姿态礼仪(站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势)训练培训. 共44页
正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿
正确的站姿、坐姿、行姿、蹲姿一、站姿站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。
美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求：（1）头正；（2）肩平；（3）臂垂；（4）躯挺；（5）腿并；（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上；（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位站立时，双手可取下列之一手位：（1）双手置于身体两侧。
（2）右手搭在左手上叠放于体前。
（3）双手叠放于体后。
（4）一手放于体前一手背在体后。
（三）脚位站立时可采取以下几种脚位：（1）“V” 型。
（ 2 ）双脚平行分开不超过肩宽。
（3）小“丁”字型。
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求（ 1 ）入座时要轻稳。
（2 ）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（ 3 ）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（ 4 ）坐在椅子上，应座满椅子的2/3 ，脊背轻靠椅背。
（ 5 ）离座时，要自然稳当。
（二）双手的摆法坐时，双手可采取下列手位之一：（ 1 ）双手平放在双膝上。
（ 2 ）双手叠放，放在一条腿的中前部。
（ 3 ）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
（三）双腿的摆法坐时，双腿可采取下列姿势之一：（1）标准式（2）侧腿式（一）（3）侧腿式（二）（4）重叠式（5）前交叉式三、走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。
走姿是展现人的动态美的重要形式。
走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求（1）头正（2）肩平（3）躯挺（4）步位直（5）步幅适度（6）步速平稳（二）走姿训练1 ．摆臂训练2 ．步位步幅训练3 ．稳定性训练4 ．协调性训练四、蹲姿1、高低式蹲姿下蹲时一般是左脚在前，右脚稍后。
姿态(站姿坐姿、行姿、蹲姿手势)训练2精品PPT课件
2.垂腿开膝式
3.双脚交叉式
4.双腿叠放式
5.双腿斜放式
3
1
2
5
4
上车坐姿
下车坐姿
写姿
坐姿正确 执笔正确
行姿
基本要领 几种行姿
基本要领
上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； 两肩平稳，双臂前后自然摆动； 双目平视，收颌，表情自然平和。
平稳、从容、直线
几种行姿
前行行姿 后退时的行姿 引导时的行姿
手势
引领 拇指弯曲，紧贴食指，
另四指并拢伸直 手臂伸直，指尖朝所
指的方向； 在客人左前方一米处 行进时始终留意客人 偶尔回头并适当使用
指向手势
n 指向 大臂与躯体一拳远 五指并拢，手心向上
与小臂在一条直线上 眼光与手方向一致 不可用一个手指为客人
指示方向
送客 走在客人后侧； 向前方伸手指引客人门口的方向； 手举的高度在肩膀和腰部之间； 跟客人道别并欢迎光临 问候
离宾客3米远时，面带微笑迎候；1.5米远时，真诚而热 情问候！
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
标准站姿
站如松——“挺”
几种不同的站姿
垂直站姿 叉手站姿 背手要领 几种坐姿训练
Do
坐姿
坐姿的基本要领
躯干竖直； 双肩自然下垂； 下颌内收； 双眼平视，目光柔和； 表情自然亲切，嘴微闭。
GEC Program
16
正式场合的坐姿
1.正襟危坐式
姿态(站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势)训练PPT课件-31页PPT文档资料
几种行姿
前行行姿 后退时的行姿 引导时的行姿
引导和陪同行姿有什 么不同？
基本要领 两种蹲姿
蹲姿
蹲姿
蹲姿的基本要领
左脚在前，右脚在后，向下蹲 去；
左小腿垂直于地面，全脚掌着 地，大腿靠紧；
右脚跟提起，前脚掌着地； 左膝高于右膝，臀部向下，上
身稍向前倾，左脚为支撑身体 的主要支点。
职业形象礼仪
任务一/仪容、仪态礼仪 任务二/职业着装礼仪
首轮效应
30秒决定第一印象!
一个人的仪表在社会交往过程中是构成 第一印象的主要因素，你的仪容仪表会 影响别人对你的专业能力和任职资格的 判断。
仪容、仪态礼仪
技能点一：面部的清洁、保养与修饰方法 技能点二：头发的清洁与发型选择 技能点三：手部的清洁与修饰方法 技能点四：口腔的清洁与护理方法 技能点五：香水的使用 技能点六：站姿、坐姿、行姿、蹲姿、手势训练 技能点七：鞠躬礼、点头礼、握手礼、目光礼等礼
2.垂腿开膝式
3.双脚交叉式
4.双腿叠放式 3
1
5.双腿斜放式
2
5
4
上车坐姿
下车坐姿
坐姿正确 执笔正确
写姿
基本要领 几种行姿
行姿
基本要领
上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾； 两肩平稳，双臂前后自然摆动； 双目平视，收颌，表情自然平和。
平稳、从容、直线
交叉式
两种蹲姿
Hale Waihona Puke 半蹲式 交叉式蹲姿训练
半蹲式
谢谢！
xiexie!
标准站姿
站如松——“挺”
几种不同的站姿
垂直站姿 叉手站姿 背手站姿 背垂手站姿
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
形体训练(站坐走蹲)培训资料
下蹲时脚跟离地，容易造成身体不稳 定。纠正方法：保持脚跟贴地，调整 脚距和重心。
腰部过度弯曲
下蹲时腰部过于弯曲，容易造成腰椎 压力过大。纠正方法：收紧腹部和臀 部，保持背部挺直。
下蹲训练的注意事项
热身运动
进行下蹲训练前应进行适当的热身运 动，如膝关节旋转、踝关节屈伸等。
适度训练
下蹲训练应适度，避免过度疲劳和损 伤。初学者可以从浅蹲开始逐渐增加 难度和强度。
正确下蹲姿势
脚距适度
双脚与肩同宽或略宽， 保持稳定。
膝盖不超过脚尖
下蹲时膝盖不要向前突 出，应与脚尖保持一定
距离。
收紧腹部和臀部
保持腹部和臀部肌肉紧 绷，以维持身体平衡。
背部挺直
保持背部挺直，不要弯 腰驼背。
常见错误下蹲姿势及纠正方法
膝盖过度向前
脚跟离地
下蹲时膝盖过于向前，容易造成膝盖 负担过大。纠正方法：调整脚距，使 重心均匀分布。
THANKS
感谢观看
REPORTING
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PART 02
站立训练
REPORTING
WENKU DESIGN
正确站立姿势
总结词：保持平衡
详细描述：站立时，双脚应平放在地面上，与肩同宽或稍宽。身体保持挺直，收 腹、提臀、收下颌，头部保持正直。双臂自然下垂或在身体前方交叉，保持平衡 。
常见错误站姿及纠正方法
总结词：调整细节
详细描述：常见的错误站姿包括身体倾斜、弯腰驼背、翘二郎腿等。为了纠正这些错误站姿，需要时 刻提醒自己保持挺直，收腹、提臀、收下颌，同时可以尝试靠墙站立，让身体紧贴墙壁，以强制保持 正确的姿势。
减轻压力
形体训练可以释放身体的 紧张和压力，缓解焦虑和 抑郁情绪，提高心理健康 水平。
走姿站姿坐姿蹲姿体态礼仪培训课件(PPT 31页)
大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
沉着、稳 重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的坐姿要求
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
曲直式
侧挂式
重叠式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
礼仪仪态培训
站姿、坐姿、走姿、蹲姿1、站姿站立是人们生活交往中一种最基本的举止。
站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态没的基础和起点。
优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
⑴正确的站姿要求：头正、肩正、臂垂、躯挺、腿并身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上⑵手位站立时，双手可取下列之一手位：1、双手置于身体两侧2、右手搭在左手上叠放于提前3、一手放于体前一手背在体后⑶脚位站立时可采取以下几种脚位：1、“V”型两脚跟相靠，脚尖展开45-60度2、小“丁”字型⑷几种基本站姿：1、身体直立，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“v”字型。
2、身体直立，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处。
两脚尖呈“v”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。
⑸站姿的注意事项：1、站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地依靠在墙上、桌子上2、不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背3、不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体4、身体不要下意识的做小动作5、不要两脚交叉站立3、坐姿不论是平时上班，还是与人交谈，坐姿显得尤为重要。
其不仅可以显示一个人的气质，还可以显示一个人的做事的认真程度。
⑴正确的坐姿标准：1、入座时要轻稳2、入座后上体自然垂直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下3、头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容和平自然4、坐在椅子上，应座椅子的2/3，脊背轻靠椅背5、离座时，要自然稳当⑵双手的摆法：坐时，双手可采取下列手位之一：1、双手平放在双膝上2、双手叠放，放在一条腿的中前部⑶双腿的摆法：坐时，双腿可采取下列姿势之一：1、标准式2、侧腿式13、侧腿式24、重叠式5、前交叉式⑷坐姿的注意事项：1、坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭2、双腿不可过于叉开，或长长地伸出3、坐下后不可随意挪动椅子4、不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臂部下面5、高架“二郎腿”或“4”字型腿6、腿、脚不停抖动7、不要猛坐猛起8、与人谈话时不要用手支着下巴9、坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态10、双手不要放在两腿中间11、脚尖不要指向他人12、不要脚跟落地、脚尖离地13、不要双手撑椅14、不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上3、走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)
侧身步
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
三．不雅的走姿 四．方向不定，忽左忽右。 五．体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 六．扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 七．左顾右盼，重心后坐或前移。
3. 与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。
八．双手反背于背后。 九．双手插入裤袋。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平 行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸， 下颌微收，双目平视，嘴角微 闭，双脚平行分开，两脚之间 距离不超过肩宽，一般以20厘 米为宜，双手在身后交叉，右 手搭在左手上，贴于臀部。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
（二）变向时的行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客 的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向 右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来 宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄 的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身 步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不 可将后背转向他人。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
一．正确的坐姿要求 二．入座时要轻稳。
1. 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
三．头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 四．坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 五．离座时，要自然稳当。
第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
民主、博爱”等思想的影响
人无礼不生， 事无礼则不成， 国无礼则不宁。
学习礼仪注重的三个基本理念？
• 1尊重为本 尊重上级 是天职 尊重同事 本分 尊重下级 美德 尊重客人 常识 尊重对手 风度 尊重所有人是一种教养 礼者敬人
• 2善于表达 把你的尊重以适合的方式表达出来 • 3讲规范
• 坐姿正确 • 执笔正确
男士正确坐姿
女士正确坐姿
（二）双手的摆法
坐时，双手可采取下列手位之一： （1）双手平放在双膝上。 （2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双
手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。
双手平放在双膝上
双手叠放于一条腿的中前部
（三）双腿的摆法
坐时，双腿可采取下列姿势之一：
（1）标准式 （2）侧腿式（一） （3）侧腿式（二） （4）重叠式 （5）前交叉式
标准式
侧腿式
重பைடு நூலகம்式
前交叉式
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
标准式
前伸式
前交叉式
交叉后点式
曲直式
重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
双手置于身体两侧
右手搭在左手上叠放于体前
双手叠放于体后
一手放于体前一手背在体后
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在 宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向他人，不可将后背转向他人。
（五）坐的注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向他人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
写姿
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
仪态（姿势、动作等举止）
• 举止的基本礼仪
• 1美观：立似松、坐如钟、行似风，坐的时 候上身要挺直 、美观。
中国礼仪的起源于发展
• 起源于解决矛盾和原始祭祀活动 • 发展 起源（公元前21世纪夏前） 发展（夏 商 西周） 《周礼》《仪礼》《礼记》就是我国最早的礼仪学专著 变革（春秋战国时期）孔子、孟子、荀子为代表的诸子百家对礼教给予了研
究和发展
强化时期(秦汉到清末) 现代礼仪的发展(辛亥革命以后)受西方资产阶级“自由、平等、
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超过肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 过 肩 宽 ， 一 般 以 20 厘 米 为 宜 ， 双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
• 2规范：坐、站、走等 • 3互动：要有良好的结果要被人接受。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、上
体与下肢应在一条垂直线上。
（二）手位
站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
正确的走恣
（二）变向时的行走规范
1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两
三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退的 步幅要小。转体时要先转身体，头 稍候再转。
后退步
（二）变向时的行走规范
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过