【行业资料】-必读：社交恐惧症及其克服方法
社交恐惧的常见症状和克服方法
社交恐惧的常见症状和克服方法社交恐惧是一种常见的心理障碍，许多人都会在某些社交场合感到不安和紧张。
这种恐惧可能会导致人们回避社交活动，影响到他们的人际关系和生活质量。
本文将探讨社交恐惧的常见症状以及一些克服方法。
一、常见症状1. 害怕被评价：社交恐惧的人往往担心自己在他人眼中的形象和表现。
他们害怕被批评、被嘲笑或被拒绝，因此会避免与他人进行交流。
2. 对他人评价过度敏感：社交恐惧的人对他人的评价过于敏感，会过度解读他人的眼神、言语和行为，从而产生负面的自我评价。
3. 心理和生理上的紧张：社交恐惧的人在社交场合会感到紧张和不安。
他们可能会出现心跳加速、出汗、呼吸困难等身体上的症状。
4. 避免社交场合：由于害怕社交场合的不适感，社交恐惧的人会尽量避免参加社交活动。
他们可能会拒绝邀请、回避人群，甚至选择独处。
二、克服方法1. 寻求专业帮助：如果社交恐惧的症状严重影响到个人生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
他们可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法和暴露疗法。
2. 逐渐面对恐惧：逐渐面对社交恐惧的场合是克服社交恐惧的重要步骤。
可以从一些相对轻松的社交活动开始，如与亲密的朋友聚餐，逐渐扩大到更多的社交场合。
3. 改变思维方式：社交恐惧的人往往有一些负面的自我评价和思维方式。
通过认识到这些思维的不合理性，并逐渐改变它们，可以减轻社交恐惧的症状。
4. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和肌肉放松，可以帮助社交恐惧的人在社交场合放松身心，减轻紧张感。
5. 培养自信：提升自信心是克服社交恐惧的关键。
可以通过培养自己的兴趣爱好、参加培训课程或加入社交团体来增强自信。
6. 建立支持网络：与他人分享自己的社交恐惧经历，寻求他人的支持和理解，可以帮助社交恐惧的人感到安慰和鼓励。
7. 设定小目标：设定一些小目标，逐步挑战自己的社交恐惧。
例如，可以设定一个目标是在一个社交活动中与一位陌生人进行简短的对话。
社恐的自我治疗方法
社恐的自我治疗方法
社交恐惧症（社恐）是一种常见的心理障碍，但可以通过自我治疗方法来帮助减轻症状。
以下是一些可能有助于自我治疗社恐的方法：
1. 接受现状：首先要接受自己有社恐的事实，并明白这是一种常见的心理障碍，而不是个人的失败。
接受自己的情况可以帮助减少自责感和焦虑。
2. 学习放松技巧：练习深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等放松技巧，有助于降低身体紧张感和焦虑。
3. 打破自我负面思考：学会辨别和挑战负面思维模式，如过度担心他人评价、自我否定等。
替换这些消极思维为更积极的想法，如“我值得被接受”和“任何人都可能犯错”。
4. 设定可行的目标：逐渐面对自己害怕的社交场景，例如首先与一个陌生人打招呼，然后逐渐进行更具挑战性的社交互动。
以小步骤开始，逐渐扩大舒适区。
5. 寻找支持：与身边的亲友、社交支持群体或专业人士交流。
他们的支持和理解能给予你安慰和有效的建议。
6. 参与心理治疗：寻求专业的心理治疗师进行认知行为疗法（CBT）或认知重构治疗（CBT）等。
这些疗法可帮助你识别并改变消极和不现实的想法，并通过
获得新的行为技巧来减少焦虑。
7. 健康生活方式：保持良好的身体健康状态，如定期锻炼、调节睡眠、均衡饮食等有助于减轻焦虑和增加自信。
重要的是记住，自我治疗可能需要时间和坚持。
如果你的社恐症状严重且干扰到你的日常生活，建议咨询专业人士以获取更全面和个性化的治疗方案。
如何克服社交恐惧症自信面对人群
如何克服社交恐惧症自信面对人群一、引言社交恐惧症，也被称为社交焦虑症，是一种常见的精神疾病，患者在面对人群时常感到害怕、紧张和自卑。
对于许多人来说，社交场合是一种挑战，但是通过一些积极的方法和心态，我们可以逐渐克服社交恐惧症，提升自信。
二、了解社交恐惧症1. 定义和症状：社交恐惧症是指在社交场合中过度焦虑和害怕，经常伴随着自卑和担心被他人评价的心理状态。
2. 影响：社交恐惧症可能导致个人在工作、学习和生活中的种种问题，严重者甚至会导致抑郁和自杀倾向。
三、克服社交恐惧症的方法1. 自我认知a) 了解自身：认识自己的弱点和优点，明确自己在社交中的困难。
b) 正视恐惧：接受社交恐惧症是一种疾病，不要对自己过于苛求。
c) 改变思维方式：积极面对自己的社交困难，转变对待社交的态度。
2. 自我准备a) 寻求支持：与家人或朋友谈话，寻求他们的理解和支持。
b) 练习社交技巧：通过模拟社交场合，练习和陌生人交流，提升自己的社交能力。
c) 提前规划：在社交活动前，提前思考可能遇到的情境，并制定应对策略，增强自信心。
3. 积极行动a) 渐进挑战：从容易的社交场合开始，逐渐挑战更复杂和具挑战性的场合。
b) 自我奖励：在成功完成一次社交挑战后，给予自己一些小的奖励，增强积极感。
c) 参加社交活动：主动参加一些小型的社交活动，如聚餐、组织会议等，增强自信。
四、保持良好的生活方式1. 锻炼身体：定期进行适度的运动，增强身体素质和自信心。
2. 健康饮食：保持均衡的饮食，避免过度依赖咖啡因和糖分，以免增加焦虑感。
3. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，有助于减轻焦虑和紧张情绪。
4. 放松技巧：学习一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想等，使自己在社交场合更加镇定。
结语：克服社交恐惧症需要时间和耐心，每个人的状况都不同，因此选择合适自己的方法与步骤进行。
自信是成功的基石，相信自己，勇敢面对社交场合，你会发现自己的成长和进步。
请记住，每次的挑战都是你变得更好的机会，为自己加油！。
提高自己的社交能力 克服社交恐惧症的方法与心理技巧
提高自己的社交能力克服社交恐惧症的方法与心理技巧社交能力在现代社会中变得越来越重要，它不仅可以帮助我们建立稳固的人际关系，还能够提升个人的职业发展。
然而，对于一些人来说，社交恐惧症成为了他们提升社交能力的障碍。
在本文中，我将探讨一些克服社交恐惧症的方法与心理技巧，帮助大家提高自己的社交能力。
第一部分：思维调整1. 接纳自己克服社交恐惧症的第一步是接纳自己。
明白每个人都有不同的特点和优点，没有人是完美的。
要学会接受自己，相信自己的价值，这样才能从容地面对社交场合。
2. 正确看待失败社交失败是每个人都会经历的，它并不代表你的失败。
将失败看作是学习和成长的机会，不要过分纠结于过去的不成功，而是积极面对将来的挑战。
3. 调整自己的内心对话内心对话对我们的思维和行为产生着重要的影响，要注意将自己的内心对话转变为积极正面的声音。
告诉自己你是有能力的，你值得别人的认可和喜欢。
第二部分：行动实践1. 控制自己的焦虑社交恐惧症常常伴随着焦虑，要学会控制自己的焦虑情绪。
可以通过深呼吸、放松训练和正念冥想等方法来帮助自己放松，缓解焦虑感。
2. 寻找支持身边的家人和朋友可以成为你的支持系统。
和他们分享自己的感受和难点，寻求他们的鼓励和支持。
同时，也可以考虑加入社交技能培训班或参加社交活动，与其他人一起学习和成长。
3. 逐渐扩大社交圈子克服社交恐惧症并提高社交能力需要逐渐增加自己的社交经验。
可以从小范围开始，如与陌生人进行简单的问候和交流，然后逐渐扩大自己的社交圈子。
多参加各类社交活动，积极与他人交往，这样你的社交能力将得到很大的提升。
第三部分：改变行为习惯1. 学习倾听社交并不只是关于自己说话，倾听也是十分重要的一环。
学会倾听他人，并积极回应对方的话语，这样可以建立更好的沟通和关系。
2. 注重非语言沟通身体语言和面部表情也是社交中重要的一部分。
要注意自己的姿态和表情，保持积极的形象，这样能够更好地与他人交流和互动。
3. 培养兴趣爱好拥有共同的兴趣爱好是建立和加强人际关系的好办法。
如何克服社交恐惧
如何克服社交恐惧
以下是一些克服社交恐惧的方法和技巧：
1. 接受自己的情绪和感受
接受自己的情绪和感受可以帮助我们更好地理解和控制自己的情绪，减轻社交恐惧的影响。
可以学习情绪管理和冥想技巧，如深呼吸、放松训练、自我对话等方式，帮助自己接受和控制自己的情绪和感受。
2. 培养社交技能和自信心
社交技能和自信心可以帮助我们更好地参与社交活动，减轻社交恐惧的影响。
可以参加社交课程或训练营、与他人交流和互动、提高自我认知和自我肯定等方式，培养社交技能和自信心。
3. 寻求社交支持和帮助
寻求社交支持和帮助可以帮助我们更好地面对社交恐惧，减轻社交恐惧的影响。
可以寻求专业的心理治疗或支持团体、与亲友交流和分享、寻找志同道合的人等方式，寻求社交支持和帮助。
4. 挑战自己的社交恐惧
挑战自己的社交恐惧可以帮助我们逐步克服社交恐惧，提高社交能力和自信心。
可以尝试逐步参与社交活动、与陌生人交流和互动、提高自我要求和期望等方式，挑战自己的社交恐惧。
5. 培养积极的思维和态度
积极的思维和态度可以帮助我们更好地面对和克服社交恐惧，提高社交能力和自信心。
可以学习积极心理学和认知行为疗法技巧，如自我肯定、积极思考、情境重构等方式，培养积极的思维和态度。
总之，克服社交恐惧需要我们接受自己的情绪和感受、培养社交技能和自信心、寻求社交支持和帮助、挑战自己的社交恐惧、培养积极的思维和态度等。
通过这些方法和技巧，我们可以更好地克服社交恐惧，提高社交能力和自信心，享受社交活动的快乐和益处。
如何消除社交恐惧症
如何消除社交恐惧症1、做一些克服羞怯的运动。
例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。
握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。
当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。
试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。
假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。
这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。
在心理学上，有一个著名的“巴纳姆效应”，指的是一种心理倾向，即人很容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差，认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。
这个效应是以一位广受欢迎的著名魔术师肖曼·巴纳姆来命名的，他曾经在评价自己的表演时说：“我的节目之所以受欢迎，是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分，所以每一分钟都有人上当受骗”。
这项研究告诉我们，每个人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他，正因为如此，很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的“很准”——这就是“巴纳姆效应”的本质，承认大家都认可的交集共识，傻傻地骗了自己，却高兴地往人家口袋里塞钱。
内向者也常常会陷入“巴纳姆效应”中，在“内向”的标签下，他们往往会丧失自己的个性，只认识到共性，认为自己就应该敏感多疑、心绪消沉、胆小软弱、固执拘谨、不善交际，让这些标签压得很重。
走出社恐的最好方法
走出社恐的最好方法
走出社交恐惧症的最佳方法不要标题,且文中不能有标题相同
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社交恐惧症是一种常见的心理障碍，使得患者在与人交往时感到极度的不适和焦虑。
然而，通过以下方法，你可以逐渐克服这种困扰，并走出社交恐惧的阴影。
1. 接纳自己的情绪：首先，你需要明白社交恐惧症是一种正常的反应，并且并不意味着你有什么问题。
接纳自己的情绪，不要对自己过度苛责，这是走出社交恐惧的第一步。
2. 渐进曝露：一个有效的疗法是逐渐向自己的恐惧暴露。
开始时选择一些相对轻松的社交场合，例如与亲密朋友或家人一起共度时光。
随着时间的推移，逐渐扩大自己的社交圈子，挑战自己参加更多的社交活动。
3. 寻求支持：与理解你的人分享你的感受和困惑，获取他们的支持和鼓励。
可以加入社交恐惧支持群组，与其他有类似困扰的人交流经验和建议。
4. 学习放松技巧：面对社交恐惧时，学习一些放松技巧是非常重要的。
深呼吸、冥想、放松训练等方法可以帮助你控制焦虑情绪，更加从容地应对社交场合。
5. 正面思考：改变自己的负面思维模式，培养积极的自我对话。
意识到自己的担忧常常是杞人忧天，而不是真实的情况。
用积
极、鼓励自己的话语来取代消极的自我评价。
6. 寻求专业帮助：如果社交恐惧症对你的生活产生显著影响，妨碍你正常的社交互动和日常工作，那么寻求专业帮助是很重要的。
心理治疗、药物治疗或两者结合可能都是有效的选择。
走出社交恐惧需要时间和努力。
尽管过程可能艰难，但通过坚持上述方法，你将逐渐克服心理障碍，恢复自信，并重新融入社交生活。
如何克服社交恐惧症和局限性思维
如何克服社交恐惧症和局限性思维每个人的脑海中，都有一些不同程度的局限性思维和社交恐惧症。
对于这些问题，我们该如何克服它们，实现自我提升呢？首先，对于社交恐惧症，我们可以从以下几方面进行克服：1. 扩大自己的社交圈子社交恐惧症的根本原因在于对他人的审视和评价。
如果我们容易被别人的评价左右，就容易产生社交恐惧症。
因此，要扩大自己的社交圈子，放开心态，不要过度在意别人的评价。
可以多参加一些聚会、社交活动和团队合作，在和不同人交往的过程中，培养自己的社交能力和自信心。
2. 学会友善的沟通方式在与人交往时，沟通方式至关重要。
如果我们没有友善的沟通方式，就很难得到别人的信任和认同。
在与人交往时，可以尝试一些友善的沟通方式，如微笑、倾听和尊重对方等。
这些方式可以缓解社交恐惧症，提高自己的社交效率。
3. 建立自我肯定感自我肯定感是克服社交恐惧症的一个关键因素。
如果我们没有足够的自我肯定感，就很难自信地面对别人的评价和眼神。
我们可以在日常生活中，适当夸奖自己，并教育自己“没有人是完美的”，有时候犯错也是很正常的事情。
其次，对于局限性思维，我们可以从以下几方面进行克服：1. 扩大视野局限性思维的根本原因在于过于狭隘的视野。
如果我们只局限于固定的思维方式和生活习惯，就不容易找到新的思路和角度。
要克服这种思维，可以扩大视野，关注更多的人、事、物和场景，从多种角度思考问题，做到全面而深入的思考。
2. 学会思考透彻局限性思维的另一个原因在于思考的不够透彻。
有时候我们认为自己已经考虑到了各种可能的情况，但实际上还存在许多盲区。
要克服这种思维，可以尝试重新审视问题，并多方面考虑。
3. 借鉴他人的经验借鉴他人的经验是一种克服局限性思维的有效方式。
可以关注优秀的人和品牌，了解他们的经验和思路，积累学习并借鉴。
在这个过程中，不断拓展自己的思路和方法，找到适合自己的方式。
以上便是克服社交恐惧症和局限性思维的几种方法。
当然，要想达到真正的自我超越，还需要不断突破自我，发现自己内心的强大潜能。
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天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感
朋友根据你描述的症状是社交恐惧症的表现。
社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（SAD）。
社交恐惧症的成因：
①生理原因。
社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。
这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。
这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪；
②心理原因。
社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心；
③家庭原因。
从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁；
④社会原因。
本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
⑤思维方式。
性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。
比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我...）有充分的了解。
⑥性格原因。
性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。
不愿意和人交往。
对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。
这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。
医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。
主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
6、物理治疗：经颅微电流刺激疗法是一种与传统药物治疗、催眠疗法完全不同的治疗方法。
它是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，
促使大脑分泌一系列与社交恐惧、焦虑等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。
自疗方法
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。
可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
8、食疗：莲子芡实粥
原料：莲子、芡实、大米。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。
把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。
待开锅后变小火，再熬一会儿。
煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。
怎么自我克服社交恐惧症？
所谓的社交恐惧症，一般来说，得了这种病的人都比较孤僻、忧郁，将自己的心封闭起来，不向任何人敞开，也不与外界接触，一旦接触了，恐怖的现象就会表现出来。
治疗当然还是需要患者自己去努力配合治疗。
怎么自我克服社交恐惧症？
特别是女性多数内敛、含蓄，不轻易表达自己的感情。
这在很大程度上，影响了社交焦虑症的判定。
多半以为这只是性格上的弱点，而不是病态，或者不认为这是一种疾病，或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。
社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
轻度的社交恐惧症是不需要去咨询心理医生的，掌握一些小技巧就能自我治疗。
怎么自我克服社交恐惧症？
怎么自我克服社交恐惧症？治疗社交恐惧症要做到：
1、要从心理上去掉在社交中的自卑感：若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。
其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。
不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。
2、治疗社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。
因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
3、治疗社交恐怖症还要注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。
心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。
初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。
4、首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。
并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
5、其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。
6、然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
怎么自我克服社交恐惧症？
7、采用强迫疗法，小步渐进。
先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。
利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
8做一些克服羞怯的运动：例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
9、害羞使人呼吸急促：因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
10、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。
握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
11、学会毫无畏惧地看着别人：并且是专心的。
当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。
试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
12、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张：而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。
假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、
开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。
这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。