第三节 记忆

——神奇的记忆术
本节主要内容： •记忆的概述 •记忆的规律 •记忆规律在实际中的运用
一、记忆的概述
（一）什么是记忆 记忆是过去经验在人脑中的反映。

所谓经历过的事物，包括感知过、思考过、 做过。
（二）基本环节：
记 忆 识记——保持——回忆或再认
识别和记 住事物 巩固已获得 的知识经验 在头脑中恢复过 去经验的过程

在学习程度相等的条件下，识记材料越多，遗忘 越快；识记材料越少，遗忘越慢。 学习一种材料，达到完全正确背诵后仍继续学习， 叫过度学习。例如，学习某种材料，四遍后就能 正确背诵。为了巩固记忆，又多学了两遍，这两 遍就是过度学习，其过度量为50%。 研究表明，经过过度学习的材料比没有经过过度 学习的材料遗忘得慢。但也不是过度学习的程度 越深越好，一般过度学习量在50%左右效果最佳， 超过这个量的过度学习，效果就会渐次降低。
艾宾浩斯：遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯于1878~1884年首先对遗 忘现象作了系统的研究，他以无意义音节（XIQ、 ZEH、GUB）作为记忆材料，把识记材料学到恰能 背诵的程度，过了一定时间间隔后再重新学习， 以重学时节省的背诵时间或次数作为计算保持量 的指标。实验结果见下表。
实验结果：
遗忘规律： 遗忘的发展是不均衡的 遗忘的进程是先快后慢


识记材料位置不同，遗忘的情况也不一样。一般来说， 材料的首尾易记住，中间易遗忘。



倒摄抑制：后学习的材料对先前学习材料的干扰作用。 用下列实验程序： 实验组：学习材料A 学习材料B 回忆材料A 控制组：学习材料A 休 息 回忆材料A 前摄抑制：先前学习的材料对后学习材料回忆的干扰作 用。用下列实验程序： 实验组：学习材料B 学习材料A 回忆材料A 控制组：休 息 学习材料A 回忆材料A
1、认识自身记 忆的优缺点 2、严格按照记 忆的规律学习 3 、在实践中运 用储存在头脑中的 知识

记忆的准备性
祝愿大家都有一个好的记忆力！

第一，意义识记比机械识记效果好。
在意义识记时，学习者要运用已有的知识经验，积 极地进行思维，弄清材料的意义及内在联系，有时还要 找出识记材料和已有知识的联系，对识记材料进行重新 加工组织，使之纳入学习者已有知识系统中，因而，意 义识记的效果好，保持持久，且易于回忆。


第二，让识记材料成为活动直接对象，有助于提 高识记效果。


综上所述，人们对经历过的事物经过识记，都可 以作为经验在头脑中保持下来，并在一定条件下， 实现再认和回忆。 识记、保持、再认或回忆是记忆的基本过程。在 整个记忆过程中，记的过程是将识记内容在有关 经验中建立联系，并且巩固下来；而忆的过程是 将所需要的内容从有关的经验中“筛选”和提取 出来。实践证明，识记时联系越丰富、越系统化， 保持的越牢固，回忆就越容易；反之则越困难。
过的事物不能再认或重现，或者错误地
再认或重现的现象。
（2）遗忘的分类

舌尖效应
按时间来分，有暂时性遗忘和永久性遗忘。
暂时性遗忘是指一时不能重现和再认记过 的材料，但在适当的条件下可以恢复；永 久性遗忘是指必须重新学习才能恢复记忆 过的材料。

按内容来分，有部分遗忘或全部遗忘。
（3）遗忘的规律
பைடு நூலகம்

丹、舒、净、当、皮、德、美、卡、 肯、劳、基、加、尔、麦、耐、佳、 克、肤

肯德基、皮尔卡丹、耐克、美加净、 舒肤佳、麦当劳
3）长时记忆：
是保持1分钟以上，乃至终身的记忆。
特点：容量无限 保持时间很长 以意义编码为主
从信息的编码与回收看三种记忆：
（记忆系统）
信 息 注意 瞬时记忆 短时记忆 复述 长时记忆


有意回忆是有预定的目的任务，自觉地去想起以 往的某些经验。如考试时回忆曾学过的知识，就 属于有意回忆。
有意回忆有时比较容易，有时则较困难，需要较 大的努力，费一番思索才能回忆起来，这种情况 就是追忆。

回忆与联想：




回忆过程特别是追忆，常常以联想为基础。 联想是一种在头脑中由一件事物想到另一件事物的心理活动。 联想在记忆全过程中都有重要作用。 回忆的联想形式出现有如下规律： （1）接近律。在时间和空间上相接近的事物容易形成接近联 想。例如，由冬天想到下雪，由天津想到北京。 （2）对比律。事物间相反的特性容易形成对照联想，例如， 由冷想到热，由苦想到甜，由痛苦想到幸福。 （3）相似律。当事物之间具有类似的或共同的特性时，容易 形成相似联想。例如，由秋天想到丰收，由李白想到杜甫。 （4）因果律。具有因果关系的事情容易形成因果联想。例如， 由雪想到冷，由劳动想到成果等。
械重复的方法所进行的识记 。
机械识记的基本条件是重复地感知材料，效果差。
意义识记 ：在理解材料内在本质的因果联系的基础上
进行的识记。 意义识记的基本条件是理解。
3．影响识记的因素
活动的目的任务和性质
材料的数量和性质
识记方法影响识记效果
（1）目的任务影响识记效果

曾有人作过这样一个实验，要求两组被试分别在 有目的和无目的的要求下学习16个单词。结果有 目的的组当时记住14个单词，两天后记住9个单词； 而无目的的组当时只记住10个单词，两天后只记 住6个单词。前者明显优于后者 。 一般情况下，有意识记效果比无意识记效果好得 多。识记的目的、任务越明确、越具体，识记的 效果越好。
（三）再认和回忆 再认——对过去经历过的事物重新出 现时能够识别出来。 回忆——对不在眼前的过去的经历过 事物在脑中重新呈现的过程。

再认的速度和准确性与下列基本条件有关：

识记的准确性和保持的巩固性 再认的事物与识记所留下事物映象之间的一致性 再认时的环境与识记时的环境相类似


2）短时记忆：
信息在头脑中保持只有1分钟左右的记忆。
时间很短，不超过1分钟 容量有限，为7±2个组块 对信息进行有意识加工 经过复述进入长时记忆
特点：
神奇的数字（7±2） 组块



尽管记忆的内容永远填不满大脑，但许多心理学实 验表明：在短时记忆活动中，大脑一般接收不了超 过7个单位的量。 美国心理学家米勒提出短时记忆容量一般为7，并在 5至9之间波动，即短时记忆的容量有限，为7+2。可 是，短时记忆的容量又十分奇特，它是以组块为单 位的。这个组块可以是字，也可以是词、词组，甚 至是句子。 组块：指若干较小单位联合而成熟悉的、较大的单 位的信息加工，也指这样的组成单位。 请注意：下面的实验


根据记忆信息加工的时间长短
1）感觉记忆：
是指对事物的感知停止后所产生的印象仍然持续一 瞬间就急速消失的记忆，又称为瞬时记忆。 时间极短（2秒钟以内） 特点： 容量较大（76%） 形象鲜明（以刺激的物理特性进行的编码） 信息原始 信息若受到注意，进入短时记忆，如果不被注 意或编码，它们就会自动消退。
“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒 杀尔，杀不死，乐而乐”。


（4）归类比较法：（扬、肠、场、畅、汤） （情、清、请、晴） （5）联想法 （6）歌诀法 例如： “熟” 我用am你用are，is跟着他、她、它。
（四）培养良好的记忆品质
记忆的品质：

记忆的敏捷性 记忆的持久性 记忆的精确性
无意识记：没有预定目的，不经任何意志努力的识记。 具有偶然性、片断性；只靠它不能获得系统、高深的 科学知识。
有意识记：有预定目的，需要意志参与的并采取一定 的方法和步骤的识记。有高度的积极性和自觉性，在 相同条件下，有意识记的效果比无意识记的效果要高 得多。
（2）根据识记材料的特点和识记时是否以理解为基础， 可以把识记分为机械识记和意义识记。 机械识记 ：依据事物的外部联系和特点，采取多次机
信息 加工
输入
编码和储存
提取
记忆的三个环节是彼此密切 联系的统一的完整过程

识记是保持的前提和基础，保持是识记的进一步 加深和巩固，二者往往难以分开。
识记和保持是再认和回忆的必要条件，识记和保 持的质量决定着再认和回忆的效果。


反之，再认和回忆又是检验识忆和保持效果好坏 的指标，而且它还能进一步加强识记和保持。
（三）记忆的种类
形象记忆 逻辑记忆
1、按内容分
情绪记忆 运动记忆 感觉记忆
2、按时间分
短时记忆
长时记忆
根据记忆的内容：


（1）形象记忆：以感知过的事物的形象为主要 内容的记忆。 （2）逻辑记忆：以概念、公式和规律等的逻辑 思维过程为内容的记忆。
（3）情绪记忆：以体验过的某种情绪或情感为 主要内容的记忆。 （4）运动记忆：以做过的运动或动作为内容的 记忆。
消 失
遗 忘
遗 忘
二、记忆过程与规律
（一）识记

1、含义：识记是通过对事物反复感知而获得事 物的信息，并在头脑中留下映象的过程。
识记是记忆的第一步，是记忆
的基础，是保持和回忆的前提。 要提高记忆效果，首先必须有 良好的识记。
2、识记的种类：
（1）据识记有无明确目的和是否需要意志努力，可将 识记分为无意识记和有意识记。
有人曾做过这样的实验，要求两组试识记同段文章， 第一组还要求编写提纲，第二组无此要求，九天后检查。 结果发现，编写提纲组只遗忘24.8%。而不编写提纲组 却遗忘了43.2%。可见,让被试直接操作识记对象,动手 画、写、计算、分类等能提高识记效果。
（二）保持
1、保持的含义

识记所获得的知识经验在脑中保 留与巩固的过程。（信息的贮存） 保持是识记过程的中心环节，不 仅是巩固知识所必须的。而且是实现 再认和回忆的重要保证。