茶叶与人体健康
对茶与健康的理解
对茶与健康的理解近年来，国人对于茶与健康的研究颇多，下面几项是茶与健康的理解。
一、有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。
据有关部门研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克（SOD），大大高于其它同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。
据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比强18倍。
二、有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。
人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。
茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
三、有助于预防和抗癌茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。
据有关资料显示，茶叶中的茶多酚（主要是儿茶素类化合物），对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
四、有助于预防和治疗辐射伤害茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。
据有关医疗部门临床试验证实，对肿瘤患者在过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上；对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%；对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗效果更好。
五、有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。
我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、、流感，治愈率达90%左右。
六、有助于面部抗老化茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
七、有助于醒脑提神茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。
茶叶的31种保健功能
茶叶的31种保健功能
茶,是中国古老的饮料。
唐代刘贞亮把饮茶的益处表述为“十德”：以茶尝滋味，以茶养身体，以茶驱腥气，以茶防病气，以茶养生气，以茶散闷气，以茶利礼仁，以茶表敬意，以茶可雅心，以茶可行道。
成书于战国时期的《神农本草》就叙述了茶的药性和作用：“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目。
”
随着近代科学的发展,茶叶中的营养成分.药效成分不断被发现,并通过动物试验和临床试验证实其保健功能.近年来.各国的研究结果都证实了这一点,即饮茶确实有益人体健康.
１、助消化。
２、提神醒脑。
３、延年益寿。
４、降血脂、减肥。
５、明目。
６、利尿、消肿。
７、抗菌消炎。
８、抗动脉硬化。
９、降血压、防高血压。
１０、防治冠心病。
１１、抗辐射。
例如电视的辐射。
１２、安神、镇静、陶冶性情。
１３、营养剂。
１４、可治糖尿病。
１５、美容作用。
１６、防治贫血。
１７、抗疲劳、解疲劳的作用。
１８、醒酒、解酒毒。
１９、生浸解渴。
２０、防癌、抗癌。
２１、益气增力。
２２、抗菌止泻。
２３、解毒。
２４、增加人体的适应力。
２５、抗结核病。
２６、除异味、消口臭。
２７、升高白血球，治白血球减少病。
２８、抗病毒。
２９、保护牙齿。
３０、调节体液的酸碱平衡。
３１、外用于消炎、抗菌等。
茶道与人体循环系统探索茶叶对循环系统的保健效果
茶道与人体循环系统探索茶叶对循环系统的保健效果茶道源于中国，是一种将茶叶制作、冲泡、品尝融为一体的独特文化形式。
几千年来，人们对茶道的研究不仅侧重于其艺术性和哲学性，还发现了茶叶对人体循环系统的保健效果。
本文将探索茶道与人体循环系统之间的关系，并分析茶叶对循环系统的益处。
一、茶道与人体循环系统的关系茶道作为一种优美的文化形式，注重身心的共鸣和平衡。
在茶道的修行过程中，人们通过饮茶与自我对话、与他人对话，实现身心灵的和谐统一。
这种和谐统一的状态对人体循环系统具有积极影响。
茶叶中的咖啡因等成分有助于提神醒脑，加快血液循环。
在茶道的过程中，人们一边品尝茶叶的香气和味道，一边静坐冥想，使得血液循环更加顺畅。
此外，茶道中的动作优雅缓慢，呼吸平稳，有助于调节人体的心率和血压，促进血液循环的平稳运行。
因此，茶道与人体循环系统之间存在着密切的关系。
二、茶叶对循环系统的保健效果2.1 茶叶中的活性物质茶叶中含有丰富的咖啡碱、儿茶素、黄酮类物质等活性物质。
这些物质具有抗氧化、抗炎症、抗血小板凝聚等作用，对循环系统的保健效果显著。
咖啡碱是茶叶中的一种生物碱，能够刺激中枢神经系统，提高人的警觉性，增加心脏的收缩力和心肌供血量，从而增强心脏功能。
同时，咖啡碱还能够扩张冠状动脉，增加血流量，减轻心脏负担，降低心脏病发病率。
儿茶素是茶叶中的一种多酚类化合物，具有抗氧化、抗炎症和抗血小板凝聚等多重保健作用。
抗氧化作用可以清除自由基，预防血管壁的氧化损伤；抗炎症作用可以减轻血管内膜的炎症反应，改善血管弹性；抗血小板凝聚作用可以降低血小板聚集，预防血栓形成。
黄酮类物质是茶叶中的重要化合物之一，具有明显的保护血管作用。
黄酮类物质能够增加一氧化氮的生成，使血管舒张，降低血液黏稠度，预防动脉硬化和血栓形成。
2.2 茶叶对心血管系统的保护作用心血管系统是循环系统的重要组成部分，茶叶的保健成分对心血管系统具有显著的保护作用。
茶叶中的儿茶素、黄酮类物质等活性物质可以降低血脂、抑制胆固醇的氧化，防止胆固醇在血管壁上沉积，减少动脉粥样硬化的发生。
茶与健康
茶与健康茶叶虽然可养生，可是真正的茶叶养生肯定也是有一定讲究的，并不是任何时间任何地点任何时刻喝茶都有养生的功效的。
时间是茶叶养生的关键，下面就让吾要茶业小编来给您讲解一些茶叶养生的关键吧。
以茶养生的关键就是掌握喝茶的最佳时间，然后在对的时间喝对的茶。
下面就告诉您一天中喝茶的最佳时间，什么时候喝什么茶最好。
因为经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。
饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。
特别是老年人，早起后立即饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。
早上适宜喝红茶：人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。
需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。
时间久了，还会影响人体对维生素Ｂ的吸收。
下午３点左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
午后适宜喝青茶或绿茶：通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。
青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素Ｅ含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。
另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚上８点左右喝茶。
有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
对一些神经衰弱人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。
千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。
茶叶对健康的影响研究报告
茶叶对健康的影响研究报告茶叶是一种常见的饮品，在世界范围内备受欢迎。
很多人都喜欢将饭后的茶叶当作消食解腻的良好选择。
然而，茶叶不仅仅是一种美味的饮品，它还被广泛研究和认可其对人体健康的积极影响。
本研究报告将探讨茶叶对健康的影响，并综合相关研究结果提供科学支持。
一、茶叶的营养成分茶叶中含有丰富的营养成分，包括咖啡因、多酚类物质、氨基酸和维生素等。
茶叶中的咖啡因能够提神醒脑，增加注意力和警觉性。
而丰富的多酚类物质具有强大的抗氧化作用，能够中和自由基，减少细胞氧化损伤。
此外，茶叶中的氨基酸和维生素也对促进身体健康起到重要作用。
二、茶叶对心血管健康的影响多项研究表明，长期饮用茶叶对心血管健康具有积极影响。
茶叶中的多酚类物质可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而减少心血管疾病的发生风险。
此外，茶叶中的咖啡因具有增强心脏功能和血液循环的作用，有助于预防高血压等心血管疾病的发展。
三、茶叶对免疫系统的增强作用茶叶含有丰富的多酚类物质，这些物质具有抗炎和抗菌作用，能够增强免疫系统的功能，提高抵抗力。
研究结果表明，定期饮用茶叶可以减少感冒和其他呼吸道感染的发生。
此外，茶叶中的维生素C也有助于提升免疫系统功能。
四、茶叶对消化系统的促进作用茶叶中的咖啡因和多酚类物质对消化系统具有促进作用。
饮用茶叶可以刺激胃液分泌，提高食物的消化效率。
此外，茶叶中某些成分还具有抗菌作用，可以预防和缓解胃肠道感染。
五、茶叶对骨骼健康的维护茶叶中的茶多酚类物质对骨骼健康具有积极作用。
研究表明，茶叶中的茶多酚可以促进钙质吸收和骨骼矿化，减少骨质疏松的风险。
尤其是绿茶中的茶多酚对骨骼健康的影响更为显著。
六、茶叶对心理健康的益处长期饮用茶叶与心理健康密切相关。
茶叶中的咖啡因能够提升警觉性、注意力和心情，有助于缓解焦虑和压力。
同时，茶叶中的氨基酸也具有舒缓神经的作用，有助于提高情绪稳定性和改善睡眠质量。
七、茶叶与癌症的关系茶叶中的多酚类物质具有抗癌作用。
中国茶文化与健康的关系
中国茶文化与健康的关系喝茶读我们㐛很大的好处，那么你们知道中国茶文化与健康有哪些关系吗？下面是店铺为你整理的中国茶文化与健康的关系，希望对您有用。
中国茶文化与健康的关系1、茶之为药用，历史悠久：中华医药学是一个丰富宝库。
茶之为药用，历史悠久。
古籍中有不少记载。
如《本草》、《药书》、《华佗食论》、《茶谱》等都记载了茶的止渴、提神、消食、利尿、治喘、去痰、明目益思，除痰去疾，消炎解毒、益寿延年等20多项功效。
唐代大医药学家陈藏器在《本草拾遗》中称：“诸药为各病之药，茶为万病之药”，几乎神化了茶的药用价值。
随着现代茶叶生物化学的深入研究，到目前为止，已分离和鉴定茶叶已知化合物共有500多种，并经过多种实验和临床证明，茶叶的药理作用还有减肥、降压、强心、补血、抗动脉硬化、降血糖、抗癌、抗幅射等等。
最近，我国医药界又从绿茶中提取一种水溶性植物色素——茶色素，临床证明有调节血酯、抗凝促纤溶、改善微循环、增加免疫功能，抑制肿瘤生长等作用，是茶药理研究又一重大突破，在国际上处于领先地位。
饮茶与人体健康关系密切。
有人预言，茶叶将成为21世纪最受欢迎的健康饮料。
因此，只要提倡科学饮茶的适量饮茶，可以说，茶对人体健康长寿有百利而无一害。
这正是中华茶文化与养生关系密切的物质基础。
2、茶文化与养生：综上所述，中华茶文化是我国传统饮茶风习和品茗技艺的结晶，具有东方文化的深厚意蕴。
而贯穿中华茶文化的精神主流受到传统哲学思想影响，并与禅之兴起关系密切。
历代相袭而不易。
而中国的养生学历来把培养德行作为养生的第一要义。
如明代着名养生家高濂所着《遵生八笺》，曾把茶道与中国养生学精神之吻合。
明代顾元庆《茶谱》曾引《梦余录》记载：“大中三年东京一僧一百三十岁，宣宗问服何药?云：性唯好茶”，善哉!据史书记载，公元九世纪中国茶传入日本。
日本建仁寺开祖，入唐前权僧正法印大和尚荣西着有《契茶养生记》一书。
称“茶也养生之仙药也”。
同样深刻阐明茶与养生的因果。
茶叶中成分对健康的影响和营养价值分析
茶叶中成分对健康的影响和营养价值分析茶叶是我国传统的饮品之一，也是世界上享誉盛名的饮品之一。
茶叶不仅具有独特的香味、口感和色泽，还富含多种有益健康的成分，对人体有着很多的保健作用。
本文将会从茶叶的营养成分方面对茶叶的健康价值进行分析，以期让读者对茶叶有更深层次的认识。
一、茶叶的营养成分分析茶叶中主要包含水分、咖啡因、茶多酚、氨基酸、挥发油和矿物质六个方面的营养成分，下面逐一进行分析。
1. 水分茶叶的水分含量在18%~40%范围内，不同的茶叶品种和处理工艺对水分含量有一定的影响。
2. 咖啡因咖啡因是茶叶中的一种重要成分，它具有刺激神经中枢的作用，能够促进人体代谢，改善思维和提高警觉性。
茶叶中含有的咖啡因最多的是绿茶和红茶，白茶和黄茶含量相对较低。
3. 茶多酚茶多酚是茶叶中的重要成分之一，它是一类具有特殊结构和作用的化合物。
茶多酚对人体有很多好处，例如增强免疫力、抗氧化、抗衰老和抗癌等等。
茶多酚含量最多的茶叶品种是绿茶和白茶，黑茶和红茶含量相对较低。
4. 氨基酸茶叶中的氨基酸含量较少，但对人体有重要的保健作用，例如对保护神经系统有益、促进肝脏代谢以及改善睡眠质量等。
茶叶中的氨基酸主要分为组氨酸、茶氨酸和天门冬氨酸等，其中组氨酸含量最高。
5. 挥发油茶叶中的挥发油是一种具有较强特殊气味的油类物质，其占茶叶总重量的0.01%~0.05%。
茶叶中挥发油含量最高的品种是绿茶，而红茶的含量相对较低。
6. 矿物质茶叶中的矿物质主要包括钾、铁、锌、镁、钙等，其中钾元素在绿茶和黑茶中含量较高，而铁元素在红茶和普洱茶中的含量较高。
二、茶叶对健康的影响茶叶中所含的成分对人体健康具有很多积极影响，下面我们将就茶叶对人体健康的影响进行详细介绍。
1. 抗氧化作用茶叶中的茶多酚是一种具有很强的抗氧化功能的物质，能够清除人体中的自由基，减缓衰老的速度。
茶多酚的抗氧化能力还能够增强人体的免疫力，预防各种疾病的发生。
2. 促进消化茶叶中所含的咖啡因和挥发油具有一定的刺激胃肠的作用，能够促进胃液的分泌，增强胃肠蠕动，达到促进消化、健脾开胃的作用。
饮用茶叶对健康的影响研究报告
饮用茶叶对健康的影响研究报告茶叶是世界上广泛饮用的饮品之一，拥有悠久的历史和文化。
它以其独特的风味和丰富的营养成分备受推崇。
因此，许多研究旨在探索饮用茶叶对健康的潜在好处。
本研究报告将从各个角度探讨茶叶对人体健康的影响。
一、抗氧化剂和抗炎特性茶叶中含有一系列的抗氧化剂，如多酚和类黄酮物质。
这些成分能够中和自由基，减少氧化应激对身体的伤害。
研究表明，经常饮用茶叶可以降低患心血管疾病、癌症和慢性炎症等疾病的风险。
茶叶中的抗炎物质还可以缓解关节炎等炎性疾病的症状。
二、心脏健康多项研究表明，饮用茶叶与心脏健康之间存在一定的关联。
茶叶中的茶多酚有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。
此外，茶叶中的儿茶素可以促进血管舒张，有助于降低血压。
这些有益成分共同作用，使得饮用茶叶成为维护心脏健康的一种可行方法。
三、减轻焦虑和提高认知能力茶叶中的茶氨酸和儿茶酸等成分具有镇静和抗焦虑的效果。
有研究表明，通过饮用茶叶可以减轻焦虑和紧张的情绪。
此外，茶叶中的儿茶素与咖啡因的结合，对大脑的刺激作用能够提高警觉和注意力，增强认知能力。
这不仅使得茶叶成为一种受人欢迎的饮品，也为防治焦虑和认知疾病提供了新的思路。
四、促进消化和体重管理茶叶中的儿茶素和咖啡因可以促进胃肠蠕动，缓解胃肠不适和便秘。
此外，茶叶具有热量极低的特性，适量饮用可以替代高糖饮料，减少热量摄入，从而有助于体重的管理和减肥。
因此，饮用茶叶被视为一种健康的饮品选择。
五、抗菌作用和口腔健康茶叶中的茶多酚有强大的抗菌和抗病毒作用。
研究发现，饮用茶叶可以减少口腔中有害菌的生长，预防蛀牙和牙龈疾病。
此外，茶叶中的抗氧化物质也有助于保护口腔组织免受自由基的损害。
因此，茶叶对于维护口腔健康具有积极作用。
总结：通过这篇研究报告的探讨，我们可以得出结论：饮用茶叶对健康有着明显的正面影响。
茶叶富含抗氧化物质和抗炎成分，有助于预防心血管疾病、癌症和慢性炎症等病症。
茶叶还有助于降低胆固醇、调节血压、改善情绪和认知能力，促进消化和体重控制以及维护口腔健康。
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题目:茶叶与身体健康
学号:015300714122
姓名:杨倩文
摘要:“茶叶本身具有很高的营养价值”、“茶叶对人体具有很多保健功能”、“饮茶习惯应该因时节而异，因人而异，因年龄而异”
关键词:“茶文化”、“身体健康”、“保健功效”
茶叶与人体健康
中国茶文化历史博大精深，源远流长。
茶文化是指人类在社会实践活动过程中创造的所有与茶有关的物质财富和精神财富的总和。
茶文化是中国优秀传统文化的组成部分，其内容十分丰富，涉及科学教育、文化艺术、医学保健、餐饮旅游等各个方面。
每个人作为社会的基本个体，首先应该注重个人的身体健康的发展，因此，我们可以从茶叶的功效和文化中学到许多保健知识，从而促进自身更好的发展！
茶叶对人的健康有着许多积极的影响，因此我们需要了解茶叶与健康的关系。
一是因为茶叶本身具有很高的营养价值。
也就是茶叶本身所具有的优势，会被应用于保健的内因。
这里所说的茶叶就是指我们生活中真实存在的组织层面的茶。
茶叶是指茶树的叶子和芽。
泛指可用于泡茶的常绿灌木茶树的叶子，以及用这些叶子泡制的饮料。
19世纪初，茶叶的成分才逐渐明确起来。
经过现代科学的分离和鉴定，茶叶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种。
其中有机化学成分主要有：茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等；无机矿物元素主要有：钾、钙、镁、钴、铁、铝、钠、锌、铜、氮、磷、氟、碘、硒等。
下面介绍几种主要的，对人体健康有益的成份及其功能:
1.儿茶素类：俗称茶单宁、是茶叶特有成份，具有苦、涩味及收敛性。
在茶汤中可与咖啡因结合而缓和咖啡因对人体的生理作用。
具抗氧化、抗突然异变、抗肿瘤、降低血液中胆固醇及低低密度酯蛋白含量、
抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏等功效。
2.咖啡因：带有苦味，是构成茶汤滋味的重要成份。
红茶茶汤中，与多无酚类结合成为复合物；茶汤冷后形成乳化现象。
茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续，故喝茶可使长途开车的人保持头脑清醒及较有耐力。
3.矿物质：茶中含有丰富的钾、钙、镁、锰等11种矿物质。
茶汤中阳离子含量较多而阴离子较少，属于碱性食品，可帮助体液维持碱性，保持健康。
①钾：促进血钠排除。
血钠含量高，是引起高血压的原因之一，多饮茶可防止高血压。
②氟：具有防止蛀牙的功效。
③锰：具有抗氧化及防止老化之功效，增强免疫功能，并有助于钙的利用。
因不溶于热水，可磨成茶粉食用。
4.维生素:
①维C为水溶性，可由饮茶中获取，达到抗坏血病，预防贫血，增强免疫的功能。
②维B具有预防皮肤病，保持神经系统正常的功能。
③维P(柠檬素)有利于保持血管与细胞之间的渗透压。
5.其他机能成份：
①黄酮醇类具有增强微血管壁消除口臭功效。
②皂素具有抗癌、抗炎症功效。
③胺基酪酸在制茶过程中强迫茶叶进行无氧呼吸而产生，可以防高血
压。
二是茶叶对于人体健康具有很高的保健价值。
也就是说我们自身健康的发展需要茶叶的功效来提高。
这就是茶叶对人体健康的影响。
茶叶是世界三大无酒精饮料之一，被誉为“绿色的金子”。
茶叶对人体的保健功能具体体现在以下几个方面:
①抗癌抗突变的功效。
茶叶中含的茶多酚类和儿茶素类，可抑制和阻断亚硝胺的形成，抑制某些能活化原致癌物的酶系的作用，还能消除自由基。
抗癌效果最好的是绿茶，其次为乌龙茶、红茶。
②抑制艾滋病病毒的作用。
茶叶成份中的EGCG、ECG对HIV病毒具有较强的抑制作用，与公认的抗艾滋病的药物AZT、PT的抗药性相似，因此可以有效抑制艾滋病病。
③抗菌消炎改善肠道微生物结构的功能。
茶叶中的儿茶素可以杀灭或抑制肠道中的有害菌群，从而促进有益微生物的生长。
④增强人体免疫力达到延缓衰老的功能。
经常饮茶可以提高人体的血白球和淋巴细胞的数量，排除人体多余的自由基，并有效地抑制制脂质过氧化，从而促进人体健康与年轻永驻。
⑤降脂减肥从而防治动脉粥样硬化的功能。
茶叶中的EGCG可以有效抑制胆固醇的合成，从而达到将脂减肥的功效。
⑥降血压的功效。
茶叶中的EGCG、ECG可以有效地减少ACE酶的活性，从而是血压降低。
⑦降血糖防治糖尿病的作用。
茶叶中的EGCG与AI的复合物——二苯胺的降糖效果好，从而达到防治糖尿病的效果。
⑧健齿防龋的功效。
茶叶中的儿茶素对造成龋齿的S菌具有较强的杀灭作用。
⑨防治口臭的功效。
⑩抗辐射的作用。
茶叶可以解除体内的放射性组织，例如浓绿茶可以加速锶90的排除。
综上所述，茶叶对人体的健康百利而无一害，我们应该深入了解其功效和作用，并且积极地运用到自身的保健中去，因此我们应该养成良好的饮茶习惯，才能更好的促进自身健康的发展。
因为各种茶叶品类也有自己不同的主要功效，所以饮茶习惯也应该因时节而异，因人而异、因年龄而异，这样才能达到饮茶的最佳功效。
一是根据季节选择茶饮:因为我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。
一年四季都喝一种茶、偏爱一种茶是不利于发挥各类茶的保健养生作用的。
一年四季节气不同，饮茶也应有相应的养生道理。
二是根据不同人群选择茶饮。
因为人群中有性别、年龄、地域、胖瘦、寒热、虚实等不同的体质，有一些人并不宜喝茶。
从茶的生长地区来看，有东南西北的不同，更有寒热文良的区别，泡制加工过程也有所不同，严格地说，并不是喝所有的茶都对身体有益。
我们常常看到某些人喝龙井茶或花茶就一个劲要上厕所，泻得很厉害；也有的人喝茶后会出现便秘；更有人喝茶后饥饿感很严重；有的人喝茶会整夜睡不着；有的人喝茶后血压会上升；还有的人喝茶会象喝醉酒一样，出现茶醉的怪现象，产生心慌、头晕、四肢乏力、胃里难受、站立不
稳和饥饿等症状，这是就要注意对饮茶者进行调查和调养了。
人的形体有高矮胖瘦，人的个性有柔刚，人的精神有低沉和高亢，人的先天禀赋有强弱，这些都应区别对待。
一般来说，南方人多火，体质多偏于阴虚，多偏于湿热；北方人多寒，体质多偏于阳虚，多偏于痰湿。
从生活方式来讲，吸烟者多偏湿热，多有阴火，多有痰湿；而嗜酒者则多偏于阴虚阳亢，下焦湿热。
从职业来讲，知识分子和办公室一族多好静恶动，因而体质上多外实而内虚；而体力劳动者，多好动恶静，因而在体质上多外虚而内实。
在饮茶方面，有的人要讲究一些，偏嗜于某种茶，这样在长期的饮茶习惯影响下，体质也会发生变化。
而有的人从不饮茶，刚开始选择茶叶应因人而异还应注意人体所处的不同状态。
青春期性发育，以绿茶为主；少女经期和妇女更年期，情绪不安，则饮花茶以疏肝解郁，理气调经；妇女产后和体力劳动者宜用红茶；脑力劳动者宜绿茶；老年肝肾阴虚或阴阳俱虚可饮用红茶。
从药茶的配合和饮用来讲，知识分子和上班一族可饮用药味稍柔、药力稍缓、气味较为芳香的花类或叶类植物；而重体力劳动者如搬运工人、建筑工人则适合饮用药力浑厚一些的藤类、茎类植物茶。
三是根据年龄选择茶饮。
①少年儿童的养生茶饮。
少年儿童处于生长发育时期，生机旺盛，脏腑娇嫩，一般可饮用一些消暑解渴、益智之品，但不宜滋补，如个别先天不足、发育迟缓的儿童，可在医生指导下饮用适量的滋补助生长类的茶饮。
②青壮年的养生茶饮。
青壮年已经发育成熟，血气旺盛，精力充沛，
一般不宜过分滋补。
③老年人可饮降脂降糖，延缓衰老的茶品。
众所周知，健康的身体是我们有一个健康人生的基础，珍惜生命，首善健康应该是每个必须做的，这就需要我们学会养生和保健，因为养生和保健就是根据生命的发展规律，利用科学的方法，贯穿于日常生活的细节，进行持之以恒、全方面的调养，而达到珍惜生命、增进智慧、延长寿命的目的。
而茶叶就是我们需要的必备良品，不仅是因为茶在我们的生活在无处不在、无时不有，而且是因为喝茶对养生和保健有很大的辅助作用，所以，多喝茶，多了解茶的保健作用对每个人的身体健康发展是很有必要的。