咏春拳的练习注意事项
咏春拳的练习注意事项
资质
习武的其中一个主要目的是学习怎样去应付去面对来自同是人类的武力使用。
咏春拳是教我们怎样有效使用我们已经拥有的身体条件，并不是要求我们首先拥有超越自己的身体条件。
咏春拳理并不要求将腿踢得太高，而是灵活。
要使身体灵活的方法很多，例如体操游泳等。
但要是技击上的灵活就必须要实践学习，按部就班。
一些初学者或对咏春拳学认识尚浅的人很容易会认为咏春不适合自己。
只不过是他们暂未掌握到咏春拳学的法度要求。
假以时日，大部分人都可成器。
初学者一般都会将他过往的习惯带入练习中。
例如较为力大或肌肉发达的人黍手时总会惯用臂力去解决问题，有些人在出拳时总值先将手拉弓抽后，或一手向前而另一只手总不自觉的向后抽，学过其他功夫的人在初学阶段总值将他过往的惯用姿势或方式用上。
只要经过一段时期的训练，始终能练得好的。
视乎所练的是否得法，合理。
马步与脚法
咏春拳的马步包含力学、数学物理学、人体支架力学于一身，是中国人于不断实战而产生的经验结晶。
二字箝羊马这名字的来由是来自羊互相打架时的形态。
羊打架是用头顶上的角互相向前推，被推倒的一方便算为输。
而他们互相向前抵力时后腿的形态就是二字钳羊马的姿势。
这三角形的结构姿势能有效的将身体的重量及动力向前集中一点送出，也能有效的应付来自前方的压力。
这姿势也为将来要起时作出了预备。
在小念头中很注重我们身体的平衡，在地球上任何物体必须要有三点或经上与地面接触才能有效的保持平衡。
但人只是两条腿，只有两点与地面接触，用一个三角形的结构站立姿势能较为有效的保持自己整体重心的平衡。
在技击中要应付很多压力，除对手给我们的压力、自己向对手攻击的动力外，最大的压力是来自我们自己人的重量。
重量可作为一份动力也可以是一份负担。
无论我们一进或一退，就等于用体能将一个百多磅的物体移前或搬后。
练小念头时注意以下几点：将盘骨向上抽（抽马），开马后将双脚尖向内靠约定45度，将头、脖、腰、大腿尽量成一垂直线。
练日字动拳时必须要从桥面打出，不能从桥底或左右打出。
每拳都打同一点。
肘推手出，而不是手带肘出。
在技击中脚的主要作用是将自己的身躯灵活移动及保持自己的平衡及重心。
当然也可以作攻击用途，但当攻击完毕不论成功或失败都要尽快返回地面。
脚离开地面时间越长，对自己就越危险，在这时间自己是不能灵活移动自己身躯的，也不能有效保持身体平衡，对手可以从中把握很多对自己不利的机会。
最接近你的目标是对方的下半身，而攻击对方下盘也能有效破坏对方的重心平衡，而自己可能出现的危险也较低，故通常都不会脚底过腰。
但假如情况许可，踢得高过腰也末必产一件坏事。
其实高过腰或低过腰并无关系，最重要的是能不能在适当的时候作适当的决定。
脚步练习时不防将脚踢高一点。
最好高过腰。
用时并不一定要踢得很高，但能加强自己的有效范围，总算是加强自己的本钱。
小念头
小念头是咏春拳学的根，也即咏春拳学的理论及应用基础。
小念头中的所有动作均有其重要意义及理念。
咏春拳学至今已发展成为极为完善的技击学训练体系，但必须按部就班，由浅入深。
绝对不易轻率巅改训练顺序。
小念头中有三种不同摊手。
其主要目的是训练我们从手腕发力，持中及能达到甩手直到的咏春理论要求，是作为锻炼的一种途径，并不是用作实际应用。
事实上当实战时绝无可能还慢条斯理的用手指慢慢触向对方。
假如是抱着这错误观点去实战的话，肯定连蚊子也打不死一只。
摊手是一种练习方式，实际应用时可以用拳或掌向对方攻击。
不论对手如何将你的摊手拖住，他都不是第一时间直接威胁你，攻击你，你无须担心，你要担心的是你的对手每一个动作都是直接向你攻击，向你直接威胁。
何况你还可以有其他变化，如膀，圈，护，登膊等。
摊手的主在目的是锻炼我们的持中守中。
持中的意思是我们经常保持我们的手放在中间，也就是将手经常处于对方的最接近距离。
无论手往左往右，或向前攻击都能争取到较佳的时间和位置。
前面无障碍就一直往前打，遇到障碍才转为其他手法转手。
对方既然中冲拳，必然是往外门杀入或从对手自己的肩位打出。
若自己经常持中守中，假设双方一起向对方攻击时，也必然较对方走一条较短较快之路，搏拳较对方需要较短时间，假设搏一拳可占对方便宜0。
1秒，搏五拳就较对方多拥有0。
5秒，在知道在高层次的搏击中，不要说是0。
5秒，就是50分之一秒已足以影响整个战局。
但要认清一个现实，自己要打人，对方也可以有相同的条件及权利向自己攻击，必须知道并愿意冒这个风险。
绝不是只有自己打人而对手全无机会，天下间并没有这么便宜的事，就算是大人打小孩都未必这么理想。
当然还有很多手法可以在这种情况下使用，摊打，内外门拍手，绑手等可以。
但应该首先为自己确立一套正确的技击观念去改良自己的打法。
切忌追手，假如经常想着若对手打来，自己就用哪一招或动作破解，这似乎已经不是咏春了。
拳不怕搏。
最主要的是搏得有招数。
木人桩
木人桩中的抱排掌法有分正手抱排及错手抱排，关键是由膀手开始。
当自己的左膀手与对方的右手接触为下地手，相反当自己的左膀手与对方的左手接触为错手。
当膀错手时要提妨对方用另一双手向自己腰间插拳，固膀手要转手从自己腰间中线对位并配合双手向前送出双掌。
当膀手正的与对方接触，便转摊抢中从内门并配合双掌向前送出。
不论正手或错手，都可以互相辅足，交错上下运用的。
其实，实例并不只这两则。
木人桩的外门桩身并不一定是绝对的外门，有时可以是内门的。
桩是死的，而人是生的，问题是自己练习时想得通还是不通。
对打
任何拳种或动作都有其优点及缺点，也没有哪个动作是必胜或不败的。
中拳与输是两回事，被击中并不代表输。
哪一位拳王在任何实战中不是中三五十拳？总之最后战果还是战胜的就是。
咏春要求我们每一个动作都尽量争取最好的时间，最有利的位置，技击中每一个动作都有它的企图，目的，亦有它的优点及缺点，亦没有任何一个动作是完美的，毫无破绽的。
若能于对方击中你之前首先有效击中对方，破坏对方的重心、平衡，最低限度你中有效的阻止对手向你继续攻击的动作。
但假如你在击中对手前便点到为止的停顿时下来，对手仍然掌握着向你攻击的机会。
你是学黄淳梁一系的咏春，我绝对相信你的师父绝不会令你失望的，你之所学也绝不会比其他人差。
我有理由想念你与这位对手是由友谊探讨开始，至互不相让收场。
问题是你一开始便没有击败对手的意念。
对峙时你要知道你的对手比你更乱甚至更慌。
能否冷静面对你的对手，找寻你的机会，取决于你的手法是否纯熟，临阵经验是否足够。
事后要细心回想当时情景，每一个动作。
当时有没有没掌握得好的机会，有没有更好的选择，自己有什么可以再改良的。
当细心想过后，吸收过这次经验，下一次就必会更加冷静。
学咏春的人天资并不是最重要的，重要的是勤，并不是不求甚解的死练，而是勤去钻，摸索，求证，勤练。
每个动作，每次的成功或失败都问一问自己为什么，包括自己在内，无论谁说的道理都想一想这是否合乎道理。
经过一段时间后，可能进步不少自己还不自知。
要清楚哪一方面练得不好，是腰马还是手法，可能是出现某些缺点而不自知，大部分问题的出现都可以去独立的将其改善，纠正。
建议不妨多打空拳，先做一些适量的热身，最好练一次小念头，然后按自己的体能不停的打空拳，即小念头的最后三拳，能打多久，计下时间。
然后每次练习时都多加10至15秒及将频率加快，直至可增至最少两分钟，而每分钟大约可打250拳左右。
这目的并非为加快出拳速度，这练习的目的是增加肩膀的灵活，增强体能及将以拳的力量增大。
咏春是一套相当个人化的功夫，而每一个人都有不同的性格，体形，长处，所以体会及应用都有所出入。
也绝对不会有两个人是绝对相同的。
黄淳梁说过，叶问当年授徒时对每位徒弟所说的都有所不同。
七十年代功夫热潮时，也有不少拳资尚浅的同门开始授徒。
直至现在教授咏春的都是各说各话，而水平也是有所参差的。
所以不单在香港，在全世界都没有一套统一的准则及制度。
（本资料素材和资料部分来自网络，仅供参考。
请预览后才下载，期待您的好评与关注！）。
练好咏春拳基本功的9要点
练好咏春拳基本功的9要点推荐文章•通俗唱法的基本功_通俗唱法技巧热度：•武术基本功之腿功热度：•二字钳羊马招式的步骤介绍热度：•叶问咏春拳的简介热度：•小学教师基本功培训计划范文热度：练好咏春拳基本功的9要点说到咏春，大家想到了可能就是功夫巨星甄子丹，最近2年，随着电影叶问的上映，我国传统武术咏春拳再一次进入了人们的视野。
想要练好咏春拳也是需要具备一定的要点的。
以下是店铺为大家整理的练好咏春拳基本功的9要点，希望你们喜欢。
咏春拳基本功的要点一：转马用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。
咏春拳基本功的要点二：进马擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
咏春拳基本功的要点三：退马擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
咏春拳基本功的要点四：蛇形手咏春拳的基本手。
咏春拳基本功的要点五：连环拳放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。
咏春拳基本功的要点六：练马力可独脚站马步，练马力。
咏春拳基本功的要点七：抓筷子练指力、腕力、前臂力。
咏春拳基本功的要点八：手感练习1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。
换手练习。
2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
3、单蛇形手：A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。
5、单粘手练习。
6、封手练习(在双粘手练习之前的练习)。
7、双粘手练习。
以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。
咏春拳基本功的要点九：打蜡烛测功力用掌和拳分别测功力咏春拳马步马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。
咏春拳的体会与建议
咏春拳的体会与建议
咏春拳是中国武术中的一种拳法，起源于广东省佛山市南海区。
它的特点是以快速、简单、直接的攻防技巧为主，注重实战效果，不追求繁琐华丽的招式。
以下是我对咏春拳的体会和建议：
一、体会
1. 咏春拳注重实战，快速、简单、直接，有效地提高了自我保护能力。
2. 咏春拳强调意念、身法和力量的统一，使身体各部分的协调性得到锻炼和提高。
3. 咏春拳的拳法流畅，动作简便，易于学习，适合各个年龄层次的人士练习。
4. 咏春拳强调身体力量的发挥和调节，训练者可以有效地锻炼身体，提高身体素质。
二、建议
1. 初学者应该多花时间练习基本功，如脚步、身法、手臂的基本动作，熟悉拳法的理论知识。
2. 咏春拳需要重视意念的锻炼，要注重训练者的意念和心态，使其能够在实战中快速反应，做出正确的判断。
3. 学习咏春拳需要有耐心和毅力，要持之以恒地练习，不断提高自我修为。
4. 在练习咏春拳的过程中，要注意保护自己，避免受伤。
在教练的指导下，合理地制定训练计划，逐步提高练习难度。
学习咏春拳的入门指南(学习咏春拳的基础指南)
学习咏春拳的入门指南咏春拳，是一种源于中国广东的传统功夫，以其实用性和高效性而闻名于世。
作为一种内外兼修、攻守兼备的武术，咏春拳不仅具有强大的自卫能力，还能提升身体素质、培养意志力和加强自律能力。
如果你对咏春拳感兴趣，并希望开始学习这门博大精深的武术，那么本篇文章将为你提供一个基础指南，帮助你迈出学习咏春拳的第一步。
1.确定学习目标在开始学习咏春拳之前，你需要明确自己的学习目标。
是为了提高自己的自卫能力？还是为了锻炼身体素质？或者是为了追求内心的平静？根据不同的目标，你可以制定出相应的学习计划和方向。
2.寻找一位合适的教练选择一位经验丰富且资质良好的咏春拳教练是你学习的重要一步。
他们能够指导你正确的动作和姿势，并且能够帮助你发现和纠正潜在的问题。
可以通过向朋友、亲戚或者在当地武术俱乐部寻找到适合的教练。
3.学习基本功学习咏春拳的第一步是掌握基本功。
咏春拳的基本功包括桩功、跳步和波动等。
桩功可以帮助你提高稳定性和身体力量；跳步可以提高你的灵活性和敏捷性；而波动则是咏春拳的核心技巧，它能够使你的力量更加聚集和有效。
4.训练核心招式咏春拳的核心招式是拳形、半步、肘肩、腿法等。
在学习咏春拳的过程中，你需要掌握和熟练运用这些招式。
通过不断地练习和对细节的反复修正，你将能够逐渐掌握咏春拳的精髓。
5.提高灵敏度和反应速度咏春拳强调快速反应和灵活性。
为了提高自己的灵敏度和反应速度，你可以进行一些专门的训练，比如击打沙袋、对练和反应训练等。
这些训练可以帮助你更好地适应实战环境，并提高你的自卫能力。
6.加强身体锻炼与其他武术相比，咏春拳更加注重内外兼修。
除了学习招式和技巧，你还需要加强身体锻炼，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。
这些训练可以帮助你更好地适应咏春拳的要求，并提高身体素质。
7.保持良好的态度和积极性学习咏春拳需要毅力和耐心。
尽管可能会遇到困难和挫折，但你要保持积极的态度，并坚持下去。
与其他学习一样，掌握咏春拳需要时间和努力，只有坚持不懈地练习，你才能够取得进步。
咏春拳-舍力,卸力,借力
咏春拳-舍力,卸力,借力
咏春拳重于借力巧打.练习咏春拳,须注意三个阶段:先懂舍力,续练卸力.精于卸力方学借力.如只讲求以力取胜,那只有遇弱可胜.为舍力后方能专练以技制胜之法.如此,对手强弱以属次要.精于卸力,敌人臂力再强也难加于我身!这时便可反借对方的力度反击.
故练习咏春拳必须全身松弛,出手轻柔.若将全身肌肉收紧,出手时以本身臂力蛮打而去,以为如此便可拳劲猛烈,已是犯了“束力”（力束于臂而不能尽方）之忌。
拳力轻重，全凭运力之道。
若不懂使力，自以为打出之力有千斤，但打在敌身上可能只余无几。
如会运用巧力，即使出手看似轻柔潇洒，但打在敌人身上的力度却沉重无比。
故练习咏春拳，绝对不能带有半点刚猛的意味。
咏春拳要点分析
1.马步是站桩的练习，而在实际使用中，马步转变为步法，步法要活，所以马步练习要以活为目的。
2.马步不是一个极限状态，而是一个过程。
用马步的下沉作为缓冲去卸力，用马步的上升借地力去发力。
3.小念头练习中马步高低变化，如：整个套路打完将马步逐渐沉到最低，反之亦然。
4.桥手与对方接触前，双脚自然平行站立（钳羊马会使灵活性降低，减慢反应速度，前后马会给对方的腿一个攻击目标）。
5.桥手与对方接触后，跟随对方的脚，使用用前后马控制中线（分为主动控制；被动跟随，即以脚消脚）6.当手不能完全化解对方的力，协同马步一同去化解（升降，转马）7.桩手摆出时念要先到对方那里，一旦接触便随着对方改变，不应想着维持桩手而影响自己的变化。
8.与对方接触过程中跟随对方的动作，让对方觉得动作没有被影响（舍己从人）。
9.当跟随的情形快让我们失去中线的时候，不再跟随，转而控制对方（舍人从己），但也不能给对方顶的感觉。
10.黐手过程中，手要有膨的感觉（像一个充满气的气球），被挤压时保持压力（不失去自己的优势位置），填补空缺的地方（寻找对方薄弱的地方）。
11.转马时分不同的情况（身体轴线不动和动两种），要有螺旋劲，过程中手不能失掉优势位置。
12.使用手，肘，肩，身去填补空位。
13.被打中后尽快对形找中线，不可以被打第二下。
被打退时立即利用蹬地反弹进步，打断对方节奏，同时用桥手控制中线压制对方（感觉像踩到后方烧红的铁块）。
14.练习要分段落，循序渐进，由简到难（动作，空间，节奏等等）。
15.打倒别人不需要超过5秒时间，在打倒别人之前不可以因为害怕而眨眼。
16.目光不可以太集中，要留30%在周围，可以观察整体(余光基本可以看到脚)，避免眨眼。
17.眼到念到，念到手到，手到脚到。
18.攻击和防守都分为天地人（上下中）三段，要互相配合互相弥补。
19.当我看到对方的手，控制上面的中线（天）；当看不到对方的手，说明手从下面来，控制下面的中线（人）；当对方移动，说明对方起脚，控制脚的中线（地）。
咏春拳的练习三篇
咏春拳的练习三篇篇一：咏春拳的练习注意事项资质习武的其中一个主要目的是学习怎样去应付去面对来自同是人类的武力使用。
咏春拳是教我们怎样有效使用我们已经拥有的身体条件，并不是要求我们首先拥有超越自己的身体条件。
咏春拳理并不要求将腿踢得太高，而是灵活。
要使身体灵活的方法很多，例如体操游泳等。
但要是技击上的灵活就必须要实践学习，按部就班。
一些初学者或对咏春拳学认识尚浅的人很容易会认为咏春不适合自己。
只不过是他们暂未掌握到咏春拳学的法度要求。
假以时日，大部分人都可成器。
初学者一般都会将他过往的习惯带入练习中。
例如较为力大或肌肉发达的人黍手时总会惯用臂力去解决问题，有些人在出拳时总值先将手拉弓抽后，或一手向前而另一只手总不自觉的向后抽，学过其他功夫的人在初学阶段总值将他过往的惯用姿势或方式用上。
只要经过一段时期的训练，始终能练得好的。
视乎所练的是否得法，合理。
马步与脚法咏春拳的马步包含力学、数学物理学、人体支架力学于一身，是中国人于不断实战而产生的经验结晶。
二字箝羊马这名字的来由是来自羊互相打架时的形态。
羊打架是用头顶上的角互相向前推，被推倒的一方便算为输。
而他们互相向前抵力时后腿的形态就是二字钳羊马的姿势。
这三角形的结构姿势能有效的将身体的重量及动力向前集中一点送出，也能有效的应付来自前方的压力。
这姿势也为将来要起时作出了预备。
在小念头中很注重我们身体的平衡，在地球上任何物体必须要有三点或经上与地面接触才能有效的保持平衡。
但人只是两条腿，只有两点与地面接触，用一个三角形的结构站立姿势能较为有效的保持自己整体重心的平衡。
在技击中要应付很多压力，除对手给我们的压力、自己向对手攻击的动力外，最大的压力是来自我们自己人的重量。
重量可作为一份动力也可以是一份负担。
无论我们一进或一退，就等于用体能将一个百多磅的物体移前或搬后。
练小念头时注意以下几点：将盘骨向上抽（抽马），开马后将双脚尖向内靠约定45度，将头、脖、腰、大腿尽量成一垂直线。
咏春拳训练基本要领
咏春拳训练基本要领咏春拳训练基本要领咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。
其长处在于埋身搏击。
它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。
下面由店铺为大家分享咏春拳训练基本要领，欢迎大家学习。
(一)理论和心法：(1)中线理论：中线者由人体头顶至尾闾(尾龙骨)之线。
若将敌我之中线连接便成一个中线平面。
若配合(朝面追形)我们在进攻和防守方面是绝对的有利。
在进攻方面我们沿着中线配合(朝面追形)向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离;同等拳速，拳轨近者当然较快击中。
再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。
但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。
在防守方面我们守中线，配合(朝面追形)及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。
(2)朝面追形：与对方朝正面对面者为“朝面”。
若不能“朝面”(如对方面向其他方向)我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。
咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。
不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。
其好处如下：①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。
因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。
九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。
因此我们对敌人来势较易捉摸。
②进攻方面：配合中线理论，我们较易击中目标及敌人受力较重。
③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动肩头，因此出手之影(先兆)会很少，而且左右手很易互相兼顾。
(3)埋踭理论：咏春出手或防守大多数是手踭紧贴着中线平面的。
好处如下：①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。
②守方面：一方面埋踭本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守。
(4) 收踭理论：咏春出手后(不论是攻或守)，手和手臂均不再蓄力，手踭屈曲是为收踭。
这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。
咏春拳入门需要注意的七大细节
咏春拳入门需要注意的七大细节很多人觉得刚报名学咏春拳，入门第一要忙的无非是扎马冲拳之类，苦练就行。
其实，我认为是白忙活的，因为入门第一步是要弄明方向，不然以后还是要重来。
咏春是注重细节的功夫，需要工匠精神，精益求进，认真思考才能学好。
所以学习前的“立意”很重要，要不然前期方向没努力对，后面要改就很难了，就像写字一样。
那究竟要怎样才能入门？第一关就是换力。
很多朋友说，我本来就有力，卧推多少多少公斤，挺举多少多少公斤，，，何必换我的力？没了这力我怎能做动作发力击打？我有这么么多力很能打啊，我为什么要我换掉它？说的有道理，人们通常已拥有的东西都不想放弃，但有的东西不放弃是不能获得新东西的，好比这个力。
人们日常用的力是后天获得的，是肌肉收缩产生而来。
我们要的力是要按先天形态产生，婴儿没有肌肉吧？但他们蹬手蹬脚的力大得不成比例。
一句行话概括，就是“松劲”。
一切一切，从松入手，从松中求筋骨劲，从松中求整体劲。
二、二字钳阳马马步的重要性是再怎么强调也不够的。
另外，各师各法，不同支流的马也有不同，有的高有的低，补充一点，挺胯。
挺胯有点类似“小腹前挺”，但是要记得是45度往上提才是对的，这样才能腰马合一。
三、手法基本手法有：日字冲拳、拍手、摊手、掌、膀手、伏手、枕手。
日字冲拳：一句话，拳由心发，拳眼朝上，以右拳为例，拳应该从左胸打出，知道心脏在哪里吧？这就是拳由心发。
拍手：护手变拍手，沉肘由中线打出，受力点在掌跟，手指放松，主动去截击对方来拳，而不是被动格挡。
摊手：手法一定要“由心发”，心指中线。
还有力道是往前，不是往外摊，一定要注意。
掌：懂得拳，就懂得掌了，所以这里略过。
膀手：上臂与肩膀呈90°，前臂与上臂为135°，也就是45°往外。
注意，这里并非是一定要45°往外，只是练习的时候以此为标准，实战依变化而变化。
伏手：肘要沉好，还有注意是“腕”往内扣，不是“指根”往内扣。
咏春拳秘而不宣的三关九节劲，宁练筋长一寸，不练肉厚三分！
咏春拳秘而不宣的三关九节劲，宁练筋长一寸，不练肉厚三分！武谚有云:宁练筋长一寸，不练肉厚三分。
这说的是内家拳高手与外家拳高手在体型上的差别。
练外家拳的拳手大多肌肉发达.棱角分明.特别是有些拳手挺胸收腹时.胸肌凸起，八块腹肌如同搓板，十分健壮美观(也有个别体型不同的)。
但是.反观内家拳的拳手，却含胸溜肩，背部圆鼓鼓的，即使是身材最好的，也有两个明显的特征:一是放松时胳膊上的肌肉不带棱角，好像有一层水膘.这是经常放松身体肌肉所致;二是不管多瘦的内家拳拳手，腹部总是前凸，不易看到腹肌，这是经常气沉丹田所致。
一句话，内家拳高手多鹤形、龟背、溜肩、小腹微鼓、皮肤柔韧。
因内家拳高手善于运用放松呼吸的法门炼气、炼劲.内气饱满.故而背部或后臀略似龟背。
龟背形成的原因是，当人体脊柱舒展到最佳状态时，就会类似猫科动物的脊柱一样是聋拉着的。
尤其像猫在蹲着的时候，背是圆的。
世人往往误以为是驼背.其实这正是传统内家拳拳术中要求习练者必须达到的含胸拔背。
而溜肩是发力顺畅的一种最佳状态，是人体通过拳法训练后.后天返先天而导致生理改造上的一个重要标志。
皮肤柔韧则触觉灵敏，筋长且富有弹性，有听劲化劲之能。
小腹微鼓说明丹田气充盈.气息绵长，平时用于养生，战时爆发为汹涌澎湃的内力，寻常一击即可将人弹出数尺之外。
当一拳打在外家拳拳手的肚子上时，会感到如同打在一块钢板上，震得手生痛。
而当一拳击中内家拳拳手的肚子时，却如同打在皮球上，会将人弹飞。
此外，外家拳高手的外形多见棱角.如同楷书;而内家拳高手行拳时的外形如同行云流水.似行书或草书。
外家拳行拳时对身形的要求多为挺胸塌腰，发力刚猛迅捷;内家拳则崇尚含胸拔背，柔韧连绵，劲力内敛，锋芒不露。
由此可见.内家拳发力训练强调的是.‘行气炼劲、神筋拔骨”。
一切内家拳修炼的法门，均是针对人体内在气息、筋骨的训练.而非外在肌肉的训练。
咏春拳的发力技术，要求习拳者颈椎、双肩、双肘、双腕、腰椎、双股、双膝、双脚腕共十四个关节同时作用发力，这样发出的力星作用于对手时才够整、够透、够劲;可以在一寸到三寸的距离内发力.将人穿透性地击倒或者弹飞。
咏春拳的操作方法
咏春拳的操作方法
咏春拳的操作方法包括以下几个基本步骤：
1. 基本站立姿势：双脚分开与肩同宽，稍微弯膝，保持平衡。
身体保持挺直，略微向前倾斜。
双拳放在胸前，拳头相对，手腕自然放松。
2. 步法移动：以直步、摇步、马步等基本步法进行移动。
在移动过程中，要注意保持平稳的步伐和身体的稳定。
3. 击拳技巧：咏春拳主要以直拳、钩拳、肘拳和膝拳为主要击打技巧。
练习者需要学习正确的拳捶力量和速度的发挥，以及拳腿的协调运用。
4. 防守技巧：咏春拳强调激素的发挥和快速的应对能力。
练习者需要学习侧身躲闪、拳腿防御、格挡和拆招等防守技巧，以有效保护自身安全。
5. 真实应用：咏春拳技术的训练不仅仅是为了练习拳术，更注重实战应用。
练习者需要在合适的环境下与对手进行沙盒练习，切实将所学技巧应用到实战中。
重要的是记住，咏春拳操作方法是通过反复实践和不断的练习来培养身体的本能和反应能力，所以需要花费时间和耐心来不断提升技巧。
此外，最好由经验丰富的咏春拳教练指导和纠正动作，以确保练习的正确性和安全性。