情绪与压力的自我管理班会教案修订稿
学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）
学会自我管理情绪班会教案学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）学会自我管理情绪班会教案（精选13篇）1一、理论依据情绪调节是一个内涵丰富的概念，情绪心理学家对情绪调节的涵义的界定方式，主要可以归纳为三类：第一类可称之为适应性界定方式，即强调情绪调节是一种适应社会现实的原情绪和行为反应。
第二类可称之为功效性界定方式，即突出情绪调节旨在服务个人目的。
第三类可称之为特征性界定方式，即从情绪调节的某一特征或特性着手，对之加以界定。
当然，这三种界定方式之间其实是相互关联的,它们有助于我们从不同角度、不同侧面认识情绪调节的本质。
现在关于情绪调节及其发展的研究大都集中在消极情绪领域，因为许多研究者发现，人们认为最好的情绪调节方法，大都是在特定消极情绪的基础上提出来的，情绪调节主要与消极情绪体验相联系，或是以积极情绪取取代消极情绪。
二、年龄特点幼儿的情绪，内容已相当丰富，一般成人体验到的情绪大部分已为幼儿所体验，只是在引起情绪的动因、情绪表现方式上还有许多的不同。
幼儿的情绪表现完全是外显的，缺少控制的，情绪常常极度强烈而高涨，小班幼儿更是如此，有时哈哈大笑、手舞足蹈，有时大发脾气、哇哇大叫，情绪调节能力较弱。
另一方面，第二学期的小班幼儿已能简单的辨别积极情绪和不良情绪对自己带来的不同感受，因此，在小班让幼儿体验不同的情绪并进行情绪自我调节的教学是必要的也是可行的。
三、设计思路重点：感受“笑、生气、哭”三种情绪，学习调节不良情绪的方法。
难点：情绪调节方法。
形成原因：幼儿年龄小，自我调节能力弱。
解决方法：情境创设策略、图示策略。
目标：1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。
2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。
3、体验帮助他人，与他人交流的快乐。
准备：材料准备：音乐，汇总图，材料（皮球、书、油画棒等），三个小班幼儿。
心理准备：幼儿坐成圆形。
线索：教学线：引题（拍手歌）——体验情绪——情绪调节——欢庆舞。
优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）
优化情绪,释放压力主题班会教案优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇）作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。
来参考自己需要的教案吧！下面是小编精心整理的优化情绪,释放压力主题班会教案（精选11篇），欢迎大家分享。
优化情绪,释放压力主题班会教案1一、素质目标(一)知识目标1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，了解正确应对学习压力的方法(重点)；2、认识考试焦虑产生的原因；3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。
(二)能力目标1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待；2、培养学生质疑和探究解决问题的能力；3、学会用辨证的方法分析事物的能力。
(三)情感态度和价值观目标1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的；2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
二、教学过程(一)、创设情景，揭示课题投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。
(二)、质疑定标引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题?(三)、合作探究，展示成果1、探究学习压力产生的原因①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。
面对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。
③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。
2、探讨学习压力的影响(重点一)出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；学习需要适度的压力。
正方：学习压力利大于弊。
反方：学习压力弊大于利。
3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。
有效管理情绪主题班会教案(优秀4篇)
有效管理情绪主题班会教案（优秀4篇）有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养学生乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
活动过程：一、引导学生了解几种基本的情绪。
1、小朋友，我们学校的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。
2、播放"教师心情播报"录像。
二、学生开展"心情播报"节目。
1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。
2、学生分四组自由进行心晴播报的活动。
3、每组学生推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。
三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。
刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢？下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。
1、播放故事录音。
2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的？它真的得了很重的病吗？(2)后来它的病是怎样变好的？(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。
3、刚才我们听了故事都知道，伤心、生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来？4、学生自由讨论。
5、请个别学生说说使自己变得快乐的方法。
四、我的。
"开心法宝"。
情绪管理班会课教案范文（精选5篇）
情绪管理班会课教案范文（精选5篇）情绪管理班会课范文篇1【活动目的】1、让学生了解情绪的多样性，分享各自的情绪调节方法。
2、学习情绪ABC理论并应用到实际问题中。
3、使学生树立主动调整情绪的意识，做自己情绪的主人。
【理论分析】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。
随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。
青年期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。
情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。
所以，要帮助和指导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。
赫尔（G.S.Hall，1916）提出了“风暴与压力”的青春期人格理论。
他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化。
在这时期的青少年会充满强烈且不定的情情绪。
但是我们可以试着先协助青少年减轻这风暴所带来的不好影响（情绪不定）并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青年期。
理性情绪疗法，由美国心理咨询专家艾利斯（AlbertEllis,1913-）创立于50年代，他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定。
在诱发事件（Activatingevent）、个人对此所形成的.信念B（Belief）和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C（Consequence）这三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。
影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。
要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。
一方面，努力培养起积极的情绪状态，另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。
【设计思路】：通过暖身活动“快乐木头人”活跃课堂气氛，调动学生的积极性，引出主题“做自己情绪的主人”。
合理调节情绪班会教案
合理调节情绪班会教案篇一：主题班会教案：我的情绪我做主情绪管理1班会：我的情绪我做主——情绪管理目标：1、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。
2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
活动内容：情绪管理步骤：现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。
换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提：以不伤害自己和他人为前提二、选择遗忘小故事引导三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析1.情绪abc理论情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
a是诱发事件。
它可以是现实的事件。
比如，自己被锁在门外；一次考试不理想；对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。
”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
c（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。
情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。
a是c的间接原因，b是c的直接原因。
2.日记分析：事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。
学会自我管理情绪班会教案(精选2024)
学会自我管理情绪班会教案(精选2024)教案名称：学会自我管理情绪班会一、教学内容本节课的教材章节为《心理健康教育》第二章第二节“情绪的管理”。
具体内容包括：情绪的类型、情绪的影响因素以及如何有效地管理情绪。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及影响因素，认识到情绪管理的重要性。
2. 培养学生自我调节情绪的能力，学会用积极的方式应对生活中的困扰。
3. 增强学生的心理素质，提高他们的心理健康水平。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型、情绪的影响因素及情绪管理的方法。
难点：如何运用情绪管理方法应对生活中的实际问题。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：笔记本、文具。
五、教学过程1. 情景引入（5分钟）通过一个发生在校园里的故事，引导学生思考情绪对人们生活的影响，引发学生对情绪管理的关注。
2. 知识讲解（10分钟）讲解情绪的类型（喜、怒、哀、惧）及影响因素，让学生认识到情绪管理的重要性。
3. 案例分析（15分钟）分析一些生活中常见的情绪管理案例，引导学生学会用积极的方式应对困扰。
4. 小组讨论（10分钟）学生分组讨论，分享彼此在生活中的情绪管理经验，互相学习，共同进步。
5. 实践环节（10分钟）让学生运用所学情绪管理方法，模拟应对一些生活中的实际问题，提高他们的情绪管理能力。
六、板书设计情绪的类型：喜、怒、哀、惧情绪的影响因素：环境、人际关系、个人素质等情绪管理方法：积极思考、调整心态、寻求支持等七、作业设计1. 作业题目：请结合自己的生活经历，谈谈你对情绪管理的认识和体会。
2. 答案：略八、课后反思及拓展延伸课后反思：本次班会通过讲解、案例分析、小组讨论和实践环节，使学生了解了情绪的类型、情绪的影响因素及情绪管理的方法。
学生在实践中学会了如何运用情绪管理方法应对生活中的实际问题，提高了他们的心理素质和心理健康水平。
但也有不足之处，如在小组讨论环节，部分学生参与度不高，需要在今后的班会中加以改进。
情绪管理心理健康班会教案
情绪管理心理健康班会教案情绪管理心理健康班会教案1一、设计理念：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。
这些都与人的心理品质有关。
可以说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。
另外，现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。
社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。
设计此次活动，旨在让学生懂得不但要有强健的.体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。
二、活动目标：1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。
3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。
三、活动准备：1、课件(名言、图片、音乐等)。
2、心理小测试题。
心理专家的牌子夹3、学生带好笔。
学生奖品4、相应材料(4*55)5、小花50朵，大花1朵四、活动过程：(一)快乐篇(学生绘画，背景音乐一)导入，揭题。
1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。
学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。
(老师拿起花)师：这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。
(老师放下花)人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。
2、(点击课件，快乐篇)：大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)师(手指画面)：花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。
生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。
(点击课件，返回到主界面) 师：人就像花儿一样，并非一路全是阳光和雨露，难免要经历“虫害”“风雨”，那如何让我们这一朵朵小花在风雨后绽放得更美丽呢?3、揭示主题：风雨后，花儿绽放得更美丽(教师口述课题，贴大花)师：把我们的心交给这句话，和老师一起慷慨激昂地说，……(教师手指课题)情绪管理心理健康班会教案2设计理念：我们都知道，与人友好相处的人际关系小窍门存在于我们的日常生活中，人与人之间的关系是非常微妙的，处理得当，和和气气;处理不当，心里产生怨恨。
八年级主题班会压力与情绪管理教案
压力与情绪管理教学设计一、【教学理念】压力是指一个人在面对具有威胁性的刺激情境中，一时无法消除威胁脱离困境时的一种被压迫的感受。
情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
短期压力引起的心理负面情绪一般将随压力的消失而消失，长期压力将会引起人的心理适应困难甚至心理疾病。
一个人无论做任何事，都会设定一个目标。
目标达成时会激动、兴奋、喜悦，如果目标未能达成，或者开始走下坡路，压力便油然而生。
压力与情绪息息相关，如果不能很好的舒缓压力、控制情绪的话，就会考严重影响学生身心健康，阻碍学生的学习成长。
因此，帮助学生正确对待压力，很好的控制情绪是十分必要的。
本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
二、【教学对象分析】中学生由于课程的突然增多，从而产生压力是一种比较普遍的心理现象，对于初二的学生，他们已经逐渐适应了初中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的初三。
通过帮助初二学生了解产生压力的原因及其影响，使他们学会如何正确舒缓压力，如何应对和调节这种不良情绪，从而为即将紧张的初三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
三、【教学目标分析】1．知识目标了解压力的表现、形成原因以及如何舒缓压力、管理情绪。
2．能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、调控情绪的能力；3．情感、态度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，使学生保持健康的身心、健全的人格。
四、【教学重点】如何正确的理解压力与情绪的关系?压力和情绪犹如孪生姊妹，是分不开的。
适度的压力是一种动力。
但压力过大就会产生负面情绪。
如焦虑、沮丧、失望、抑郁等，从而使学习和工作效率降低。
若情绪长期压抑得不到释放，就容易引起各种心理疾病，甚至是生理疾病。
因此，消极情绪的影响不容忽视。
五、【教学难点】如何让学生舒缓压力、控制消极情绪针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
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情绪与压力的自我管理
班会教案
内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）
情绪与压力的自我管理
主题班会
一、班会背景：
中职学生的心理健康素质至关重要。
因为他们面临着求学与就业的双重竞争压力，加之初中时大部分都在学习生活各方面受到过挫折，走过弯路，社会上也存在着轻视职业技术教育的倾向，因此，他们在学习、生活、工作等方面遇到或出现的各种心理问题更为突出，有些问题如果不能给予足够重视，并加以及时解决，就会发展成大问题。
故有必要在班会课上多给学生进行心理健康方面的教育与辅导。
尤其是我们建筑专业大部分为男生，不时会有因为很小的事情而引发的同学矛盾出现，而导致同学们的不良情绪。
二、班会目的：
使学生了解自我的情绪，明白具有良好心境的人会对学习、生活、工作充满信心，而克服不良情绪，化解压力，保持乐观、开朗的心境，则是调节情绪与减轻压力的重要内容。
并使学生掌握一些调节情绪、减轻压力的有效方法，让学生学会驾驭情绪，做情绪的主人。
这对他们今后的人生旅途都有一定的帮助。
三、班会准备与形式：
心理测试——有趣而简单的心理测试，让学生对自我的心理状态有更多的了解。
心理故事——发人深省的故事，让学生有所启发和感悟。
分享与讨论——引导学生领悟到相关的理念、知识和方法。
四、班会内容与步骤：
（一）主持人班主任发言：
情景：星期六的下午，甲和乙约好2：30在电影院门口见面，一起去逛商店。
甲在2：30的时候准时来到，可是乙却迟迟不见身影。
甲就等啊等，一直等到3：00了，但是乙还是没有出现。
请问假如你是甲，你的心情如何？
情绪——焦急、烦躁、担心、郁闷
有的同学是“急性子”，所以会出现烦躁、焦急的情绪；有的同学性格比较成熟，故情绪也相对稳定。
接下来，我们一起做个心理测试，看看大家的情绪稳定度如何？
（二）心理测试：健康情绪自我心理测试题
通过这个心理测试，来测测同学们的情绪稳定度：是A类：情绪稳定还是B 类：情绪基本稳定，还是C类：情绪激动。
1 我有能力克服各种困难
A.是的
B.不一定
C.不是的
2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安
A.不是的
B.不一定
C.是的
3 如果我能到一个新环境，我要
A. 和从前相仿把生活安排得和从前不一样
B.不确定
C. 把生活安排得和从前不一样
4 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标
A.是的
B.不一定 C不是的.
5 我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩
A.是的
B.不一定
C.不是的
6 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我
A.不是的
B.不一定
C.是的
7 我虽善意待人，却常常得不到好报
A.不是的
B.不一定
C.是的
8 在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人
A.极少如此
B.偶尔如此
C.有时如此
9 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。
A.我仍能专心听音乐
B.介于 A.
C.之间 C.不能专心并感到恼怒
10 我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向
A.是的
B.不一定
C.不是的
11 我热爱我所学的知识
A.是的
B.不一定
C.不是的
12 生动的梦境常常干扰我的睡眠
A. 从不如此
B.偶尔如此
C.经常如此
13 季节气候的变化一般不影响我的情绪
A.是的
B.介于 A.
C.之间 C.不是的
计分表：
序号得分序号得分
1 8
2 9
3 10
4 11
5 12
6 13
7 总分
结论与忠告
★A类17——26分：情绪稳定
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。
★B类13——16分：情绪基本稳定
你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。
然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。
★C类0——12分：情绪激动
你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。
要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
主持人发言：那么，假如测出来是C类情绪激动的同学怎么办？
正所谓：“江山易改，本性难移”，是不是就不能改变呢？不是的，情绪是可控的，可改善的，遇到事情控制不好自己的情绪，可能会造成莫大的伤害。
所以同学们一定要驾驭情绪，做情绪的主人。
我们再来听一遍下面这个故事
（三）心理故事：《钉子》
故事情节：
有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。
第一天，这个男孩钉下了37根钉
子。
慢慢地每天钉下的钉子数量减少了。
他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的也孩子。
但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能恢复成从前。
你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。
如果你拿刀子捅别人一刀，不管代我说了多少次对不起，那个伤口永远存在。
话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。
主持人发言：同学们听完这个故事，你有什么想法你得到什么启示
（同学们讨论）
主持人小结：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。
如果我们都能从自己做起，懂得控制自己的情绪，宽容地看待他人，相信一定能收到许多意想不到的结果。
帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空。
而且情绪不稳定对身体也会造成一定的伤害，俗话说：“喜伤脾，怒伤肝，哀伤心，乐伤肺”。
所以，我们一定要控制好自己的情绪，以下这个心理实验则是最好的证据。
（四）心理实验：《致命杀手“生气水”》
实验过程：
美国一些心理学家做了一项实验，他们把正在生气的人的血液中所含物质注射到小老鼠身上，并观察其反应。
初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮健康的影响，设计了一个很简单的实验：他把一支支玻璃插在正好是0℃的冰水混合物容
器里，然后分别注入人们在不同情况下的“气水”，即用人们在悲痛、悔恨、生气时呼出的水汽和他们在心平气和时呼出的水汽做对比实验。
结果表明，当一个人心平气和时呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、无杂质的；悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；悔恨时呼出的水汽的沉淀物为乳白色，而生气时呼出的“生气水”沉淀物为紫色。
他把“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。
由此可见，生气对健康的危害非同一般。
主持人小结：这个实验分析表明人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑；而且生气时的生理反应也十分剧烈，分泌物比其他任何情绪状态下的分泌物都复杂，且更具毒性。
因此，动辄生气的人很难健康长寿（很多人都是给气死的）。
为了自身健康，请同学们尽量不要生气，实在是生气，也要学会用克制、幽默、宽容等消气艺术平减轻或消除心理压力。
（五）心理健康的概念，让我们都拥有以下健康良好的心理状态
1、了解自己的情绪。
能立刻察觉自己的情绪，了解产生情绪的原因。
2、控制自己的情绪。
能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑忧郁以及控制刺激情绪的根源。
3、激励自己。
能够整顿情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力与创造力。
4、了解别人的情绪。
理解别人的感觉。
察觉别人的真正需要，具有同情心。
5、维系融洽的人际关系。
能够理解并适应别人的情绪。
?心理学家认为，这些情绪特征是生活的动力，可以让智商发挥更大的效应。
情商还是影响个人健康、情感、人际关系的重要因素。
（六）心灵鸡汤：化解压力的妙法（参考）
主持人发问：同学们平时遇到不称心的事令你生气，你通常会怎样处理或者说你会怎样去调节自己的情绪，为自己减压（同学们讨论）
主持人发言：这里有几种减压的方法，大家可以参考参考：
1．运用语言和想象放松。
2．分解法。
3．想哭就哭。
4．一读解千愁。
5．拥抱大树。
6．运动消气。
7．嗅嗅香油。
8．穿上称心的旧衣服。
9．养宠物益身心。
（七）总结：
最后，送同学们两句关于情绪的格言：
1．引起你的情绪不好的原因，不是事物本身，而是你自己对这件事的解释和看法。
改变自己的看法，就能改变自己的情绪。
2．健康的体魄 + 健康的心理 = 美好的人生
五班会效果反馈：班集体同学关系更为融洽了，可以看得出个别有不良习惯的同学有时候有意识对于自己不良情绪的控制。