膝关节骨关节炎的自我保健方法
骨关节病的自我推拿保健
健康/生活养生之道HEALTH REVIEW骨关节病的自我推拿保健□图文/王婷浙江医院在步入中年后，关节组织出现退化现象，特别是负重较多的膝、脊柱关节最明显，以局部关节软骨退变，骨质丢失，骨刺形成及关节畸形和软 骨下骨质致密为特征的慢性关节疾病，又称骨关节炎，退行性骨关节病，增生性关节炎。
主要临床表现为缓慢发展的关节痛、僵硬、关节肿大伴活动受限和关节 畸形等症状，多发于脊柱、膝、髋、踝、肩、腕、肘、指间关节等部位，好发于50岁以上人群，女性多于男性。
贼节i以拇指或食指指腹按揉膝眼、鹤顶、梁丘、血海、阳陵泉、承山、委中等各20下，有酸胀感为佳；i拿小腿肚，以酸痛能忍耐为度。
时间共约15分钟。
0Q健_丨舅赀U U2017/02颈椎病患者这样按摩★按揉风池穴以拇指指端按揉，痛侧为主，轻重交替，约5分钟，有酸胀痛感为佳★拿颈项：以一手五指，拇指和其余四指对称性用力，从风池穴开始拿，沿颈两侧肌肉至肩井穴；★抓五经(适用于颈椎病引起头痛）中指沿督脉、食指无名指沿膀胱经、拇指小指沿胆经，自前发沿开始往后抓至风池穴。
操作5遍，使头部微热为佳。
★拍上肢音丨（适用于神经根型患者）一手握空拳，以掌侧从上到下轻拍击另一侧上肢部，先拍内侧，再拍外侧，每侧各拍5遍。
颈椎病适宜的锻炼方法羽毛球、游泳颈椎床沿倒挂法：每晚睡前将头倒挂床沿，但须注意，此法高血压、中风后、颈椎骨刺等患者不适宜。
养生之道HEALTH REVIEW腰部g我按摩按揉肾俞穴：双手握空拳，拳眼紧贴腰部肌肉，上下来回搓动，并配合指间关节按揉，50下。
骨关节病的防治★口服软骨保护剂这类药物见效较慢，一般需洽疗3 个月后才见效，停药后疗效仍持续一定 时间，同时又能减缓、稳定甚至逆转骨关节炎软骨降解过程，如透明质酸、D—葡萄胺（维骨力）等。
★补钙一般50岁左右人体出现钙质流失最快，需及时合理补充钙，常见的就 是□服钥片和注射密盖息、依降钥素等防止骨钙丢失的药物；食补：根据自身体质与喜好，可以 选用含钙丰富的食材，如牛羊猪肉及其 脊柱四肢骨、鱼虾类、牛奶鸡蛋等。
[保健] 女性更要多多爱护膝关节(新)
![[保健] 女性更要多多爱护膝关节(新)](https://img.taocdn.com/s3/m/17eb9febaeaad1f346933f3b.png)
[保健] 女性更要多多爱护膝关节许多女性在天气逐渐变暖以后，会发现膝盖变得越来越娇气。
有时感到酸酸的，有时感到刺骨的疼痛。
周末想爬香山换换心情，但半个星期抬不起腿来。
怎样才能保护膝关节？如何运动才能提高膝关节的抗负荷能力？当心美丽的代价许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行，其实“冰冻三尺非一日之寒”。
常常有爱美的女士在中年以后患上骨关节疾病，是由于青年时造成的。
有的女性喜欢在寒冷的天气里或者夏天在空调开得很凉的房间里穿超短裙，结果造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根。
有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，加快了韧带老化。
韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前“退休”。
女性对膝关节的保护意识远不及汽车、房子等身外之物。
其实，培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。
喜欢穿高跟鞋的女性一天至少要换三次鞋，可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿着，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。
有的女性在高档写字楼里办公，到了中午吃饭的时候，也不换下高跟鞋，飞快地跑下楼梯，到底层餐厅吃午饭，在跑下楼梯的时候，也加重了对膝关节的磨损。
因为上楼对膝关节的磨损要远远低于下楼。
下楼时，不但全身的重量都要压在两个膝关节上，要加上振动，就会使膝关节承受加倍的磨损。
膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时候的一个“支点”。
正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。
这是一个简便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。
如此重复50个，50个为一组。
此种运动方式也可以站着练习。
初次做的时候，次日大腿肌肉会有一些酸痛感，但是持续练习一周以后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强。
老年人膝骨关节炎的防治
龙源期刊网 老年人膝骨关节炎的防治作者：闻华来源：《老友》2005年第11期膝骨关节炎是老年人的一种常见的关节疾病。
它是由关节软骨退化病变所致，给老年人带来痛苦和磨难，甚至造成残疾，因此要注意防治。
一、提高认识，早期发现。
许多老年人对膝骨关节炎的危害认识不清，以为这只是年老体衰的表现，不用治疗，很少去医院就诊，结果加快了病变的发展。
因而对此病不能掉以轻心，应尽早发现。
二、增强科学自我保健。
注意膝关节保护，减少负重，如使用护膝，防止受寒、外伤，勿站立时间太久，勿提重物行走；坚持适量运动，进行膝关节功能和增加肌力的锻炼，如散步、游泳、骑自行车等，但应避免有害关节的运动。
如上下楼梯、下蹲、登山等；注意减肥，保持均衡饮食，适当多食富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少吃高脂、高糖、高盐的食品。
三、积极进行药物治疗，包括对症及病因治疗。
对症治疗，目前临床常用的是非甾体类抗炎药，如布洛芬等；激素类药，如倍他米松等。
这些药可迅速止痛、消肿，但缺乏病因治疗效果，且有一定副作用，故不宜长期使用。
对因治疗，目前欧美各国已广泛使用氨基葡萄糖作为治骨关节炎的首选对因治疗药物。
此药能促进软骨成分蛋白多糖的合成，修复关节软骨组织；防止软骨组织退化引发的骨关节炎以及消炎止痛。
我国已开发此药用于临床治疗，且经临床证实，盐酸氨基葡萄糖（葡立）对软骨组织有明显保护作用，能明显延缓骨关节炎的病理进程，对骨关节炎治疗效果良好，且停药后药效还会保持一段时间。
葡立胶囊的用法：根据病情轻重，用药剂量和疗程不同。
轻中度患者以５周为一疗程，每日３次，每次２粒，首次需２～３个疗程，以后每隔２个月，服用１个疗程即可。
长期服用，无副作用。
四、辅助与康复治疗。
在药物治疗和康复时，可采用中医药治疗，口服中成药、汤药，推拿、按摩、针灸等；或理疗，烤电、红外线灯照射等，可帮助缓解局部症状，止痛消肿。
五、手术治疗。
如果病人病情严重，经药物保守治疗无效，应采取人工关节置换术，可以获得较好的疗效。
冬季风湿、骨关节炎、腰椎间盘突出症的防护与保健
冬季风湿、骨关节炎、腰椎间盘突出症的防护与保健风湿、骨关节炎、腰椎间盘突出等骨病症以身体骨关节部疼痛为主要特征，是生活中最为常见的一种病和多发病。
冬季天气寒冷，气温较低，全身肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，容易导致风湿、骨关节炎、腰椎间盘突出症的发生，因此，冬季是骨病症发病率较高的季节。
在冬季每个人都应当重视身体的养生与保健，避免此类病症的发生。
一做好防寒保暖冬季室内室外的温差比较大，风湿、骨关节炎、腰椎间盘突出等骨病症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖，此外，秋冬季节做好保暖还可以预防感冒，冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。
打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大颈椎、肩周、腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生颈椎、肩周、腰椎间盘症。
因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止此类病症发生的重要环节。
二保持充足睡眠避免过度锻炼从中医养生保健的角度上看，冬天是闭藏的季节，人们在日常生活中，一方面要注意防寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。
在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，有违中医在冬天的“养藏之道”，不但容易导致关节症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。
三注意饮食调摄和营养平衡冬季是饮食进补的上佳季节，风湿、骨关节炎、腰椎间盘突出等骨病症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，对防止此类骨病症的复发具有良好的作用，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，四肢僵直发麻，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。
冬季的饮食进补要少量多次，忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好，要根据个人的体质情况“辨证施补”，注意营养平衡、荤素搭配，才能达到最好的进补效果。
膝骨关节炎健康宣教PPT课件
保持关节温暖。
注意室内温度
02
保持室内温暖，避免关节受到冷气的刺激。
泡热水澡
03
定期泡热水澡或进行温泉浴，促进关节血液循环和新陈代谢。
03
膝骨关节炎的治疗与康复
非药物治疗
物理治疗
包括热疗、冷疗、电刺激 等，有助于缓解疼痛、减 轻炎症。
运动疗法
适当的关节活动和肌肉锻 炼可以增强关节稳定性和 肌肉力量，预防关节僵硬。
每隔一段时间起身活动一 下，做一些简单的伸展运 动，以缓解关节的僵硬感。
调整坐姿
保持正确的坐姿，使膝关 节与髋关节呈90度角，减 少关节的负担。
使用合适的座椅
选择符合人体工程学的座 椅，提供良好的支撑和舒 适度。
注意关节保暖
穿戴护膝等保暖用品
01
在寒冷的环境中或进行户外活动时，穿戴护膝等保暖用品，以
戒烟限酒
戒烟和限制酒精摄入对关节健康有益。
进行适当的康复训练
关节活动度训练
进行关节活动度训练，如伸展、弯曲等，以保持关节灵活性和稳定 性。
肌肉力量训练
进行适当的肌肉力量训练，增强膝关节周围的肌肉力量，减轻关节 负担。
平衡与协调训练
进行平衡与协调训练，提高关节的稳定性和自我保护能力。
05
膝骨关节炎的误区与注意 事项
遗传因素
家族中有膝骨关节炎病 史的人群更容易患病。
膝骨关节炎的症状
疼痛
膝关节疼痛是膝骨关节炎最常 见的症状，可表现为隐痛、胀
痛或刺痛，活动后加重。
ห้องสมุดไป่ตู้僵硬
关节僵硬是膝骨关节炎的另一常见 症状，表现为关节活动不灵活，早 晨起床或久坐后尤为明显。
活动受限
随着病情发展，关节活动范围 逐渐减小，影响日常生活和工 作。
膝关节保养穴位按摩
膝关节痛病人先点揉灵骨，再双手拇食对扣同时点掐双曲池，令病人活动膝关节，嘿，病人立马不痛了，前后一分钟左右吧，也是奇效啊！
大腿痛的特效治疗
按杨伟杰医师（董氏奇穴大家）法针外关 支沟，或三叉三穴，内侧痛针肝门穴，传统针灸束手无策的病症用董氏奇穴疗法应手则愈，能不奇吗？
1 点揉痛点
用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
1 推按脚部：患者仰卧，术者左手掐患肢脚趾，用右手掌跟推脚面筋，由轻到重，从脚趾向上推至脚脖子处，反复推6---9次。
2 推按腿部：患者仰卧{退后面时俯卧}把腿分成四面 前 后 内 外 ，再分大腿{从膝盖至腿根部}，小腿{从脚脖至膝盖}，按照前 内 外 后顺序从上往下用掌根推6次。先推大腿，后推小腿。然后再用两手心相对从大腿根先内外，后前后，往下搓揉至脚脖处，各三遍。
之所以将这篇文章编辑在本栏目中，概作者思路为景昌奇穴影响极大。诸法不离景昌的“动气针”学说，取全息影射而为交经巨刺。在景昌针灸中，独取“三金穴”，辅以“内关”或“肩中”，疗效益彰。
董氏奇穴点穴特效疗法
近日在医院辅助科室实习，见好多臀痛（股骨头坏死）和膝关节痛（各种原因导致变形）病人，一时技痒，于检查前试行点穴看效果咋样。大胆啊！拉上帘子，屏开外人，臀痛者先揉按肩贞附近，再拇食对扣掐点心门，让患者自己抬腿蹲下起立，不痛了，病人直咂舌啊！前后不过一分钟，赶快给病人做检查，不能让主任知道的啊！
4 拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。
自我保健按摩PPT课件
便秘
1．揉脐 右掌心贴紧神阙穴，左手压在右手背上，做顺 时针旋转揉动2～3分钟。
便秘
2．平推小腹 右手大鱼际着力，从肚脐 向下平推至耻骨联合处 30～50次。
便秘
3．抓肚皮 右手五指将小腹部皮肤抓起抖动3～5次后松 开，反复操作3～5遍。
便秘
4．点揉脾俞T11、胃俞T12、 三焦俞L1、肾俞L2、气海俞 L3、大肠俞L4、关元俞L5各 半分钟。
头痛
1.点揉风池、风府 用双手拇指点揉两侧风池穴，注意用力 方向朝向自己的鼻子尖。
头痛
2.揉太阳穴
将双手掌根贴于太阳穴，双目自然闭合，做轻缓平和的揉动。
头痛
3.抹额印堂穴 手法以轻中有重为宜，每次做30遍以上，具有 消除头晕目眩、减轻头痛之功效。
头痛
4.浴全头穴 头部有上星、头维、百会等穴，经常浴头部各 穴有健脑之功效。
常见病症的自我按摩
推 拿
按 摩
作用：
1.平衡阴阳，调节脏腑功能。 2.扶正祛邪，增强体质。 3.理筋整复，强筋壮骨。
推拿手法要求 持久、均匀、有力
推拿手法分类 摆动类、摩擦类、运动关节类
推拿适应症
1.脊柱疾病：腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。 2.四肢关节疾病：肩周炎、退行性膝关节骨性关节炎等。 3.内科疾病：头痛、失眠、便秘、痛经等。 4.其他：小儿斜颈、近视、鼻炎等。
失眠
4.旋摩全腹 仰卧位，两掌重叠或单掌置于腹部，做顺/逆 时针摩腹2～3分钟。
失眠
5.按摩涌泉穴 ①摩擦涌泉穴：以一手握着脚趾，再用另一手 掌摩擦对侧脚心的涌泉穴，直至脚心发热。 ②浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡 双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐， 浸泡15～30分钟。 ③拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上 分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地 拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。
骨关节炎健康教育
骨关节炎健康教育骨关节炎健康教育一、概述骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，主要特征是关节软骨的退化和损伤，随着时间的推移，关节的运动功能会受到严重影响。
本文档将详细介绍骨关节炎的病因、症状、治疗方法以及预防措施。
二、病因1-遗传因素：部分骨关节炎患者存在基因突变，易发生关节软骨损伤。
2-年龄与性别：随着年龄的增长，关节软骨逐渐退化，女性更容易患上骨关节炎。
3-关节损伤：关节受到外力冲击、过度使用或长期受到不良姿势的固定，会诱发骨关节炎。
三、症状1-关节疼痛：关节炎患者常常出现关节疼痛，疼痛程度因个体差异而有所不同。
2-关节肿胀：关节周围可能出现肿胀，触摸时会感到局部温热。
3-运动障碍：关节功能受限，活动范围减小，运动灵活性下降。
四、诊断与治疗1-诊断方法：医生会根据患者的症状、体检结果和影像学检查（如X光、MRI）来诊断骨关节炎。
2-非药物治疗：物理治疗、热敷、按摩和康复运动等可以缓解疼痛，改善关节功能。
3-药物治疗：非处方药物如止痛药和抗炎药可以缓解疼痛和肿胀，处方药物如糖皮质激素和关节内注射药物可用于更严重的病例。
4-手术治疗：对于严重影响生活质量的患者，关节置换术等手术治疗是一种有效的选择。
五、预防与自我管理1-保持健康体重：减轻关节的负担，减少骨关节炎的风险。
2-规避关节损伤：避免重复性冲击和过度使用，遵循正确的姿势。
3-适度锻炼：进行适量的有氧运动和力量训练，增强肌肉与关节的支撑能力。
4-合理安排活动：避免长时间保持同一姿势，经常活动关节，避免关节僵硬。
附件：本文档所附资料包括相关病例分析、详细的治疗方案和康复体验等，供读者参考。
法律名词及注释：1-无诉讼行动能力人：指由于精神或身体原因无法独立处理法律事务的人。
2-医疗保健服务提供者：指为患者提供医疗保健服务的机构或个人，包括医院、诊所、医生等。
3-患者知情同意：指医疗保健服务提供者在进行医疗服务前，通过与患者进行充分的沟通，确保患者对医疗服务的性质、目的、风险、费用等有充分的了解，并在此基础上签署知情同意书。
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膝关节骨关节炎的自我保健方法
专家提醒骨关节炎患者，日常保健手法可以消退关节软骨下的水肿，能够促进损伤和缺损的软骨修复，减轻骨关节炎症状。
患者在注意营养的同时还应注意保暖，同时日常的自我保健也对症状的减轻起着相当重要影响。
(1)、注意营养
长期腹泻、消化吸收不良，造成营养不良，影响骨代谢，关节软骨退变提前，这部分人患关节炎比正常人年龄轻、病情重。
因此，有胃病、胆道疾病等消化系统疾病者要及时治疗。
(2)、注意保暖
受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因，应注意保暖，在夏天要防止空调、电风扇直接对着膝关节吹。
(3)、防治贫血
贫血者或长时间月经过多或痔疮出血者，应及时治疗。
中医认为“血不养筋”会全身关节痛，“膝为筋之会”，膝关节的酸痛常常最先发生。
(4)、减肥
有人收集膝骨关节病发生以前30年以上的材料，发现37岁时超过标准体重20%者，男性患骨关节病的危险性为标准体重者之1.5倍，女性为2.1倍。
以后36年中60%超重者发生膝骨关节病，患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。
因此，过度肥胖者应该减肥。
总之，膝关节骨关节病是一种退行性骨关节病，它的发生同人体的衰老有关，患者要了解自我保养和导引锻炼的重要性，三分治疗七分养，只有充分调动起患者的积极性，该病才能较快缓解并维持较长
时间不发作。
当出现膝关节肿胀，浮髌征阳性时，不宜做手法，可用药物内服外敷治疗。
当有严重的半月板损伤，游离体在关节间隙，严重的滑膜嵌顿并有炎性变，严重的膝关节内外翻畸形，关节间隙严重狭窄的病人，保守治疗仅能缓解症状，不能根本解决病因，宜手术治疗。
手法可以消退关节软骨下的水肿，能够促进损伤和缺损的软骨修复，给患者带来福音。
这同时说明患者日常的保健按摩和功能锻炼是非常重要的。
上面的这些就是小编给网友们介绍的关于漆关节骨关节炎的自我保健方法，希望网友们一定要谨记，将这些方法运用到日常生活中去，就一定能够远离漆关节骨关节炎。
相信看到这里，网友们对于漆关节骨关节炎也有了一定的了解了，下面小编要给网友们介绍的就是作为骨关节炎患者，我们在日常生活中有哪些注意事项，这对我们治疗和保健都是至关重要的。
1、膝关节骨关节病的患者
在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
2、保持合适的体重
防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
3、尽量避免穿高跟鞋走远路
高跟鞋会改变下肢的力线。
老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
4、参加户外运动
之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。
练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
5、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法
但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。
6、冬天温度下降时
膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
7、注意走路时的身体姿势
不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。
日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。
避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。
比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
8、对膝关节骨关节病的早、中期患者
既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。
锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。
不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。
据研究认为对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。
9、饮食方面
应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
10、治疗方面
膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，控制症状，如止痛效果不佳，可在医生指导下，服用奥泰灵、布洛芬、芬必得等药物，同时外用一些止痛的澳托芬。
如果通过药物治疗仍不
好转，而且影响行走及日常生活，应到大医院用关节镜技术清理膝关节，严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。