第三章第二节应激理论
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心理应激过程
• 1. 警戒期 • 当机体受到有害刺激后，在一个很短的时间内会产生一个低于正常水
平的抗拒，这个短时的阻抗会引起机体肠胃功能失调、血压升高，然 后机体会迅速调动防御并做出自我保护性的调节。
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第一节 心理应激的概念
• 如果防御性反应有效，警戒就会消退，机体恢复到正常活动水平。大 多数短时的应激都会在这个阶段得到解决，这种短时应激也可以被称 为急性应激反应。
险性等特点作出的估计。认知评价作为应激的核心中介机制，对于应 激反应的产生起着决定性作用。 • 1. 两种不同的认知评价结果 • 由于个人的认知应对特点，对同一应激源可能做出不同的评价。
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第二节 心理应激过程
• 不同的认知评价可以引起不同的反应。积极的评价可以适度提高大脑 皮层的唤醒水平，振奋精神，注意集中，积极思维，有助于应对能力 的发挥；而消极的评价则引起不良的情绪反应如焦虑、抑郁、恐惧， 甚至听天由命，无所作为。
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第二节 心理应激过程
• 在生活事件的测量方面，1967年美国华盛顿大学医学院的精神病学 专家Holmes和Rahe通过对5 000多人进行社会调查和实验所获得的 资料编制了“社会再适应评定量表”（SRRS），对生活事件进行了 量化（见表3-1）。量表共列出了43种生活事件，每种生活事件标以 不同的生活变化单位（LCU），用以检测事件对个体的心理刺激强度 。利用这个量表可以检测一个人在某一段时间内所经历的各种生活事 件，并以生活变化单位LCU的总量来表示。Holmes早期研究发现， LCU一年累计超过300的人，第二年有86％的可能将会患病；若一年 LCU为150～300的人，则有50％的可能在第二年患病；若一年LCU 小于150，第二年可能身体健康。
平的抗拒，这个短时的阻抗会引起机体肠胃功能失调、血压升高，然 后机体会迅速调动防御并做出自我保护性的调节。
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第一节 心理应激的概念
• 如果防御性反应有效，警戒就会消退，机体恢复到正常活动水平。大 多数短时的应激都会在这个阶段得到解决，这种短时应激也可以被称 为急性应激反应。
险性等特点作出的估计。认知评价作为应激的核心中介机制，对于应 激反应的产生起着决定性作用。 • 1. 两种不同的认知评价结果 • 由于个人的认知应对特点，对同一应激源可能做出不同的评价。
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第二节 心理应激过程
• 不同的认知评价可以引起不同的反应。积极的评价可以适度提高大脑 皮层的唤醒水平，振奋精神，注意集中，积极思维，有助于应对能力 的发挥；而消极的评价则引起不良的情绪反应如焦虑、抑郁、恐惧， 甚至听天由命，无所作为。
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第二节 心理应激过程
• 在生活事件的测量方面，1967年美国华盛顿大学医学院的精神病学 专家Holmes和Rahe通过对5 000多人进行社会调查和实验所获得的 资料编制了“社会再适应评定量表”（SRRS），对生活事件进行了 量化（见表3-1）。量表共列出了43种生活事件，每种生活事件标以 不同的生活变化单位（LCU），用以检测事件对个体的心理刺激强度 。利用这个量表可以检测一个人在某一段时间内所经历的各种生活事 件，并以生活变化单位LCU的总量来表示。Holmes早期研究发现， LCU一年累计超过300的人，第二年有86％的可能将会患病；若一年 LCU为150～300的人，则有50％的可能在第二年患病；若一年LCU 小于150，第二年可能身体健康。
心理应激-完整版本
挫折感受
挫折的认知
个体活动的一种特殊环境、即 阻碍人们实现目标、满足需求的情
境和事物--即挫折情境。
个体由于挫折情境 而产生的心理感受 和情绪状态等，即 挫折感受-心理挫
折
三、挫折的产生原因
（一）外在环境（不随意的自然、社会动乱及灾祸） （二）内在因素 1生理条件 （我还年轻，可以重来） 2抱负水平（没有期望就没有失望） 3 过去受挫折的经验（没关系，我以前也遇到过） 4 对挫折的主观判断（世上本无事，庸人自扰之）
躯体（生理）性应激源
v 直接作用于躯体而产生应激反应的刺 激物。 物理刺激 冷、热、辐射 化学刺激 酸腐蚀等 生物刺激 病毒、细菌
心理性应激源
v 是来自人们头脑中的紧张性信息。
心理冲突 挫折
社会性应激源
是人类生活中最为普遍的应激源
天灾人祸
地震
洪水
飓风摧毁的房屋
空气污染
北京沙尘暴
文化性应激源
LCU
< 150，次年健康平安； 150-300，次年患病机率50%； >300，次年患病机率70%。
中间变量：一、认知评价
评价（evaluation or appraisal）是指个 体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的 危害情况作出估计。
认知评价
初级评价(primary appraisal) 利害关系评价 次级评价(secondary appraisal) 作出能力估计
社会支持保护健康的机制
缓冲作用假说：社会支持本身对健康
无直接影响，而是通过提高个体对日常生活 中伤害性刺激的应对能力和顺应性，从而削 减应激反应，起到缓冲生活事件的作用。
独立作用假说：社会支持不一定要在
心理应激存在下才发挥作用，而是通过社会 支持本身的作用一维持个体良好的情绪，进 而促进健康。
心理学中的应激反应理论身体和心理对压力的反应
心理学中的应激反应理论身体和心理对压力的反应心理学中的应激反应理论：身体和心理对压力的反应应激反应理论是心理学中一个重要的研究领域，旨在探讨人们在面临压力时身体和心理的反应。
本文将介绍应激反应的概念、应激反应的类型、以及应对压力的方法。
一、应激反应的概念应激反应是指当人们面临外界压力和威胁时，身体和心理系统出现的一系列紧张的生理和心理反应。
这些反应可以是生理上的（如心率加快、血压升高）或心理上的（如焦虑、抑郁），并且每个人的反应方式可能不同。
二、应激反应的类型应激反应可以分为三种类型：认知反应、情感反应和生理反应。
1. 认知反应认知反应是指人们对于压力事件的主观认知和思考过程。
当面临压力时，人们可能会感到困惑、紧张或有挫败感。
此外，在认知反应中，人们还会评估压力事件的威胁程度和自身应对能力的可行性。
2. 情感反应情感反应是指人们对于压力事件产生的情感体验。
常见的情感反应包括焦虑、恐惧、愤怒等。
这些情感反应可能对人们的心理健康产生负面影响，因此，有效的情绪调节对于缓解压力非常关键。
3. 生理反应生理反应是指身体对于压力的自动生理反应。
当人们感到压力时，身体会释放一系列的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，以应对压力。
这些生理反应包括心率加快、血压升高、呼吸加深加快等。
三、应对压力的方法面对压力，人们可以采用一些策略来应对应激反应，以保持身心健康。
1. 寻求支持与亲友、专业人士或支持团体分享自己的压力和困惑，可以获得理解和支持。
这样的交流和接受他人的支持可以减轻情感负担。
2. 改变认知采用积极的思维方式来评估和应对压力事件，可以帮助缓解对压力的认知反应。
比如，培养乐观的态度和鼓励自己，可以增加自信心和应对压力的能力。
3. 运动和放松体育运动和放松技巧（如呼吸练习、冥想）可以缓解身体和心理上的紧张感，促进身心健康。
4. 调整生活方式合理安排时间，避免过度劳累和压力积累。
保持良好的生活习惯，例如健康饮食、充足睡眠和科学合理的工作安排，可以提升应对压力的能力。
第三章 适应、应激与生物节律(家畜环境卫生学)
•在抵抗或适应阶段，动物机体克服了 应激原作用而获得了适应，表现为：机 体物质代谢恢复正常，应激初期应激原 的不良作用得到补偿
一般情况下，应激发展只进行两个阶段：动 员阶段和适应阶段。
若应激原长时间作用或作用加强，机体不能 克服应激原的作用，获得的适应又丧失，应 激反应进入衰竭阶段。
•3、衰竭阶段
而在大多数情况下，应激反应可以进入 适应阶段，如果应激原作用不再加强或 作用停止，各种反应过程均可完全恢复 正常状态，并不出现衰竭阶段的反应。 在畜牧生产中，动物的大多数应激反应 属于此类。
（二）.应激反应的机制
有利于动物在特定环境中维持内环境稳态
三、适应的表现
（一）行为的适应 动物行为具有两个基本功能： 在变化环境中生存的手段 适应环境变化的工具 先天性行为：对相对不变的刺激的一种反应 后天性行为：在特定环境或刺激下，由大脑皮质参
与并经学习与记忆而形成的一种条件反射。 是对环境刺激做出的一种生理性反应，否则会被自
家畜有色素的眼睑比无色素的白眼睑患眼癌的机会 少。如海福特牛，头部及脸部白色，眼睑缺乏色素， 因而最易感染眼癌，在太阳照射强烈的地区更为严 重。开始发病时表现为轻度的眼结膜炎或眼睑炎， 后发展为眼癌。
2、体格、体表与体型
寒冷地区体格大、呈球型，体表面积相对小； 动物体型紧凑，与地面接触的体表面积相对 较小，也有利于动物御寒。
提高家畜适应性的主要措施：
1、锻炼 注意针对性、适应能力的限度与锻炼后的适应为非遗传性 2、育种 不同品种适应环境的能力不同，杂交可以提高后代的适应性 选种：对家畜适应性进行选择，比对生产性能选择更能提高生
产能力 引种：引种成败的关键，主要取决于原产地和引入地在自然环
境方面的相似性。用温湿度叠比法，重叠的越多，引种成功的 把握越大，重叠少时，谨慎引种。 杂交改良：注意保留其对当地环境的适应能力，当提高生产力 的意图与适应性发生矛盾时，应将适应性放在首位。
一般情况下，应激发展只进行两个阶段：动 员阶段和适应阶段。
若应激原长时间作用或作用加强，机体不能 克服应激原的作用，获得的适应又丧失，应 激反应进入衰竭阶段。
•3、衰竭阶段
而在大多数情况下，应激反应可以进入 适应阶段，如果应激原作用不再加强或 作用停止，各种反应过程均可完全恢复 正常状态，并不出现衰竭阶段的反应。 在畜牧生产中，动物的大多数应激反应 属于此类。
（二）.应激反应的机制
有利于动物在特定环境中维持内环境稳态
三、适应的表现
（一）行为的适应 动物行为具有两个基本功能： 在变化环境中生存的手段 适应环境变化的工具 先天性行为：对相对不变的刺激的一种反应 后天性行为：在特定环境或刺激下，由大脑皮质参
与并经学习与记忆而形成的一种条件反射。 是对环境刺激做出的一种生理性反应，否则会被自
家畜有色素的眼睑比无色素的白眼睑患眼癌的机会 少。如海福特牛，头部及脸部白色，眼睑缺乏色素， 因而最易感染眼癌，在太阳照射强烈的地区更为严 重。开始发病时表现为轻度的眼结膜炎或眼睑炎， 后发展为眼癌。
2、体格、体表与体型
寒冷地区体格大、呈球型，体表面积相对小； 动物体型紧凑，与地面接触的体表面积相对 较小，也有利于动物御寒。
提高家畜适应性的主要措施：
1、锻炼 注意针对性、适应能力的限度与锻炼后的适应为非遗传性 2、育种 不同品种适应环境的能力不同，杂交可以提高后代的适应性 选种：对家畜适应性进行选择，比对生产性能选择更能提高生
产能力 引种：引种成败的关键，主要取决于原产地和引入地在自然环
境方面的相似性。用温湿度叠比法，重叠的越多，引种成功的 把握越大，重叠少时，谨慎引种。 杂交改良：注意保留其对当地环境的适应能力，当提高生产力 的意图与适应性发生矛盾时，应将适应性放在首位。
第三章 应激、唤醒及焦虑
挑战的事件称为生活事件。
三、认知评价在应激过程中的作用
认知评价是指个体对自己与他人之间的关系或自己与 环境之间的关系作出的判断。 应激反应在强度上的差异和随时间变化产生的波动
受主观觉察到的威胁的大小和多少的影响。
应激刺激→对威胁的知觉或评价→应激反应
四、对应激刺激的生理性反应
（一）紧急反应 应激刺激引起的生理反应由大脑的下视丘控制和调 节，它经由控制自主神经系统的活动和促进脑垂体的分泌， 引起许多紧急的生理变化，导致对疼痛的敏感性降低，增
加额外的供能。
（二）一般适应征候群 个体在面对重大应激刺激时，通常会出现一种非特异 性的适应性生理唤醒反应。包括三个连续的阶段：警觉阶 段、抗拒阶段和衰竭阶段。
五、对应激刺激的心理性反应
（一）应激的行为反应 可以聚集和动员能量引起力量增强和耐力提高，产生
攻击行为和过度进食。
（二）应激的情绪反应
可诱发多种积极的和消极的情绪反应。
间脑
大脑皮层
• 焦虑指由于不能克服障碍或不能达到目标， 而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁， 形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪 状态。焦虑状态含有三种主要成分，分别 为生理唤醒，情绪体验，以及威胁、不确 定性和担忧的认知表征。
二、状态焦虑和特质焦虑
状态焦虑是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和
引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感
受。 四、竞赛焦虑 竞赛焦虑是指对当前的或预计到的具有潜在威胁的 竞赛情境产生的担忧，包含情绪体验、认知表征和生理变
化三种成分。
忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的
神经系统的活动。 特质焦虑是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑 反应的情绪倾向和行为倾向。
护理心理学第三章
第三节 应激反应
3.1 应激的生理反应 3.2 应激的心理反应 3.3 应激的行为反应 3.4 应激的综合反应 3.5 应激反应的评定 3.6 心理应激与健康
3.1 应激的生理反应
1、心理－神经中介机制 2、心理－神经－内分泌中介机制 3、心理－神经－免疫中介机制
3.2 应激的心理反应
2、心身疾病的患病率及人群特征
国外的患病率为10～60%，国内门诊 与住院调查的结果约为1/3。
人群特征 ①性别特征 ②年龄特征
③社会环境特征
④人格特征
4.2 心身疾病的范围
1、内科心身疾病 2、外科心身疾病 3、妇科心身疾病 4、儿科心身疾病 5、眼科心身疾病 6、口腔科心身疾病 7、耳鼻喉科心身疾病 8、皮肤科心身疾病 9、其他
2、社会支持影响个体心理健康机制的假说
1)独立作用假说 也称为主效应模型（the main-effect model）。该 理论认为，无论生活事件存在与否，个体是否处 在压力状态下，社会支持始终具有一种潜在的维 护身心健康的作用。由于此结论源自研究的统计 结果，即统计结果仅发现社会支持对个体身心反 应症状的主效应，而未出现社会支持与不良生活 事件之间的交互作用，故称作主效应模型。
1.3 应激源
1、应激源的概念 应激源是指能够引起个体产生应激的各 种刺激。
2、应激源的分类
1）根据应激源的来源分:内部和外 部 2）根据生物、心理、社会、文化属 性分： 躯体性、心理性、社会性、 文化性 3）根据应激源的可控制性分：控制 性和不可控制性
第二节
3）Lazarus和Folkman根据应对的指向性 将应对分为两类 A、问题为中心的应对：是通过获取如何 行动的信息，改变自己的行为或采取行动， 以改善人与环境的关系的努力。 B、情绪为中心的应对：是调节自己由外 界的伤害、威胁引起的不良情绪的努力。
第三章 心理应激与心身疾病
现为求全责备、刻板主观、容易激动、具冲动性、过分谨 慎、不善表达情绪、压抑情绪但又难以控制情绪。
三、常见的心身疾病
（三）糖尿病 1.心理应激：生活事件与糖尿病的代谢控制密切相关。 2.人格特征：糖尿病病人的性格倾向于内向、被动、感情 不易冲动。
三、常见的心身疾病
（四）消化道溃疡 1.生活事件
（1）严重的精神创伤，特别是在毫无思想准备的情况下，遇 到重大生活事件和社会的重大改变。
属、朋友、同事、伙伴等社会人以及家庭、单位、党团、工会 等社团组织所产生的精神上和物质上的联系程度。 （二）分类
分为客观支持和主观支持。
四、人格特征
影响应激过程的两种机制
1.暴露差异假设（differential exposure hypothesis） 即人格因素 影响个体暴露于应激源的程度，从而导致应激反应不同。
一、应激的概念
（三）拉扎勒斯的应激、认知评价与应对 应激刺激或生活事件虽然是应激源，但应激反应是否出
现以及如何出现，决定于当事人对事件的认知。
一、应激的概念
综合各种观点，本章将应激界定如下
应激是个体“察觉”各种刺激对其生理、心理及社会系统威胁 时的整体现象，所引起的反应可以是适应或适应不良。
三、常见的心身疾病
（五）肿瘤 1.生活事件 2.应对方式和情绪 3.人格特征
三、常见的心身疾病
（六）支气管哮喘 1.心理应激：通过迷走神经系统、内分泌系统及免疫系统诱
发或加重哮喘。 2.职业环境：从事油漆工、汽修工等特殊职业。 3.人格特征：支气管哮喘多有依赖、希望别人的同情、较被
动顺从、敏感、易受暗示、希望被人照顾和自我中心等的 性格。
一、认知评价
（一）概念 指个体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情
三、常见的心身疾病
（三）糖尿病 1.心理应激：生活事件与糖尿病的代谢控制密切相关。 2.人格特征：糖尿病病人的性格倾向于内向、被动、感情 不易冲动。
三、常见的心身疾病
（四）消化道溃疡 1.生活事件
（1）严重的精神创伤，特别是在毫无思想准备的情况下，遇 到重大生活事件和社会的重大改变。
属、朋友、同事、伙伴等社会人以及家庭、单位、党团、工会 等社团组织所产生的精神上和物质上的联系程度。 （二）分类
分为客观支持和主观支持。
四、人格特征
影响应激过程的两种机制
1.暴露差异假设（differential exposure hypothesis） 即人格因素 影响个体暴露于应激源的程度，从而导致应激反应不同。
一、应激的概念
（三）拉扎勒斯的应激、认知评价与应对 应激刺激或生活事件虽然是应激源，但应激反应是否出
现以及如何出现，决定于当事人对事件的认知。
一、应激的概念
综合各种观点，本章将应激界定如下
应激是个体“察觉”各种刺激对其生理、心理及社会系统威胁 时的整体现象，所引起的反应可以是适应或适应不良。
三、常见的心身疾病
（五）肿瘤 1.生活事件 2.应对方式和情绪 3.人格特征
三、常见的心身疾病
（六）支气管哮喘 1.心理应激：通过迷走神经系统、内分泌系统及免疫系统诱
发或加重哮喘。 2.职业环境：从事油漆工、汽修工等特殊职业。 3.人格特征：支气管哮喘多有依赖、希望别人的同情、较被
动顺从、敏感、易受暗示、希望被人照顾和自我中心等的 性格。
一、认知评价
（一）概念 指个体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情
第三章-心理应激
的生物化学保护机制，导致心身疾病。例如消
化性溃疡。长期的、超过人的适应能力的心理
应激是躯体与精神痛苦的根源及就医寻求帮助 的原因，且会加重已有的精神和躯体疾
编辑版pppt
37
河北东方学院
Hebei Oriental University
四、心身疾病
（一）心身疾病的概念： 心身疾病：是指其发病、发展、转归都与心理社会因素密切相 关的一类躯体性疾病。 （或）心身疾病：由心理社会因素引起的，持久的生理功能紊 乱及其所致的器质性疾病。
个性在应激研究中的意义
在应激作用过程中，个性与各种应激因素存在广泛联系， 个性通过与各因素间的互相作用，最终影响应激心身反应的 性质和程度，并与个体的健康和疾病相联系。
编辑版pppt
27
河北东方学院
Hebei Oriental University
输入部分
中介应机激制 的过应程激反应
认知评价 应对方式
编辑版pppt
2
河北东方学院
Hebei Oriental University
第一节 心理应激概述
一、应激（心理应激）的概念：
机体在某种环境刺激作用下由于客 观要求和应付能力不平衡所产生的一种 适应环境的紧张反应状态。
编辑版pppt
3
河北东方学院
Hebei Oriental University
例如，运动员起跑时，精力集中，能量重新分配， 以适应比赛的环境。
编辑版pppt
35
河北东方学院
Hebei Oriental University
（二）对健康的消极影响
1.心理应激引起的生理和心理反应可以成为人们身 体不适、虚弱和精神痛苦的根源。
（1）急性心理应激反应
化性溃疡。长期的、超过人的适应能力的心理
应激是躯体与精神痛苦的根源及就医寻求帮助 的原因，且会加重已有的精神和躯体疾
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37
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四、心身疾病
（一）心身疾病的概念： 心身疾病：是指其发病、发展、转归都与心理社会因素密切相 关的一类躯体性疾病。 （或）心身疾病：由心理社会因素引起的，持久的生理功能紊 乱及其所致的器质性疾病。
个性在应激研究中的意义
在应激作用过程中，个性与各种应激因素存在广泛联系， 个性通过与各因素间的互相作用，最终影响应激心身反应的 性质和程度，并与个体的健康和疾病相联系。
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27
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输入部分
中介应机激制 的过应程激反应
认知评价 应对方式
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2
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第一节 心理应激概述
一、应激（心理应激）的概念：
机体在某种环境刺激作用下由于客 观要求和应付能力不平衡所产生的一种 适应环境的紧张反应状态。
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3
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例如，运动员起跑时，精力集中，能量重新分配， 以适应比赛的环境。
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（二）对健康的消极影响
1.心理应激引起的生理和心理反应可以成为人们身 体不适、虚弱和精神痛苦的根源。
（1）急性心理应激反应
临床心理学-应激
四、医学心理学对心理应激的定义
起 点 影响因素 终 点
认知评价
应对方式
生 活 事 件
社会支持
个性特点
应激反应 （情绪、行 为、生理）
健康、疾病
心理应激是个体在察觉需求与满足需求的能力不平衡时倾向于 通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。
应激源
中间影响因素
应激反应
认知评价
生 活 事 件
三、应激对健康及社会功能的影响：
1、适度的应激有积极作用，心理应激状态的主要表现 提高人的注意 记忆力 增强思维灵活性 行为敏捷 有利于调动潜能 增强应付能力心理应激可以增强人的适应能力，是个体 成长和发展的必要条件，是维持人正常机体机能和心理 机能的必要条件，对个体健康和社会功能的充分发挥有 一定的促进作用。例如，运动员起跑时，精力集中，能 量重新分配，以适应比赛的环境。
2、长期的、超过人的适应能力的心理应 激有消极作用，是心理痛苦和心身疾病的 根源，而且会加重已有的精神和躯体疾病。 从而影响个体社会功能的发挥。如心理问 题，神经症，精神病，高血压，消化性溃 疡等等。
第五节
应对方式
一、应对的概念 应对（coping）是个体对生活事件以及因 生活事件而出现的自身不平衡状态所采取的认 知和行为措施。 二、应对的种类 应对概念的涵义很广，也就是说应对的方 式可以是多维度的，多种多样的：
2）、退化与依赖 退化（regression）是当人 受到挫折或遭遇应激时，放弃成年人应对方式而使用 幼儿时期的方式应付环境变化或满足自己的欲望；依 赖（dependence）即事事处处依靠别人关心照顾而不 是自己去努力完成本应自己去做的事情。 3）、敌对与攻击 敌对（hostility）是内心有 攻击的欲望但表现出来的是不友好、谩骂、憎恨或羞 辱别人；攻击（attack）是在应激刺激下个体以攻击 方式做出反应，攻击对象可以是人或物，可以针对别 人也可以针对自己。
(整理)第三章应激反应与应激障碍
第三章应激反应与应激障碍第一节应激反应：常见的精神卫生问题一、应激反应与应激障碍（一）应激反应应激反应指个体因为应激源所致的各种生物、心理、社会、行为方面的变化，常称为应激的心身反应。
应激反应是个体对变化着的内外环境所作出的一种适应，这种适应是生物界赖以发展的原始动力。
对于个体来说，一定的应激反应不但可以看成是及时调整与环境的契合关系，而且这种应激性锻炼有利于人格和体格的健全，从而为将来适应环境提供条件。
应激的反应并不总是对人体是有害的。
各种应激反应涉及到个体的心身功能的整体平衡。
平衡一生理，健康不平衡一病理，疾病严重影响人类健康的疾病当中,多数与心理应激因素的长期作用有关, 这些疾病即心身疾病。
这些心理应激源包括：①严重的生活事件，如亲人突然亡故、失业、破产、患绝症、被强暴、目睹特大车祸及死亡场面、突遇地震、火灾、洪水、风暴等重大灾难。
②生活、工作方面的应激，如：人际关系长期紧张、工作压力大。
③生存环境改变的应激，如：突然被拘禁、难民、移居国外。
这些强烈或持久的应激因素，对大多数人来说，都可引起应激反应。
1．应激的情绪反应①焦虑（anxiety）是人预期将要发生危险或不良后果的事物时所表现的紧张、恐惧和担心等情绪状态。
②恐惧（fear）是一种企图摆脱已经明确的有特定危险会受到伤害或生命受威胁的情景时的情绪状态。
③抑郁（depression）表现为悲哀、寂寞、孤独、丧失感和厌世感等消极情绪状态，伴有失眠、食欲减退、性欲降低等。
④愤怒（anger）是与挫折和威胁有关的情绪状态，由于目标受到阻碍，自尊心受到打击，为排除阻碍或恢复自尊，常可激起愤怒。
2．应激的行为反应①逃避与回避：逃避（escape）是指已经接触到应激源后而采取的远离应激源的行动；回避(avoidance)是指事先知道应激源将要出现在未接触应激源之前就采取行动远离应激源。
②退化与依赖：退化（regression）是当人受到挫折或遭遇应激时，放弃成年人应对方式而使用幼儿时期的方式应付环境变化或满足自己的欲望。
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面对困难12字：
面对它， 接健康观，交流学习心 得。
第二节
应激理论
思考： 1、什么是应激？ 2、应激与健康的关系如何？ 2、怎样对待应激？
一、什么是应激？
含义p51 通常指第三种含义，强调“失衡”而产生的一种 心身紧张状态。
应激源种类：性质不同的；强度不同的
二、应激与健康的关系
1、应激反应包括哪些方面？ 心理反应（积极或消极） 行为反应（有利或不利） 生理反应（三阶段） 2、适度应激可促进健康 3、过度的应激有害健康，导致心身疾病
什么是压力？ 主要影响因素：经验、准备状态、认知、性格、环境 压力的两重性（积极的与消极的） 压力管理： 1、善于觉察过重的压力 2、适当增压与减压（调节情绪与解决问题相结合）
可从五个层次认识工作压力：
压力的存在是必然的，有工作就有压力； 每个人都面对着不同的压力，我不是唯一的受 压者； 压力其实没那么可怕，有时它还是工作的调节 剂和润滑剂； 压力不是工作的拦路虎，而是促进自己提升的 动力； 在压力中工作，其乐无穷！
健康金言
要有一颗平常心。 知足常乐。
面对压力怎么办？
需认识应激反应的影响因素（应激源的特点；个体 的认知和评价；个体对认知的耐受性；外界支持） 需采取综合的措施应付 应付的概念 应付的种类 情绪定向应付和问题定向应付 你同意吗？只有问题定向应付才是积极有效的。
补充：关于压力管理
三、如何对待应激
你同意吗？
1、严重生活事件对人的心理健康影响大，而小 的生活事件则无影响。 大学生生活中小应激事件量表 应注意“小烦恼”的影响，及时清理调整。 2、生活的“坏事”对人的心理健康影响不好， 而喜事则是好的影响。 分析“社会再适应量表”p.53 机理何在？ 值得思考：还有哪些误区？