公司跑步倡议书

****公司酷跑倡议书

各区域、各部门，各位领导、同事：

生命在于运动，科学的锻炼不仅能够增强体能，更能培养人的意志和毅力。同时为了更好地贯彻和落实公司酷跑文化，展现我事业部员工的精神风貌，培养良好的生活习惯，提高身体素质，现下发倡议书如下：

1、自2017年1月1日起，***公司全体员工开始进行酷跑活动。

2、以月为单位，里程数达标要求为：

部门负责人和副总监级及以上员工≥50km；

高级经理级及以下员工≥30km。

3、酷跑数据将通过“咕咚”软件在每月末最后一个自然日晚上22:00上传有效。

4、各部门根据部门工作安排，合理利用时间组织部门活动酷跑，以部门为单位积极开展各项酷跑活动，形式内容不限。

5、事业部和区域也将不定期的组织所有员工进行酷跑锻炼和其他体育活动。

6、如有特殊原因，如身体不适应等原因无法参加跑步活动，请在2017-1-5日前提交由医生出具的体检证明并向事业部总经理请示。

在大家跑步之前，请各位同事充分做好跑步前的准备工作，注意事项如下：

一、跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。

二、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于体质差、不经常锻炼的员工，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。

三、跑步时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

四、跑步过程中，要深呼吸，注意呼吸的节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。

五、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。

六、调整运动量。如果跑步后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起，应减少长跑里程。

七、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳。

运动起来吧，亲爱的同事们！让我们摆脱晚睡晚起的习惯，积极投入到体育锻炼之中，增强自身体质，为自己的健康体魄，跑起来，动起来！加油，以崭新的姿态一起进入2017年吧！