全国跳绳大众等级锻炼标准(计时计数跳绳六级标准)
跳绳一二三级运动员标准
跳绳一二三级运动员标准
1. 一级跳绳运动员标准
（1）完成单双跳10分钟，达到1400圈以上。
（2）拥有良好的节奏感、技术把握和投入感。
（3）注重视觉和听觉效果，拥有良好的专业素养和表演意识。
2. 二级跳绳运动员标准
（1）完成单双跳10分钟，达到1800圈以上。
（2）注重技术把握，能灵活、准确、令人满意地完成基本动作。
（3）运用各种不同变化方式（转动、向外跳、横跳、连续双跳等），装饰动作活泼多样。
（4）表演稳定，不易出现错误，具有良好的把控能力和创意力。
3. 三级跳绳运动员标准
（1）完成单跳、双跳和连跳、拗跳等各种基本动作，以990圈以上的
最佳成绩。
（2）技术把握流畅、节奏完整，装饰动作丰富多彩，能敏锐地把握视
觉和听觉的美感和投入感。
（3）对跳绳技巧有深入的理解和研究，对所做动作非常有发挥，能够
做到改变节奏、变换器械、增添装饰等。
（4）能够随机而变化，用不同节奏和方式，紧贴配乐表现出一气呵成，令观众产生愉悦的心情。
全国跳绳大众锻炼等级标准考级细则试行
全国跳绳大众锻炼等级标准考级细则（试行）一、考级教师：凡从事跳绳培训、教学等相关的教师均可推荐学生参加国家体育总局社会体育指导中心举办的《全国跳绳大众锻炼等级标准》考级活动。
二、考生（一）按国家体育总局社会体育指导中心《全国跳绳大众等级锻炼标准》考级工作要求，考级中每组考生应统一服装，不要化妆和佩戴饰物，女生须扎结头发；考生需佩戴考号，每组8人或10人，如不足8人则由已考完考生替补，替补考生不佩戴考号。
（二）考生进入考场后，考官向考生问好，考生应回答：“老师好！”考级结束，考官向考生说再见，考生应回答：“老师再见！”考生的回答应声音洪亮，整齐划一。
（三）考级原则上不允许跳级。
低级别如跳级只允许跳一级，不允许连跳两级，四级以上不允许跳级，必须一级一级的考。
三、报名（一）考生需填写《考级报名表》，交两张2寸的彩色照片。
（二）交纳报名、证书、考级费用，具体如下：1.报名费：10元/人。
2.制证书费：10元/人。
3.考级费：一级、二级20元；三级、四级40元五级、六级60元4.考级单位考级前打印本次考级的《跳绳考级登记表》。
其中考生姓名、性别、出生年月、级别、国籍、民族等项目必须如实填写清楚，同时供电子稿，打印一律使用A4纸。
5.考级严格按照打印的《跳绳考级登记表》所登记的顺序进行，表中未做登记的考生，不得安排考级。
四、考级内容（一）根据场地情况，分8-10人为一组。
（二）各地市组织教师报名后，由各省跳绳推广中心统一委派考官进行考级五、考场安排（一）考场内应备考官所需的桌子和椅子，桌子上应覆盖桌布。
考场内表演区后应悬挂，国家体育总局社会体育指导中心，跳绳运动推广中心“全国跳绳大众锻炼等级标准》考级”的考场横幅。
（二）考场内表演区地面可设置队形标识，中心点与考官桌子中心对齐，考生直接以考级队形进入，选择考号相应的位置，等后考官点名。
（三）考场内谢绝参观，保持安静有序，除考官外，其他人中员应离开考场，如需要增加工作人员，须经考级领队同意。
全国跳绳大众等级锻炼标准(花样跳绳六级规定动作)
全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级规定动作
全国跳绳大众等级锻炼标准动作名称（花样跳绳六级规定动作
全国跳绳大众等级锻炼评定标准（花样跳绳六级规定动作）
考级测试必须要求受测者完成所申报级别的所有八个动作，且每个动作必须达到考级要求的最低
和跳绳运动推广中心统一认证的等级裁判员对参评运动员的动作进行评分达到及格，成套完成最低标准为48分，才
定动作）定动作）
动作）
的最低完成标准；由国家体育总局社体中心，成套完成最低标准为48分，才能完成考级。
全国跳绳大众等级锻炼标准(车轮跳套路)考级办法
全国跳绳大众等级锻炼标准（车轮跳套路）考级办法
一、 考级内容
完整内容请参考全国跳绳大众等级锻炼标准（车轮跳、交互
绳、广场绳舞规定套路教学光盘），以下仅针对车轮跳部分做文
字讲解。
(一) 基础套路
名称
动作介绍
基本单摇跳
2 个八拍，A 单数拍起跳，过右手的绳；B 双数拍起跳，过左手的 绳
单人内转一周
2 个八拍，每个八拍 A、B 各转一次，第 1 个八拍 A 在第 5 拍转 身，第 2 个八拍 B 在第 6 拍转身，两拍完成转身
左侧往前换位 半周
2 个八拍，每个八拍各换位半周，第 5 拍两人前后对齐，左侧队 员在前，右侧绳子侧打，第 6 拍两人完成换位，左侧队员起跳过 绳。
基本单摇跳
(二) 提高套路
名称 基本单摇跳 开合跳
交叉跳
动作介绍 1 个八拍，A 单数拍起跳，过右手的绳；B 双数拍起跳，过左手的 绳 1 个八拍，手部动作不变，两人同时做脚部开合动作，单数拍 开，双数拍合 2 个八拍，每个八拍各交叉一次，第 5 拍右手交叉，B 起跳过绳， 第 6 拍左手交叉，A 起跳过绳，第 7 拍右手还原，A 起跳过绳，第 8 拍左手还原，B 起跳过绳
弓步跳
1 个八拍，手部动作不变，两人同时做脚部开合动作，单数拍弓 步，双数拍并脚
2 个八拍，每个八拍各交叉一次，第 5 拍右手交叉，B 起跳过绳，
交叉跳
第 6 拍左手交叉，A 起跳过绳，第 7 拍右手还原，A 起跳过绳，第
8 拍左手还原，B 起跳过绳
A 交叉 B 外转 半周
1 个八拍，第 5 拍 A 右手交叉，B 向左转身半周，B 跳转过绳；第 6 拍 A 左手交叉，B 不转身，A 起跳过绳；第 7 拍 B 向右转身半 周，A 右手还原，A 起跳过绳；第 8 拍 A 左手还原，B 起跳过绳
国家规定花样跳绳等级1-6级
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部抬腿，再接着单手带绳摇与单脚跳动。
b、做双脚交换跳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳，手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一摇一抬腿。
c、做抬脚时，踝关节与膝关节注意放松，控制好高度，做到前脚掌着地，富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
四、开合跳1、动作名称：开合跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先做徒手动作练习，分手部摇绳，脚部开合，再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。
全国跳绳大众等级锻炼标准
全国跳绳大众等级锻炼标准
全国跳绳大众等级锻炼标准是指根据不同年龄段和体能水平的
人群制定的一套跳绳锻炼标准。
以下是一个可能的例子：
1. 初级锻炼标准：
- 年龄段：儿童和初学者
- 跳绳时间：连续跳绳1分钟
- 跳绳次数：达到60次以上
- 动作要求：基本跳、交叉跳等基本跳绳动作
2. 中级锻炼标准：
- 年龄段：青少年和有一定跳绳基础的成年人
- 跳绳时间：连续跳绳2分钟
- 跳绳次数：达到120次以上
- 动作要求：基本跳、交叉跳、交替跳、踢腿跳等中级跳绳动作 3. 高级锻炼标准：
- 年龄段：成年人和有较高体能水平的青少年
- 跳绳时间：连续跳绳3分钟
- 跳绳次数：达到180次以上
- 动作要求：基本跳、交叉跳、交替跳、踢腿跳、原地跳等高级跳绳动作
需要注意的是，以上只是一个示例，实际的全国跳绳大众等级锻炼标准可能会根据具体情况进行调整。
跳绳锻炼具有很大的灵活性，可以根据个人的实际情况进行调整和适应。
建议在进行任何锻炼活动
之前，先向专业教练或医生咨询。
全国跳绳大众等级锻炼标准
侧摆混合交叉双摇跳
后摇跨下交叉跳
8
勾脚点地跳
前后转换跳
侧摆交叉跳
开合交叉双摇跳
开合交叉后双摇跳
倒立跳
提膝侧点跳
放接绳柄
异侧跨下交叉跳
交替交叉双摇跳
4
开合跳
钟摆跳
前后打
混合交叉单摇跳
后抛旋转接绳
左右侧摆直三摇跳
5
弓步跳
踏跳步
吸踢腿跳
同侧手腿下交叉单摇跳
合开交叉双摇跳
侧打交叉双摇跳
6
并脚左右跳
左右侧甩直摇跳
侧身前点地跳
360°转身单摇跳
双手膝后交叉单摇跳
腿下交换Байду номын сангаас叉跳
7
基本交叉跳
手臂缠绕
双脚交叉侧勾点地跳
全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级规定动作）
全国跳绳大众等级锻炼标准动作名称（花样跳绳六级规定动作）
一级动作
二级动作
三级动作
四级动作
五级动作
六级动作
1
左右甩绳
弹踢腿跳
基本交叉后摇跳
交替交叉单摇跳
背后交叉单摇跳
膝后背后交叉跳
2
并脚跳
后屈腿跳
双摇跳
横摇跨腿跳
固定交叉双摇跳
360度转体跳
3
双脚交换跳
吸腿跳
全国跳绳大众等级锻炼标准(详)
全国跳绳大众等级锻炼标准一计时计数跳绳1.跳绳方式：跳绳者双手摇绳，双脚以并脚跳或交换跳的方式跳绳，每跳起一次，绳跃过头顶并通过脚下绕身体一周（360°）；2.积分方法：双脚并脚跳以累计跳绳成功通过脚下的次数；双脚交换跳以累计跳绳成功通过左右脚脚下的次数。
3.通级办法：必须参加30秒单摇跳和3分钟单摇跳的通级测试，两项都达到本级别的成绩要求，才能成功通级。
各级别的成绩要求见下表：说明：①考级测试必须要求受测者完成所申报级别的所以八个动作，且每个动作必须达到考级要求的最低完成标准分（6分以上）；②由国家体育总局社体中心和全国跳绳运动推广中心统一认证的裁判员对受测者的动作进行评分，达到及格分数（该级别的8个动作总计最低48分）以上，才能通过考级。
一级一、左右甩绳1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着学左右甩绳，b、左右甩绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，抖动富有弹性。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
二、并脚跳1、动作名称：并脚跳2、动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，完成并脚跳（即为并脚单摇跳）。
3、通级要求：按照动作描述连续完成一个八拍。
4、教学提示：a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着单手带绳摇与跳动。
b、并脚跳绳时，两手腕注意放松，自然柔和摇绳。
c、膝盖放松与手部节奏一致，踝关节与膝关节富有弹性，做到前脚掌着地。
d、注意身体直立姿态，眼视前方，面带微笑。
三、双脚交换跳1、动作名称：双脚交换跳（踩单车跳）2、动作描述：两手持绳向前摇1次绳，两脚分先后依次向前抬腿跳跃过绳；连续单脚交换跳跃过绳，一摇一跳，左右各四次，完成双脚交换跳。
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