学校心理辅导常用技术(三)
心理健康学科专业教师招聘考试讲义(团体心理辅导-团体心理辅导过程常用技术和评估)
第五章团体心理辅导过程常用技术一、团体心理辅导常用的基本技术（一）团体辅导一般技术1.倾听倾听是最基本的反应技术，是团体领导者的基本功。
倾听不仅仅是用耳朵听成员讲话，更重要的是用心理解他们语言里的真实含义，并能设身处地体会他们的感受。
就是说，领导者不仅要听懂成员通过语言、行为所表达出来的信息，还要听出他们在交谈中没有明确表达的、隐含的内容。
领导者使用倾听技术是为了让成员充分被理解，促进成员继续自我探索。
2.复述复述不是简单重复成员说过的话，而是在倾听之后，以更清晰、更明确和更恰当的语言重新描述对方所传递的信息。
它包括把信息加以浓缩、精简，突出重点，以准确的字眼表达给对方。
复述包含了领导者的分析、理解、判断和概括能力，有助于对方更清楚了解自己的感觉和观点。
3.反映领导者用心去关注团体成员的感觉，包括面部表情、姿态、语调、动作等非语言行为，并通过自己的语言动作和表情反映团体成员的信息，让成员体会到领导者能够理解他的处境，体会他的感受，接纳他的行为。
反映技术包括了内容反映和情感反映。
内容反映是表达对方表达信息中的主要含义；情感反映是表达对方表达信息中的情绪成分。
4.澄清针对成员表达不清楚的或混淆的地方，领导者澄清那些重要但被混淆的信息，使成员重新整理或进一步表达信息，使意思更清楚和准确。
领导者澄清成员所表达的内容，使之具体清晰，可以促使他更深入地自我探索。
5.提问领导者需要对成员表达的一些重要信息提出询问，以了解更清楚的信息，促使成员进一步表达。
提问可以分为开放式和封闭式提问。
一般以开放式提问为好。
6.总结在团体完成某个主题，或者即将结束活动时，领导者用简要的叙述概括团体活动过程中发生的事情，从而使成员加深认识，或对本次团体活动有个整体的印象。
（二）促进团体互动技术1.建立关系建立关系是互动技术的基础。
团体领导者必须具备无条件的关注意识、真诚的态度、同感的能力和尊重的习惯等，使成员感到团体是温暖的、安全的，使他可以逐步地开放自己，从而培养出彼此接纳、相互关怀的人际关系，形成良好的团体氛围。
班级心理辅导活动课的理念、设计与操作（三）
三、班级⼼理辅导活动课在学校⼼理健康教育中的定位 1、中⼩学⼼理健康教育的三种形式和三⼤功能 ●三种形式—— ⑴个别辅导——△有计划的辅导/△⾮计划的辅导 ⑵团体辅导——△班级⼼理辅导/△⼩组⼼理辅导 ⑶教育与融合——△专题讲座 /△教学中融合△育⼈中融合/△环境中融合 ●三⼤功能—— ⑴发展 ⑵预防 ⑶补救（矫正） 2、什么是团体辅导？ 团体辅导是⼀种有系统的辅导计划，强调辅导上预防的⼀⾯，计划的内容以发展中的个体⼀⽣可能⾯临的关键事件为主题。
［柯⽐］ ⑴它在团体情境下提供⼼理帮助与指导； ⑵它是通过团体内⼈际交互作⽤来促进个体发展良好适应性的⼀种助⼈⾃助的过程； ⑶它适⽤于健康⼈和正常⼈，其⽬的在于为健康⼈和正常⼈提供⼀种可以促进⾃⾝⼈格进⼀步成长的学习机会和学习环境。
3、什么是班级团体⼼理辅导？ ●台湾国⽴政治⼤学李坤崇教授认为—— 班级团体辅导以全班学⽣为对象，运⽤适切的辅导策略或⽅法，借着团体互动，协助学⽣重新评估⾃⼰的思想、情感和⾏为，调整认知与增进因应能⼒，以预防或解决问题并激发学⽣潜能. 班级团体辅导与团体咨商的差异，在于团体咨商依据咨商⽬的筛选参与学⽣，然⽽班级团体辅导⽆法筛选学⽣，……教师必须由衷接纳每⼀位班级学⽣，倾听其⼼声，引导其发展，或许会有⼀些⽆奈与挫折，但或许更是⼀个挑战与成长的契机。
●台湾国⽴⾼雄应⽤科技⼤学徐西森教授认为——许多辅导⼯作者努⼒将团体动⼒的精神与内涵、 团体辅导的理论与⽅法融⼊班级情境中，“班级团体辅导”、“班级经营”的理念於焉形成。
●台湾师⼤吴武典教授认为—— 实施班级团体辅导的基本原则，便是使学⽣的个性充分发展，同时⼜不损及群性。
换⾔之，要使个⼈在⼤我中完成⼩我，完成⼩我⼜能促进⼤我，使⼤我与⼩我和平相处⽽并进。
要使班级团体做到这⼀点，必须了解班级团体⼼理，运⽤团体辅导策略。
●上海教科院吴增强教授认为——所谓班级⼼理辅导，是指以团体⼼理辅导及相关理论与技术为指导，以解决学⽣成长中的问题为⽬标，以班级为单位的集体⼼理辅导活动。
心理辅导知识点
心理辅导知识点心理辅导是一种专业的心理治疗方法，旨在帮助人们解决心理问题、提升心理素质，以实现个人的自我发展与身心健康。
在心理辅导的过程中，有许多重要的知识点需要我们了解并运用到实践中。
本文将介绍一些与心理辅导相关的知识点，帮助读者加深对心理辅导的理解与应用。
1. 心理辅导的基本原则心理辅导的基本原则是以人为本，尊重个体的需求和权益。
在心理辅导中，辅导师应该保持客观中立的态度，以倾听和理解为核心，不做价值判断，不给予过多主观意见，尊重个体的自主性和隐私，遵守保密原则。
此外，心理辅导还应强调合作与互助，增强被辅导者的自我决策能力和问题解决能力。
2. 心理辅导的常用技术心理辅导常用的技术包括以下几种：(1) 倾听与反馈技巧：倾听是心理辅导的基本技能，辅导师通过倾听来理解、关注和接纳被辅导者。
倾听的同时，及时给予肯定、激励和建设性的反馈，以帮助被辅导者理解和解决问题。
(2) 问答技巧：辅导师可以通过提问来引导被辅导者思考问题的本质和可能的解决办法，促使被辅导者主动探索和反思。
(3) 引导技巧：辅导师可以通过合适的引导，帮助被辅导者开展自我探索、认知重构和情绪调节等工作。
(4) 角色扮演与想象技巧：通过角色扮演和想象，被辅导者可以更好地理解和体验自己与他人的情感和行为，从而找到解决问题的新视角和方法。
3. 心理辅导的常见理论模型心理辅导的理论模型是辅导师指导辅导工作的理论基础，常见的理论模型包括：(1) 人本主义理论模型：强调个体的自我实现和自我价值的尊重，关注人的成长和发展。
(2) 行为主义理论模型：关注行为的因果关系和外部刺激，通过条件反射和回路调节来改变人的问题行为。
(3) 认知行为理论模型：关注个体的认知、情绪和行为之间的相互关系，通过认知重构和行为调整来解决问题。
(4) 动态心理学理论模型：关注潜意识和无意识的影响，认为个体的问题与内心冲突和心理防御机制有关。
4. 常见的心理问题与应对策略心理辅导的目标是帮助人们解决心理问题，以下是一些常见的心理问题以及相应的应对策略：(1) 压力与焦虑：遇到压力和焦虑时，可以通过深呼吸、放松训练、问题解决技巧等方式来缓解自身的紧张情绪。
心理卫生与心理辅导,讲义,第三章
第三章学校心理辅导第一节学校心理辅导的概念一、学校心理辅导的概念（一）学校心理辅导包括心理健康教育与心理辅导现代学校心理辅导是心理健康教育与心理辅导的结合，采用课程辅导、个体心理辅导、团体心理辅导等多种途径和形式进行。
这种观点是从对学校心理辅导实施途径的描述来界定什么是学校心理辅导的。
（二）学校心理辅导等同于心理健康教育有学者认为，学校心理辅导是指学校有目的、有组织地对学生施以直接或间接地影响，以提高学生的整体素质，完善学生的自助能力，健全学生的人格，激发学生的潜能，从而促进学生心理健康和谐发展的一种教育活动，具有促进学生心理健康、矫治心理问题的功效。
上述两种观点均是基于学校教育的视角进行的思考，是广义的学校心理辅导。
它们都认为学校心理辅导是一项系统而全面的维护学生身心健康的教育活动，它渗透在学校教育的各个方面、各个层次，具有发展性、预防性和矫正性的功效，它的实施途径多样。
（三）学校心理辅导等同于个体心理辅导、团体心理辅导相较于上述两种观点，这一观点是可以说是狭义的学校心理辅导。
从此观点可以看出，学校心理辅导是属于专业性很强的助人工作，需要从业者具有较好的专业知识，接受过严格、正规的专业训练。
二、学校心理辅导的发展历史（一）西方学校心理辅导的发展1.起步阶段学校心理辅导始于19世纪末、20世纪初的美国，其根本宗旨在于运用心理学的知识和方法，从评估、干预、咨询、研究、监督等多层面为全体儿童、青少年的心理健康和教育利益服务。
2.快速发展阶段学校心理辅导自20世纪70年代进入快速发展期，欧美、日本形成了比较完善的学校心理辅导体系。
在这一阶段学校心理辅导内容丰富，形式活泼，方法多样，其专业人员的质量和数量都有了相对的保障，主要目标开始转向促进人的发展。
3.繁荣阶段20世纪80年代以来学校心理辅导步入空前的繁荣期，主要表现在：纷呈的理论流派、层出不穷的改革创新和不断更新的辅导模式。
在这种背景的影响下，学校的心理辅导也日益受到重视并迅速得以推广。
学校团体心理辅导理论和技术
学校团体心理辅导理论和技术1. 简介学校团体心理辅导是指在学校中使用团体形式进行心理辅导的一种方法。
通过组织学生进行心理辅导活动，帮助他们解决心理问题，提高心理素质，促进学生的健康成长。
本文将介绍学校团体心理辅导的理论基础和具体技术，以及其在学校中的应用。
2. 学校团体心理辅导的理论基础学校团体心理辅导的理论基础主要包括以下几个方面：2.1 社会学习理论社会学习理论认为，学习是一种观察和模仿他人行为的过程。
在学校团体心理辅导中，学生可以通过观察和模仿他人的积极行为，来解决自己的心理问题。
2.2 人本主义心理学人本主义心理学强调个体的自我实现和价值实现。
在学校团体心理辅导中，鼓励学生积极参与团体活动，提高自我认识和价值实现的能力。
2.3 心理动力学理论心理动力学理论强调个体内心深层的冲突和动力。
在学校团体心理辅导中，通过团体互动和讨论，帮助学生增强对内心冲突的认知和理解，进而解决心理问题。
3. 学校团体心理辅导的具体技术学校团体心理辅导的具体技术包括以下几种：3.1 团体讨论团体讨论是学校团体心理辅导的核心技术之一。
通过组织学生进行开放式的讨论，引导他们自由表达自己的想法和情感，增强互动和沟通的能力，解决心理问题。
3.2 角色扮演角色扮演是学校团体心理辅导的一种常用技术。
通过让学生扮演不同的角色，体验不同的情境和角色行为，提高学生的情感表达和解决问题的能力。
3.3 小组活动小组活动是学校团体心理辅导的重要组成部分。
通过组织学生进行小组合作活动，帮助他们培养协作和团队合作的能力，增强彼此之间的理解和支持。
3.4 心理教育训练心理教育训练是学校团体心理辅导的一种常用技术。
通过开展各种心理教育训练课程，帮助学生培养自我认知、情绪管理和问题解决的能力。
4. 学校团体心理辅导在学校中的应用学校团体心理辅导在学校中的应用主要包括以下几个方面：4.1 解决学生心理问题学生在成长过程中面临各种心理问题，如学习压力、人际关系问题等。
学校团体心理辅导理论和技术
学校团体心理辅导理论和技术学校团体心理辅导理论和技术导言：心理辅导是指通过与个体或团体进行积极有效的对话和咨询，帮助他们解决内心的困惑、情绪的压抑和心理的痛苦，最终实现心理健康和个人成长的过程。
在学校团体中，心理辅导具有特殊的意义和价值。
本文主要介绍学校团体心理辅导的理论基础和常用技术，并阐述其在学校团体中的应用和效果。
一、学校团体心理辅导理论基础1. 系统理论学校团体心理辅导理论基于系统理论，认为学校是一个相互关联和相互影响的系统，个体的心理问题和行为困扰往往受到系统内各个要素的综合影响。
因此，团体心理辅导需要关注个体与团体之间的相互关系，通过调整团体环境和提升团体功能，来促进个体心理健康和团体发展。
2. 社会认知理论社会认知理论指出，学校团体中的个体在分析问题和采取行动时，往往受到周围团体成员的影响和评价。
团体心理辅导以社会认知理论为基础，重视个体与团体之间的互动关系和社会化过程。
通过团体中的互动和交流，可以使个体更准确地认识自己、他人和团体，提高自我观察和社交技巧，改善人际关系，提升自我认知和自信心。
3. 发展心理学理论发展心理学理论强调学生在学校时期的身心发展和个性成长。
学校团体心理辅导立足于学生的特征和需求，注重对学生的发展进行全面关注和指导。
通过团体心理辅导，可以帮助学生解决身心发展过程中的困惑和问题，提高自我意识和认知水平，培养积极的人格特质和适应能力，促进学生全面健康地成长。
二、学校团体心理辅导常用技术1. 团体座谈团体座谈是学校团体心理辅导中最常用的技术之一。
通过团体座谈，学生可以面对面地交流和分享自己的心理问题和困惑，获得他人的支持和理解，找到解决问题的方法和策略。
团体座谈中，辅导员发挥主导作用，根据学生的需求和困惑，引导学生进行主题讨论和情感表达，促进学生之间的相互交流和理解。
2. 角色扮演角色扮演是一种模拟游戏，通过让学生扮演不同的角色，体验不同的情境和角色关系，来改变和解决问题。
中小学教师作对学生进行心理辅导的途径与方法
中小学教师作对学生进行心理辅导的途径与方法一、什么是心理辅导（一）“灰色区”理论（二）心理辅导的七个“≠”1、心理辅导≠心理治疗2、心理辅导≠生活辅导3、心理辅导≠社交谈话4、心理辅导≠逻辑分析5、心理辅导≠交朋觅友6、心理辅导≠安慰他人7、心理辅导≠替人解难（三）什么是心理辅导心理辅导是指辅导者运用心理学、教育学、社会学、行为科学及其医学等多种学科的理论与技术，通过个别辅导、团体辅导、教育教学中渗透、家庭辅导等多种形式，帮助学生认识自我，充分开发自身潜能，培养良好心理素质，促进其心理健康与人格和谐发展的一种教育活动。
二、个别心理辅导的基本原则（一）受导者自愿原则“来者不拒，去者不追”（二）保密性原则心理咨询的保密原则包括以下基本内容：第一，不在任何场合谈论受导学生的隐私。
第二，不向受导学生的学校领导、其他教师、同学、父母、家人等谈及受导学生的隐私。
第三，不允许任何人（包括学校领导及其他教师）查阅心理咨询档案。
来访学生反映的问题已属违反社会规范，甚至违反法律，在这种情况下，保密性原则是否还适用？如：某一学生一时冲动偷窃了本寝室同学的钱财，并且数目很大，事后十分懊悔，又担心被查出，整日惶惶不安，以致无心学习，失眠、头晕，逃避同学，自觉无法再这样下去，前来求助心理咨询。
实质：心理咨询是否对来访者本人绝对负责？——心理咨询必须对来访者负责，但这种负责是以对社会负责为前提的。
我们的观点是保密性原则的适用范围应以来访者的问题并未对他人和社会构成实际的损害，保密的结果不对来访者、他人和社会具有潜在危害为限。
（三）真诚理解的原则1、同感罗杰斯：同感是指体验他人的世界犹如自身的精神世界。
所以，同感就是设身处地，将心比心，不要求赞同，但必须理解。
同感不等于同情。
同感也不等于同意。
练习：请你分析，下列实例中辅导教师是否具有同感？这个练习活动对你提高同感水平或许有帮助。
实例一：来访者：每次班级组织课堂讨论，总有许多同学上台发言，我也想上去发表意见，而且我觉得自己有许多内容要讲，可总是鼓不起勇气，始终没有上台。
学校心理辅导复习题
1.学校心理辅导及其常见形式学校心理辅导是指教育者运用心理学、教育学、社会学、行为科学乃至精神医学等多种学科的理论与技术，通过集体辅导、个别辅导教育、教学中的心理辅导以及家庭心理辅导等多种形式，帮助学生自我认识、自我接纳、自我调节，从而充分开发自身潜能，促进其心理健康与人格和谐发展的一种教育活动。
常见形式：辅导课程：心理健康教育课/心理辅导活动课程●个案辅导●团体辅导●在学科教育中渗透心理辅导●家庭心理辅导●专题讲座●心理健康知识宣传等~2.学校心理辅导在中小学的具体应用？在心理健康教育活动课上，可以有针对性地传授一些心理调节的知识和技能;中小学心理健康教育要采用多种途径和多样化的方法，如在学科教学中渗透心理健康教育; 组织心理健康教育活动,利用班主任工作、学校、班级或团队活动和校园文化活动，有意识地开展一些有利于培养学生心理素质的活动；社会活动：春游、秋游、旅游、团队活动社会考察：参观、访问、社会调查社会服务：志愿者服务、公益活动社会实践：军训、学农3.学科教师（非心理教师）如何开展心理辅导工作？心理心理健康教育与德、智、体、美各育结合，需要班主任、任课老师全员参与。
科任教师的辅导职责（1）引起学生对该学科的兴趣及养成正确的学习态度（2）提示该学科有关职业的资料，如该学科与哪些职业有密切的联系，这些职业的性质，在社会上的地位等。
（3）对该科志趣作试探及甄别，发现对该学科有特殊才能的学生。
（4）鼓励并发展学生的社会能力（5）补救学生在科目中的困难和障碍。
（6）领导一种学会或与该学科有关的学生活动。
（7）与辅导员或班主任密切合作。
班主任的职责班主任除兼有科任教师的职责外，还有以下职责：（1）对每一个学生给予帮助、友爱及关心。
（2）认识学校生活与例行工作的不同。
（3）记录学生表现及入学状况等资料。
（4）在学校中培养学生公民责任、领导才能及良好人格。
（5）与辅导员和科任教师合作。
学生心理服务员的职责：他们是由班主任和心理辅导课教师选出的小助手，其任务是在辅导中起骨干作用，带动其他学生积极参与；注意发现学生中出现的各种心理问题，给予力所能及的帮助，并及时向老师反映，以期使其得到尽快解决；并在心理辅导室担任热心服务员，为教师、学生提供服务。
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学校心理辅导常用技术(三)三、理性——情绪疗法1、方法介绍理性情绪理论(Rational-Emotive Therapy，简称RET，又译作合理情绪疗法)是上世纪50年代末期、60年代初期美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯(Albert·Ellis)倡导的一种认知疗法。
其基本思想是：个体生来就具有理性和非理性两种倾向，那些非理性的东西表现为非理性思维，也就是不合理思维，正是它引发了个体的情绪困扰和行为问题。
也就是说，心理障碍或异常主要是由错误观念导致的。
因此，个体要学会改变不合理的思维方式，抛弃非理性的观念，并学习以合理的思维方式和理性的观念取而代之，这样才能使自己的心理走向健康。
艾利斯早年曾接受精神分析的训练，并将之运用于婚姻和家庭咨询与治疗。
在临床实践中，他出于对精神分析法疗程过长、疗效缓慢、干预者过于被动等情形的不满，遂着手对其加以改造，在引入有关行为学习理论后，终于创建出一种更强调干预者的主动性和指导作用的独特的干预体系，即合理情绪疗法。
其基本原理可简称为ABC理论。
ABC理论是艾利斯解释个体心理障碍的基本理论。
其核心要点是：个体最终形成的情绪障碍和行为问题(即C，Consequences)其实并不是由某一外在诱发性事件(即A，Activating evehts)所引起的，而是由经历了该事件的个体对该事件的解释和评价(即 B，Beliefs)引起的。
以往，人们总习惯于认为某一外在诱发性事件(A)引发了一个人的情绪困扰和行为问题(C)。
但艾利斯的ABC理论则指出，某个外部事件确实可能是问题的诱发因素，但最主要和根本的原因却不是该诱发性事件本身，而是个体对这一事件的评价和解释，即对该事件的态度和看法实际左右其情绪和行为反应。
也就是说，环境中发生的事件会导致情绪性后果，但这一结果的性质却是由个体自身的价值观念系统决定的。
范例：同是高考失败的甲、乙两人，因对该事件的认识不一样，两人的心境会截然不同。
甲想到，这确实是一个失败，因而感到失望和难过。
但是人又不可能事事成功、事事如愿，自己尽了全力而没有如愿，只有再好好读书和复习，下次再试一下。
更何况不是每个人都要进了大学才可成材的。
甲在难过之余，会努力查找失败的原因，并重新努力。
而且可以设想，甲不会把高考视为孤注一掷的行动，即使再次失败也不会就此全盘否定自己，因为他已具有上大学不是惟一出路的观念。
乙呢，面对高考落榜几近绝望，引发了严重的抑郁等心理问题，好长一段时间里一蹶不振，因为他的思想总遵循着“一叶知秋’’的逻辑，由高考失败想到自己人生的失败，想到自己连考试都考不好，以后还能做什么呢。
考不上大学，可谓是“满盘皆输’’，自己所有的理想、希望和前程都因这次失败而葬送了，这真是一个天大的灾难。
由此可以设想，乙将沉溺于失败的痛苦之中而不能自拔，甚至还可能采取自杀等过激行为。
从ABC理论分析，甲的看法和态度较为合理，因而其情绪和行为反应是适度的；乙的看法和态度则是非理性的，因而造成了不适当的、有损于心理健康的情绪障碍和行为反应。
可见，同样的事件，由于个体的认知评价不同，会造成不同的情绪和行为反应的结果。
诚如“境由心造"一语所说，个体的情绪和行为实在应由自己来负责。
艾利斯指出，人的这种认知和评价反映了人的生物和社会倾向性。
即，人同时具有理性思维的一面和非理性思维的一面。
当理性思维产生时，个体将体验到愉快、胜任感和成就感；反之，当非理性思维产生时，个体将体验到焦虑、无能和失败感。
所以，个体要处理类似的情绪和行为问题，必须改变其不合理的思维方式，重建合理的思维方式，以合理信念取代不合理信念。
此外，由于语言是思维的外壳，思维借助于语言而进行，所以不合理思维通常表现为个体以内部语言不断重复那些不合理信念，如“我完蛋了"、“我真糟糕’’等等。
因此，思维改变的过程也就常常表现为将消极的内部言语对话改变为积极的内部言语对话的过程。
如，把“我真糟糕’’变为“我也有不少优点呢"。
艾利斯曾总结了西方社会生活中个体可能具有的11种主要的不合理信念。
这些对个体有普遍性的、通常会导致神经症症状的不合理信念可归为对自己、对他人、对周围环境及事物三类。
如，“我做事必须尽善尽美”是对自己，“对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁"是对他人，“已经定下的事情是无法改变的”是对环境。
艾利斯指出，一切非理性观念具有三大特征。
它们是：第一，绝对化的要求(demandingness)。
即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，它通常与“必须”、“应该”、“应当”、“一定要”等强制性字眼联系在一起。
艾利斯称之为“必须性的意识形态”。
如，“我必须尽善尽美”，“我应该得到父母的喜爱和赞许”，“人类的各种问题永远都应当有一个正确、缜密和完善的答案，如果找不到这种完美答案，将会是一种灾难”等等。
个体的这种绝对化的要求反映出他不合理的、走极端的思维方式。
其实，没有什么人是绝对完美的，也没有什么事情是绝对圆满的。
客观事物的产生和发展皆有一定的规律，它不可能以某个人的意志为转移。
第二，过分概括化(overgeneralization)。
即以某一具体事件、某一言行来对自己进行整体评价。
如，“我真是个没用的人，做什么都不行。
”其实他只不过经历了一次高考失败，或者公开场合说漏了嘴。
对他来说，一次失败就足以证明自己一无是处、毫无价值；公开场合讲话说漏了嘴，出了洋相，就足以说明自己真是又笨又蠢，连这么简单的事儿都做不好，更何况其他等等。
其实，每个人都有出错的时候；伟人也有失误之时，十全十美的人是不存在的，由具体事件或言行来对整个人下结论，就犯了以偏概全的错误。
第三，糟糕至极论(awflizing)。
即如果某一件不好的事情一旦发生，其结果必然是非常可怕、糟糕至极、灾难性的。
如，再没有什么比高考失败更糟糕的了，一辈子就此永无出头之路了，犹如天塌了下来；公开讲话说漏了嘴，出了洋相，所有人都会笑话自己，往后还怎么见人等等。
其实，没有什么事情是绝对糟糕透顶的，更坏的情形还有的是。
将一件事情的负面结果夸大到极点，反映了个体走极端的不合理的思维方式。
这足以将人推向自责内疚、抑郁绝望情绪的恶性循环之中。
艾利斯指出，不合理信念中的上述三种特征是相互联系的。
同时，每个人都会或多或少地带有某些不合理的思维方式和信念，不过它们在那些有严重情绪和行为障碍的人身上表现得更为明显和突出，因此对他们就需要进行认知的干预。
2、主要步骤和方法合理情绪疗法是在当事人理解ABC理论，认识到自己应该对自己的情绪和行为问题负责的基础上，通过找到其不合理信念，并主要借助于辩论(disputing)等技术来帮助当事人认清其原有观念的不合理之处，进而放弃这些不合理观念，建立起新的合理观念，来收到治疗效果(effects)的。
这一合理情绪疗法的基本过程与步骤，也被称之为ABCDE模型。
下面以某高中女生为例，具体说明该法的步骤。
范例1：求助者A是一位高二女生。
她的平时成绩总在班级前五名，可是最近她的一次小测验和期中考试成绩不理想，因此感到非常失望和痛苦。
她总是责问自己，我能考上大学吗？我今后会有出息吗？她问：“怎么做才能提高自己的学习成绩，使自己不再为此烦恼呢？”当事人的这个问题看起来是由考试成绩不佳这一外在事件(A)引起的，但实际上是由她的特定看法和评价(B)引发，即这一成绩未能与自己的期望值吻合，而这是一件非常可怕、糟糕的事情，这就使她非常失望和痛苦(C)，因此，对她运用理性情绪法进行干预是合适的。
具体步骤是：第一，介绍理论知识。
即向当事人直接或间接地介绍ABC理论？使她明了自己痛苦和失望的根本原因在于她对这两次考试所作的不合理评价。
干预者可采用“举例参照法’’，即举一到两个事例，帮助当事人认识“境由心造"、的道理，进而积极参与到干预过程中来。
，第二，找出不合理思维。
即挖掘导致当事人情绪困扰的不合理观念。
一般可以问当事人A：“当你一想到最近的两次考试成绩就感到失望和痛苦时，你心里头在说些什么呢?”A答道：“我想，我要是进不了前五名，肯定考不上大学，那真的是太糟糕了，结果不堪设想。
”“我这样的成绩，一定会让爸爸妈妈失望，我真对不起他们。
”通过这样的探问，可以找到隐藏在当事人A心中的深层信念，即：当事情未按所预期的那样发展时，便是一个极其可怕的灾难；我应该被父母信任。
第三，展开辩论。
即与不合理的观念进行辩论。
对以上不合理观念，可采用“质疑’’、“价值"、“极端"、“更新"、“夸张"等方式与其辩论。
质疑式：辅导者直截了当地向来访者的不合理信念质问，如“你有什么证据能证明你自己的这一观点?”，“是否别人都可以有失败的时候，而你不能有?”，“你有什么理由要求考试成绩一定要符合自己的期望值？”等等。
一般说来，来访者不会简单地放弃自己的信念，虽然他们往往不加批判地接受了许多现成的看法，但面对来自辅导员的质疑他们也会想方设法为自己的信念辩解。
因此辅导员需不断努力，借助于这种辩论过程的不断重复，使对方感到为自己的不合理信念的辩护已变得理屈词穷，从而使他们真正认识到，他们的那些不合理的信念是不现实的、不合逻辑的、站不住脚的，从而学习分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念，以合理的信念取代那些不合理的信念。
价值式：质询当事人她目前的情绪和行为反应是否确有价值。
如“一旦考得不如你自己所期望的那样，就可以整天愁眉苦脸，使你放弃继续努力的机会吗?”极端式：质询当事人这件事最坏的结果是什么。
如“这两次考试没有进前五名，最坏的结果是什么?真的就有那么可怕吗?又会可怕到什么程度呢?”更新式：提醒当事人，“从另外的角度想一想，考试成绩不像你预期的那样，是否也是一件好事呢?”夸张式：这是辅导者针对来访者信念的不合理之处故意提一些夸张的问题，其落脚点与质疑式提问是一样的，仅仅是方式上略有区别。
这种提问方式犹如漫画手法，是把对方信念的不合理、不合逻辑、不现实之处以夸张的方式放大给他们自己看。
这种提问方式往往优于前一种方式，因为对方在这一过程中自己也感到自己的想法的荒谬、可笑和不可取，因此容易心服口服。
如：“是不是要广而告之，说你考试未能取得预期的成绩，以至于天都要塌下来，提醒大家小心呢?”第四，建立新的合理观念。
在通过上述阶段使当事人原有的不合理观念发生动摇的基础上，干预者帮助对方及时发展新的合理观念。
对A，干预者可尝试发展这样的一个观念：当考试成绩不像我所期望的那样时也未必是很糟糕的事，我只能尽可能让父母信任我。
第五，练习与迁移。
发展新的合理观念之后，可要求当事人多次重复诵读该观念以获得巩固的效果。
对A，可让她在咨询室里大声对自己说：“即使考试成绩不像我所期望的那样，也未必是一件很糟糕的事情。