传统中医保健十要穴保健歌
穴位按摩法之歌
穴位按摩法之歌养生保健靠自己，自然疗法认真做。
综合疗法手段多，穴位按摩是一招。
泡脚之后按摩脚，六大处按不可少。
大脑人体司令部，用心呵护很重要。
百会有坑耳垂瘪，记忆减退脑萎缩。
每日按摩百会穴，三月半载可恢复。
心脏人体发动机，时刻不能出问题。
耳垂切迹冠心沟，警示心脏有问题。
胸闷心慌膻中穴，按摩内关外关穴。
常按手上心脏点，左心俞和至阳穴。
中风失语廉泉穴，咳嗽气喘天突穴。
阵咳急促角孙穴，痰湿不利丰隆穴。
耳鸣脑鸣肾俞穴，常按耳后翳风穴。
眼前黑影飞蚊症，常按阳白太阳穴。
颈椎不好危害大，直接影响心脑病。
一梗一沟一肩井，高背椅上按脖颈。
长期紧张血压高，泡脚按摩调压阀。
常按头上血压点，心理情志要放松。
风寒湿邪风市穴，腰背不好委中求。
膝上两点常按摩，脚疼抽筋承山穴。
不慎闪腰有办法，按摩手背闪腰点。
三五指缝往上推，十几分钟就舒服。
面瘫嘴歪颊车穴，耳屏风止流鼻血。
耳背听官翳风穴，脖子下面大筋拨。
消化不好常打嗝，按摩中脘膈禽穴。
脾胃不和足三里，常用艾条灸烤它。
尿频尿急前列腺，多按太溪关元穴。
肾脏有疾命门穴，常按后腰肾俞穴。
后背俞穴分不多，相互按摩好处多。
肝胆不好右千金，常按足背肝胆经。
坚持按摩三大片，女性更年好过关。
肾阴虚者太溪穴，肾阳虚者昆仑穴。
上焦有火太冲穴，凉热昆仑太溪穴。
中风康复有八法，常按百会半边头。
颈椎部位常按摩，腋膝大筋经常拨。
大脚趾肚常按摩，手指根部经常刮。
手背常做八邪穴，一分耕耘一分收获。
完整版)五体穴穴歌
完整版)五体穴穴歌简介五体穴穴歌是一首传统中医养生歌谣，以韵文形式描述五脏六腑的穴位，旨在提醒人们保持健康的重要穴位。
这首歌谣简洁明快，易于记忆，方便人们在日常生活中进行自我保健。
歌谣内容五体穴穴歌以身体五脏六腑为主线，逐一介绍每个穴位的位置和作用。
以下是歌谣的完整内容：头顶住风府，藏风病气调。
分水脉上行，润泽肝胆调。
太阳立大陵，头晕治身轻。
阳陵入耳后，退耳鸣头痛。
外丘足少商，泻肺顺流通。
定喘息，止咳嗽，舒肺气不散。
关元脘下丹，气滞可泻肝。
内生关少商，消症治胁痛。
后溪臀上三，阳脉运气真。
治消化、防胁痛，走湿湿气当。
委中压坐骨，滋阴气生丹。
益肾甚，添男儿，清肾火之艰。
腹部足三里，滋脾阳气宜。
四肢阳光明，消脚气御腹痛。
水道在气冲，关阴利水通，尿少溺涩痛，妇女抑郁症。
天柱脊椎下，气病祛寒热。
添肩患背痛，上脑宜暴风雪。
地机大腿上，舒膝息小腿。
股痛不已愈，正常走道路。
曲池不在背，脊柱不再强。
养肺泻虚热，阳气重心康。
至阴魄突出，躯干当腰遭。
胸背皖合一，安神益气调。
新封气门下，定四逆通诸阳。
头痛胃脘痛，通脉泄热当。
关冲阴穴开，___化为寒。
治寒热风性，四逆厉更坦。
使用方法每个穴位所在的位置和作用需要谨记，以便在需要时可以进行按摩或治疗。
可以将歌谣写在便签或纸上随身携带，常常复，提高记忆。
在自我保健和家庭保健中，可以根据歌谣指引进行按摩和调理。
总结五体穴穴歌是一首方便记忆和运用的中医养生歌谣，通过歌谣的方式传达了穴位的位置和作用。
我们可以通过长期研究和运用，提高对自身健康的管理能力，促进身心健康的发展。
(完整版)五行穴穴歌
(完整版)五行穴穴歌
五行穴穴歌，呼吸自然多神奇。
内调五脏朝气旺，协调全身充满力。
首排阳陵泉，距拇指凹。
疲劳消除快，精神焕发妙。
次列太冲穴，足阳明显见。
清除胃中积滞，食欲旺盛弦。
归肾源冲穴，外踝点按摩。
补益肾气健，阳气汇聚抱。
日行中冲穴，加强鼻腔能。
通窍消邪气，宝宝哭也能。
一列涌泉穴，足心脚弯弯。
助眠疗失眠，入睡无烦恼。
而最后荥门穴，喝水延寿命。
助消化排湿气，健康离不离。
五行穴穴歌，调理身体最亲。
操作简单易，脏腑气盛显。
记好五行穴，身心协调美。
保持健康体，快乐生活手。
以上是《五行穴穴歌》的完整版，通过按摩五行穴，可以调理
身体，保持健康，提升生活质量。
五行穴包括阳陵泉、太冲穴、归
肾源冲穴、日行中冲穴以及涌泉穴和荥门穴。
按摩这些穴位能够帮
助消除疲劳、清除胃中积滞、补益肾气、通窍消邪气、助眠疗失眠、助消化排湿气等，从而保持身心的协调和健康。
五行穴穴歌将这些
穴位与各自的作用简单明了地表达出来，使人们更容易理解和记忆。
请大家多多按摩五行穴，享受健康快乐的生活！。
按摩重要穴位治病歌
按摩重要穴位治病歌 按摩梳头健脑灵，列缺，百会治脑病日食桂园核桃肉，补充B1 大脑清 口面不适按合谷，内关能治胸痛灵肚腹有恙求三里，委中可治腰背疼三里 神阙可延年，按摩手足穴对应劝君勿按要穴位，无药病除享遐龄说明：1.补肾健脑食疗方：黑芝麻、桂元(干)、核桃仁各一份，枸杞、山药（干）各二份。
打成粉与水调好，煮7-8分钟，放入冰箱内每次一小瓢，每天两次。
2.下面有一横的是穴位名，三里、神阙每天按两次，每次按90次。
其余穴位每天按两次每次按60次为宜。
穴位找准、按摩要有一定的刺激度有效。
治各种病要添加一定穴位更有效果。
鸡蛋黄 黄 豆老年健康长寿歌健康长寿人生愿怎样遂愿经验谈保健知识要学习科学养生首要选睡眠讲究子午觉三个半分钟重要散步锻炼早中晚形式多样任自检一日三餐定时量荤素粗细搭配全多饮绿茶矿泉水戒烟限酒忌毒沾每年体验做一次防病治病心得安感觉不适去医院小病可惹大祸端选医求治最重要确诊病源是关键对症用药遵医嘱中西兼治病早痊胖瘦酸碱可调控饮食锻炼平衡选身心泰然养正气乐呵开心度每天四个忘记五个老棋牌渔游天地宽传说彭祖八百岁当今老有百多年健康长寿可调控科学养生增寿缘对君记用长寿歌健康快乐度鹤年注：1.“四个忘记”：忘记年龄、病痛、恩怨、名利；2. “五个老”：老伴、老宅、老本、老趣、老友；3.“三个半分钟”：老年起床不宜太快，做到醒后、坐起、床沿各留半分钟，防头部缺血；晕倒。
4.内容概括：合理膳食、适度运动、戒烟限酒、心态平衡——祝人人健康长寿。
5. 酸碱平衡：每天人食的各种肉食、大米、白面属酸性物质，所有蔬菜水果属碱性物质。
茶和葡萄是强碱性。
酸碱平衡，人可少生病。
若人体变为弱碱性体质可不得病，癌细胞在你体内都不能存活。
记住“每餐七、八分饱，人不老。
”6.人体发胖，要管管住嘴，迈开腿，务求减肥。
记住一句话“皮带越长寿命越短”。
专家推介一个茶疗方：“绿茶、杭菊”各半800温开水泡（免失去有效成分）。
每天坚持喝此茶可降脂、降压、降血糖，抗癌。
中医针灸学背诵口诀
中医针灸学背诵口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的中医针灸学背诵口诀：1. 《穴位分布口诀》一背头面五官穴，睛明攒竹丝竹空。
二记上肢手上穴，合谷曲池肩髃中。
三想下肢脚上穴，足三里和三阴通。
四忆胸腹穴位多，膻中中脘气海逢。
五思腰背穴位密，肾俞命门大肠俞。
六念四肢关节处，环跳阳陵阴陵谷。
七记特殊穴位妙，人中涌泉百会好。
八背经络走向线，手三阴来手三阳。
九记穴位功效奇，止痛安神与调气。
十要反复多温习，针灸知识心中记。
2. 《针灸手法口诀》一针轻刺像蚊虫，慢慢推进不疼痛。
二提微微向上抽，感觉针下轻且松。
三捻左右旋转动，如同螺丝慢慢攻。
四插深深往里送，谨慎小心莫匆匆。
五捣如同鸡啄米，快速轻点有作用。
六刮针柄轻轻划，好似竹枝把风刮。
七弹针尾轻轻弹，微微震动经络欢。
八摇针体左右摆，好似小船水中来。
九飞进出针速度快，眨眼之间穴位在。
十留留针时间要恰当，病情不同细思量。
3. 《经络走向口诀》一手太阴肺经走，从胸走向手外头。
二手阳明大肠经，从手行至头面中。
三足阳明胃经忙，头面一直到足旁。
四足太阴脾经行，从足走向腹内停。
五手少阴心经连，从胸走向手下端。
六手太阳小肠经，从手通往头侧迎。
七足太阳膀胱经，从头到足经脉成。
八足少阴肾经通，从足行至胸当中。
九手厥阴心包经，从胸到手路途定。
十手少阳三焦经，从手行至头侧情。
4. 《穴位定位口诀》一找眉间印堂穴，两眉之间很明确。
二寻鼻翼外迎香，鼻旁五分记心房。
三定耳屏前听宫，张口凹陷在其中。
四察手腕太渊处，桡侧横纹脉搏抚。
五测膝盖外犊鼻，屈膝就能找得齐。
六量外踝尖申脉，轻松定位不费猜。
七探肚脐下关元，四指距离正中边。
八寻肘横纹曲池，屈肘骨头外凸起。
九观背部大椎突，低头最高骨节处。
十认内踝尖照海，凹陷之中把它待。
5. 《常见病症针灸口诀》一遇感冒针灸帮，风池大椎合谷良。
二有头痛寻太阳，印堂百会效果强。
三患咳嗽肺俞用，列缺膻中止咳功。
四逢胃痛选中脘，足三里穴疼痛缓。
五遇失眠针神门，三阴交和安眠寻。
从头到脚 十老养生歌
从头到脚十老养生歌一、人老先从哪里老？人老先从头顶老？白发的多，黑发的少。
要想你的头脑好，天天梳头十指敲。
梳头方法：由前边到后边按摩慢梳。
脑供血方法：两脚尖着地，脚后跟抬起，上下运动。
二、人老先从哪里老？人老先从眼睛老。
老花眼的多，一点五的少。
要想你的眼睛好，两眼睁大向左向上向右向下瞧。
眼睛保健操：两手中指搓揉两眼正反各36下。
三、人老先从哪里老？人老先从耳朵老。
聋子的多，听得见的少。
要想你的耳朵听得见，两手捂耳松开经常练。
方法：大拇指压住耳孔，中指放在后脑，十指从中指滑下敲鼓。
四、人老先从哪里老？人老先从牙齿老。
掉牙的多，满嘴牙的少。
要想你的牙齿好，上下叩牙没忘掉。
止涕法：右鼻孔流左手食指和大拇指使劲按右食指根部，左鼻孔流右食指和大拇指使劲按左食指根部。
五、人老先从哪里老？人老先从颈椎老。
颈椎病的多，没有病的少。
要想你的颈椎好，天天作颈椎保健操。
方法：脖子尽量伸长，向前、向右、向左，再向后锻炼。
使用中老情磁疗披肩。
六、人老先从哪里老？人老先从胃部老。
胃病的多，没有病的少。
要想你的胃口好，蛋晶产品是个宝。
吃了蛋晶胃口好，保你身体赛小伙。
方法：躺在床上两手按住胃部，吸气鼓肚，锻炼胃功能。
食疗方法：1、给锅里放点醋，将去皮的馒头煎黄吃可治胃病。
2、新鲜纳豆含超氧化合物歧化酶、异黄酮可增加肠胃吸收。
七、人老先从哪里老？人老先从血管老。
三高症状的多，血样清的少。
血粘稠危害大，引起你的高血压。
轻一点重了风，重一点要了命。
要想你的血管好，阿司匹林少不了，新鲜纳豆溶血栓，中风偏瘫靠一边。
心脏病急救法：1、口含硝酸甘油片1-2粒或含速效救心丸，也可大声喊：嘿！2、在家制作新鲜纳豆，可有效降低高血压、血粘稠、溶血栓。
八、人老先从哪里老？人老先从肠道老。
便秘的多，通快的少。
要想你的肠道好，多吃冬瓜红署和香蕉。
方法：1、中指按肚脐15分钟；2、大便时两手拇指使劲按两手劳功穴，捋十指，把憋气换成出气，可预防血管破裂引起意外。
中医必备的歌诀，记住8个穴位，能补气、活血、止痛，妙不可言
中医必备的歌诀，记住8个穴位，能补气、活血、止痛，妙不可言肚腹三里留，小腹三阴谋，心胸取内关，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，坐骨刺环跳，腿痛阳陵透。
有没有听过这首歌？学中医的人都知道这首歌，有些人学得越深越体会到这首歌的奥妙。
这首歌就是《针灸大成》里面的四总穴歌，这首歌，就能解决人体大部分的健康问题，如头晕、耳鸣、牙痛、肩颈痛、胸口发闷、肚子不舒服、腿脚酸麻等等问题。
今天就来慢慢分析这首歌肚腹三里留腹部这个位置主要住着肠胃，而“腹部三里留”的意思就是，几乎所有的胃肠道疾病都可以通过足三里穴得到改善。
无论是胃痛、腹痛，还是腹胀、腹泻，都是因为腹部气机不畅，气机畅通了，肚子自然就舒服了。
足三里是“足阳明胃经”里的养胃要穴，善用它，能梳理人体腹部的气血。
取穴方法：坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。
没有酸胀感证明穴位取得不正确。
保健方法：采取的是刮痧的模式，沿着足三里穴从下往上刮，刮到膝盖处就停止，反复这个动作。
能吃是福，所以一定要保护好自己的肠胃。
小腹三阴谋肚脐以下的地方叫做小腹，小腹这个位置有着膀胱、子宫、前列腺。
小腹不舒服的时候该怎么办？人体有一个不老穴，就是三阴交，部分女性月经不调、男性的性功能障碍，是因为气血不畅、血瘀血堵引起的，所以这些情况下每天刮一刮三阴交，刺激三阴交，从而达到气血循环的功效。
三阴交作为“不老穴”，可谓是气血的保护神，它对膀胱、子宫、前內腺的气血循环有促进作用。
刮三阴交能帮助我们延缓衰老，推迟更年期，让你精神饱满，魅力焕发。
取穴方法：首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
保健方法：找准穴位，用刮痧板在穴位上上下不断地来回刮。
心胸取内关胸部，有着几个很重要的器官，那就是心肺，主要为身体提供氧气和血液。
当胸口出现不适的时候，是感觉很难受的，有些人甚至出现了心悸心慌、胸闷胸口痛等症状，这个可以取手臂上的一个重要穴位来保健。
传统中医保健流行一首十要穴保健歌
传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所利用，不花钱，能治病，人人可以动手，无副作用。
“三百六十穴，不外十要穴”，可以增强抗病能力，提高人体免疫功能。
三里内关穴，胸腹中妙诀。
曲池与合谷，头面病可彻。
腰背痛相连，殷门昆仑穴。
头项若有病，后溪并风池。
膝前兼胸胁，环跳与阳陵。
三百六十穴，不外十要穴。
十二经络走向包括：
手三阴经：从胸沿臂内侧走向手。
手三阳经：从手沿臂外侧走向头。
足三阴经：从足沿腿内侧走向腹。
足三阳经：从腹沿腿外侧走向足。
而奇经八脉包括：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。
八大最安全的穴位统治众病：
照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药
内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴
外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴”
列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师
后溪穴——统治一切颈肩腰椎病的奇效大穴
公孙穴——摆平痛经和脾胃疾患的第一温阳大穴
临泣穴——一生守护身体少阳之气的“小柴胡汤”
2
吃海带的14种功效和3大禁忌
老祖宗总结睡前6件事延年又益寿
看看手掌穴位都对应哪些身体部位
2011-04-25 16:54:47| 分类：健康养生| 标签：|字号大中小订阅。
超实用中医穴位保健歌诀，一生都够用了，建议收藏！
超实用中医穴位保健歌诀，一生都够用了，建议收藏！超实用中医穴位保健歌诀，一生都够用了，建议收藏！灸大夫昨天我要分享中医作为我国传统医学，博大精深，对于很多病症都有其独特的治疗方法。
其中，通过穴位治疗便是中医治疗方式之一。
但是，人体穴位总共有四百多个，一般人真的很难记住。
今天，小编给大家分享几首中医穴位保健歌诀，主要是针对一些常见疾病，可以帮助大家记忆穴位，超实用哦！1降压歌高血压病不可怕，三个穴位搞定它。
太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。
2感冒歌感冒发烧司空见，吃药打针家常饭。
肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
3耳鸣歌两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙。
太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强。
坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。
4哮喘歌哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春。
预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血。
刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然。
艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里。
肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
5心绞痛歌老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命。
电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
6排毒歌人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
7舒肝排气歌郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
8减肥歌心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋。
人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显。
吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
9糖尿病歌得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝。
再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多。
按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常。
调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。
祛除热邪内廷功，一天两次按摩通。
人体针灸要穴歌
人体针灸要穴歌头部主病针灸要穴歌百会主治卒中风，兼治癫痫儿病惊，大肠下气脱肛病，提补诸阳气上升。
〖注〗百会穴，提补阳气上升。
主治大人中风，痰火癫痫，小儿急慢惊风，大肠下气，脱肛等证。
针二分，灸五壮。
神庭主灸羊痫风，目眩头痛灸脑空，翳风专刺耳聋病，兼刺瘰项下生。
〖注〗神庭穴，主治风痫，羊癫。
灸三壮，禁针刺。
脑空穴，主治偏正头疼，目眩。
刺四分，灸五壮。
翳风穴，主治耳聋及瘰。
《针经》云∶先将铜钱约二十文，令患者咬之，寻取穴中。
针三分，禁灸。
上星通天主鼻渊，肉痔塞灸能痊，兼治头风目诸疾，炷如小麦灼相安。
〖注〗上星、通天二穴，主治鼻渊，鼻塞，肉，鼻痔。
左鼻灸右，右鼻灸左，左右鼻俱病者，左右俱灸。
灸后鼻中当去一块，形如朽骨状，其病自愈。
兼治头风目疾等证也。
上星穴宜刺三分，留六呼，灸五壮。
一云宜三棱针出血，以泻诸阳之热气。
通天穴宜刺三分，留七呼，灸三壮。
其壮如小麦大，始相宜也。
哑门风府只宜刺，中风舌缓不能言，颈项强急及，头风百病与伤寒。
〖注〗哑门、风府二穴，主治中风舌缓，暴喑不语，伤风伤寒，头痛项急不得回顾及抽搐等病。
哑门穴针二分，不可深入，禁灸。
风府穴针三分，留三呼，禁灸。
头维主刺头风疼，目痛如脱泪不明，禁灸随皮三分刺，兼刺攒竹更有功。
〖注〗头维、攒竹二穴，主治头风疼痛如破，目痛如脱，泪出不明。
头维穴随皮针三分，禁灸。
攒竹穴刺一分，留六呼，禁灸。
随皮者，针入即眠，针随皮刺去也。
率谷酒伤吐痰眩，风池主治肺中寒，兼治偏正头疼痛，颊车落颊风自痊。
〖注〗率谷穴，主治伤酒呕吐痰眩。
刺三分，灸三壮。
风池穴，治肺受风寒及偏正头风。
刺四分，灸三壮，七壮。
炷宜小。
颊车穴，治落颊风，落颊风者，下颏脱落也。
刺三分，灸三壮。
炷如小麦。
临泣主治鼻不通，眵冷泪云翳生，惊痫反视卒暴厥，目晡发疟胁下疼。
〖注〗临泣穴，主治鼻塞目眩，生翳眵眼目诸疾，及惊痫反视，卒暴痰厥，疟疾晚发等病。
刺三分，留七呼，禁灸。
水沟中风口不开，中恶癫痫口眼歪，刺治风水头面肿，灸治儿风急慢灾。
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传统中医保健流行一首十要穴保健歌，几千年以来为人类所利用，不花钱，能治病，人人可以动手，无副作用。
“三百六十穴，不外十要穴”，可以增强抗病能力，提高人体免疫功能。
三里内关穴，胸腹中妙诀。
曲池与合谷，头面病可彻。
腰背痛相连，殷门昆仑穴。
头项若有病，后溪并风池。
膝前兼胸胁，环跳与阳陵。
三百六十穴，不外十要穴。
一、
风池穴
取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
足少阳胆经与阳维脉的会穴。
方法：1、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；2、换
左手捏拿风池25下；3、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50
下。
二、曲池穴
取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。
（屈肘成直角时在纹外端
凹陷处，掌心向内取穴。
）
手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：1、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食
两指同时用力捏捻50下；2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。
三、内关穴
取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
手少阴心包经络穴。
方法：1、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。
两
指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。
2、用右手拇指按压捻揉左手内关50
下；换左手拇指捻揉右手内关50下。
四、合谷穴
取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处。
手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。
五、后溪穴
取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第5掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。
手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。
方法：1、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。
2、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。
六、环跳穴
取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1／3与中1／3交点处。
经验取穴：侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。
足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：1、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各50下。
七、足三里穴
取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。
方法：1、穿着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。
2、双掌同时拍打两腿足三里50下。
足三里是降虚火、定神志、强壮保健的要穴。
八、殷门穴
取穴：在大腿后面，当承扶与委中连线上（臀横纹至膕横纹正中连线上），承扶下6寸。
足太阳膀胱经腧穴。
方法：1、脱去外衣留内衣，正坐床上或椅凳上，用两手拇、食指岔开，同时捏拿两殷门各50下。
2、两手掌分别按两腿殷门，同时上下摩擦50下。
九、阳陵泉穴
取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。
足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。
方法：1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下。
2、两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。
十、昆仑穴
取穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间凹陷处。
足太阳膀胱经腧穴，马丹阳天星十二穴之一。
方法：1、用右手拇、食指岔开，食指按住右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇
食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。
2、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。
人体八大基本穴位
长寿穴足三里
足三里是人体长寿第一大穴，位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。
它是足阳明胃经的合穴，
而胃经多气多血，刺激胃经的合穴可以补益全身气血。
“若要安，三里常不干”，即用艾草熏灸
足三里使之发泡，可以明显提升人体免疫力。
三阴交
在内踝尖上方3寸处，将自己的手指并拢放在内踝上，小指贴在内踝尖上，食指上贴近胫骨的
位置就是三阴交穴。
三阴交顾名思义，就是三条阴经交会的穴位，即肝经、肾经与脾经交会处，
经常按摩三阴交穴，能够起到调节肝脾肾三脏的效果。
散热去痛的尺泽穴
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。
这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治
疗肘关节的痉挛。
保健心脏的内关穴
伸开手臂，掌心向上。
然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关
穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。
内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成
为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。
需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
防止失眠的神门穴
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用
的穴位之一。
对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
舒服腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。
在针灸的“四
总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。
这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在
凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血
的病症。
它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫“血海”。
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。
位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。
所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。
因为与脏腑是
“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。
从
位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
八大最安全的穴位统治众病
照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药
内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴
外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴”
列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师
后溪穴——统治一切颈肩腰椎病的奇效大穴
公孙穴——摆平痛经和脾胃疾患的第一温阳大穴
临泣穴——一生守护身体少阳之气的“小柴胡汤”。