《耐久跑》说课稿
2023年耐久跑说课稿15篇
2023年耐久跑说课稿15篇耐久跑说课稿1在小学体育课程标准中明确要求学生通过多种游戏发展学生的位移速度和耐久跑能力。
根据我校的实际情况及水平教学计划，我在水平二（四）年级阶段安排了变速跑、定时跑、拼图跑、自然地形跑和400米考核5课时的教学内容。
今天我说的是第三课时：拼图跑。
在小学水平二阶段耐久跑的学习主要通过自然地形跑、趣味跑、变速跑、拼图跑来培养学生的兴趣。
水平三阶段主要通过自然地形跑、定时跑、定距离跑、定向跑来逐步提升运动技能和运动水平。
今天的“拼图跑”是继前面所学的自然地形跑的基础上进一步增加动作难度和呼吸要求，为水平三学习定时、定向和定距离跑打下基础。
综合以上分析，我确定本课的学习目标是1、了解耐久跑的呼吸方法与节奏，能做到跑得轻松自然，动作协调，呼吸有节奏。
2、发展学生的下肢力量和耐力素质。
3、在练习中发扬吃苦耐劳的精神和坚持到底的品质。
考虑到我校学生的特点及运动技能形成的规律，我认为跑得轻松自然，呼吸有节奏是本课的重点也是本课的难点。
水平二阶段的学生对于耐久跑项目有一定的恐惧感。
在课上仅用讲解法、练习法来组织教学，大多数学生会感到枯燥和索然无味。
因此，在本课的主体教学环节中我主要运用游戏法来实施教学。
接下来我来说说课前准备。
根据课的内容及课的设计，在教学前需准备以下器材和设备：1、标志桶若干个2、水彩笔3、填色卡4、小排球和鱼网5、录音机及相关音乐下面我来说说教学过程，整个教学过程我将分为四个阶段进行教学。
（一）创设情境，提升兴趣阶段首先用语言引入“小朋友，五官是我们身体的一部分，你们能快速准确的摸到它们吗？”然后组织学生集体玩“摸五官”的游戏，以此来激发学生的兴趣，同时也培养了学生快速反应的能力。
随后安排六节热身操，今天的热身操主要针对学生的下肢进行，便于更好地为今天的主教材服务。
（二）合作交流，探索学习阶段这个环节是本课的主体教学部分。
针对耐久跑学习比较枯燥乏味的特点，我将运用“拼图游戏”法来组织教学。
小学体育《耐久跑》一等奖说课稿
小学体育《耐久跑》一等奖说课稿1、小学体育《耐久跑》一等奖说课稿一、说教材1．说课内容：九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》。
本课计划用三课时完成，第一课时，复习站立式起跑，途中跑的摆臂技术，600或800米跑走交替。
第二课时，途中跑技术，慢跑5至7分钟。
第三课时，400米全程跑。
本节课是第二课时的内容。
2．教材简析本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。
就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。
对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。
但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。
最后，结束部分在轻松和谐的音乐声中结束本课。
3．教学目标根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的求制定本节课的教学目标：⑴利用唱游“找朋友”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。
这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。
⑴让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。
培养学生的主体意识。
⑴培养学生的合作意识和创新精神。
4．教学重点、难点重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿耐久跑说课稿1一、说专业与学科内容职业学校是培育高素养劳动与中初级特地人才的基地，体育与安康课程除需要在满意身心进展的根底上，表达“以人为本”的教育思想与原则外，还要致力于提高与将来职业有关的运动技能、全面素养与综合职业力量。
职业学校“职业”性的特点，体育与安康课如何提高学生的终身体育意识，为终身体育打好根底，突出“安康第一”的指导思想。
为面对走出校门后紧急、繁重的生活工作压力，拥有安康和良好的形态是必不行少的。
所以本次课用学生宠爱的篮球运动来引导学生的学习兴趣，教学过程中利用竞争、嬉戏、团结协作和安全保健意识相结合，培育学生吃苦耐劳、奋勉向上的品质。
并与我们企业用人标准相结合作为为培育目标。
二、说教材1、教学内容：（1）篮球：急停投篮（2）跑：耐久跑。
2、教材分析：上述两项内容分别选自职高体育高二教材体育实践局部中的第七局部篮球和第一局部跑。
这二项内容既有着重上肢的练习，又有着重下肢的练习，而且均要求全身各局部的协调性，安排在一起进展教学，符合高二中职学生的身心特点，也符合全面进展的教学原则。
篮球急停投篮是本次课的新授教材，它是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是后面篮球教学内容的根底，同时，它又是前面所学运球急停急起和投篮的一个技术综合，在以往教学根底上，进展学生制造性、主动性，培育学生连接各种技术动作和实际对抗力量。
重点是急停脚步动作与接球和运球手的协调协作，难点是上、下肢的协调协作。
耐久跑共4个课次，本课为第3课次，是复习教材，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，把握正确的呼吸方法进展学生的有氧耐力，为第4课次的越野跑作好预备。
3、学情分析：本课教学对象为高二年级汽车专业3班的学生。
班级状况55名男生（70%宠爱篮球运动），1名女生。
我们学生身心进展已趋成熟，已经具备了独立思索、推断、概括等力量，在身体熬炼中也具备了较高的根本运动力量。
篮球是他们所宠爱的一项运动，有肯定根底，但对单个技术的学习并不满意，而对学习对抗性练习特殊感兴趣。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿一、教学目标通过本节课的学习，学生能够：1. 了解耐久跑的基本概念和意义；2. 掌握正确的耐久跑姿式和呼吸方法；3. 培养良好的耐力和体能，提高身体素质；4. 培养团队合作意识，增强集体荣誉感。
二、教学重点和难点1. 教学重点：掌握正确的耐久跑姿式和呼吸方法；培养良好的耐力和体能。
2. 教学难点：培养团队合作意识，增强集体荣誉感。
三、教学过程1. 导入（5分钟）通过播放一段关于耐久跑的视频，引起学生对耐久跑的兴趣和好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）a. 耐久跑的概念和意义：耐久跑是一种长期、低强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强耐力和体能。
它对于身体健康和心理素质的培养都有很大的好处。
b. 正确的耐久跑姿式和呼吸方法：- 姿式：保持身体挺直，头部微微向前，胸部稍微向上，手臂自然摆动。
- 呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持稳定的呼吸节奏。
3. 示范和练习（20分钟）a. 示范：老师进行耐久跑的示范，展示正确的姿式和呼吸方法。
b. 练习：学生按照老师的示范进行耐久跑练习，注意保持正确的姿式和呼吸方法。
4. 团队合作（15分钟）a. 分组：将学生分为若干个小组，每一个小组选择一位队长。
b. 比赛：每一个小组进行耐久跑比赛，比赛结束后，记录每一个小组的耐久跑成绩。
c. 讨论：小组成员讨论比赛中的体味和感受，分享自己的经验和技巧。
5. 总结（5分钟）通过学生的讨论和分享，总结耐久跑的好处和重要性，强调团队合作的重要性，以及通过耐久跑培养自己的耐力和体能。
四、教学反思本节课通过导入视频、知识讲解、示范练习和团队合作等教学方法，使学生全面了解耐久跑的概念和意义，掌握正确的姿式和呼吸方法，并培养良好的耐力和体能。
通过团队合作的比赛，增强了学生的集体荣誉感和团队合作意识。
但在教学过程中，我发现有些学生的姿式和呼吸方法还不够标准，需要进一步加强练习和指导。
下次教学中，我将更加注重学生个体差异的关注，提供更多的练习机会和个别指导，以匡助每一个学生更好地掌握耐久跑的技巧和方法。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿引言概述：耐久跑是长跑项目的一种，是一项长时间、长距离的有氧运动。
在进行耐久跑训练时，需要注意训练的目的、方法和注意事项。
本文将从训练目的、训练方法、训练强度、训练频率和注意事项五个方面详细介绍耐久跑的训练内容。
一、训练目的1.1 提高心肺功能：通过长时间、长距离的有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强心肺耐力。
1.2 增强肌肉耐力：耐久跑可以训练肌肉的耐力，提高肌肉的持久力和抗疲劳能力。
1.3 塑造身材：耐久跑可以有效燃烧脂肪，帮助减肥塑身，使身体更加健康和有型。
二、训练方法2.1 逐渐增加距离：初学者应从较短的距离开始，逐渐增加跑步的距禿，避免过度训练导致受伤。
2.2 控制速度：在进行耐久跑训练时，要控制好自己的速度，保持稳定的节奏，避免过快或过慢。
2.3 合理安排休息：训练过程中要注意合理安排休息时间，让身体有足够的恢复时间，避免过度疲劳。
三、训练强度3.1 根据个人情况调整：训练强度应根据个人的身体状况和训练目标进行调整，避免过度训练。
3.2 控制心率：在进行耐久跑训练时，要注意控制心率，保持在适当的范囿内，不要过度激烈。
3.3 增加难度：随着训练的进行，可以逐渐增加训练的难度，提高训练的效果。
四、训练频率4.1 定期训练：耐久跑是一项长期的训练项目，要保持定期的训练，不要间断太长时间。
4.2 合理安排休息日：在训练过程中，要合理安排休息日，让身体有充分的休息时间，避免过度疲劳。
4.3 根据训练目标调整：训练频率也应根据个人的训练目标进行调整，有针对性地进行训练。
五、注意事项5.1 穿着舒适：在进行耐久跑训练时，要选择合适的运动鞋和服装，确保穿着舒适，避免运动受伤。
5.2 补充水分：在训练过程中要及时补充水分，保持身体水分平衡，避免脱水。
5.3 注意体态：在跑步过程中要注意保持正确的体态，避免受伤，提高跑步效果。
结论：通过以上的训练目的、方法、强度、频率和注意事项的介绍，希望能够帮助大家更好地进行耐久跑训练，提高身体素质，享受跑步带来的健康和快乐。
《耐久跑》说课稿（通用3篇）
《耐久跑》说课稿（通用3篇）《耐久跑》篇1下面是关于小学体育的说课稿《耐久跑》，希望对大家有帮助!《耐久跑》说课稿各位评委老师：大家好!一、教材分析及学情分析今天我说课的内容是，九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》，第二课时，途中跑技术。
本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。
对学生而言虽然比较枯燥，但是对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用游戏“找朋友”;结束部分选用放松舞步“十六步”调动学生学习兴趣，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。
二、教材处理根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。
3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
三、教学方式及学习方法1.教学方式：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。
2.学习方法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。
故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。
在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。
把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
四、流程耐久跑是小学体育课中田径重点教材，具体的教学过程设计如下：1.激发兴趣，导入新课。
4分钟整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿【耐久跑说课稿】一、教学目标本节课的教学目标是使学生了解耐久跑的基本概念和训练方法，培养学生的耐力和毅力，并通过实践活动提高学生的身体素质和团队合作能力。
二、教学内容1. 耐久跑的概念和意义2. 耐久跑的训练方法3. 耐久跑的技术要领4. 耐久跑的实践活动三、教学重点1. 学生能够理解耐久跑的概念和意义2. 学生能够掌握耐久跑的训练方法3. 学生能够掌握耐久跑的技术要领四、教学准备1. 教师准备：课件、投影仪、PPT、计时器、实践活动所需的场地和器材2. 学生准备：运动服、运动鞋、水杯五、教学过程1. 导入（5分钟）教师通过展示图片或视频等方式引入耐久跑的话题，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）教师通过PPT和课件等形式，向学生介绍耐久跑的概念和意义，解释耐久跑对身体健康和心理素质的重要性，并结合实例进行说明。
3. 训练方法讲解（20分钟）教师详细介绍耐久跑的训练方法，包括长跑、中跑和短跑的训练原则和注意事项。
教师可以通过图表和实例等方式让学生更好地理解和记忆。
4. 技术要领讲解（15分钟）教师向学生讲解耐久跑的技术要领，包括正确的姿势、呼吸方法和步频等。
教师可以示范和引导学生进行实际动作练习，帮助学生掌握正确的技术动作。
5. 实践活动（30分钟）教师组织学生进行耐久跑的实践活动，可以选择在操场或户外场地进行。
教师根据学生的身体状况和实际情况，设置适当的距离和时间，让学生进行耐久跑训练。
6. 总结归纳（10分钟）教师与学生一起总结本节课的内容，回顾学生的学习成果和收获。
教师可以鼓励学生分享自己的感受和体会，激发学生对耐久跑的兴趣和热情。
六、教学评价教师可以通过观察学生的实践活动表现、听取学生的讲解和回答问题等方式进行教学评价。
同时，教师还可以组织小组讨论和展示等形式，让学生展示自己的学习成果。
七、拓展延伸为了进一步拓展学生对耐久跑的了解和兴趣，教师可以推荐相关的书籍、网站和视频资源，让学生进行自主学习和研究。
体育五年级下册《耐久跑》说课稿(6)
体育五年级下册《耐久跑》说课稿(6)一. 教材分析《耐久跑》是五年级体育课程的一部分，旨在帮助学生掌握耐久跑的基本技能和锻炼方法，提高他们的心肺功能和耐力。
通过本节课的学习，学生将能够理解耐久跑的重要性，学会正确的跑步姿势和呼吸方法，培养坚持不懈的意志品质。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的跑步基础，但耐力方面还有待提高。
学生在学习过程中需要关注动作的细节，培养良好的跑步习惯。
此外，学生对耐久跑的兴趣和积极性也需要被激发，以便更好地投入到课堂学习中。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：学生能够掌握耐久跑的基本技能和锻炼方法，提高心肺功能和耐力。
2.过程与方法目标：通过耐久跑练习，培养学生坚持不懈、勇于挑战的意志品质。
3.情感态度与价值观目标：学生能够认识到耐久跑对身心健康的益处，积极主动参与跑步锻炼。
四. 说教学重难点1.教学重点：正确的跑步姿势和呼吸方法。
2.教学难点：长时间保持正确的跑步姿势和呼吸节奏，培养耐力。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等，帮助学生掌握耐久跑技能。
2.教学手段：利用校园跑道、操场等场地，以及计时器、标志物等器材。
六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：以故事导入，讲述一位运动员通过坚持不懈的耐久跑训练，最终取得优异成绩的经历，激发学生的学习兴趣。
2.技能讲解与示范（10分钟）：教师讲解正确的跑步姿势和呼吸方法，并进行示范，让学生注意动作细节。
3.分组练习（10分钟）：学生分成若干小组，进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.比赛环节（10分钟）：设置不同距离的耐久跑比赛，让学生在实战中运用所学技能，培养勇于挑战的精神。
5.总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结课堂收获，鼓励学生分享自己的感受，为课后持续锻炼奠定基础。
七. 说板书设计板书设计如下：•正确的跑步姿势八. 说教学评价1.学生自我评价：学生通过反思自己在课堂中的表现，评价自己在耐久跑技能和意志品质方面的进步。
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《耐久跑》说课稿
水平四(九年级);教学设计:低涌中学曾宪旭指导老师:韩会君教授
一、指导思想
本次课主要基于《体育与健康》课程标准的基本要求，贯彻“健康第一”和“终身体育”为指导思想。
同时，将现代教育的基本思想贯穿于课的始终，创造和谐、民主、活泼的课堂气氛，并在此过程中学生自主地学习，合作学习、探究学习，从而促进学习能力的提高。
二、教材分析
《体育与健康》课程标准所规定内容之一，该教材能够有效地提高耐力跑是学生心肺耐力水平，增强意志品质，全国亿万学生阳光体育长跑就证明了这一点;但耐力跑是一项枯燥无味的项目，学生往往会对耐久跑产生畏惧感和厌烦情绪。
这就需要教师要有针对性地组织教学，以提高教学的效果。
本课时为第五课时，属于复习课。
本着循序渐进的原则，本节课主要是通过和趣味耐力跑和学生自主选择运动项目进行运动，在自己选择的运动项目中既得到锻炼又可提高体能，同时，也凸显了学生在教学中的主体地位。
三、教材的重点与难点
本次课的重点是让学生享受真正的有氧运动;难点是学生对运动“极点”的把握。
四、教学目标
1.运动参与:正确认识耐久跑对人体发展的作用，提高对耐久跑的兴趣。
2.运动技能:学生掌握正确的耐久跑的动作技能，懂得通过自己选择运动项目来提高自身的心肺耐力。
3.身体健康:通过耐久跑发展学生的心肺机能。
4.心理健康:学生在耐久跑过程中找到自信，同时，培养良好的意志品质。
五、学情分析
初三学生已经具备了一定的运动能力，学习积极性较高，接受能力较快，个性差异相对小，学生集体荣誉感强;而耐力跑是《体育与健康》新课标内容之一，是提高心肺耐力水平，增强意志品质最直接的运动项目，全国亿万学生阳光体育长跑就证明了这一点;但耐力跑是一项枯燥无味的项目，使学生对耐久跑存在畏惧。
现在的孩子体质越来越弱，心肺功能越来越差，肺活量越越来越低，在军训或强度较大的活动中出现晕厥现象，而长跑是提升肺活量最有效而直接的锻炼方式之一。
本课时为第五课时，本着循序渐进的原则，本节课主要是通过合作选择练习和趣味耐力跑，一改以往单纯、枯燥乏味的围绕田径场跑的方法，只是在一至两个篮球场就可以开展有效的耐力练习，并充分发挥学生的主体性，把课堂还给学生，让学生主动选择并积极参与，通过自己选择的运动来提高自身的心肺耐力。
六、教法与学法
对于初中体育课中的耐久跑运动来说，兴趣是最好的老师，好奇是学习的动力，积极是目标实现的保证，本节课一改以往枯燥乏味围绕田径场的单纯跑，利用篮球场进行一系列有氧耐力练习或自主选择的提高心肺耐力运动，让学生用不同的运动方式来表示自己的情感、来体验体育活动的乐趣，因此我们认为，跑只是一种手段，提高学生耐力才是教学目标，只要是有利于学生提高心肺耐力的一切有效手段都可以进行大胆的试验。
本课在篮球场的小范围内以趣味灵活跑导入一系列的有氧耐力运动，以小群体合作学习练习为基本单位，分6,8个学习小组，每个小组各有小组长,名，通过小组内的相互合作和小组间的竞争，使学生在合作、交往、竞争意识方面均得到磨练。
创设教学情景让学生对事物与问题“尝试”和“思索”，强调学习过程和直觉思维，让学生试着做，边做边想。
利用学习资源，充分激发学生的学习积极性，体现学生的学习主体性。
在“团结协作、共赴困难、超越自我、
奋发图强”的氛围中，使学生的技术、心理、情感、价值取向、适应能力得到全面的提升，从而完成课的目标。
在学习过程中，发挥体育骨干的力量和作用，通过他们将各自的学习小组糅合在一起，同时在每一选择中有机会显示不同的学习目标，以便不同能力的学生更有机会表现自己。
使学生描绘一个有“飞扬的音乐、快乐的游戏、跳动的篮球、开心的笑脸、激情的竞争”构成的风景画，以培养同学们的美感和终身体育意识，唤起同学们热爱生活、珍惜生活、珍爱健康，信心创造未来的热情。
七、教学流程教学常规——趣味灵活跑——篮球操——分组自主选择练习手段(三分钟跳三分钟运球上篮、三分钟往返跑)——篮球适时教学比赛——展示学习成果绳、
(分享收获)——意念放松——师生评价与小结
(一)导入和热身
选用篮球场进行趣味跑的形式，提高学生的积极性，达到在小范围的篮球场上进行热身运动。
用长跑体育名星王军霞的比赛片段和冠军取得后的精彩回放。
来感染学习的激情。
使学生坚持跑完全程。
把学生分成两组，由体育尖子生和体委来做组长，创设情景，下面我们进行“国旗下的长征”合作跑和线条图形变换跑，在五分钟内完成。
用红军长征事迹来鼓励学生，培养热爱祖国的意识，给学生完成练习提供精神动力。
合作跑要求本组成员相互鼓励，跑速一致，完成后交谈体会。
篮球场地的线条图形跑，在组长的带领下在场地跑出不同的队形图形。
练习中体验正确摆臂在跑中的作用和呼吸与脚步的配合。
这样可以减轻对耐久跑的畏惧，激发学习学习的兴趣，变换形式，分散学生疲劳的感受，在快乐中体验成功的感觉。
(二)体验练习
把学生按自主选择的运动项目分成三组，到各自的地点去体验运动。
从中提高自身的心肺耐力水平和意志品质。
在三分钟的跳绳、往返跑、运球上篮的练习中，
把自己的运动成绩记录下来，增强学生的成功感，提高学生练习的积极性。
特别是在往返跑的练习中，要提醒和鼓励学生控制和分配好体能，用“坚持就是胜利”的精神支撑自己的意志，顺利完成较大耗氧量的运动。
(三)恢复身心与回顾
在舒缓的慢三怕音乐节奏下跳校园华尔兹，教师参与，师生共舞，放松并愉悦身心，教师让学生闭上眼睛，并引导学生意识放松;教师和学生共同回顾本节课的体会与感受，布置作业，让学生根据自己情况写一份怎么提高成绩的计划。
八、课的预计
学生学习积极性高，学习兴趣浓，教学目标完成好，预计课的练习密度在55%左右。
平均心率为110,125次/分。
总之在课的设计上，本着求实、探索、创新的思路来展开，采用自主学习，激发学习兴趣，让学生体验体育运动的乐趣，更好地在学校体育教学中贯彻素质教育和培养终身体育运动意识。