有关肥胖的知识
青少年肥胖防控宣传知识
青少年肥胖防控宣传知识
青少年肥胖是指在青少年阶段，体重超过正常范围，体脂肪积累过多的情况。
肥胖对青少年的身心健康都会产生负面影响，因此需要进行防控。
以下是一些青少年肥胖防控的宣传知识：
1. 合理饮食：青少年要养成良好的饮食习惯，适当减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬果、蛋白质和纤维的摄入量。
规律进食，避免暴饮暴食。
控制每餐的食物量，避免过多的摄入热量。
2. 增加运动：青少年应当每天进行适量的体育运动和锻炼，例如跑步、游泳、骑自行车、做有氧运动等。
控制久坐不动的时间，多参加户外活动，减少电子产品的使用时间。
3. 培养良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，保持平衡的心理状态，避免过度压力和焦虑。
合理安排学习和休息时间，避免长时间熬夜和过度劳累。
4. 家庭的重要作用：家庭是青少年肥胖防控的重要支持力量。
家长应该给予孩子正确的饮食指导和饮食范例，提供健康的食物选择，减少高糖、高盐、高脂肪的食物购买。
家庭应该一起进行户外活动，共同参与运动，增加亲子活动时间。
5. 宣传教育：学校和社会各界应加强青少年肥胖的宣传教育工作，加强对青少年健康饮食和运动的知识普及。
组织肥胖防控活动，提供健康生活方式指导，引导青少年建立自我管理的意识。
青少年肥胖是一个长期的健康问题，需要全社会的关注和共同努力来进行防控。
通过正确的饮食、运动和生活习惯的培养，可以有效预防和控制青少年肥胖。
肥胖预防知识
肥胖预防知识肥胖是一种常见的健康问题，它不仅影响外貌，还会增加患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，了解肥胖的预防知识对于维持健康的生活方式至关重要。
本文将介绍肥胖的定义、原因以及预防肥胖的方法。
一、肥胖的定义肥胖是指体内脂肪积累过多，导致体重超过正常范围的一种状况。
通常使用身体质量指数（BMI）来评估一个人是否肥胖。
BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的。
根据世界卫生组织的标准，BMI超过25被认为是超重，超过30被认为是肥胖。
二、肥胖的原因1. 饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，如快餐、糖果、饮料等。
2. 缺乏运动：现代生活方式使人们久坐不动，缺乏体育锻炼和日常活动，导致能量消耗不足。
3. 遗传因素：某些基因变异可能增加肥胖的风险。
4. 睡眠不足：睡眠不足会导致激素分泌紊乱，进而影响食欲和代谢。
5. 心理因素：情绪压力、抑郁、焦虑等心理问题可能导致过食或暴饮暴食。
三、预防肥胖的方法1. 良好的饮食习惯：- 控制食物摄入量：合理控制每餐的食物摄入量，避免暴饮暴食。
- 增加蔬果摄入：多食用蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
- 减少高热量食物：限制摄入高糖分、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、咸味零食等。
- 均衡饮食：合理搭配主食、蛋白质和脂肪，确保摄入各种营养物质。
2. 积极参与体育锻炼：- 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
- 增加肌肉锻炼：进行力量训练，增加肌肉质量，提高基础代谢率。
3. 养成健康的生活习惯：- 确保充足的睡眠：成人每晚应保持7-9小时的睡眠时间。
- 减少久坐时间：每小时起身活动一下，避免长时间坐在电脑前或电视前。
- 控制情绪压力：学会应对压力，如运动、冥想、与亲友交流等。
4. 寻求专业帮助：- 如果有肥胖问题，建议咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。
- 参加支持小组：与其他有相同目标的人一起分享经验和鼓励。
肥胖专业基础知识
目录
CONTENTS
• 肥胖的定义与分类 • 肥胖的成因 • 肥胖对健康的影响 • 肥胖的预防与控制 • 肥胖的治疗方法 • 肥胖的未来研究方向
01 肥胖的定义与分类
CHAPTER
什么是肥胖
01
肥胖是指体内脂肪堆积过多，体 重超过正常范围的一种慢性疾病 。
02
肥胖的发生与遗传、环境、饮食 等多种因素有关，其中不合理的 饮食和生活习惯是主要原因之一 。
减少高热量食物摄入
减少油炸、高糖、高脂肪食物 的摄入，控制总热量摄入。
增加膳食纤维摄入
多吃蔬菜、水果、全谷类食物 ，增加饱腹感，有助于控制体 重。
规律饮食
保持三餐规律，避免暴饮暴食 ，尽量少吃夜宵和零食。
控制盐分摄入
减少盐的摄入，有助于降低水 肿和体重。
增加运动量
01
02
03
04
有氧运动
如快走、跑步、游泳等，有助 于燃烧脂肪，提高心肺功能。
肥胖患者的关节承受的压力增加，关 节软骨磨损加剧，易导致骨关节炎的 发生。
某些癌症
肥胖与某些癌症的发生有关，如 乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等。
肥胖可能通过影响激素水平、炎 症反应等机制，增加某些癌症的
风险。
研究还发现，减重和增加运动量 可以降低某些癌症的风险。
04 肥胖的预防与控制
CHAPTER
合理饮食
谢谢
THANKS
生活习惯
不良的生活习惯，如熬夜、不规律的 作息时间、过度饮酒等，也可能导致 肥胖。
生活习惯对个体的体重产生影响，保 持健康的生活习惯有助于预防和控制 肥胖。
心理因素
心理因素也可能对个 体的体重产生影响， 如情绪波动、心理压 力等。
肥胖科普知识
肥胖科普知识1．肥胖标准国际通用的标准体重是体重指数（BMI）体重指数= 体重（公斤/米2）身高的平方正常体重指数：19~22.9：超重：≥23~24.9；轻度肥胖：≥25~29.9；中度肥胖：≥30~34.9；严重肥胖：≥35。
2．腰围标准男性：≤90厘米；女性：≤80厘米。
腰围与臀围的比例男性≥1，女性≥0. 9 叫做“苹果形肥胖”；否则是“梨形肥胖”。
3．肥胖的危害肥胖者易患糖尿病、糖耐量异常、高胰岛素血症、胰岛素抵抗、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、高胆固醇、高甘油三酯等高脂血症、高密度脂蛋白减低症、血黏度增高症、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、高尿酸血症、脑中风、骨关节病、肝硬化、慢性支气管炎、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；男性肥胖者易患结肠癌、直肠癌、前列腺癌、女性易患乳腺癌、卵巢癌、胆囊癌、胆管癌；肥胖者常易感易胸闷、动则气短、行动迟缓、不灵活，肥胖者的心脏舒张功能低下；肥胖者者易得忧郁症；肥胖者的平均寿命低于正常体重者。
肥胖是现代生活方式病，是代谢综合征的最主要组成部分。
重视解决肥胖问题，十分有利于代谢紊乱等上述多种慢性病的预防和治疗。
5．肥胖的原因肥胖的原因除一小部分由于内分泌或其他疾病引起以外，多数属于单纯肥胖，也就是说，人体摄入的热量超过了消耗，多余的热量部分以脂肪形式储存于皮下和内脏，日积月累而造成肥胖。
肥胖的因素包括：遗传、神经、内分泌、代谢、饮食、运动、心理和药物等因素。
4．怎样预防和控制肥胖？除了遗传、神经、内分泌和代谢因素主观无法干预以外，其他因素自己都可以进行有效地控制。
5．怎样进行饮食控制？a)控制碳水化合物、脂肪、蛋白的摄入量，有利于减少热量；b)补充足够的维生素B2、B6、烟酸等，有利于释放多余脂肪；c)补充足够的水分，有利于脂肪的溶解和消耗；d)摄入足够的纤维素和低热量食品，有利于减少脂肪吸收，满足吃饱欲。
6．饮食控制的具体做法a)总量控制，定时定量，多餐少吃（正餐以外适当加餐水果或少量低糖点心），不吃零食；b)早餐好、午餐饱、晚餐少（1：2：1）；经常保持三分饥；c)餐前喝汤，提倡吃粥、细嚼慢咽；d)低盐、低糖、低油、低热量，少用刺激食欲的各种调味剂；e)禁酒、禁烟；f)高蔬菜、高水果、高纤维素、高维生素、高钙、高钾；g)什么都吃一点，每天吃25种以上不同食物；h)不要快速、大量进食、大吃大喝、暴饮暴食、贪食、夜食；i)提倡多吃生菜、凉拌菜、清水蒸、清水煮菜；少吃、不吃油炸的、油炒的菜。
健康管理师肥胖的干预重点知识点
健康管理师肥胖的干预重点知识点肥胖是当今社会面临的一大健康问题，它不仅影响个人形象和心理健康，还与多种慢性疾病密切相关。
作为健康管理师，在对肥胖进行干预时，需要掌握一些重要的知识点。
1. 肥胖的定义和分类肥胖是指体内脂肪组织过多积聚导致体重超过正常范围。
根据体质指数（BMI）划分，肥胖可以分为轻度、中度和重度肥胖。
此外，还可以根据脂肪分布模式将肥胖分为苹果型和梨型肥胖。
2. 肥胖的危害肥胖与多种慢性疾病密切相关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、脂代谢紊乱等。
此外，肥胖还会增加患癌症、骨关节疾病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病的风险。
3. 肥胖的成因肥胖的成因是多方面的，包括遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力过大等。
了解肥胖的成因有助于制定个性化的干预方案。
4. 肥胖的干预原则肥胖的干预应以健康为导向，注重长期效果和可持续性。
干预原则包括饮食控制、增加体力活动、行为改变和心理支持等。
5. 饮食控制饮食控制是肥胖干预的核心内容之一。
应制定合理的饮食计划，包括控制总能量摄入、合理分配三大营养素、增加膳食纤维摄入等。
此外，还可以采用适当的饮食技巧，如细嚼慢咽、少食多餐等。
6. 增加体力活动增加体力活动有助于消耗能量、提高代谢率。
应根据个体情况制定适宜的运动方案，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
此外，还可以利用日常生活中的机会增加活动量，如步行或骑自行车代替乘车等。
7. 行为改变行为改变是肥胖干预的关键环节之一。
应帮助个体认识到肥胖对健康的危害，改变不健康的饮食和生活习惯。
此外，还可以采用目标设定、自我监测、奖励和惩罚等策略，帮助个体逐步养成健康的行为习惯。
8. 心理支持肥胖干预过程中，个体常常面临心理困扰和挫败感。
健康管理师应提供心理支持，帮助个体树立积极的自我形象和自信心。
此外，还可以借助家庭和社会支持，形成有利于干预的环境。
9. 干预效果评估肥胖干预过程中需要对干预效果进行评估。
评估指标包括体重变化、BMI变化、体脂肪含量变化等。
胖子冷知识
胖子冷知识胖子冷知识如下：一、孤独使人发胖当人心情不好时，往往会用大吃大喝来麻醉自己，而孤独感与体重增加之间的联系更为紧密。
发表于《激素与行为》杂志的一项研究显示，感觉孤独的人在进食后，体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽，这种激素会让人会饿得更快，吃得更多，更容易胖。
二、吃饭刷手机吃得多巴西拉夫拉斯联邦大学和荷兰乌得勒支大学医学中心研究人员发现，相比于专心吃饭，一边吃饭一边刷手机，每餐平均多摄入15％的热量。
不仅如此，吃饭看手机的更倾向选择高脂肪的食物，不利控制体重。
三、手机放卧室充电人易发胖英国科学家研究表明，全黑的睡眠环境有利于人体生成一种名为褪黑素的激素，它能促进人体新陈代谢，提高睡眠质量。
在卧室给手机、平板电脑充电，会让人体内褪黑素的分泌受到影响，新陈代谢就会失衡，进而肥胖和糖尿病等症状可能随之而来。
四、女儿胖瘦随妈妈英国伦敦大学的研究人员调查4000多个家庭后发现，母亲的体重对孩子影响比父亲更大，若妈妈肥胖，女儿肥胖的几率会增加10倍。
除了遗传因素，母亲怀孕时的饮食和体重也会对孩子造成影响。
五、女人发胖更易患癌《柳叶刀》一项包含175个国家和地区、超过1400万人的大型研究，发现5.7%的新发癌症病例与肥胖和糖尿病有关，肥胖和糖尿病联合导致了约62.9万例新发癌症，且对女性的影响是男性的两倍。
研究还发现，50岁以上的女性肥胖率高于男性，这可能与更年期后卵巢功能减退、雌激素水平下降相关。
六、肥胖让大脑老10岁英国剑桥大学一项研究证实，体重超标的人，大脑萎缩可能更严重。
体重指数（体重公斤数除以身高米数平方）超过25的人，普遍存在脑白质减少的情况。
脑白质是大脑内部神经纤维聚集的地方，这一区域的萎缩意味着大脑的老化。
七、肥胖偷走你的味觉一项发表在美国《公共科学图书馆·生物学》杂志上最新研究显示，肥胖会“盗走”舌头上的部分味蕾，使味觉减退，进而导致胖人对高热量食物加倍渴求，让身体更胖。
肥胖专业基础知识
• 1）不同姿态会影响这种脂肪的形状 • 2）能触摸到的坚硬橙皮脂肪 • 3）呈现出的橙皮脂肪凹陷 • 4）按下后出现的凹陷痕迹 • 5）缺乏水份 • 通常表现为肿胀状态，用手指按压几秒钟
、维生素B族急缺乏剧症、上性腺升功能；减退当等。体重下降时，脂肪细胞的体积会缩小，
-----下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖为主）患上述疾病的比率相对较低。
已增加的数目却不会减少，这就解释了为何增磅后难 -----遗传性肥胖：属遗传性，与家庭的饮食结构及生活习惯有关，体形具有遗传性，肥胖部位也具有遗传性，父母肥胖比例越高，小孩
– 皮下組織
肥胖对身体的危害
糖尿病、心脏病、高血压、高血脂
• 女性肥胖更多的是生理月经紊乱，或者引起不孕，这给自 身和家庭带来了很多的问题，
• -----上身性肥胖（以腹部肥胖为主）者患糖尿病和心血管 病的比率增加，同时死亡率亦明显增加。
• -----下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖为主）患上述疾病的 比率相对较低。
肥胖专业基础知识
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肥胖基础知识
肥胖基础知识内容
• 什么是脂肪 • 肥胖对身体的危害 • 肥胖的形成原因及过程 • 什么是橙皮脂肪 • 橙皮脂肪不同类型及体态 • 淋巴与纤体的关系 • 如何健康有效进行体重管理
構解脂肪細胞
• 脂肪是什麼?
– 能量儲存，調節體溫，保護器官
• 脂肪細胞在哪裡？
当体重增加时，这些脂肪细胞首先会扩大体积，继 （1）体质性肥胖：多与遗传有关，脂肪细胞数目增加，脂肪细胞体积较肥大，出生后六个月即出现肥胖。
第一类型：结实蜂窝组织 (Compact Cellulitis)
肥胖知识点总结
肥胖知识点总结一、肥胖的定义和分类1. 肥胖定义肥胖是指机体脂肪组织过多，形成脂肪过剩状态，导致身体质量指数 (BMI) 超过30。
BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数值，用来判断一个人的肥胖程度。
2. 肥胖分类根据BMI值，将肥胖分为不同程度：- BMI 30~34.9 为1级肥胖- BMI 35~39.9 为2级肥胖- BMI ≥ 40 为3级肥胖二、肥胖的危害1. 肥胖对身体健康的危害肥胖不仅会导致患者形象不美观，而且还会引发多种慢性疾病，增加患者的死亡风险。
- 心血管疾病：肥胖患者易患高血压、高血脂和冠心病等心血管疾病。
- 糖尿病：肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一。
- 呼吸系统疾病：肥胖会导致呼吸系统功能下降，易患睡眠呼吸暂停综合征、肺部感染等。
- 骨关节疾病：肥胖者髋、膝关节容易受到过度压力，易患髋关节炎和膝关节炎。
2. 肥胖对心理健康的影响肥胖会对患者的心理健康造成负面影响，使患者产生自卑、抑郁、焦虑等心理问题，严重影响了患者的生活质量。
三、肥胖的发病机制1. 遗传因素遗传因素在肥胖发病中起着重要作用，不同基因型的人更容易患肥胖。
例如，催产素受体基因多态性与肥胖的发病密切相关。
2. 环境因素- 饮食习惯：高热量、高脂肪的饮食容易导致肥胖。
- 体力活动不足：现代社会生活节奏快，缺乏运动成为了一种常见现象，长期缺乏体力活动也会导致肥胖。
- 睡眠不足：睡眠不足会导致患者的血糖和胰岛素水平异常，容易导致肥胖。
3. 生物学因素激素、生长激素、甲状腺素等激素的异常分泌也可能导致肥胖。
四、肥胖的预防1. 饮食调理- 减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，多摄入蔬菜、水果、杂粮等富含膳食纤维的食物。
- 控制饮食量，减少过量进食的情况。
2. 加强体力活动进行适当的体力活动有助于消耗身体的热量，减少脂肪的堆积。
推荐每周进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 规律生活保持良好的生活作息，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。
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1肥胖的概念
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。
目前常用的体重指数，简称BMI，是一种计算身高比体重的指数。
具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高/身高（kg/m2）。
研究表明，大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性，使用这个指标的目的在于消除不同身高对体重指数的影响，能较好地反映机体的肥胖程度。
2肥胖的分类与原因
根据发病原因的不同，肥胖可分为单纯性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖。
2.1单纯性肥胖
单纯性肥胖一是多由日常饮食不节制或是心理情绪上的烦躁多饮多食所致，肥胖者经常摄取含有脂肪等高热量食物或是摄取过量的酒精，因为摄取了过量的脂肪，造成能量过剩，而促进了脂肪的累积，往往造成肥胖。
二是由于缺乏运动，人体消耗热量的机会减少，加之又摄取了过多的脂肪，收支不平衡，形成脂肪的积聚，往往造成肥胖。
三是遗传因素所致，在多种遗传因子的作用下，上一代的肥胖体质可能会遗传给下一代，这是一种先天性体质性肥胖。
2.2病理性肥胖
病理性肥胖主要是因某种疾病引起的肥胖，如库欣综合征、甲状腺机能减退性肥胖、肝炎后肥胖、胰源性肥胖、药源性引起的肥胖、性功能降低的原因引起的肥胖、还有垂体性原因而引起的肥胖等。
2.3特殊性肥胖
特殊性肥胖主要是母性肥胖和经绝后肥胖两种。
前者是女性在妊娠期间引起了暂时性下丘脑功能失调，加之怀孕期和哺乳期营养过剩，活动量减少，脂肪代谢紊乱，体重往往急剧上升，在产后1到2年内，由于营养相对减少，又恢复了正常的活动，体重一般逐渐下降，体型也会逐渐恢复正常，但也有一部分人会一直保持偏胖的状态。
经绝后肥胖是由于卵巢功能衰退，雌激素对脑垂体抑制减退，出现继发性下丘脑和垂体功能及植物神经功能紊乱，使糖和脂肪代谢失常，食欲亢进，进食增加而肥胖。
3肥胖的危害
肥胖可能会造成多种病证，如皮肤病，肥胖者多在腋窝、股间等皮肤褶皱处好发湿疹；如糖尿病，肥胖会造成血中胰岛素过度分泌，增加患糖尿病的风险；如高血压，肥胖者的
胰岛素过度分泌及胰岛素作用减低是促成高血压的原因；如心血管疾病，大多数肥胖者的血脂过高，容易发生血管栓塞，严重的容易发展成为心肌梗塞、缺血性心脏病等疾病；如内分泌失调，肥胖女性易内分泌失调而使得更胖，使子宫内外脂肪细胞过多而不易受孕；如关节疾病，肥胖者因骨头关节所需承受的重量较大，易使关节损伤而造成骨性关节炎；如气喘，肥胖者的胸壁与腹腔脂肪增厚，肺容量下降、肺活量减少而影响肺部正常换气的功能。
4肥胖的中医治疗方法
中医常见的有关肥胖的症候有脾虚湿阻证、胃热湿阻证、肝郁气结证、脾肾两虚证、气滞
血瘀证和阴虚内热证。
中医治疗肥胖主要从主动调节、食疗、针灸、推拿、拔罐和埋线入手。
4.1主动调节
主动调节是受术者不凭借外界因素，主动进行自我调节。
在饮食方面，要改变饮食结构，主食建议粗细粮搭配并适量，注意摄入食物的能量，食用低热量的食物、优质蛋白质的食物和新鲜蔬菜，少食用多油多盐的食物和少饮酒。
一日三餐要规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
在心理方面，要保持心情舒畅，避免情绪化进食。
在运动方面，要每天坚持运动，可以选择慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等。
在起居方面，要有良好的作息规律，早睡早起，不熬夜。
4.2食疗
在食疗上，可以采取限能量平衡膳食和轻断食的方法。
在限能量平衡膳食方面，男性每天总能量摄入控制在6279～7535kj之间，女性每天总能量控制在5023～6279kj之间，或者在现有能量摄入量基础上每天减少2093～3139kj。
碳水化合物提供的能量比为50%～60%，脂肪提供的能量比为20%～30%，蛋白质提供的能量比为15%～20%。
这种方法没有健康风险，长期坚持才可以有效减轻体重，达到减肥的目的。
在轻断食方面，每周五天正常进食，选择非连续的两天每天摄取能量为平常膳食能量的1/4。
这种方法虽有利于控制体重，但容易出现代谢紊乱，不适用于儿童和青少年的减肥，也不适合长期使用。
另外益生菌与肥胖也有着密切的关系，肠道内菌群主要由9个门的细菌组成，其中占绝对优势的是厚壁菌门和拟杆菌门。
近来的研究证明肥胖与肠道内厚壁菌门和拟杆菌门的比例相关。
通过154 位受试者肠道菌群微生物的研究，结果表明肥胖受试者肠道中放线菌微生物增多，拟杆菌门没有减少，厚壁菌门的微生物没有明显的变化。
在另外一些研究中又表明肥胖者肠道中拟杆菌门没有变化或者是有所增加。
李旻等利用bar coded 454测序技术首次对一个较大规模的中国人群的肠道菌群结构特征进行了详尽的分析，与对照人群相比，糖尿病组厚壁菌门比例较对照组稍有增多但无显著差异，糖尿病人群和肥胖人群肠道菌群多样性较低，其中以拟杆菌门的丰度较低，而厚壁菌门中最优势的毛螺菌科以及其中的罗氏菌属的丰度较高。
尽管目前确定肥胖者肠道内的优势微生物群还需要更多的试验研究，但肠道微生物失衡在肥胖形成过程中有较大的影响，通过改变肠道微生物控制体重是一个非常有意义的研究方向。
到目前为止，肠道微生物的确切组成还不是很清楚，但是基因工程以及生物信息学方面取得的进步将逐步揭开肠道微生物的组成。
目前，大量的研究证明超重或者肥胖患者肠道中的微生物比例与正常人的不同，并且肠道微生物能够消化利用宿主不能利用的一些物质，为宿主提供能量；此外，肠道微生物还能调控宿主能量储存组织基因的活性，超重或者是肥胖与肠道微生物有着复杂的关系，通过改变肠道微生物的组成可能可以控制体重。
【1】
4.3针灸
针灸取穴采取腹部围针法和体针。
腹部围针是指在脐部周围灸腹部气海、关元、中脘、下脘、天枢和大横。
体针是指在下肢两侧取上巨虚、三阴交及风市穴，腰部双侧取胆经带脉、五枢与维道穴。
若是胃肠实热型的肥胖者以泻法加取上曲池、内庭、巨虚、公孙、支沟等穴，脾虚湿阻型的肥胖者以泻法加取曲泉、太冲、支沟、血海、阳陵泉等穴，肝气郁结型肥胖者以平补平泻法加取阴陵泉、丰隆、足临泣、太白、水分等穴，脾肾阳虚型肥胖者以平补平泻法加取合谷、太冲、支沟、太溪、血海等穴。
4.4推拿
推拿时受术者腹部涂抹按摩油，操作者双手以肚脐为中心沿顺时针方向交替按揉腹部；双手拇指顺任脉到中极穴由下到上点按至剑突，然后拇指分推，顺肋下缘至腰眼后提拉腰部两侧脂肪；双手虎口分别提捏住腰部两侧肌肉上下相对用力；右手中指和无名指并拢，左手扶持右手，顺时针打圈揉按结肠、横结肠、降结肠、直肠至腹股沟；双手掌叠加，以肚脐为中心用四指指腹以菱形图案顺时针揉搓。
4.5拔罐
拔罐时受术者腹部均匀涂抹按摩油，操作者在患者腹部顺时针方向摩腹2分钟，再在腹部进行走罐治疗，松紧度以患者能接受为度，先腹部顺时针走罐10圈，腹部两侧胃经自上而下走罐10次，两侧带脉走罐10次，两侧髂嵴部脂肪丰厚的部位也走罐10次，走罐结束后，在中脘，水分，双侧滑肉门、天枢、水道、气海、关元处留罐10分钟。
4.6埋线
埋线时取中脘、天枢、水道、曲池、足三里、丰隆、上巨虚和下巨虚等穴。
若肥胖者多食善饥配脾俞、胃俞；肝阳上亢配阳陵泉、阴陵泉、三阴交；便秘配支沟、腹结；月经不调配三阴交；血脂高配内关；局部肥胖多在局部埋线。
在操作时令患者仰卧，暴露埋线部位，在穴位上画十字定位，用碘酒消毒，用利多卡因在穴位上进行局部注射麻醉，接着将线根据需要截取不同的长度，并将线用生理盐水浸泡一下，然后穿入准备好的套管针，一般在四肢，线要1～1.5cm，在腹部、背部、臀部线长2～4cm为宜。
埋线穴位一定要用创可贴覆盖保护，防止感染。