心里健康教育辅导团体辅导案例寻找乐观的自己
做最好的自己(心理辅导活动课教案)培养乐观的心态,远离压力和焦虑
做最好的自己（心理辅导活动课教案）培养乐观的心态，远离压力和焦虑远离压力和焦虑一、活动简介这是一堂心理辅导活动课，主题为“做最好的自己——培养乐观的心态，远离压力和焦虑”。
此次活动旨在帮助参与者了解自己的内心，发现自己的优点和潜力，并通过积极乐观的态度，缓解压力和焦虑，进而实现做最好的自己。
二、活动内容1.自我认知与自我形象通过自我认知，探索自己的优点和不足，并形成一个积极、稳健的自我形象。
动手写下自己的优点和不足，并结合自己的生活经验加以分析，同时也可以引导和鼓励大家打破常规思维，站在不同的角度看待自己。
2.正念练习正念练习是通过集中注意力和思维，从而达到情绪调整和压力缓解的一种技巧。
通过正念练习，可以更好地掌握困境处理的方法，培养专注、静心、观察和关注的能力。
本次活动可以利用静心慢慢咀嚼水果来实现正念练习。
3.积极思维训练积极思维训练是针对消极思维的技巧，通过调整思维方式，达到更加积极正面的行动和情绪目标。
本次活动可以通过多元化的刺激和情境，引导大家尽快认识、放弃并代替消极思维或无用的思维，并培养积极思维。
4.乐观心态训练乐观是一种主观体验和态度，它可以帮助人们激发内生力量和积极情感，对自己和环境保持积极乐观的看法。
本次活动可以通过积极回应、强化、拓展，加强乐观心态对生活的看法和理解。
三、教学目的1.了解自己的优点和缺点，形成一个积极的自我形象。
2.熟练掌握正念练习和积极思维训练技巧，逐步缓解压力和焦虑。
3.理解乐观的重要性，培养积极向上的心态。
四、教学步骤1.自我认知与自我形象。
每个参与者用5分钟时间，尽量写出自己的10个优点和10个缺点，然后请他们自己找人一起交流，比较自己与别人不同之处，并到他人的身上寻找与自己不同的优点和不足。
2.正念练习。
为了让学生感受到正念练习的效果，本次活动选择了“静心慢慢咀嚼水果”的方式进行。
每个人用5分钟时间，慢慢地咀嚼水果，专注于味觉、嗅觉和触觉，想象自己正在食用贵重的食品，然后记下自己的感受。
青少年学生心理健康辅导《用积极乐观的心态面对困境》活动课设计附教学反思
用踊跃乐观的心态面对窘境【活动思想】1．尊敬学生的不一样看法和想法，对他们的想法赐予尊敬和必定。
2．重申迁徙的作用，将所学原理应用于详细案例中间并进行实例操练。
3．重申师生间的互动，将教师的指引启迪与学生的独立思虑联合起来，让学生成为主动的学习者。
4．重申学生自己的意会。
让学生思虑、剖析心理现象，意会人生真理，并学会用这些原理解决学习生活中的困难和问题。
b5E2RGbCAP【活动目的】1．经过续编故事、剖析故事，让学生认识心态对人的行为的影响。
2．认识乐观心态的重要作用，并学会用踊跃乐观的心态去面对学习生活中的困难和窘境。
3．经过详细案例操练，提升学生运用乐观心态对付窘境的能力。
【合用年级】初一【课前准备】1．制作多媒体教课课件。
2．采集学生在学习和生活中碰到的困难或问题。
【活动过程】一、经过故事引入问题并组织议论前言：在人活路上，每一个人都可能会碰到困难或是堕入窘境，在这类时候，我们最需要的是什么?如何才能顺利走出窘境?今日我们要一同议论的主题就是：用踊跃乐观的心态面对窘境。
p1EanqFDPw下边，我们来看一个故事。
（出示多媒体幻灯片）一头驴子掉进了一口枯井，它可怜地叫唤求救，期望主人把它救出来。
驴子的主人招集了数位亲邻出谋献策，仍是想不出好的方法援救驴子。
大家最后认定，反正驴子已经老了，何况这口枯井早晚也是要填上的，于是人们拿起铲子，开始填井、当第一铲泥土落到枯井时，驴子叫得更恐惧了，它明显理解了主人的企图。
（临时中断故事）DXDiTa9E3d提出问题并议论：（1）驴子碰上了什么样的问题?出现了什么样的反响 ?（2）你以为驴子最后的命运将是什么样的?当学生众说纷纭议论此后。
教师续讲故事的结尾并组织大家再次议论。
故事结尾：当又一铲泥土落到枯井中，驴子预料之外地寂静了。
人们发现，今后每一铲泥土落到它背上的时候，驴子都在做一件令人诧异的事情，它努力抖落背上的泥土，踩在脚下，把自己垫高一点。
人们不断把泥土往枯井里铲，驴子也就不断地抖落身上的土，使自己再高升一点、就这样，驴子慢慢地升到枯井口，在旁人诧异的眼光中，潇洒地走出了枯井。
悦纳自己,快乐成长的团体辅导活动方案
悦纳自己,快乐成长的团体辅导活动方案示例文章篇一：《悦纳自己，快乐成长的团体辅导活动方案》哎呀！大家有没有想过，有时候我们会因为自己的一些小缺点或者不如意的地方，就变得不开心，甚至讨厌自己？其实呀，这可不好！我们每个人都是独一无二的宝贝，都有自己的闪光点，应该学会悦纳自己，才能快乐成长哟！那下面我就来给大家讲讲这个超棒的团体辅导活动方案吧！首先呢，活动开始的时候，咱们来玩一个叫“猜猜我是谁”的小游戏。
每个人在纸条上写下自己的三个特点，不要写名字哦，然后把纸条放到一个盒子里。
接着，大家轮流从盒子里抽纸条，念出上面的特点，让其他人猜猜这是谁。
通过这个小游戏，大家可以发现，原来自己身上有这么多能让人记住的特点呢！玩完游戏，咱们就进入“优点大轰炸”环节。
大家围成一个圈，每个人轮流站在中间，其他人就说出这个人的优点。
比如说：“小明，你跑步特别快，每次运动会都能为班级争光！”“小红，你画画超好看，每次黑板报都靠你啦！”这时候被夸奖的人心里是不是美滋滋的？肯定会觉得自己原来这么棒！接下来，就是“我的小烦恼”时间啦。
大家可以说一说自己觉得不满意的地方，然后一起讨论怎么解决。
比如说：“我觉得自己太胖了，穿衣服不好看。
”这时候就有人说：“胖有什么不好，说明你身体好，有力气呀！而且只要多运动，注意饮食，说不定就能变得更健康呢！”你看，大家一起出主意，是不是感觉烦恼也没那么可怕啦？然后，咱们来个“模仿秀”。
找几个同学模仿一些名人或者身边优秀的人的行为举止，让大家猜猜模仿的是谁。
通过这个环节，我们能发现，那些优秀的人也不是完美的，他们也有自己的努力和付出。
就像我们喜欢的明星，他们也是经过无数次的练习才有了今天的成就呀！我们为什么不能接受自己慢慢变好呢？再之后，就是“梦想画板”环节。
每个人发一张大白纸，让大家把自己未来想成为的样子画出来。
画完之后，互相分享自己的梦想。
这时候你会发现，每个人的梦想都不一样，但是都那么美好！活动的最后呀，大家一起坐下来，分享这次活动的感受。
做最好的自己(心理辅导活动课教案)培养乐观的心态,远离压力和焦虑
第一章：认识自己1.1 教学目标让学生了解自己的优点和不足，认识到自己的独特性。
培养学生接纳自己的心态，培养乐观的自我认知。
1.2 教学内容让学生通过自我反思，列出自己的优点和不足。
引导学生从优点出发，认识到自己的独特性和价值。
让学生分享自己的优点和不足，互相鼓励和接纳。
1.3 教学活动让学生写下自己的优点和不足，并进行分享。
引导学生通过自我接纳的练习，培养乐观的自我认知。
让学生通过小组讨论，互相鼓励和接纳。
第二章：培养乐观的心态2.1 教学目标让学生了解乐观心态的重要性，学会用积极的方式看待问题。
培养学生面对困难时保持乐观的能力，减少压力和焦虑。
2.2 教学内容让学生学习乐观心态的理论和实践方法。
引导学生通过案例分析和讨论，理解乐观心态的重要性。
让学生通过实践练习，学会用积极的方式看待问题。
2.3 教学活动让学生通过案例分析和讨论，理解乐观心态的重要性。
引导学生进行乐观心态的实践练习。
让学生通过小组分享，互相交流和学习乐观心态的经验。
第三章：管理压力和焦虑3.1 教学目标让学生了解压力和焦虑的来源，学会有效的管理方法。
培养学生面对压力和焦虑时的应对策略，减少负面影响。
3.2 教学内容让学生学习压力和焦虑管理的理论和实践方法。
引导学生通过案例分析和讨论，了解压力和焦虑的来源。
让学生通过实践练习，学会有效的管理方法和应对策略。
3.3 教学活动让学生通过案例分析和讨论，了解压力和焦虑的来源。
引导学生进行压力和焦虑管理的实践练习。
让学生通过小组分享，互相交流和学习管理压力和焦虑的经验。
第四章：发展积极的人际关系4.1 教学目标培养学生通过积极沟通和合作，提高人际关系的质量和满意度。
4.2 教学内容让学生学习积极人际关系的理论和实践方法。
引导学生通过案例分析和讨论，了解积极人际关系的重要性。
让学生通过实践练习，学会积极沟通和合作的技巧。
4.3 教学活动让学生通过案例分析和讨论，了解积极人际关系的重要性。
教师帮助学生进行心理健康问题疏导或教师自我心理健康调节的真实实践案例
教师帮助学生进行心理健康问题疏导或教师自我心理健康调节的真实实践案例一、学生心理健康问题疏导1、张小明十一岁，学习成绩一直不理想，父母对他有极大的期望。
一次数学考试，他又没考好，所以反复做强调自己的努力仍是不够。
老师在班里给他一些指导。
老师用比较宽容的方式来鼓励他，告诉他只要努力，总会有成效的。
同时，老师还建议他改变一些学习方法，如让他把问题分解，步骤一步步解决，减少挫折，提高自信心。
2、李小红因为在基础班和家长不同步，经常在老师前表现不自信，面对老师的培训总是坐立不安，动弹不得，完全束手无策，表现得十分害羞，看起来也有些抗拒性和消极性。
老师安抚她说：“大家都会有智力和思维障碍，没有关系，在任何时候都会遇到的，没有理由因为害怕而忽视机会，要相信自己，去勇敢面对挑战。
”3、张小军高中刚到班级陌生环境有些害怕，经常隐藏在自己的世界，总是看书拿笔写字，很少和班里同学来往。
老师察觉他的情绪，了解他是害怕而不敢主动尝试。
于是老师给他安排在教室里做一些简单任务，让他逐渐慢慢地习惯班级环境，并鼓励他：“你可以克服恐惧，去完成每一个任务，一旦取得进展，你会越来越有自信，敢于挑战更大框架的任务。
”张小军得到老师的关心和支持，自信心不断增强，他也变得越来越积极主动。
二、教师自我心理健康调节1、李老师在教学过程中遇到很多学生，有的很活泼、热情，有的冷淡内向，有的自立自强，有的懦弱无能。
李老师意识到自己有必要进行心理调节，以免看似小孩子的行为习惯给自己带来抑郁感、产生不健康的心理情绪。
所以，他做起了一些心理调节的活动，如每天早上抽出几分钟的时间进行深呼吸，动起身来散步缓解情绪，晚上则安排一些有趣的阅读或撰写活动，以平衡自己的情绪和职业发展的这种双重压力。
2、王老师在教学中遇到的问题，总是伴随着各种不同的情绪和压力，常常会让自己产生焦虑和抑郁，这时王老师就选择笔下抒发、通过自我觉得，也可以让自己更有能力去应对任务，不把压力全部归咎在自己身上。
中学心理健康教案培养积极乐观的心态
中学心理健康教案培养积极乐观的心态中学心理健康教案：培养积极乐观的心态第一部分：引言中学生作为成长中的青少年群体，面临着学习压力、人际关系复杂等各种问题，心理健康问题也逐渐凸显出来。
而培养积极乐观的心态对中学生的成长和发展至关重要。
本教案旨在通过具体的方法和活动，帮助中学生培养积极乐观的心态，促进他们的心理健康。
第二部分：理论依据1. 积极心态的重要性：积极乐观的心态有助于中学生面对困难、适应环境，提高抗挫折能力和解决问题的能力。
2. 心理健康教育的目标：心理健康教育旨在增强中学生对自身心理健康的关注和认识，培养其积极乐观的心态，促进身心健康发展。
第三部分：教学目标通过本教案的实施，学生将能够：1. 了解积极乐观心态的重要性；2. 掌握培养积极乐观心态的方法；3. 运用积极乐观的心态解决问题。
第四部分：教学内容及活动安排一、活动一：探讨积极乐观心态的重要性（30分钟）1. 引导学生思考什么是积极乐观的心态，对他们的成长和发展有什么影响。
2. 学生自由讨论，教师引导并适时给予肯定和指导。
3. 教师总结学生观点，引导学生认识到积极乐观心态的重要性。
二、活动二：体验积极乐观的心态（40分钟）1. 分组活动：将学生分成小组，每组选择一种具体场景，用角色扮演的方式展示积极乐观的解决问题的态度。
2. 每组台词演练后进行表演，其他同学观看并给予反馈。
3. 教师引导学生总结体验，分享在实践中所感受到的积极乐观心态的好处。
三、活动三：解决问题时运用积极乐观的心态（40分钟）1. 教师提供一些常见问题的情景，学生以小组形式进行讨论和分析。
2. 引导学生思考运用积极乐观的心态解决问题的方法，鼓励学生积极参与讨论并分享。
3. 学生展示他们的解决方案，并进行点评和分享。
四、活动四：个人反思总结（20分钟）1. 学生进行个人反思，总结自己在过去的学习和生活中运用积极乐观心态的经历和效果，并写下自己的感想。
2. 学生可以选择分享自己的反思和感想，鼓励他们互相倾听和交流。
做最好的自己(心理辅导活动课教案)培养乐观的心态,远离压力和焦虑
第一章：认识自己1.1 教学目标：让学生了解自己的优点和不足，认识到自己的独特性。
培养学生接纳自己的心态，树立自信心。
1.2 教学内容：引导学生进行自我探索，发现自己的兴趣爱好、特长和价值观。
让学生通过与他人交流，了解他人对自己的评价，从而更全面地认识自己。
1.3 教学活动：让学生绘制一张“自我介绍卡”，写上自己的姓名、年龄、兴趣爱好等基本信息，并在课堂上互相交换。
组织一次“优点分享会”，让学生轮流分享自己的优点，并鼓励他人发现并肯定自己的优点。
第二章：培养乐观心态2.1 教学目标：让学生理解乐观心态的重要性，认识到消极心态对生活的影响。
培养学生积极面对困难和挫折的能力。
2.2 教学内容：引导学生学习乐观心态的理论和实践方法，如积极心理学、感恩练习等。
让学生通过案例分析、讨论等方式，了解乐观心态对个人成长和发展的积极影响。
2.3 教学活动：组织一次“乐观心态讲座”，邀请有关专家或老师讲解乐观心态的重要性和培养方法。
让学生进行“感恩练习”，每天记录下三件自己感激的事情，并与他人分享。
第三章：学会管理压力3.1 教学目标：让学生了解压力的来源和影响，学会有效管理压力。
3.2 教学内容：引导学生学习压力管理的理论和方法，如时间管理、情绪调节等。
让学生通过小组讨论、案例分析等方式，了解不同应对压力的方法和效果。
3.3 教学活动：组织一次“压力管理讲座”，邀请有关专家或老师讲解压力管理的重要性和方法。
让学生进行“时间管理练习”，制定自己的学习计划，提高学习效率。
第四章：远离焦虑4.1 教学目标：让学生了解焦虑的产生原因和影响，学会预防和应对焦虑。
4.2 教学内容：引导学生学习焦虑预防和应对的理论和方法，如放松技巧、心理调适等。
让学生通过小组讨论、案例分析等方式，了解不同应对焦虑的方法和效果。
4.3 教学活动：组织一次“焦虑应对讲座”，邀请有关专家或老师讲解焦虑应对的重要性和方法。
让学生进行“放松练习”，学习并实践如深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧。
小学生心理健康教导案例三篇
小学生心理健康教导案例三篇案例一：帮助学生管理情绪背景小明是一名小学生，最近经常因为一些小事情而情绪失控，导致他在学校表现不佳。
学校老师决定帮助小明管理情绪，以提升他的心理健康。
解决方案1. 与小明进行面对面的沟通，了解他最近的情绪问题，并表示关心和支持。
2. 教导小明一些简单的情绪管理技巧，例如深呼吸、找到情绪发泄的方式等。
3. 提供一个安全的环境，让小明能够表达自己的情绪，例如通过绘画、写日记等方式。
4. 建议小明与家长进行沟通，让他们了解小明的情绪问题，并共同制定应对策略。
案例二：培养学生的自信心背景小红是一名小学生，她在学校经常表现得缺乏自信，害怕表达自己的意见。
学校老师希望能够帮助小红培养自信心，增强她的心理健康。
解决方案1. 鼓励小红参加一些能够展示自己特长的活动，例如朗诵比赛、艺术表演等，以增加她的自信心。
2. 赞扬小红在研究和生活中的努力和成就，让她感受到被肯定和重视。
3. 鼓励小红积极参与课堂讨论，并提供支持和指导，让她慢慢适应表达自己的意见。
4. 组织一些小组活动，让小红与其他同学合作，增强她的团队合作能力和自信心。
案例三：帮助学生应对压力背景小华是一名小学生，最近面临着考试和学校作业的压力，导致她情绪低落，研究效果下降。
学校老师希望能够帮助小华应对压力，保持心理健康。
解决方案1. 建议小华制定一个合理的研究计划，将任务分解成小块，减轻她的压力感。
2. 引导小华进行适当的放松活动，例如运动、听音乐等，以缓解她的紧张情绪。
3. 鼓励小华与同学和家人进行交流，分享她的压力和困惑，获得支持和理解。
4. 提供积极的反馈和鼓励，让小华感受到自己的努力和进步，增强她的自信心。
以上是三个小学生心理健康教导案例，通过帮助学生管理情绪、培养自信心和应对压力，我们可以促进他们的心理健康发展。
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一封来信
你在活动中成功了几次？
成功和失败给你带来了怎样不 同的感受？
如果总是失败，你可能会出现 怎样的情绪状态？
给
我是一名普通的高三学生。高三开始时，
心 我以微弱的优势被选进了实验班，得意洋洋
理 老 师
仅仅维持了一个月的时间。开学不久后，我 便陷入了一种沮丧和无助之中。原因是无论 我怎么努力都不能赶上班上大多数同学。在 前两个月的几次考试中，每次成绩都不理想，
请试着运用这个方法帮来信中的同学解决问 题。
一封来信
1、不轻易给自己下定义。 2、认清自己目前的状况，不要强求自己立刻达到理 想的状态，而是根据目前的水平制定一个现实的、可操 作性的目标、计划。 3、在目标完成后，给自己一定的奖励，每天一点积 极暗示。 4、在行动中解决自己认识上的问题，而不是强求先 解决认识上的问题，才改变现状。
一封来信
无助的学生和积极乐观的学生在面对坏成绩时 归因上有何不同？
对坏成绩 的解释
无助 能力差
持久性
成就期望
长久的
低
对坏成绩 的反应
放弃、再多的努 力也没用
乐观 努力不够
短暂的
高
不断坚持、努力 会有回报
一封来信
请从韦纳归因理论角度出发，分析我 们应该怎样从“习得性无助”变成 “习得性乐观”？
把问题归因到不稳定因素上，而不是 稳定的、不可控的因素。
一封来信
1、环境条件：不可控的电击
2、认知因素：对电击不可控的 预期
3、有机体的改变：动机缺乏、 认知障碍、焦虑与抑郁、免疫力 下降、活力降低
一封来信
正如实验中那只绝望的狗一 样，如果一个人做一件事总是失 败，他就会在这件事上放弃努力， 甚至还会因此对自身产生怀疑， 觉得自己“这也不行，那也不行， 一无是处”。
寻找乐观的自己
一封来信
规则： ①全体同学起立。每位同学右手掌
心向下，左手食指垂直向上，相邻两个 同学，一个把手指顶在另一个同学的掌 心，一排同学连成一条直线。
②老师随机报数，当出现数字“1” 时，迅速用你的右手抓住相邻同学的食 指，同时将自己顶在相邻同学掌心的左 手食指逃脱，抓得住又逃得快的即活动 胜出者。
内因 外因
√ √
√ √
成败归因维度
稳定性
可控性
稳定 不稳定 可控 不可控
√
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√
√
√
√
√
√
失败 失败 失败 失败
自己不努力等不稳定因素 可能会重燃希望，变得努力
脑子笨、能力差等 稳定因素
可能丧失信心、自暴自弃、放弃努力
学习难度大等稳定因素
可能积极性受到影响，甚至 对相应学科丧失信心
运气不好等不稳定因素 可能会重新树立信心
的因素
活的各个方面
一封来信
塞利格曼发现人们对事件的一贯解释 方法决定了他的无助与乐观。
一封来信
人们在日常生活中都经历过成功和失败的 结果，并作出种种的原因推论。 不同的归因方式对情感、期待以及行为选 择具有不同的影响。
能
努
任
运
力
力
务
气
一封来信
归因 类别
能力高低 努力程度 任务难度 运气好坏
因素来源
的 排名始终在倒数10位内。我想我永远也赶不
一 上那些好学生了。随着高考越来越近，我的
封 焦虑深深影响了我生活的各个方面。我深刻
信
分析了自己在各种能力上与好学生的差异， 比如理解能力、记忆能力、阅读能力，动手
能力。我什么也做不好，而这就是我成绩差
的根本原因。现在我想放弃了，因为努不努
力结果都不会有什么差距，无非是从倒数10
一封来信
请用习得性无助三要素进行分析： 来信同学的无助与实验中狗的无 助有什么相同之处？
一封来信
环境条件
认知因素
有机体的变化
狗
不可控的电击
对电击不可控 的预期
动机缺乏、认知 障碍、焦虑及抑 郁、免疫力下降、 活力降低
将糟糕成绩解释为 学习动机降低、焦
人
不可控的糟糕成绩 能力差等不可改变
虑抑郁，影响到生
名变成倒数5名。可我又不能不参加高考啊！
此刻，我只希望能尽快改变自己这种无助的
心理状态，好专心投入学习。
一封来信
写信的同学遇到了什么问题？
这给他带来了什么结果？（情绪、 认知、行为等）
你知道这种现象在心理学里边可能 是什么吗？
是指人或动物接连不断地受到 挫折，而使自己感到对一切都 无能为力，丧失信心，陷入一 种无助的心理状态。
别总盯着失败，任何人都会有成 功的时候。 在犯错、失败、陷入情绪低潮时 ，请拨出片刻回想一下自己曾有 过的成功，你会发现“其实自己也 没那么差劲。” 能看到自己的弱点当然不是坏事 ，但一样要看到自己的成就，增 强自信、提高 动力。
《活出最乐观的自己》 马丁·塞利格曼