羽毛球后场高远球的练习方法
正手后场击高远球的动作要领
正手后场击高远球的动作要领一、前言正手后场击高远球是羽毛球比赛中的一项重要技术，也是提高个人竞技水平的关键技术之一。
本文将详细介绍正手后场击高远球的动作要领，希望能够对广大羽毛球爱好者有所帮助。
二、准备动作1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体重心分布均匀，保持平衡。
2.握拍姿势：握拍杆的手应该紧握住拍柄，拇指和食指固定在拍柄上。
3.目视方向：将视线放在球网上方，目光集中在对手打出来的球上。
三、发力动作1.腰部扭转：随着对手打出来的球落下来，在接到球之前，身体需要先进行腰部扭转动作。
这样可以让身体更好地配合击球动作，并且增加发力效果。
2.向后退步：在完成腰部扭转后，需要向后退步。
这样可以为击高远球做出更好的铺垫，并且增加发力效果。
3.挥拍击球：当身体完成了腰部扭转和向后退步的动作之后，需要迅速挥拍击球。
在击球时，需要注意拍头的位置和角度，以及拍面与球的接触点。
四、技术要领1.腰部扭转：腰部扭转是正手后场击高远球的关键要领之一。
在进行腰部扭转时，需要保持身体稳定，并且注意力集中在对手打出来的球上。
2.向后退步：向后退步是正手后场击高远球的另一个重要要领。
在进行向后退步时，需要保持平衡，并且注意力集中在对手打出来的球上。
3.挥拍击球：挥拍击球是正手后场击高远球的最终要领。
在进行挥拍击球时，需要注意拍头位置和角度，以及拍面与球的接触点。
同时，在发力过程中需要保持身体稳定，并且尽可能地利用腰部扭转和向后退步的动作来增加发力效果。
五、技巧提示1.注意眼睛：在进行正手后场击高远球时，眼睛是非常重要的。
需要保持目光集中在对手打出来的球上，并且尽可能地预测对方下一次打出来的球的方向和速度。
2.注意手臂：手臂的力量是进行正手后场击高远球的关键。
需要保持手臂的力量，并且尽可能地利用腰部扭转和向后退步的动作来增加发力效果。
3.注意节奏：在进行正手后场击高远球时，需要保持良好的节奏感。
需要在接到球之前，先进行腰部扭转和向后退步的动作，并且在挥拍击球时，要保持良好的节奏感。
羽毛球后场击高远球的练习技巧
羽毛球后场击高远球的练习技巧摘要：羽毛球后场高远球技术是后场技术的重要组成部分，且它是羽毛球运动的基础，掌握好后场高远球技术可以为羽毛球运动的其他技术打下基础，但对于刚接触羽毛球的学生来说，掌握好后场高远球的技术是一项困难的事。
为了在教学过程中提高学生对羽毛球运动的喜爱和兴趣，在本文中提出三种后场击高远球技术的应对方法，目的在提高羽毛球教学的效率。
关键词：正手后场高远球、教学、基础引言高远球是后场击球技术的基础，其后场击球技术都是在后场高远球的基础上进行延伸的只有掌握好后场高远球技术后，其他后场技术才能够融会贯通。
刚接触羽毛球的学生掌握好后场高远球技术，可以提升对羽毛球的学习兴趣，并把更多的时间投入到羽毛球运动中来。
后场高远球由一方底线击至另一方底线的一种高弧度飞行球。
它具有飞行弧度高，速度慢的特点，后场高远球在主动的高点位可以使用，在后场高远球在被动的低手位也可以使用。
高远球可以让对手为了接球从而对手远离中心球场位置，它有两方面的功效。
第一、因高远球具体飞行速度慢，弧线高的特点，这样可以让我们处于被动时有充分的时间回位。
第二、对手进攻很强，为了让对手的进攻力量减小，可以使用高远球技术，高远球从高处下落对手很难借力。
羽毛球后场高远球根据击球的技术可分为正手、头顶和反手高远球三种类型，本文着重讲羽毛球后场的正手、头顶高远球。
一、正手后场高远球和头顶后场高远球的动作技术（一）正手后场高远球1.握拍方式我们以右手拿拍为例子，在用正手握拍时，手掌的虎口要对准羽毛球拍最窄面的握柄边上，然后手掌的食指和中指要微微分开，无名指和小拇指保持并拢，大拇指和食指贴在羽毛球拍的拍柄的宽面上。
在握住拍柄时，注意手掌心空出，不要与拍柄贴紧，未击球前保持握拍放松。
2.准备架拍动作以右手持拍为例子，站在球场的中间位置，右脚在前，左脚在后，重心降低，当看到来球时，右脚迅速蹬地转身并采用并步或交叉步的后退步方式移至击球点的前上方，身体侧向来球，左手自然伸直，右手大臂与肩膀同高，右臂的大臂与小臂保持垂直，手腕自然放松握拍，眼睛盯向来球位置。
羽毛球正手发后场高远球技术
PART 01
引言
目的和背景
提高运动员的竞技水平
掌握高远球技术可以使运动员在比赛 中更好地控制球的落点和弧线，从而 增加对手的接球难度，为自己创造更 多的进攻机会。
推动羽毛球运动的发展
高远球技术是羽毛球运动中的一项重 要技术，对于提高运动员的整体水平 和推动羽毛球运动的发展具有重要意 义。
高远球技术的重要性
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纠正方法
调整发球角度，使球以合适的弧线飞过网顶，落 入对方后场。
3
练习建议
在球场不同位置进行发球练习，找准合适的发球 角度。
发力不足或过度
错误
发力不足导致球速慢、落点近；发力过度则可能使球出界。
纠正方法
调整发力大小，根据球的重量和所需飞行距离合理发力。
练习建议
进行多球练习，逐渐掌握不同发力程度对球飞行的影响。同时，结合 步伐移动进行发球练习，提高实战中的发球质量。
挥拍结束
球被击出后，前臂继续内旋，带动 球拍回至体前。
手腕与手指的运用
手腕控制
01
在引拍和挥拍过程中，手腕要放松，随着前臂的挥动而自然屈
伸。
手指发力
02
击球瞬间，手指要握紧球拍，利用手指的爆发力将球击出。同
时，拇指和食指要控制好球拍的稳定性和方向性。
手腕与手指的协调
03
在击球过程中，手腕和手指要协调配合，既要保证击球的稳定
PART 05
训练方法与技巧
基础训练
握拍与准备姿势
掌握正确的正手握拍方法，保持身体平衡，双脚与肩 同宽，重心在前脚掌。
发球动作练习
无球状态下，模拟发球动作，注重转体、引拍和挥拍 的协调性。
发球线路与落点
试论羽毛球正手击高远球的教学方法
试论羽毛球正手击高远球的教学方法一、基本动作要领在进行正手击高远球的教学前，首先需要学生掌握正确的基本动作要领。
正手击高远球的基本动作包括站姿、握拍、摆拍、击球和落地等环节，下面将逐一进行介绍。
1.站姿正确的站姿是进行正手击高远球的重要基础，学生应该站在场地正中，双脚自然分开与肩同宽，膝盖微屈，双手稍微放松，准备迎接接下来的球。
注意双脚要踩在场地的地面上，保持身体的平衡和稳定。
2.握拍握拍是进行击球的基础，正确的握拍方式可以增加击球的稳定性和力量。
在正手击高远球时，学生应采用“V”型握拍，即大拇指和食指呈“V”字形夹住球拍把手，其余三指自然放置在球拍胶皮上，保持握拍的稳定性。
3.摆拍摆拍是进行正手击高远球的关键一步，正确的摆拍可以使球拍在空中划出一条清晰的弧线轨迹，保证球拍能够准确地击中球。
学生在摆拍时，应该将球拍从身体的一侧摆至对侧，同时配合手腕的转动和腰部的扭转，形成一个流畅的击球动作。
4.击球在进行正手击高远球时，学生应该在球落到适宜位置时利用腰部的旋转和手腕的发力，使球拍与球接触，并将其击飞到对方场地。
注意击球时要保持球拍的稳定和力度，不要在击球时出现摇摆和抖动的情况。
5.落地在进行正手击高远球后，学生需要将身体迅速调整至初始的站姿状态，并做好下一步的准备动作。
以上就是进行正手击高远球的基本动作要领，学生在进行训练的时候应该重点关注以上的动作，并且不断进行练习和修正。
二、教学方法在进行正手击高远球的教学过程中，教练和老师需要采取一些有效的教学方法，使学生能够更好地掌握这一技术动作。
以下是一些常用的教学方法：1.分析示范教练可以通过分析和示范帮助学生理解正手击高远球的技术要领。
教练可以在课堂上使用视频分析技术，将一些优秀选手的击球动作进行慢动作播放，并且对其进行解说和分析，帮助学生理解正确的动作要领。
2.细致指导在学生进行正手击高远球的练习过程中，教练应该对学生的动作进行细致的指导和纠正。
羽毛球后场正手击高远球技术动作要领
羽毛球后场正手击高远球技术动作
要领
1、准备动作：双脚为半站立姿势，把球拍握在右手，双腿分开约45度，双肩宽张，手腕灵活；
2、发力动作：将重心向前转移，右腿跨步落地，右腿屈膝并蹲低，右臂把球拍挥向前方，左腿形成“瞬步”，使发力更有力道；
3、击球动作：同时双臂伸直，右手带动球拍，以腹部为中心，上身向前旋转，右腿贴近地面，右手把球拍由下而上击向球；
4、回归动作：击球后右腿稳定落地，右臂收回，腹部和胸部向后转动，双腿尽量保持站立的姿势，待球掉落到地面后再恢复原始姿势。
羽毛球击高远球练习技巧
羽毛球击高远球练习技巧羽毛球是一项非常受欢迎的运动项目，它的魅力在于快节奏的比赛和令人兴奋的击球动作。
在羽毛球比赛中，击高远球是一项非常重要的技术动作，它可以用来迫使对手移动，制造出更多的得分机会。
掌握击高远球的技巧对于提高自己的比赛水平是非常有帮助的。
下面就来分享一些羽毛球击高远球练习技巧。
1.正确的站位和姿势在进行击高远球的练习时，正确的站位和姿势是非常重要的。
站在球场的正确位置，双脚要分开与肩同宽，保持平衡。
然后，保持膝盖微微屈曲，身体微微前倾，以便更好地接近球和准备击球。
执拍的手要放在腰部前面，另一只手则在身体的另一侧，以保持平衡。
这样的站位和姿势可以让你更好地控制身体的平衡，更加灵活地进行击球动作。
2.正确的击球动作击高远球的关键在于正确的击球动作。
要做好上网的准备，提前判断对手的击球动向和方向，做好准备迎接高远球。
当对手击出高远球时，要迅速移动脚步，调整站位，用正确的击球动作去迎接球。
在击球时，要将球置于头顶位置，以便做出更好的反应。
要保持上身的平衡，通过利用腰部和手腕的力量来完成击球动作，打出准确又有力的高远球。
3.练习手腕力量和柔韧性在进行羽毛球击高远球的练习时，手腕的力量和柔韧性是非常重要的。
因为手腕的力量和柔韧性可以影响到击球的力度和准确性。
为了加强手腕的力量和柔韧性，可以进行一些特定的训练。
可以使用绷带或弹力带进行手腕的力量训练，也可以进行手腕的伸展和放松训练，以增强手腕的柔韧性和灵活性。
通过这些训练，可以增强手腕的力量和柔韧性，提高击高远球的技术水平。
4.练习眼球协调和反应速度在进行击高远球的练习时，眼球的协调和反应速度也是非常重要的。
因为眼球的协调和反应速度可以影响到对球的判断和击球的反应。
为了提高眼球的协调和反应速度，可以进行一些特定的训练。
可以进行眼球协调训练，通过不断地调整视线来提高眼球的协调能力；也可以进行反应速度训练，通过不断地练习对球的反应来提高反应速度。
通过这些训练，可以提高眼球的协调和反应速度，从而更好地应对击高远球的挑战。
羽毛球正手后场高远球击球技术要领
球拍直立食指托拍柄底部保持平衡不倒看教师组织学生进行放松学生积极参与放松活动5分钟谁坚持时间长二集合整队教师讲评三宣布下课师生再见四收还器材教师根据课上学习情况进行总结认真听老师进行简单评价性总结强度
羽毛球正手高远球
教学内容
羽毛球正手击高远球动作
教学目标
1、认知目标：通过本次课的学习，让学生了解并初步了解打正手高远球的动作要领及技术要求。
一、认真学习技术动作，并掌握其要领
要求：积极进行练习
1.有节奏地跟着教
师做挥拍练习
2.两人一组，面对面做挥拍动作，休息的同学观察并指出练习者存在的错误
二，游戏
1、学生学习方法明确规则。
2、学生进行游戏。
要求：
①自觉遵守规则
②相互配合，注意安全
讲解示范：
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动作要点：击球前握拍手自然提起，做好击球的姿势，寻找来球，并找准击球点，击球时转动肩关节准备发力；击球瞬间手臂发力挥动，腕力尤其是手指发力要突然爆发，把球击向对方高远处
二、游戏：托球接力赛
游戏方法:
将学生分成4组，分别成纵队站在起跑线后,听到口令后，将球放球拍上，第一位同学听到教师口令后,以接力赛跑方式,快速向前跑进,绕过标志物快速返回,并将球拍传给下一位同学，跑完的同学站在本队队尾,以此类推,以最快完成队为胜.
2、情感目标：通过羽毛球课的学习，培养学生对羽毛球运动的兴趣，增强学生体育自主锻炼的意识。
3、技能目标：通过本次课的教学，让80%能正确作出打正手高远球的动作。
教学重难点
重点：准确的击球位置
难点：挥拍时的“转髋”、“鞭打”及全身协调用力
教学过程
什么是高远球,如何回击高远球？
什么是高远球，如何回击高远球？
高远球是羽毛球比赛中的一种战术技巧，通常用于远离对手并创造进攻机会。
高远球是将球高高地击打到对方场地后部，迫使对手后退或奋力回球。
回击高远球的技巧如下：
1. 站位：在回击高远球时，应该站在自己球场的后部，以获得更好的视线和击球角度。
2. 技巧：高远球的回击可以采用挥拍或推挡两种技巧。
挥拍是击球时用力挥拍，使球以较快速度飞向对方场地。
推挡是用平推的方式将球轻轻推向对方场地。
3. 落点：回击时应该把球打到对方场地的后部，在深部的位置着地，以给对手造成回球困难的压力。
4. 视线：回击高远球时要注意球的速度和落点，时刻保持警觉并跟踪球的轨迹，以使击球更加准确。
5. 准备：要提前做好准备，根据对方发球的轨迹和速度，合理调整站位和击球姿势。
6. 运动技巧：对于较快速的高远球，运动技巧是回击的关键。
通过迅速移动并寻找最佳的击球位置，可以更好地应对高远球。
需要注意的是，回击高远球需要具备一定的力量和反应速度，并具备调整身位和击球的灵活性。
同时，回击高远球时要注意保持平衡和稳定，避免因失衡而出现错误和受伤。
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羽毛球后场高远球的练习方法？
我打羽毛球已经近半年了，但打后场高远球总是力不从心，打不远。
请肖老师指教该怎么练习？
肖杰：你所提到的也是大多数羽毛球爱好者面临的问题。
击高远球的具体方法及要领，在以往的杂志中已进行过讲解，这次只与大家聊聊后场高远球的一些辅助练习方法。
后场高远球是一项最基本的技术，也是一项非常重要的技术。
为了初学者能够在短时间内掌握此项技术，在这里我以右手持拍为例，介绍几种击后场高远球的辅助性练习方法，供广大读者练习时参考。
图3A 图3B
1、右臂伸直，尽力保持固定不动，仅用手腕、手指发力连续做击球动作的快速挥拍练习(图3A、图3B)。
图4A 图4B
2、右臂上臂固定不动，以肘为基点，前臂微外旋后倒引拍，然后内旋挥臂，通过手腕手指发力，做连续的快速挥拍练习(图4A、图4B)。
3、将羽毛球拍换成网球拍，按上述同样的动作进行挥拍练习。
以上挥拍动作要求每天做3组，每组30次。
第一组与第二组间隔1分钟，第二组与第三组间隔2分钟。
D、打高远球，引拍时就已呈正拍面，要纠正吗？
按照现在的动作，高远球也基本上能到位。
但是因为在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。
需要改变现在的动作吗？
肖杰：严格说来，打高远球时，当手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，带动手腕也随之自然外旋引拍，此时手腕呈自然放松状态，因此还不是正拍面迎球(而是球拍与来球呈垂直状态拍框对球)。
紧接下来手臂内旋挥动发力的同时，带动手腕转腕形成正拍面击球。
这是高远球的常规动作描述。
如果如你陈述的：“在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。
”这样的动作状况，手腕在击球前已经形成极度的后伸动作(形成正拍面)，造成腕关节紧张，会对击球发力造成一定的影响。
E、柔韧性、协调性和球感对技术进步影响大吗？
肖老师，您好！我家孩子学习羽毛球近半年时间，没有什么进步。
教练说孩子的协调性、柔韧性和球感不好是影响进步的最重要因素。
是这样吗，请您指教。
肖杰：孩子教练说协调性、柔韧性和球感不好是影响孩子进步的重要因素，我非常赞同。
身体的柔韧性与运动中动作的协调性密切相关，良好的柔韧性有助于提高动作的协调性，同时也有助于灵敏性的发展，对适应和掌握羽毛球运动特点和规律是非常有帮助的。
少年儿童阶段是发展柔韧和协调素质的最佳时期，训练中可偏重此项能力的发展与提高。
值得一提的是，锻炼中应遵循客观规律，科学地安排训练内容，有步骤、有计划地发展必须的素质，在提高身体协调能力、反应能力和灵敏度的同时，注重球感的培养，形成良好的习惯，为将来奠定坚实的运动基础。
通俗地说，球感是运动中人体对场地空间感觉、身体位置和飞行球体位置的一种整体的综合感觉能力，与意识、判断和运动素质息息相关。
少年儿童阶段，是培养和发展球感的关键时期，具体的一些简要练习方法，在过去的技术课堂栏目里曾介绍过，你可以参照相关的内容作为指导孩子训练的参考。