饮食养生汇20150430视频和笔记：付国兵讲老寒腿,膝关节骨性关节炎
中医养生助您冬季远离老寒腿的困扰
灵等“老寒腿”的症状），要立 即到医院治疗，以免病情加重。 在选择西医治疗的同时不妨也到 正规的中医院试试中医疗法。下 面我们一起来看看糖尿病患者如 何通过中医养生来预防冬季老寒 腿的复发。
的老寒腿是受风寒湿邪侵袭引发 的，因此。糖尿病患者在冬季来 临之际，要预防老寒腿复发。需 要增加衣物避免风寒湿的侵袭。 必要时使用护膝等注意关节的保 暖防寒。尤其是年轻的女性糖尿 病患者．冬季切勿穿短裙、长 靴．以防诱发老寒腿，夏季室内
中医养生有助预防老寒腿
１．注意膝部保曩琢防老寡腿 邪。 此外。有老寒腿病史的糖尿
３４－最寮天地２０１２ 万方数据
养生保健Ｉ Ｙａｎｇｓｈｅｎｇ ｂａｏｊｉａｎ
病患者还应注意不要将床铺放在 风口处。并经常晒洗被褥。 ２．合理运动预防老寡髓 老寒腿属于一种慢性病， 适当运动可促进关节软骨吸收营 养．防止肌肉萎缩。增强腿部肌 肉的力量，并保持关节活动的范 围。运动量以身体舒适、微有汗 出为宜，以免运动过多导致关节 过度劳累．甚至外伤的发生。糖 尿病患者可选择太极拳、慢跑、 体操等运动，并持之以恒的坚持 下去．以预防冬季老寒腿复发。 【注】有老寒腿病史的糖尿 病患者，切勿试图通过膝关节运 动（如半蹲姿势运动，膝关节前 后左右运动，上楼梯等）来预防 老寒腿复发。因为这些运动不仅 对老寒腿没有好处．反而会加重 膝关节的损伤，引起关节的滑膜 反应．导致关节肿胀疼痛，加重 病情。 ３．按摩预防老寒髓 冬季经常按摩上下膝眼、 梁丘穴、血海穴、涌泉穴、太冲 穴、申脉穴、照海穴、昆仑穴、 太溪穴、三阴交穴、阳陵泉穴、 足三里穴等，能活血散寒、通络 止痛，防治“老寒腿”。每个穴 位按摩１—２／ｆｆ钟即可。也可以捏 拿小腿后面的肌肉，每侧２—４分 钟，或用按摩棒轻轻沿腿上的经 络敲打。 此外，还可以选择到正规的 中医院的针灸科．用针灸、艾灸 血海穴、梁丘穴、阴陵泉穴和足
胡兵老师偏方集中有反馈的偏方(二)
70；久咳不愈: 热心网友：（和谐之友? 52）“胡老师您好，我妻子最近咳嗽不止，同时喉龙痛，尤其晚上咳嗽比白天更厉害无法入眠；先后服用多种消炎止咳药治了半个月都没治好。
近日用九味方：即板兰根、生甘草、白茅根、紫苏梗或叶、桑白皮、野菊花、罗汉果[捣碎]，各15克；百合、鱼腥草各50克，在此基础上增加了白扁豆50克、金银花20克、麦冬20克共十二味药，煎前用热水先泡一小时，先后煎三次，每次煎放二大碗水，煎至剩一碗半后倒出，再煎第二次、第三次，将三次煎的药液放一起搅匀，最后将50克百合放入，最后用小火煎十分钟即可饮用，一日3至4次[六至八小时饮一次，每次一小碗]当天即见特效，妻子只用了一付就治好了久咳病。
久咳病一般都是肺热，在吃药期间虽忌辛辣[如生姜丶大蒜丶大葱等]还应忌鱼[鱼生火]和肉[肉生痰]以兔影响药效。
愿久咳病患者早曰康复。
这个方非常好，沈阳有二位七十多岁的老太太近日用了我献的此方，仅一付也治好了久咳病。
我想要献方就应献管用的，灵验的方才好！祝愿大家都健康”（反馈2）第33、34张。
71，干咳: （木棉花? 6）我经常干咳。
有一次在农村表姐家晚上干咳，表姐就拿给我六片药。
我吃后很快就好了，就吃了一次，一片复方岩白菜素片，两片甘草片，三片维c银翘片。
一共六片药同时服下即可。
（反馈2）第35张。
72，儿童扁桃体发炎：?"我这里有一个治疗儿童扁桃腺发炎的方子，是一位老军医提供的：煮熟的鸡蛋取黄放在勺子里弄碎，然后放在火上用小勺子用力挤压鸡蛋黄油，然后将鸡蛋黄油放凉喝，一个喝两次，喝两个或三个基本就好了，可以试试，我的女儿小时候用过，觉得挺管用的。
（反馈2）第37张。
73，白发：何首乌100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克??，第1步：将何首乌洗净，放于锅内蒸半小时，何首乌变软。
?第2步：将蒸软的何首乌取出，再放入锅内煎一小时，何首乌的汁溶于水中。
?第3步：将芝麻炒熟，放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟。
膝关节骨性关节炎怎样防？怎样治？
膝关节骨性关节炎怎样防？怎样治？发布时间：2021-07-15T15:13:03.417Z 来源：《健康世界》2021年10期作者：付开军[导读] 膝关节骨性关节炎也被称为膝关节退行性病变或者老年性膝关节炎，属于中老年人的常见病和多发病，也是生命衰老和数十年关节运动后的一种自然现象，更是必然要经历的结果。
付开军旺苍县水磨乡卫生院四川广元 628213膝关节骨性关节炎也被称为膝关节退行性病变或者老年性膝关节炎，属于中老年人的常见病和多发病，也是生命衰老和数十年关节运动后的一种自然现象，更是必然要经历的结果。
随着年龄的增加，该病的发病率不断升高，50岁之后的人群更为明显，而女性发病率要高于男性，大概是男性的四五倍。
在人体膝关节内部，大腿骨和小腿骨表面都有关节软骨起着缓冲作用，这个软骨不断受到磨损，人在走路时或者上下楼时膝关节就有明显的疼痛，严重的膝关节外观还会出现畸形。
那么对于膝关节骨性关节炎我们该怎样预防与治疗呢？下面一起了解下。
一、为什么会发生膝关节骨性关节炎？在人体众多关节中，膝关节的活动量和支撑作用是最大的，不仅要支撑着全身的重量，每天还要进行站立、走路、下蹲、跑步和跳跃等，膝关节的活动非常频繁，因此受到的磨损也是最多的，进而会引发膝关节骨性关节炎。
膝关节是身体主要的负重关节，在日常走路和站立时，膝关节软骨所要承受的压力是体重的0.5倍到1倍左右，爬楼梯时要承受的压力为2倍，下楼梯承受的会更多，是7倍左右。
所以面对着长时间如此巨大的压力，膝关节软骨难免会磨损变形，随着时间的推移还不断加重。
膝关节骨性关节炎的发生主要是关节软骨发生病变。
软骨是具有一定厚度的，且富含弹性，表变光滑、具有光泽，是淡蓝白色的。
在不断活动中，走太远的路，常上下坡，上下楼梯，站立太久，坐太久以及关节姿势不良等，还有鞋子穿的不合适，鞋垫太厚或太硬，温度湿度等改变，都会致使关节发生退行性变化，先从关节颜色变化，逐渐变成微黄的，失去原有的光泽，表面也开始粗糙不平，最后发生龟裂、脱落等，关节内还可能有游离的碎片，软骨厚度变薄。
老年人老寒腿怎么办？
老年人老寒腿怎么办？老寒腿，这可是困扰不少老年人的常见问题。
一到天气变冷、潮湿的时候，那种从骨头缝里透出来的酸痛、麻木，甚至是刺痛，让老年人的生活质量大打折扣。
那面对老寒腿，咱们到底该怎么办呢？首先，咱们得搞清楚啥是老寒腿。
老寒腿其实不是一个正式的医学名称，它通常指的是膝关节骨性关节炎。
这是由于膝关节长期磨损、老化，加上受寒、劳累等因素引起的。
随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损、变薄，骨头之间的摩擦增大，就容易引发炎症和疼痛。
而且，老年人的肌肉力量减弱，关节稳定性下降，也会加重老寒腿的症状。
那得了老寒腿，日常生活中要注意些啥呢？保暖可是重中之重。
特别是在秋冬季节，一定要给膝关节做好保暖措施，穿上厚裤子、戴上护膝，避免冷风直接吹到膝盖。
睡觉的时候，也可以在膝盖处盖上薄毯子。
适当的运动对于缓解老寒腿也很有帮助。
但这里说的运动可不是那种剧烈的、会加重关节负担的运动，而是一些比较温和的，比如散步、游泳、骑自行车等。
散步可以增强腿部肌肉的力量，游泳因为水的浮力减轻了关节的压力，骑自行车能锻炼膝关节周围的肌肉，同时又不会对关节造成太大的冲击。
不过，运动也要适量，不能过度劳累，不然反而会加重病情。
除了运动，日常的姿势也很重要。
老年人在坐着的时候，尽量不要跷二郎腿，这样会增加膝关节的压力。
站立的时候，要保持身体的正直，不要弯腰驼背，减轻膝关节的负担。
上下楼梯的时候，要一步一步地走稳，不要着急。
在饮食方面，老年人也要多注意。
要多吃一些富含蛋白质、钙质和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜和水果等，这些都有助于增强骨骼和关节的健康。
说到这，可能有人会问了，那有没有什么治疗方法呢？答案是肯定的。
如果老寒腿的症状比较轻，可以先尝试一些保守治疗的方法，比如热敷、按摩、针灸等。
热敷可以用热毛巾或者热水袋敷在膝关节上，每次 15 20 分钟，每天 2 3 次，能够促进血液循环，缓解疼痛。
按摩可以自己轻轻按摩膝关节周围的肌肉和穴位，放松肌肉，减轻疼痛。
2022立冬老寒腿发作怎么办好
2022立冬老寒腿发作怎么办好立冬，意味着冬季的正式开始。
随着气温的逐渐下降，对于老寒腿患者来说，这可能是一段难熬的时光。
老寒腿，学名膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。
当老寒腿发作时，疼痛、肿胀、僵硬等症状会给患者的生活带来诸多不便。
那么，当 2022 年立冬老寒腿发作时，我们应该怎么办呢？首先，要注意保暖。
寒冷是老寒腿发作的重要诱因之一。
在立冬之后，气温骤降，一定要及时增添衣物，尤其是要注意膝关节的保暖。
可以选择穿上厚的保暖裤，或者佩戴专门的护膝。
护膝不仅能够提供额外的温暖，还能起到一定的支撑作用，减轻膝关节的负担。
另外，在家中时，也要注意室内的温度，避免长时间处于寒冷的环境中。
其次，适度运动对于缓解老寒腿的症状也非常重要。
很多人可能会认为，老寒腿发作时应该尽量休息，避免运动。
但实际上，适度的运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，从而减轻疼痛和不适。
适合老寒腿患者的运动包括散步、游泳、骑自行车等。
这些运动对膝关节的压力较小，既能达到锻炼的目的，又不会加重病情。
需要注意的是，运动要适量，避免过度劳累和剧烈运动。
在日常生活中，要注意控制体重。
过重的体重会增加膝关节的负担，加重老寒腿的症状。
因此，老寒腿患者应该合理饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、全谷物等富含营养且低热量的食物。
同时，要结合适当的运动，如慢跑、瑜伽等，来控制体重。
除了保暖、运动和控制体重外，物理治疗也是缓解老寒腿症状的有效方法之一。
热敷就是一种简单而有效的物理治疗方式。
可以使用热水袋、热毛巾或者热敷贴等，对膝关节进行热敷。
热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
每次热敷的时间一般为 15-20 分钟，每天可进行 2-3 次。
另外，按摩也能起到一定的缓解作用。
可以轻轻按摩膝关节周围的肌肉和穴位，促进血液循环和放松肌肉。
如果老寒腿的症状较为严重，药物治疗也是必不可少的。
常用的药物包括非甾体类抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。
关于老寒腿的知识
关于老寒腿的知识哎呀呀，老寒腿呀，就像一个爱捣乱的“小坏蛋”呢，老是让好多爷爷奶奶、叔叔阿姨们的腿不舒服哦，嘿，你们知道吗？我觉得了解一下老寒腿的知识挺重要的呀，现在我就来和你们说一说呀。
老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎呢，不过大家都习惯叫它老寒腿啦。
它呀，常常在天气变冷的时候变得更严重哦，就好像那些冷空气是小坏蛋的“好伙伴”，一起来欺负我们的腿似的。
比如说，到了冬天呀，风呼呼地吹着，有些有老寒腿的人，就会觉得膝盖那里又疼又胀，走路都不利索了呢。
老寒腿的症状可不少呀。
最明显的就是膝盖会疼啦，那种疼的感觉有时候像针扎一样，一下一下的，可难受了呢。
我听邻居爷爷说呀，他的老寒腿犯起来的时候，疼得他都没法好好坐着，只能不停地揉膝盖，想让疼的感觉减轻一点哦。
还有呀，膝盖会变得很胀，就好像里面塞了个小气球，鼓鼓的呢，而且呀，腿还会觉得发僵，早上起床的时候最明显啦，刚要下地走路，腿就像不是自己的一样，要活动好一会儿才能慢慢正常起来呢。
那老寒腿是怎么来的呀？有好多原因呢。
有的人呀，是因为年轻的时候太劳累啦，老是让膝盖干重活，像那些搬运工人呀，一天到晚要搬好多东西，膝盖经常受力，时间长了，关节就慢慢磨损了，年纪大了就容易得老寒腿哦。
还有呢，要是以前膝盖受过伤，没好好养着，也可能会引发老寒腿呀。
我知道有个叔叔，以前打球的时候把膝盖摔伤了，当时没太在意，后来呀，每到天冷的时候，膝盖就疼得厉害，就得了老寒腿呢。
另外呀，体重太重也对膝盖不好哦，膝盖要承受很大的压力，就像背着很重的包袱一样，时间久了，也容易出现问题，得老寒腿的几率就大啦。
怎么预防老寒腿呀，这可有办法呢。
平时呀，要注意保暖哦，到了天冷的时候，一定要穿上厚裤子，最好戴上护膝，就像给膝盖穿上了一层“铠甲”一样，让冷空气进不来呢。
像我奶奶呀，一到冬天，出门就会戴上护膝，她的老寒腿犯得就比以前少多了呢。
而且呀，要适当运动，可不是那种很剧烈的运动哦，像散步、打太极拳就很不错呀，能让膝盖周围的肌肉变得更强壮，这样就能更好地保护膝盖啦。
关节炎老寒腿怎么区分-
关节炎老寒腿怎么区分?生活中总会有各种各样的健康隐患，正是因为如此才更需要提高健康意识，增强自我保护能力，这样才能免受疾病的侵扰与威胁，当然了如果真的出现了身体不适现象，或是患上了一些疾病，也是需要坦然面对，并积极认真处理的，不可逃避现实，那么关节炎老寒腿怎么区分?许多老年人都有天冷腿痛的经历，即平时说的“老寒腿”。
其实，“老寒腿”是因生活环境寒冷、潮湿引起的关节痛，而非关节炎，表现为关节疼痛，没有关节红肿等炎症反应，也不会出现畸形。
如果拿治疗关节炎的药物来服用，不但对治疗无益，还容易诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
老寒腿的发生与复发，与寒冷潮、湿环境关系密切。
防治关节病，注意保暖防潮是关键，比如：避开寒冷潮湿环境;穿厚些的衣服和袜子;洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚。
医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响了周围的血液循环，使膝部的活动更加困难。
患者发病时，则不要用热敷进行治疗，反而会使关节受热过度，导致关节疼痛;也不要过度休息，以免使关节周围的血液凝固，无法疏通。
劳累或休息时间过长，最好适当做做腿部运动，特别是膝部运动。
由于老寒腿只表现为关节痛而非关节炎，因此没有必要用抗生素治疗，更不必用激素。
反复发作者，可用风湿寒痛片等中成药;少数关节痛较重者，可短期使用非类固醇抗炎药，或辅以针灸、理疗等疗法。
此外，适度的体育锻炼也可以缓解和预防“老寒腿”。
不过，由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作，试图达到锻炼、消痛的目的。
关于关节炎老寒腿怎么区分，上文中的介绍已经很清楚了，可以说老寒腿与关节炎并不是同一个概念，而且症状表现也是有所不同的，老寒腿只是腿部的酸痛而已，只要平时注意改善生活习惯，正确的调理，慢慢的就能恢复正常了。
中药外敷方治好我的“老寒腿”
中药外敷方治好我的“老寒腿”
作者：暂无
来源：《家庭科学·新健康》 2016年第11期
文／韩德承
我患有“老寒腿”（膝关节骨性关节炎），经常感觉下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛，行动不便，特别是一变天，疼痛就会加剧。
有一个中药外敷方，我用后效果显著，现介绍给读者朋友，有此病者不妨一试。
具体方法是：艾叶30克，乳香、没药、白芷、荆芥、防风、羌活、独活各15克，透骨草20克，红花、干姜、吴萸、元胡各10克，细辛5克，大粒盐250克。
共捣为粗末，装入缝好的棉布袋内，外套保鲜膜，放入微波炉内用高火加热1,5～2分钟，取出敷于患处，每日1～2次，具有活血祛淤、散寒止痛的功效，尤其对腰痛、肩周痛、关节疼痛等效果明显。
注意事项：加热后药袋十分烫手，取出时要戴手套或垫上千毛巾，热敷时也要注意防止烫伤，可用干毛巾垫上，待温度降低时再撤下。
温馨提示：在敷药的同时要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子，避免受寒；平时多用热水泡脚；注意膝关节保健，进行舒缓的体育锻炼，如打太极拳、散步等。
疼痛缓解后，每日平地慢走1～2次，每次20～30分钟；不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动；老年人要多晒太阳，尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免关节软骨的磨损。
“老寒腿”患者，可以采取坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，把足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3～4秒，每分钟至少做10次，连做3～4分钟，每天可做3～4遍，对关节锻炼、缓解疼痛大有裨益。
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饮食养生汇20150430视频和笔记：付国兵讲老寒腿,膝关节
骨性关节炎
付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。
体重大是引起膝关节骨性关节病的主要因素之一。
图：是什么伤害了我们的腿
腰和膝关节有疾病的患者提重物不建议超过10斤。
膝关节有疾病的患者不建议上下爬楼梯锻炼。
膝关节保健操：双手同时拿捏大腿肌肉，拿捏的频率稍快，移动的速度要慢，每次坚持5分钟左右；稍微大一点的幅度揉搓髌骨，将膝盖搓热，每次坚持5分钟左右；用拇指点住鹤顶，食指和中指点膝盖的内外膝眼，对膝关节的保养有一定好处。
膝关节骨性关节病最早的症状是打软腿。
踩脚绷腿的动作要领：坐在椅子上不借助身体的力量使大腿绷紧，坚持3秒后换另外一条腿，每天坚持50组。
内收外放的动作要领：双手握着膝关节与之反方向较梨，每次较力坚持3秒后再放松，每天坚持50组。
蹬自行车锻炼对膝关节会有损害，建议躺卧进行空蹬自行车的锻炼。
图：膝关节保健操
骨刺人人都会长但不一定有症状。
开饭了：蛋皮豆腐汤。
20150430饮食养生汇视频和笔记:付国兵,老寒腿,膝关节骨性关节炎。