10.第十章积极心理
大学生心理健康教育 高职-第十章 生命“新”关怀——珍爱生命,积极寻求心理帮助
（3）行为。当自杀意念增强时，在日常生活中会表现出 不同于平常的行为。如无故缺课、频繁洗澡、看有关 死的书籍，甚至出走、自伤手腕等。根据以上种种征 兆，可以为自杀预防提供线索和可能。
二、生命教育
（一）生命教育的提出及内涵 （二）大学生生命教育的基本内容
生命教育的内容包括三个方面，即关爱生命、直 面死亡和生命价值教育。
案例精选
海伦·凯勒（1880—1968）是美国著名的聋盲女作家 、教育家。她出生后不久便双目失明，并有聋哑之 疾，但仍以惊人毅力学完小学到大学的全部课程。 她通晓英、法、德、拉丁、希腊等5种语言，出版 了《乐观》、《走向光明》、《我的生活》等14部 著作。有的被译成50余种文字，风靡5大洲。1965 年，当她85岁高龄时被选为“世界十大女性”之一 。
死同时渴望被救助的矛盾心态时，从其行为与态 度变化中可以看出蛛丝马迹。案例中王某总对着 空气说话就是自杀的一种征兆。案例告诫我们， 要珍爱生命，积极有效地管理自己的情绪，调整 心态，采取有效的途径解决心理问题，顺利地度 过大学美好的时光。
教学检测
一、思考题 1.生命的含义及特征是什么？ 2.大学生自杀的原因有哪些？如何预防大学生的自 杀行为？ 3.大学生心理咨询的形式有哪些？
（一）个人心理咨询 （二）小组咨询
三、大学生心理咨询时应注意的问题
1.端正对心理咨询的认识 2.相信心理咨询老师 3.不要期望在心理咨询老师这里得到所谓的“最终答案” 4.不要急于见到效果 5.注意咨询的方式
综合案例解析——请不要总对空气说话
王某，女，某高职院校三年级学生，21岁。父母对 王某要求很严格，尤其在学习上。王某的母亲是 护士，由于受母亲的影响，王某对个人卫生要求 非常严格，在学校吃午餐都是用随身携带的酒精 棉先擦拭餐具。从不和同学们一起共餐用筷。中 学时有一次同学过生日，王某也去参加，第二天 有个同学感冒发烧没来上学，母亲知道后立即带 王某去检查身体，在检查过程中，王某开始呕吐 ，从此不再参加同学聚会。大学时，她睡上铺， 有一次一位女生调皮从另一个床铺跳到她的床上 ，她知道后，立即将床单和被罩洗掉。到后来， 只要人家碰到她用过的东西，她都要小心清洗。 和她接触的人都知道她很怪，同学们对她要不就 是抵触，要不就是敬而远之。
积极心理学讲义
积极心理学讲义1. 引言积极心理学是一门关于人类积极性、幸福和个人成长的学科。
它关注的是人类的优点和能力，以及如何培养这些优点和能力以提高个人的幸福感和生活质量。
本讲义将介绍积极心理学的基本概念、理论和实践方法，帮助读者更好地理解和运用积极心理学的原理。
2. 积极心理学的基本原理积极心理学的基本原理包括以下几个方面：2.1 倾向于积极的心态积极心理学认为人类天生倾向于积极的思考和情感体验。
积极心态有助于个体更好地适应生活中的挑战和困难，以及找到解决问题的有效方法。
通过培养积极的心态，个人可以更好地克服困难，提升自己的幸福感。
2.2 重视个体的优点和力量积极心理学强调个体的优点和力量，而非过分关注个体的缺点和弱点。
通过认识和发展个体的优点和力量，个人能够更好地发挥自身的潜能，提高自己在个人和职业生活中的表现和满意度。
2.3 培养积极的人际关系积极心理学认为积极的人际关系对个体的幸福感和心理健康至关重要。
良好的人际关系可以提供情感支持和社会支持，帮助个人应对生活中的挑战和压力。
通过培养积极的人际关系，个人可以获得更多的支持和帮助，提高自己的幸福感和生活满意度。
3. 积极心理学的实践方法3.1 培养感恩心态感恩心态是积极心理学中常用的一种实践方法。
通过意识到自己所拥有的，关注和感恩身边的积极事物和人际关系，个人可以提高自己的幸福感和满意度。
建议每天写下一些让自己感到感恩的事情，这样可以培养持续的感恩心态。
3.2 培养乐观心态乐观心态是积极心理学的另一项实践方法。
通过积极乐观地看待事物，个人可以更好地应对挑战和压力，增加自己的成就感和幸福感。
建议每天告诉自己一些积极乐观的话语，以培养乐观的心态。
3.3 培养积极的人际关系积极的人际关系对个体的幸福感和心理健康至关重要。
建议积极参与社交活动，主动与他人建立联系并保持良好的人际关系。
通过积极的人际互动，个人可以获得更多的支持和帮助，提高自己的幸福感和满意度。
积极心理学全套完整
积极心理学全套完整一、教学内容本节课我们学习的章节是《积极心理学》。
我们将探讨积极心理学的定义、重要性以及如何在生活中应用。
具体内容包括积极心理学的概念、积极情绪的作用、积极思维的培养以及积极心理训练的方法。
二、教学目标1. 让学生了解并理解积极心理学的概念及其重要性。
2. 培养学生积极情绪，提高学生的生活质量和幸福感。
3. 培养学生积极思维，提高学生解决问题的能力和抗压能力。
三、教学难点与重点重点：积极心理学的概念及其重要性，积极情绪的培养，积极思维的培养。
难点：积极心理训练的方法，如何在日常生活中运用积极心理学。
四、教具与学具准备教具：PPT，视频资料，小组活动指导手册。
学具：笔记本，彩色笔，小组活动所需材料。
五、教学过程1. 引入：通过播放一段关于积极心理学的视频，引发学生对积极心理学的兴趣和好奇心。
2. 讲解：详细讲解积极心理学的概念、重要性以及积极情绪、积极思维的培养方法。
3. 实践：学生分组进行实践活动，运用积极心理学的方法解决实际问题。
4. 分享：每组分享实践活动的心得体会，互相学习和交流。
六、板书设计板书内容：积极心理学1. 概念：研究人类积极心理状态、特质和发展的学科。
2. 重要性：提高生活质量，增加幸福感，增强抗压能力。
3. 积极情绪：快乐、满足、感激等。
4. 积极思维：乐观、积极、自信等。
5. 培养方法：积极心理训练，自我暗示，感恩练习等。
七、作业设计1. 作业题目：请运用积极心理学的方法，描述一次你遇到的困难和你是如何解决的。
答案：略2. 作业题目：请列出你认为的五个积极情绪，并说明它们对你的生活有什么影响。
答案：略答案：略八、课后反思及拓展延伸课后反思：本节课学生对积极心理学的概念及其重要性有了初步了解，能够在日常生活中运用积极心理学的方法解决问题。
但部分学生对积极心理训练的方法和如何在日常生活中运用积极心理学还存在一定的困惑，需要在今后的教学中进一步引导和帮助。
拓展延伸：1. 引导学生阅读关于积极心理学的书籍，深入了解积极心理学的研究成果。
积极心理学概述ppt课件
通过积极心理学的方法，引导学 生树立乐观向上的心态，面对挫
折时能够保持积极态度。
自信自强
帮助学生建立自信心，鼓励他们勇 于尝试和面对挑战，培养自强不息 的精神。
感恩心态
教育学生学会感恩，珍惜身边的人 和事，培养他们的感恩心态和良好 品德。
提高学生的心理健康水平
情绪管理
通过积极心理学的技巧，帮助学 生学会识别、表达和管理情绪，
，可以激发员工的创造力，从而提高工作绩效。
02
提高员工的团队协作能力
积极心理学强调团队协作的重要性，通过团队建设活动、沟通技巧培训
等方式，提高员工的团队协作能力，从而提高工作绩效。
03
增强员工的工作投入度
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、给予适当的奖
励等方式，增强员工的工作投入度，使员工更加专注于工作，从而提高
积极心理学强调关注员工的心理健康，通过提供心理咨询 、心理辅导等服务，帮助员工解决心理问题，增强心理韧 性，提高工作满意度。
激发员工的工作热情
通过设定明确的工作目标、提供具有挑战性的工作任务、 给予适当的奖励等方式，激发员工的工作热情，提高工作 满意度。
增强员工的心理资本
培养员工的自信心
通过积极心理学的训练，如自我肯定训练、自我效能感提升等，培 养员工的自信心，使员工更加自信地面对工作中的挑战和困难。
指个体对自己与他人、集体、社会之间的 关系质量以及对其生活环境和社会功能的 自我评估。
心理资本的理论
自我效能
指个体对自己在特定的情境里能够 激发动机、调动认知资源以及采取 必要的行动来成功完成某一项特定
工作的信念或信心。
希望
指个体能积极设定现实而有挑战性 的目标和期望，并通过自我引导的 决心、能量和内控的知觉来达到这
人格心理学课程第十章积极心理学教案
人格心理学第十章积极心理学教案
张海钟 兰州城市学院教育学院心理系教授 西北师大教育学院心理学硕士导师
张海钟，1963年生，甘肃省白银市靖远县人。 张海钟，1963年生，甘肃省白银市靖远县人。 1994年陕西师范大学教育学（心理学）硕士。 1994年陕西师范大学教育学（心理学）硕士。 2001年河西学院教育学系心理学教授。 2001年河西学院教育学系心理学教授。 2003年西北师大教育学院心理学系特聘教授/ 2003年西北师大教育学院心理学系特聘教授/ 硕士生导师。 2002年甘肃省高等学校教师专业技术高级职 2002年甘肃省高等学校教师专业技术高级职 务任职资格评审委员会委员、教育学学科组 成员。 1998年获得甘肃省高校青年教师成材奖 1998年获得甘肃省高校青年教师成材奖 2004年被省委省政府授予甘肃省优秀专家称 2004年被省委省政府授予甘肃省优秀专家称 号； 2005年入选甘肃省555创新人才工程。 2005年入选甘肃省555创新人才工程。 1985-2008年曾主讲普通心理学、教育心理学、 1985-2008年曾主讲普通心理学、教育心理学、 发展心理学、健康心理学、跨文化心理学、 社会心 理学、管理心理学、女性心理学、 教育学、教育管理学、公共关系学等10余门 教育学、教育管理学、公共关系学等10余门 课程。
积极心理学是心理学研究的一种新型的模式，当然它是相对于消 极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾 病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所 熟悉的词汇是病态，幻觉，焦虑，狂躁等，而很少涉及到健康，勇气 和爱。两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类 的消极情绪和行为。 这种以消极取向的心理学模式，缺乏对人类积极品质的研究与探 讨，由此造成心理学知识体系上的巨大“空档”，限制了心理学的发 展与应用。在这种背景之下，积极心理学呼吁：心理学应该转换为研 究人类优点的新型科学，必须实现从消极心理学到积极心理学模式的 转换，研究人类的积极品质，关注人类的生存与发展。积极心理学是 心理学史上具有革命意义的学科，其研究对象是普通人的心理活动， 针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的学科。积极 心理学的研究分为三个层面,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 心理学的研究分为三个层面,在主观的层面上是研究积极的主观体验: 幸福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流 幸福感和满足(对过去) 、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福流 (对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上,是研究 对现在),包括它们的生理机制以及获得的途径;在个人的层面上, 积极的个人特质: 积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美 的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧, 的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧,目前 这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上, 这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上;在群体的层面上,研究 公民美德, 公民美德,和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职 业道德的公民的社会组织, 业道德的公民的社会组织,包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能 的学校、有社会责任感的媒体等。
积极心理学概论文档
第二组被试），以及未听噪音的对照组受试者（第 多次试验后，蜂鸣器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，但不狂奔
积极心理学希望找到：怎样建构“积极”，建构“积极”过程中有何特征 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来实现自己的目标或解决所面临困
积极心理学概论
第一节 什么是积极心理学
一、什么是积极心理学
（一）什么是积极心理学
• 1. 定义
• 利用心理学现有比较完善、有效的实验与测量方法， 研究人类本身潜力的科学。要求心理学家用开放的、 欣赏的眼光去对待人类的潜能、动机和能力。
• 2. 目的
• 发掘使个人及社会进步的积极因素• 3. 研究源自象二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 积极力量（positive strength）包括与良好结果相 联系的某些人格特质。
• 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在 正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来 实现自己的目标或解决所面临困难的能力。
• 积极心理学主要从三个方面来研究积极力量：
二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 1. 主观层面：积极的主观体验
• 过去：满足、满意、骄傲、安宁、成就感…… • 现在：高兴、幸福和身体愉悦…… • 将来：乐观、自信和希望……
一、什么是积极心理学
（二）积极心理学的诞生与发展 2. 诞生 2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米
哈伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理学 杂志《 心理学家》共同发表了《积极心理学导论》 一文，标志着积极心理学的正式诞生。 同一期的《 心理学家》杂志还刊载了一个积极心 理学的专辑，大多数是由一些最著名的心理学家 撰写了积极心理学的最新研究成果。
人格心理学课件第十章 积极心理学
积极心理学
主要特征：（1）积极的价值取向（2）研究视 野兼顾个体与社会层面（3）以实证研究为主 的方法论倾向
第二节 积极人格论
对传统人格心理学研究的批评
过分强调了人格的独特性而忽视了人格的共同 性 传统的人格心理学有着消极的特性，即过分关 注了问题人格，从精神分析人格理论到比较流 行的特质人格理论，它们的最终归属点都无一 例外地落实到了对问题的分析和研究上。
积极人格(positive personali质和影响 人格形成的消极因素,更要致力于研究人的良 好人格特质以及影响人格形成的积极因素,特 别是研究人积极的现实能力和潜在能力在个体 良好人格特质形成或发展中的作用。
主要主张
提倡研究积极人格特质
三种重要的积极人格特质：主观幸福感(subjective well-being, SWB)、自我决定(self-determination)、 乐观(optimism)
积极人格特征
Hillson和Marie(1999)在问卷研究的基础上将 积极的人格特征与消极的人格特征进行了区分, 认为积极人格特征中存在两个独立的维度： (1)正性的利己特征(PI:positive individualism)； (2)与他人的积极关系(PR:positive relations with others)。
评价
贡献： 积极人格研究促进了人格心理学的积极转型 以丰富的实证材料为基础,在心理学历史上第一次提出了从人类的积极力 量出发来研究人格 积极人格研究丰富了人格心理学的理论范畴 积极人格研究拓宽了人格心理学的应用领域 如，强调情感在积极人格形成中的重要作用 积极人格理论强调积极人格是人的生理属性、行为和社会文化环境等因 素交互作用的结果,这也比较符合当前人格心理学研究的总趋势 问题： 积极人格理论表现出明显的成人化倾向。 积极人格理论对人格特质的研究还相对不够深入,其理论不如“大五”人 格等理论的描述更经得起现实生活的检验 再次,积极人格理论在研究人格时有泛化人格概念的倾向,它把能力、潜力 等都纳入人格的范畴的合理性还有待商榷。
积极心理学讲义
积极心理学讲义第一章积极心理学概论绪论一、什么是积极心理学谢尔顿、劳拉．金：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”。
定义：“研究有助于发挥人、团体和机构的最佳状态或功能的条件和过程的一门科学”。
心理学自1879年取得独立地位以后，就面临三项主要使命：治疗人的精神或心理疾病，帮助普通人生活得更充实幸福，发现并培养具有非凡才能的人。
但在二次世界大战以后，心理学把自己的研究重心放在了心理问题的研究上，如心理障碍、婚姻危机、毒品滥用和性犯罪等问题，心理学正在变成一门类似于病理学性质的学科。
积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的、具有建设性的力量，美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象（包括心理问题）做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好生活。
二、积极心理学研究的主题积极情感体验（主观层次）以主观幸福感为中心，着重研究人针对过去、现在和将来的积极情绪体验的特征及产生机制。
满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来；积极情绪的“扩展——建构理论”积极人格特质（个体层面）关键是对积极人格进行正确的分类和界定，为测量和编制量表奠定基础。
积极的组织系统（群体层面）确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格，并产生积极情感。
具体来讲，积极心理学注重研究人性中的积极方面，强调采取更加科学的方法来挖掘人的潜力与创造力，激发人的活力，帮助人们树立自信心、坚定生活信念、寻求获得美好幸福生活的观念等第一节积极心理学的产生与发展一、积极心理学的产生1、产生：20世纪末，美国兴起，首倡者为美国当代著名心理学家塞利格曼（Martin EP Seligman）和米哈里?奇克森特米海伊（Mihaly Csikzentmihalyi）。
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关注人软弱一面的同时
也看重人独特的优点与长处 在置力修复生命伤口的同时 也竭力构建生命中美好的特质
-
心理健康教育
积极心理学的研究内容
Ø 积极心理学的主要研究内容是“一个中心三个基
本点”。
Ø 一个中心：以研究人的幸福为中心
Ø 三个基本点：积极体验（主观层面上）、积极人
格特征（个人层面）、积极的社会组织体系（群
心理健康教育
心理学教授普罗菲特和克洛里做过相关实验： 他们将两组被试对象带到陡峭的大山之前，让一组被试对象
听马勒的抑郁音乐，另一组被试对象听莫扎特的乐观向上且悠
扬舒缓的音乐。然后，请两组被试对象分别估计自己面前的大 山的陡峭程度，并用倾斜度表达自己的看法。结果那些听马勒 音乐者估计大山的陡峭程度为31度，而那些听莫扎特音乐者估 计大山的陡峭程度为19度。
充满烦恼的人们挤进那辆不知道目的地的列车，
盼望这段充满新鲜感的未知旅程 能让他们找回幸福……
有未来，也是幸福的
心理健康教育
什么构成了幸福？
心理健康教育 力克·胡哲（Nick Vujicic）出生时 罹患海豹肢症，天生没有四肢。力 克说：当我的父母看到我出生时那
没手没脚的模样，他们也不禁怀疑
上帝到底在想什么。然而，今天我 过着完全超乎我们想象的生活。 代表作：《人生不设限：我真是幸 福得不像话》
心理健康教育
心理健康教育
心理健康教育
心理健康教育
心理健康教育
心理健康教育
心理健康教育
积极情绪的作用
2、改变你的人际交往 当人们感觉良好时，更有可能对陌生人表现 友好和提供帮助。
心理健康教育
积极情绪的作用
3、积极情绪让你与自然更和谐 感受到与大自然的同一性。
心理健康教育
积极情绪的作用
心理健康教育 NO.5 简化生活 生活并不复杂，是我们人为地把 它复杂化了，是无休止的的欲望 驱使我们忙忙碌碌，永不停歇， 结果身心俱疲，离快乐、幸福的
目标越来越远，真诚待人，努力
做事，简单而快乐的生活。
心理健康教育
第二节 积极体验（积极情绪）
积极情绪的十种形式：喜悦、感激、宁静、
兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱。 积极情绪的作用：行为的驱动力
心理健康教育
Martin Seligman提出幸福的三要素：
幸福 = 乐趣 + 参与 +意义
心理健康教育
幸福的汉堡模型
未来价值 忙碌奔波型 素食堡
享乐主义型 垃圾汉堡
损害
心理健康教育 Ø 忙碌奔波型：认为只有在达成一个有价值的目标后，才 可以得到幸福。 Ø 享乐主义型：认为只要不断地享受短暂的快乐，就算没 有未来的目标，也可以得到幸福。
体层面）。
心理健康教育 Ø 积极体验：一个人对过去感到满意，对现在感到快乐，对未
来充满希望。
Ø 积极的人格特质：爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往 技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵 性、天赋和智慧等。 Ø 积极的社会组织：研究公民美德和使个体成为具有责任感、 利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会因素， 包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会
心理健康教育
NO.2 表达感激 每日入睡前，记录下五件 让你感到快乐或是感激的 事，同时想象当时的体验 和感受。当感恩成为一种
习惯，我们会更多地珍惜
生活中的美好，而不会把 它们当成是理所当然的。
心理健康教育 NO.3 幸福冥想 每天进行幸福冥想，找个安静的 地方，选择自己最舒适的姿势， 闭上眼睛进行深呼吸，想象自己 在一个非常开心的状态里，用30秒
责任感的媒体等。
心理健康教育
第一节 幸福
心理健康教育
幸福是什么？
请在一分钟内思考“幸福是什么？” 用两分钟分享让你幸福的事情
心理健康教育
《幸福来敲门》里那个历尽艰辛终
于得到梦想工作的爸爸对儿子说：
“如果你有梦想，那么请你好好保 护它”
因为，有梦想是幸福的
心理健康教育
在《不可思议的幸福列车》里，
智慧 勇气 仁慈 公正 克制 超越
鉴赏、感恩、希望、幽默、笃信
心理健康教育
课堂练习：
1、我的优势？
2、在工作生活中如何发挥你的优势？
3、警惕优势陷阱！
心理健康教育
三个旅行者同住一家旅店，早上出门时，一个旅行者带了一
把伞，一个旅行者带了一根拐杖，第三个什么也没带。晚上 回来时，带伞的人浑身是水，拿拐杖的跌得遍体鳞伤，而第 三个旅行者却安然无恙。前两个旅行者很奇怪：“为什么他 什么都没带却没事呢？”
心理健康教育 第三个旅行者听后笑了笑说：“这就是我安然无恙的原因。
当大雨来临时，我避开走，所以没淋湿，道路坎坷时，我小
心行走，所以未被摔伤。你们的失误就在于你们自恃有凭借 的优势，认为就能安然无恙，但有了优势就少了忧患，这就 是优势陷阱。”
心理健康教育
第四节 积极组织
1、职场 (对大学生来讲：宿舍、班级、学校)
心理健康教育
第三个旅行者反问拿伞的旅行者：“为什么你会
被淋湿而没有摔伤呢？”拿伞的旅行者说：“当大
雨来临时，我因为有伞就大胆地走在雨中，却不知
道怎么被淋湿了，当我在泥泞的路上行走时，因为
走得非常小心，而未被摔伤。”
心理健康教育 第三个旅行者又问第二个旅行者：“为什么你没有被淋湿 而是摔伤了？”拿拐杖的说：“当大雨来临时，我便朝能 躲雨的地方走，所以没被淋湿；当我走在泥路上便用拐杖 拄着走，却不知道为什么常常跌倒摔伤。”
心理健康教育
• • • •
开卷，选择，判断，论述 可携带参考资料（纸质版），课程ppt 其他要求按学校规定执行 言之有理，既有知识点，也有个人的理解。
心理学摘要 (1967—2000)
u
u u Anger: 5584 Anxiety: 41416 Depression: 54040 Joy: 415 Happiness:1710 Life satisfaction: 2582
14:1
心理健康教育
小测试1：
下面会出现一张图片，请在10秒内数清图 中有多少种几何图形？
心理健康教育
积极情绪的方法
方法1：真诚是重要的 方法2：找到生命的意义 方法3：品味美好 方法4：数数你的福气 方法5：计算善意 方法6：追随你的激情 方法7：梦想你的未来 方法8：利用你的优势 方法9：与他人在一起 方法10：享受自然的美好
心理健康教育
积极情绪小技巧：
享受当下的生活
心理健康教育
第十章 积极心理学
心理健康教育
哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学
博士； 其开设的“积极心理学”在哈佛是受欢迎 率排名第一的课程； 他从2002年开始讲授这门课程，从最初的6 名学生一直到现在的900多名学生; 课程具有实用性和可操作性，被誉为“摸
泰勒.本—沙哈尔 博士
得着的幸福课”；
心理健康教育
Ø 虚无主义型：认为无论自己做什么，都无法得到幸福。
Ø 幸福型：真正的，持续的幸福感，需要我们为了一个有
意义的目标，而去快乐地努力与奋斗。
心理健康教育
幸福小技巧：
NO.1幸福强心剂 每日做出微小的改变，可 以是每天运动30分钟，每 月和朋友聚会一次等，这
些小变化会给我们带来全
新的心理感受，可以为生 活增添许多趣味
心理健康教育
心理健康教育
Ø 图中共有多少种几何图形？
Ø 图中一共有几个小孩？ Ø 图中的时钟显示的是几点？
Ø 最左边的几何图形是什么颜色？
心理健康教育 Martin Seligman：积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德 的科学。
努力帮助受精神困扰的朋友的同时 也关心怎样令平常人活得更丰盛
到5分钟的时间，让这种积极情绪
包围自己。当你感到有压力、愤 怒时，可以进行幸福冥想，并让 冥想变成习惯。
心理健康教育 NO.4 幸福董事会 建立自己的幸福董事会。将自己 的快乐和忧伤与自己的亲人、朋 友分享，快乐因分享而加倍，忧 伤因分享而减半。幸福是可以传
递的，同时幸福是有吸引力的，
她会给更多的人带来幸福，也会 吸引更多的幸福。
2、婚姻家庭
3、社会环境
心理健康教育
讨论： 如何构建积极的宿舍？
心理健康教育
积极心理学研究的三大基石
积极情绪 积极特质
积极组织系统
（Martin E.P.Seligman @USA）
快乐的生命 美好的生命 有意义的生命
（Dr.HE @ Hong Kong）
心理健康教育
课程回顾：
第一章 大学生心理健康导论 第二章 自我意识与人格 第三章 大学生生涯规划 第四章 大学生的学习心理 第五章 人际交往 第六章 情绪管理 第七章 挫折与应对 第八章 亲密关系 第九章 心理危机识别及生命教育 第十章 积极心理
4、积极情绪建构成功的你。 建构心理优势 建构良好的心智习惯。 建构社会联系。 建构健康的身体
心理健康教育
积极情绪的作用
5、积极情绪让你百折不挠
心理健康教育
课程的分享
这周我所经历的一件感恩的事
亲身经历 自主自发
心理健康教育
第三节 积极人特特质 （优势与美德）
心理健康教育
6种美德和24种个性品质 美德 个性品质 创造力、好奇心、开明、好学、洞 察力 诚实、勇敢、坚持、热情 善良、爱、善于交际 公平、领导才能、合作 宽恕、谦虚、谨慎、 自我调节