健康
健康的概念及内涵
健康的概念及内涵健康是一个普遍关注的话题，它不仅涉及到个人的身体健康状况，还对人们的生活质量和幸福感有着重要的影响。
然而，健康并不仅仅指身体的健康，它的概念还囊括了许多其他方面。
本文将探讨健康的概念及内涵，并对如何保持健康提供一些建议。
1. 健康的概念健康不仅仅指身体的健康。
它包括身体、心理和社会三个方面的健康。
身体健康是指身体各系统的正常功能和适应能力。
心理健康是指个体在心理方面的平衡和稳定，包括自我感觉良好、具有积极的心态和适应能力。
社会健康是指个体与社会环境的和谐相处，包括人际关系的良好、社交能力的强化等。
2. 健康的内涵健康不仅仅是无疾病的状态，更重要的是全面的身心健康。
身体健康包括身体机能的正常，如良好的代谢、免疫系统的健康等。
心理健康包括对自己和他人的认知、情感的稳定和调节等。
社会健康包括积极的社交关系、健康的社会角色和社会参与等。
健康的内涵还可以从个体和社会两个层面来理解。
对于个体来说，健康应该是一个全面的概念，注重身体、心理和社会各方面的健康；对于社会来说，健康也包括社会公平、环境卫生等方面。
3. 保持健康的建议为了保持健康，我们需要采取一系列的措施。
首先，重视健康教育。
提高个人和社会对健康的认识，了解如何保持健康，是预防疾病和促进健康的基础。
其次，培养良好的生活习惯。
这包括均衡饮食、适度运动、保持良好的睡眠和避免不良的生活习惯等。
此外，人们还应该避免暴饮暴食、过度使用电子设备和长时间久坐等不良习惯。
最后，保持心理健康同样重要。
焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康有着负面影响，因此我们应该保持良好的心态，并学会调节自己的情绪。
总结起来，健康是一个关于身体、心理和社会的综合概念。
我们应该积极关注自己的健康状况，针对各个方面采取措施，保持全面的身心健康。
除了个人的努力，社会和政府也应该加强健康教育，并提供相应的支持和保障，为每个人提供一个健康的环境和条件。
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健康名词解释
健康名词解释健康是指人体在身体、心理和社会方面的正常状态。
它涵盖了身体的健康、心理的健康和社会的健康三个方面。
以下是对这三个方面的健康名词的解释。
身体健康：身体健康是指人体器官、系统和组织良好运转，没有疾病和疼痛的状态。
这需要保持一个均衡的饮食，定期锻炼，良好的卫生习惯和充足的休息时间。
维持良好的身体健康有助于增强免疫系统功能，减少患病风险，并提高生活质量。
心理健康：心理健康是指人在情感、思维和行为方面的正常状态。
它涉及到个体的情绪控制、应对能力和社会交往技巧。
保持心理健康需要有效地处理压力、焦虑和抑郁等负面情绪，培养积极乐观的心态，建立良好的社会支持系统，并寻求心理治疗等专业帮助。
社会健康：社会健康是指人与社会环境之间的良好互动和适应能力。
它包括与他人的良好关系、对社会角色的适应和参与社会活动的能力。
维持社会健康需要积极参与社区活动、尊重他人、维护人际关系，并与社会环境保持和谐的互动。
此外，还有一些相关的健康名词：健康教育：健康教育是指通过传递健康知识和培养健康行为技能，促进人们改变不良的生活习惯和理解健康的行为。
它通过各种教育活动，如健康宣传、健康教材和健康讲座等，提高人们对健康的认识和理解，并增强他们的健康意识和健康行为。
预防保健：预防保健是指通过采取一系列的预防措施，减少患病风险和维持健康状态。
它包括定期体检、接种疫苗、健康饮食、适量锻炼、避免烟酒和定期放松等。
预防保健是维持健康的重要手段，能够减少许多常见疾病的发生。
康复医学：康复医学是指针对有一定残疾或损伤的人，通过各种康复措施和治疗方法，提高生活质量和恢复功能。
康复医学包括物理康复、职业康复、语言康复等。
它旨在帮助患者重新参与社会生活并提高其生活能力。
总之，健康是人的一种综合状态，它涵盖了身体、心理和社会三个方面。
保持良好的身体健康、心理健康和社会健康，需要我们采取一系列的积极健康行为和预防措施，以提高生活质量和预防疾病。
同时，健康教育和康复医学等也是促进健康的重要手段。
对健康的理解
对健康的理解
健康是指身体、心理和社交层面充满活力、平衡和良好的状态。
它不仅仅是纯粹的无疾病状态，还包括了身体机能的良好运转、心理上的稳定和积极的社交互动。
以下是对健康的一些理解：
1. 身体健康：身体健康是指身体各系统和器官的正常运作，没有明显的疼痛、疾病或残疾。
它需要通过良好的饮食、适当的运动和充足的休息来维持。
2. 心理健康：心理健康是指个体在思考、情绪和情感上的稳定和积极。
它包括对自己的认同和自尊、情绪的控制和应对压力的能力。
3. 社交健康：社交健康是指个体与他人和社群之间的良好互动和社会关系。
良好的社交健康可以提供支持和友谊，减轻孤独感，并促进社会融入和适应。
4. 平衡和综合的健康：健康不仅仅是身体上的健康，还是一个综合和平衡的概念。
只有当身体、心理和社交层面都得到维护和促进时，才能达到真正的健康状态。
5. 预防和维护：健康不仅仅是缺乏疾病，还需要通过积极的防病措施来预防疾病的发生。
这包括定期的体检、健康饮食、适量的运动和避免不健康的生活方式。
总之，健康是一个综合的概念，它要求个体在身体、心理和社交层面都保持良好
的状态。
通过正确的生活方式和预防措施，每个人都可以追求和维持健康。
健康定义及标准
健康定义及标准健康，是指人体在生理、心理和社会适应能力方面都处于良好状态的综合表现。
一个健康的人，不仅身体健康，还具备正常的心理状态，以及良好的社会适应能力。
健康是人们追求的目标之一，同时也是社会进步和发展的基础。
那么，如何定义健康的标准呢？在不同的领域和角度下，我们可以从多个方面来考量一个人的健康状况。
以下是一些常见的健康标准和定义。
一、生理健康标准生理健康是指人体器官和系统的正常状态，以及体内代谢的平衡状态。
衡量生理健康的标准包括但不限于以下几个方面：1. 身体功能：正常的生理功能是健康的基础，例如呼吸系统、消化系统、循环系统等各个系统的正常运转。
2. 身体指标：身体各项指标的测量和评估，如血压、体温、心率、体重指数（BMI）等。
3. 疾病和疼痛：健康的人应该没有严重的疾病和长期的疼痛，能够忍受正常范围内的运动和活动。
二、心理健康标准心理健康是人的思维、情感和行为的正常表现。
良好的心理健康对个人的幸福感和生活质量至关重要。
以下是一些常见的心理健康标准和定义：1. 心理状态：积极乐观、情绪稳定、充满自信，面对压力和挫折时具备调节和适应的能力。
2. 心理问题：没有严重的心理障碍，如焦虑症、抑郁症等。
3. 心理需求：满足个体的心理需求，如安全感、归属感、成就感和自我实现。
三、社会健康标准社会健康是指个体与社会环境的和谐与适应。
一个社会健康的人，不仅能够与他人建立良好的社交关系，还能够适应不同的社会环境和角色。
1. 社会关系：积极融入社交网络，与他人建立互信、尊重和支持的良好关系。
2. 社交能力：具备良好的沟通技巧和解决问题的能力，能够适应不同的社会场合。
3. 社会责任：承担个体在家庭、社区和工作中的责任和义务，具备良好的社会伦理和道德意识。
总之，健康的定义及标准是一个多维度的概念，涵盖了生理、心理和社会方面的各个层面。
只有在这些维度上保持良好的状态和平衡，个体才能达到真正的健康状态。
因此，我们应该注重身体健康的同时，关注心理健康和社会适应能力的提升，以实现全面的健康发展。
关于健康的简介资料
关于健康的简介资料
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
健康是人的基本权利，也是人生的第一财富。
健康包括以下几个方面的内容：
1. 主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求。
2. 对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
3. 心理健康，具有良好的自我控制能力，能够调节好自己的情绪，遇事乐观积极、豁达，不走极端，性格开朗，充满活力。
4. 社会健康，包括社会适应良好和有道德。
5. 智力健康，环境健康等其他方面的健康。
为了保持健康，人们需要保持合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和避免不良的生活习惯，如吸烟和过度饮酒。
此外，定期进行体检和接种疫苗也是保持健康的重要措施。
世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康的含义
健康的含义健康是指一个人身体、心理、社交和精神方面的全面良好状态。
健康不仅仅是没有生病，还包括身体机能良好、心理平衡、社交稳定和精神愉悦四个方面。
这些方面需要相互协调，才能构成健康的整体。
身体健康是健康的一个重要组成部分。
它涵盖了身体内部器官和体系的健康状态，如心血管健康、呼吸系统健康、肝脏和肾脏健康等等。
良好的身体健康需要定期运动、合理饮食和足够的睡眠。
身体健康的重要性在于它是人类身体的基础，并且决定了人的体力、活动能力和抵抗力。
心理健康也是健康的重要组成部分之一。
它影响着一个人的情绪、心态和思考方式。
心理健康有利于保持内心平衡和稳定，以及适应外部环境变化和不同情况。
健康的心理状态可以帮助人们更好地处理困难和压力，更加积极地面对生活和工作，更好地发挥自己的潜能。
社交健康是指人与人之间的交往和关系，包括家庭、工作和社交关系等。
良好的社交关系可以提高个体的幸福感和生活质量，使人更加乐观、自信和积极。
同时，社交关系还能帮助人们形成良好的价值观和道德观念，更好地融入社会。
精神健康是指人们心理、情感和灵性层面的健康状况。
精神健康被认为是身体、心理和社会健康的基础和支撑。
良好的精神状态能够促进个体的自我认知、自我控制和自我规律，从而更加理性地处理问题和决策，以及更好地适应环境和生活。
同时，精神健康还可以帮助人们发现自我成长和发展的潜能，更好地实现自己的人生价值。
总之，健康是人类最基本的需求和价值之一，它关系到个体的身体和心理，甚至涉及到社会和民族的发展和进步。
因此，我们应该认真对待健康问题，通过积极锻炼、合理膳食、充足睡眠、保持良好的心态和积极的社交活动来维护健康，使自己得到全面、稳定和可持续的发展。
健康的几个概念
健康的几个概念健康是指身体、心理和社会完整性的状态。
它不仅仅是缺乏疾病或身体不适，而是指一个人在各个方面都处于良好的状态。
以下是关于健康的几个概念的详细解释：1. 生理健康：生理健康是指身体系统的正常运作和功能。
它包括身体的健康状况，如有无慢性疾病、能量水平和代谢率等。
保持适当的体重、正常的血压、血糖和血脂水平以及良好的饮食习惯都是保持生理健康的重要因素。
2. 心理健康：心理健康是指一个人的心理状态，包括情绪、心理适应能力和认知功能。
心理健康不仅仅是缺乏心理疾病，而是指一个人能够积极面对生活挑战，具备适应和应对生活压力的能力。
保持良好的心理健康可以通过维护良好的人际关系、培养积极的情绪和学会有效的应对策略来实现。
3. 社交健康：社交健康是指一个人在社会关系中的良好状态。
它包括个体与家庭、朋友和社会组织之间的互动。
拥有良好的社交关系对心理和身体的健康有重要影响。
与他人建立支持性的关系，参与社交活动和积极参与社区活动都是保持社交健康的重要因素。
4. 心灵健康：心灵健康是指人们心灵内在的和精神层面的健康。
它包括一个人的信仰、价值观和对生活的及时和适当的反应。
拥有积极的心灵健康对提高整体健康水平具有重要意义。
通过修养心境、追求内心平衡和寻找人生意义来保持心灵健康。
5. 全人健康：全人健康是指一个人在身体、心理和社交领域都处于良好状态。
它强调身体和心灵的相互关系，以及社会环境对个人健康的影响。
全人健康的实现需要综合考虑不同因素，如生活方式、饮食习惯、环境因素和个人行为等。
总而言之，健康是一个多维度的概念，不仅仅是身体的状况，而是包括身体、心理、社会和心灵的健康。
它要求我们在各个方面都保持良好的状态，以实现全人健康的目标。
通过采取积极的生活方式、维持良好的人际关系以及培养积极乐观的心态，我们可以更好地实现健康的目标。
最重要的是，健康是一种积极而动态的过程，需要我们不断地努力和关注。
世卫组织关于健康的标准
世卫组织关于健康的标准
世卫组织定义健康为“完全的身体、心理和社会福利”，而不仅仅是指无疾病和身体健康状况良好。
其标准包括以下方面：
1. 身体健康：包括身体状况良好、缺乏疾病、损伤或残疾等。
2. 心理健康：包括心理状态良好、自我感觉良好、有积极的情感体验并能掌握压力等。
3. 社会健康：包括与他人建立良好的社会关系、参与社会活动、享受社会资源等。
4. 健康的生活方式：包括健康饮食、充足的睡眠、充足的锻炼、避免有害习惯、对环境保护等。
5. 环境健康：包括清洁的居住及工作环境、适宜的气候、有良好的卫生和公共卫生设施、有良好的医疗设备等。
这些标准为保护和改善健康做出了相关建议和规范，有助于确保人类健康的全面发展。
此外，世卫组织还提出了一些其他的健康标准，包括：
1. 公平性：健康资源和服务应该对全部人口平等开放，不能因贫富、性别、种族、文化背景等造成差别待遇。
2. 可持续性：健康发展需要长期的资源和投资，需要建立可持续的保健体系。
3. 综合性：健康不仅仅与医疗服务有关，也与心理、文化、社会、经济等多个方面有关，需要综合解决。
4. 参与性：健康发展需要广泛的参与，包括居民、医务人员、政策制定者、社会组织等多方面的合作。
这些标准和原则旨在推进全民健康，实现公平、可持续、全面、综合、参与的健康目标。
健康常识100条
健康常识100条我们每个人都追求健康和幸福的生活，而了解一些基本的健康常识不仅可以帮助我们更好地保持身体健康，还能预防一些常见疾病的发生。
在这篇文章中，我将为您介绍100条健康常识，希望这些知识能对您的健康有所帮助。
1. 多饮水：保持良好的水分平衡对身体健康至关重要。
2. 均衡饮食：摄入各种食物，包括蛋白质、蔬菜、水果和谷物。
3. 控制饮食量：合理控制每餐的饮食量，避免过度进食。
4. 避免暴饮暴食：过度饮食容易导致肥胖和其他健康问题。
5. 高纤维饮食：摄入足够的纤维可以促进消化系统的健康。
6. 避免过度饮酒：过度饮酒会对肝脏和其他器官造成损害。
7. 适量摄入盐分：过多的盐分摄入可能导致高血压和心脏病。
8. 避免糖分过量：高糖饮食可能导致肥胖和糖尿病。
9. 多摄入健康脂肪：优质脂肪对心脏和大脑的健康至关重要。
10. 壁纸url11. 合理控制咖啡因摄入：过多的咖啡因摄入可能对身体有害。
12. 避免烟草和二手烟：烟草对身体健康影响极大，应尽量避免吸烟和二手烟。
13. 多锻炼：适当的锻炼可以增强心肺功能和肌肉力量。
14. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题。
15. 保持良好的口腔卫生：刷牙、使用牙线和洗口水可以预防口腔疾病。
16. 充足睡眠：每晚保证足够的睡眠时间，有助于恢复身体和促进大脑功能。
17. 减少压力：学会应对压力，避免长期处于紧张状态。
18. 学会放松：通过休闲活动等方式，使自己放松身心。
19. 积极面对生活：保持积极乐观的心态，有助于身心健康。
20. 壁纸url21. 保持良好的心理健康：如有需要，寻求专业心理咨询师的帮助。
22. 避免长时间久坐：长时间久坐会对身体健康产生负面影响，适当活动身体。
23. 频繁洗手：保持良好的手卫生可以减少传染疾病的风险。
24. 避免接触有害化学物质：避免长时间接触有害化学物质，如农药和有毒气体。
25. 戒毒：如有吸毒问题，应尽早戒除毒瘾，并寻求专业的戒毒帮助。
健康的重要性
健康的重要性健康是人类生活中最宝贵的财富之一。
无论是个人还是社会，健康都是一个至关重要的因素。
本文将详细介绍健康的重要性以及保持健康的方法。
一、1.身体健康：拥有健康的身体是人类能够正常生活和工作的基础。
健康的身体意味着身体器官功能正常，免疫系统强大，能够有效抵抗疾病和感染。
2.心理健康：健康不仅仅指身体的健康，还包括心理健康。
心理健康是指个体在心理上的平衡和稳定状态，能够应对各种压力和困难，拥有积极的情绪和心态。
3.提高生活质量：健康的人能够充满活力地参与各种活动，享受生活的乐趣。
健康的身体和心理状态能够带来更高的生活质量，使人们更加快乐和满足。
4.减少医疗费用：保持健康能够减少患病的风险，从而减少医疗费用的支出。
预防胜于治疗，健康的生活方式能够降低患病的可能性，节省医疗开支。
二、保持健康的方法1.均衡饮食：合理搭配食物，摄入足够的营养物质，避免过多的油脂和糖分。
增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，保持身体所需的营养平衡。
2.适量运动：经常参与适度的运动活动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，提高身体素质。
运动还可以缓解压力，改善心情。
3.充足睡眠：良好的睡眠对身体和心理健康至关重要。
每晚保持充足的睡眠时间，有助于恢复体力和精神，提高注意力和工作效率。
4.避免烟酒：烟草和酒精对健康有害。
吸烟和饮酒会增加患各种疾病的风险，包括心脏病、癌症等。
应尽量避免或限制烟酒的摄入。
5.定期体检：定期进行身体检查，及时发现和预防潜在的健康问题。
早期发现疾病有助于更好地治疗和控制疾病的发展。
6.保持良好的心态：积极乐观的心态对健康至关重要。
学会应对压力，保持良好的心理状态，可以提高免疫力，减少患病的风险。
7.良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯，如勤洗手、保持环境清洁等，有助于预防疾病的传播和感染。
8.合理管理压力：适当的压力可以激发人的潜能，但过度的压力会对身体和心理健康造成负面影响。
学会合理管理压力，寻找放松和调节的方法。
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老年人的健康标准
WTO：五好、三良 五好：1胃口好，不挑食；2二便好，大小 便通畅；3睡眠好，不做梦；4口才好，讲 话流畅；5腿脚好，行动自如。 三良：1良好的个性：温和、坦荡、坚强； 2良好的处事能力：能客观处理事由，适应 复杂多变的社会环境； 3良好的人际关系：待人宽和，助人为乐。
冬令进补的对象
民间对冬令进补的赞誉
三九补一冬，来年少病痛。 冬令进补，来春打虎。
冬至起九，膏方进补。
冬令进补的时间概念
有三种说法 ： 1：在立冬后至立春前 ； 2：是在冬至前后 ； 3：是三九天 。 一般认为冬令进补的起始时间以冬至前后 为最佳。 冬令进补的时间段：立冬后——立春前。
膏方的特点
补虚扶弱，补中寓治，治中寓补； 个体化调补，随病加减，量体施方，灵活 功专； 无毒高效，方便易服，省时省力等特点。 用膏方进补不仅能调养身体，还能增强体 质，提高机体的抗病能力。
膏方制作
准备：浸泡药材；阿胶用适量黄酒浸泡。 煎药； 浓缩药液； 收膏。
膏方的服用方法
冬令话进补
苏州中医院 李涌健
冬令进补起源
令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云： “万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人 亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳 气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是 说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。 冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能 更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实 证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质， 提高机体的抗病能力。
服用膏方防4大误区
（1）认识上的误区 冬令进补不是简单的“补”，膏方离不开人参鹿 茸，其实，冬令阳气收藏，适合进补，但这个 “补”应理解为“删多余、补不足”，寓“固本 清源”为一体。 （2）选材与加工上的误区 不是“越贵越补”，膏方是否有效，决定于辨证 论治是否精当。不必追求昂贵。膏方的加工是特 别讲究的，药材要地道，细料要分开煎，入胶时 要认真掌握火候，入糖时要注意是否粘锅或烧焦。
鹿茸的服法
研末：每日剂量为0.5-1克，开水冲服。 泡酒：鹿茸若干，切薄片，或单用或配合 其它药材浸酒。 加入膏方。 与其它药材伍用，研末装胶囊，每次3-4粒， 每日早晚2次。
冬虫夏草
虫草是一大类虫生真菌的通称。世界上有 300多种，我国有60多种。但仅冬虫夏草能 入药，具有补益作用。 冬虫夏草是指肉座菌科植物冬虫夏草菌寄 生于蝙蝠蛾科昆虫绿蝙蝠幼虫体上的子座 与幼虫尸体。主要生长在海拔3000-4500米 的高寒地带。 《本草从新》（1765年）始载冬虫夏草。
冬令进补的常用方法
（4）重视精神调摄： 《内经》云：“精神内守，病安从来。” 《养生论》：“修性以保神，安心以全身， 爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感， 而体气平和。” 《证治百问》：“人之性情最宜畅快，形 神最宜焕发，为此，刻刻有长生之性，时 时有长生之情，不惟去病，可以永年。”
膏方停用的几种情况
1 在服用膏方期间如发生感冒、发热咳嗽 多痰或其他急性疾病时应暂停服用； 2 急性胃肠炎或呕吐、腹泻或服用膏剂时 若发生恶心、呕吐、厌食、腹泻等胃肠道 疾病时应暂停服用，若症状严重，应予及 时就医。 3 膏方启用后要及时放入冰箱，以防霉变 ， 一旦出现膏方霉变，应停止服用。
西洋参史话
西洋参在200年前，仅是一棵无名小草。 西洋参在17世纪才传入我国。1697年，有位叫鲍 德伦的学者，在法国科学院宣读了关于中国人参 的医疗作用的论文之后，西方人士开始注意人参。 1714年一位英国传教士到中国传教，将中国人参 带回英国，并在英国皇家学会会报上发表了《叙 述远东人参》的文章，引起欧洲学者的重视。
人参
有谓：“人参为万病之灵药”，誉之为 “千草之灵，百药之长”。 人参属五加科植物，古人认为它“形态如 人，功参天地”，故名人参。 《神农本草经》称人参为上品，“主补五 脏，安精神，止惊悸，除邪气，明目开心 益智，久服轻身延年”。
西洋参
西洋参是五加科植物，因产于大西洋各国而得名， 其原产地在美国和加拿大。 西洋参味甘微苦，性凉，优点是补气养阴，润养 五脏，无温燥上火之弊端。 中医认为，西洋参入心、肺、肾三经，有益肺阴， 清虚火，生津止渴的作用。 治疗肺虚久咳，咽干口渴，虚热烦倦。 凡欲用人参而不受人参之温者，可以此代之。 凡中阳衰微之人，不宜多服。
不宜服人参者
满面红光之人（血压过高者）； 大腹便便之人； 全身浮肿之人； 舌苔黄腻之人； 无病健康中、青年。
人参服用方法
泡茶：将人参切为薄片，放入杯中，每次2－4克， 冲入沸水，而后盖上杯盖泡5分钟左右，代茶饮， 直至药味消失，而后将人参渣嚼食。 冲粉：将人参研末，每次2－3克，以温水送下。 含化：将人参切为极细薄片，每日分数次放入口 中，缓缓咽下 。 炖服。取人参4－6克，切薄片后，或单独或与冰 糖加适量水炖开，饮汤食参。也可做成药膳。
膏方一般在冬至前一周至立春前服用， 用少量开水烊化，开始时早晨空腹服 用1次，一周后改为一日服两次，早晚 睡前一小时空腹服用，根据病症需要 也可用温热黄酒冲服。成人每日服一 汤匙，约30克；小儿减半。
膏方服用宜忌
膏方进补时，宜忌生冷、油腻辛辣不易消 化以及有较强的刺激性食物，以免妨碍脾 胃消化功能，影响膏剂的吸收；服膏时不 宜饮浓茶，含有人参的膏方忌食萝卜，含 有首乌的膏方要忌猪、羊血及铁剂，且不 能与牛奶同服，因其中含钙、磷、铁，易 与滋补药中有机物质发生化学反应，而生 成难溶解稳定的化合物，致使牛奶与药物 有效成分均受破坏，甚至产生不良反应
服用膏方防4大误区
（3）服法上的误区 1为欲求速效，每天服用几次，半个月服完一 疗程，结果适得其反。 2一个膏方全家享用。膏方是针对个体的状况 而配的，应一人一方，不可混淆，若无病 者或体质不同者服用，反而会受害。 3忽略禁忌。服膏时仍大吃大喝，或与常服药 同时服用，皆影响疗效。
服用膏方防4大误区
西洋参史话
加拿大拉菲神父研究了中国人参标本，认为当地 森林与远东人参产地自然环境相似，推测当地可 能有类似植物生长。 于是，他雇佣印地安人在森林中寻找，历时2年， 终于在加拿大南部蒙特利尔的森林中发现了与中 国人参同类植物。 在加拿大东南部，美国东部及北美大西洋沿岸， 掀起了采挖西洋参热潮。 西洋参名噪北美，远销东亚，传入我国。
慢性疾病患者； 疾病康复期患者； 亚健康中、青年人群； 体弱多病人群（易感冒者）； 中、老年人群有不健康征兆者：1全身紧张；2精 神有忧郁；3注意力不集中；4失眠；5疼痛；6头 晕、眼花；7怕冷，背部像冷水浇；8心慌；9脸 色苍白、疲倦无力；10食欲减退；11大便不正常 或便秘；12小便淋漓不尽或不畅或血尿。
冬虫化痰。 古代医家说：虫草补“三焦”，人的心肺 为上焦，脾胃肝胆为中焦，肾生殖系统为 下焦。 现代医学证明，虫草对防癌、治癌、化疗 期中康复有奇效。 是一味平补阴阳的药物，男女老少皆适宜 。
冬虫夏草的服用方法
研末：1-2克，以温开水吞服，或装胶囊3-4 粒/次，日1-2次。 取4-5支隔水炖（或沸水泡服），代茶饮， 到晚上连虫草渣一起服下。 食用：炖老鸭，味道鲜美。也可烧肉、煲 鲫鱼汤 。
食物调养分类
3活血化瘀类：如山查、丹参酒等； 4止咳、化痰类：冰糖炖梨、川贝等 5润肺养阴类：如燕窝、百合等 6开胃导滞类：山查、陈皮、茯苓饼等 7润燥通便类：芝麻、牛乳、苁蓉羊肉粥等
食养注意事项
1不要偏食：《内经》云“五谷为养，五果 为助，五畜为益，五菜为充，五味合而服 之，以补益精气。” 2饮食有节（1）适量；（2）饮食有规律； （3）适当忌口 朱丹溪云：“好酒腻肉，湿面油汁，烧炙 煨炒，辛辣甜滑，皆在所忌。” 老人饮食“大抵宜温热熟软，忌粘硬生冷。
鹿茸
鹿科动物梅花鹿或马鹿等各种雄鹿尚未骨化的幼 角。性温，味甘、咸，入肝、肾经。 补督脉，助肾阳，生精髓，强筋骨。 鹿茸历来是名贵滋补品，能增强免疫力，抗疾病 抗衰老，老年人每年冬季适当服用可强壮身体、 延年益寿；能补肾虚，益精血，强筋骨，用于肾 阳不足、畏寒乏力、阳痿滑精、尿频遗尿、女子 不孕、产后虚弱等症。
《知足享福法》
“凡遇不得意之事，试取其更甚者比之，心 地自然清爽，此降火最速方。” 古人有歌曰：“他骑骏马我骑驴，仔细思 量我不如，回头又见推车汉，上虽不足下 有余。”
常用传统补品的服法
人参、鹿茸、冬虫夏草、阿胶是传统的冬 季补益佳品，选用适合的补品和正确的服 法是取得较好效果的前提。 一 人参：性平，味甘，入脾、肺经。 功效：大补元气，补肺益脾，生津，安神。 品种：野山参、生晒参、西洋参、红参、参 须等。
人参的适用对象
人参适用于身体虚弱者、呼吸气短者、走 路气急者、盗汗肢冷者、咽干舌燥者、神 疲乏力者、失眠多梦者、食欲不佳者 。 红参适用于畏寒怕冷、手脚不暖、头昏体 倦、四肢乏力、关节酸软、气血不和、年 老体衰和妇女贫血等； 西洋参适宜人体肝火旺、口腔生热疮、阴 虚阳亢、便于尿赤等患者，可补阴生津。
（4）年龄上的误区 一般来讲，膏方更适合中、老年人，青少年 要慎用。滥用补肾药，有引起“性早熟” 的危险，将会贻害孩子的终身。
冬令进补的常用方法
（3）适宜的锻炼： 俗语说：药补不如食补；食补不如力补。 力补是指适宜的运动锻炼，对于增强体质，防病 抗病也具有十分重要的意义。 冬季锻炼注意事项： 因人而宜； 不必太早，以防受冷；“早起不在鸡鸣前，晚起 不在日处后”。 运动量以适度为宜。