2017年体育中考前的准备和考试中的注意事项
体育中考考试项目注意事项
体育中考考试项目注意事项临近考试，虽然气温比较高，请班主任、家长督促学生衣服也多穿点，防伤防病。
考前的饮食卫生，三餐一定要按时去吃饭，考试前，不吃不干净的食物，不喝不干净的水，少吃油腻重的食物。
预防感冒拉肚子。
可适当补充一些糖(葡萄糖)。
考前一定要休息好，前一两天尽量少运动，睡眠最重要，晚上早睡，中午一定要午睡。
一.考试前的准备1、要求穿厚外套，不可穿过少，准备舒适的服装和鞋袜，考试时要求穿棉质T恤和棉质运动长裤或短裤，棉袜和运动鞋(鞋子要求软底，轻便，防滑)带上物品；准考证.水.跳绳.毛巾.雨伞.一次性雨衣。
考前班主任会告知每个学生考试时在哪一个组、第几号，组别和序号务必要牢记。
考试时身上不带无关紧要的东西，如配饰.手表.眼镜等，轻装上阵。
二.考试中的准备1、到达考试地点以后，在原地休息，不乱跑乱动，以免影响体力。
随后，在本校教师的安排下集合、热身，然后听从考场人员的安排检录，考试。
（检录和在校内模拟是一样的，当看见组别牌子举起来时立即按顺序站到相应的组内，要时刻关注检录处）2、考试的时候，会分好组别。
每组第一个是组长，负责检查本组人员是否到齐、是否按顺序站好，检查无误后向老师报告“我们组已到齐、站好”，然后听从老师带领大家到各个考点参加考试。
（检录时要穿好号码背心）学生测试的程序：总检录处检录（核对学生准考证，进入考场）听从考官安排——选考项目1测试点检录处检录——参加选考项目1测试——选考项目2测试点检录处检录——参加选考项目2测试——成绩确认处确认测试成绩（签字）——考生离馆，最后去操场。
(注意；不管先考哪项，跑步一定是最后一项)。
考试每考一项要立即记住自己的成绩，如果有问题立即向老师提出疑问（务必在该项目一结束就提），对成绩确认无误签字完就立即离开场地，不准逗留、遗失东西。
项目测试注意事项高分技巧:热身活动尽量穿厚点，保暖第一。
热身活动必须充分做开，增加肌肉的兴奋性，打开心肺功能。
慢跑800米，以后背出细汗为主。
体育中考前注意事项有什么要提前准备
体育中考前注意事项有什么要提前准备体育现在已经是中考的一项科目，我们在学习文化课的同时，也不要忘记体育锻炼。
下面介绍的是中考体育注意事项，仅供参考。
体育中考注意事项1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。
这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、做跳绳的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。
3、立定跳远项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
体育中考需要准备什么服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
饮食：1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。
切记!!2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。
3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
体育中考训练方法一、呼吸：1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
三、热身运动：1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
(以上内容在比赛前20分钟做完。
)4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
中招体育考试注意事项
体育考试注意事项一、提前准备事项1.考前一天：注意饮食，保证睡眠，不吃辛辣油腻的食物，保证7-8小时睡眠时间。
2.物品准备：一个背包，需放进去——一瓶水、一样水果或面包、一块巧克力；跳绳，足球、篮球、排球；篮球或足球（检查是否有气）、跳绳（检查是否打结、接头处是否松动）。
3.考试当天衣着：上身短袖加外套，短裤加长裤，一双轻便的跑鞋，棉袜或运动袜。
二、到达考场，听从安排，按分组站队，有上卫生间时间，考场里面也可以上厕所。
提前半小时热身，要微微出汗，拉伸。
按分组表，站队，离队要给组长说。
二、所考项目注意事项1.一分钟跳绳（最好准备两根绳子）考前准备：活动脚踝和手腕关节，检查鞋带开了没有，外套去掉。
注意事项：一次机会；自行开始，记录员喊停方可停止；不要跳出规定区域，保持起跳高度。
2.50米跑考前准备：快速做两组高抬腿，然后进行拉伸。
注意事项：一次机会；两人一起测试；采用站立式起跑；注意听枪声，反应一定要快，抢跑会重新召回，不到终点不减速，总共也就30多步，一步就0.2秒。
冲过终点3.立定跳远考前准备：着平底轻便鞋，试做两次收腹跳，调整状态。
（可以带一个干毛巾，跳之前擦一下起跳区域和鞋底，保证起跳时脚不滑）注意事项：三次机会；站姿两腿与肩同宽或略宽于肩，脚尖朝前，不要外展；注意摆臂；眼睛往前方四米处看；落地后不要往后看，以防后退，跳后直接往前走；第一下要稳。
4.实心球考前准备：做几下俯卧撑，做下腹背运动。
注意事项：三次机会；两脚不准同时离开地面，可以前后或左右开立站立，任何时候不要踩线。
5.篮球运球投篮考前准备：着室外场的篮球鞋，试试防滑效果；练习下球性，做下绕环练习。
注意事项：两次机会；如场地有尘土，大胆、礼貌地向监考老师申请扫场地；计时线后50厘米处是起跑线；自行起跑；注意找节奏，绕过最后一个桩时，稳定上篮；如运球过程中出现丢球，尽快调整从失误点继续测试；不小心碰倒标志杆也不用管，继续运球，不存在扣分、加时间等问题。
体育中考的前期准备
体育中考的前期准备一、前期准备工作：1、饮食：周日早餐和午餐均不宜食用比较油腻的食物，因为油腻的食物不易消化，且在剧烈运动后容易造成反胃不适；周日早餐、午餐一定要吃饱，切忌空腹。
2、睡眠：周六晚早睡、周日晨早起，保证充足的睡眠（休息好才能保证有充沛的体力），切忌因兴奋或担忧而睡不着觉，不要过多的考虑第二天的考试，给自己营造一个较为宽松的心理环境。
3、饮用水：自带矿泉水。
测试之前、测试过程中少喝水，喝上一两口润润喉就可以了，切忌喝含糖分较高的饮料（如：冰红茶等）；全部测试结束后可以适当补充碳酸饮料（如可乐、雪碧等）。
4、服装：穿校服或自己的运动服，（如有短的运动装就更好），测试时一定要轻装上阵，当每一项次测试结束，要及时穿好脱下的衣服，注意保暖，因为两个项目的测试间隔时间可能较长。
另外，穿轻便的运动鞋，尽量避免穿板鞋或篮球鞋（测试时不能穿钉鞋）。
二、测试前的准备活动：考试不像平时的体育课，没人专门带操做准备活动。
报到完毕、开考之前15分钟开始做准备活动，原地或小范围的慢跑，关节、韧带的活动和牵拉等，注意动作到位、但要柔和忌过猛。
准备活动要做到感觉身上微出汗，小腿肌肉稍感酸胀为最佳，然后保持一定的轻微活动，以保证身体机能处于比较兴奋的状态。
千万不要因为没有老师的督促而轻视准备活动。
三、测试时注意事项：1、考试过程中如遇受伤或突感身体不适，不宜继续参加考试时，应及时向所考项目的裁判组长提出，由引导员陪同前往医疗救护组，经确认后办理缓考或免考申请的手续。
（之前考试项目的成绩不予记载。
）2、轮到测试时，心态要放松，服装、特别是鞋带一定要检查好。
当裁判老师点到名后可以稍作呼吸的调整，先想一下动作的要领，切忌仓促上阵。
如：支撑跳跃，要先看看跳板的距离是否合适，然后助跑的距离要丈量。
向裁判员举手示意、助跑、起跳、过器械、落地、结束动作及向裁判老师行礼都必须规范；快速跑时从一开始就要倾尽全力直至冲过终点线，耐力跑时要注意体力的分配和呼吸的节奏。
体育中考考试前注意事项
考前准备和注意事项：
1、保证足够睡眠，充分休息，调整心态，消除考前紧张情绪。
2、周日起到考试之前，禁止长时间泡浴，可以做温水淋浴，时间
不宜过长。
否则肌肉将进入放松状态，影响考试发挥，切记！！！
3、周末期间要保持适当的运动，运动量不宜过大，达到活动身体
目的即可。
4、提前制定好到达考场的路线，考虑堵车等其他因素，千万不要
迟到。
5、准备好短衣短裤，鞋注意要轻便、底部有一定摩擦力，切记不
要穿厚重的篮球鞋和户外鞋。
（不方便的话可以准备两双鞋，一双跑步，一双立定跳远，考试时允许学生自行带入。
）
6、考前几天注意饮食，保护肠胃，可以适当补充一些有能量、易
消化的食物。
临考前一天注意事项：
1、充分休息，不要长时间用热水泡脚。
2、衣物、鞋准备齐全，一定要让学生穿着外套到达考场，不要直
接穿短衣、短裤去考场。
3、考试当天吃好早餐或者午餐，保证体能，按指定时间到达考场。
最后祝所有学生能考出理想的成绩！！！。
体育中考前注意事项
体育中考前注意事项体育科目是中考中的一项重要考试科目，对于学生来说，通过体育考试不仅需要满足学校的要求，还有可能对升学产生直接影响。
在体育中考前，学生需要注意一些事项，以确保能够在考试中取得良好的成绩。
以下是一些体育中考前的注意事项。
1. 做好充分的准备体育考试需要一定的体力和技巧，所以在考试前做好充分的准备至关重要。
首先，学生应该加强体育锻炼，提高身体素质。
可以选择适当的运动项目，如跑步、跳绳、游泳等，以增强体力和耐力。
此外，还可以参加一些体育培训班，学习相关的技能和知识。
2. 熟悉考试要求在体育中考前，学生需要熟悉考试要求并掌握相关的知识和技能。
可以通过查阅教材和参考书籍，了解考试内容和要求。
此外，了解考试的具体形式和时间安排，以便能够在考试中做到心中有数。
还可以参加模拟考试，提前感受考试环境和氛围，做到有的放矢地进行复习和训练。
3. 注意体育装备体育中考需要穿着适合的体育装备，所以学生在考试前应该检查相关的装备是否齐全。
例如，体育鞋应该符合标准并保持干净。
此外，学生还可以准备一些必备的器材，如运动服、袜子、毛巾、水杯等。
确保体育装备的完备性和干净整洁，可以提高学生在考试中的舒适度和自信心。
4. 注意饮食和休息在考试前的几天，学生需要注意饮食和休息，以确保身体和精神状态的良好。
学生应该保持良好的饮食习惯，尽量避免油腻和辛辣食物。
此外，还应该注意饮食的均衡和合理，摄入适量的营养物质。
同时，充足的睡眠也非常重要，学生需要保证每天有足够的睡眠时间，以提高身体的恢复和调节能力。
5. 心理调适体育中考前的紧张和压力可能对学生的表现产生一定的影响，所以学生需要通过适当的方法进行心理调适。
可以采取一些放松的方式，如听音乐、看书、运动等，以缓解压力。
此外，学生还可以寻求家长和老师的支持和鼓励，增强自信心和心理素质。
总结：体育中考前的注意事项包括做好充分的准备、熟悉考试要求、注意体育装备、注意饮食和休息、进行心理调适等。
2017中招体育考试注意事项
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项目技术介绍(800米、1000米）
❖ 腹部疼痛的处理方法 3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调
整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛 仍不减轻并加重时、应立即停止运动，进行 检查，酌情处理。
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❖ 关于如何提高，提供几个练习方法供你参考： 一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置 一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个 障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以 刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角 度； 二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起 坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。 三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用 力——手指、手腕用力。
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三、学生长跑不好怎么练习？
❖ 答：长跑主要考察的是学生的耐力，也是中招考试 中唯一的必考项目，分值也是最高的30分。长跑是 所有考试项目的基础，长跑好的学生一般其他项目 也不会太差。长跑本身的技术要求不是太高，主要 的还是考试比赛时的技术运用，主要就是什么时候 加速、什么时候跟跑、什么时候冲刺。平时练习就 是多跑步，特别是初 三的同学，每天至少跑2-3次， 每次至少是1000m，成绩差的学生可以多跑至1500 或2000m不等。
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❖ 如何克服这些消极的心理呢？可采取心理暗 示法，暗示自己“我最棒”“我能行” 建立 积极的心理定向。也可以运用集中注意力法， 闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项 目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去 参加每一项考试。使自己在体育中考时得以 正常或更好地的发挥。
2017中考体育考试注意事项及高分秘籍
2017中考体育考试注意事项及高分秘籍很多初三学生就将迎来体育中考，体育的分值也不是一个小数。
为此很多家长都在想，怎么样让孩子拿到最多的分甚至满分。
考前需要准备什么？考试中有什么注意事项？立定跳远每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。
考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）。
落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。
跳完结束时应往正前方走出测试场地。
跳绳每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。
拿到绳应先丈量绳长（一般采用单脚丈量和双脚丈量两种方式，单脚丈量长度限制在腋窝下，双脚丈量长度限制在胸部以下。
因为当天考试会紧张，长度可略微放一点。
），然后根据绳长进行调整，再进行试跳（一般20个左右即可），如果没问题，再检查鞋带，准备考试即可。
仰卧起坐每次考试，每人考一次，记取1分钟内完成的有效次数。
考试中，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。
考试时，考生身体仰卧于专用垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿呈90度，双手手指交叉紧贴于脑后。
考生起坐时，收腹抬上体前屈，双肘触及或超过两膝为完成一次。
仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，不计次数。
以1分钟内完成的有效次数计为本次成绩。
800米/1000米每次考试，每人考一次。
250米的环形跑道每组2—12人，400米的环形跑道每组2—16人。
考生不得穿钉鞋，抢跑三次者成绩作零分。
另外需要注意呼吸的方式和节奏，一般采用口鼻同时呼吸的方式，两吸一呼或者一吸一呼的节奏。
引体向上每次考试，每人考一次，记录有效引体次数。
考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。
测试前必须做好热身运动，尤其是肩、肘、腕、指四关节的伸展活动和胸背部肌肉的拉伸活动。
考试时紧记动作要领，跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。
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2017年体育中考前的准备和考试中的注意事项
一、考前准备
1.安全
（1）食品安全
不吃外面的摊点食物，不喝饮料，尤其是碳酸饮料。
(2) 训练安全
要认真、充分热身，考前一周不能再进行恶补，重点关注技术动作、保持好体能，积极配合老师进行调整，多关注训练后的放松和恢复。
2.衣着
里面穿运动背心、短裤，外面穿运动长装；穿纯棉袜子；考生不准穿钉鞋，鞋子穿薄底宽纹运动鞋（一定要合脚，切忌临阵换新鞋）。
3.营养
高蛋白、低脂肪的食物，多食富含维生素B1、维生素C的食物；考前两三天开始少量多次喝红糖水（储备糖原），这对中长跑的最后冲刺有着非常好的作用。
（忌喝碳酸饮料）
二、考中注意事项
1.饮食
当天吃好早餐，带好充足的饮水。
饮食注意简单、以易消化高热量食物为主（如糖块、蛋糕、消化饼干等）。
运动饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。
考试中饮水注意少量小口喝，切忌大口大量饮水。
2.准备活动
要认真、充分的做好热身活动（既可以放松身体各个关节，也可以配合呼吸、放松心情，稳定情绪）；每一项前保持身体的兴奋度；在有多次机会的项目中，要先求稳再博临场发挥。
3.考试时注意事项
（1）进入场地后尽快找到自己的考场位置，将衣物放好（不要过早的脱去外套），向监考老师问好；每一项测完转场时，要及时穿上外套，注意保持体温。
（2）实心球
考前做好压肩，活动腰、手等临时性的准备活动。
考试时想好动作，用尽全力。
如果提示犯规，问清缘由，注意不要再犯规。
不要心急，一次一次的来，力求心态平稳，发挥最好成绩。
（记得带一条干毛巾，用干毛巾擦拭球上的泥沙，可增加摩擦力）注意：不能单手掷球，不能助跑。
（3）50米跑
考前一定要充分热身，系好鞋带，上道前可做几次快速高抬腿，原地纵跳吼
两声。
首先站在正式起跑线后一米左右处，听到“各就位”口令，从容地走到起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声起跑。
注意：50米起跑的口令是“各就位”、“砰”。
听到“砰”声就跑。
如果故意抢跑2次，会被暂时停考，等本组所有考生考完，再给你单独补考一次。
注意：冲刺时，要用尽全力冲过终点，冲过终点大约10米再减速。
(4) 坐位体前屈
在考试前，必须充分的热身并充分地伸展各关节和肌肉，使整个身体柔软，在同伴的帮助下充分地进行坐位体前屈拉伸练习。
考试时可以先深吸一口气，在随着手指的前推慢慢地呼出腹中的气，抬头，使胸部尽量靠近腿部。
注意：裁判用手轻轻按压膝盖，两脚前掌可向外分开，但不能离开挡板。
不准做美甲，指甲可以留，但不要留太长。
（5）立定跳远
考前必须做好充分的热身准备，热身是否充分，直接影响测试成绩。
充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进成绩的稳定和发挥。
注意：在体育馆内安置的垫子上跳（立定跳远脚不用站在脚印上，只要在横线后就可以），跳完不要回头看，立即从测试区域的前方走出。
（6）仰卧起坐
动作要到位.体形较胖的学生腿要屈得大一些，以免感应器计数不成功.测试时，旁边的同学要保持安静，测试的同学只要静听仪器上、下是否有响声（成功计数会有声音提示）。
注意：双手抱头时，四指只要交叉就行，双手放置不必太靠头后。
(7) 跳绳
①进场后首先按自己的实际情况调整跳绳。
场地中蓝色跳绳为3米、红色跳绳为2.8米、黄色跳绳为2.6米，过长或过短的可举手示意要求监考教师更换。
检查绳子是否绞绳然后调整绳子长度，拧紧螺丝（一定要拧紧，以防脱落），有困难的及时和考务人员汇报寻求帮助.（强烈建议：学生们根据自己平时最合适的跳绳长度截一条一样长的细线随身携带，考试时直接比对调整不会忙中出错.）
②裁判员询问是否准备完毕时，未准备好的考生请举手示意，切不可因紧张或胆小勉强仓促测试，以免影响成绩.
③请将持计数手柄的手除大拇指外的4指插入手带内，跳绳开始；计时倒数
5、4、3、2、1的时候可以提前启动，一分钟到了裁判员喊停的时候继续多跳几次，以免减速影响成绩.
④请将跳绳放在原处，请注意保护设备，跳绳轻拿轻放，不要随意按动按钮. 注意：跳的过程中遇到：绳子缠绞在一起，不能跳下去，绳子一头脱落，被别人干扰到影响成绩了，可以举手向裁判示意，在裁判允许的情况下重测
（8）800米/1000米
在弧线上起跑，起跑时不要挤、推，以免摔倒；不同学生根据自己平时练习的情况，制定合理的跟跑策略。
第一圈起跑后，应立即使自己处在合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名同学，在最后一圈冲刺时，要用尽全身气力，冲过终点五米以上，以防止到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
注意：如出现被绊倒、摔倒，对成绩影响较大的，可申请重考或缓考（缓考时，考过的两项不算需要重新再考）。
（9）足球折线运球
注意控制足球和身体的距离，绕过最后一个标志杆后可以一脚将球踢出底线，人跑过终点（示意图如下）
三、学生心理调试
考前要调整好心态，大部分学生基本没有问题，失误的仅仅是极少数同学，所以保持适度紧张对考试有利。
考试时，是其他区的老师当裁判，面生，大家尊重裁判服从指挥，但不必惧怕老师。
同学们牢记一点：他们是为我们服务的，同学们在考试时无需害怕。
自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。
四、 考场纪律
考生要遵守纪律，听从指挥，自觉维护考场秩序，保持考场卫生，禁止带通讯工具入场（考生严禁携带手机进入考点，否则作为违禁物品没收），不要大声喧哗、随意走动，不得干扰和影响考务人员工作，违纪者以扰乱考场处理。
如考生对本人成绩有疑问，可现场向项目主考、纪检人员反映，由项目主考及纪检人员共同处理。
或在考生本人成绩公示后一小时内向送考教师反映。
送考教师可通过区教育主管部门联络员报仲裁委员会处理，逾期不再受理。
凡未按程序申请复核的，一律不予受理。
对考试组织造成不良影响的，将对相关责任人进行问责（申请复核要做到有理有利，合理合规）。
球
人。