校本教材编写—篮球

校本教材——篮球第一章篮球运动概述起源1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际训练学校体育教师詹姆斯·奈史密斯博士为了解决冬季室外寒冷，橄榄球、棒球无法正常开展而发明了篮球，奈史密斯博士于1939年逝世，终年78岁。

他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然已经发展为美国国内的第三运动以及世界第十大球类运动，参与人数甚至略微超过了冰球。

为了纪念奈史密斯博士发明篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

詹姆斯·奈史密斯发展简史最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。

只需双方参加比赛的人数必须相等。

1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。

上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。

相对于原始的五大宗旨以及十三篮球竞赛规则来说，1893年的规则又进一步得到了完善。

1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。

1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界， 1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则。

此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。

特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。

篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。

男子篮球列为1910年旧中国第一届全国运动会的表演项目，1914年列为正式比赛项目；女子篮球于1930年列为正式比赛项目。

这一期间，篮球在广大城乡人民群众中未能得到普及，推广面极窄，竞赛活动较少，从国内外比赛成绩反映整体水平较低。

1949年后，篮球运动在中国传播、普及、发展进入了一个新阶段。

20世纪50年代初期政府主管部门建立了篮球管理机构，倡导“狠、快、准、灵”的技术风格和“以我为主，以攻为主，以快为主”的战术指导思想。

随后，通过总结讨论，中国篮球运动确立了“勇猛顽强，积极主动，快速灵活，全面准确”的训练指导思想。

20世纪70年代中后期，中国恢复了在国际篮球组织的合法席位，从此走上国际竞技舞台，特别是自80年代中期至90年代中期中国篮球事业进一步得到了全面的大普及、大发展、大提高：篮球人口居世界之最；篮球后备人才的培养形成新的配套网络；篮球运动理论与应用研究日益深入，成果显著；篮球竞技水平有了历史性突破，国家男女队曾接连居亚洲榜首并达到世界先进水平；各类篮球俱乐部相继成立，篮球竞赛的文化氛围和职业化、商业化气息渐浓。

中国篮协于1996年首先改革传统的竞赛体制，先后举办了甲A、甲B 和乙级队主客场制联赛，逐步向职业化过渡，形成中国职业篮球联赛（CBA），进而有序的推动篮球运动产业化进程。

1997年成立了事业型的篮球运动管理中心。

1998年中国大学生体协推出了CUBA联赛。

这些无疑给中国篮球事业带来了新的生机和活力，中国篮球运动即将进入一个发展新阶段。

第二章篮球基本技术第一节篮球运动技术分析与范例篮球技术，就是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称，它是篮球比赛的基础，分为进攻与防守两大部分，每一部分由若干技术构成。

各类技术动作有许多具体不同的方法。

如投篮类有单手肩上投篮、双手胸前投篮等。

各种方法又可以在不同条件下来完成，如原地、行进间或者跳起等（见图）。

正规的篮球运动的技术是比较复杂的。

但是，健身娱乐性的篮球活动，在初步了解篮球技术的基础上就可进行。

随着技术水平的逐步提高，能更多的体会到乐趣。

参加较高水平的篮球竞赛，则必须掌握更全面的攻守技术。

第二节投篮技术分析投篮是篮球比赛中，持球队员将球从篮圈上面投进球篮所采用的专门技术动作方法的总称。

篮球比赛的胜负是由得分多少决定的，而投篮是唯一的得分手段。

篮球比赛双方一切技战术的目的都是为了投篮和防守投篮，所以，投篮是篮球运动的核心技术。

一、投篮技术分析一个完整的投篮过程应由投篮的准备动作、投篮动作和结束动作三个阶段构成。

这三个阶段包括持球、瞄准、出手、球的空中飞行和旋转几个基本要素。

（1）投篮的持球方法。

持球是投篮前的准备工作，是完成投篮的前提。

正确的持球方法有利于投篮动作的完成。

持球分单手持球和双手持球两种，都要求五指自然分开，增加触球面积，指根以上部位触球，掌心空出。

（2）投篮的瞄准点。

瞄准点是投篮注视的目标。

根据目标测定投篮出手角度、用力大小等因素。

在球场任何地方空心投篮，一般瞄准篮圈前沿正中点，碰板投篮则根据入射角等于反射角的基本原理，以篮板某一点为瞄准点。

（3）投篮的出手方法。

投篮的出手方法是投篮时球最后离开手时的动作，是投篮技术关键。

出手动作包括出手手法和全身协调用力，其发力顺序为：下肢蹬地、身体伸展、手臂伸出、手腕前屈和手指拨球。

（4）投篮的抛物线。

抛物线是球出手后在空中飞行的路线，其意义主要是相对于球篮的球的入射角和有效面积。

应根据不同的投篮距离选用高、中、低不同的弧度。

一般说来，中弧线是较适宜的投篮弧线。

（5）球的旋转。

球的旋转影响投篮准确性。

适宜的旋转可排除空气阻力的干扰，使球平稳飞行。

一般的投篮，球应沿横轴向后旋转，低手投篮时，球向前旋转，侧面碰板投篮时，应使球适当侧旋。

完整的投篮技术是在上述各要素的相互作用下完成的。

各要素相互影响，只有将各要素相互协调，才能取得较好的投篮效果。

正确的投篮出手后的手形是：投篮的手持球时应尽可能张大，投篮的手持球时是什么样的手形，投篮出手后还应该是什么样的手形，我们把它形象地叫做持球形，(如图5)。

第三节投篮技术的练习方法一、原地和跳起投篮的练习方法(1)两人一组，对面站立，做原地或跳起投篮模仿动作(2)两人一球，一人站在位下抢位板球，另一人做原地或跳起投篮，距离由近及远。

(3)每人一球，在篮下4米处原地或跳起投空心球练习。

二、手法练习限制区附近5点(两侧底线、两侧45角及中间)的自投，主要检验自身的出手有无问题。

命中率稳定在较高水平(超过60％以后，可适当延长投篮距离或加快出手速三、自投自抢连续、快速命中10个球为l组，投篮的位置可以根据自身水平选择篮下、限制区外或3分线外，投篮的方式可以选择双手、单手、原地、行进间或跳投等，也可以考虑在不同的位置并快速变换投篮点的投篮练习。

四、篮下脚步及投篮组合练习篮下近距离持球后的投篮(真假投)、突破(两侧)、急停(跨步、跳步、转身等)、晃动(真假投篮)、蹬跨及转身、真假投篮、错位起跳、投或变换动作投等一系列动作组合及其变化练习。

可在罚球线处、篮下限制区两侧及底线两侧等多角度、多路线练习。

五、2人l球快接快投一人连续投10次，另一人负责传球，完成后互相交换。

或者，投篮者出手后立即冲抢篮板，快速传给另一人，并拉出寻找投篮点。

而另一人快接快投后，也冲抢篮板，并快速传给伙伴投篮。

依次连续进行。

连续命中若干球或连续投篮若干次为一组。

投篮位置可以选择篮下、限制区附近或3分线外，投篮的方式也可以选择跳投、原地投等。

六、罚球线投篮练习学生每人一球在罚球线上排成一路纵队，自投自抢篮板球，依次反复进行。

第四节运球技术分析持球队员在原地或移动中，用手连续按拍使球借助地面反弹起来的动作叫运球。

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，是控制球、支配球、组织战术配合及突破防守的重要手段。

1、运球包括原地运球和行进间运球两类。

原地运球包括高运球、低运球。

行进间运球包括高、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、体前变向不换手运球等。

2、运球技术动作是由身体姿势、手按拍球的动作、脚步动作的合理运用三个环节组成。

运球技术的关键就是运球队员对球的控制能力、支配能力、脚步动作的熟练程度以及手、脚、躯干的协调配合。

运球主要靠手指、手腕对球的控制与支配。

运球时，五指自然分开，掌心空出，用手指和指根以上部位控制球，以肩为轴，上臂带动小臂，最后作用于手腕，手指用力向下按拍球，并随球有迎送球动作。

运球的方向和速度的不同，要求按拍球的部位和力量也不同。

运球时球的落点要有利于自己控制球和保护球。

另外，要注意控制身体重心，保持运球手臂和脚步动作的协调。

第五节培养运球球感的练习方法一.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

二.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。

将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

三.跨下八字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习四、双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。

练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

抛球后击掌。

在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

五、双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。

球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

六、身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

七、体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

八、单手侧对墙传球方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

九、双手身前身后接裆下反弹传球方法：双手持球于腹前。

先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

十、环绕头、颈、胸、腿交接球方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

第六节传、接球技术分析传接球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法，是进攻队员之间相互联系和组织进攻的纽带，实现战术配合的桥梁。

传接球技术质量的好坏，决定着战术配合的效果和进攻的质量。