养生歌诀
(整理)《养生歌》集.
<养生歌>坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。
粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。
新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿。
夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。
邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。
常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。
读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。
遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。
心底无私天地宽，名也不争利也不贪。
无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。
<"十三常"健身歌>面常擦，血脉流畅，容颜光闪。
目常揩，视物清晰，眼疾不染。
耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。
齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。
背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。
腹常摩，运化如常，胃肠功显。
足常搓，除风祛湿，步履矫健。
津常咽，百脉畅通，益寿延年。
发常梳，气血流畅，脑灵发健。
浊常呵，吐故纳新，身体强健。
肛常提，扶正固本，长寿有盼。
皮常干，外卫强固，皮疾不犯。
睡常屈，固本益精，全身康安。
<洗脚健身歌>健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。
脚为全身基柱石，诸经通汇脚趾梢。
大趾连通肝脾经，疏肝健脾强身腰。
第四趾节通胆经，治疗便秘显功效。
小趾归属膀胱经，可医顽疾治尿道。
肾经所在脚底心，常搓可把肾亏疗。
古云脚为心之泵，常洗胜似健身操。
春日每晚洗洗脚，升阳活血方法妙。
夏日热水勤洗脚，驱除暑湿散热燥。
秋天坚持常洗脚，润肺蠕肠精神好。
冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。
水温最宜五十度，双手入水作揉道。
洗罢浸足一刻钟，活血散淤除疲劳。
每晚热水洗足眠，一夜睡到大天亮。
<食物相忌相克歌>牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐。
羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵。
狗肉滋补需注意，若遇绿豆定伤身。
兔肉芹菜本不合，同食之后头发脱。
鸡肉芹菜也相忌，同食就会伤元气。
鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体。
鲤鱼甘草性相反，兼食而之定伤身。
黄鳝皮蛋皆佳肴，不可同桌结伴行。
鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争。
鸡蛋糖精更相克，同食中毒更伤身。
柿子红薯若同吃，体内结石易形成。
孙思邈《养生歌》全篇
孙思邈《养生歌》全篇天地之间人为贵，头象天穹足免地。
父母遗体宜保之，箕裘五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长生先戒性，火不出焉神自定。
木还去火不成灰，人能戒性延性命。
贪欲无穷亡却精，用心不已失元神。
劳形散尽中和气，更仗何能保此身。
心若太费费则竭，形若太劳劳则怯。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲知卫生道，喜乐有常嗔怒少。
心诚意正思虑除，顺理修章去烦恼。
春嘘明目夏呵心，秋咽冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热烦除。
发宜常梳气宜练，齿宜频叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手指摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜成。
夏月增辛不宜苦，秋辛可省但加酸。
冬月少成甘略戒，自然五脏保平安。
若能全减身康健，滋味嗜偏多病难。
春寒莫放锦衣薄，夏月汗多须换着。
秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。
唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。
瓜桃生冷宜少食，免至秋来成疟痢。
心旺盛衰色宜避，养精固肾当节制。
常令肾实不空虚，日食欲知忌油腻。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免至膨脖损心肺。
醉后强饮饱强食，去此二者不生疾。
人资饮食以养生，去其甚者自安逸。
食启徐镭百专多，手摩脘腹食消磨。
夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶情性，拒饮过多防百病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能伤命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入人家。
下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎。
雁有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之，天地神明终不喜。
养体须当节五辛，五辛不节反伤身。
莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病侵。
不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。
急须端肃敬天威，静室收心宜谨戒。
恩爱牵缠不自由，利名萦伴几时休。
放宽些子自家福，免至中年早白头。
顶头立地非容易，饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩，晨夕梵香频忏悔。
身安寿永福如何，胸次平夷积善多。
惜身惜命兼惜气，请君熟记卫生歌。
健康养生歌诀大全
健康养生歌诀大全中医养生保健歌诀一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。
增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树，在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁，视为至先。
吃饭待客，提倡分餐。
生活用品，单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯。
饥饱有常，饮食有节。
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好，晚饭吃少。
素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱，营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
有损健康，慎用为佳。
治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管。
居住条件，宜选幽静。
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断。
未病先防，既病防变。
讳疾忌医，贻害非浅。
肥胖无益，不可轻看。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰，适当补益。
药物饮食，都有意义。
无虚滥补，其害难言。
粗茶淡饭，营养全面。
两性之间，房事宜慎。
纵欲伤身，古有名训。
洁身自好，牢记在心。
睡眠不足，影响健康。
早睡早起，应当提倡。
劳逸结合，动静有节。
体脑并用，切勿太多。
透支生命，老来大憾。
意外伤害，屡见不鲜。
小心谨慎，注意安全。
家庭和睦，邻里团结。
仁慈奉献，助人为乐。
尊老爱幼，发扬美德。
春夏秋冬，适时顺应。
虚邪贼风，注意防范。
秋冬养阴，春夏养阳。
冬不过暖，夏不过凉。
天人相应，违者必殃。
人勿比人，货勿比货。
尽其所能，善待自我。
淡薄名利，知足常乐。
人生在世，常有曲折。
喜怒哀乐，悲欢离合。
正视现实，热爱生活。
顺其自然，随遇而安。
爱好广泛，交友畅谈。
琴棋书画，养花种田。
陶冶情操，精神饱满。
养生保健，非独老年。
少青壮时，尤为关键。
未雨绸缪，理所当然。
皮之不存，毛将附焉。
忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。
冰冻三尺，非一日寒。
贵在坚持，滴水石穿。
老当益壮，人人心愿。
祝君康寿，与君互勉。
养生歌（一）箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌。
老祖宗留下来的养生顺口溜
老祖宗留下来的养生顺口溜
1、喝水莫冰凉，对肠胃不好伤。
说明：喝水应温开水或自然温度的水，以免影响肠胃消化。
2、早起三省之习，一省精神、二省养生、三省防病。
说明：早起可以增强精神、养生保健、预防疾病。
3、脑中常想像，身体不易倦。
说明：长期保持积极的思想状态，有助于身体健康。
4、闲坐莫靠背，常竖使背力。
说明：坐姿应挺直背部，以保持健康的脊椎。
5、少食多餐药石，多食少餐身体健。
说明：饮食应多样化，以保持身体健康。
6、头部入水，脚不易着凉。
说明：洗脸、洗头时应将头部浸入水中，有助于预防感冒。
7、常运动，心情宜好，丰富生活，保健身体。
说明：适量的运动可以促进身体健康，提高心情。
8、用脑密，如鱼跃，用脑慢，如黄鹤。
说明：用脑应灵活应对，不宜过于迟缓或过于紧张。
9、食药不离口，病来不用愁。
说明：合理的饮食和药物可以预防疾病，提高健康水平。
10、凡事不要过，心情不易紧缩。
说明：生活中要适度，避免过度紧张和压力过大。
总之，老祖宗留下来的养生顺口溜是中国传统文化的重要组成部分。
这些顺口溜传承至今，我们可以从中学到很多有益的知识，以保持身体健康、预防疾病。
同时，这些顺口溜也传递了中国人对健康的重视和对生命的珍视。
二十四节气养生歌诀
二十四节气养生歌诀
立春、雨水、惊蛰，春日阳光照人心。
龙抬头、雨水润，春风吹拂人添醇。
万物萌发生生机，阳气上升血脉通。
春分、清明、谷雨至，春日万象耀新姿。
平衡身心保健康，清明祭扫别忘忧。
哺乳儿童吃青菜，保护肝脏防便秘。
立夏、小满、芒种时，阳气旺盛人倍精。
结合气候宜调养，养生祛病有秘籍。
吃些麦面有活力，四季养生千古意。
夏至、小暑、大暑降，夏日酷暑人须防。
清凉饮品消暑热，清理热气养生传。
多吃清凉食物益，防止脾胃火太强。
立秋、处暑、白露天，秋日气候渐温和。
秋风阵阵送丰收，养生要领人人懂。
食欲旺盛吃蔬菜，保证心情好心灵。
秋分、寒露、霜降到，秋季万物凋零老。
排毒养颜防秋燥，愈合心灵走秋高。
多吃蔬菜有好处，抗衰老延寿高。
立冬、小雪、大雪至，寒意逼人冬季中。
调节饮食养生身，养生秘方人人知。
冬季养心是大事，精神抖擞穿厚衣。
冬至、小寒、大寒寒，寒风袭人冬日凛。
保暖祛寒养生道，防止感冒别懈怠。
多喝姜汤防寒冷，御寒事宜人人晓。
二十四节气养生歌诀，助你健康日日新。
根据季节气候进行养生调节，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当运动，加强自我保健，可
帮助我们更好地应对季节变化，健康度过每一天。
记得遵循养生歌诀，享受健康快乐的生活！。
养生歌
养生歌健康亦有方，说来也平常。
生活要规律，早睡早起床。
运动强筋骨，吐纳肺腑良。
三餐粗淡饭，素菜加点汤。
饮食八分饱，杂粮调配当。
肉类宜少吃，清淡舒胃肠。
风雨常避免，戒烟酒适量。
性情宜包容，静心寡欲强。
有病早就医，诸疾重预防。
养生莫纵欲，蓄精防劳伤。
交友诉衷肠，善良寿而康。
忧愁催人老，乐观寿自长。
贵在常坚持，保健在经常。
四季勤锻炼，祝君永健康。
人生苦寿短，孜孜求永年。
秦皇觅妙药，汉武炼金丹。
盘古开天地，谁见活神仙。
有生必有死，永生是枉然。
长生虽无方，养生寿可添。
要知养生道，先学辩证观。
内因和外因，内因是关键。
治疗和预防，预防应为先。
运动和静养，两者不可偏。
药疗和食疗，互补功效显。
生理和心理，都要重保健。
识医多高寿，适当常自安。
黎明把身起，户外去锻炼。
爬山或散步，每日不间断。
早中餐吃饱，晚餐略减少。
好酒尝几口，香烟别沾好。
睡足八小时，四肢常勤劳。
定期作体检，有病早治疗。
七情和六欲，贵在避干扰。
处世要洒脱，得失不计较。
以上这几点，实为养生道。
为君寿而康，奉劝全做到。
献此养生歌，愿与君共勉！养生保健，科学合理。
生活方式，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
饮食起居，要有规律。
不睡懒觉，早睡早起。
保持睡眠，七八小时。
如果午睡，一个小时。
身体轻松，精神愉悦。
病从口入，注意饮食。
蔬菜水果，仔细清洗。
绿色食品，对人有益。
狼吞虎咽，吃饭大忌。
七八分饱，定量定时。
多素少荤，搭配合理。
酒应少饮，烟不可吸。
衣服鞋帽，舒适得体。
补褥常晒，衣服常洗。
经常洗澡，脚常泡洗。
头清目明，痛快淋漓。
流水不腐，户枢不蠹。
人之生命，在于运动。
体育锻炼，不可忽视。
锻炼方法，种类各异。
秧歌舞蹈，拳术太极；骑车散步，樊登楼梯；怎样锻炼，因人而异。
有氧运动，强度中低；运动适度，适可而止。
欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫，散布慢跑做早操。
踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。
运动有如灵芝草，何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。
6首健康养生歌
6首健康养生歌首健康养生歌1、养生一字歌常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；晨起一杯水，到老不后悔。
2、养生三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
3、养生四字歌早起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。
饭后随行，坚持有利，说说笑笑，能通七窍。
强身之道，锻炼为妙，徐走扩胸，太极甚好。
走路防跌，勿行快道，衣着温静，慎防感冒。
防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。
家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。
4、养生日常篇起得早，睡得早，双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。
5、消气歌莫生气，要消气，气下病来谁来替，欲望百病生于气，劝君遇事多消气。
事不顺心消怨气，生活锁事消闲气。
心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。
碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。
荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。
惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气，郁怨不舒消火气，待人来事消小气。
成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。
众生难尽个人志，岂能到处都生气。
本身生气自消气，不气不气永不气。
养生保健蓄元气，身心康健是福分。
养生歌诀【可编辑全文】
可编辑修改精选全文完整版八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷叶粥。
皮肤若要好，粥里加红枣。
调理血小板，花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
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八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷叶粥。
皮肤若要好，粥里加红枣。
调理血小板，花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果，有氧运动也别忘养生歌晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，损胃又伤肝。
多练一身功，老来少生病。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
无病一身福，有财万事足。
粥疗歌要使皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，粥里加白莲。
心脾气不足，粥里加桂圆。
润肺又止咳，粥里加百合。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
若要降血压，粥里加荷叶。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
乌发又补肾，粥加核桃仁。
春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。
春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
抓住春天好时光，户外活动练身体。
春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。
大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。
春季老病易复发，高压心梗乱心律。
支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。
传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。
流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。
夏季养生歌夏天常吃蒜，消毒又保健。
热天多食姜，益寿保康泰。
甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
瓜果开水烫，吃了把心放。
炎夏吃块瓜，药物不须抓。
喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
贪凉又失盖，务必把病害。
防暑又防凉，身躯保康复秋季养生歌秋三月热转凉阳气收阴气长秋气爽胜春光万物成百果香秋属金肺气旺勿悲戚莫忧伤秋养神志安康除烦恼情绪良秋睡眠顺阴阳及时寝早起床浅勍炼渐增量动静济得益彰秋天气变无常酌冷暖增减装秋饮食宜增酸主收敛且养肝秋气燥损肺津食芝麻以滋阴秋余热湿气盛防肠炎防痢病秋燥病舌咽干药粥补能化痰秋保健灭蚊蝇弃腐变拒冷生秋肃杀菊傲霜身愈壮志愈刚秋风劲颐养刚人未老乐重阳冬季养生歌冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。
顺应天时保康泰，衣食住行有文章。
胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。
冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。
生冷黏硬不可食，补充水分要经常。
烟酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。
起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。
冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。
冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。
雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。
冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。
老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
医理篇气为元，功能强，天地道，化阴阳；水与火，温与凉，静与动，升与降。
列五行，万物纲，木火土，金水详；配五色，应五方，观五气，察五脏。
脏封官，保家邦，肝拜将，心称王；肺为相，脾管仓，肾作强，最需藏。
津与液，供营养，精化血，气导航。
神调摄，脏安康，怒气升，肝失畅；喜气缓，心欠养；悲气消，肺被殃；忧气结，脾不壮；恐气下，肾难防。
手足经，分阴阳，冲任调，督带忙。
诊治篇求病因，首内伤，动气血，乱阴阳；外六淫，疫难挡；不内外，虫兽伤。
四诊法，细思量，望为神，资料详；闻声气，问症状，按周身，切脉象。
学辨证，明八纲，表里定，寒热讲；分虚实，论阴阳，知纲领，治反掌。
药百味，神农尝，通性味，明升降。
用兵法，组成方，辨治清，配伍当；君臣主，佐使良，司攻守，疗效彰。
病已成，医坐堂，未病时，最需防。
顺自然，遵法章，得智慧，保健康。
四季篇人之初，树之苗，欲繁茂，有其招。
天人一，形神道，养生法，四时调。
春风起，防感冒，食要清，缓去帽；夏多热，避暑扰，食须净，着轻薄；秋风劲，常润燥，食喜津，慢加袄；冬多寒，应日照，食当温，衣棉袍。
起居篇起居事，规律找，四体勤，养莫娇。
逸有度，量力劳，忌熬夜，宜起早；餐应时，不过饱，五谷养，零食抛；多饮水，蔬果好，慎油腻，糖盐少。
衣适体，随季调，频晒被，枕勿高；常洁齿，勤洗澡，护双目，热泡脚。
善运动，爱思考，少烦忧，戒急躁。
琴棋乐，广爱好，游天地，乐陶陶。
善调养，病难扰；勤学业，敬师老。
名医篇忆先贤，多仁孝，济世心，永称道。
扁鹊游，民夸好，内妇儿，皆通晓；汉华佗，手术早，传古今，技艺高；张仲景，医圣号，著伤寒，为师表；唐药王，孙思邈，重医德，精方药；李时珍，编本草，纲目清，后世宝。
大医多，难细表，明日才，吾辈找。
早启蒙，渐通晓，学医理，知奥妙。
体强健，德学韬，扬国粹，我自豪。
知足十乐寿一曰知足之乐，二曰天伦之乐，三曰运动之乐，四曰助人之乐，五曰忘年之乐，六曰忍让之乐，七曰宽容之乐，八曰读书之乐，九曰想像之乐，十曰平静之乐长笑歌人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。
笑笑疾病渐消除，笑笑衰老成年少。
听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。
堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。
从今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。
老年人保健十要一要节制饮食，切忌暴饮暴食。
二要适量运动，坚持由简到繁。
三要文化运动，各种爱好不变。
四要适当工作，不能停滞不前。
五要保持兴趣，经常出门游玩。
六要联系朋友，避免离群索居。
七要注意仪表，形体服饰打扮。
八要作息有序，保证充足睡眠。
九要情绪稳定，坚强开朗不烦。
十要广交朋友，待人宽厚坦然。
养生三字经（一）人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
养生三字经（二）勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
勤用指，可益智，勤用目，视力好勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防龋齿，勤扣齿，牙固牢。
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。
勤体检，防疾病，都做到，健康保。
养生妙语悲哀伤肺恐伤肾，忧伤脾胃怒伤肝。
科学膳食讲平衡，无虚而补疾病添。
有病早治要根除，无病早防赛神仙。
坚持锻炼胜服药，不良习惯勿留恋。
亲朋好友常来住，夫妻相伴意缠绵。
勤献爱心胸宽阔，多做好事心坦然。
没事常去人群坐，海阔天空乐聊天。
肉歌猪肉补肾肝，治疗热病烦。
牛肉补脾胃，消肿又止汗。
羊肉性温甘，化滞又散寒。
马肉性寒酸，除热下气兼。
狗肉大热咸，温肾壮阳暖。
兔肉高蛋白，胆固醇少含。
驴肉补气血，治劳损心烦。
鸡肉治虚弱，益气养血安。
鸭肉补虚劳，热毒疮肿顽。
鹅治气血虚，除劳止咳验。
鸽肉养气血，富含氨基酸。
鹌鹑补五脏，低脂味美鲜。
睡眠操做睡眠操用催眠，经济易行又简便。
睡前平躺在床上，周身放松排杂念。
第一双手来回搓，手心手背搓几遍。
第二双手搓头顶，第三上下搓脸面。
第四交叉搓腹部，第五上下搓腰间。
第六右手搓左臂，从脚一直搓到肩，再从肩部搓到腕，上下来回后交换。
第七搓脚踝开始，向上搓到大腿前，再向下搓到踝部，先搓左边后右边。
第八一手搓脚心，另一只手脚背面，用力适当来回搓，先左后右全套完。
用时二十三十分，每项做完打“哈欠”。
食疗歌白水：冷热开水，多多益善。
米面：巧妙搭配，一碗不多。
蔬菜：绿红黄白，多吃不限。
水果：糖度高低，区别对待。
鱼肉：鱼比肉好，肉比禽好。
鸡蛋：一天一个，刚刚足食疗歌生梨润肺化痰好，冬瓜消肿又利尿。
苹果止泻营养高，绿豆解毒效果好。
黄瓜减肥有成效，木耳抗癌疗效高。
抑制癌症猕猴桃，薏米存酶肿瘤消。
番茄补血驻容颜，海带含碘散於结。
莲藕除烦解酒妙，蘑菇除却癌细胞。
紫茄祛风通脉络，胡椒除寒兼除湿。
韭菜补暖膝腰保，葱辣姜汤治感冒。
萝卜化痰消胀气，鸡蛋鸭蛋佛陀要。
芹菜能治高血压，花椒功效有奇妙。
白菜利尿排毒素，益肾强肝嚼核桃。
菜花常吃癌症少，健胃补脾吃红枣。