NAC心理学教
NAC心理学教程第一章（1）神经链调正术的六大步骤可以使我们消除消极的行为模式，在很短的时间内改变痛苦和快乐的神经链，进而产生新的及积极的行为。
如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。
我们每个人在成长的过程里，都学会了独有的思考和行为，让自己能消除痛苦而得到快乐。
在现实生活中我们不时有沮丧、乏味、生气或压力甚重的感觉，为了消除这些负面的情绪，有人采用逛街、吃东西、谈情、吸毒、酗酒、骂孩子等方式。
不管他们是不是知道，不过这种办法多多少少还能帮他们舒解。
如果我们想有所改变，不管是用何种方法，都得经过下述六种简单步骤。
这六种步骤是神经链调正术的基础，能直接且有效地使我们改变，帮我们消除痛苦而得到快乐，且不会有任何不良的副作用。
第一步：确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你。
经常有人来找我给他们治疗，当我问起他们希望怎么样时，几乎每一个人都是不停地说出一大串他们所不希望的，往往这一说便是超过二十分钟。
固然，人生中我们越是注意的就越能得到；同理，你越是惦念着不想要的，往往越容易得到。
要想改变，第一步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向，而你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标。
另外我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的，不用说，阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起，因而宁可不改变。
何以会如此呢?因为我们对改变后的结果不知道，因而心怀恐惧。
第二步：找出改变的杠杆，认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。
很多人都知道自己要改变，可是就是不肯拿出行动。
改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。
如果有人拿枪顶着我们的脑袋，高声喝道：“你最好给我马上改掉没精打彩的样子，否则就毙了你!”我相信任何一个人都会想尽办法让自己振奋起来。
我们对于“改变”这个问题所抱持的态度，经常是“应当’’而不是“必须”，就算是必须，也经常是指未来的“某一天”。
要想马上改变，惟一的方法就是得在心里抱持迫切感，不能不快点去做。
我们已经说过，改变不是能不能的问题，而是愿不愿的问题，这就属于意愿的范围。
如果再深究下去，那就跟先前所说的那股造成我们人生的力量有关，这个力量就是痛苦与快乐。
人生中任何成功的改变，必然是改变神经链中对痛苦与快乐的诠释结果，经常我们之所以很难改变，乃是因为心中有矛盾。
一方面我们想改变，不希望因为抽烟而得癌症、不希望因为发脾气而失去朋友、不希望因为怒责孩子而让他们误会不爱他们，总之我们就是不希望如此；然而在另一方面我们却又害怕改变，因为若是上面所说的未必成真，那又何必要去委曲自己?就是这种痛苦与快乐交织而成的矛盾使得我们不愿意改变，然而我们要如何消除这样的矛盾呢?如何逼着自己愿意主动去改变呢?有一个办法，就是让自己的情绪达到痛苦的临界点，让自己觉得不马上改变是不成的。
就像是贪吃而致肥胖来说，或许一开始你并不觉得有什么不对劲，因此照吃如常。
可是有一天当你发现身体已无法塞进那条喜欢的牛仔裤里、飞机的座位坐不进去、上楼气喘嘘嘘、身体圆滚滚像个肉球而引得旁人侧目时，你觉得这一切所带给你的痛苦远大于猛吃所能带给你的快乐而不愿再忍受，因而终于拿出改变的行动，这就是临界点了。
在物理学上有一种名叫杠杆的装置，可以用来取代手劲，帮助我们移动极重的庞大物体。
同样地，若是我们想做出重大的改变，就也需要找到可以使力的“杠杆”，这可以使我们抛掉抽烟、喝酒、好吃、吸毒等坏毛病，以及改掉沮丧、烦恼、恐惧及不中用等负面反应的情绪。
改变要能成功，不是知道得改变便算了事，而是得打从心底晓得自己必须改变才行。
如果你多次曾试图改变而未见成功，其中的原因很可能是令你改变的痛苦还未达到令你无法忍受的程度，而惟有当你达到那样的痛苦临界点时，这时能令你改变的杠杆才出现了。
当我要帮助人改变时，为了能在短短的一次时间里确实改掉困扰他们多年的毛病，我一定要不厌其详地查出能令他们改变的杠杆。
每当要开始进行之际我就会对他们这么说，如果他们不下定决心要马上改变，我是无能为力的。
我之如此慎重其事的一个原因是，因为我对他们每次收费三千美元，除非他们能在今天的这段时间里改变，否则我实在不希望他们这笔钱花得冤枉。
那些经常来找我寻求改变的人来自全国各地，当他们明白我的心意后常常会很感动，因而在那段时间里至少会花上半个小时向我陈述改变的决心，并且会充分照我的指示去做。
当我有了这样的杠杆，要想使他们改变成功就不费多大力气了，套句尼采的话：“一个有强烈决心的人将无所不能。
”我发现要想改变成功，两成是靠知识，另外八成就得靠意愿了。
如果我们能足够的改变理由，就可以在瞬间改变过去多年的毛病。
促成改变最有力的杠杆，便是发自于内而非来自于外的痛苦，而当发现无法按照自己的原则去生活乃是最大的痛苦。
如果我们不能按照自己的价值行动、如果我们的行为和设定的标准不一致，这内我与外我之间的差距便会形成一种压力，有效地逼着我们改变。
在人身上有一股很强的力量，那就是维持“我”的完整性。
许多人之所以会想的是一回事，但做的又是另一回事，其中的原因就在于他们并不知晓自己的内外不一致。
如果你想去帮助某个人改变，单单指出他的缺失或指出他的不一致处，这并不能使你掌握到使他改变的杠杆，倒不如你去问他一些能使他知道自己不一致的问题，相信这会有效得多，这比直接指明对方的不一致更不易触怒他。
如果你只是一味地从外界施加压力，那只会把他推得更远，不如让他自己感受到来自于内的压力，这很可能使他无力抗拒。
把这种压力用在自己身上更是有用，我们都知道自满就会使人不前，然而何以人会自满呢?就是因为少了内在的压力，所以当你越是对自己现有的行为不满意，你就越会想去改变。
让我们都记得这句话：人是因压力而变的动物。
因此，何以有些人明知道应该改变却迟迟不改变呢?那是因为他们认为改变比不改变更令他痛苦。
如果我们真想改变别人，或者是改变自己，我们只要把这个道理反转，让不改变成为极端的痛苦(得让这个痛苦超过难以忍受的临界点才行)，而让改变成为极端的快乐。
如果想找到调正有助于改变的杠杆，不妨问自己一些能引起痛苦的问题：“如果我不改变的话，得付出什么样的代价?”很多人整天就是只想到改变所要付出的代价，却很少想到如果不改变得付出什么样的代价?“如果我不改变的话，人生最终会错失掉什么样的机会?会让我在身体上、精神上、金钱上或情绪上有什么样的损失?”让不改变的痛苦成为你真正、强烈和直接的感受，使你不愿再耽延而拿出改变的行动。
如果那仍不足以产生改变的杠杆，那就把目标转移到心爱之人的身上，例如你的孩子或其他你关心的人。
大部分的人宁愿为心爱的人付出得比在自己身上为更多，所以好好想一想，如果自己不改变的话，会对心爱的人造成多大的伤害。
当你做完这件事后，接下来便是问自己一些能引起快乐的问题，这将可以使你对改变产生一些具有正面效果的感觉。
你可以这么问：“如果我改变了，对自己会有什么样的重新评断?如果我改变了，会有什么样的冲劲?如果我今天就能改变，会做出什么样的成就呢?我的家人和朋友会怎样看我?我会多么地快乐呢?”这些问题要想能产生效果，你就得尽可能找出一大堆为什么一定要马上改变，而不是未来某一天才改变的理由，若是有更强力的理由就更好些。
如果你不觉得有马上改变的必要，那表示你还没有找到真正的改变杠杆。
狗食减肥法最近有一位参加我研讨会的女士，在课堂上公开传授了一招她所发明而保证有效的减肥方法。
她说她和一位好友多次发誓要进行减肥，可是都因为贪吃而违反诺言，最后她二人下定决心，这一次要想不再食言，就必须有些“苦头吃”才能帮助她们度过，而这个苦头要比她们所能想到的更狠才行。
她们二人彼此立约，同时也广为告诉其他的朋友，日后若是谁违反了诺言，就必须吃下一整罐的“狗食”。
为了提醒自己不要贪吃，她二人随时都带着一个空的狗食罐头作为警惕自己之用。
这位女士告诉我每当她觉得饿而想大吃一顿时，便马上拿起罐头看看上面的标签，当看到成分上写着“碎马肉”时食欲可说完全消失，因而很容易便遵守住了自己的诺言，最后也不费事地便达成了减肥目标。
第三步：中止你旧有的行为模式为了能始终有某种一致的感受，因而我们就养成独有的思考方式、看事情的角度和处理事情的手法。
然而当我们想有另外的结果时，问题便出来了，因为延用旧有的想法和做法是不可能有新的结果。
有一次我听到一句对“精神病人”的解释：“一再重复做相同的事，却妄想有完全不同的结果。
”我们没有必要让自己每天一成不变地生活着，事实上在我们身上随时都蕴藏着能立即改变的能力，只要我们调整一下已成习惯的神经系统，那么先前被栓住的能力便可以释放出来。
你必须掌握住引导人生的神经渠道，让它们能不断地引导你过积极的人生，而不是时时生活在沮丧或恐惧之中。
要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。
如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。
不知你可曾注意过关在屋子里的苍蝇否?它会立刻去找寻光亮，因而不断往窗户冲去，一次又一次地撞击玻璃，往往可以撞上好几个钟头。
你是否也看过有人这么做呢?他们也有心想改变，就像苍蝇一样不断往窗户冲去，可是有效果吗?如果你想穿过一扇关闭的窗户到外面去，就算是碰破头也不会成功的，最好是改个方式吧!那只想飞出屋子的苍蝇惟一机会便是往回飞，看看能不能找到其他的出口。
如果我们一直沿用旧有的行为模式，最后所得的结果依然会跟以前一样。
就像唱片，不管你播放个千百次，它始终都是唱相同的曲子，因为它受制于音轨的刻痕。
可是如果有一天当这张唱片在播放时，你拿起一根针在上面刮了几十下，它还会唱相同的曲子吗?同样的道理，只要中止我们消极的行为及情绪，找出扭转痛苦与快乐的杠杆，那么整个人就会改变。
有一次在芝加哥我办了一场三天两夜的研讨会，在课堂上我就施展了一手如何中止一个学员的旧习惯。
这位仁兄公开告诉大家，他想戒掉好吃巧克力的毛病，他好吃的程度简直吓人，因而赢得“巧克力贪吃鬼”的浑号，他甚至自豪地穿着一件特别的T恤，上面印着这样一行字：我爱大家，但我更爱巧克力。
我相信他是想改掉这个好吃巧克力的习惯，可是却内心矛盾，因为这个习惯毕竟带给他另外一种快乐吸引别人的注意力。
有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”。
这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早康复。
你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算是改变了，日后依然会很容易地又回复旧有的行为。
虽然你公开说要改变，可是下意识里却相信不变能够带给你其他所不能给你的，无怪乎有些人明知道沮丧不好，可是却依然摆出一副沮丧的神情，因为那能引起旁人的关怀。
(新)NAC心理学教程7
ABXC心理学教程7(1)如果你我想享有绝佳的人生品质，要如何才能确保呢？是靠着成功地拥有车子，房子以及钱财吗？或者靠着成功的事业吗？我必须告诉你，我如今有幸与世界上大约43个国家的人接触，在那段时间里，我曾经与所谓“世界上最成功人士”切磋共处，那些人可是最经历挑战的，我发现断定他们成败的最终就是取决于“成就”。
世上有太多的人，他们虽然拥有每样东西，但是仍然人生不完美，许多的人从来都没有去接受考验，无法想像到人生充满热情时的兴奋，要去努力尝试，让他们发挥作用。
我想说到最终人生品质，就是指如你所愿达到心情持久满足的人生。
我有幸会晤过约翰邓普顿爵士，又去访问过他。
这位先生在世界上有举足轻重的影响力，他本身在事业上非常成功，他是一个亿万富翁，算是近年50年来最成功的投资者。
当问起约翰爵士要靠什么才能成为所谓的“富有”？约翰对我说：“安东尼，只有一样东西：‘感恩之心’。
”我说：这是值得省味的事，你们看，因为无论你人生中赚到多少钱或其他任何东西，如果你不知道感恩，你就不是富裕，我想这是千真万确的。
这不是金钱可及的，对不对？这是涵盖我们人生的所有层面。
因此我真心希望，你能好好利用“激发个人潜能”里的工具，开阔你的眼光，努力地达成你能够感受到如你所愿的喜悦，兴奋，热情，爱情，人际关系与所有各种心境的人生。
少花时间虚耗在过去你人生里常发生的，或者对应关怀的人常持有的沮丧，恨恶，愤怒以及任何其他影响你心情的东西。
你想一想，如果我们不能管理好我们情绪的最基本资源，那还会有什么的人生？即使我们聪明过人；即使我们充满创意；即使我们有强烈的欲望，也不能贯彻的实现。
我们无法开创好一个新的事业，除非我们能营造出给我们推动的情绪，我们当然也无法与周围的人们亲近，例如说你有没有过心情不好时，无缘无故的打你的孩子，或者诸如此类的事，事后又觉得懊恼？或者曾经误解过别人的用心？你以为他们是另用手段或者耍花样来与你打交道，事实上他们是真的关心你！但是你却如此地愤怒，而产生错误的感受，我不知道你有没有做过那种事，然而我对上述两种都犯过，将来我是不会去做这种事，这是有办法去改变的。
(新)NAC心理学教程5
ABXC心理学教程5(1)第五步：不断调正新的行为使之成为习惯改变要能持久且有效，调正的工夫是不可少的。
最简单的调正方式便是一而再、再而三地重复那个新的行为，使它在我们的脑子里成为粗壮的神经链。
如果你发现有什么能取代旧行为的新行为，那么就在脑海里不断地往积极方面想，直到让你觉得它真能使你脱离痛苦而得到快乐为止。
这时它便能在你的脑子里建立起神经渠道，使你的新行为能维持长久；若是你没能在脑子里建立起这样的神经渠道，那么就很容易又回复到旧有行为。
如果你非常努力地重复练习这个能使你改变的新行为，这个神经渠道就会越拓越宽，最后就有如高速公路般使你一下子就能连上新的行为，长久下来便成为日常习惯。
别忘了，我们的脑子分辨不出什么是真实的，什么是我们想像的，只要我们不断地那么认为，最终它便影响我们的想法和做法。
调正的工夫就是要确保我们能自动地显现出新的行为。
我们可不要小视调正工夫所能发挥的力量，最近我从杂志上读了一则有关美国职业篮赛中明星球员拉瑞?博德拍广告的事，他在那个软性饮料广告的拍摄过程中，曾一连投中九个远距离空心球。
他之能有这种百步穿杨的本领，验证了多年来在球场上所作的调正功夫，每当球到了他的手中，便能很自动地举球、瞄准、射篮，几乎每一球都能丝毫不差地破网。
我想若是把博德的脑子剖开来分析的话，必然会发现其中和运动有关的神经早已形成了一条巨大的神经链。
在此让我们记住，任何的行为若“不断用心地重复”，它便会成为一个习惯，而这就是调正工夫的重点所在。
要想加速调正工夫的有效性，那么我们还得加上一个“强化”新行为的工作。
请问当你一有新的改变时要怎样奖励自己?当你一停止了抽烟，就赶快给自己一个奖励，可别等到一年之后才做。
记住，当你一有好的表现就给自己一个奖励吧!别等到体重少了八磅才给自己奖励，甚至也别等到少足了一磅才给自己奖励，当你能果断地把盘子里的食物推开时就给自己鼓鼓掌吧。
给自己订定几个近程的目标，每当你达成一个就马上给自己来点鼓励吧。
NAC心理学教程
ABXC心理学教程81夏威夷现场示范(42个不同国家的1200人到夏威夷，以9天时间与安东尼研习掌控人生）我再说这个工具，非常简单，可能它是来自于高深的学问，如果你能把高深的学问融会贯通，将它简化就可以让任何人都爱用，你马上就可以派上用场，非常容易，而且还会产生效果。
现在我来告诉你是什么工具，这是用来改变你任何过去行为，事实上对任何过去行为都有效，工作，生意来往，吃饭，运动，任何事。
我所说的工具叫——“作品质级数标准”。
是真的，用它来提高你任何过去行为品质，那是因为全世界使用过“激发个人潜能”课程的人，譬如在体重上都有了重大的改变，才发展出这项工具。
你们有多少人用过那套课程减肥的？现在的人在生活中随时都吃得过量，是不是？他们只有在想过大吃的什么状态时才吃？是情绪。
当你在那种情绪时，你对于是吃的东西，怎么去吃，要吃多少这些事，都失去了所有的意识，因为你的情绪是如此的冲动，人们想使生活过得更好时，就必须懂得意识这个道理。
因为当冲动发生时，意识便消失了，一时之间什么都搞不清楚。
因此我开始去想，我有没有我非吃不可的情绪，但是后来被某种事情打断，我就一时忘掉吃的事。
你们多少人有过这种经验？你以为你饿了，却被某种事情打断？你就丧失了冲动，这不是你不能管理好你的行为，是你没有管理好你的冲动，在冲动发生的那一刻，你就可以改变它……我那时在一个朋友家，我在想：好，我要怎么使用这些工具来协助人们管理那些冲动？我仔细一想，非常简单，也许人们可以做得到。
我以为冲动有分某些级数，有些冲动使你想去做，有些冲动使你觉得无论如何你现在一定要做。
例如你们有多少人曾破了健康守则，因为你的情绪太冲动？你拿着平常应该是非要不可的食物，即使是在你面前，你也不为所动，你是否也有过这种经验？并不是你已经饱了，就只是你不想要？因此我才想到用数字来分级，过去的行为有品质之分，使我们去做的情绪，使我们只做一点的情绪，使我们根本不去做的情绪，都有品质之分，事实上我们知道会去做的界限。
NAC心理学教程
ABXC心理学教程9掌控你的人生这是不是看起来好玩？希望成为你一项很有用的工具。
我知道表面上误以为简单，因此你可能说：“噢，我不知道，这能不能改变我真正的感觉。
也许可以一时的改变我的感觉，但是不会维持长久。
”事实上，在资讯节目里，访问我的丽莎吉本斯（名主持人），她本人也在节目现场，事后她过来问我：“你当时怎么会知道他改变得这么快？”我说因为人人如此，我们都是有同样的神经系统，当我们有效的使用时，它象是一部电脑，当你用对暗码时，就能立即地做出改变。
是因为我们的自我催眠，才使得改变要花上长久的时间，而且必须带着痛苦，它阻碍着我们的改变，我也对她说：“这是会长久的，你看着吧。
”她说：“噢，我们看着吧。
”后来在一年以后，我们追踪到这位先生比尔，有趣的是他不但有一整年再也没碰过pizza，我是说甚至都没有靠近过。
而且他还说再也没碰过乳酪，这里要讲到最有意义的部分，那是因为他不能吃吗？不是，如果他想的话，他是可以明天就变回去。
我这番道理，并不是去剥夺人的选择，而是他已经没有那种冲动，据他说他没有那种欲望了。
是他自己不想的。
利用这简单过程，就可以去除你的一种瘾习，不是很好的事吗？举例说，如果你要戒巧克力，你一直说着：我爱巧克力，我真爱它，我爱它……你对自己施以“魔咒”，记不记得？由于你使用如此强烈的情绪，来对自己一直说着你有多么爱它，你的改变是不可能持久的。
因为你给脑子的会是一个不同的信息，所以你要创造一套能对你有益的“魔咒”。
以确定的控制你内部系统的这类交谈。
同时你必须做一些调整，因此我现在要你做这件事。
你看这是有效的，你可以针对饮食来用，你可以针对目前所做然而感觉不好的事来用。
那么这么的想，好，如果我现在对这个食物的欲望级数是9，我不想再吃这个食物，这个酒，或是这个什么的。
那我要如何来降低呢？不要尝试去从9级降到0级，我想这是一下子跳得太多了。
譬如说：在0到10级的表上，我先只是试试做到7级或6级就可以了，那要怎么去做？要认真的思考它。
NAC心理学教程
NAC心理学教程安东尼罗宾NAC心理学教程NAC全称为“Neuro Associative Conditioning”，中文翻译为“神经链调整术”。
安东尼罗宾是NAC心理学的创始人。
“NAC是世界上最伟大的心理学、世界上最有效的行动科学、也是一种改变科学。
“NAC课程是世界成功管理学中最顶尖的课程之一，学会NAC，就几乎懂得所有的神经学、心理学和行为学。
”—NAC心理学专家陈安之NAC心理学教程第一章（1）神经链调正术的六大步骤可以使我们消除消极的行为模式，在很短的时间内改变痛苦和快乐的神经链，进而产生新的及积极的行为。
如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。
我们每个人在成长的过程里，都学会了独有的思考和行为，让自己能消除痛苦而得到快乐。
在现实生活中我们不时有沮丧、乏味、生气或压力甚重的感觉，为了消除这些负面的情绪，有人采用逛街这里有段话不知道是什么，谁知道可以补充一下啊不管他们是不是知道，不过这种办法多多少少还能帮他们舒解。
如果我们想有所改变，不管是用何种方法，都得经过下述六种简单步骤。
这六种步骤是神经链调正术的基础，能直接且有效地使我们改变，帮我们消除痛苦而得到快乐，且不会有任何不良的副作用。
第一步：确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你。
经常有人来找我给他们治疗，当我问起他们希望怎么样时，几乎每一个人都是不停地说出一大串他们所不希望的，往往这一说便是超过二十分钟。
固然，人生中我们越是注意的就越能得到；同理，你越是惦念着不想要的，往往越容易得到。
要想改变，第一步就是要确定什么是你真正要的，这样才能引导你的去向，而你要的越是明确、越是具体，就越能够发挥力量，快速地达成目标。
另外我们也必须知道是什么阻碍了我们所要得到的，不用说，阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起，因而宁可不改变。
何以会如此呢?因为我们对改变后的结果不知道，因而心怀恐惧。
(新)NAC心理学教程3
ABCX心理学教程3(1)第三步：中止你旧有的行为模式为了能始终有某种一致的感受，因而我们就养成独有的思考方式、看事情的角度和处理事情的手法。
然而当我们想有另外的结果时，问题便出来了，因为延用旧有的想法和做法是不可能有新的结果。
有一次我听到一句对“精神病人”的解释：“一再重复做相同的事，却妄想有完全不同的结果。
”我们没有必要让自己每天一成不变地生活着，事实上在我们身上随时都蕴藏着能立即改变的能力，只要我们调整一下已成习惯的神经系统，那么先前被栓住的能力便可以释放出来。
你必须掌握住引导人生的神经渠道，让它们能不断地引导你过积极的人生，而不是时时生活在沮丧或恐惧之中。
要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。
如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。
不知你可曾注意过关在屋子里的苍蝇否?它会立刻去找寻光亮，因而不断往窗户冲去，一次又一次地撞击玻璃，往往可以撞上好几个钟头。
你是否也看过有人这么做呢?他们也有心想改变，就像苍蝇一样不断往窗户冲去，可是有效果吗?如果你想穿过一扇关闭的窗户到外面去，就算是碰破头也不会成功的，最好是改个方式吧!那只想飞出屋子的苍蝇惟一机会便是往回飞，看看能不能找到其他的出口。
如果我们一直沿用旧有的行为模式，最后所得的结果依然会跟以前一样。
就像唱片，不管你播放个千百次，它始终都是唱相同的曲子，因为它受制于音轨的刻痕。
可是如果有一天当这张唱片在播放时，你拿起一根针在上面刮了几十下，它还会唱相同的曲子吗?同样的道理，只要中止我们消极的行为及情绪，找出扭转痛苦与快乐的杠杆，那么整个人就会改变。
有一次在芝加哥我办了一场三天两夜的研讨会，在课堂上我就施展了一手如何中止一个学员的旧习惯。
这位仁兄公开告诉大家，他想戒掉好吃巧克力的毛病，他好吃的程度简直吓人，因而赢得“巧克力贪吃鬼”的浑号，他甚至自豪地穿着一件特别的T恤，上面印着这样一行字：我爱大家，但我更爱巧克力。
(新)NAC心理学教程8
ABXC心理学教程81夏威夷现场示范(42个不同国家的1200人到夏威夷，以9天时间与安东尼研习掌控人生）我再说这个工具，非常简单，可能它是来自于高深的学问，如果你能把高深的学问融会贯通，将它简化就可以让任何人都爱用，你马上就可以派上用场，非常容易，而且还会产生效果。
现在我来告诉你是什么工具，这是用来改变你任何过去行为，事实上对任何过去行为都有效，工作，生意来往，吃饭，运动，任何事。
我所说的工具叫——“作品质级数标准”。
是真的，用它来提高你任何过去行为品质，那是因为全世界使用过“激发个人潜能”课程的人，譬如在体重上都有了重大的改变，才发展出这项工具。
你们有多少人用过那套课程减肥的？现在的人在生活中随时都吃得过量，是不是？他们只有在想过大吃的什么状态时才吃？是情绪。
当你在那种情绪时，你对于是吃的东西，怎么去吃，要吃多少这些事，都失去了所有的意识，因为你的情绪是如此的冲动，人们想使生活过得更好时，就必须懂得意识这个道理。
因为当冲动发生时，意识便消失了，一时之间什么都搞不清楚。
因此我开始去想，我有没有我非吃不可的情绪，但是后来被某种事情打断，我就一时忘掉吃的事。
你们多少人有过这种经验？你以为你饿了，却被某种事情打断？你就丧失了冲动，这不是你不能管理好你的行为，是你没有管理好你的冲动，在冲动发生的那一刻，你就可以改变它……我那时在一个朋友家，我在想：好，我要怎么使用这些工具来协助人们管理那些冲动？我仔细一想，非常简单，也许人们可以做得到。
我以为冲动有分某些级数，有些冲动使你想去做，有些冲动使你觉得无论如何你现在一定要做。
例如你们有多少人曾破了健康守则，因为你的情绪太冲动？你拿着平常应该是非要不可的食物，即使是在你面前，你也不为所动，你是否也有过这种经验？并不是你已经饱了，就只是你不想要？因此我才想到用数字来分级，过去的行为有品质之分，使我们去做的情绪，使我们只做一点的情绪，使我们根本不去做的情绪，都有品质之分，事实上我们知道会去做的界限。
成功秘技NAC心理学
假如我不能，我就一定要；假如我一定要，我就一定能！ 成功者绝不会放弃，放弃者绝不会成功。
10. 功者愿做失败者不愿做的事情，所以成功。 11. 我一定要，马上行动，绝不放弃。
22
Logo
1、我有哪些自我设限的想法,使我不能成功? 2、我有哪些自我设限的想法,使我收入无法增加?
2、拥有好的价值观
3、问自己好的问题：问“如何”而不是“为什么？” A、发生这件事对我有什么好处？
B、从中学到了什么经验？
C、我现要可以做什么来得到我要的结果？
世界上没有人比我更聪明，他们只是会问好的问题
19
Logo
进入巅峰状态的技巧
1.改变肢体动作
2.控制注意力
20
Logo
信念的产生
1. 环境
17
Logo
所有的习惯都要有替代品
复制理论：任何人的成就都可以被复制的，因为每个人都
有相同的神经系统
1、信念：一种确定的感觉，你所相信的事情
A、完全信念：我是、你是、他是、是 B、规则信念：假如、如何、那样的话
2、策略：做事情的方法和顺序
3、肢体动作：巅峰状态
18
Logo
如何改变注意力：
1、拥有正确的信念
A：ASSOIATAT C：CONTINA
4
Logo
神经链调整术
NAC六大步骤：
检查
加强神经链 输入新资讯 打断惯性 找出着力点 诊断
5
Logo
一、诊断
1、明确你要的结果： 关注你要的，而不是你恐惧/不要的
问：你今天找我希望得到什么样的结果 2、是什么原因阻止你得到你想要的结果（了解障碍）
6
Logo
NAC心理学教程
ABXC心理学教程81夏威夷现场示范42个不同国家的1200人到夏威夷,以9天时间与安东尼研习掌控人生我再说这个工具,非常简单,可能它是来自于高深的学问,如果你能把高深的学问融会贯通,将它简化就可以让任何人都爱用,你马上就可以派上用场,非常容易,而且还会产生效果;现在我来告诉你是什么工具,这是用来改变你任何过去行为,事实上对任何过去行为都有效,工作,生意来往,吃饭,运动,任何事;我所说的工具叫——“作品质级数标准”;是真的,用它来提高你任何过去行为品质,那是因为全世界使用过“激发个人潜能”课程的人,譬如在体重上都有了重大的改变,才发展出这项工具;你们有多少人用过那套课程减肥的现在的人在生活中随时都吃得过量,是不是他们只有在想过大吃的什么状态时才吃是情绪;当你在那种情绪时,你对于是吃的东西,怎么去吃,要吃多少这些事,都失去了所有的意识,因为你的情绪是如此的冲动,人们想使生活过得更好时,就必须懂得意识这个道理;因为当冲动发生时,意识便消失了,一时之间什么都搞不清楚;因此我开始去想,我有没有我非吃不可的情绪,但是后来被某种事情打断,我就一时忘掉吃的事;你们多少人有过这种经验你以为你饿了,却被某种事情打断你就丧失了冲动,这不是你不能管理好你的行为,是你没有管理好你的冲动,在冲动发生的那一刻,你就可以改变它……我那时在一个朋友家,我在想：好,我要怎么使用这些工具来协助人们管理那些冲动我仔细一想,非常简单,也许人们可以做得到;我以为冲动有分某些级数,有些冲动使你想去做,有些冲动使你觉得无论如何你现在一定要做;例如你们有多少人曾破了健康守则,因为你的情绪太冲动你拿着平常应该是非要不可的食物,即使是在你面前,你也不为所动,你是否也有过这种经验并不是你已经饱了,就只是你不想要因此我才想到用数字来分级,过去的行为有品质之分,使我们去做的情绪,使我们只做一点的情绪,使我们根本不去做的情绪,都有品质之分,事实上我们知道会去做的界限;我想每一个人都有这个能力,这只是操纵我们专注力,我们理解力,我们对事物定义的问题;说到我那时在一个朋友家,他在咖啡桌上放了一些香蕉派,我拿起香蕉派,问在场的一位女士,我说：你此时想吃这香蕉派的程度,在0到10的标准上是第几级她看着我说：也许是第四级;我说：那要怎么样,才能将你想吃的欲望提升到第7级不是第10级,只是你真的想吃的第7级;她说：如果你把它想成是热的;我说：到第8级呢她说：如果我把它想成是热的,就刚从烤箱出炉,我想到那个香味,我真的能有咬在口中的感觉;此时可以看到她进入情况,眼睛像这个样子,好象她这样子看着香蕉派便可以低头就吃;我说：那要怎么样才能提升到第10级她说：把巧克力加到上面去;我说：好了,到此为止；我说：那要怎么样才能降到第2级她说：只要认为它是冷的,而且在那里放了一阵子;此时可以看到她马上低了下来,这就好象在秤尺上移动一样；是不是我说：好,那要怎么样才能降到第－2级她说：我做不到,因为我喜欢吃;我说：我知道你不行……但是如果你肯做的话……记不记得当人们说,他们不能做时,我知道你不行……但是如果你肯做的话……坚持,就能得到答案;于是她说：我想我会把它看成放在有油污的餐巾布上,如果我想到那手中情形,我完全不想吃了;可以看到她整个情绪都变了;我说：那要怎么样才能到第－5级她说：如果我想成乳酪化成一滩,好象从我的面包里挤出来一样;我说：那要怎第样才能到第－10级她说：噢,老天,反正我绝对无法做下去她开始转变成另一种情绪;我说：你要不要吃她说：不,我不要吃;我说：我们再倒回去一下,你把它想象成热腾腾松软可口的;她说：好呀我说：现在想像有巧克力;她说：巧克力噢呀我说：不不,回来吧,你看她是冷的;事实上我可以把她在冲动级数表上移上移下,我看到这种现象就想到,哇,使人们前前后后地改变,这真是神奇;2.顺便要说,人们通常能达到－10级,而且还怕失去欲望,那使他们觉得恶心,或者失去自由,或者觉得恐怖那样,或者某种的痛苦,痛苦……失去的痛苦,失去的恐惧,就是那种痛苦;你看看,人们起先有冲动,像是：天呀我已经12个小时没有吃了,我得马上找东西吃,我饿死了在此同时如果你去想到会使你觉得恶心的某种事物,你就能忘掉原来所有的念头,而来到一个新的层级;因此我悟出我们在内心里都有资源,可以改变在“冲动表”上的位置,从一处到另一处,于是我开始使用这套道理,而且想到我可以将此广用到饮食以外的方面;几年前后我到夏威夷这里来做一个节目;我和一个好朋友一起跑步,我们跑步那一天非常地热,那年我们是在一个大岛上跑;我们跑步的地方在死火山一带,十分空旷,没有树木,什么都没有,没有风,真的非常热但我们仍是继续跑;我们跑到终点时,我说：对我们刚才例行的跑步,你评为第几级从我们跑过最差的负10到最好的正10间他说：“你会说像是6或7;”我说：那也正和我的想法一样;我说：让我问你一个问题,如果你我再回去重新跑,就假设我们决心要有一趟第8级品质的跑步,是不是有方法达成我们能不能做到如果事先就定出规则决定跑出第8级品质,我们能不能做到他说可以,我说：我们要在脑中或者体内创造什么样的条件我们必须要做什么才能达到你要求的第8级跑步他说：如果我们的步伐能好好跑得一致……因为有时候你跑到我前面,有时候我跑到你前面,我们前后来回地随便跑,有时候我们跑这里那里,有时候我们边跑边逗留;如果我们的步伐能好好跑得一致,那就会是要求的第8级跑步;我说：那是很不错,我懂你的意思;我说：那要怎么样才能达到你要求的第九级他说：第九级我们不但要步伐好好跑得一致,而且要像军中操练一样去跑;我是说不只步调一致,还要拿出每一份吃奶的力气;——因为我们都当过兵,他才这么说;我说：那要怎么才能达到你要求的第十级呢他说：我们要跑得心都跳出来,好像我甚至无法呼吸,跑到终点我们会跨下来,我们会瘫掉,完全地筋疲力尽;我说：你知道吗我知道你为什么受伤了,你常常在运动时受伤,那是因为你认为唯一达到第十级的方式就是勉强自己超出健康原则,那是完全无氧的方式;他说：“喔呀,你说的完全对,那么我要好好地试一试;我以前以为跑得最棒就是弄得精疲力竭,毫无保留;”我说：因此我发现,现在在我人生中有很多方法可以达到第10级的品质,即使只有一个方法也能;如何去享受到第10级的生活,而不把自己搞垮;他说：“噢”我说：如果我们在跑步的时候,我们去注意远处的水景,注意火山岩的不同形状；如果我们在跑步的时候我们彼此相视而笑,回到当年的纯真;如果我们在跑步跑到最后一段时,感觉到有一曲使我们舒服的音乐,我们就不会累垮,我们会感觉好而不筋疲力尽;我们有这么多的事可做而达到第10级的跑步;因此我有过这种经验,此时我怎么做呢我自问是要追求什么样的品质才会使我快乐我不能等着希望他出现;这样说有没有道理因为如果你是边等边看,只能照单全收;你要自己决定要什么结果,你要用自己的方式创造奇迹……3.这要开始讲到第二点,你要了解现在这种跑步是属于哪一级你可能醒悟到这是第四级的跑步,那我想跑到第几级你可能并不想达到第十级,但是也许你想跑到第8、9、10级或者7、8、9、10级左右;好,那么好好想至少到第8级,然后你要自问要在体内或者环境里创造出什么条件才够我要怎么才能够满足那些人类六项需求这样有没有意义,我应该去注意什么我应该去了解什么我必须去思索什么我应该去专注什么才能达到我所要求的这个高标准在成功达到以后会是怎么样呢我在跑完那一趟后感觉得活力充沛,使我觉得无所不能,只要我决心创造条件,决心去实现;我们都有太多的错觉,人生使我们产生某种方式的感觉,使我们不觉得可以在自我内部创造条件,以建立我们的人生;这是多少人的错误因此你现在要做的是看看0到10的级数表上,你是在哪里这是第一步;第二步,你要什么样的感觉,说明那些感觉是什么第三步：用数字给他们评级,是要达到第8级或第9级,或者无论什么级;第四步：我能掌控什么条件并不是由别人来依你所愿地安排好一切,你才会觉得快乐而去做;我现在再给你一个例子,就是我在那里的同时,我也把这个道理告诉一大群人,那时我正要和我的好友去跑步;有一个人过来对我说：跑步对我来说是－10级的感受;我说：为什么他说：因为我会跑出心脏病而死掉;我说：你过去有没有这样死于心脏病不然你怎么知道他说：“没有,但是我有一次去跑步,弄得我的心脏停止;”我说：那是多久以前的事他说：10年以前;我说：你现在的身体是更好还是更坏你的医生是怎么说的他说：“我的医生说我的身体非常非常好,但是我绝对不能再去跑,因为我知道那会有什么后果;”我说：那么如果只做到－3级呢我并没有要求他到10级,因为那会一下子跳太多级了;你懂我的意思吧这是要注意的大事之一,还没有到第四级的时候,不要说去达到第十级的感受;你必须从你的现状开始;不管是第1或2级什么的,然后到第四级,然后到第六级,然后到第8级;然后再一路的往上升,因此我并没要求他到第十级;我说：现在只要你知道你是健康的,只要你不会跑出心脏病发作,只要你做的是完全有氧性质的运动,只要你去跑步的时候,永远带着这个心脏监测器,你就可以去跑;他说：“好,我期待这么做;”第二天他回来,我说：你跑到哪一级啦他说：“我要告诉你的结果,不如你所说的;”大家都在看着他,他说：我跑到第十六级;我现在就要用一个有趣的方式,来向你示范怎么做;我们拿一个pizza来,我想这会是一个轻松有趣的例子;这里有谁是完完全全地爱吃pizza 成瘾现在马上就可以吃下2个或3个我说是什么也要阻止你吃pizza 欲望的,你就是那么样的爱吃,完全对 pizza 吃上瘾好了,就是这位先生怎么样请上来吧,先生,现在上来吧;4.这位是比尔,给他鼓个掌,比尔,你首先必须要指出对于目前的考验,你目前的欲望在什么等级不管是跑步,不管是指吃pizza 或任何事,你要将你过去的感受用数字定一个等级,你必须从－10到＋10的表上说出你的级数;那么比尔,我们要知道你吃pizza 的欲望,在从－10到＋10的表上是什么“是＋10;”你是刚好＋10或＋10以上“是＋12;”这才正确吧是＋12对吧大多数人在去做某种事以前,就决定了他们将要去感受的乐趣,快乐,兴奋,甚至于痛苦品质的等级;因此第二步就是要有意识的说明,你想在些特定活动中的感受是什么第三步是决定数字的评级,譬如说对于这种物质,我要感受到第10级或者第9或任何数字;第四步是问自己,我必须针对这种环境在我内部创造什么样的条件才能达到第4级,或无论什么级的感受,懂吧不管这是指使用专注力,或者去了解与这个活动有关的事物,以改变我们对此的观念;至于在这里要与比尔做的实验,我们要问他的级数订在哪里我们会让他的转变来示范给我们看;来告诉我们是靠什么来改变表上的级数位置;“那么比尔,请你在－10到＋12的表上,想象一下对这个的欲望感受级数我是为比尔加了2级,就变成了＋12,我要做的是把 pizza放在他面前,让他为我们说明一些他需要什么样的特质那么比尔,这里是一个 pizza是一上香肠 pizza;“我先要声明我是不吃香肠或意式肉肠的;”比尔说;“你不吃香肠或意式肉肠”“我只吃乳酪或者太多乳酪pizza;”“乳酪 pizza吗”也许到第12级了,要特乳酪,有蕃茄,草菇,乳酪,特多的乳酪;“你现在的欲望是多少级”“大约15级;”“好,那么有特多乳酷,这样是不是能帮助你进入那个情况我们把它写下来,你是怎样提升级数的他在心里想着这是热的,他在心里想着这上面有草菇;他到了15级;是因为特多什么……“要告诉我怎样才能降到8级”“也许它不是真的,可以是热的,也许只是乳酪pizza;”“给你这个;”“它并不是热的,只是稍微比室温高一点点;”“好,那是第八级;”“降到第3级呢”“上面有意式肉肠;”“好,把两个都拿好,当他拿着更多时,看起来更吸引人,看看他的脸;”“我只是不想让它掉下来;”“好,没有关系,没有问题,那么当上面是有香肠降到第3级,你是不吃香肠或意式肉肠的；反正你也是那种配着pizza还喝淡啤酒的人;”“哦,我也不喝啤酒的;”“你喝不喝饮料,健怡可乐”“那是参加研习会之前;”“好,我了解,我不是要找你的麻烦,我是你的哥们,好吧我们不都是这样吗给我来一客大号特多乳酪pizza,还要一罐健怡可乐——好,那么有香肠,降到0级去;你们应该注意的,不只是他所说的话,你们看到他的头部的转变没有你们看他呼吸的改变,他的脸部表情是处在同样的状态,是还是不是他甚至都没有表情了;现在到了哪里了”“0级;”“他现在已经过了0级,降到第－3级去;”“这些意式肉肠与香肠,已经放了一个小时,乳酪也从肉里面流了出来;”“你能不能想象到那个画面好,你看到了没有”5.——“有;”安东尼：“如果当它是个乳酪pizza,然而还是－3级,上面也有草菇,也有特多乳酷,然而还是－3级,你要怎样做到”——“已经放了好一阵子;”安东尼：“有多久”——“表面有一层亮皮,我想是糖从乳酷中流了出业,在上面结成亮皮,可能是变硬了,变硬了而且在上面结成亮皮;”安东尼：“还有其他什么可以达到－3级的”——“没有,就是这样子;”安东尼：“好,降到第－7级去;”——“我可以闻到一点好象肉类腐败的味道;”安东尼：“闻到肉类腐败的味道,好象肉类腐败的味道,现在到哪里了”——“第－7级”安东尼：“是－7级,降到－9级去”——“里面没有肉;”安东尼：“然而是第－9级上面有草菇……也有特多乳酪,上面有蕃茄,然而是第－9级……”——“我正在有一点,正在与我的冲动挑战,因为我闻到腐败的味道,当我闻到乳酪味道时,我的胃会……”安东尼：“好,尽量放开去做”——“我不想在这里呕吐出来,安东尼,我已经忘掉想吃的欲望了;”安东尼：“你已经忘掉想吃的欲望,但是你不想呕吐出来,你脑中想的是第－9级,当你到达－11级时便会呕吐,我们不想把你降到那么低,但是你会非常地接近告诉我你现在到了哪里”——“—8级”安东尼：“降到—9级去,为了到—9级,你现在做的注意力放在哪里”——“味道”安东尼：“什么的味道”——“乳酪腐败的味道,乳酪正在腐败,腐臭的乳酪;”安东尼：“好,也看看是什么样子同时闻闻看”——“我连看都不敢看”安东尼：“你连看都不敢看,当你说话的时候,去看着它看着pizza,就这样,看着的同时想着pizza,到—9级时就告诉我,想象有草菇与特多乳酪,这是一个草菇特多乳酪的pizza,他此时是在＋12到—10级的哪里是草菇特多乳酪的pizza,去闻闻乳酪的味道；当你在想着pizza时,看着它,看着去闻它,就这样子…撑着,去闻它,这里,去闻闻臭乳酪的味道,是特多的乳酪,正拿着一些特多腐臭乳酪,你此时在＋12级到—10级表上的哪里”——“—9级,—10级”安东尼：“不要到—11级去;”——“好了”安东尼：“你要不要吃些”——“不,不,我什么都不要吃”。
(新)NAC心理学教程4
ABXC心理学教程4第四步：另外找出一个新的且好的行为模式这一步是建立长久改变最重要的一步。
经常有些人试图改变旧有行为，却如昙花一现似地没有成功，其主要原因就在于未能找到取代的行为。
虽然他们已经中断了旧行为，可是就因为没有可以取代的新行为，结果改变便功败垂成。
如果你已按照前面所说的步骤做了，那么接下去的步骤便是给自己找出可以取代的行为，让这个新行为使你得到与先前旧行为同样的快乐。
譬如说如果你戒掉抽烟，那就必须想出新的方法来取代过去从抽烟中所得到的快乐。
如果你实在想不出有什么样的好方法，那么就干脆去求问那些改变成功的人，看看他们是怎么做到的，我相信你必能找到答案。
在此我向各位介绍个成功的例子，那是发生于我的朋友法兰塔肯顿的身上。
当我们第一次携手在电视上作“人之潜能’，这个节目时，我发现他有一个不太得体的习惯，那就是喜欢嚼烟草，常常随口便在地上吐一口吐沫，这跟他精明干练的形象似乎不太相符，可是这个习惯却已维持了二十多年。
后来法兰告诉我嚼烟草是他生活中少数能令他快乐的习惯之一，不能一日没有，特别是当他一个人开车而觉得孤单时，只要嘴里嚼着烟草就能使他忘掉孤单。
事实上他也不讳言地告诉其他的朋友，如果嚼烟草和做爱让他选的话，他宁愿选择前者。
没想到嚼烟草竟然有如此的吸引力。
这全因为他多年来以此当成除去痛苦和得到快乐的方法，因而已在神经系统中建立起快速而强固的关连，只要每当觉得心情不好时便很快地借此得以消除。
最后是什么让他改掉了这个习惯呢?原来他找到了让他改变的杠杆。
有一天有个朋友告诉了他这种习惯有损他的形象，这话让法兰觉得自己的确是没有好好节制自己的行为，而如何让自己能够自制，乃是他生活中极为重要的一个原则，不容轻易破坏。
当自己无法按照原则生活委实让法兰觉得痛苦，同时他又从别人处得知常嚼烟草容易导致口腔癌，这使他不能不决定是否应该改掉这个习惯。
经前后思量，分析了这个习惯是否能带来实质的快乐，最后法兰决定不再沉溺于这种习惯，而嚼烟草的滋味使他开始觉得有些讨厌起来。