足疗养生
足疗养生小知识简短
足疗养生小知识简短版如下：
1.泡脚水温不宜过高，保持在38°～43°为宜。
2.泡脚时长以30～45分钟为宜，每天或隔天泡一次即可。
3.足疗按摩后，要注意双足保温，避免受凉。
4.足部有外伤、疮疖时，应避开或另选相似或相关对称的同名反射区代替。
5.女性妊娠期慎用足疗，月经期间禁止按摩刺激生殖腺反射区。
6.泡脚后不宜马上进行足部按摩，以免影响效果。
7.一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚，需注意。
8.足疗按摩时，力度要适中，避免过度用力导致皮肤破损或淤血。
9.足疗养生需要长期坚持，才能达到良好的效果。
10.足部反射区的刺激按摩可以改善血液循环，减轻心脏负担，使新陈代谢功能提高。
足疗养生三大常识
足疗养生三大常识*导读：现在很多人都爱去做足疗，足疗保健效果非常好，不过有些人可能还不知道什么是足疗？怎样做足疗？接下来小编给大家盘点了一些足疗常识和足疗按摩手法，快去看看了解下吧。
足疗养生三大必知常识一、什么是足疗？即足部按摩治疗，一种非药物疗法。
是通过对足部各个反射区的刺激使体内的生理机能得到调整（调和脏腑，平衡阴阳），达到提高自身免疫系统的功能（调节神经反射，改善血液循环，调整内分泌，通经活络，扶正祛邪），从而达到防病，治病，起到保健的作用，强身的目的二、怎做足疗？通过对足底部、足内侧、足外侧、足背及踝部反射区的按摩治疗，这种按摩治疗可以为自我按摩治疗、他人按摩治疗及器械按摩治疗。
足部按摩好处多，老中青少都适合，强身健体防病痛，解除疲劳最有用。
三、足疗起源于古代，发展于近代，盛行于现代。
足疗是中国中医的宝贵遗产，最古老的中医经典，古人类在地上赤足跳舞后足底部发热、发胀、舒服，既解除疲劳，又振奋精神，还能缓解病痛。
《黄帝内经》中就有涌泉穴的记载，它与人体保健密切相关。
《史记》中有上古黄帝时代名医摸脚治病的记录。
古埃及也有按摩足部的记载，东汉华佗的《五禽戏》中也很重视足部导引术。
日本学者考证，汉唐时代的《华佗和籍》中就有足心道这门研究脚部按摩的学问，此术在日本至今不衰。
2000年前释加人留下了佛都的佛足石，在这个足印上就有人体与足部相关联的图，瑜伽术就保留和发展了脚部按摩的养生特点。
足疗在当今社会非常盛行，在全国各地深受欢迎。
这个古老而又年轻的保健方法使处于亚健康状态下的人们感受神奇的魅力。
足部保健的保健标准一、足部保健：人体有许多器官，在脚上有相对应的反射区（穴位），运用按摩手法刺激这些反射区，可达到防病、治病和自我保健的作用。
足部保健是我国中医按摩的一部分，古书记载：人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人才能脚先衰因此人们应该非常重视对双脚的保健和锻炼。
随着现代医学的发展，人类保健意识的增加，强调健康以人为本，无损医疗。
第五章 足疗与养生
第五章足疗与养生第一节咸阳足疗养生文化足疗养生，古已有之。
足疗养生文化是中国传统文化重要的组成部分，是一份珍贵的文化遗产。
足疗乃养生之道，今日逐渐风靡全球。
所以我们有责任传承、保护，开发、利用它，保持其旺盛的生命力。
一、足疗养生文化1、何为足疗足疗是一种足部保健治疗的方法。
1991年国家卫生部有关文件将足疗界定为一种简便易行，效果显著，无负作用的防病治病、自我保健的方法，尤其对中老年人更有显著作用。
2000年卫生部相关部门又将其确定为反射疗法，即足部反射疗法的简称。
足疗是反射学在医疗保健领域的一项重要而普通的应用。
它本身不属于中医，但中华足疗把中西医的机理相结合，成功的在我国广泛推广，成为亿万人民喜爱的足部养生保健方式。
它集诊断，保健，治疗，康复为一体，不失为效果极佳的无创伤自然疗法。
2、足疗的缘起、发展从医学发展史来看，足疗起源于古代，发展于近代，盛行于现代。
足疗是我国中医的宝贵遗产。
在古代，由于自然界的意外袭击或某些原因造成身体的损伤，使身体产生疼痛不适等症状，人们有意或无意中用手或其他器具触及足部某些部位，发现疼痛缓解，症状减轻，发现劳累后用热水洗脚后可解除疲劳等，人们逐渐认识到通过对足部的刺激可治疗疾病。
经过长期的探索和总结，渐渐地演化为现今流行的足部按摩法、足穴针灸法、足部敷贴法、足部熏浴法、足部功法等足疗法。
我国古代有关足部疗法的记述起源很早，如黄帝内经“ 足心篇” 之“ 观趾法” ( 一种诊疗方法) ；隋朝高僧所撰《摩河止观》之“ 意守足” ( 常擦足心，能治多种疾病) ；汉代神医华佗著于《华佗秘笈》之“ 足心道” ( 意即足底的学问) ，司马迁《史记》之“ 俞跗用足治病”(“ 俞” 通“ 愈” ，跗指足背) ，等等。
宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“ 其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益。
” 说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解。
足疗养生的经典句子
足疗养生的经典句子1. 做个足疗，那感觉就像给疲惫的双脚放了个假，你不想试试吗？例子：我那天累得不行，朋友说去做个足疗吧，我还犹豫，结果做完后，哎呀，真的就像我的脚去旅游了一趟回来，太舒服了！2. 足疗养生，可不只是放松，简直就是给身体充电啊，难道你没发现吗？例子：同事老是无精打采的，我就劝他去做做足疗，他开始还不信，后来去了一次，回来直说像充满电了一样，精神多了！3. 你知道吗，一次好的足疗体验，就像是给双脚吃了一顿大餐！例子：我带爸妈去体验了一次足疗，他们开心得像孩子，直说这就像是给脚吃了一顿丰盛的大餐。
4. 不做足疗，你就不知道什么叫真正的轻松自在，真的！例子：以前我也不觉得足疗有啥特别，直到那次尝试后，哇，那种轻松自在的感觉，真的难以形容。
5. 足疗养生，这可是对自己的一份贴心关爱呀，你还不赶紧来？例子：我对自己说，要好好关爱自己，于是就去做了足疗，那种贴心的感觉，真好！6. 想让身体活力满满？那就来做足疗吧，就像给身体注入了活力源泉！例子：老公最近工作压力大，我让他去做足疗放松下，他回来后直说像身体被注入了活力源泉。
7. 还在犹豫要不要做足疗？这就好比错过了一场精彩的演出啊！例子：朋友一直在纠结要不要去做足疗，我就说你这就像要错过一场精彩演出一样，后来他去了，直夸我比喻得对。
8. 足疗养生，那可是让你的生活品质瞬间提升的秘密武器，不信你试试！例子：我自从定期做足疗后，感觉生活品质都提升了，真的像有个秘密武器。
9. 你不做足疗，怎么能感受到那种从头到脚的舒畅呢，是吧？例子：有次我浑身不舒服，去做了个足疗，哇，那种从头到脚的舒畅感，太绝了！10. 做足疗，绝对是你不能错过的养生之道，这还用说吗？例子：邻居老是身体这儿疼那儿疼，我就建议他去做做足疗，他后来尝试了，直说这养生之道不能错过。
我的观点结论：足疗养生真的很棒，能让人放松、舒适，还能提升生活品质，大家都应该去体验体验。
足浴的健身养生功效
足浴的健身养生功效
足浴也就是热水泡脚，是一种简单可行的健身方法。
热水泡脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白细胞及时地消灭侵入人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
足浴可以促进血液循环，达到强身健体的功效。
足浴的健身功效
脚又与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反向地引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，从而导致机体的抗病能力明显减弱，积压各种病菌，病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人伤风感冒或引起咽喉炎，气管炎等。
足浴能预防腿部，脚部疾病，经常站立者易患下肢静脉曲张，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。
足浴还能健身养生，人体五脏六腑和脚都有相应的关系，人体踝部以下有60余个穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血地驼行，温煦脏腑的作用，坚持睡前用热水泡脚，浸脚15-20分钟，有助于安神祛烦，催眠入睡，使睡梦更加香甜。
温馨提示:做足疗对身体是有绝对的好处的，不过现在去店里做足疗的话费用比较高，在家里做足疗也是可以的。
足疗养生
足疗养生之运动法脚勤人长寿，脚健人身壮。
运动是生命之源，也是最好的长寿之道，由于我们的脚上有60多个穴位和反射区，能够准确地反应着我们人体的健康状况，因此又被称为人体的“第二心脏”，是人类生命健康的保护神。
如果我们平日能够坚持运动，特别是有意识地进行脚部反射区、肌肉和关节的一些运动，则不但能增强我们“第二心脏”的功能，更能改善我们的体质，增进我们的健康。
我们发现平素不爱走路的人往往最先出现衰老，而那些长期从事用脚劳动和经常赤脚进行体力劳动的老农，反而能够健康长寿。
进行脚部运动的形式可谓多种多样，不必刻意拘泥于某种方法，经常坐办公室的有车一族的人们，如果能经常坚持以步代车、上下楼梯步行、早起慢跑步、傍晚散步、倒退走路、踢键子、跳绳、爬山、跳健身舞、金鸡独立、蹲腿走路、搓脚心、弹脚趾、转脚腕、赤脚走路，在小区鹅卵石路面上赤脚来回走动，甚至只是打打羽毛球、网球、高尔夫球等等，只要持之以恒，都能使你受益非浅。
一方面因为在这些运动过程中通过路面对脚部穴位和反射区的按摩直接改善了全身各脏器的功能，另一方面因为双脚是离我们心脏最远的器官，从心脏泵出的血液要到达脚部，由于流程长，流速逐渐减慢，血液回流也相应变慢。
这时只有借助双腿的肌肉收缩，双脚不停的运动，才能促使血液加快流速和回流，对改善血液循环，减轻心脏负荷，起着重要作用，从而真正起到未病先防，防病于未然。
可以经常练习的脚部运动养生方法1、金鸡独立强内脏就是采取单脚站立的姿势，在候车等电梯的时候尽量能踮着脚尖站立。
初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双脚的脚跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮起脚尖站立，最后过渡到能踮起一只脚尖站立。
单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立1—2分钟，放下休息1—2分钟，再换左脚这样反复进行。
单脚站立对腰部、脚部的强化作用非常显著，更重要的是有利于增强内脏功能。
2、脚尖登楼梯平血压踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。
与平地行走相比登楼梯的运动量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循环器官得到锻炼，腰部和脚部肌肉也得到增强，全身的机能得到改善。
中医足浴养生知识
中医足浴养生知识中医足浴，简单说就是通过足部按摩、泡脚等方式，使身体的各个部位得到刺激而达到养生保健的效果。
中医足浴的基本原理是“足与身相通”，人体有多条经络自足起始，运行全身。
而足部反射区域是人体各个脏器、器官以及各个经络的反映。
通过按摩、保健和调理脚部，催生体内生物活性因子，可以调节人体新陈代谢，增强人体免疫力，提高身体的抗病能力，达到养生保健的效果。
一、中医足浴的好处1、促进血液循环：人体有多条经络自足起始，运行全身。
经络在足部反射着全身各个器官的状态。
通过足部按摩、泡脚等方式，可以使经络畅通，刺激各个部位的血管扩张，增加血流量，促进血液循环。
这对于改善血液循环不畅、肢体冰冷等问题很有效。
2、舒缓神经：经络系统是人体的重要神经控制系统，疏通经络可以缓解神经紧张状态，使人体得到全面放松。
足浴时，人的大脑会释放内啡肽等物质，使人产生愉悦和放松的感觉，从而改善工作、生活压力等带来的各种神经方面的问题。
3、促进新陈代谢：足浴时，不仅促进了血液循环，也刺激了各个部位的脏器，使之更加活跃。
此时身体会分泌各种酶类物质，从而促进新陈代谢，排出体内的废物和毒素。
对于脾胃不好、代谢不畅的人，足浴是一个很好的选择。
4、提高免疫力：中医足浴可以提高人体免疫力，通过足部按摩、保健和调理脚部，催生体内生物活性因子，同时增加白细胞数量和抗体的体内生成，提升人体的免疫力，防止多种疾病的发生。
二、中医足浴的适用人群1、久站、久坐、久走人群：长时间站立、坐在办公室或驾驶室等地，或长时间走动的人群，容易引起脚部痛、疲劳、浮肿等问题。
中医足浴可以缓解这些问题，让人体得到全面舒缓。
2、老年人：随着年龄的增长，人体各个系统都有退化的情况。
足浴不仅可以促进老人体内能量的代谢，改善血液循环，还可以预防老人下肢血管疾病，从而延缓老年生活中的各种疾病。
3、长期使用电脑人员：长期使用电脑容易引起脊椎、颈椎、视力等问题。
中医足浴可以进行体内物质代谢的调节，助于预防这些问题的发生。
足疗按摩养生有什么好处
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生活常识分享足疗按摩养生有什么好处
导语：足疗按摩是一种养生的方法，同时也是一种保健的方式，在进行足疗按摩的时候通过刺激足底的穴位来达到调理身体的功效，我们也知道足底的穴位
足疗按摩是一种养生的方法，同时也是一种保健的方式，在进行足疗按摩的时候通过刺激足底的穴位来达到调理身体的功效，我们也知道足底的穴位是特别多的，可以通过刺激穴位后，让我们身体的新陈代谢和血液加快，来改善身体的作用，那么，足疗按摩养生有什么好处？下面我们来进行一下了解。
足疗的好处：
一、强身健体延年益寿
二、防治神经衰弱和失眠，每晚中药泡脚华佗足疗法可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。
三、防治高血压。
中药泡脚华佗足疗有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了。
足疗的保健功能足疗11大好处别错过
四、防治风湿性关节炎，中药泡脚华佗足疗，能加强血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果。
五、防治腿脚麻木。
通过中药泡脚，华佗足疗可以激活腿神经末稍，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。
六、防治糖尿病。
中药泡脚华佗足疗，可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞恢复功能达到控制血糖目的。
七、防治感冒祛寒暖身。
中药泡脚华佗足疗可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒适。
八、美容减肥。
中药泡脚华佗足疗促进肾上腺分泌激素，增强皮肤。
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足疗养生足疗养生（2009年4月7日健康之路播出）背景资料张胜容教授，现任北京中医医院肾病科主任，曾获中国中医科学院科技成果二等奖，擅长运用中医方法防病治病。
刘长信主任医师，现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任，擅长使用按摩保健手法治疗和调理各种疾病，熟练使用小针刀、浮针等手段治疗颈肩腰腿痛。
在生活当中很多人都知道这样一个道理，就是人老脚先衰，大家也知道足疗的重要性，因为足疗可以防病治病，但是这里头的门道究竟有多少呢，今天我们请来两位专家和大家详细聊一聊。
问刚才前面我们也说了，大家都知道足疗可以有保健养生的作用，这是一个什么样的道理呢？答我们的腿和脚加在一起大约得有100多个穴位，还有100多个反射区，我们通过对这个穴位和反射区进行刺激，进行按摩，就可以调整整个身体的阴阳平衡，排除一些病邪，另外可以保证身体健康，这是一个最主要的原因，另外脚部有好多血管比较丰富，通过一些治疗以后可以促进血液循环。
问人家说脚有人形，为什么这么说呢？答大家看这张图，那个脚就像一个人趴在那个地方，而且像一个倒着的人，底下是头，上面是他的下肢或者是臀部，所以这样脚上有很多反射区对应着人体的五脏六腑，所以通过对反射区进行刺激，甚至通过对穴位进行刺激，就可以完全达到一个保健的作用。
老百姓有一句谚语，叫春天洗脚，身痒可脱（音译），夏天洗脚，暑湿可去，秋天洗脚，肺肠乳润，冬天洗脚是丹田无硕（音译），就是说一年四季都可以通过泡脚泡腿来养生保健。
我们中国的古人实际上就已经注意到脚的重要性了。
有一个小故事，苏东坡特别喜欢用热水泡脚，他开始就是每天泡一泡，没有觉得有多大好处，但是他坚持了100多天以后呢，发现好处特别多，过去一些小毛病已经没有了，所以他说泡脚的作用比服药还要好。
足疗的一些药物经常是一些安神活血的药，比如说经常用到的像首乌藤60克，还有合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，用这些泡脚以后可以起到一个很好的安眠的作用。
问这副药如果是到医院当然是由医生代为熬制了，那如果我们在家里想自己来试试的话，这副药汤该怎么熬呢？答一般的我们可以自己在家里做一个纱布口袋，然后把药放在里面，然后找一个大的不锈钢的锅，这个锅一定要没油，然后把药口袋扎紧了以后放在锅里头，根据你需要泡的水的量，你可以多放一些，放五六升的水，然后煮开了以后，差不多20分钟到30分钟左右，然后晾到30多度放在药浴桶里头进行泡脚。
问您除了给潘阿姨泡脚之外，还有哪些方法？答单纯泡跑本身对睡眠就有一定的治疗作用，如果再加上其他方法，比如说穴位或者反射区的治疗，效果会更好，潘女士是一个失眠比较严重的病人，她过去吃了很多安眠药无效，到了我们医院以后我们给她进行了诊断处理，先是用泡脚，第二步就用我们的手法来按摩，按摩要选一些穴位，有两个最重要的穴位，不论是什么样的失眠，因为中医把失眠分成好几种的，无论是哪种型的，有两个穴位是必不可少的，第一个穴位就是三阴交，这个穴位是三条阴经交汇的地方，它可以养血安神，滋阴安神等等，它的位置也非常好找，大家先找到我们的内踝，从内踝往上三寸，怎么计算呢，我们可以把我们的手伸出来，把拇指窝起来，就剩下四个手指头一并，把这四指放在你的内踝上面三寸，正好小指的点就是三阴交的穴位，如果在医院是大夫来做，如果在家里可以自己来按揉，一般来讲每天要按揉一到两次，每次三到五分钟，以有酸胀感为最合适；第二个穴位叫太溪穴，这个穴位也非常好找，找到内踝关节以后，再找到跟腱，它们两个之间有一个点就是这个穴位，这个穴位我简单跟大家介绍一下，太就代表大的意思，溪就是水流，大的溪水就是大河，就像一个水库，那么水库是干嘛的呢，是灌溉田地的，滋润身体的，所以在这个地方按揉的时候，就等于我们在开闸放水，一点点的滋润你的身体，那么失眠的人可能很多都是阴虚或者是火旺，水过去以后就会滋润这个田地，滋阴养血来灭火，它的按摩方法也是每天一到两次，每次到三到五分钟，以酸胀感为合适。
问山东的王女士，看到电视上泡脚用的桶比较高，请问专家在家泡脚用什么样的盆合适呢？答一般我们泡脚如果比较浅的桶，只能泡脚，泡不到腿，所以一般可以用一些比较大的专业的一些足浴桶，一直到小腿的部位，或者你要没有的话，就用木盆，木盆散热的能力差一点，所以可以把温度保持一定时间，如果专业足浴桶它是恒温的，可以根据自己的需要定时定温。
问为什么这个水一定要泡到小腿呢？答因为增加了泡洗的面积，因为你要只是泡脚，只是足部可以吸收到一些药物，如果泡到腿腿的皮肤就吸收面积达了，另外腿和脚的皮肤相对比较薄一点，那么可以透皮吸收更好一点。
问我曾经听到有人对泡脚产生一些质疑，说本身你在热水里面泡了这么长的时间，本身已经能够感到非常舒服了，这时候如果放进药，他就质疑这个皮肤能够对药有多少的吸收呢？答我先给大家举一个例子，有一种病就是农药中毒，尤其是小孩或者一些成人，过去在农村洒农药的时候往往是用手抓，有好多人到了晚上就会觉得头晕、乏力，一查是农药中毒，那大家想一下农药是通过手来抓的，他怎么会中毒呢，说明通过手的皮肤来吸收到里边去了，这是一个不好的例子，来证明皮肤是有非常好的吸收功能的，全身最好的地方是耳朵后边，第二是后背，第三个就是小腿的皮肤，用老百姓话说就是皮薄，后脑勺的地方和后背的地方肯定不适合泡，而这个腿部泡的比较方便，所以它有充分吸收药物的好处，所以通过腿的浸泡以后，不光是一个温热作用，而且药物也可以发挥作用。
足浴治疗失眠的药方是首乌藤60克，合欢花30克，当归30克，玫瑰花30克，将这四种药材放入砂锅中，加水熬30分钟即可。
将熬好的药倒进浴桶中，便可以进行足浴，它具有舒缓焦虑，养血安神，缓解失眠的作用。
大家知道任何事情都不是说急功近利的，就像我们做健康保健也一样，一定要是每天坚持，这样就像在银行里给自己储蓄存款一样，叫健康储蓄。
另外中医有一个讲究，叫上病下治，内病外治，像头面部的疾病或者内脏一些疾病，可以通过足疗泡脚可以缓解。
问一副治疗失眠的方子再加那么几味药就可以治疗胃部不适，究竟是什么呢？答其实很简单，大家都吃过橘子，橘子皮晾干了切成丝叫陈皮，在这个药里边再放点陈皮，可以行气倒滞，另外还可以放点生大黄，大黄有很好的通便作用，可以再放一些积壳，或者是厚扑，这四位药放里头就可以疏通他的胃气，胀气自然就消了。
问这样的一个方子适合所有胃部不适的人吗？答大多数可以，但是如果说大便没有那么干，可以不要大黄就可以了，大便本身就是稀的，就可以不用大黄。
问除了加这几味药之外，刘主任您在按摩穴位上是不是有一些改变呢？答是的，刚才张主任讲的非常对，根据不同的病情我们会用不同的药方子，我这边也是根据不同的病情我也会有不同穴位的组合，但是不管怎么样，有两个穴位大家必须要做，尤其在家里边，只要胃不舒服了，这两个穴位告诉你的话，你完全可以自己缓解，一个就是冲阳，为什么叫冲阳，冲是冲动冲击的意思，说明这个地方它有通络活血行气的作用，所以可以起到养胃、和胃、行气的作用，对一些腹胀腹痛有很好的治疗作用；第二个穴位叫行间穴，这个穴位正好在脚的大拇指和二拇指之间，行间顾名思义，行也是活动、运动的意思，间就是之间的意思，说明这个气在这两个指头之间来回穿行，刚才我们讲了不通则痛，胃气不通就会出现胃胀胃的不舒服，我们按揉这个地方可以和胃、行气，这就是中医对穴位命名的时候非常有讲究的。
足三里我问过所有的人都知道足三里这个穴位，而且都知道有一句话，常打足三里胜过吃老母鸡，因为大家以前谁病了谁身体不好了，炖个老母鸡吃一吃是补的，那是食补，足三里是穴补，是调动自己自身的能力来补，所以说它是一个非常好的保健穴位，但是足三里对于胃也是一个非常好的治疗穴位，有人做过测试，按揉足三里5分钟后，你会听到肚子咕噜咕噜的响，因为胃肠在蠕动，胃如果不舒服或者有些大便不通，这时候可以通过按揉足三里以后，增加胃肠蠕动，来把气排出去，另外使胃分泌一些胃液来保护胃黏膜，所以足三里又是一个强壮穴位，又是一个治疗胃的一个非常好的穴位，那么足三里在哪呢，咱们先找到我们的膝盖，把腿一绷紧有两个眼，内面眼叫内膝眼，外面眼叫外膝眼，我们每个人都有的，我们找到外膝眼以后，往下找三寸，三寸还是我们的四个手指一并，然后按到这个地方就是足三里，足三里下面还有一个穴位叫上巨虚，这个穴位在哪呢，咱们腿上有两条大骨头，一个叫胫骨，一个叫腓骨，正好在它们两个之间，它比较虚，比较空，那么大家有一个体会，我们走在两个楼之间会觉得风特别大，那么这个穴位还是一个作用就是通的作用，还是归结到一个不通则痛，通过按揉它以后可以对胃起到保护作用。
足浴治疗胃胀、胃肠功能紊乱、便秘的药方是，生大黄30克、厚朴30克、积壳30克、陈皮30克，将这四种药材放入砂锅中加水熬30分钟即可，将熬好的药倒入浴桶中便可以进行足浴了，它具有通便消胀、消食行气的功能。
一个叫足三里，一个叫上巨虚，咱们先找足三里，足三里在我们的膝关节的上面，我们先把腿绷紧，由外膝眼往下三寸就是足三里，四个指头并拢就是三寸，它的按摩手法也是以酸胀感为合适，每天按3到4次，每次需要3到5分钟。
另外上巨虚正好在足三里的下三寸，是这个地方也是用按揉法，按到有酸胀感为合适，每天按3到4次，每次保持3到5分钟，这样可以有效的缓解便秘。
问不管是失眠也好、便秘也好，或者胃肠道不舒服也好，还是归结为不通则痛，比如说你睡眠不好了，可能会影响到整个身体的循环。
答对，睡眠对人体非常重要，每天工作一天了，非常紧张，回到家里有一个很好的睡眠以后，第二天就能够有很好的精神再去工作，所以很多病人因为长期失眠导致焦躁，思虑过度，经常发脾气，内分泌紊乱，包括消化系统功能紊乱等等，有很多人还会引起抑郁，甚至要跳楼自杀等等，所以睡眠不好对人体影响非常大。
中医有一个最大的特点就是整体看病，西医是你高血压了给你降血压，高血脂了，给你降血脂，中医要分清楚到底是什么样的高血压，像潘女士一样，她前面是失眠，后面是胃肠道疾病，看起来它们俩没有关系，实际上你仔细一分析，它是紧密联系在一起的，假如失眠治好了，胃肠道也会改善的，为什么呢，因为失眠以后会影响很多问题，另外失眠还可以影响胃肠神经官能症，就是长期的失眠以后，造成精神高度紧张，那么这个大脑不单支配你失眠还支配你胃肠道。
像工作紧张，又长期久站的病人呢，我们需要让他放松精神，可以用一些比较疏解肝气的药物，安神的药物，还有通畅的药物，比如说经常用到什么柴胡啊，赤芍等等这些药物，对于她那个久站以后造成的下肢循环不好呢，还可以加一些鸡血腾、牛膝等等都可以。
比如说像柴胡可以梳肝理气，经常用到一些烦燥、情绪不好还有一些更年期综合用，这些经常用的，还有当归或者赤芍这些都是活血药，活血可以通经络，女性经常用到，还有像但批可以凉血、活血，还有就是像郁金可以解郁宽胸，如果是下肢微循环不好的话，比如像用鸡血藤、牛膝，这样对于久站久立下肢肿的患者有很好的作用。