后密封存放，每日服用能强健肺部。
吸烟的危害和戒烟烟小方法
1、消除紧张情绪：
无烟日的由来
烟草是生长在南美洲的一种野生植物，最初印第安人将烟叶口嚼或做成卷烟燃烧吸吮。烟草在全球盛行了100多年，直到20世纪，人类才开始认识到烟草对人类的危害。1977年，美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式无烟日。这天，在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后，英国、马来西亚、中国等国家和地区也相继制定了无烟日。
5、银耳
银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
6、百合
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。不过注意食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，滋润效果要大打折扣。
3、木耳
吸烟的危害及戒烟方法
吸烟的危害及戒烟方法近年来，随着人们健康意识的不断提高，吸烟成为了一个备受争议的话题。
尤其是在公共场所，吸烟已经被明确规定为不文明行为。
那么为什么吸烟具有如此大的危害，该如何戒烟呢？下面我们就来探究一下这个问题。
一、吸烟的危害1. 诱发各类癌症吸烟可以增加身体患癌症的风险。
烟草中的致癌物质会进入人体，对各个器官造成损害。
其中最为常见的就是肺癌，但其实吸烟也会增加口腔、食管、肝脏、胰腺和膀胱等器官癌症的发生风险。
2. 损害心血管系统吸烟过程中，烟中的尼古丁和一些化学物质会进入血液中，导致血管收缩，影响血流，使人更容易患上心脏病，中风和其他心血管疾病。
尤其对于长期吸烟、吸烟量大的人群，这种危害更加显著。
3. 影响呼吸系统吸烟不仅会增加呼吸道感染的风险，还会导致慢性阻塞性肺疾病等疾病。
尤其是对于那些长期吸烟的人群，呼吸系统的伤害更为明显。
4. 影响生殖系统健康吸烟对生殖系统健康的危害也不可小看。
男性吸烟会导致精子数量和质量降低，影响生育；女性则可能导致月经不调、卵巢受损等问题，对生育造成不良影响。
以上仅是吸烟造成的几项危害，对于身体的损害是长期的、潜在的，其后果是很难预计和衡量的。
因此，为了保护我们的身体健康，应该积极采取措施戒烟。
二、戒烟方法1. 慢慢减少吸烟量戒烟最好的方法是立刻抽完最后一支香烟，但对于大多数人来说，这种方法并不实际。
因此，我们可以尝试慢慢减少吸烟量，然后逐渐减到零。
这样可以降低烟瘾度，减轻戒烟的不适感。
2. 替代烟草为了减少吸烟量，我们可以采用一些替代品，如口香糖、橡皮筋等，这样可以提供类似于吸烟的口腔和手指的行动，帮助缓解戒烟的不适感。
3. 寻求支持在戒烟过程中，我们应该积极地寻求家人、朋友的支持和帮助，也可以考虑加入戒烟社群。
在这些社群中，我们可以获得同龄人的支持和鼓励，从而更好地戒烟。
4. 健康生活方式采取健康的生活方式也可以帮助我们坚持戒烟。
保持身体健康和健康的饮食习惯，减轻压力和焦虑也是非常重要的。
控烟健康教育知识
控烟健康教育知识控烟健康教育是指通过宣传、教育和干预等手段，向公众传递有关吸烟危害和戒烟方法的知识，以提高公众对吸烟危害的认识和意识，促进吸烟者戒烟，预防吸烟相关疾病的发生。
本文将从吸烟危害、戒烟方法和控烟政策等方面详细介绍控烟健康教育知识。
一、吸烟危害吸烟是一种严重危害健康的行为，对吸烟者本人和周围人群都有害。
吸烟会导致多种疾病的发生，包括肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等。
烟草烟雾中含有多种有害物质，如尼古丁、一氧化碳、苯并芘等，这些物质对人体健康造成严重危害。
吸烟还会导致呼吸系统、心血管系统和消化系统等多个系统的疾病，严重影响生活质量。
二、戒烟方法戒烟是改变吸烟者生活方式的重要步骤，也是保护健康的关键措施。
以下是几种常见的戒烟方法：1. 决心戒烟：戒烟的第一步是下定决心，坚信戒烟对自己的健康有益，并且愿意为此付出努力。
2. 逐渐减少吸烟量：可以通过逐渐减少每天吸烟的数量来逐步戒烟，直到完全戒掉。
3. 替代疗法：使用尼古丁替代品，如尼古丁口香糖、尼古丁贴片等，帮助减少戒烟时的戒断症状。
4. 药物治疗：一些药物，如尼古丁受体拮抗剂和抗抑郁药物等，可以帮助戒烟者减轻戒断症状和渴望。
5. 心理支持：寻求心理咨询或加入戒烟支持小组，与其他戒烟者分享经验和互相支持。
三、控烟政策为了减少吸烟的危害，各国纷纷制定了控烟政策。
以下是一些常见的控烟政策：1. 烟草税：通过提高烟草税率，增加吸烟成本，从而减少吸烟者的数量。
2. 禁止吸烟场所：规定公共场所、办公场所和室内场所等禁止吸烟，保护非吸烟者的健康。
3. 警示标签：在烟草包装上标注吸烟危害的警示标签，提醒吸烟者注意健康风险。
4. 禁止烟草广告：禁止烟草广告的发布和传播，减少烟草对公众的诱惑。
5. 推广戒烟服务：提供戒烟咨询和戒烟辅助服务，帮助吸烟者戒烟。
四、控烟健康教育的重要性控烟健康教育对于预防吸烟相关疾病、提高公众健康意识和促进吸烟者戒烟具有重要意义。
通过控烟健康教育，可以向公众传递吸烟危害的知识，增强公众对吸烟的认识，从而减少吸烟者的数量。
吸烟危害与戒烟方法
减少心脏病和中风的风险
提高生活质量，减少疾病困扰
提高生活质量
戒烟可以提高生活质量，减少对家人的影响
03
戒烟可以提高工作效率，提高个人形象
04
戒烟可以减少疾病风险，提高健康水平
01
戒烟可以节省金钱，用于其他更有意义的事情
02
降低医疗费用
01
戒烟可以降低患肺癌、心脏病等疾病的风险，从而减少医疗费用。
03
戒烟可以减少因吸烟导致的呼吸道疾病，从而减少医疗费用。
02
戒烟可以减少因吸烟导致的牙齿、口腔疾病，从而减少医疗费用。
04
戒烟可以减少因吸烟导致的其他健康问题物多样性破坏：烟草种植会破坏自然生态系统，影响生物多样性
04
气候变化：烟草种植和燃烧会产生大量的温室气体，加剧全球气候变化
2
戒烟方法
心理准备
坚定戒烟决心：明确戒烟目标，增强戒烟信心
01
调整心态：保持积极乐观的心态，克服戒烟过程中的困难和挫折
02
增强自制力：抵制诱惑，避免复吸
03
寻求支持：与家人、朋友分享戒烟计划，寻求鼓励和支持
演讲人
吸烟危害与戒烟方法
目录
01
吸烟危害
02
戒烟方法
03
戒烟的好处
1
吸烟危害
对身体健康的影响
增加患肺癌的风险
导致心血管疾病
影响呼吸系统健康
3
影响生育能力
4
增加患糖尿病的风险
影响皮肤健康
影响骨骼健康
影响心理健康
增加患癌症的风险
9
影响生活质量
10
对他人健康的影响
二手烟：对周围人群造成健康危害，包括呼吸道疾病、心血管疾病等
烟酒的危害与戒烟戒酒方法
烟酒的危害与戒烟戒酒方法
随着现代生活水平的不断提高，很多人愈发地重视起自己的健康，但有很多人还是会沉迷于香烟和酒精。
烟酒或许是一种休闲娱乐方式，但是烟酒的危害也是不容忽视的。
因此，本文将从烟酒的危害以及如何戒烟戒酒两个方面展开探讨。
一、烟酒的危害
1. 烟草的危害
香烟的成分复杂，主要由尼古丁、焦油、一氧化碳等组成。
尼古丁是香烟上瘾的主要因素，它会通过血液进入大脑，并刺激神经系统，增强心跳和血压。
吸烟还会引起肺癌、喉癌、口腔癌等，对呼吸系统造成伤害，甚至影响到生殖系统。
2. 酒精的危害
酒精是一种神经系统抑制剂，饮酒过量会损伤肝脏、胰腺等器官。
此外，酒精还会导致中枢神经系统的混乱，破坏记忆和判断力，还会引发现代社会的这种难以回避的事故和犯罪行为。
3. 烟酒的危害不仅影响自己，还会影响到周围的人
被动吸烟是一种广泛存在的现象，其对被动吸烟者的危害与吸烟者一样严重。
酒驾也是一种很大的隐患，在外面的任何行为都会有很大的安全隐患。
二、戒烟戒酒方法
1. 渐进式戒烟
一种渐进的方法是逐渐减少吸烟量，将烟鬼限制在一天不超过1~2支，减少总共的吸烟时间。
2. 寻求专业帮助
有一些专业的方法，如尝试烟草替代品或口香糖等物品，以缓解尼古丁的欲望。
3. 戒酒有很多方法
渐减式，坚定意志力法，减少喝酒场合等等，每个人适合的方式不同，可以酌
情选择。
三、结语
烟酒本身不是一种危险的东西，而是常常被滥用了。
如何能让烟酒成为健康生
活的一部分，而不是损害我们健康的一部分呢？唯有自觉限度，并积极地从烟酒中追寻到其应该有的乐趣。
烟草危害及戒烟的方法
烟草危害及戒烟的方法烟草是一种常见的药用植物，被广泛使用于各种文化和民族中。
但是，烟草的吸食却被科学界广泛认为是对人体健康最大的威胁之一。
因此，如何减少或戒掉烟草成为了一个重要的话题。
烟草的危害烟草的烟雾含有大量的有害物质，其中最为致命的是尼古丁。
吸食烟草会让人感到非常放松和愉悦，但是同样也会对身体造成严重的伤害。
长期吸食烟草会导致许多严重的健康问题，如肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心脏病等等，这些疾病都能够严重地影响到人们的生活质量和寿命。
戒烟是减少烟草危害的最重要措施之一。
戒烟可以有效降低吸食烟草所带来的健康风险，并改善身体状态，增强自己的生活质量。
戒烟的方法戒烟并不是一件容易的事情。
但是，如果你采取正确的方法，你就能够戒掉烟草，从而减少健康危害并改善生活质量。
以下是一些有效的戒烟的方法：1. 慢慢减少烟草的摄入这是一种渐进式的方法，可以帮助人们逐渐适应没有烟草的生活。
当然，这个方法对于“重度吸烟者”并不太适合。
如果你想使用这个方法，可以尝试在吸烟量上逐渐减少，或者把烟草换成电子烟或尼古丁胶片。
2. 使用尼古丁替代物如果你发现无法减少烟草的摄入量，尼古丁替代物是另一种有效的方法。
尼古丁替代物包括口服药物、贴片、口香糖，等等。
当你使用尼古丁替代物时，你的身体也会获得少量的尼古丁，从而减少戒烟的痛苦。
3. 寻求支持戒烟固然不易，但是如果你受到周围亲人朋友、医生或戒烟专家的支持，会更有帮助。
你可以加入戒烟支持小组，和其他人分享经验并获得鼓励。
此外，你也可以和你的亲人朋友分享你的戒烟计划，让他们帮助你保持积极心态和支持你。
4. 正确处理戒烟的症状当你戒烟时，你可能会经历一些不舒适的症状，如头痛、情绪波动、焦虑、疲劳等。
这些症状一般持续一个星期左右，之后就会逐渐消失。
你可以通过发泄情绪、做轻松的运动、放松自己等方式来缓解这些症状。
为了有效地戒烟，你需要掌握正确的戒烟方法，并通过定期的检查和治疗保持自己的健康状态。
如何戒烟&吸烟的危害
首先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
吸烟对身体伤害及戒烟方法
吸烟对身体伤害及戒烟方法吸烟对身体健康是一种极大的损害，这是医学界普遍认可的事实。
烟草中含有大量的有害物质，如尼古丁、一氧化碳、铅等，会对人体的各个器官造成明显的危害。
据统计，全球每年因吸烟导致的死亡人数高达700万人，其中中国约占总数的三分之一。
因此，为了保护自己和他人的健康，戒烟已成为当今社会的一个趋势。
1. 吸烟对身体的危害吸烟对身体的危害是非常大的。
首先，烟草中的尼古丁会导致人的神经系统受损，引发头痛、晕眩、失眠等症状。
其次，烟草中的一氧化碳对人体的呼吸系统和心血管系统造成极大的影响，导致氧气供应不足、血脂升高、血压升高等危险症状。
另外，长期吸烟还会对肺、肝、胃、肾等人体器官造成不可逆的损害。
这些症状在吸烟者中普遍存在，如果不加控制势必会导致身心的各种疾病。
2. 如何戒烟？戒烟并不是一件容易的事情。
由于尼古丁成瘾作用，一旦成为吸烟者，戒烟的困难度就大大提高了。
但是，如果我们真的希望保护我们的身体和健康，我们必须要找到一种合适的戒烟方法。
下面是一些切实可行的戒烟建议。
2.1 调整心态戒烟是一件需要耐心和毅力的事情。
戒烟之前，必须要做好足够的充分心理准备，并且要明确自己为什么要戒烟，这也是这个过程中最关键的一部分。
在戒烟的过程中，我们必须始终牢记这个目标，不能半途而废。
2.2 渐进戒烟渐进戒烟是一种比较流行的戒烟方法。
如名字所示，这种戒烟方法是逐渐减少烟草中的尼古丁含量，从而使吸烟者逐渐脱离对尼古丁的依赖。
首先，我们可以将每天吸的烟数降低一点，例如，每天将烟数降低两到三根，逐渐减少直到完全戒除烟草。
2.3 替代方法替代方法是一种有效的戒烟方法。
在戒烟的过程中，我们可以尝试使用一些减少尼古丁依赖的替代方法，如口香糖、咀嚼食品等，这些替代方法能够有效缓解戒烟带来的痛苦。
2.4 科技辅助现在有很多戒烟软件能够帮助戒烟者达到戒烟的效果。
这些软件不仅可以记录戒烟者的吸烟情况和进展，而且还可以通过社群等方式帮助吸烟者彻底戒除吸烟的习惯。
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吸烟统计数据
全球大约1/3的成年男性吸烟。 在全世界，每10个死亡的成年人中就有1人是由于吸烟相关疾病导致的， 或者说，吸烟相关疾病导致了400万人死亡。如果这种趋势继续，到 2030年这个比例将上升至1/6。 英国死于吸烟的人数比二战死亡人数多大约12倍。 死于吸烟相关疾病的人数占美国总死亡人数的1/5以上。 西太平洋地区（包括东亚和太平洋地区）消耗近三分之一的卷烟。
乙酸 醋
汽车尾气 焦油 苯并芘 二甲基亚硝胺 致癌物 1. National Toxicology Program. 11th Report on Carcinogens; 2005. 2. Surgeon General’s Report. The Health Consequences of Smoking; 2004.
居前4位的致死因素：
心脏病：652,486 癌症：553,888, 中风（脑血管病）： 150,074, 慢性下呼吸道疾病： 121,987
美国 2000年数据
吸烟可以导致多系统多种疾病
呼吸系统 COPD、哮喘、 COPD、哮喘、肺炎 心血管系统 高血压、CHD、中风、 高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管 炎主动脉瘤、 炎主动脉瘤、周围血管病 生殖系统 勃起功能障碍
尼古丁对代谢和内分泌的影响
尼古丁对冠心病其他危险因素的影响
尼古丁的抗生育效应
•诱发脂质过氧化 尼古丁 •诱导氧化应激 •干扰还原型谷胱 甘肽的代谢循环
• 精子DNA断裂 • 精子形态异常 •存活率低 •精子活动能力下降
男性不育占不孕不育症的40%，而精子功能缺陷是男性不育最常见的病因而 ， 男性不育占不孕不育症的 且难以治疗。研究证实，尼古丁能通过一系列的机制导致精子功能障碍！ 且难以治疗。研究证实，尼古丁能通过一系列的机制导致精子功能障碍！
＃
吸烟是最大的可预防的
致病和早亡因素
烟草和烟雾中含≥4000种化学物质， 250有 烟草和烟雾中含≥4000种化学物质，≥250有 种化学物质 毒或致癌物质1
镉 丁烷 打火机 硬脂酸 烛蜡 砷 毒药 甲苯 工业溶剂 氨 洁厕灵 甲烷 阴沟臭气 一氧化碳 油漆 烟碱DDT 杀虫剂 蓄电池 钋210 放射性
焦虑 渴求 易激惹 注意力不集中 沮丧
烟草依赖的原因
心理因素
个性 药物的心理 强化作用 精神病理因素 开始使用药物 的心理原因
可获得性 家庭因素 同伴影响 社会压力 文化背景 社会环境
社会因素(烟文化) 生物学因素 烟文化)
犒赏系统 依赖的生物学基础 药物强化的生物学基础 代谢速度 遗传学因素
烟草依赖是一种慢性疾病
Critchley JA, Capewell S. Mortality risk reduction associated with smoking cessation in patients with coronary heart disease: a systematic review. JAMA; 2003; 290: 86-97.
M. Arabi, B.Shareghi. Anti-fertility effect of nicotine. Natl J Androl，2005，11(5)：323-330
一天中血浆尼古丁浓度 与精神状态的关系模拟图
30 血 浆 中 尼 古 丁 浓 度 (ng/mL) 0 8 AM 6 PM 4 AM
人们为何继续吸烟？ 人们为何继续吸烟？
成瘾 –对某种物质或行为产生习惯性心理和生理依赖
—Stedman’s医学词典
• 他们继续吸烟，是因为对尼古丁成瘾 • 吸烟、尼古丁受体与成瘾之间存在明显的联系
Jarvis MJ. BMJ. 2004;328(7434):277-279. Dani JA, De Biasi M. Pharmacol Biochem Behav. 2001;70:439-446.
愉悦， 精力充沛
尼古丁成瘾既是躯体也是心理疾病， 尼古丁成瘾既是躯体也是心理疾病，很难治疗
戒断症状 头疼 头晕 抑郁 失眠 紧张
Hughes JR et al. Addiction. 1994;89:1461-1470. Jarvis MJ. BMJ. 2004;328(7434):277-279. Rigotti NA. N Eng J Med. 2002;346(7):506-512.
成 瘾
• 1988年《美国公共卫生署报告》 《美国公共卫生署报告》
切重要事物。 • 尽管想放弃，或者曾经多次尝试放弃，但仍然不能。
1
• 成瘾: 尽管危害个人和社会但仍强迫性地使用，觅药行为优先于一
• 绝大部份人吸烟是因为他们对尼古丁成瘾
2
1.
2.
Centers for Disease Control and Prevention. The Health Consequences of Smoking: Nicotine Addiction; A Report of the Surgeon General. Washington DC: US Department of Health and Human Services; 1988. Jarvis MJ. BMJ. 2004;328:277-279.
尼古丁依赖程度评估表(Fagerstrom)
问题 1. 通常在起床后多长时间吸第一支烟？ 选项
5分钟内 6-30分钟 30分钟 31-60分钟 31-60分钟 60分钟以上 60分钟以上 是 否 早晨第一支 其他 多于30支 多于30支 21-30支 21-30支 11-20支 11-20支 少于10支 少于10支 是 否 是 否
吸烟不仅缩短寿命， 吸烟不仅缩短寿命，还缩短健康寿命
• 非吸烟人群健康寿命是68.7岁，在床上8年 • 吸烟人群健康寿命56.5岁，在床上13年，比非吸烟者多5年
非吸烟者的寿命
76.7岁 76.7岁
68.7岁 岁
卧床
卧床 8年 69.5岁 69.5岁 卧床 13年
13年 吸烟者的寿命
56.5岁 岁
7 7
死于吸烟相关疾病人数第一! 死于吸烟相关疾病人数第一!
2006年中国“吸烟与健康”报告 年中国“吸烟与健康” 年中国
20世纪90年代与70年代相比， 我国肺癌的死亡率上升了 111.85%。到本世纪初，肺癌的 死亡率已由20世纪70年代位居 癌症死因的第4位攀升为第1位。 由于已暴露的人群数目甚大， 上升趋势至少要延续20～30年。 预计2025年，我国每年仅死于 肺癌的人数接近100万。
甲醇 火箭燃料
丙酮 脱漆剂
吸烟： 吸烟：可以预防的首要致死因素
吸烟（435,000）
饮食不合理/ 缺乏活动 （400,000）
非法成瘾物质使用（17,000） 机动车（43,000） 性行为（20,000） 武器（29,000） 中毒（55,000） 微生物感染（55,000） 饮酒（85,000）
成瘾改变大脑环路
没有成瘾的大脑 成瘾的大脑
控制
控制
满足感
记忆
Source: Adapted from Volkow et al., Neuropharmacology, 2004.
尼古丁成瘾性
吸烟者对卷烟（28％）的依赖程度比饮 酒者对酒精（5.2％）、吸毒者对大麻 （8.2％）或可卡因（11.6％）的依赖程 度更强。
吸烟不仅仅是一种习惯！ 吸烟不仅仅是一种习惯！ 戒不断并不完全是毅力问题！ 戒不断并不完全是毅力问题！
戒断综合征
易激惹,挫折感或 易激惹,挫折感或 愤怒 (<4周 (<4周) 焦虑 (可能随着戒烟加重 或减轻) 或减轻) 坐立不安或急燥 (<4周 (<4周) 集中注意力困难 (<4周 (<4周) 失眠/ 失眠/睡眠紊乱 (<4周 (<4周) 食欲增加或体重增加 (>10周 (>10周) 烦躁或抑郁情绪 (<4周 (<4周)
WHO 2002
关于世界无烟日
• 1988年世界卫生组织成立40周年，4月7日被世 界卫生日作为无烟日 • 第二年挪到5月31 日，原因是在6.1之前一天 ， 为了下一代无烟
中国烟草七个“世界第一” 中国烟草七个“世界第一”
1 2 3 4 5 6
烟叶种植面积第一 烟叶收购量第一
卷烟产量第一 卷烟消费量第一 烟草利税第一 吸烟人数世界第一
.
几乎所有的人都知道吸烟 . . . . . .
• 致死及导致多种疾病 • 降低工作效率，耗费大量支出 • 对社会状况造成负面影响 • 被许多州政府劝阻、限制或禁止在工作场所吸烟
然而美国仍有25%以上的人继续吸烟
吸烟者为什么不戒烟？ 吸烟者为什么不戒烟？ 戒烟为什么这么难？ 戒烟为什么这么难？
成瘾! 成瘾!
分数
3 2 1 0 1 0 1 0 3 2 1 0 1 0 1 0
2. 在不准吸烟的场所是否感到受限制？ 3. 您认为哪一支烟最不愿意放弃？ 4. 您每天吸多少支烟？
5. 晨醒来后第1个小时是否比其他时间吸烟 晨醒来后第1 多？ 6. 卧病在床是否仍旧吸烟？
分值所代表的依赖水平：0-2分：很低；5分，中度； ﹥ 6分，高或很高
尼古丁成瘾是烟草依赖的根本原因
当尼古丁浓度降低到一定水 平时，吸烟者无法继续体验 愉悦感，从而引起对尼古丁 的渴求
1. Wise RA. Drug-activation of brain reward pathways. Drug and Alcohol Dependence. 1998;51:13-22. 2. Mansvelder HD, McGehee DS. Long-Term Potentiation of Excitatory Inputs to Brain Reward Areas by Nicotine. Neuron. 2000;27:349-357 3. Jarvis MJ. Why People Smoke. British Medical Journal. 2004; 328: 277-279. 4. Picciotto. MR, Zoli.M, Changeux. JP. Use of knock-out mice to determine the molecular basis for the actions of nicotine. Nicotine and Tobacco Research. 1999, 1: S121S125