中医养生学

第一节 生命的过程
《 灵枢·阴阳二十五人》 根据人的形体 特征、性格特点以及适应能力等，将人分为 木、火、土、金、水等五种类型，每一类型 之下又附左之上下，右之上下等，共计二十 五型，用以说明人类生命的个体差异，这就 是最古老的中医体质学说。
第二节 人类生命的发展过程
《素问·上古天真论》 以女子每七岁、 男子每八岁为一个生理阶段，在生命发展过 程中男性与女性之间还存在着明显的差异。 1、男性生长发育期比女性长，女子21 岁、男子24岁左右进入成熟期。 2、女性形态方面的衰老比男性出现得早。 3、女性衰老进程较为缓慢，男性衰老进程 相对要快一些。其结果是女性的寿命比男 性较长。
第二节 人类的寿限
一、人类的寿限― 天年 寿限：用时间作为单位将生命所具有的 相对固定的生存极限表现出来。 天年：指人类的寿限。 二、影晌寿夭的因素 上寿（寿考）：能够享尽天年者； 中寿：不及天年，至80 岁以上者； 下寿：60岁以上者； 夭亡：60岁以下者。
影响寿夭的主要因素
（一）禀赋的作用； 禀赋：系指受之于父母的天资与体质。 （二）社会因素的影响； （三）非生物环境时寿夭的影响。 非生物环境：是指环境之中天然的或人为 的物理因素及化学因素，例如气候环境、气象 因素、地理因素以及各种环境污染等。 （四）后天调摄的影响
一、人类生命的形成 人类生命是成熟男女相媾合，两精相搏 的产物。即“人之生也，合父母之精而有其 身。” “以母为基，以父为循”，形成胎 儿。 胎儿经历由胚到胎的过程。
第一节 生命的过程
胚胎时期：
精血充养其形 母（二七） 卵子 胚（前3月） 胎（3个月后） 父（二八） 精子 以生元精之气
第一节 生命的过程
第三节
衰老的机制
医学领域中表示年龄的方法不尽相同，通 常采用时序年龄与生物学年龄两种。 时序年龄---取决于出生时期的长短，即实 际年龄； 生物学年龄---取决于组织器官结构和生理 功能衰老的程度。 由于禀赋与后天因素的影响，时序年龄和生 物学年龄之间往往是不同步的。
第三节
衰老的机制
二、老化的征兆 （一）形态改变· 皮肤、毛发、爪甲的变化以及身高体重 的增减，是衰老过程中主要的形态学征兆。 皮肤与毛发的改变是步入衰老过程的最 初信号。是肺、肾虚衰，阳气精血亏耗的外 在表现。 爪甲的变化是肝气虚衰、肝血亏耗（的 反映。 肌肉的变化是脾虚的反映。 骨关节的衰老变化是肾虚的反映。
气质：是体质的一个组成部分，是指人的 相对稳定的个性特点，主要指人的自我意识以 及性格特征，其中包括人的性格、精神、勇怯 等内容。 气质主要取决于禀赋，然而后天调摄（饮 食、营养、疾病等）、文化修养、生活方式、 社会环境都等亦可在某种程度上影响甚至于改 变一个人的气质。
第三节
衰老的机制
一、衰老过程及老年人的年龄界限 衰老是一个随时间推移而逐渐演变的过 程。在此过程中机体的适应能力、组织器官 的生理功能和相互间的协调控制能力等都出 现退行性变化。 衰老 生理性衰老—不可逆转、原发性、 障碍性、进行性及普遍性 病理性衰老—伴随着某一病理过程 而出现，无原发性、普遍性。
由于在胚胎形成过程中，父体和母体对 胚胎形成所起的作用不同，故子女的适应能 力和抵抗力与父体密切相关，形体与母体密 切相关。中医以体质论来说明人体的这种差 异性。
第一节 生命的过程
体质：是人的健康水平和对外界的适应 能力，它反映了人体的形态与功能在其生 长、发育过程中形成的特殊性。这种特殊性 也往往决定其对某些疾病的易发性及其病机 演变的倾向性。
二、老化的征兆
（二）诸窍不利 （三）神志变化 五脏的衰变均能引起神志的变化。 但是，衰老过程中Leabharlann 志失常主要责之于 心、肾、脾三脏。
二、老化的征兆
（四）血脉异常 （五）适应能力及抵抗能力下降 衰老过程脾胃虚衰，生化功能失 常，即会导致元气失养，卫气失固，从 而导致老年机体适应能力降低，抵抗能 力减弱。 （六）阴痿
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高 军
人类生命的自然规律
第四章 人类生命的自然规律 自然界的生命都有其生存、发展的自然 规律。人生于自然、长于自然，其生命过程 也要遵从于一定的规律： 胚胎—诞生—生长发育—成熟—衰老—死亡 天年 : 人类生命亦同自然界的其他生物 一样，有其相对固定的期限。
第一节 生命的过程
第三节
衰老的机制
三、延缓衰老的措施 （一）重视肾气的调补 父母 先天之精 元阴→滋润、濡养作用
肾精 饮食物 后天之精 肾气（元气） 元阳→推动生长发育
第三节
衰老的机制
（二）重视调理脾胃 （三）兼顾其他脏器
第二节 人类生命的发展过程
2、气包括原气、营气、卫气、宗气等 四个方面，其中元气与生命的关系最为密 切。 3、神是人体生命活动的总称，包括 神、魂、魄、意、志、思、虑、智等，也是 精、气以及脏腑、津液等外在表现的高度概 括。狭义的神指心所表现的神志、意识、知 觉、运动等。神能统率并支配人体去认识及 处理事物。
第二节 人类生命的发展过程
新生儿→婴儿→幼儿→儿童→少年→青年 →中年→老年→生命终结 生长发育期（30岁前）
成熟期 （30-50岁） 渐衰期 40-59岁； 衰老期（50岁以后） 衰老期 60-80岁； 高龄期 80岁以上。
第二节 人类生命的发展过程
三、生命与精气神
1、精是构成人体与营养人体的物质，包括 精、血、津、液等四个方面，其中精对于生命最 为重要。 精的作用： ⑴具有生长发育、繁衍生殖的能力，是构成 人体的基本物质。 ⑵是化生人体原气的物质基础，具有卫外、 固密、抵抗一切不良刺激的作用。