食疗美容
10款超简单的美容养颜养生粥
10款超简单的美容养颜养生粥喝粥有很多好处比如:1容易消化，五谷杂粮煮烂后，非常适合肠胃不适的人。
2在体质差没胃口的时候，喝着粥配着小菜，非常开胃。
在要忌口的时候不仅养护肠胃还有营养。
3喝粥能有很好的饱腹感，有一定的减肥作用。
4可以预防便秘，粥很容易被消化吸收，水分含量足。
5喝粥可以延年益寿，有调查显示长寿老人都喜欢喝粥。
多种食材营养丰富易被吸收，对老年人身体健康有很好的保健作用。
所以经常喝粥既美容养颜又养生。
今天跟大家分享十款美容养颜养生粥。
1山药枸杞粥:山药是非常健脾益胃的，特有的粘液能很好的滋养胃部，也有补肾润肺的作用。
同时热量很低可以作为减肥餐食用。
枸杞有明目补血，益气补肾，提高免疫力的作用。
这款粥滋养效果很好，所有人都可食用。
2山芋南瓜粥:山芋南瓜都是粗纤维食物，可以预防高血压，糖尿病，降低血糖，保护肠胃，帮助消化。
其中山芋是抗癌排行榜第一的食物，经常吃能有效预防癌症。
3板栗粳米粥:板栗和粳米能一起健脾养胃，增加食欲，又能补肾强筋骨。
特别适合老年人使用，对老年人牙口不好，脾胃不调，肾气不足都有效果。
4秋梨银耳粥:可以预防口干舌燥，滋阴润肺，对肺火旺盛燥咳有很好的降肺火止咳作用。
5百合莲子粥:可以润肺调中，养心安神的作用，也可以清火降火。
6红豆薏米粥:红豆有止血调理，清热解毒的作用，薏米可以很好的利水去湿，健脾止泻的作用。
体内湿气大，容易水肿的人都可食用，对减肥也有效果。
7八宝粥:顾名思义要凑满八种食材，但可以自选，不固定的。
花生、红豆、栗子、粳米、糯米、红枣、莲子、桂圆、核桃、黑芝麻等。
有补血养血、益气补肾、健脾养胃、帮助消化，健脑的作用。
8皮蛋瘦肉粥:有降血压清火的作用，也有很好的营养成分，在身体虚弱是既能养身又能补充营养，提高体质。
9绿豆莲藕粥:非常适合夏季食用。
有清暑热增津液的功效，清热解暑，预防中暑。
10红枣龙眼粥:有益气补血的作用，比较适合气血虚弱的人，经常食用要注意降火。
以上这些养生粥都可以在自己喜好的情况下自己添加食材，注意不要相冲就可以。
食疗调理养生食谱表
食疗调理养生食谱表1. 红枣粥红枣是非常有益于养血的食材，将红枣煮成粥能够滋润肌肤，提高免疫力。
方法：将适量的红枣洗净，加入适量的糯米和清水，煮成粥状即可。
2. 茶树菇炖鸡汤茶树菇具有滋养肝脏、养颜美容的功效，与鸡肉一起炖汤可以增加食欲，提高身体的抵抗力。
方法：将鸡肉切块，茶树菇切片，加入适量的水和调味料，用文火慢炖2小时。
3. 黑豆糖水黑豆富含蛋白质和多种维生素，可以提高体内的代谢功能，促进血液循环。
方法：将黑豆浸泡1小时后，煮熟，加入适量的冰糖和水，煮沸即可。
4. 紫菜蛋花汤紫菜含有丰富的维生素和矿物质，能够滋养肌肤，补充营养。
方法：将紫菜撕成小块，打入鸡蛋，加入适量的盐和清水，煮沸即可。
5. 菠菜炒蛋菠菜富含维生素C和叶酸，能够提高免疫力和补血。
方法：将菠菜焯水后切碎，打入鸡蛋，加入适量的盐和油，翻炒均匀即可。
6. 豆腐海带汤豆腐和海带都是补充碘元素的好食材，能够促进新陈代谢，维持身体健康。
方法：将豆腐和海带切块，加入适量的水和调味料，煮沸即可。
7. 绿豆粥绿豆具有清热解毒、消肿利尿的作用，能够排除体内的湿气。
方法：将绿豆洗净，加入适量的水和糯米，煮成粥状即可。
8. 鲈鱼炖老母鸡鲈鱼富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够保护心脏健康。
老母鸡则具有滋养肌肤、强健身体的功效。
方法：将鲈鱼和鸡肉切块，与适量的水和调味料一起慢炖。
9. 黄瓜冰糖水黄瓜含有丰富的维生素C和水分，能够清热解暑，保持肌肤的水润。
方法：将黄瓜切片，加入适量的冰糖和清水，冷藏后即可食用。
10. 红薯紫米粥红薯富含膳食纤维和多种维生素，能够促进消化，增强免疫力。
紫米则具有滋补益气、抗衰老的功效。
方法：将红薯和紫米一起煮熟，加入适量的水和糖，煮成粥状即可享用。
药膳美容中药药膳的护肤功效及其应用
药膳美容中药药膳的护肤功效及其应用中药药膳作为一种传统的食疗方法，在护肤美容方面也有着独特的功效。
它结合了中药的药理作用和食物的营养价值，通过食用特定的中药药膳，可以改善皮肤质量、延缓衰老、调理内外失调等。
本文将从以下几个方面介绍药膳美容中中药药膳的护肤功效及其应用。
一、美白祛斑1. 银耳莲子羹配料：银耳、莲子、冰糖。
做法：将银耳和莲子洗净，放入炖盅中，加入适量清水，加入冰糖，用文火慢炖2小时。
功效：银耳莲子羹具有润肺补肾、美容养颜的功效，常食用能淡化色斑、改善肤色。
2. 枸杞玫瑰茶配料：枸杞、玫瑰花瓣、红枣。
做法：将枸杞、玫瑰花瓣、红枣放入茶壶中，加入适量开水，焖泡10分钟即可。
功效：枸杞玫瑰茶富含维生素C和多种抗氧化物质，能抑制黑色素的形成，常饮有助于美白肌肤、祛斑提亮。
二、抗衰老1. 当归炖乌鸡汤配料：当归、乌鸡、枸杞、红枣。
做法：将当归洗净切片，乌鸡去毛内脏洗净，将所有配料放入炖盅中，加入适量清水，文火慢炖2小时。
功效：当归炖乌鸡汤富含胶原蛋白和维生素E，能促进皮肤弹性，抗衰老效果显著。
2. 黄耆莲子糖水配料：黄耆、莲子、冰糖。
做法：将黄耆、莲子洗净，放入炖盅中，加入适量清水，加入冰糖，用文火慢炖2小时。
功效：黄耆莲子糖水具有滋养气血、抗衰老的作用，经常饮用能延缓皮肤衰老，使肌肤更加年轻有弹性。
三、调理内外失调1. 人参炖燕窝配料：人参、燕窝、蜜枣。
做法：将人参切片，燕窝浸泡后撕成小块，蜜枣剪开去核，将所有配料放入炖盅中，加入适量清水，文火慢炖2小时。
功效：人参炖燕窝具有益气养阴、调理内分泌的功效，能改善肤色不均、缓解月经不调等问题。
2. 甘草枸杞茶配料：甘草、枸杞、红枣。
做法：将甘草、枸杞、红枣放入茶壶中，加入适量开水，焖泡10分钟即可。
功效：甘草枸杞茶具有抗炎镇定、养阴调理的作用，适合于经常熬夜、情绪波动等导致皮肤问题的人群。
在食用中药药膳时，需要根据自身状况选择合适的食材和配方，并遵循适量食用的原则，以避免不良反应。
帮你祛除皱纹的中医食疗秘方
帮你祛除皱纹的中医食疗秘方作为医美行业的专家，我们常常接到许多关于如何祛除皱纹的咨询。
虽然我们可以提供各种各样的医美手段，但是我们也深知中医食疗在祛除皱纹方面的作用不可忽视。
在本文中，我们将为大家介绍一些中医食疗秘方，帮助你祛除皱纹，并且附加一些中医养生美容建议。
1. 龟苓膏龟苓膏是一种以龟板、麦冬、沙参、人参、杏仁、百合、枸杞、冰糖等为原料制成的甜品。
它具有清热润燥、滋阴补肾的作用，能够改善皮肤干燥、缺水、出现细纹、皱纹等问题。
龟苓膏中的麦冬是一种“天然润肤剂”，能够保湿滋润皮肤，杏仁中的维生素E则有助于减缓皮肤老化的速度。
2. 紫河车粥紫河车，又称紫苏叶，是一种中药材，具有清热解毒、健脾开胃、提高免疫力等功效。
紫河车粥是将紫河车和大米一起煮成的粥，可以有效地清热祛火，消除毒素。
皱纹是由于皮肤缺乏水分和营养而产生的，而紫河车粥可以促进肠胃吸收，让营养和水分更好地为皮肤所用，从而减少皱纹的产生。
3. 黑豆薏仁粥黑豆和薏仁都是常见的中药材，它们能够清热除湿、健脾益肾。
黑豆富含蛋白质、维生素E等营养物质，能够促进皮肤细胞代谢，加速皮肤新陈代谢，从而减少皱纹的产生；薏仁则有利尿消肿的功效，能够排除体内多余的水分和毒素，保持水肿的皮肤自然光滑。
中医养生美容建议中医强调整体调理。
在祛除皱纹方面，除了正确运用中药食疗之外，我们还需要注意以下几个方面：1. 均衡饮食中医认为，均衡的饮食对于保持健康和美容非常重要。
我们应该合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋白等食物，每天吃三餐，避免暴饮暴食或者长时间不吃不饮。
2. 合理运动适量的运动可以让我们的身体保持健康，也可以促进血液循环和新陈代谢，改善皮肤的质量和弹性。
我们可以选择一些轻柔的运动方式，如瑜伽、太极等。
3. 睡眠充足中医认为，睡眠是养生的重要方式之一。
睡眠充足可以让身体得到休息和恢复的时间，有利于维持内分泌平衡和身体免疫力。
同时，睡眠也有助于保护肌肤，促进肌肤新陈代谢和修复。
食疗美容十字忌
食疗美容十字忌食疗是一种传统的中草药疗法，可以通过摄入不同的食物来调节身体，提升身体的免疫力、调整身体的平衡。
而食疗美容则是这种传统的中药疗法发展而来，通过一系列的特定的食物摄入来改善肌肤的质量和状态，达到美容效果。
但是，在过去的实践中，也发现了一些十字忌，如果不注意这些忌讳，反而会适得其反，加重肌肤的问题。
该如何正确的进行食疗美容呢？下面我们一一讲解。
一、不能盲目的追求食疗美容虽然食疗美容的确可以达到很好的美容效果，但是千万不要盲目的追求这种疗法，很多食物是具有一定的毒性的，如果使用不当，反而会伤身体。
因此，在开始尝试食疗美容时，先了解自身的身体条件和肌肤特点，找到适合自己的食疗方案，并一定要在专业人员的指导下进行。
二、忌口多、质量差的食品食疗美容不是一种“吃什么都行”的疗法，如果摄入过多的不健康食品，反而会让肌肤变得更加恶化。
比较常见的不健康食品包括高糖食品、高脂肪食品、高盐食品等。
因此，在食疗美容中，一定要注意控制食品的摄入量，不可贪嘴贪胃。
三、不能长期单一的摄取食物很多人听说某种食物有美容功效后，就会一昧的将这种食物作为主食摄取，这样就会引起身体中某些营养元素的过量，从而产生不良反应。
尤其是富含营养的海鲜、海带、虾、紫菜等食物一定要注意。
四、所有方法都不能立竿见影鉴于每个人的身体情况和肌肤状态不同，在进行食疗美容时，必须有耐心，不能立竿见影，否则反而会造成身体的过度负担和对身体机能的损害。
只有长期坚持，才能看到食疗美容带来的显著效果。
五、不能忽视体内毒素的清除食疗美容的核心作用是调整身体的内在平衡，从而让肌肤得到改善，而体内毒素也是影响肌肤质量不可忽视的因素之一。
如果只是单纯的进行食疗美容而忽略了体内毒素的清除，则很难实现美容的效果。
因此，在进行食疗美容的同时，也要重视体内毒素的排除，可以选择一些流汗、排泄等辅助排毒的方法，配合食疗美容进行。
最后，食疗美容是一种非常好的改善肌肤质量的方式，但绝不是随意摄入美容食品就能达到理想效果的。
安全的美容去皱方法
安全的美容去皱方法之食疗除皱食谱一、枸杞红枣乌鸡汤材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒各适量。
做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。
将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。
砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。
旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨的功效，常吃有利于去除皱纹。
除皱食谱二、清炒西兰花材料：西兰花，干辣椒，花椒，盐、味精各适量。
做法：1、把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用，将干辣椒去蒂，去籽，切成一节一节的。
2、锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
功效：防皱，抗衰老。
除皱食谱三、猪蹄汤材料：猪蹄、姜片各适量。
做法：1、将猪蹄去毛、洗净，然后切快。
2、先将猪蹄去一次水，然后把捞出来的猪蹄加入适量的冷水，放入姜片。
3、先将用大火烧开，再用中火，最后转为大火直到猪蹄炖烂为止，加盐调味即可。
功效：这是一道非常受欢迎的抗皱食谱。
猪蹄中含有丰富的蛋白质，可以促进新陈代谢，延缓衰老等等，尤其是女人这道汤一定要多喝。
除皱食谱四、苹果雪梨羹材料：苹果2个，雪梨2个，莲米120克，陈皮9克，砂糖适量。
做法：1、将苹果、雪梨去核留皮。
2、将莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟。
3、之后再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。
功效：此汤有美容、护肤、抗衰老的功效，常吃有利于缓解皱纹的产生，达到除皱的作用。
日常去皱小妙招1、多做面部按摩。
每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。
2、注意眼部防晒。
尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。
3、每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。
各种食疗养生食谱
各种食疗养生食谱
1. 红枣薏米煮鸡蛋
将适量红枣和薏米放入锅中，加水煮沸，然后加入鸡蛋继续煮熟即可。
此食谱有补血益气、健脾和胃的功效。
2. 黄瓜莲子汤
将黄瓜削皮切片，加入适量莲子，放入锅中加水煮沸，然后煮熟即可。
此食谱有清热解毒、润肺止咳的作用。
3. 枸杞桂圆煮银耳汤
将银耳泡软后撕碎，加入适量枸杞和桂圆，放入锅中加水煮沸，然后加入适量冰糖煮至熟透即可。
此食谱有滋阴补血、养颜美容的效果。
4. 蒸香蕉
将香蕉去皮切片，放入蒸锅中蒸熟即可。
此食谱有清热润肠、补益肾阴的功效。
5. 蘑菇炖鸽肉
将鸽肉切块，蘑菇切片，放入炖盅中加入适量水，加入适量姜片炖至鸽肉熟烂即可。
此食谱有滋阴补肾、强身健体的作用。
6. 苹果胡萝卜汁
将苹果和胡萝卜切块，放入榨汁机中榨汁，然后饮用即可。
此食谱有养颜美容、润肺益胃的作用。
7. 烤鱼
将新鲜的鱼清洗干净后，加入适量盐、生姜腌制片刻，然后放入烤箱中烤至熟透即可。
此食谱有健脾开胃、补肝肾的功效。
8. 菠菜豆腐汤
将菠菜洗净切段，豆腐切块，放入锅中加水煮沸，加入适量盐和鸡精调味，然后煮熟即可。
此食谱有清热解暑、补血益气的作用。
9. 藕汁牛奶
将鲜藕削皮切片，加入适量水用搅拌机搅碎，然后加入适量牛奶，继续搅拌均匀即可。
此食谱有清热润燥、养胃益气的功效。
10. 煮土豆
将土豆去皮切块，放入锅中加水煮沸，加入适量盐和黄油调味，然后煮熟即可。
此食谱富含碳水化合物和维生素C，有助于消化和补充能量。
女性食疗美容 四款药膳有养阴活血
女性食疗美容四款药膳有养阴活血美容是女性必修的课题，中医药膳可以很好的帮助女性调理肌肤，让肌肤永葆靓丽，下面小编就为大家介绍四种中医药膳美容方。
美容药膳一：桃仁百合燕麦粥材料：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克做法：将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用，有养阴活血之功效。
美容药膳二：红花山楂糕材料：红花15克、山楂500克、冰糖500克做法：红花加入适量的清水，煮汤，然后隔渣取汁，备用。
山楂去核，然后加入冰糖，一起煮烂，加入红花水，冷却之后，凝结成块，切成大小合适的块状，即可食用。
红花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季节是山楂大量上市的季节，和冰糖一起煮，滋阴润肺，还有开胃消食的作用。
美容药膳三：菊花猪肝汤材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克做法：将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟。
蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花。
猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内，即可。
菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用。
菊花与猪肝相配成汤菜，有滋养肝血，养颜明目的功效。
美容药膳四：桑椹红花饮材料：桑葚子20克、红花10克做法：将桑葚子和红花分别用清水浸泡干净之后，加入适量的清水，一同煎服，取汁饮用即可。
桑葚红花饮有养血活血之功效，每天煎煮一剂，可以分成数次不定时饮用，最好是热饮。
上面的四种中医美容药膳对女性肌肤美容效果极佳，女孩子们看到一定要尝试下哦~~枸杞炒瘦肉〖原料〗：枸杞子10克，瘦猪肉250克，莴笋100克，猪油、盐、料酒、味精、香油、酱油、湿豆粉、生姜、葱白、肉汤、糖各适量。
〖制作〗：1.将枸杞子用温水洗干净;猪肉洗净，切成丝，用湿豆粉、盐、料酒、酱油、白糖调好;莴笋去皮，洗净，切成丝;生姜、葱洗干净切成丝。
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人的皮肤产生皱纹的原因：皮肤缺少水分，表面脂肪减少，皮肤弹性下降也是皮肤衰老现象，消除皱纹的方法其中有食疗：1，常饮用酸奶：酸奶中含有乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸其稀料液具有明显的杀菌和防腐作用，它还具有软化皮肤的粘性表层，去掉死的旧细胞在此过程皱纹也消失了。
2，多吃核酸酸性的食物：核酸是一种生命信息物质，大约每天食用核酸约800毫克，维生素两克，四周后连步骤文科大量消失。
另外，多吃鸡蛋，鱼皮，鱼翅，鲑鱼头等软骨核酸食物，能使皮肤变得有弹性。
3，多吃水果：例如：丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果良好，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
一些水果、蔬菜直接接触面部皮肤，受到最自然的滋润，去皱纹效果好。
将桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。
香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀、搅细，涂在脸上有利于去皱。
西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。
丝瓜能去皱，将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。
黄瓜有洁脸作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。
西红柿是护肤佳品，可以把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱纹效果好。
南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。
莓切片贴面效果好。
4，猪蹄去皱：用老母猪蹄数只（如若找不到可用一般猪蹄），洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
枣泥去皱：红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。
米饭团去皱：当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
鸡骨去皱：皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。
鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。
把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。
咀嚼去皱：每天咀嚼口香糖5~20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。
这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。
啤酒中还含有大量的维生素B、糖类和蛋白质。
适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
茶叶去皱：茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。
拥有一张巴掌脸是很多人的梦想。
现在有很多瘦脸方法，不过很多都需要技巧。
下面小编热推五种简单易做的瘦脸食品，通过在日常生活中吃一些可以瘦脸食物就可以把脸瘦下来，帮你塑造巴掌脸。
1，牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。
西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用！2,冬瓜+玉米汤类瘦脸佼佼者3,蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对味儿了！做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦！4,纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一；将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧！5,柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择！它营养价值很高，一个柿饼的维生素C，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化！但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦！去斑1，多生吃西红柿，草莓，有美白淡斑的效果！但不要吃菠菜！加深肤色色斑暗沉！有时间就最好每天使用鲜青瓜或土豆切片贴脸。
你可以喝养颜茶的，,材料，玫瑰花，千日红，红巧梅温水泡出味道加入蜂蜜，养颜美白淡斑又滋养肌肤哦！水果祛斑法，胡萝卜，芹菜，苹果，雪梨加入四分之一柠檬加入榨汁机榨汁喝喝2，皮肤的好坏与生活习惯有很大关系要皮肤好有下列几点:1.充足睡眠少熬夜晩上十点后是身体排毒时间早睡減少毒素累积.2.多喝水每天最少8大杯帮助身体带走毒素.3.多吃蔬菜水果吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白.4.使用纯天然/高品质的护肤品.广告产品一般都夸大功效.5.合理饮食/均衡的营养保持大便畅通肠美人是长美的人.6.保持皮肤清洁睡前必须清洁皮肤定期保养7.不要胡乱使用药物去痘, 一般去痘药物含有激素, 愈后会留疤印.8.不要胡乱服食药物, 护理皮肤是美客师专业, 不是医生专业,以上是我做专业美容师的心得祝你美丽健康你可以服用蜂皇浆加蜂蜜, 蜂皇浆对调理内分泌有特效.附:吃草莓要挑小个不起眼的, 大个的都用了激素,水果尽最挑去皮的, 柑/橙/弥候桃等VC较丰富.3，吃水果能美白滋润肌肤润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓1.樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。
铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！2.荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。
维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3.番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4.番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
美白西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合夏季食用。
西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。
这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒，及增白效果。
柠檬：柠檬含有丰富维生素C，堪称美白之王。
据研究，每周只要一勺左右的柠檬汁可令皮肤癌的发病率下降30%。
而与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
采购时可以顺便多买几样。
抗氧化食物绿茶：绿茶利于健康的各种研究不断推陈出新。
绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
让皮肤更白皙坚果：坚果中含有不饱和脂肪和维生素E。
要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，应充分摄取防止肌肤老化的富含维生素E的坚果类食物，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养并同时保湿，让肌肤看上去年轻排毒1.柠檬：柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
2.酸奶：酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。
除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。
如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
3.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
4膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。
膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用。
5水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。
6我们的体内超过上万种的酵素，身体的所有功能都需要酵素来帮助运作，酵素可分为消化酵素与代谢酵素等两大类，酵素与排废的关联在于，人体自身可以制造的酵素量是固定的，当身体再进行消化、吸收、代谢、修复等活动都会消耗酵素，如果其中一样活动特别需要费力，体内会自动减少提供其他活动的酵素量。
饮食中多肉类蛋白质的人，酵素消化会特别严重，因为肉类本身既不含酵素也难消化，当我们在消化食物上须要耗掉大量的酵素时，用於代谢的酵素就会被减少，代谢力降低不但体内废物较难排除，也容易发胖。
生机饮食专家王明勇在其着作《不能吃的秘密》指出，现代人多半消化酵素不族，可以选择以天然蔬果酵素制程的消化酵素补充品，适时减轻身体负担。
除了适当的补充酵素之外，营养师建议可多吃当地、当季盛产的鲜活食品，也都有较多的酵素存在。
7吃鱼取代吃肉任何饮食的调整最好是循序渐进，想要变成清肠美人，聪明的摄取动物性食品是第一步，最简单的开始就是把菜单中的肉类以鱼类取代。
肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外，也会让粪便变得坚硬，惯吃肉类的人一定都能感受到这一点，便秘的机率自然大增。
同样是动物性食品，为什么鱼比肉好呢？差别在于当中的油脂，肉类的油脂会让血液混浊，鱼油会让血液清澈。
食用鱼类要注意深海大型鱼类的污染问题，可以改吃整尾可以吃下肚的小鱼干或是秋刀鱼、青花鱼等蓝身鱼类。