夏天出汗多喝糖水还是盐水
炎夏喝水有讲究
科学与生活·健康生活·新农村2017.7夏季天气炎热，出汗较多，需要及时补充水分以达到体内新陈代谢的平衡。
但喝水也要讲究科学，否则也会伤害健康。
如何正确饮水？以下几点需注意。
及时补水夏季外出或锻炼时，随身带瓶白开水或矿泉水是很有必要的。
活动后应尽快喝些水，以补充体内丧失的水分。
夏日早晨起来，喝杯温开水，既能有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢废物快速排出。
需要注意的是，夏日补水要及时，但也不能一次喝得太多，尤其老年人，若贪图一时痛快过量饮水，会加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、心慌、头晕等，严重的会诱发心肌梗死。
此外，补水频率不能过高，喝水速度也不宜过快，否则水分一时难以被机体正常吸收，不仅不能有效解渴，还有害健康。
喝水每次以100～150毫升为宜，间隔时间以半个小时左右为宜。
大汗出干后再喝水夏日外出回来大汗淋漓，此时每分钟心搏逾百次，很多人在大汗未干时就急忙往肚里大量灌水，很容易导致胃肠缺血引起腹痛，甚至诱发脑梗死等疾病，而经常这样喝水会使心脏受累，诱发心肌劳损，久之会造成心脏病。
因此，夏季出汗过多时应先休息片刻，等汗出透到干了再喝水。
不要喝过多冰冻水盛夏酷热如火，人体水分消耗量大，此时体内的血液大都分布在体表和四肢，胃肠道很少，如果在此时灌入大量的冰冻水，会使胃血管收缩而更加缺血，久之导致胃病。
尤其年老体弱或肠胃不好的人，更不适宜喝冰水。
专家建议，口渴时最好喝些温开水，这样既暖胃又解渴。
喝水时加点盐夏季人体排汗时会带走许多钠、钾、钙等电解质，如果只往嘴里灌入大量清水，就会使体液中的水与电解质比例失调，导致多汗和口渴，经常这样喝水，失衡就会逐渐加重，严重者可能会出现手颤甚至抽搐与虚脱。
因此，夏季出汗过多需要大量饮水时，最好加少量的食盐，以补充体内流失的钠、钾等电解质。
淡盐水配制起来很简单，只需在白开水中加少量食盐（500毫升水约加小于1克的盐）即可，喝起来就不会有咸的感觉，还能解渴。
如何在夏天保持身体的水分
如何在夏天保持身体的水分夏天是一个高温多湿的季节，人们往往会出汗大量流失身体的水分，导致身体容易出现脱水症状。
因此，在夏天保持足够的水分是非常重要的。
本文将介绍一些简单易行的方法，帮助人们在夏天保持身体的水分。
1. 饮用足够的水保持足够的饮水量是保护身体水分的最基本方法。
在夏天，推荐每天饮用8-10杯水，或使用一个水瓶，每天不断饮用水，以补充身体流失的水分。
此外，除了饮用纯净水，某些含有水分高、热量低的食物也可以起到补充水分的作用，比如西瓜、鲜奶、酸奶、水果沙拉等。
2. 注意饮用的饮品虽然夏天常常渴得想立刻喝甜饮料或冷饮，但这些含有糖分或咖啡因、酒精等刺激物质的饮品并不适合长期大量饮用，因为它们可能导致水分的过度丢失。
如果要饮用这些饮品，最好要适量，并加以配合饮用充足的水。
3. 维持室内湿度夏天的高温容易造成室内空气干燥，这可能引发口干舌燥、流汗等症状，从而导致身体缺水。
为了维持室内湿度，可以通过使用加湿器、维持合适的空调温度，并经常开窗通风，以减少室内水分的丢失。
4. 避免高温环境当气温过高时，尽量避免在高温的环境中活动。
可以选择在室内或树荫下休息，或在清晨和傍晚等气温较低的时段进行户外活动，在这样的时段进行适当的运动可以让身体更好地保持水平衡。
5. 补充电解质随着流汗，身体会大量丢失水分中的电解质，包括钠、钾、镁等重要的微量元素。
过度丢失电解质可能导致身体感觉疲劳、口渴、眼睛干燥等症状。
因此，需要采取措施及时补充体内丢失的电解质。
可选择含有适量电解质和维生素的配合饮品或食物，比如运动饮料、牛奶、香蕉、全麦面包等。
6. 关注身体健康状况身体缺水可能导致一些健康问题，包括头痛、口渴、皮肤干燥等。
如果出现严重的缺水症状，比如黏膜干燥、血液浓缩等，需要及时向医生寻求帮助，以保证身体健康。
在夏天，保持足够的水分是保护身体健康的关键。
这篇文章介绍了一些简单易行的方法，可以帮助人们在夏天保持身体的水分，避免出现脱水症状。
户外活动饮水的方法
户外活动饮水的方法
1.在户外旅途中喝水要次多量少
旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
2.户外旅游，要喝适量的淡盐水
人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。
因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
3.饮水的温度
夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。
不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。
4.适量补充糖水也很重要
由于旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。
因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。
这是进行户外活动时喝水的四大注意要点，请出行户外的驴友要特别注意。
只有身体舒适了，才能将户外活动进行到底。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
高温防护措施及建议
高温防护措施及建议高温防护措施及建议高温天气对人体健康构成了严重威胁，容易引发中暑、热衰竭等危险症状。
为了应对高温天气，我们需要采取一些必要的高温防护措施，保护自己的身体健康。
以下是一些高温防护的建议和措施。
1. 适度增加水分摄入量：高温天气下，人体容易因为大量出汗而导致体内水分不足。
因此，适时增加饮水量十分重要。
根据不同的体质和活动强度，每天的饮水量应在2-3升左右。
此外，要尽量避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料，因为这些饮料会加重脱水。
2. 注意补充电解质：高温天气下，大量出汗会导致体内电解质失衡。
因此，适度补充电解质是必要的。
电解质包括钠、钾、镁等。
可以通过食用富含钠、钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、土豆、盐水等来进行补充。
3. 避免长时间暴露在高温环境中：高温天气，尤其是中午时分的阳光直射，会增加身体热量的吸收和散发，容易引发中暑。
因此，如果可能，应尽量避免在高温环境下长时间暴露。
可以选择在清晨或傍晚进行户外活动。
4. 减少户外活动：在高温天气下，体力活动量过大容易导致身体过热。
因此，要尽量减少户外活动，特别是剧烈运动。
如果确实需要进行户外工作或运动，应选择早晨或晚上时段，并适当减少活动强度。
5. 避免高温食品：高温天气，容易引发食物腐败和感染。
因此，要尽量避免食用长时间放置在高温环境下的食物，尤其是肉类、海鲜和乳制品等易腐食品。
应选择新鲜炒菜、水果和蔬菜等清淡易消化的食物。
6. 戴防晒帽、墨镜和遮阳衣物：在高温天气下，阳光中的紫外线辐射增加，容易引发皮肤晒伤和皮肤病。
因此，外出时应戴上帽子、墨镜，穿上长袖衣物，并涂抹适量的防晒霜。
7. 保持室内适度通风和降温：在高温天气下，室内温度也会上升。
保持室内适度通风和降温对于保护身体健康十分重要。
可以通过打开窗户，使用风扇或者空调来提供良好的通风和降温环境。
8. 注意个人卫生：高温天气容易引发皮肤感染和感冒等疾病。
因此，要时刻保持个人卫生，保持身体清洁干爽，并勤洗手。
运动补水的3大原则
运动补水的3大原则
1、少量多饮和不要感到口渴时才喝水。
运动前要喝够水。
运动前两小时，需补充500毫升的白开水，目的是让机体内充分发生“水合作用”，提高机体的热调节能力，调动肾脏等内脏器官的功能，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。
补水量也可以自己不感觉口渴为宜。
2.低渗低浓度。
运动人群可根据自身情况，适当补充糖水或盐水，但浓度不要太浓，淡糖水、淡盐水为宜。
运动时间超过1个小时，应补充些淡盐水，每升水里加0.11至0.15克盐。
运动大量出汗，汗水中含有很多离子成分，如只喝没有任何离子含量的白开水，起不到补充效果，而淡盐水能及时补充流失的离子。
对于低血糖的人群，应在运动前后补充一些淡糖水。
3.总量控制。
参加强度很大的运动（对抗性的运动项目，如篮球、足球等）时，在运动中每次补水量可为150毫升至250毫升，但每小时的总饮水量原则上不超过600毫升，这样既可以调节机体水分平衡，又不致于因大量饮水而增加肾脏和心脏负担。
夏季高温多汗,如何保持身体水分？
夏季高温多汗，如何保持身体水分？夏季高温多汗，如何保持身体水分第一章：夏季高温多汗的影响夏季是气温升高的季节，高温环境下人体容易出汗。
汗液的蒸发是人体散热的主要方式，但同时也会导致身体水分的流失。
适当的水分摄入对于维持身体的正常功能非常重要，尤其是在夏季高温多汗的情况下，更应该注意补充足够的水分。
第二章：饮水的重要性饮水是补充身体水分的最直接方式。
夏季高温多汗，人体需要更多的水分来满足代谢和散热的需要。
科学研究表明，人体每天需要摄入约1.5-2升的水分。
但在高温环境下，这个摄入量可能需要增加。
因此，合理的饮水量对于维持身体水分平衡非常重要。
第三章：选择适宜的饮品在夏季高温多汗的情况下，只喝水可能无法满足身体的需要。
此时可以选择一些适宜的饮品来补充水分。
例如，鲜榨果汁、椰汁、豆浆等。
这些饮品不仅能够补充水分，还能够提供一定的营养物质，增加身体的抵抗力。
此外，适量的茶水也是一个不错的选择。
绿茶、菊花茶等具有清热解毒的作用，可以帮助身体降温并排出体内的毒素。
第四章：注意饮食搭配除了适当饮水外，合理的饮食搭配也是保持身体水分的重要因素。
夏季高温多汗，身体容易流失大量的盐分。
因此，饮食中应该适量增加盐的摄入。
此外，多吃一些富含钾的食物也有助于维持身体水分平衡，如香蕉、草莓、西瓜等。
同时，减少摄入过多的辛辣食物和油腻食物，以免加重身体的负担。
第五章：注意运动和户外活动夏季是户外活动的最佳季节，但在高温的时候，过度运动会导致大量的汗液流失，进而影响身体的水分平衡。
因此，在运动和户外活动时，应该注意适度，并及时补充水分。
建议在炎热的天气里选择清晨或傍晚进行运动，以避免高温时段对身体造成过大的负担。
运动后及时饮水，并补充一些含盐的食物，有助于恢复体力和水分平衡。
第六章：保持室内湿度在夏季高温多汗的情况下，保持室内湿度也是非常重要的。
过高的室内湿度会导致身体排汗困难，影响身体的散热效果。
因此，可以在室内放置一些湿毛巾或开启加湿器，保持室内湿度在适宜的范围内，有助于维持身体水分平衡。
白糖和盐的最佳配比
白糖和盐的最佳配比夏天天气比较热，喝一点白糖盐水能够补充身体的电解质，具有补充矿物质的作用，在补水方面也有很好的效果，夏天的时候在做白糖盐水的时候，也一定要了解最佳的比例，喝一点盐糖水是非常有好处的，比如说在出现腹泻的时候，在出现急性肠胃炎的时候等等。
白糖和盐的最佳配比糖盐水制作配方为500ml水+盐4.5g+葡萄糖。
可以配成5%糖盐水，即加入25g葡萄糖，或配成10%糖盐水，即加入50g葡萄糖。
加盐是给人身体补盐,防止夏天流汗多了把人身体内的盐分带出,而盐是人体血液循环中最重要的一种物质.早晨喝白开水,中午或晚上补盐.因为早晨人人体好多器官刚开始恢复工作,加盐可以导致本已缺水的身体更缺水,(盐的性质),而中午和晚上补盐是因为中午出汗多,晚上则是中午出汗后晚上人的身体要进行调适,缺盐以为着血液循环质量要下降.糖盐水有什么好处孩子感冒后，常会拉肚子。
腹泻时，机体不但丢失大量水分和营养物质，还会丧失大量的电解质，如钠、钾、钙、镁等。
如果丢失超过一定限度，就会出现电解质紊乱，还可能出现酸碱中毒。
此时不妨喝点糖盐水。
人体摄取的蔗糖和淀粉等物质，都必须先转化为葡萄糖才能被人体组织吸收和利用。
因此，补充葡萄糖，使人体吸收和利用更直接、更快速。
有急性胃肠炎或者腹泻病史的人，在家里备一些葡萄糖粉和生理盐水，在出现症状时，可口服糖盐水。
具体配方：白开水500毫升(1斤装酒瓶一瓶)+白糖10克(2小勺)+细盐1.75克(啤酒瓶盖的一半)，随时口服。
孩子腹泻时一定不能禁食，可少量多餐，以流质和半流质即米汤、粥为主，孩子腹泻后一旦有尿少、哭时少泪、口唇干等脱水症状，家长一定要带孩子求医。
面对孩子腹泻的问题，相信很多家长都不喜欢带孩子去打针吃药，因为长时间打针吃药，就会让孩子变成依赖型，为了保护好肠胃健康，很多家长会尝试一些其他的方法，糖盐水的好处就是可以治疗腹泻，容易让孩子接受。
夏日避暑解热良方
夏日避暑解热良方1、每天喝上一碗淡盐水在炎热的夏天，人们流汗比平常要多，中医的角度上说是“津伤气耗”，无论从中医，还是从西医的角度上说，首先要补充水分，适时喝水；其次，每个人每天还要适当补充一些盐，都是有必要的。
2、多吃冬瓜皮、绿豆汤补充水分，另外一个重要的是食品类，可多增加水果和蔬菜两大类食品。
除榴莲等水果外，市面上的大部分水果都是偏凉，在此季节食用，正好起到对抗暑热的效果；而蔬菜类的冬瓜、黄瓜、芹菜、丝瓜等也是凉性偏多，食用后也可起到消暑作用。
3、荷叶煲粥夏季饮食宜多清淡，少肥腻，忌大鱼大肉。
四川人有习惯，就是用荷叶来煲粥，以此来消暑。
用新鲜的荷叶作为锅盖，来进行煲粥，等待粥熟的时候，荷叶内的“宝贝”全部到粥里面，不仅美味可口，而且是一道消暑的好食品。
老年人夏天可用人参煲汤，以补气虚。
4、盛夏高温多吃瓜多吃各种瓜。
冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。
冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料。
丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒。
大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。
苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。
黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
木瓜有利于人体对食物的消化和吸收。
南瓜具有补中益气，消炎止痛、解毒杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。
另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
5、多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。
6、多吃苦味食品夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。
苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
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夏天出汗多喝糖水还是盐水
夏季时比较炎热的季节，在此期间做剧烈运动，或者是在高温下工作，都会有出汗过多的问题。
当然，出汗多的话，是需要适时补充一些水分的，这样可以防治自己的身体健康受损，当然在补水的时候，也是有着一定的讲究的，比如说相对于糖水而言，夏季补水更适合喝盐水。
因为盐水有以下功效。
一、补充钠和钾
如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。
这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。
但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。
这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。
民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。
二、预防脑血栓和动脉硬化
除此之外，早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。
晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法大量运动后喝盐水,有
利于补充大量出汗丢失的NA,能维持体内电解质的平衡.早晨起床也可以喝,冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。
三、凉血解毒
中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。
中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。
据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。
因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。