礼仪之个人礼仪的站蹲坐行
职场礼仪(仪容仪表着装、站、行、蹲、入座)
从团体的角度来看，礼仪是企业文化、 企业精神的重要内容，是企业形象的 主要附着点。大凡国际化的企业，对 于礼仪都有高标准的要求，都把礼仪 作为企业文化的重要内容，同时也是 获得国际认证的重要软件。
所以，学习礼仪，不仅是职场需要， 更是提升竞争力的现实所需。
2、什么是职场礼仪： 职场礼仪，是指人们在职业场所
中应当遵循的一系列礼仪规范。
职场区别于社交场所，职场礼仪 没有性别之分。
注意点： 首先，工作场所，男女平等。 其次，应将体谅和尊重别人当作
自己的指导原则。
3、什么是银行的礼仪 主要是指银行的全体从业人员在
工作岗位上、在待人接物方面所应遵 守的服务规范。
步幅：在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，以相 距一脚长度为宜。
步速：一般是女士每分钟110-120步/分钟。 路线：靠右侧，不走中间。 腿部应是大腿带动小腿，脚跟先着地，保持
步态平稳。 步伐均匀、节奏流畅会使人显得精神饱满、
神采奕奕。
注意点：女士走路时不能晃动臀部。
六、其它要求：
头发：梳理整齐。长度前不过眉。后发不 过肩。过肩长发应盘发或束起，不 得披头散发。不得烫异型发式。
指甲： 双手保持清洁无污垢，禁止留长指甲，禁止涂 指甲油。
口腔：保持清洁，上班前不能喝酒或吃异味食品。
其它统一要求：
眼镜：禁止戴有色及怪异造型的眼镜。
饰物： 女士：可佩带细小项链、一枚戒子、一副耳钉
金属细手链。 男士：
口腔：保持清洁，上班前不能喝酒或吃异味
食品。 胸牌：要统一佩带在左胸前，不要歪斜。 皮鞋：要穿黑色光面皮鞋。
步速： 男士100-110步/每分钟 。 路线：靠右侧，不走中间。 抬脚时，脚尖应正对前方，不能偏斜。
仪态礼仪之站姿坐姿走姿蹲姿
• 站姿、坐姿、走姿、蹲姿礼仪
•
------国家高级礼仪培训师 姚启芳
培根说：相貌的美高于色泽的美， 而优雅得体的动作的美又高于相貌 的美！
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本
2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
身体语言礼仪
课题第二章个人礼仪基础2.3身体语言礼仪日期教具多媒体教学目标 1.掌握站坐行蹲姿、手势、微笑、握手、目光、界域、常见的其他见面礼礼仪；了解一些常见的不良举止；自觉地在实践中规范自己的身体语言。
2.思想教育：认识规范的身体语言对个人形象的重要性。
重点难点站、坐、行、手势、微笑、握手、目光、界域、常见的其他见面礼的规范要点教学方法讲授法、列表法、游戏法等教学步骤与内容从一个人的行为举止可以看出一个人的人生经历，能判断出一个人的气质类型。
也就是说，从外在看，形象是一个人的外部特征在别人眼中的“成像”，若从本质上看，却是你的气质、知识、修养等内在因素的一种展示。
在职场，打造优雅的行为举止可以提高你的职场声誉，帮你打造职场的个人品牌。
站、坐、行举止礼仪举止礼仪就是人们在各种社会的各种具体交往中，为了互相尊重，在身体姿态方面约定俗成的共同认可的规范。
用优美的体姿表达礼仪，比用语言更让受礼者感到真实、美好和生动。
体姿礼仪的功能是多方面的，它不仅能以卓越的风姿展示人们的独特气质和风度，还能帮助人们表达自己的情感，探测他人的内心世界，而这无疑对人们自觉地培养优雅的气质和风度、塑造美好的体姿形象、开展对应的礼仪活动等具有积极的促进作用和重要的现实意义。
人的任何行为都豪无掩饰地反映了一个人的心理状态和内在修养。
下面分别从站、坐、行三方面讲一下体姿礼仪。
2.3.1站姿“站如松”是人们对美好站姿的一种描述，站姿端庄、挺拔才能给人以自信、可靠、稳重的印象。
1.标准站姿（1）头正：头顶要平，双目平视前方，面带微笑，嘴微闭，身体重心要平衡。
（2）颈直：脖颈挺拔，下颌微收。
（3）肩平：双肩舒展，放松，微微向后下压。
（4）收腹：呼吸自然，腹部向内收紧。
（5）挺胸，躯干要挺，自然舒展。
（6）收臀：臀部肌肉收缩，向内夹，并向上提。
（7）腿直：两腿并拢，膝关节用力挺直，身体重心提高。
2.站姿的种类及注意事项表2-1 站姿种类以及注意事项表种类注意事项正步站姿两脚并拢，两膝并严，双手自然下垂。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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驼 背
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常见错误站姿
腹 部 外 凸
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
礼仪规范
礼仪规范仪态礼仪主要包括：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手姿和表情。
仪态礼仪的核心要求是庄重文雅。
美国学者艾伯特·梅拉比安经多年研究认为：有声语言、语言和形体语言在信息传递中所占的比例依次为7%、38%、55%。
可见，举止礼仪在人际交往中起着重要的作用。
一、站姿——挺拔秀美站立是日常生活中最基本的举止动作之一，是一种静态形象。
“站有站相”不仅是站姿美观又要的视觉要求，也是我们的健康需求。
男士要求玉树临风、刚毅洒脱；女士则应亭亭玉立、挺拔秀美，体现出一个人的朝气与活力。
1.基本站姿头正、下颌微收、沉肩、挺胸、立腰、收腹、躯干挺直，整个人有向上的感觉。
双臂自然下垂，双手放在身体两侧。
双腿膝关节并拢。
两脚跟相靠，两脚尖展开30°—60°。
2.女士站姿（1）标准式。
要领：双手相握，轻叩于小腹前。
两脚呈“V”字步或“丁”字步，身体重心落在两脚中间。
（2）交流式。
要领：保持基本站姿的基础上，双手轻握放在腰际，手指课自然弯曲。
3.男士站姿（1）开立式。
要领：两腿分开与肩同宽两脚平行，双手自然垂于体侧。
（2）后搭手式。
要领：两脚分开与肩同宽，双手在体后交叉，右手搭在左手上贴与臀部。
4.不同场合的站姿正式场合，如参加重要庆典、聆听贵宾的讲话、商务谈判后的合影等，适用基本站姿。
女士可采用交流式站姿。
迎宾服务时，男士、女士都应用基本礼仪站姿。
在非正式场合或双方站立交流时，可采用交流式站姿。
上交的姿势避免呆板，可做灵活变动既可以选择并拢，也可以一前一后，自然成形。
肌肉放松，但仍应保持身体的挺直。
女士着裙装、礼服、旗袍时，一般情况下两脚不可以打开。
如果需要放松一下，可让双脚之间前后距离约5厘米，以一只脚为重心。
5.站姿禁忌站立时不要过于随便、驼背、塌腰、耸肩、两眼左右斜视、双腿弯曲或不停颤抖。
身斜体歪、双腿叉开很大距离、双手叉腰、以手抱胸等都是不雅观和失礼的姿态，这样会破坏自己的形象。
二、坐姿—文雅端庄坐姿同样是一种静态形象。
个人礼仪四形体礼仪
③变相行走的注意事项： A.后退步：别时不扭头就走;先退二、三步再走& B.侧行走：狭路相逢侧步走&
陪同引导的注意事项：
引导客人时;最好是走在客人的右前方或左前方;一般应 与客人保持二至三步的距离;一面交谈一面配合客人的 脚步&与客人大约是130度的角度;切忌独自在前;臀部 朝着客人&
②女士站姿的补充要求： 身体直立;右手搭在左手上;叠放于腹前;两脚并拢;脚掌分 开呈“v”字型或者两脚呈“Y”字型“丁”字步&
不良的站姿：
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止& 站姿是人静态的造型动作;优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点&优美的站姿能显 示个人的自信;衬托出美好的气质和风度;并给他人留 下美好的印象&
不良的行姿：
三、行姿
走姿是人体所呈现出的一种动态;是站姿 的延续&走姿是展现人的动态美的重要形式& 走路是“有目共睹”的肢体语言&
正确的走姿要求
1头正& 2肩平& 3躯挺& 4步位直& 5步幅适度& 6步速平稳&
正确的走恣
不雅的走姿
1方向不定;忽左忽右& 2体位失当;摇头、晃肩、扭臀& 3扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步& 4左顾右盼;重心后坐或前移& 5与多人走路时;或勾肩搭背;或奔跑蹦
不良站姿
1站立时;切忌东倒西歪;无精打采;懒散地倚靠在 墙上、桌子上&
2不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背& 3不要将身体的重心明显地移到一侧;只用一条腿支
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇
坐姿站姿走姿礼仪教案7篇(实用版)编制人：______审核人：______审批人：______编制单位：______编制时间：__年__月__日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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个人礼仪坐姿行姿
个人礼仪坐姿行姿个人礼仪是指一个人在社交场合中的行为举止、言谈举止的表现。
其中坐姿和行姿作为个人礼仪中的重要部分，对于人们的形象和社交能力有着重要的影响。
在本文中，我们将深入探讨个人礼仪中的坐姿和行姿。
一、坐姿坐姿是指一个人在坐着的时候的姿态。
一个人的坐姿不仅仅是对自己的身体健康有影响，同时也会给人留下好或坏的印象。
以下是一些常见的坐姿规范：1. 直立坐姿直立坐姿是最基本的坐姿形态，其特点是身体挺直，两脚平放在地上，两肩自然下垂，如果配合一个舒适的微笑，会给人留下和善的印象。
2. 斜坐姿斜坐姿是指肩膀略向后仰、上半身向后挺、臀部靠在座位的后方，这种坐姿会让人显得自信且放松，但过于斜坐容易凸显出自己的怠慢和不尊重。
3. 交叉坐姿交叉坐姿就是双腿交叉，不管是单脚交叉还是双脚交叉，这种坐姿可能会显得颇为深沉，但是如果长时间保持也会产生不良影响，如下肢血液循环不畅、神经受压等。
坐姿需要根据不同场合分别调整，比如在商务场合或正式学术场合，应当采取较为正式的直立坐姿；在休闲或自由论坛场合可以适当穿插更为放松的斜坐姿或交叉坐姿；在长时间坐着的情况下，需要经常调整坐姿，并可以结合一些简单的伸展运动来保护身体。
二、行姿行姿是指行走时的姿态。
一个人的行姿不仅仅是外表上的形象问题，它还体现了一个人的内心素质。
以下是一些行姿规范：1. 步伐稳定走路应该注意脚步要放稳，保持稳定的节奏，如此看来，就会显得比较自信和健康。
2. 腰背挺直行走时要注意腰背挺直，如此可以保持一个优美的身材以及一份自信，同时对于健康也有很大的益处。
3. 面带微笑行走的时候，面带微笑显得面带阳光和热情，可以给人留下很好的印象。
行姿的表现也因不同场合而有所不同，比如在正式场合，应保持庄重、稳健的步伐，同时要注意节奏的稳定性；在平时和家人朋友交往中，可以适当加强自己的个性特色。
然而在所有的情况下，我们都应该注意自己的行为，表现出诚实、自信、友爱以及敬重。
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礼仪之个人礼仪的站蹲
坐行
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中国礼仪——个人礼仪（站、蹲、坐、行）一、站姿
（一）站姿的基本要领
1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。
2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。
3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。
5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，（男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
）
（二）正式场合的站姿
1、肃立：身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字行。
2、直立：身体直立，双臂下垂置于腹部。
女性将右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，两脚成“V”字形；（男性右手握住左手腕，贴在腹部，两脚可分开平行站立，略窄于肩宽。
）
二、蹲姿
（一）基本蹲姿
１．下蹲拾物时，应自然、得体、大方，不遮遮掩掩。
２．下蹲时，两腿合力支撑身体，避免滑倒。
３．下蹲时，应使头、胸、膝关节在一个角度上，使蹲姿优美。
４．女士无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下。
正确的蹲姿如下图
蹲姿实例
１．交叉式蹲姿
在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。
左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。
两腿靠紧，合力支撑身体。
臀部向下，上身稍前倾（如下图）。
２．高低式蹲姿
下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。
右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。
左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体（如下图）。
优雅蹲姿基本要领
站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下；两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。
一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面后腿跟提起，脚掌着地，臀部向下。
男士两腿间可留有适当的缝隙，女士则要两腿并紧，穿旗袍或短裙时需更加留意，以免尴尬。
若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来。
脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。
特别是穿裙子时，如不注意背后的上衣自然上提，露出臀部皮肉和内衣很不雅观。
既使穿着长裤，两腿展开平衡下蹲，撅起臀部的姿态也不美观。
三、坐姿
（一）
正位坐姿侧位坐姿重叠式坐姿
正位坐姿叠腿式坐姿西方国家男士的叠腿方式
上身保持站姿的规范；女士应双腿并拢，男士可稍分开，以不超过肩宽为宜；手则自然地放在膝盖上。
此外，温和的面部表情也是高雅坐姿不可缺少的一部分。
特别提示：
如上图所示，欧美国家的男士叠腿而坐时，是把小腿部分放在另一条腿的膝盖上，大腿之间是有缝隙的，但注意脚不要跷得太高，以免鞋底正对旁边的客人。
在与欧美国家人士交往时，需注意对方的习俗，这样你的体态语言才会更加有效，更有助于双方的沟通！
（二）入座
从椅子左边入座，保持上身挺直的姿势，不要弯腰驼背；不要离座椅太近，那样会坐得很满，坐在椅子的2/3处是合适的；坐下以后不要前俯后仰、东倒西歪；也不要随性地抖动双脚或猛然站起，那样会给人以松懈、无礼的印象。
起身时要尽量避免自己或座椅发出大的声音。
男士穿西装时应解开上衣纽扣
（四）行姿
走姿姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。
头要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，手臂以身体为中心前后摆动，手臂与身体的夹角一般在10°--15°。
上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性和节奏感，步幅与腿的长度相适宜，跨步要均匀。
【我们可以试着将一本书放在头顶上，放稳后再松手，接着把双手放在身体两侧，用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走。
这样虽有点不自然，但却是一种很有效的训练方法，关键是走路时要摆动大腿关节而不是膝关节，这样才能使步伐轻捷】。