全国跳绳大众等级锻炼标准
跳绳一二三级运动员标准
跳绳一二三级运动员标准
1. 一级跳绳运动员标准
（1）完成单双跳10分钟，达到1400圈以上。
（2）拥有良好的节奏感、技术把握和投入感。
（3）注重视觉和听觉效果，拥有良好的专业素养和表演意识。
2. 二级跳绳运动员标准
（1）完成单双跳10分钟，达到1800圈以上。
（2）注重技术把握，能灵活、准确、令人满意地完成基本动作。
（3）运用各种不同变化方式（转动、向外跳、横跳、连续双跳等），装饰动作活泼多样。
（4）表演稳定，不易出现错误，具有良好的把控能力和创意力。
3. 三级跳绳运动员标准
（1）完成单跳、双跳和连跳、拗跳等各种基本动作，以990圈以上的
最佳成绩。
（2）技术把握流畅、节奏完整，装饰动作丰富多彩，能敏锐地把握视
觉和听觉的美感和投入感。
（3）对跳绳技巧有深入的理解和研究，对所做动作非常有发挥，能够
做到改变节奏、变换器械、增添装饰等。
（4）能够随机而变化，用不同节奏和方式，紧贴配乐表现出一气呵成，令观众产生愉悦的心情。
全国跳绳大众锻炼等级标准考级细则试行
全国跳绳大众锻炼等级标准考级细则（试行）一、考级教师：凡从事跳绳培训、教学等相关的教师均可推荐学生参加国家体育总局社会体育指导中心举办的《全国跳绳大众锻炼等级标准》考级活动。
二、考生（一）按国家体育总局社会体育指导中心《全国跳绳大众等级锻炼标准》考级工作要求，考级中每组考生应统一服装，不要化妆和佩戴饰物，女生须扎结头发；考生需佩戴考号，每组8人或10人，如不足8人则由已考完考生替补，替补考生不佩戴考号。
（二）考生进入考场后，考官向考生问好，考生应回答：“老师好！”考级结束，考官向考生说再见，考生应回答：“老师再见！”考生的回答应声音洪亮，整齐划一。
（三）考级原则上不允许跳级。
低级别如跳级只允许跳一级，不允许连跳两级，四级以上不允许跳级，必须一级一级的考。
三、报名（一）考生需填写《考级报名表》，交两张2寸的彩色照片。
（二）交纳报名、证书、考级费用，具体如下：1.报名费：10元/人。
2.制证书费：10元/人。
3.考级费：一级、二级20元；三级、四级40元五级、六级60元4.考级单位考级前打印本次考级的《跳绳考级登记表》。
其中考生姓名、性别、出生年月、级别、国籍、民族等项目必须如实填写清楚，同时供电子稿，打印一律使用A4纸。
5.考级严格按照打印的《跳绳考级登记表》所登记的顺序进行，表中未做登记的考生，不得安排考级。
四、考级内容（一）根据场地情况，分8-10人为一组。
（二）各地市组织教师报名后，由各省跳绳推广中心统一委派考官进行考级五、考场安排（一）考场内应备考官所需的桌子和椅子，桌子上应覆盖桌布。
考场内表演区后应悬挂，国家体育总局社会体育指导中心，跳绳运动推广中心“全国跳绳大众锻炼等级标准》考级”的考场横幅。
（二）考场内表演区地面可设置队形标识，中心点与考官桌子中心对齐，考生直接以考级队形进入，选择考号相应的位置，等后考官点名。
（三）考场内谢绝参观，保持安静有序，除考官外，其他人中员应离开考场，如需要增加工作人员，须经考级领队同意。
全国跳绳大众等级锻炼标准(计时计数跳绳六级标准)
全国跳绳大众等级锻炼标准(花样跳绳六级规定动作)
全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级规定动作
全国跳绳大众等级锻炼标准动作名称（花样跳绳六级规定动作
全国跳绳大众等级锻炼评定标准（花样跳绳六级规定动作）
考级测试必须要求受测者完成所申报级别的所有八个动作，且每个动作必须达到考级要求的最低
和跳绳运动推广中心统一认证的等级裁判员对参评运动员的动作进行评分达到及格，成套完成最低标准为48分，才
定动作）定动作）
动作）
的最低完成标准；由国家体育总局社体中心，成套完成最低标准为48分，才能完成考级。
跳绳星级标准
跳绳星级标准
跳绳星级标准通常由不同的组织或学校制定，并可能因地区和特定要求而有所不同。
以下是一个示例，展示了如何根据跳绳的数量和时间来评定星级：
1. 一星级：连续跳绳100个以上，且时间不低于60秒。
2. 二星级：连续跳绳150个以上，且时间不低于90秒。
3. 三星级：连续跳绳200个以上，且时间不低于120秒。
4. 四星级：连续跳绳250个以上，且时间不低于150秒。
5. 五星级：连续跳绳300个以上，且时间不低于180秒。
请注意，这只是一个示例，具体的跳绳星级标准可能因地区、学校或组织而异。
此外，有些标准可能还包括其他因素，如跳绳的技巧、花样或速度等。
因此，具体的跳绳星级标准应根据所参与的活动或组织的规则来确定。
全国跳绳大众等级锻炼标准(车轮跳套路)考级办法
全国跳绳大众等级锻炼标准（车轮跳套路）考级办法
一、 考级内容
完整内容请参考全国跳绳大众等级锻炼标准（车轮跳、交互
绳、广场绳舞规定套路教学光盘），以下仅针对车轮跳部分做文
字讲解。
(一) 基础套路
名称
动作介绍
基本单摇跳
2 个八拍，A 单数拍起跳，过右手的绳；B 双数拍起跳，过左手的 绳
单人内转一周
2 个八拍，每个八拍 A、B 各转一次，第 1 个八拍 A 在第 5 拍转 身，第 2 个八拍 B 在第 6 拍转身，两拍完成转身
左侧往前换位 半周
2 个八拍，每个八拍各换位半周，第 5 拍两人前后对齐，左侧队 员在前，右侧绳子侧打，第 6 拍两人完成换位，左侧队员起跳过 绳。
基本单摇跳
(二) 提高套路
名称 基本单摇跳 开合跳
交叉跳
动作介绍 1 个八拍，A 单数拍起跳，过右手的绳；B 双数拍起跳，过左手的 绳 1 个八拍，手部动作不变，两人同时做脚部开合动作，单数拍 开，双数拍合 2 个八拍，每个八拍各交叉一次，第 5 拍右手交叉，B 起跳过绳， 第 6 拍左手交叉，A 起跳过绳，第 7 拍右手还原，A 起跳过绳，第 8 拍左手还原，B 起跳过绳
弓步跳
1 个八拍，手部动作不变，两人同时做脚部开合动作，单数拍弓 步，双数拍并脚
2 个八拍，每个八拍各交叉一次，第 5 拍右手交叉，B 起跳过绳，
交叉跳
第 6 拍左手交叉，A 起跳过绳，第 7 拍右手还原，A 起跳过绳，第
8 拍左手还原，B 起跳过绳
A 交叉 B 外转 半周
1 个八拍，第 5 拍 A 右手交叉，B 向左转身半周，B 跳转过绳；第 6 拍 A 左手交叉，B 不转身，A 起跳过绳；第 7 拍 B 向右转身半 周，A 右手还原，A 起跳过绳；第 8 拍 A 左手还原，B 起跳过绳
全国跳绳大众等级锻炼标准
全国跳绳大众等级锻炼标准跳绳是一项简单而有效的运动方式，不仅能够增强心肺功能，提高身体协调性，还能够锻炼全身肌肉，是一项非常适合大众参与的运动项目。
为了规范跳绳锻炼，制定全国跳绳大众等级锻炼标准，以便更好地指导大众进行跳绳锻炼，提高锻炼效果。
一、基本要求。
1. 姿势端正，跳绳时，身体保持直立，双脚自然分开与肩同宽，双手握住跳绳，肘部自然弯曲，双肩放松，保持头部与脊椎成一条直线。
2. 跳绳节奏，跳绳时，双脚自然弹跳，双手轻轻摆动跳绳，保持跳绳的节奏稳定，呼吸均匀。
3. 呼吸方法，跳绳时，注意深呼吸，保持呼吸畅通，避免因呼吸不畅而影响跳绳效果。
二、等级标准。
1. 初级等级，能够连续跳绳100下以上，姿势端正，节奏稳定，呼吸均匀。
2. 中级等级，能够连续跳绳300下以上，姿势端正，节奏稳定，呼吸均匀，能够做一些简单的跳绳动作，如交叉跳等。
3. 高级等级，能够连续跳绳500下以上，姿势端正，节奏稳定，呼吸均匀，能够完成多种跳绳动作，如双脚连续跳、交叉跳、单脚跳等。
三、注意事项。
1. 跳绳前应做好热身准备，避免因肌肉未能充分活动而受伤。
2. 跳绳时要选择合适的场地，避免有障碍物或地面不平整的地方。
3. 跳绳过程中要注意呼吸，避免因呼吸不畅而影响锻炼效果。
4. 跳绳后要做好拉伸放松，避免肌肉酸痛。
四、锻炼效果。
跳绳是一项高效的有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强体质，促进新陈代谢，有助于减肥塑身。
长期坚持跳绳锻炼，能够有效预防心血管疾病，提高身体抵抗力，改善睡眠质量，是一项非常适合大众参与的健身项目。
综上所述，全国跳绳大众等级锻炼标准的制定，有助于规范跳绳锻炼，提高锻炼效果，促进大众健康。
希望广大跳绳爱好者能够按照标准进行锻炼，享受跳绳带来的乐趣和健康。
全国跳绳大众等级锻炼标准
全国跳绳大众等级锻炼标准
全国跳绳大众等级锻炼标准是指根据不同年龄段和体能水平的
人群制定的一套跳绳锻炼标准。
以下是一个可能的例子：
1. 初级锻炼标准：
- 年龄段：儿童和初学者
- 跳绳时间：连续跳绳1分钟
- 跳绳次数：达到60次以上
- 动作要求：基本跳、交叉跳等基本跳绳动作
2. 中级锻炼标准：
- 年龄段：青少年和有一定跳绳基础的成年人
- 跳绳时间：连续跳绳2分钟
- 跳绳次数：达到120次以上
- 动作要求：基本跳、交叉跳、交替跳、踢腿跳等中级跳绳动作 3. 高级锻炼标准：
- 年龄段：成年人和有较高体能水平的青少年
- 跳绳时间：连续跳绳3分钟
- 跳绳次数：达到180次以上
- 动作要求：基本跳、交叉跳、交替跳、踢腿跳、原地跳等高级跳绳动作
需要注意的是，以上只是一个示例，实际的全国跳绳大众等级锻炼标准可能会根据具体情况进行调整。
跳绳锻炼具有很大的灵活性，可以根据个人的实际情况进行调整和适应。
建议在进行任何锻炼活动
之前，先向专业教练或医生咨询。
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《全国跳绳大众等级锻炼标准（花样六级规定动作）》考级要求
1、等级动作内容：一至六年级每个级别分别八个动作，见下表
一级动作二级动作三级动作
1 左右甩绳弹踢腿跳基本交叉后摇跳
2 并脚跳后屈腿跳双摇跳
3 双脚交换跳膝腿跳提膝侧点跳
4 开合跳钟摆跳前后打
5 弓步跳踏跳步吸踢腿跳
6 并脚左右跳左右侧甩直摇跳侧身前点地跳
7 基本交叉跳手臂缠绕双脚交叉侧勾点地跳
8 勾脚点地跳前后转换跳侧摆交叉跳
四级动作五级动作六级动作
1 交替交叉单摇跳背后交叉单摇跳膝后背后交叉跳
2 横摇跨腿跳固定交叉双摇跳360°转体跳
3 放接绳柄异侧胯下交叉跳交替交叉双摇跳
4 混合交叉单摇跳后抛旋转接绳左右侧摆直三摇跳
5 同侧手腿下交叉单摇跳合开交叉双摇跳侧打交叉双摇跳
6 360°转身单摇跳双手膝后交叉单摇绳腿下交换交叉跳
7 侧打直双摇跳侧摆混合交叉双摇绳后摇胯下交叉跳
8 开合交叉双摇跳开合交叉后双摇绳倒立跳
2.等级动作评定办法：
成绩
优秀（9分以上）完成动作质量很好，姿势正确，动作轻松、协调、
节奏感强、优美、精神好。
良好（8分-8.9分）完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、协调、优美。
及格（6分-7.9分）基本能完成动作，姿势基本正确，动作不够放松、协调、优美
还要努力（6分以下）不能完成动作，姿势不正确，动作紧张，不够放松、协调、优美。
3.考级办法：
考级测试必须要求受测者完成所申报的所有八个动作，且每个动作必须达到考级要求的最低完成标准。
按照所申报等级颁发等级达人。
如：跳绳一级达人。