大便与健康状况 便便是来自肠内的书信
大便揭示健康问题
一、为何大便揭示了什么健康问题？答：肠道有益菌少则大便臭“大便气味是肠内环境恶化的最佳证据。
一般来说，健康人的大便不会特别臭，除非有时吃得肉食特别多，但往往只是一时的，清淡饮食便会恢复正常。
但如果有的人每天排便都会恶臭无比，这样的情况就值得警惕了。
”肠道里的细菌通常有上百种之多，可分为有益菌和致病菌两类。
在人体健康状态下，有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态，维持肠道环境的健康。
可平衡一旦被打破，有益菌抵挡不住致病菌的攻击，就会导致各种肠道疾病的产生，大便的气味也会随之改变。
“胎粪没味道就是因为新生儿肠道内99%都是有益菌。
随着年龄增大，3岁左右的孩子肠内有益菌减少到10%左右，到60岁时，肠内有益菌仅占1%，这是身体老化、消化机能衰煺的结果，也是为什么老年人大便比较臭的塬因”。
二、不同臭味揭示哪些疾病怎样通过大便气味辨别肠道疾病呢?大便恶臭多是进食高蛋白食物或肉类较多，长此以往肠癌的发病率增高；大便有刺鼻酸味，多数是发酵性消化不良，是“食滞”的后果，可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化；腹泻伴烧焦味，则是小肠机能下降导致的消化不良，在中医来说则是脾胃虚弱，需要以淮山、茯苓、薏米等食物补脾；伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血且出血量较多；水便伴肉或鱼的腐臭味，是肠内大量血液或黏液分解的表现；肉汤样大便伴奇臭味，则多见于小肠出血性坏死性炎症。
三、如果有大便异常如何保养1、保证睡眠，睡眠不足会使肠道负担加重；2、减少精神压力，防止菌群失调，保证好心情，防止肠道过劳；3、注意营养均衡，忌暴食暴饮，戒烟酒；4、适当食用根茎类食物，如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等，并多吃水果蔬菜；5、适当服用一些肠道有益菌制剂如双歧杆菌等。
水样大便，这种大便最多见于夏季因食了某些被嗜盐菌污染的腌制品。
常见的有沙门菌感染引起的腹泻。
8鲜红色常见于下消化道出血。
外层粘有鲜血，量少，并伴有剧痛，便后疼痛消掉，是为肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块，附在粪便外层，与粪便不相混，可用水将血液或血块冲走的，有内痔出血的可能。
大便描述医学术语
大便描述医学术语大便是人体经过消化系统排泄出来的固体废物，其特征可以为我们提供很多有关健康状况的信息。
在医学术语中，也有一些与大便相关的术语，下面将为大家介绍几个常见的医学术语，并解释其含义。
1. 排便：指的是大便的过程，即将废物从结肠排出体外的动作。
正常情况下，每日排便一次至三次为正常范围。
2. 大便次数：指的是每天排便的次数。
正常成人每天排便一次至三次为正常范围。
如果排便次数过多或过少，可能与饮食、生活习惯、肠道疾病等有关。
3. 大便颜色：正常大便的颜色为棕色，这是由于胆色素的代谢产物引起的。
如果大便的颜色发生变化，如出现黑色、白色、黄色等异常颜色，可能与胆道问题、消化问题、食物摄入等有关。
4. 大便形状：正常大便形状为柔软的圆柱形，称为“香蕉便”。
如果大便形状发生变化，如出现干硬的便便、水样便、丝状便等异常形状，可能与肠道问题、消化问题、饮食习惯等有关。
5. 大便质地：正常大便的质地应该是柔软而容易排出的。
如果大便质地过干、过硬，可能会导致便秘的发生。
而大便质地过软、过稀，可能会导致腹泻的发生。
正常的大便质地应该是中等的，既不过干也不过稀。
6. 大便气味：正常大便的气味一般不会特别刺鼻，但也不是完全没有气味。
如果大便的气味异常强烈，可能与饮食、消化问题等有关。
7. 大便潜血：是指在大便中发现隐血的现象。
正常情况下，大便中是不应该有血液的。
如果发现大便中有隐血，可能与消化道出血、肠道炎症等有关。
8. 大便黏液：是指大便中出现黏液的现象。
正常情况下，大便中是不应该有黏液的。
如果发现大便中出现黏液，可能与肠道感染、炎症等有关。
9. 大便残留：是指排便后仍有部分大便残留在肠道中。
正常情况下，排便后应该感觉肠道已经完全清空。
如果感觉肠道未能完全清空，可能与肠道运动问题、便秘等有关。
总结起来，通过观察大便的颜色、形状、质地、气味等特征，我们可以初步了解人体的消化系统功能是否正常。
如果发现大便异常，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。
欲得长生,肠中常清
欲得长生，肠中常清作者：崔霞来源：《父母必读》2019年第09期欲得长生，肠中常清—合理膳食，規律排便很重要“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”出自东汉思想家王充的《论衡》一书。
俗话说，要想长寿，首先“肠寿”，意指肠道里面越干净，身体就越健康。
唐代名医孙思邈也说：“便难之人，其面多晦。
”可见，古人很早就意识到大便不畅，体内代谢产物及毒素堆积，会对人体健康产生影响。
便秘之表现便秘表现为排便困难，排便时间延长，甚至因此而引起肛裂、脱肛、痔疮。
由于排便不规律，常会出现食欲不振、腹胀、腹痛、口臭。
由于代谢产物和毒素不能被及时排出体外，还会导致睡眠不安、心烦易怒、注意力不集中等。
有的孩子因为不能及时排便，会出现发热、咳嗽、咽痛、鼻衄。
可见，保持大便通畅对孩子的健康至关重要。
便秘之原因饮食热物风热可致便秘《幼科切要》指出：“小儿大便不利，多由饮食热物风热结于便。
”小儿脾常不足，如果饮食不规律，进食过快，缺乏咀嚼，或过食高热量、生冷、坚硬的食物，都会影响脾胃的运化，导致食物不能很好地被消化，停滞于肠道内，久而成积，积久化热，积热内蕴，影响肠道传导功能而导致便秘。
小儿又为稚阴稚阳之体，如果过量食用辛辣、煎炸的食物，或过量使用辛温香燥的药物，肠道就会积热，出现便秘。
如果孩子经常发热，会伤及津液，导致大肠缺乏津液濡润，也会使大便干结。
正如《小儿卫生总微论方》中提到：“小儿大便有秘涩者，有不通者，皆由脏腑有热，乘于肠胃，胃热则津液少，少则粪燥结实而硬，大便难下，则为秘涩，甚者则不能便，乃为不通也。
”气不运可致便秘《儿科萃精》言：“血不化，气不运，则二便秘结。
”说明气机升降运动正常，大小便才可正常排出。
小儿神气怯弱，如果突受惊吓、打骂，或所欲不遂，或环境、生活习惯突然改变，情绪抑郁，或久坐缺乏活动，均可引起气机升降失常，使脾不升清、胃不降浊，肠道传导功能失常而致便秘。
便秘之处理● 养成良好的排便习惯是防治便秘的第一步。
大便报告模板
大便报告模板
背景介绍
大便是我们身体代谢产物的排泄物，其颜色、质地、气味等特征能够反映身体
健康的状况。
因此，医生在诊断、治疗和预防疾病时，通过观察和分析大便的情况可以了解患者的胃肠道功能状况。
模板内容
基本信息
•姓名：
•年龄：
•性别：
大便的颜色
•粪便的颜色应该是棕色或深棕色的，如果出现了其他颜色的粪便，可能需要去就医。
•黑色或暗红色：可能是因为消化道出血造成的，需要及时去医院就诊。
•红色：可能是因为肛门直肠疾病引起的，如痔疮、直肠息肉等，需及时就医。
大便的状况
•大便的质地：
–中等硬度，不干燥、不过于潮湿、不过于粘腻。
–如果经常出现干硬或水样的便便，也需及时就医。
•大便的形状：正常的效果柱状，可以反映大肠蠕动的情况，形状发生变化，如变小、细长、稀疏分离，都需要注意。
•大便的数量：
–成人一般为一天一次或两次，若超过三次或少于一次，也需要进行检查。
–成年人的一次大便平均体积是100-200克，如超过200克或减少到50克以内，也需重视。
大便的气味
•大便气味应该有一定的臭味，但是如果过于恶臭需要关注肠胃功能是否正常。
•消化道感染常常会使大便发出恶臭、臭味，需要及时治疗。
总结
通过观察大便的颜色、质地、形状、数量、气味等特征，可以初步了解人体消化系统的功能状况。
如果发现异常情况，建议及时就医。
保持良好的生活习惯，良好的饮食和规律的生活节奏都是维护肠胃健康的重要因素。
健康小常识 粪便颜色告诉你身体健康问题
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢健康小常识粪便颜色告诉你身体健康问题
导语：身体是一切的根本，只有你有个健康的身体，你做什么事情才能够顺利，但是我们很多人都是等到出现大问题的时候才反应出来原来自己身体不健康
身体是一切的根本，只有你有个健康的身体，你做什么事情才能够顺利，但是我们很多人都是等到出现大问题的时候才反应出来原来自己身体不健康了。
其实很多细节都是能够告诉你身体健康情况的，就比如粪便的颜色，不信的话我们就一起来看看吧。
粪便颜色告诉你身体健康问题
根据调查研究发现，我们能够通过粪便的颜色判断自己的身体是不是健康的。
排便是不是正常的是身体健康的指标之一，不过从粪便的形状到它的颜色，这些都是能够反映出身体健康秘密的。
专家表示，健康的粪便呈棕黄色，这是因为正常人的大便中夹杂着一种胆红素常的关系。
若发现粪便颜色有异，如出现绿色、红色、白色等等，可能是消化系统问题或胆管阻塞所引起，务必追查到底，不要掉以轻心。
绿色粪便
引起绿色粪便的原因很多，可能是摄入大量的绿色蔬菜、服用抗生素、铁剂或综合维他命等，或肠内酸度性过高都是引发的原因之一。
如果我们的粪便是浓稠流质的话，很可能就是肠胃发炎了，使得吃的食物不能够及时的消化掉。
绿色的粪便中有脓液，这可能就是急性肠炎或菌痢的表现咯。
黄色粪便
当没被新陈代谢掉的脂肪存在粪便里面时，会排出黄色粪便。
这可能是小肠吸收不良，或是胰脏或胆道疾病的信号。
生活常识分享。
幼儿园小班健康活动《便便对我说》
幼儿园小班健康活动《便便对我说》（学习版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制学校：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的教育资料，如大班教案、中班教案、小班教案、托班教案、优质课件、节日课件、语言课件、科学课件、健康课件、其他资料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!And, this store provides various types of educational materials for everyone, such as large class lesson plans, middle class lesson plans, small class lesson plans, kindergarten lesson plans, high-quality courseware, holiday courseware, language courseware, science courseware, health courseware, and other materials. If you want to learn about different data formats and writing methods, please pay attention!幼儿园小班健康活动《便便对我说》设计意图：幼儿3-6岁期间，对于自己的身体其实充满好奇，生活环节是幼儿一日生活的重中之重，也是基础环节，通过“便便”的自述，让幼儿重视如厕环节，学会关注自己的身体，对于“便便”所反映出来的健康状况，逐渐建立健康饮食的观念，以及培养爱喝水、进餐时不挑食、多吃蔬菜的良好习惯。
关于拉屎的知识
关于拉屎的知识除了肠胃科医生以及小屁孩之外，大多数人几乎对拉屎这个话题都是敬而远之；但事实是，谁不会拉屎呢？大家都是人嘛。
好啦，为了我们之间不要尴尬，我就开门见山地说了：今天我们要谈谈拉屎。
1. 便便是由什么组成的研究表明，水占便便的75%，其余的是导致臭气的纤维、死细菌及活细菌、其他细胞和粘液等。
豆类、坚果等食物中的可溶性纤维在消化过程中会被分解，并形成凝胶状物质，而这也会成为便便的一部分。
另一方面，含有不溶性纤维的食物（如玉米、燕麦和胡萝卜）则更难被消化，从而可能会以完整的形状出现在便便中。
2. 便便的颜色很重要便便的颜色不尽相同，往往取决于摄入的食物类型或其他因素。
有时候你的便便可能会呈鲜红色，这或许是因为你吃了甜菜。
但是千万不要因此忽视红色便便的产生，因为一些很严重的健康问题，如直肠出血，也可能导致便便呈鲜红色。
绿叶蔬菜可能是绿色便便的原因之一，而某些药物可能会使便便变成白色或粘土色的。
我们需要特别注意黑色的便便，虽然这可能是由一些无害的东西（如铁剂或黑甘草）引起的，但这种颜色也可能提示上消化道出血或肿瘤。
3. 便便的形状同样值得注意医学上有一套布里斯托大便分类法，可将便便分为7种类型。
这一方法由布里斯托大学的Heaton和Lewis于1997年发表在《北欧肠胃病学杂志》上。
第1型：一颗颗硬球（很难通过）；第2型：香肠状，但表面凹凸；第3型：香肠状，但表面有裂痕；第4型：像香肠或蛇一样，且表面很光滑；第5型：断边光滑的柔软块状（容易通过）；第6型：粗边蓬松块，糊状大便；第7型：水状，无固体块（完全呈液体状）。
一般认为，第3型和4型是正常的，标志着健康的饮食和生活方式。
1、2型代表便秘，6、7型代表腹泻。
感染、食物中毒或胃肠道疾病都可能导致便秘或腹泻。
如果你的便便长期处于这几种状态，请及时就医以明确病因。
第5型通常表明饮食中缺乏纤维素，而纤维能黏合便便。
4. 恶臭的便便可能预示感染便便肯定不会散发着香气，但是特别刺鼻的便便往往预示着身体正遭受病原体感染。
从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康
从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康排便量以香蕉得大小为基准来计算肠道就是健康得书信。
这句话一点也没有错。
或许告诉大家说，从大便可以窥瞧出一个人得健康状态，相信朋友们会觉得有些。
恶心：“噢，天啊，研究大便。
”但，确实如此。
大便得颜色、量、气味、形状等都与人体得健康状态息息相关。
中国有“便便博士”蔡英杰，亚洲有世界微生态医学会主席光冈知足，她们都致力服务于肠道健康，对大便给出得健康信息做出了很多得分析，下面为您道来：就像气象专家根据降雪，判断当时得气象状况，先观察“降雪量”一样，我们观察大便时，也就是从“排泄量”开始。
一般来说，食物纤维摄取量越多，排便量就越多。
以饮食正常得亚洲人来说，一天得排便量大约就是125至1 8 0克。
如果食物纤维摄取特别多，则大约增加至200至300克。
或许读者会说：“100克得粪便就是多少？上厕所就是坐在马桶上，这样要怎样量大便得重量呢？”得确，就算舍弃了“大便就是脏东西”这种传统观念，也无法将一块块大便放在秤子上来称。
因此，我们就告诉各位大致得标准：长约15厘米，像香蕉一样粗得大便，大约有1 0 0克。
以亚洲人得情况来讲，一天所排泄得大便就是一根半到二根，多得人则就是三根左右。
在日常得饮食中，如果摄取得食物纤维较少，大便就会减少。
所以，欧美人得排便量，当然比亚洲人少。
据说欧美人一天仅拉6 0到9 0克得大便，分量就是亚洲人得l／2到1／3。
一天排便一公斤得巴布亚新几内亚人与欧美人相反，也有排便量远比亚洲人还多得民族，比方生活在巴布亚新几内亚山地得高地民族。
根据日本大阪市立大学得小石秀夫教授得调查，她们一天得排便量，竟然将近一公斤。
究竟吃什么东西，会让她们排出那么多得大便呢？她们得排便量就是否与饮食无关，而就是因为体质得缘故？小石教授所率领得调查队，也曾经针对这一点进行过研究。
从研究得结果得知，她们得主食就是地瓜、芋头、山芋等地下根茎类，一天吃二餐，加起来有一公斤以上，可以说就是大量地摄取了食物纤维；除了地下根茎类，还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜。
怎样从便便颜色形状看身体健康状况
怎样从便便颜色形状看身体健康状况一般情况下面我们每天都需要排便，粪便可以为我们身体排出毒素，通过粪便的颜色、形状也可以辨别一些疾病，但是，在人们看来，便便是一种很不雅的词汇，没有人会把便便搬上饭桌当做话题来讨论，因此，人们对便便的知识一无所知，有时自己便便出问题了也不知道，今天我们就为大家介绍一下便便的相关知识，让大家知道如何通过便便看身体健康状况。
假如，食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分，粪便量会显得非常多，甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。
这样的粪便是健康的粪便，通常是半固体的，所含水分占80%以上，而带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。
这些人排便都非常通畅，不仅大肠癌发病率极低，心血管病和糖尿病的发生率也低。
一、健康大便的标准：1、天天排便天天吃当然最好要天天排废物，如果没有天天排便，请从摄取水分、饮食均衡、运动开始改善喔。
2、不会臭健康的便便是不臭的，会臭的就是腐朽菌过度发酵，要补充肠道益菌并及时排便。
3、浮起如便便能在水中浮起表示肠道环境健康，有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸，便中含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。
4、金色健康的便便呈金黄色!如果您的便便呈金黄色，恭喜啦!表示消化系统健康!如果是褐色则是纤维素及肠道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性体质，健康大大不好喔，多多摄取纤维素，补充益生菌!便便的颜色便便的形状便便看健康二、便便颜色看健康1、中等深度的棕色大便表示身体健康。
保持胃肠道的顺畅运作，定期检查这些建议的颜色规则，并且定期排便(每天两次为最佳)。
整体上呈较浅的棕褐色到中等深度的棕色(消化过程中胆汁导致的颜色)，以及甚至绿色(绿色蔬菜导致的颜色)都可以认为是正常颜色。
非常暗的棕色大便则暗示着由于出血导致的潜在的严重肠胃状况。
2、暗红色或者暗黑色有点可怕但是并不是一定是坏的征兆!查看一下：暗色或者泛红的大便通常是跟食物或者药物相关。
红色色调，有可能是由于红色食物：甜菜，番茄酱类食品(摄入大量的红色酱料)，烧烤，小红莓，番茄汁(汤)，BBQ，红凝胶或者饮料，辣椒或者大量的西班牙甘椒。
【胃肠道：生命之道】为什么你每天都需要排便
【胃肠道：生命之道】为什么你每天都需要排便排泄（排便）的功劳——清除肠内毒素。
我们的身体每天会消耗胃肠道提供的各种各样的营养物质，同时也会产生各种各样的毒素。
细胞从血液中吸收营养物质，将自己的排泄物——代谢产物排到血液中；衰老死亡的细胞会碎裂成碎片，从血液运走；细菌、病毒感染人体后也会释放毒素，这些毒素同样需要经过血液排放出去。
如果小肠不小心吸收了有毒的物质，这些物质经过肝脏解毒后也会变成身体不需要的东西经过血液排放出去。
我们的身体无时无刻不在产生毒素，如果这些毒素不能及时的排出去，就会迫害正常的细胞，引起疾病。
通常进入血液的毒素会经过我们的呼吸、排尿、排汗释放出去。
但是，这些血液里的毒素与肠道产生的毒素相比，简直是小巫见大巫。
食物经过肠道吸收之后，其残渣就会变成便便，便便里夹杂着很多的毒素和肠道死亡细胞的尸体和细菌。
通常情况下这些毒素会随着便便排出体外，如果长时间不排便，毒素就可能被身体重新吸收，久而久之，人体就会慢慢的中毒，产生一些疾病，所以说便秘的人容易衰老容易生病，亚健康问题比较多。
“不想早死，肠中无屎”这句古语是很有道理的。
肠道不仅让我们的身体获得充沛的能量，同时让我们肠道内积攒的毒素随着排泄而移出体外，因此可见肠道排毒的重要性。
其实早在15年前，我们不需要借助其他的东西来排除肠道内的毒素，但是随着科技的发展，食物、空气、水等资源都受到了污染，转基因食物、雾霾等使得人们的自身免疫力下降，肠道的排泄功能降低，很多的疾病可谓“应运而生”，很多的老人，特别是农村的老人，一生大病去医院检查，结果出来就是癌症晚期；身边还有一些年轻人30岁不到，就患上癌症，没得治只能在家里“安度”最后的青春。
结石、三高、肥胖困扰着很多的人，因此有人每天吃着结石颗粒、吃着降三高的药、吃着减肥药，却不明白为什么会得这些病，也不知道这些药是如何起作用的（药的工作原理）。
举个肥胖者减肥的例子，吃减肥药减肥，最后不便秘吃成了便秘；现在走在街上，10个人有8个人有“大肚子”，15年前没有那么多“大肚子”，现在的“大肚子”其实不是肥胖，是虚胖，体内脂肪堆积，自身无法正常的代谢导致的所谓的“肥胖”，其实不是减肥，只需要排毒就可以了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大便与健康状况便便是来自肠内的书信
你观察过“便便”吗？
什么？平时人人避之不及的“便便”还用得着仔细观察？而且它们不都长一个样嘛？如果你抱有以上想法，那可就大错特错了!千万别小看“便便”，虽然每个人都要“五谷轮回”，但其性状却各不相同。
从颜色、分量、气味、软硬度综合来分析的话，大致可以分成香蕉型、黏稠型、硬邦邦型、水样型等。
不过要说最完美的“便便”还要属动画片里常见的那种金黄色螺旋状的“便便卷”，虽然和香蕉型“便便”一样非常长，但它没有断裂，从头到尾一气呵成，而且几乎闻不到臭味，通常拥有这种“便便”的人的饮食生活习惯都处于极佳的健康状态。
“便便”是来自肠内的书信
那为什么说拥有完美“便便”的人最健康呢？这是因为“便便”可不光是排除体内代谢垃圾那么简单，从食物的消化到“便便”的形成以及最后排出，这里面还包含着人体奇妙的大学问。
用最简单的话来说：肠道是制造“便便”的地方，而“便便”就是来自肠内的书信。
透过观察形态、了解排便习惯就可以大致反映出肠道状况的好坏。
而肠道本身又是守护人体的重要场所，如果肠道健康的话，身体的抵御力就比较强，不容易生病。
倘若你的“便便”很糟糕，比如又臭又硬或者呈现水样状，那一定是肠道在提抗议了!
肠内细菌打造完美“便便”
既然“便便”能反映出我们的健康状况，那如何才能制造出完美的“便便”呢？这就和肠道内的细菌有关了，因为“便便”中约半数就是由细菌组成的。
而肠道内积聚着上百种，数量达到100兆的细菌，其中有好菌、坏菌，还有中性菌。
只有肠内菌群保持平衡时，肠道才能完好运作。
而日常饮食不规律、生活压力、年龄增长等都会导致肠内有害菌增加。
长此以往，我们的肠道怎么可能制造出完美的“便便”呢？相反，便秘、腹泻、抵抗力下降等问题却会频繁光顾。
制造完美“便便”的TIPS：
1.尊重便意，养成每日定时排便的习惯；
2.生活规律，保持愉悦的心情；
3.健康饮食，适量摄取活性乳酸菌，促进肠道蠕动，让排便更顺畅。
养乐多健康小课堂之秋天也要养一肚子“好菌”
秋季肠道麻烦多
秋季是收获的季节，大量水果海鲜争相上市，但你知道吗？它也是肠道疾病高发的季节。
尤其在季节交替之际，温差变化大，各种细菌病毒大肆猖狂，向我们的肠道发动一波波猛烈的攻击。
专家提醒，天气转凉后，人的胃肠道短时间内适应不了季节的转换，再加上饮食不注意，所以出现腹泻便秘等肠道不适症状的人明显增多。
因此，大家应注意天气变化，莫让肠道麻烦“钻了空子”!
养一肚子“好菌”
其实从我们出生的那天起，肠道就成为了细菌的乐园，其中有好菌、坏菌，还有中性菌，总数约有100兆之多。
在大肠里，每分钟死亡和新生的细菌多达200万～500万，而在小肠中，这个数字还要高上10倍。
正是这些细菌彼此间的平衡决定了肠道的健康与否。
当天气饮食等原因影响到肠内平衡，使坏菌增多时，我们不妨去增强肠内好菌的势力。
毫不夸张地说，养一肚子“好菌”，培养肠道自己的“特种部队”，就能有效减弱坏菌和有害物质对肠道的破坏。
挑对“好菌”有绝招
众所周知，乳酸菌是我们肠内的好菌代表。
但市面上各种所谓含乳酸菌的产品都一样有效吗？其实不然，只有那些拥有“益生菌资格证”的乳酸菌才能真正对肠道健康起到作用。
但要成为益生菌通常须经过菌株来源、安全性、有效性等综合指标来衡量，可谓条件苛刻，其中菌株的活性则是首要条件。
如果你面对琳琅满目的产品还是一头雾水，请记住以下窍门：首先挑选包装上标注了“活性”乳酸菌字样的产品，这样才能保证买到的好菌能活着到达我们的肠道。
二是至少要选择每毫升乳酸菌含量在100万以上的，并保证每天几十亿的摄取量。
对了，还千万要警惕那些“乳酸”饮料，虽然仅一字之差，但里面根本没有使用到乳酸菌，更别提活菌，所以作用可差远了!
最后再提醒大家一句：乳酸菌的活性在低温下才能得以很好的保证，保质期一般在1个月左右。
所以可以直接到超市的冷藏柜中选购，还有别忘了仔细阅读产品的标签，比如配料表、名称标识等，这样才能挑到肠道中意的“好菌”哦!。