体育课准备活动之我见

体育课准备活动之我见
山东省无棣县小泊头镇中学邓宝西
健康是人生最大的财富，“安全”是上好每一堂体育与健康课的基本前提。

在全面推进素质教育的今天，学校教育要树立“健康第一”的指导思想，切实加强体育工作，转变学习观念，使学生从“死学、苦学、难学、学会”变为“乐学、活学、易学、会学”。

鉴于新课改后的标准，以学生为主体，旨在教师引导、帮助学生学会锻炼身体的方法、养成锻炼身体的习惯和培养学生的体育技能。

因此，要想上好体育与健康课，体育工作者必须在上每一节课前都要下一番苦功夫，尤其是课的前沿——准备活动。

在进行剧烈的运动前要做准备活动，目的是使人体在生理和心理上做好准备，提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的功能，克服神经机能惰性，使人体能够有准备地从相对的安静状态逐步过渡到激烈的活动状态，为正式运动做好各方面的功能准备。

笔者通过多年的实践和探究，结合新课标，下面就准备活动存在的问题谈一下自己的拙见：
一、准备活动的可有可无、可长可短性。

运动学原理告诉人们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温升高，肌肉、韧带和肌腱的力量、弹性和伸展性等均处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及身体协调性，避免运动损伤。

做好准备活动有利于基本部分的学习，还能使体育与健康课的任务较好的完成。

不做准备活动或准备活动不当，神经系统和内脏器官的功能没有充分动员起来以适应运动的需要，身体缺乏协调性，肌肉的温度没有提高，肌肉韧带的力量、弹性和伸展性都不够，这样很容易发生肌肉拉伤和关节扭伤，因此，准备活动很关键。

准备活动的内容和量，要根据教学内容、学生身体状况和气候条件等情况进行合理的安排，准备活动时间一般为6—8分钟，活动量应使学生身体能适应正式的课堂练习。

但在实际的体育与健康课中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象；有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。

二、准备活动的适龄性。

中小学生由于性别、年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，准备活动要面向全体学生，必须针对不同年龄段学生的身心发展特点，采用相应的活动内容。

准备活动内容应简单易学，节奏分明，生动活泼，动作速率快，重复次数少，变化多等。

但在中小学体育与健康课中，准备活动内容区别不大，小学成人化，中学公式化，几节操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把专业运动员的专门性练习也拿过来用。

这种毫无区别，毫无特色的准备活动，既违反了教学规律和中小学生的生理特点，又使他们体验不到体育运动的乐趣。

小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基础。

中学体育与健康课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。

三、准备活动只注重一般性而忽视专门性。

许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。

他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。

大家知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。

专门性准备活动是为基本部分服务的，因此要有的放矢，使与
完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。

它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与教材内容相类似的专门性练习，是一般性练习无法代替的。

在体育与健康课的教学中，要根据全面发展身体的原则和教材内容的需要，合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，使两者有机的结合起来，才能保证体育与健康课任务的顺利完成。

四、准备活动内容的单调性。

一套基本体操，一个游戏，课课千篇一律，不仅引不起中小学生的练习兴趣，而且会使他们产生厌恶情绪。

所以在教学中，准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，不能老是一套。

但并不是说每堂课都要全部更换内容，而应在内容相对稳定的基础上，根据教材的不同，逐步地更换。

更换的形式很多：既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的，也有行进间的；既有单人的，也有双人或集体的；既有一般性练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。

这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

五、准备活动的组织、编排有待于提高。

准备活动组织得科学与否，直接影响到人体健康和体育与健康课教学的效果。

因此，体育与健康课中准备活动内容的组织、编排也是完成课堂目标的重要因素，应引起体育工作者的高度重视。

在实际教学中，准备活动在组织和编排上往往俗套、呆板。

一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，日久天长，学生兴趣索然。

要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。

基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。

根据具体的情况灵活地变换运用。

在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再到全身。

安排准备活动时，应按运动量由小到大的原则，把影响身体各部位的练习，互相穿插、交替地合理组合。

准备活动要有针对性，专门性准备活动一般安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来。

在准备活动中，关于整理或放松活动的内容不易安排。

在组织指导上应根据教学目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。

六、对准备活动的质量不够重视。

准备活动是体育教学中不可缺少的重要环节，必须重视，认真对待。

它具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极的作用。

有些教师对此问题还没有足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。

如：天气冷，温度低，应选择运动量大些的动作，重复次数多些的连续操等形式活动。

综上所述，体育与健康课中准备活动决不是可有可无、可长可短的，它在避免运动损伤，保证课的目标顺利完成上起到了决定性作用。

因此，我们应在教学实践中，不断探究、完善、使之朝着科学化、现代化的方向健康发展。