情绪压力管理与积极心态
情绪与压力情绪管理压力调适心理健康
情绪与压力情绪管理压力调适心理健康情绪与压力：情绪管理、压力调适与心理健康在现代社会中，人们普遍都会经历各种各样的情绪和压力。
无论是来自工作、家庭、学业还是个人关系的压力，都会对我们的心理健康产生不良影响。
因此，学会有效管理情绪和调适压力是维护心理健康的重要一环。
一、情绪的管理1. 情绪的表达和接纳情绪是人与世界交流的一种方式，我们不应该压抑或忽视自己的情绪，而是要学会表达和接受它们。
如果我们无法表达情绪，就会产生积压，进而对心理健康带来负面影响。
2. 情绪调节的技巧情绪调节是指通过一系列的技巧和方法，来调整自己的情绪状态。
这包括积极的心态转变、适当的自我安慰、深呼吸、放松技巧、与他人交流等。
运用这些技巧可以提高情绪管理的效果，进而促进心理健康的维护。
3. 培养情绪智力情绪智力是指个体识别、理解和管理自己的与他人的情绪的能力。
通过培养情绪智力，我们可以更好地应对外界环境和人际关系的挑战，从而保持情绪的平稳和心理的健康。
二、压力的调适1. 认识和理解压力压力是生活中常见的心理现象，对心理健康具有一定影响。
通过认识和理解压力，我们可以更好地应对它，减少其对心理健康的负面影响。
2. 设定合理的目标和期限有时候，我们会因为任务过多或时间不够而感到压力。
在这种情况下，我们可以通过设定合理的目标和期限来减轻压力。
将任务分解为小目标，并在设定期限上设置合理的弹性空间，有助于缓解压力并提高工作效率。
3. 寻找支持和求助当我们感到压力时，不要独自承受，而是主动与他人寻找支持和求助。
这可以是家人、朋友、同事或专业心理咨询师等，他们可以提供情感上的支持和实质性的帮助，帮助我们缓解压力。
三、心理健康的维护1. 建立积极乐观的心态积极乐观的心态有助于抵抗负面情绪和压力的侵袭。
要时刻保持对未来的希望和信心，学会从积极的角度看待问题和挑战，培养乐观的心态对心理健康的维护至关重要。
2. 健康的生活方式保持健康的生活方式对心理健康有着积极的影响。
如何通过实践自我认知和情绪管理技巧 调整自己的心态和情绪 保持积极向上的态度
如何通过实践自我认知和情绪管理技巧调整自己的心态和情绪保持积极向上的态度如何通过实践自我认知和情绪管理技巧调整自己的心态和情绪保持积极向上的态度积极的心态和情绪对于我们的个人和职业生活都至关重要。
然而，在面对挑战和困难时，我们往往会感到沮丧、焦虑或失望。
要保持积极向上的态度，我们需要实践自我认知和情绪管理技巧，以帮助我们调整自己的心态和情绪。
本文将介绍一些有效的方法，帮助读者在面对困难时更好地管理情绪和维持积极心态。
首先，要调整自己的心态和情绪，我们需要认识自己。
自我认知是指对自己思想、感情和行为的清晰了解。
通过了解自己的优点、弱点和价值观，我们能更好地处理挫折和应对压力。
了解自己也有助于我们设定合理的目标，并为自己制定积极的心态。
要实践自我认知，我们可以通过以下方法：1. 自我反思：在每天结束时，花些时间回顾自己的行为和情绪。
思考自己在某些情况下如何反应以及为什么会有这种反应。
这样的自我反思有助于发现我们的情绪和心态是如何被外界事物影响的，并提供改善的机会。
2. 记录心情日志：每天记录自己的情绪和心情可以帮助我们更好地了解自己的情绪变化和触发因素。
通过记录，我们能够识别并应对那些对我们心情产生负面影响的因素。
其次，当我们面对挑战和困难时，积极的心态和情绪管理技巧起着重要的作用。
以下是一些实践情绪管理技巧的方法：1. 深呼吸和放松：当我们感到情绪失控时，深呼吸和放松锻炼是非常有效的方法。
通过深呼吸，我们能够平静下来，减轻焦虑和紧张。
放松锻炼，如瑜伽或冥想，也有助于放松紧张的身体和情绪。
2. 积极的自我对话：积极的自我对话是指向自己传达积极、鼓励和支持的信息。
当我们遇到困难时，我们倾向于自我怀疑和消极思维。
通过积极的自我对话，我们能够改变这种消极思维，并更好地应对挑战。
3. 寻求支持：与朋友、家人或心理咨询师分享我们的感受和困扰可以帮助我们释放压力，得到支持和建议。
有人可以倾诉和分享经历常常能让我们更好地理解自己的情绪，并找到解决问题的办法。
如何管理情绪保持积极心态
如何管理情绪保持积极心态情绪管理与保持积极心态的重要性情绪管理和保持积极心态是我们日常生活中不可忽视的重要因素。
无论是工作中的压力、人际关系的挑战，还是个人成长中的困难，都需要我们有效地管理情绪，以保持积极心态。
本文将探讨几种有效的情绪管理技巧，帮助我们更好地应对各种情绪，并保持积极乐观的心态。
一、认识情绪和情绪管理的重要性情绪是人类内在的情感体验，可以迅速影响到我们的思维、决策和行为。
积极情绪可以提升我们的创造力、解决问题的能力，而消极情绪则会对我们的心理健康和个人成就产生负面影响。
因此，认识到情绪管理的重要性是情绪管理的第一步。
二、保持积极心态的方法1.培养乐观态度积极乐观的态度可以帮助我们更好地应对挑战和困难。
要培养乐观态度，可以从积极的思考开始，将注意力放在问题的解决方案上，而不是过分关注问题本身。
同时，要学会自我激励和积极评价自己的努力与成就。
2.寻找支持和应对在面对困难的时候，寻找支持和应对是非常重要的。
可以与朋友、家人、同事或心理咨询师分享自己的感受和困扰，从他们那里获取支持和意见。
同时，要学会积极应对，采取积极的行动来解决问题，而不是被问题所压倒。
3.保持身心健康身心健康与情绪管理密切相关。
要保持良好的情绪状态，我们需要关注自己的身体健康。
保持良好的饮食习惯、足够的睡眠和适度的运动，有助于身心健康的平衡。
同时，要找到适合自己的放松方式，如阅读、旅行、音乐、冥想等，以减轻压力和放松身心。
4.学会情绪调节情绪调节是情绪管理的核心技巧之一。
在面对挫折和负面情绪时，我们可以采用积极的应对策略来调节情绪，比如深呼吸、放松训练、情绪释放、积极沟通等。
同时，要学会管理情绪的时间，避免情绪过度延续或过度抑制。
5.设定目标和制定计划设定目标和制定计划可以帮助我们明确自己的方向，提高积极心态。
要确保自己的目标是具体、可行和有意义的，并制定相应的行动计划。
同时，要保持对目标的持续追求和努力，不断调整和修正计划。
个人情绪管理的积极心理学
个人情绪管理的积极心理学
个人情绪管理是现代生活中至关重要的一项技能。
在面对日常生活中的挑战和压力时，我们的情绪状态往往会受到影响，而有效的情绪管理可以帮助我们更健康、更积极地面对生活。
首先，了解和认识自己的情绪是情绪管理的第一步。
这意味着不仅要能够识别自己当下的情绪状态，还要能够分辨不同情绪对自己的影响。
情绪不仅仅是生理上的反应，更是心理状态的体现，因此，通过观察和记录自己的情绪变化，可以更清晰地了解自己的情绪模式和触发因素。
其次，积极的情绪管理意味着学会调节和平衡自己的情绪。
这包括采取积极的应对策略，如深呼吸、放松技巧或者运动，来缓解负面情绪的影响。
同时，也需要学会接受情绪的存在，并且理解情绪的变化是正常且自然的，而不是需要强行控制或否定的。
第三，建立支持系统和健康的生活方式对于情绪管理至关重要。
与家人朋友的交流、寻求专业心理健康支持或者参加社交活动，都可以帮助缓解压力和负面情绪。
此外，保持良好的睡眠习惯、健康饮食和定期运动，有助于维持身心健康，从而更轻松地处理情绪波动。
最后，积极心理学的角度强调的是培养乐观和希望的心态。
面对困难和挑战时，积极心态可以帮助我们更快地从困境中走出来，并且保持对未来的信心和动力。
通过培养感恩的心情和对生活的热爱，我们可以更好地调节自己的情绪状态，提升生活质量。
因此，个人情绪管理不仅仅是一种技能，更是一种生活态度和心理健康的重要保障。
通过理解、接受和积极应对自己的情绪，我们可以更加从容地面对生活中的各种挑战，实现心理和情感的平衡与和谐。
压力管理与情绪调节
压力管理与情绪调节生活中，我们常常会感受到各种各样的压力，例如工作压力、学习压力、人际关系压力等等。
这些压力会给我们的身心健康带来很大的负面影响，因此压力管理与情绪调节成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。
一、压力管理压力管理是针对生活中的各种压力进行有效控制和管理，从而降低压力对身体和心理造成的损害。
1. 了解自己的压力来源首先，了解自己的压力来源是非常重要的。
只有了解了自己的压力来源，才能有的放矢地采取措施进行管理。
2. 制定压力管理计划其次，制定一个有效的压力管理计划也是非常关键的。
可以列出一份清单，将自己认为可能会带来压力的事情罗列出来，并制定相应的解决方案。
3. 保持积极的心态保持积极的心态也是非常重要的。
在遇到挫折和困难的时候，我们应该多想想一些积极的方面，逐渐地调整自己的心态。
二、情绪调节情绪调节是指针对不良情绪的调整和控制，从而实现自我平衡的过程。
情绪调节的实践可以帮助我们更好地应对压力。
1. 重视情感表达我们应该认识到表达自己的情感是非常必要的。
不要将负面情绪积压在心里，而是可以选择适当时机与亲友分享。
2. 学会放松学会放松心情与身体也是情绪调节的重要方式之一。
可以选择一些放松的方式来帮助自己缓解压力，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。
3. 调整认知对事情的看法也会影响我们的情绪，因此我们需要调整自己的认知方式。
例如，不要过于把事情看得过重，以及多想想对方的好处等。
总之，压力管理和情绪调节是我们日常生活中不可或缺的部分，只有有效地掌握这些技能，我们才能更好地应对生活中的各种挑战。
高效情绪管理技巧 如何控制情绪并保持积极心态
高效情绪管理技巧如何控制情绪并保持积极心态情绪是人类内心世界的一面镜子，它关乎我们的思维、行动以及与他人的相处。
良好的情绪管理可以帮助我们更好地控制情绪，并保持积极的心态。
本文将介绍几种高效的情绪管理技巧，帮助我们在面对压力和挑战时，保持冷静和积极的态度。
一、情绪认知与反思情绪的管理首先需要我们对自己的情绪有清晰的认知和了解。
我们需要时刻关注自己的情绪状态，并思考产生这种情绪的原因。
在日常生活中，我们可以通过写日记、进行心理咨询等方式，来帮助自己更好地认识和理解自己的情绪。
同时，我们也需要学会对自己的情绪进行反思，问问自己这种情绪是否合理、是否有助于解决问题。
通过认知和反思，我们可以更好地管理自己的情绪，避免情绪控制我们。
二、积极应对压力压力是导致情绪波动的主要原因之一。
当我们面临压力时，需要学会积极应对。
首先，我们可以计划和组织自己的生活，合理安排时间，确保充足的休息和娱乐。
此外，我们还可以通过健身、冥想等方式来释放压力，保持身心健康。
在应对过程中，我们还要学会将问题分解成小的可解决的部分，一步一步地解决。
通过积极的应对，我们可以降低压力对情绪的影响，保持积极的心态。
三、情绪表达与沟通情绪的表达是情绪管理的重要环节。
当我们遇到挫折或困难时，我们可以通过寻求他人的支持与理解，来更好地缓解负面情绪。
与此同时，我们也需要学会将自己的情绪以恰当的方式表达出来。
这样不仅可以帮助他人更好地理解我们的感受，也可以让我们自己得到宣泄和释放。
在和他人的沟通中，我们要注意用温和、客观的语言来表达自己，避免冲突和误解的产生。
四、积极心态的培养积极心态的培养对于情绪管理至关重要。
我们可以从以下几个方面来培养积极心态。
首先，要关注自己的成长和进步，每天都给自己一些正面的反馈。
其次，要学会展望未来，相信自己会取得更好的成绩和更大的成功。
此外，保持良好的社交关系也是保持积极心态的重要因素。
和乐观积极的人交往会带给我们更多的正能量，帮助我们更好地管理情绪。
如何管理情绪和压力
如何管理情绪和压力情绪和压力是生活中不可避免的一部分。
随着现代生活的快节奏和竞争压力的增加，很多人都面临着情绪和压力管理的挑战。
然而，有效地管理情绪和压力对于个人的健康和幸福感至关重要。
本文将探讨一些实用的技巧和策略，帮助我们应对情绪和压力，走向更健康的生活。
1. 接受情绪首先，我们需要学会接受我们的情绪。
情绪是正常的身心反应，每个人都有好的和坏的情绪。
不要试图压抑或否定自己的情绪，而是要学会接纳、理解和表达它们。
通过与他人交流、写日志或进行身体活动，我们可以更好地理解并管理自己的情绪。
2. 管理压力了解并管理压力是管理情绪的关键。
我们可以通过以下方式来管理压力：a. 制定清晰的目标和计划：确立明确的目标和可行的计划，可以帮助我们提高效率和应对压力。
将大的目标分解为小的任务，并设定合理的时间表，有助于减轻压力。
b. 培养健康的生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于保持身心健康。
适当的休息和放松，例如冥想和呼吸练习，也可以减轻压力。
c. 建立支持体系：和家人、朋友和同事分享自己的压力和情绪，寻求他们的支持和理解。
有人理解和支持我们，可以减轻压力并改善情绪。
d. 学会放松：通过学习深呼吸、渐进性肌肉松弛法等放松技巧，我们可以快速缓解压力。
放松技巧可以帮助我们降低血压、心率和焦虑情绪。
3. 培养积极的心态积极的心态可以帮助我们更好地应对情绪和压力。
以下是一些培养积极心态的方法：a. 培养感恩的心情：每天花一些时间思考自己所拥有的，感恩身边的支持和美好。
感恩的心态可以帮助我们更加乐观和积极地面对生活中的挑战。
b. 培养自信心：相信自己的能力和潜力，培养积极的自我形象。
积极的自信心可以帮助我们应对挫折并找到解决问题的方法。
c. 培养良好的人际关系：和正能量的人交往、建立良好的人际关系，有助于提升自己的情绪和心理状态。
积极的人际关系可以为我们提供支持和鼓励。
4. 调整思维方式我们的思维方式会影响我们的情绪和压力水平。
心理健康总结管理压力与保持积极心态
心理健康总结管理压力与保持积极心态在当今竞争激烈的社会中，管理压力和保持积极心态对于维持心理健康至关重要。
本文将总结一些管理压力和保持积极心态的有效方法，帮助读者实现心理健康。
一、了解压力的来源首先，我们需要认识到压力的产生是多方面的。
工作压力、学习压力、人际关系压力以及个人内心的追求等都可能导致压力的增加。
了解压力的来源，有助于我们更好地应对和管理压力。
二、有效管理压力的方法1. 制定合理的目标和计划设定合理的目标和计划是管理压力的关键。
我们可以将目标划分为短期目标和长期目标，并将其转化为具体的行动计划。
这样做可以让我们有条不紊地迈向目标，减少不必要的压力。
2. 学会时间管理合理的时间管理有助于提高工作效率，减少压力。
我们可以使用时间管理工具，如番茄工作法、任务列表等，来规划时间、提高效率。
此外，合理安排休息时间也是必要的，以保证身心得到充分的放松。
3. 寻求社交支持与他人分享困扰和压力，接受他人的支持和鼓励是缓解压力的有效办法。
找到一个可以倾诉和借鉴的社交圈子，有助于我们舒缓压力，保持积极心态。
4. 建立良好的生活习惯注意饮食、定期锻炼和充足的睡眠对于保持身心健康非常重要。
养成良好的生活习惯，让我们的身体和精神保持良好的状态，对于管理压力至关重要。
5. 学会放松和减压找到适合自己的减压方式，如听音乐、散步、读书等。
这些活动可以让我们暂时远离压力和焦虑，调整自己的情绪状态，保持积极的心态。
三、保持积极心态的方法1. 培养乐观态度乐观态度是保持积极心态的关键。
我们可以通过改变自己的思维方式，培养积极、乐观的心态。
鼓励自己，相信未来会更好，遇到挫折时积极面对。
2. 善于发现和珍惜生活中的美好在生活中，我们应该注重发现和珍惜那些美好的瞬间。
这些美好可以是一杯咖啡的香气，一张笑脸的温暖，或者是一次成功的经历。
通过关注这些美好，我们可以保持积极乐观的心态。
3. 坚持积极向上的兴趣爱好培养和坚持自己喜欢的兴趣爱好，可以让我们充实自己的生活，减少负面情绪的干扰。
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压力对人的影响
情绪压力管理与积极心态
老虎来啦！
老虎来啦！
斗争-逃避反应
战斗！
逃离
情绪压力管理与积极心态
战斗还是逃跑？
压力的应对过程： 警觉阶段——压力事件前的预警、前兆、准 备。如动物界遭袭时的准备。北京市预防” 麦莎”台风等。 抗御阶段——与压力交锋、战斗的过程.此 时,会在生理(交感神经启动) 、心理上(紧张、 愤怒、恐惧等)相互支持整个过程。 衰竭阶段——交战结束.身心系统退回常态 运作。副交感神经启动。
A、继续等待，可以 等到车，但也许会 迟到
B、避免迟到，坐出 租车，但要多付钱
情绪压力管理与积极心态
改变
业务主管
区域经理
情绪压力管理与积极心态
压力是对未知事情悲观解释的结果
中午到我办公 室来，谈谈你
的工作。
事件的不确定状态 ， 忐忑不安
工作表现出色得到上级赞许 增加责任或提高薪酬
工作出了差错 要挨批？
变革时期的社会成员，最容易感受到以下压 力：
诸如社会阶层、社会治安、经济实力、 区域经济发展、生活条件、物价与住房、个 人理财、对未来的变化莫测等。
情绪压力管理与积极心态
几则案例的省思
据人民网报道：自1980年以来，中国记录在 案的企业家自杀便有1200多位，主要原因都 是心理疾病。其中包括上海大众老总方宏， 贵州习酒老总陈星国等。
情绪压力管理与积极心态
持续压力对身心的危害
认知功能的损害 震惊与失去判断力 社会关系的中断 心理疾患 生理疾患 “过劳死”
情绪压力管理与积极心态
压力对身体健康的影响
压力状态下分泌的糖 皮质激素，作用在于 促进身体的能量应用， 增加心血管活动，其 结果使得心脏负担加 重，导致心血管疾病。 （心脏病、高血压）
情绪压力管理与积极心 态
2020/11/15
情绪压力管理与积极心态
什么是压力？
情绪压力管理与积极心态
讨论
当你听到“压力”这个词的时候， 你内心的感受或想法是什么？
情绪压力管理与积极心态
大庆油田格言:
井无压力不出油，人无压力轻飘飘
情绪压力管理与积极心态
选择
面临选择
早晨上班 你经常坐的那路公交 车迟迟不来
情绪压力管理与积极心态
博士生为何跳楼
26岁的衡阳籍博士生孟懿生前一直是老师眼中的好学生
情绪压力管理与积极心态
何网易CEO孙德棣辞世？！
情绪压力管理与积极心态
他为何整成了“崔病人”
小崔自曝患重度“抑郁症！”
情绪压力管理与积极心态
怒问苍天！！！
➢谁来医治现代人的心情感冒! ➢谁来为我们的心理健康买单？
情绪压力管理与积极心态
拥有积极心态的工具： 重新框架
为了更有弹性更自在的生活
情绪压力管理与积极心态
重新框架
策略一：意义换框法 “上司对我百般挑剔，所以我没有心情 工作。” 改造：“上司对我百般挑剔，所以我工作
更努力，因为……”
情绪压力管理与积极心态
重新框架
策略二：二者兼得法 “每天工作那么忙，哪里有时间去学习？” 改造：“我工作这么忙我要怎样才能抽出
情绪压力管理与积极心态
心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子……
情绪压力管理与积极心态
谁为你的杯子“续水”
团队和
情感 社会支持
理 支持 解
控制力
……
预防心理衰竭的方 法是增强控制力、加 强社会支持，并努力 获得服务对象的理解!
情绪压力管理与积极心态
压力管理方法
情绪压力管理与积极心态
自我管理全攻略
情绪压力管理与积极心态
职场里常见的心里问题
焦虑症（工作压力） 抑郁症（工作倦怠） 人际沟通障碍 恐惧症/强迫症 工作狂 完美主义 失败综合症 厌世倾向……
情绪压力管理与积极心态
压力与工作绩效关系图
工作
绩效高
表现
峰
压力管理 目标
疲劳
耗竭
P点 崩溃
压力 水平
探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。
情绪压力管理与积极心态
心理衰竭的特征
心理衰竭的 特征表现
情绪衰竭 自我感丧失 职业能力下降
感到虚弱、紧张、麻木， 生理上的不适感，感到自 己“蜡烛燃尽”，对工作 抱“抵制”态度。
对周围人冷漠，人际疏离， 不关心，麻木不仁。
常感到无助、绝望、愤怒。 工作表现差，常出差错。人 际冲突剧烈。易跳槽或改变 职业。
交通拥堵
人际关系
情绪压力管理与积极心态
压力从哪里来？
工作压力源 角色压力源 人际压力源 组织环境压力源 生活压力源 社会压力源
情绪压力管理与积极心态
工作压力源
➢ 不明确的角色规定及角色矛盾 ➢ 不切实际的过高的自我期望 ➢ 缺少对决策的影响力 ➢ 与上司的频繁冲突 ➢ 孤立无助 ➢ 工作过度和时间紧迫 ➢ 缺少多样化 ➢ 缺少交流 ➢ 与同事的冲突 ➢ 没有能力完成工作
时间来学习呢？”
情绪压力管理与积极心态
重新框架
策略三：更换环境法 瓶状白开水作为饮料，不会有人买的。 改造1：瓶装白开水作为饮料，如何才能吸引 别人去买呢？ 改造2：瓶装白开水作为饮料，会吸引哪些人 去买呢？
情绪压力管理与积极心态
练习:重新框架你的压力源
情绪压力管理与积极心态
心理减压的十个技巧
情绪压力管理与积极心态
压力对人体免疫力的危害
在高压力状态下，长期的压力会 削弱人体的免疫系统功能,免疫系 统的力量不足以抵御传染病的侵 袭导致对疾病的易感性，更容易 受到癌症的袭击。
包括： ➢ 癌症！ ➢ 血癌 ➢ 各种皮肤癌
情绪压力管理与积极心态
持续压力而导致“心理衰竭”！！！
burnout
持续不断的体力和心理疲劳，最容易出现心理衰竭!
情绪压力管理与积极心态
压力源解析
情绪压力管理与积极心态
什么是压力源
凡是可能带给当事人压力感产生 的事件、环境、人际、观念（文 化）等。
情绪压力管理与积极心态
你 的 压 力 有 哪 些？
你 的 压 力 都 来 自 哪 里 ？
情绪压力管理与积极心态
你身边有哪些老虎
老板的要求
最后期限
经济压力
子女、 配偶的要求
情绪压力管理与积极心态
生活压力源
美国着名精神病学家赫姆斯 (Helmes)列出 了43种生活危机事件，按对压力影响程度主 要有：配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、 家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、 复婚、退休等。可见，生活中的每一件事情 都可能会成为生活的压力源。
情绪压力管理与积极心态
社会压力源
压
力 情绪压力管理与积极心态
压力是什么
压力是个人在面对威胁性刺激情境中，一时无 法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受
情绪压力管理与积极心态
压力是什么
压力起源于你对现状的一种评价。
通常忧虑的人们会认为： 1、某件事情是危险的、困难的、令人困苦的； 2、他们没有力量来解决。
——压力研究学者理查德·拉扎勒斯
情绪压力管理与积极心态
利用外部资源
知识 的力量
善于利用 外部资源
团队的力量
组织机构的 力量
社会的力量
情绪压力管理与积极心态
3rew
演讲完毕，谢谢听讲!
再见，see you again
2020/11/15
情绪压力管理与积极心态
味觉
状态和行为
NLP信息处理模型
情绪压力管理与积极心态
我们可以选择我们的情绪状态
• 虽然我们无法选择发生的事情，但我们可以选择我们 的情绪状态。
• 虽然我们无法调整环境来完全适应自己的生活，但可 以调整情绪来适应一切的环境；毕竟——你的生活并 非全数由生命所发生的事所决定，而是由你自己面对 生命的态度，和你的心灵看待事情的态度来决定。
调整心态 学习专业知识
成为积极主动的人 有效压力管理的知识
掌握专业技能
学习自我管理的技能
善于利用外部资源
整合环境和家庭关系
情绪压力管理与积极心态
调整心态 改变从“心”开始
心态 想法 行为 结果
卓越的思维方式让你拥有
——积极心态
情绪压力管理与积极心态
感知世界的方式
视觉
地图
删除 概括 扭曲
听觉 触觉 嗅觉
积极交谈法 读书疗法 运动疗法 旅游疗法 快乐事件法
情绪压力管理与积极心态
心理减压的十个技巧
故乡疗法 艺术疗法（兴趣疗法） 阿Q法 每日心灵体操 自我催眠法
情绪压力管理与积极心态
乐在工作
BE---DO---HAVE
情绪压力管理与积极心态
快乐的母牛多产奶！ 快乐就是生产力！
让我们一起ＨＩＦＩ吧！